Каждая женщина ДОЛЖНА ДЕЛАТЬ ЭТО | 2 упражнения для женского здоровья ПЕРЕД СНОМ

[@orlovadasha]

✅ Ссылка на 1-й теоретический блок про опущение внутренних органов kzbin.info/www/bejne/n6CbpZymmsyDiqc ✅ Больше полезностей в Телеграм: t.me/vasha_orlovadasha И обязательно напишите в комментариях о своих ощущениях ПОСЛЕ упражнений 👇

[@elenapopova4525]

Потрясающее тело после 3-х детей! Вот как человек может выглядеть, если живет не во вред себе. И спасибо вам за полезные видео!

[@orlovadasha]

Благодарю вас)

[@АндрейПетров-ъ9б5е]

Молодая просто, посмотреть надо когда 50 будет

[@fredmerc46]

​@@АндрейПетров-ъ9б5е Не соглашусь. Основное оправдание большинства молодых упитанных дам - а что вы хотели, у меня 3-е детей.

[@Chikireva91]

​@@АндрейПетров-ъ9б5еа вы видели сейчас молодых? Запускают себя...

[@elenagoncharova8672]

А в 50 лет Даша будет выглядеть ещё лучше ❤❤❤

[@olga12]

Вот сейчас сделала и живот стал меньше что ли, не знаю как это работает, но результат будет точно! Даша, спасибо ❤ я ещё люблю ваши упражнения для лица. Делаю примерно пару месяцев, для овала ролик 27 мин, и от межбровки ролик 24 мин. Еще добавляю другие ваши видео для лица. Хочу сказать что работает реально, межбровку уменьшила % на 30 , заметно подтянулся лоб, верхние веки стало меньше нависания, и это был результат за месяц, брыли тоже меньше, и мне 52, я думала что не поможет, просто попробую. Довольна очень. Делаю через день, то 2 видео сразу, то одно, завтра другое, по желанию. Бывает и пару дней пропущу. И буквально через неделю все лицо становится как бы плотнее. Спасибо. 🎉❤

[@natalives]

Скиньте ссылки на эти чудо ролики? Спасибо

[@orlovadasha]

Благодарю, что поделились! Вы умничка)

[@IrynaAdamovych]

Дякую вам за цінний досвід!

[@СветлаяСвет-л2б]

Да, я тоже прям с Вами делала и такая легкость в животе появилась и как-будто меньше стал😊чудесно, благодарю Вас Дарья❤❤❤ Сегодня же попробую на ночь еще сделать. Подпишусь и погуляю по каналу. Люблю такую грамотную, четкую и понятную подачу материала. Вы молодец❤❤❤❤

[@Nak175]

Подскажите пожалуйста что с кожей делать когда живот уйдёт

[@tomseapopowa8624]

Спасибо, милая. ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА ВАМ, СМОТРЮ С УЛЫБКОЙ И УДОВОЛЬСТВИЕМ.Тамара,71 год.Алматы ❤❤❤❤❤

[@orlovadasha]

Надеюсь, что не только смотрите, но и занимаетесь со мной)

[@AnnaLazarArt]

Благодарю, прекрасное объяснение и столько пользы!

[@orlovadasha]

На здоровье) Уже позанимались по этому комплексу?

[@ВалентинаЛегкоступова-ч8д]

Все замечательно. Но, сначала надо помнить самое главное::. 1 готовить еду только в прекрасном настроении 2 кушать только в спокойном состоянии, чтоб никаких обид, возмущений , негодованиц и тд Во время приема пищи думае только о хорошем, можно слушать приятную музыку, вспоминать что- то смешное и тд И, тогда , уверяю вас, все станет перевариваться лучше , значит и выпирать не будет. Если, конечно, вы не едите за троих

[@alinahudson3495]

Пожалуйста Даша не отвлекайтесь на воспоминание о плохих комментах и на том что камера зеркалит. Всё супер!

