Тренировка для СУПЕР ягодиц | Ягодичный BOOM🔥

[@ЛюдмилаПавлицкая-б9щ]

3..2..1.. Закончила 2 круг🤗. Вся мокрая. Ваши тренировки самые лучшие, много какие делаю, чередую их периодически.

[@rianaibragimova100]

Как я вас обожаю😍🥰♥️ Вы такая умница♥️ Благодарю вас за такие шикарные тренировки🙏🏻 благодаря вам, я привела себя в порядок и скорректировала фигуру, о которой мечтала♥️🥰😍 благодарю🥰🌺

[@ЕкатеринаГрачёва-л6л]

Такая классная тренировка!💪🏻💪🏻💪🏻 Спасибо, Яночка!❤

[@styro620]

Супер ,благодарю за тренировку 👍🏻

[@ksirussa]

так приятно слышать поздравления с новым годом в тренировке 2018 года! Как будт сейчас - и ведь в точку - актуально! и Вас- дорогой наш тренер - с наступающим теперь 2021 годом!

[@ЕкатеринаГрачёва-л6л]

Самый лучший канал о тренировках!✨✨✨

[@МаринаАгабекова-щ5щ]

Яна с Новым годом! Спасибо за год проведенный с вами, будем шагать в новый вместе!

[@FitnessoManiya]

Спасибо! И вас с Наступающим))) 🎉

[@yuliiablasongame3508]

Спасибо за тренировку🥰👍

[@ABCDEF-xb2id]

Обожаю эту тренировку!!! 👍🦵💖

[@ИраМоргунова]

Огромное спасибо 💓. Очень долго искала тренировки без силовых нагрузок на подкачку. Очень довольна

[@mrsElenaGuslistova]

Благодарю ,Янелия!!!

[@ЛианаЧерджиева]

Замечательная тренировка. Представляю,как будут выглядеть тренировки при профессиональной съёмке .

[@АлесяБижко]

Боже, как же я люблю тренировки Яночки на ягодицы!!! Я лишь промотала тренировочку на работе, и уже в предвкушении вечернего попокача!!!

[@FitnessoManiya]

Алеся Бижко 😉Желаю хорошего вечернего попакача🔥🍑

[@АлесяБижко]

+FitnessoManiya а вам побольше лайков и просмотров!!!

[@FitnessoManiya]

Алеся Бижко Благодарю 🙏

[@ЕкатеринаЛуценко-у6и]

💪🏋️‍♀️Сделала 3 круга с 2-киллограмовымми утяжелителями, круто, я счастлива 💃

[@ВикусяВитаминка]

О,эти пружины))) у меня эффект от таких тренировок потрясающий!

[@СергейИванов-у7ж]

Яна спасибо вам за ваши тренировки . Поздравляю вас с НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ Сергей город Николаев

[@FitnessoManiya]

Спасибо, Сергей за поздравления) И вас с Наступающим🎉

[@ИринаКругленко-т7у]

Еле-еле дошла до ванной после Вашей тренировки. Наверное, завтра не встану с постели... Спасибо огромное 😃!

[@FitnessoManiya]

Ирина Кругленко всегда пожалуйста ❤️Обращайтесь еще😁😉

[@binnzs194]

Здравствуйте,Яна. Подскажите пожалуйста, а можно эту тренировку делать при варикозное?

[@МарияВозвышаева-г2и]

Спасибо большое за тренировочку!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста)

[@anutaleto9414]

Спасибо!!

[@KPECTHAKPECT]

Умничка, тебя интересно смотреть

[@sokol2954]

Яна! Супер, спасибо! Даже в 20 лет были большие "ушки", а тут в 34, после 2 родов, "ушки" ушли, и ножки как с обложки (и не только ножки))) )))) :-*

[@FitnessoManiya]

На здоровье))) Рада, что я вам хоть немножко в этом помогаю)))

[@СЧАСТЛИВАДЛЯСЕБЯ]

А как часто делали? ТакуЮ тренировку

[@sokol2954]

@@СЧАСТЛИВАДЛЯСЕБЯ я делала 2 раза в неделю. Можно ещё это подключить, но это, я так думаю, можно и 1 раз в неделю: kzbin.info/www/bejne/r17Rk5ptq7Oembs

[@ИринаАндрейчук-л5н]

Спасибо большое. Раньше очень любила ваши кардио, но теперь нельзя.

