Как быстро уснуть? Делайте это и навсегда забудете о проблемах со сном

Курс НАДПОЧЕЧНИКОВЫЙ тип телосложения 👉drberg.ru/kurs-nt
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Как быстро уснуть? Бессонница: что делать? Делайте это и вы забудете о проблемах со сном навсегда! Как заснуть и как лучше спать? Плохой сон: что делать и как справиться с бессонницей без таблеток? Что делать, чтобы лучше спать? Эти советы вам точно помогут заснуть, если мучает бессонница!
_____
Натуральное средство для сна "ЗДОРОВЫЙ СОН" 💊 drberg.eu/produkciya/27-zdoro...
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Как расслабиться? Простая техника расслабления🧘‍♀️ • Как расслабиться? Прос...
0:00 - устали, а уснуть не можете?;
0:07 - что делать, чтобы уснуть.
Вы жутко устали, но никак не можете уснуть? Что делать, чтобы уснуть?
1. Не пейте воду после 19:00. Питье воды перед сном приведет к тому, что вы будете вставать в туалет. Это говорит о наличии инсулинорезистентности либо преддиабета, потому что вода в организме обычно следует за сахаром. Если сахар в крови чуть повышен, а вы фильтруете всё это через почки, то к ночи вы будете выделять много воды. Простым решением будет соблюдать кето диету - соскочить с углеводов и сократить перекусы.
2. Стимуляторы, в частности, кофе, чай или шоколад. Перебор с ними может быть причиной плохого сна. Поэтому пейте только одну чашку кофе утром, не больше.
3. Потребление белков. Слишком много съеденного белка может помешать уснуть. Белок - это стимулятор, который может дать слишком много энергии. Особенно, если у вас между приемами пищи белковые перекусы. Поэтому употребляйте белок в умеренном количестве: от 85 до 220 граммов за прием пищи.
4. Слишком много энергии в организме. Особенно, если в прошлом вы были спортсменом. Допустим, вы активно занимались спортом в детстве или юности, а теперь не занимаетесь. Ваши митохондрии (энергетические станции клеток), развились до определенной мощности и могут генерировать много энергии. Если не использовать эту энергию, то она может мешать уснуть. Если у вас в теле много энергии, то придется эту энергию тратить посредством долгих прогулок и тренировок или через физическую работу.
5. Практиковать релаксацию. Это сознательное расслабление в течение дня.
6. Поймать первую волну цикла сна. Вечером, когда начинает темнеть, с нашими гормонами и нейромедиаторами происходят различные процессы. Их стимулирует темнота и подавляет свет. Вы можете обнаружить, что чувствуете сильное утомление примерно в 21:00-21:30, но т. к. вы не готовы лечь спать, вы превозмогаете его. Когда эта волна уходит, вам приходится долго ждать следующую. Что нужно делать? Если чувствуете усталость около 21:00, идите спать. Слушайте свой организм.
7. Принимайте натуральные средства для сна.
8. Следите, чтобы в комнате было прохладно.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • So Tired But Can’t Go ...
Опубликован 17 мая 2021 года
РЕКЛАМА на канале 📩 [e-mail]
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК / drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#бессонница #неМогуУснуть #какБыстроУснуть #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[@DrEricBerg]

Кто испытывает проблемы со сном и засыпанием?

[@hellodolly6339]

С засыпанием проблем нет, есть проблема в том, чтобы ложиться пораньше)

[@name_Alexander]

@@hellodolly6339 КАК ВИЖУ КРОВАТЬ СРАЗУ ЗАСЫПАЮ В 23.00 ,ПРАВДА СПЛЮ 6 Ч ПОДЬЕМ В 5.00 ,МАЛОВАТО ЗНАЮ НО ВСТАЮ БЕЗ БУДИЛЬНИКА

[@hellodolly6339]

@@name_Alexander Я тоже 6-5 часов сплю, а норма для меня - 8

[@kropol8]

я сплю 4 часа, это большая проблема для меня,так как я не высыпаюсь вообще, утром чувствую себя плохо,разбитая,голова тяжелая...