[@orlovadasha]

Благодарю)

[@МаринаШамсутдинова-и3т]

Доброго времени суток. Даша благодарю ВАС за то что вы есть имено такая какая ЕСТЬ. У вас прекраснейшая ФИГУРА. Прекрасный ГОЛОС. И ваши упражнения ОЧЕНЬ действены. Я чувствую своё тело, как оно становится более подвижным. Благодарю за ваши знания и талант всё это преподнести доходчиво и КРАСИВО. ВЫ так СУЕТИТЕСЬ. ❤

[@orlovadasha]

Благодарю, занимайтесь на здоровье 🌷

[@людмилашлыкова-ж5с]

Благодарю за практики. Все варианты делать буду

[@orlovadasha]

Делайте на здоровье)

[@ShadowNetta]

Спасибо, Дашенька! Будем практиковать - тема важная и актуальная

[@katnissmellark5491]

Очень полезно, спасибо!

[@ВалентинаДеева-ъ2э]

Вам говорю - огромное спасибо за понятное объяснение дыхания и хороший показ упражнений.

[@orlovadasha]

Пользуйтесь на здоровье)

[@nataliv9597]

Даша, от души благодарю, техника огонь🔥 объяснение супер! ❤

[@orlovadasha]

На здоровье)

[@Janaki67]

Благодарим

[@evgeniad.3397]

Даша, очень полезная информация, благодарю! А каким микрофоном вы пользуетесь при съёмках ваших видео?

[@ЗинаидаТаршина]

Спасибо, это здóрово!!!

[@mariaanderzhanova]

Даша огроменное человеческое спасибо

[@orlovadasha]

Пожалуйста)

[@ЛюбовьФедоренко-н3ы]

Спасибо что вас увидела услышала❤🎉😊 всего доброго 🙏🙌🌈

[@mariaaizman5786]

Спасибо, очень полезное видео. Буду практиковать 😊

[@orlovadasha]

Занимайтесь на здоровье ❤

[@ЕкатеринаГончарова-ъ5й]

Супер! Спасибо, буду делать🤗

[@lexalex7563]

Раньше бабушки-лекарки так живот сорванный выправляли, добавляя лечебные молитвы, самой так выправляли от срыва

[@Irina_Tal]

Даша, благодарю! Очень понравился второй вариант 😊❤

[@orlovadasha]

Очень рада)

[@ЕленаМалышко-э4х]

Спасибо огромное!!! Обязательно буду делать!!!

[@orlovadasha]

Пользуйтесь на здоровье)

[@ТатьянаКоробкина-ь5ш]

Спасибо за информацию

[@orlovadasha]

На здоровье)

[@ЖулдызТатиева-ь5у]

Даша доброй ночи Тоже не поняла когда выдох когда вдох Я тоже перенесла 2-кесерева Я когда сижу низ живота лежит на ногах очень мешает Когда сижу Я прям приподнимаю низ живота живот прям лежит на ногах тоже хочется убрать низ живота

[@Galina_kvark]

Спасибо большое! Буду чередовать первый и второй вариант ❤

[@orlovadasha]

На здоровье)

[@Galina_kvark]

@@orlovadasha Я делаю упражнения перед сном уже несколько дней и я заметила как живот начал становится более подтянутым и плоским! Спасибо большое! Единственное мне пока трудно понять как нижняя кисть должна быть одновременно и расслаблена и при этом верхняя ею как лопаткой подтягивает ткани - у меня немного неприятные ощущения и нижняя кисть напрягается вместе с плечом и мышцами вокруг ключицы. Замечаю, расслабляю, стараюсь поймать/почувствовать как делать это удобнее 😊 Но всё равно, Даша, огромная благодарность за Вашу деятельность!!! 🙏❤️

[@duo7849]

Благодарю, благодарю, благодарю очень полезно"КРАСАВИТСА" 🙏🙏🙏

[@orlovadasha]

Как вам такая техника, уже попробовали?

[@olgaolga6855]

Буду практиковать оба варианта! Спасибо, Даша!

[@orlovadasha]

На здоровье)

[@ОльгаХаритонович-я8ж]

Где-то на 5 месяце😂, а когда поем, точно на 7месяце. Спасибо Дарья❤После 3 родов живот вывалился и поясница болит.

[@agafia_petrovna]

У вас лордоз поясницы.

[@ТотСамыйПодарок]

Благодарю Вас!❤

[@elenam4200]

Даша, спасибо вам большое❤

[@olgacheptenari8099]

Огромное спасибо за вашу практику. Прочитала комментарии и обязательно буду делать. А стоит ли ещё добавить тейпирование шва?