[@kapitoshka36]

У вас шикарный пресс

[@guldananurmaganbetova2557]

Здравствуйте, Я что то последние 2 упражнение не правильно сделала что Ли болит поясница🙄

[@asya_yoga_at_home]

Обожаю твой канал! Безумно радует, что ты стала вегетарианкой))) Осознанно!) Подскажи, а каким таймером пользуешься?

[@FitnessoManiya]

Добро пожаловать на мой канал))) Рада быть полезной) Я пользуюсь еще старым таймером ,он только на Андроидах есть, называется Новый интервальный таймер.

[@asya_yoga_at_home]

@@FitnessoManiya это же прекрасно! У меня андроид)) Спасиб)) Сделала треню - огонь!)

[@user-qc9pu8ms4m]

Как Вы выдерживаете эти утяжелители на ногах? у меня были точно такие - они то скользят-спадают, то больно бьют по костям ноги на которой прикреплены...

[@nopresent938]

Только сделала спринт тренировку..думаю надо продолжить на ягодицы..и тут тадам✔приходит новенькая 😊Спасибо Яночка💋как всегда вовремя💓

[@FitnessoManiya]

no present 😘❤️пожалуйста)))

[@НатальяН-о8ъ]

Спасибо огромное за Ваш труд! Вопрос, я худенькая и варикоз, а хочется попу) как быть))?

[@ЛедиСчастье-о3щ]

Здравствуйте. Тренироваться ежедневно? Подбираю под себя Ваши комплексы. Тренируюсь по утрам перед работой. Делаю ещё и пресс, но не знаю прав

[@FitnessoManiya]

Леди Счастье здравствуйте! Посмотрите данное видео kzbin.info/www/bejne/iafZpaGEn8uofZY

[@ВикторияСтасюк-ю5н]

Яна, скажите пожалуйста, а можно эту тренировку делать начинающим?

[@FitnessoManiya]

Виктория Стасюк можно. Если вы совсем новичок, то можно без утяжелителей заниматься

[@ВикторияСтасюк-ю5н]

@@FitnessoManiya спасибо большое)

[@ЖаннаКалистая-д5и]

Через какое время будет виден результат

[@ОльгаТерушкина-л2й]

Яна, добрый день! Подскажите, пожалуйста, есть ли смысл этой тренировки без утяжелителей? Без утяжелителей, не потому что сложно или нельзя, а просто у меня пока их нет.)) но я достаточно тренированная. Будет толк от этой тренировки со своим весом или пока утяжелители не приобрела , заменить эту тренировку другой на ягодицы ?

[@outof_space]

Если варикоз тоже подойдет?

[@ИринаАндрейчук-л5н]

здравствуйте Яна как я писала вам ранее мне нельзя интенсивные кардио из-за проблем с сердцем. Можно ли худеть без кардио нагрузок?

[@FitnessoManiya]

Здравствуйте ,Ирина! Можно, просто процесс будет идти немного дольше, но если вы подберете правильную нагрузку для вас и будете питаться с дефицитом калорий, то сможете похудеть и без кардио.

[@люблюсемью-и5щ]

Здравствуйте , Яна!) Вы не планируете снять комплекс на объем ( увеличение ) ягодиц?) Заранее спасибо вам за ответ 😀♥👍

[@alissaciao9720]

Присоединяюсь к этой просьбе. Очень нужно нарастить попу и верх ног . Заранее благодарю:)

[@FunOfTwilight]

Уже выполнила 2 круга))Большое спасибо!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста))

[@СЧАСТЛИВАДЛЯСЕБЯ]

Иии...как результат ?

[@ИринаИрина-л6ь]

Яночка,сколько кг.утяжелители?

[@FitnessoManiya]

Ирина Ирина по 4 кг

[@ЛедиСчастье-о3щ]

Ещё один вопрос, извините за множество. Хочу купить первый утяжелитель для ног, думаю начать с 1кг, как посоветуете. Спасибо.

[@FitnessoManiya]

Леди Счастье да, с 1 кг будет разумно начать)

[@ЕленаГолубева-о6п]

Сделала 2 круга тренировки. Очень хорошая подборка упражнений, спасибо вам большое! У меня как раз проблемные места это галифе, внутренняя поверхность бедра и попа. Сколько раз в неделю можно делать такую тренировку, чтобы был результат?