[@tatianaakimceva8494]

Была в гостях...угостили вискариком с колой и пивом...сооооон сам валит незванно...😃😃😃😃😂😂😂😂😂

[@wayfarer8085]

Основой бессонницы является стресс, проблемы и беспокойства, а потом все остальное

[@wayfarer8085]

@Petrovski Aleksandr именно

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга о крепком сне kzbin.info/www/bejne/epnKlWloi5ibfrc, kzbin.info/www/bejne/r3rIq6ijh7iVjtk, kzbin.info/www/bejne/qZvSpYmYia5ln5o Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга об усталости надпочечников kzbin.info/www/bejne/h6WWfWSQqc2cb6c ,kzbin.info/www/bejne/eHbOeGt-adqgras , и о надпочечниковом типе телосложения kzbin.info/www/bejne/j4q4n4R_e7R4oNU , а также о том, как снизить стресс, так как при стрессе вырабатывается кортизол, который влияет на работу надпочечников kzbin.info/www/bejne/fpzcfamfpMqZkKM , kzbin.info/www/bejne/hJqwkmt4hpJ_r6c Курс Доктора Берга "Надпочечниковый тип телосложения" - про инструменты и методику того, как избавиться от стрессов, выйти из состояния хронического стресса и искоренить симптомы надпочечникового типа тела. А также на все ваши вопросы в рамках курса может ответить ваш куратор. Ознакомиться с курсом и подобрать подходящий пакет можно по ссылке drberg.ru/kurs-nt?

[@lezg5280]

Надо жить без забот! Тогда и спать будете как младенец. А в наше время это практически невозможно.

[@tatianaakimceva8494]

Точно голова кипит как пенсию растянуть на коммуналку и не сдохнуть...😂😂😂😂😂

[@Jonidepis]

И ночами не работать

[@lezg5280]

@@Jonidepis вот вот. Я работал в ночную и угробил здоровье за 5 лет

[@larisaboyar7102]

Спать, как младенец-это просыпаться каждые два часа и плакать? Шучу!

[@lezg5280]

@@larisaboyar7102 Ларисочка,милая, даже если младенец просыпается каждые 2 часа ,он все равно высылается.. Чего не скажешь про его родителей

[@redsnailredsnail3724]

У кого кредиты и ипотека плохо спят ,я знаю и они нервные и голова у них дёргается.

[@user-lp6pl4fo9h]

😂😂😂😂😂👍

[@ZzZk-qe4eb]

🤣🤣Спасибо док. А переводчику вообще огромное спасибо)

[@BODY_YOUMOR]

ГоловЫ.

[@melisaisy4199]

Проблема в том, что если я лягу спать рано, я обязательно проснусь ночью, а то и часа через 2. И потом долго не засну.

[@Masya_77]

Да есть такое

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга о крепком сне kzbin.info/www/bejne/epnKlWloi5ibfrc, kzbin.info/www/bejne/r3rIq6ijh7iVjtk, kzbin.info/www/bejne/qZvSpYmYia5ln5o

[@user-pk7ic6wo8n]

Если в девять лягу- проснусь в три и не буду спать до утра

[@ma4ettemax660]

@@user-pk7ic6wo8n сейчас также?

[@user-ch5ey1fh8q]

Да у меня такое бывает обычно я ложусь в 8 встаю в 5 Но бывает лягу и встану в час ночи. Не могу уснуть и в итоге хожу вялый и засыпаю находу.

[@ZaikaPobegaika-nj7sf]

Дочка каждый день засыпает в 9 часов ,как захочет заснуть сразу идёт спать , поймала волну и спит 😁

[@user-bn2ek4ft4f]

Спасибо

[@laralisa5]

Заметила, если слишком физически переработала, не усну долго.

[@vinyavskii]

Из-за центральной нервной системы, она перенапряжена и готова ещё свернуть горы! Но вот Ваше физическое состояние противоположное, поэтому, часто люди не могут просто расслабиться после длительной физической нагрузки.

[@lenakorobova5634]

Таже картина. Если переутомление, то ночь бессоная . Сон приходит только к утру. В итоге назавтра вообще все ужасно. Не отдохнувшая и невыспанная. Совет один - меньше работать физически. А сама тем временем собираюсь на поле копать картофель.... 😁😁😁 Вообщем жизнь малина, сегодня ночь опять без сна будет. Уже знаю наперед.

[@irismedouz]

@@lenakorobova5634 аналогичная история. Спасают только капли пустырник, раза три в день и сплю как младенец.

[@user-yq9ni1ov3y]

В старину работали только в первую половину дня. После обеда сидели на лавочках, общались с соседями. Никаких негативных проявлений.