[@dilyarabibolova2163]

Даша, я потеряла ваше видео с техникой для лица, где есть упражнение “WOW” или «Уау», на носогубку и треугольные. Подскажите, плиз 🙏 или киньте ссылочку. Очень классная техника! Спасибо ☺️

[@ИринаЗима-з4ц]

А название к можно называть русскими буквами?

[@СветланаМудрякова-й4ш]

Дашенька! Вы честный инструктор! Спасибо Вам! Подскажите, пожалуйста, как Вы относитесь к нефритовому яйцу? 🙏

[@orlovadasha]

Никак) Не использую.

[@elenaupikova942]

Спасибо большое, Дашенька 😊❤💐 Чтгбы выбрать , надо попрактиковатьи первый и второй.

[@ГАЛИНАСеменова-з3к]

СПАСИБО ВАМ,ДАША😍

[@orlovadasha]

На здоровье) Как ощущения у вас после комплекса?

[@larafabian9616]

Какой очаровательный негретенок ❤💐

[@amorgoldenretriever7327]

Здравствуйте. Ваше видео попалось в рекомендациях впервые, о Вас ничего не знаю. Хотелось бы понимать чем подкреплен этот комплекс упражнений, на чем основаны Ваши знания и как механически этот комплекс действует на наше тело? То есть, не просто-« мне помогло, живот стал меньше», а что именно дают мышцам, коже и внутренним органам эти движения, как именно то что мы подержим низ живота руками поможет внутренним органам стать на место? Не воспринимайте это как хейт или что-то подобное. Возможно метод и правда действенный, но хочется понимать как именно это работает, потому что пока не понятно. Заранее спасибо за ответ.

[@ТатьянаФерчук-ш6ь]

Спасибо.

[@ЗольфияШацмерденова]

Обязательно попробую.интересное некоторые упражнение попробую.спасиба.

[@orlovadasha]

Обязательно попробуйте))

[@elenakodatskaya7662]

Даша, спасибо за видео. Подскажите, пожалуйста, вы делаете упражнение "березка"? И помогает ли оно тоже при опущениях?

[@lubovkuzmenko7584]

Даша спасибо за вашу работу!😊 Кстати если у вас было трое родов и все кесарево ( если я правильно поняла) то у вас реально три шва, потому что каждый следующий делают чуть ниже предыдущего 😔

[@ЕленаКоробченко-р6ы]

Шов делают в том же самом месте😊

[@lubovkuzmenko7584]

@@ЕленаКоробченко-р6ы спасибо за ответ😊 точно, я вспомнила:( на шве обрезают предыдущее вмешательство и зашивают по неповрежденной коже👍

[@ТаняАйс-ч7и]

Космос ! Благодарю милая 🌹🌹🌹

[@ЕленаКолесникова-д1я]

Просто доступно, спасибо!

[@VamMav-r1s]

Сердечно БЛАГОДАРЮ ВАС 🙏

[@orlovadasha]

Пользуйтесь на здоровье)

[@СветикШафоростова]

Даша спасибо, у меня после кесарево живот висит над швом, разминала его вечерами, стал мягче, но не ушёл, буду практиковать ваш 1 способ, есть проблема с недержанием

[@orlovadasha]

Практикуйте. С одного раза сложно полностью убрать проблему.

[@user-Nadezhda-Tihnenko]

@@orlovadasha О.Шишова-- все о лимфе ; она кладёт руку на шов , чтобы очистить лимфоток и кровообращение улучшить . См. очень много у О.Шишовой о проблемах ...

[@БЕЛОКОТЬЕ]

Благодарю!))

[@speakatease]

[@orlovadasha]

Во время менструации лучше не заниматься. Вы молодец, что уделяете внимание себе и своему телу 👍

[@speakatease]

@@orlovadasha , это вам большое спасибо. Как вы мне были нужны. Я уже почти год хожу в зал, а целлюлит стоит на месте. Но я прямо дисциплинированно делаю комплекс на ноги и у меня большие планы на диафрагму и тазовое дно. А все благодаря вам

[@yasindinara2793]

Спасибо ❤

[@orlovadasha]

Вам спасибо!