[@FitnessoManiya]

Можно делать 2 раза, а еще разок с помощью другой тренировки прорабтать эти места, у меня на канале именно на эти зоны много тренировок)

[@ЕленаГолубева-о6п]

@@FitnessoManiya спасибо за ответ)

[@valeri9669]

Привет), можно данную тренировку выполнять без утяжелителей? Спасибо♥

[@FitnessoManiya]

Лера Сазонова привет) Можно конечно)

[@Djammka1212]

Янелия, а можно после этой тренировки делать комплекс упражнений на наращивание ягодичных мышц? Силовую.? Или это будет не правильно, эффект от этой тренировки сведётся на минимум? Надеюсь на ответ. Заранее спасибо!!! 🌞🌹

[@FitnessoManiya]

Лучше эту тренировку делать отдельным днем, так как на рост ягодиц там нужен другой подход и другие веса. Смешивать в одну тренировку и упражнения на рост, и на шлифовку нет смысла.

[@Djammka1212]

Янелия, спасибо Вам большое за ответ!!! 🌞 Я конечно понимаю, что с Вашим темпом жизни и большим количество сообщений, тяжело ответить каждому, отнимает много времени. Спасибо ещё раз от Души за Ваш труд!!! 🌞🌹 А нам, тем кто следует Вашим советам и тренируется по Вашим видео - терпения и силы воли, для достижения поставленной цели)))

[@FitnessoManiya]

Caspian Sea 😘🌸

[@ТатьянаБаркалова-о9ы]

Яночка,добрый день. Подскажите пожалуйста,у меня была операция по удалению варикоза(лазером),хожу в компрессионом белье,могу ли я делать статистические упражнения?

[@FitnessoManiya]

Добрый день ,Татьяна! как давно была операция?

[@ТатьянаБаркалова-о9ы]

@@FitnessoManiya 22 ноября,2018 года

[@FitnessoManiya]

@@ТатьянаБаркалова-о9ы Нет, еще не стоит делать статику. Минимум полгода должно пройти и тогда можно пробовать.

[@ТатьянаБаркалова-о9ы]

@@FitnessoManiya спасибо большое,Яна. Обожаю ваши тренировки 👍.нет возможности ходить в зал,но вы даёте очень много полезной информации и ваши упражнения самые лучшие и эффективные 💪✌️

[@FitnessoManiya]

Татьяна Баркалова 🙏

[@ЛедиСчастье-о3щ]

Извините, не дописала.Ответьте пожалуйста нужно ли это все делать ежедневно или чередовать? Спасибо

[@delaytelo]

Привет! Все зависит от твоих целей и ежедневной активности. Если образ жизни в основном сидячий, то очень рекомендуется выполнять такие тренировки каждый день, чередуя с комплексами на руки и кардио. Заходи на мой канал, и я тебя поддержу и все подробно расскажу 💚🙂 Удачи!

[@vamrrrusha]

Выполнила первый круг, сейчас буду делать второй) Не сразу была поянтно техника некоторых упражнений, но я кое-как справлюсь. Спасибо❤ Буду стараться делать каждый день. Отпишусь через недельку)

[@vamrrrusha]

Небольшое уточнение. Буду пробовать разные комплексы, включая этот

[@grivaselestii5669]

Как результаты?

[@vamrrrusha]

@@grivaselestii5669 весила 53 с чем-то, сейчас меньше 52. Тело не особо изменилось, что нормально. Но я стала себя лучше и увереннее чувствовать. Перестала добавлять сахар и есть сладости, кушать и получать удовольствие Занимайтесь и любите себя) не ждите очень быстрых результатов

[@grivaselestii5669]

@@vamrrrusha большое спасибо за ваш ответ! успехов вам в дальнейшем

[@vamrrrusha]

@@grivaselestii5669 спасибо,и вам)

[@nd4668]

Привет 🧚‍♀️, можно ли эту тренировку делать при варикозе? Спасибо!

[@FitnessoManiya]

Привет! Нет, нельзя!

[@Anastasia_Kostina]

@@FitnessoManiya а почему нельзя?

[@ИрТа-щ6к]

При диастазе такие упражнения можно выполнять?

[@FitnessoManiya]

Ир Та можно😊

[@lt9618]

Яночка скажите пожалуйста этими упражнениями можно уменьшить ноги, улучшить попу и убрать ушки? Вроде жестокая треня!

[@марияпрекрасная-у5с]

у меня такие же утяжелители)

[@grivaselestii5669]

А это силовая тренировка или кардио?

[@vamrrrusha]

Силовая

[@grivaselestii5669]

@@vamrrrusha большое спасибо!

[@ЖаннаКалистая-д5и]

Без утяжелителей

[@miy_avi654]

Слабенько

[@ekaterinav1239]

Спасибо!