[@user-pv4ln8qm3y]

@@lenakorobova5634 😢😢😢

[@user-ee8jw7kt6t]

Спасибо большое доктору за полезную информацию.

[@user-bh5oo5fg5w]

Спасибо за хорошие советы!⁷

[@user-ne4pq5cd6y]

Спасибо за видео, очень интересно)

[@pizupiz]

Спасибо большое! Было очень интересно и полезно! + + +

[@user-zs4jn6wt6p]

Супер!!!Благодарю! !

[@user-lm5wq7sz5d]

Спасибо доктор, желаю удачи

[@user-gi6zs3dm7f]

Днем теплое или горячее молоко с топленым сливочным маслом, свежий бульон вечером. Не перед сном. Но, когда не могу заснуть пью непосредственно перед сном горячее молоко без масла и это работает. Полное отсутствие, даже приглушенного, света на всем протяжении сна. Самое большое количество мелатонина вырабатывается с 23:00-1:00 ночи, но только при условии глубокой фазы сна, поэтому, заснуть до 22:15 обязательно, чтобы поймать циркадный ритм!

[@olgaknyazeva8134]

Спасибо. Возьму во внимание.

[@jafarinoyatov3359]

Спасибо большое !!!!

[@ladymaggy8949]

БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ВСЁ ЛЮБЛЮ ЛЮБЛЮ

[@manullyfiesta5070]

Спасибо

[@user-kq8zy6gy7j]

Стараюсь не есть после 17-00! И двигаться побольше, чтобы израсходовать энергию. На ночь ванна с успокаивающим составом! Иногда помогает! Всем спокойной ночи 😴

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга о крепком сне kzbin.info/www/bejne/epnKlWloi5ibfrc, kzbin.info/www/bejne/r3rIq6ijh7iVjtk, kzbin.info/www/bejne/qZvSpYmYia5ln5o Дополнительно посмотрите видео Доктора Берга о технике расслабления kzbin.info/www/bejne/Y6mapWufp6mlgLs

[@user-kp2qs8qu3c]

Полезн0 !

[@edmundlubega9647]

Посмотрю завтра

[@user-zx5fp5po4j]

Вашы лекции очень хорошая помощь для тех кто следит за своим здоровьем и хочет разбираться в нем на уровне врача. Доктор Берг Вы самый лучший консультант по здоровью. Спасибо Вам большое за вашы усилия помагать людям быть здоровыми.

[@MS-cr4hi]

спасибо

[@sanyabrestify]

А какой крем для бритья лучше

[@user-bl6my7xb8q]

Ах, Берг, как же без кофе ? Я пью 3-4 чашки в день и особенно на ночь, и сплю потом как младенец !!! Все потому, что имею с детства пониженное давление и кофе просто нормализует его. А вот если съем кусочек шоколада на ночь, то кручусь потом до 3х ночи...... Про "волну" согласна полностью, но так хочется новости или фильм посмотреть, и борешься со сном в период с 20 до 21 часа, а потом мучаешься бессоницей.

[@user-lj2zy6ij3g]

I'm not English, but I go to bed at 9 and get up at 6, a great regimen.

[@romankumakov3911]

круто док

[@vvm1224]

После ковида, зачастую наступает бессонница !!!

[@user-lp6pl4fo9h]

Пропейте активированный уголь. 1 таблетки.на 10 кг.веса 5дней подряд. Снимите интоксикацию

[@user-dp3lj8jm8u]

@@user-lp6pl4fo9h глупости не пишите.Откуда такие дремучие появляются?Причём здесь бессонница?

[@Masya_77]

В первое время помогал мелатонин и теанин .. потом нормализовался постепенно сон

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о восстановлении , если остались симптомы kzbin.info/www/bejne/maKYfpWoiciFg8k

[@user-sc1yq8zt1w]

Я, не могу заснуть, когда прохладно, мне нужно уютное тепло.

[@user-br1hh1ui9b]

Не могу спать когда тепло, только когда прохлано.

[@xshlipinbah1114]

перешел на низклуглеводку, после 17.00 не ем . В 22.00 срубать стало так что почти сознание теряю.Ложусь и проваливаюсь как. в черную дыру

[@zarinazarina3612]

Мне бы так спать, очень плохо сплю хотя мало ем!😔

[@maskofthefather3138]

@@zarinazarina3612 ебани цикорий уснешь через 20 минут.