[@ИринаГорнова-ф5в]

Умница❤❤❤❤❤благодарю 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🎉🎉🎉🎉🎉

[@orlovadasha]

Спасибо за хорошие слова)

[@LadanitaSH7]

Спасибо большое ❤ Дашенька, Вы- супер!

[@orlovadasha]

Благодарю)

[@Ananasstalk]

Спасибо большое!! Подскажите, а можно делать во время менструации ?

[@orlovadasha]

Лучше во время менструации дать себе отдохнуть)

[@АннаБорисова-р8е]

😊После первой практике, стало легче особенно с одной стороны. Ощущение что прилив крови пошел по ягодичной и по задней поверхности бедра ❤ Благодарю,давно так приятно и расслабленно не было. Оказывается был зажим где -то

[@orlovadasha]

Отлично)

[@AsAlwaysteacup]

Эта практика на поднятие органов на многих каналах. У меня после неё запор и учащённое мочеиспускание. Неделю, если не больше отхожу от неприятных ощущений. Непонятная практика.. Работает или нет?

[@ИринаТретьякова-у7т]

Благодарю за технику. Но у меня вопрос, когда сделаешь упражнения, есть тянущиеся ощущения. Это нормально?

[@elizaveta8479]

Крайнее левое положение руки - в какую сторону наклон ноги?

[@ГалинаМихеева-м4з]

☝Начало 1 - упр. с 4 мин. 2 - упр. с 11 иин.

[@ЛораЯсиновская]

Вы так много говорите ,поправляя кепку ,можно было одеть купальник и не много словно показывать .

[@ЕленаТерехина-г6ъ]

💖💖💖

[@ОльгаЧЕРЕПНЕВА-з5б]

Даша, техника дыхания не совсем поняла. Когда подтянули руку на выдохе, потом вдыхаем снова и вдыхаем, а рука остаётся в том же положении, натянутом, если можно так выразиться?

[@lidia2827]

Второй вариант супер 👍

[@orlovadasha]

Спасибо!)

[@ЖаннаИвановна-е2ц]

Благодарю ❤❤❤❤

[@orlovadasha]

И я вас)

[@ОльгаМахненко]

Даша, а поможет при опущении?

[@aleksia5695]

Уже хочется начать выполнять)) жаль что нельзя в "эти дни"

[@orlovadasha]

Потерпите немного, но обязательно попробуйте)

[@johnnny25640]

спасибо большое, Даша! Можно еще поподробнее про сон? Почему нельзя спать на боку? И какую лучше всего подушку использовать? Мучаюсь с этим(

[@orlovadasha]

Про подушку подробно рассказывала здесь: kzbin.info/www/bejne/pWi2n6qYlMaorJI На спине лучше спать потому, что у вас не образуются заломы на лице в местах соприкосновения с подушкой)

[@marinak.7829]

@@orlovadasha Господи, спите как Вам удобно! Главное -выспаться,чтобы с новыми силами встретить новый день!

[@olgak6535]

@@marinak.7829 100%

[@svetlanapelzmann4861]

Я например немогу на спине..

[@ЕвгенияСавченко-в3ъ]

Супер

[@ВалерияИванова-ш7ш5ы]

Благодарю!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@orlovadasha]

И я вас!!!!

[@ЕкатеринаГончарова-ъ5й]

Хотела бы с чего то начать) какой курс для начала посоветуете?

[@orlovadasha]

Однозначно стоит начинать с работы с Осанкой и уже с этой базой двигаться дальше! Вы можете зарегистрироваться в список предзаписи на следующий поток, чтобы в числе первых получить лучшее предложение: facepilates.ru/osanka

[@elenam4200]

Благодарю за технику❤ У меня вопрос, в критические дни лучше воздержаться или можно делать ? Спасибо за ответ

[@orlovadasha]

В критические дни лучше давать себе отдых и заменять упражнения, например, прогулками. Особенно первые два дня)

[@ЛапочкА-ф4я]

Здравствуйте! Тоже 3 кесарева, шов вертикальный. С диастазом и пупочной грыжой можно делать эти упражнени?

[@orlovadasha]

Можно.

[@usermammy890]

У меня постоянно живот выпадает после еды. С утра ещё в тонусе, нормально. Но как стоит мне поесть, так сразу кругляш.

[@НатальяГайдарова-д3ж]

У меня также😂😢

[@orlovadasha]

Приходите в "Пластику лица и тела своими руками"! Вы можете зарегистрироваться в список предзаписи на следующий поток, чтобы в числе первых получить лучшее предложение: facepilates.ru/plastika

[@АллаГорбенко-д8ь]

У меня после операции прошло 34 года.Поможет мне тоже!?🌹

[@orlovadasha]

Нужно пробовать, да.

[@MsNaLeRi]

Даша, а необходима ли такая практика для лапароскопических швов?

[@ДанаКорогид]

Даша,скажите,можно ли делать если опущения нет,просто для профилактики?

[@orlovadasha]

Да, конечно)

[@Люсси-т3о]

Даша, у меня шов кесарево от пупка до лобка, в этом случае массировать так же?

[@orlovadasha]

Да, также.

[@НаталяСмирнова-ф7т]

Даша,спасибо за видео.Скажите пожалуйста ,как ставить руки,если шов вертикальный от кесарева?Спасибо.

[@orlovadasha]

Точно также относительно шва, как я показываю.

[@МаріяСмілянець-ц9р]

Краще лекції і вправи відділити.

[@orlovadasha]

Благодарю за совет)

[@МаринаИгнатова-д1я]

А если уже сильное опущение возможно ли улучшить состояние с помощью упражнений?

[@orlovadasha]

Нужно пробовать! В любом случае, вы ничего не теряете.

[@sofiyamasoud4100]

Даша, подскажите пожалуйста, можно ли делать эти манипуляции во время критических дней?

[@НатальяТюгаева-в3в]

Нельзя, можно спровоцировать обильные выделения и может увеличится количество дней...

[@sofiyamasoud4100]

Спасибо большое!

[@СветланаВерлиенко]

Не очень понятно, когда держишь руку в верхнем положении, и не хватит дыхания, можно снова вдох делать в том же положении, или начинать новый подход?

[@СветланаЛачугина-й6ч]

Даша,спасибо за урок. Но у меня вопрос. На моём животе 2шва- один возле выпирающий тазобедренной кости,а второй вертикальный через весь живот. Этот комплекс мне тогда не подходит?

[@orlovadasha]

Сначала посмотрите это видео и начинайте отрабатывать швы: kzbin.info/www/bejne/qGOwmXmjfrh3p6M

[@ТаняКалинина-м8б]

Даша спасибо! Почему когда делаю по бокам все норм, а по центру больно?

[@светланастародубцева-л7ы]

А после естественных родов через какое время можно?

[@orlovadasha]

После ЕР лучше всего подвязываться первое время вертикализации, потом поправиться у остеопата или висцерала и потом можно приступать к самостоятельным правкам. При хорошем самочувствии и предыдущих этапах - месяца через полтора-два

[@светланастародубцева-л7ы]

@@orlovadasha спасибо за подробный ответ. А если нет возможности правиться у остеопата,то ещё дольше ждать?

[@User-rg5wh]

Непонятно,что конкретно,делать рукой

[@teruolgg]

Аппендикс вырезали около 40 лет назад. Шов ужасный (врачам раньше пофиг было на эстетику). Подскажите, пожалуйста, можно ли делать второй вариант с ногами?

[@juliaptiza3397]

Мне вырезали в 2023, тоже шов ужас, и щас всем пофиг)))

[@orlovadasha]

Каким бы ужасным ни был ваш шов, все идет точно такой же схеме - мы сначала отрабатываем этот шов, придаем мягкости и потом идем хоть в первый, хоть во второй вариант работы. Второй вариант просто менее удобен, чем первый. Если шов большой, рваный, то ощущения будут, скорее всего, не очень приятными. Но это нужно принять, в это нужно идти и со временем иннервация будет восстанавливаться. Вернее, нервное волокно, конечно, не восстановится, а вот ощущение ватности будет уходить. Поэтому без разницы, каким способом работать. Важно, какой шов. И самое главное - не пропускать первый блок работы.

[@user-yh4sv4ex7f]

Так и нервные волокна восстанавливаются.. ведь и "лежачие" встают💪

[@larisakreminska1386]

​@@juliaptiza3397массаж гуаша,поможет

[@natalinatali3149]

Дашенька а после этих упражнений уже вставать нельзя, сразу спать?

[@orlovadasha]

Да, всё делается с тем условием, что после этого нужно провести ночь (и очень желательно - лёжа на спине)

[@АйсаНуртаева]

Хороший вопрос! Я тоже думала, можно потом вставать или нет

[@Valeria_Vocal]

Здравствуйте. Подскажите, если после практики чувствую дискомфорт. болит как при менструации в первый день, область внизу живота, причем на следующий день тоже особенно если резко с кровати встану. значит ди это что лучше не делать? Болит именно после практики. я чередовала дни и наблюдала.

[@orlovadasha]

С тазовым дном нет проблем у вас? Я бы рекомендовала обратиться к лечащему врачу.

[@ЕленаКрасикова-п7ъ]

У меня шов вертикальный?

[@orlovadasha]

Работайте по тому же принципу.

[@ЕленаКрасикова-п7ъ]

@@orlovadasha 🙏💕

[@ЛюдмилаБутковская-з6у]

Добрый вечер, а если я облученная по женски, мне можно делать эти упражнения?

[@orlovadasha]

Вопрос серьезный, вам необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

[@Nak175]

Очень сложно с дыханием всё путается ,так и не поняла когда вдох когда выдох

[@orlovadasha]

Пересмотрите ещё раз и если останутся вопросы - пишите)

[@ОльгаШевцова-ч2р]

Слушаю и пытаюсь понять что на заднем плане .😏

[@orlovadasha]

Испанцы громко разговаривают) а шумодав меняет их голос)

[@Татьяна-ю6э1н]

А если на спине храплю😢?

[@zarinanovikova8959]

У меня четыре КС и валик на животе 😢😢😢

[@aminaflaga3439]

Беременным можно?

[@orlovadasha]

Только после консультации с вашим гинекологом!

[@katya_bilalova]

❤🙏🌹

[@ОльгаДобролюбова-й9к]

А можно данную практику делать утром или днём?

[@orlovadasha]

Лучше делать перед сном, как я и сказала)

[@Гельнур2018Маганаутдинова]

Если делать утром или днём , то когда встанете , опять все опустится что подняли , поэтому лучше перед сном ...

[@ГалинаВолкова-щ4у]

Растяжка японская Фукуцудзи,подкладывая под поясницу свернутое в валик полотенце,полежать всего 5мин,все органы находят свои места,живот исчезает,позвоночник выравнивается.Удачи!!!

[@Аврора-ь1ц]

У меня вопрос. Говорят что при опущении внутренних у женщин скрутку делать нельзя, а у Вас надо. Как же быть?

[@Nak175]

Мужчинам можно делать?

[@orlovadasha]

Для чего?)

[@Nak175]

Чтоб живота не было а то пузатый

[@nataliakasjan87]

У мужчин,тоже бывает опущение органове​@@orlovadasha

[@ЛидияГоловенко]

Вообще ничего не было видно как складывать руки

[@orlovadasha]

Что именно вам было непонятно?

[@SssoFluffy]

Почему спать на спине "полезная привычка"?

[@orlovadasha]

Потому что это самая физиологичная и безопасная поза для сна. К тому же в не сминаете неравномерно свое лицо о постель)

[@SssoFluffy]

@@orlovadasha спасибо! Буду разбираться. Про лицо - абсолютно бесспорно.

[@olgak6535]

@@SssoFluffy Человек не может контролировать свое положение во сне. Тело само выбирает комфортную позу. Если будете на этом циклиться, нервная система не будет расслабляться.

[@SssoFluffy]

@@olgak6535 не буду! К тому же, я читала, что сон на боку помогает мозгу провести самый качественный детокс. Опять же, выбор: или свежий мозг, или свежее лицо. 😃

[@nadeshdababachanov6573]

Ну как же много вы говорите надоело ждать

[@orlovadasha]

Вы всегда можете по тайм кодам перейти сразу к упражнениям)