[@Mari-il3po]

@@maskofthefather3138 цикорий, вообще ни о чём 🤔, на меня лично никак не действует.

[@venusmars7339]

Мужчинам легче не есть углеводы И худеть им всегда легче

[@milaiva3386]

Я тоже заметила что когда вечером почти ни чего не ел ,легче уснуть

[@user-kb2ur9mz9m]

Класс! 👍🙏

[@maskofthefather3138]

Интересно есть такие, кто встает по будильнику, допустим, в 6.30, потом нажимает на кнопку отложить на 10 минут, и так до 7.20 и потом опаздывает на работу? :D

[@user-uk9ky4gd2l]

Я такая до последнего сражаюсь с будильником

[@user-rf9wb2zq4h]

Есть 😂

[@olegurman8137]

У меня 2 будильника, один рядом и второй далеко , чтобы не дотянуться.... так я его тапком сбиваю.

[@user-is8zk2wq1s]

Я ложу 2 будильника, один возле меня, второй в другой комнате, чтоб проснуться, пока буду бежать. Забегаю, отключаю, падаю на другую кровать, сплю с будильником в руках. Зато сейчас никак не могу уснуть.

[@2specialwow]

Будильник на 5,часто перевожу на 5.30 ,но не опаздываю.Главное что бы вечером еду сложил в контейнер,потому как с утра у меня отвращение к еде и складывать ее с утра для меня пытка

[@leila.-giorgelashvili]

Доктор, я утром люблю кушать чай с хлебам маслам и сырам.. Што делать? Кагда втаю утром сразу ети продукти кушаю, можна или нет?

[@kuka00611]

На кето пью сколько захочу, спать это не мешает. Но если не спится, то ничего не поможет) обычно это перед рабочей сменой.)

[@fedd2000]

Это психоэмоциональный момент

[@kuka00611]

@@fedd2000 может быть) хотя вроде полностью спокоен.) Может метахондрии рвутся в бой.)

[@angelgart]

У меня такая же фигня. Вот в 7 вставать на работу, а я не сплю

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о крепком сне kzbin.info/www/bejne/epnKlWloi5ibfrc, kzbin.info/www/bejne/r3rIq6ijh7iVjtk, kzbin.info/www/bejne/qZvSpYmYia5ln5o Дополнительно посмотрите видео Доктора Берга о технике расслабления kzbin.info/www/bejne/Y6mapWufp6mlgLs

[@kuka00611]

@@DrEricBerg Спасибо)

[@innasharova3203]

Да питание, затраты энергии это хорошо для сна, но долгое отсутствие секса не компенсирует ничего бессонница будет и у мужчин и у женщин однозначно

[@olegurman8137]

Пробовали. Знаем.

[@BODY_YOUMOR]

Бред. Меньше думайте о сексе-делом займитесь.

[@Ilona0007]

Уважаемый доктор Берг если можно расскажите пожалуйста о периодической болезни (Средиземноморская лихородка) спасибо🙏

[@DrEricBerg]

Видео на эту тему пока нет в переводе. Мы запишем ваш вопрос и посмотрим тему в англоязычных роликах Доктора Берга.

[@Ilona0007]

Большое вам спасибо,

[@Olga-real.estate]

"Жбан кофе")) Браво, доктор Берг!

[@user-sz1dl9cy9d]

Это перевод...чик...🤩

[@oleksandr.danyliuk]

Объясните, пожалуйста. Др.Берг говорит есть за прием пищи от 85 до 220 гр белка. Мне это взрывпет мозг, потому что я съедаю, например 3 голени куринные и в них около 30-40 гр белка. Я не представляю сколько это нужно есть за раз чтоб было 200 грамм

[@Art_Shtorm]

Вот и у меня такой же вопрос. Для меня прямо задача в течение дня съесть хотя бы 60-70 грамм белка. Получается меньше обычно

[@user-fu4uw1qi6b]

где он такое говорит? 85-220 г белка или белковой пищи?

[@Art_Shtorm]

@@user-mq2zv3fm8l, цитата из ролика:"...Так что потребляйте белок в умеренном количестве от 85 до 220 гр. за прием пищи..." (время: 1.38-1.46)

[@user-pv4ln8qm3y]

Я покупаю кусок рыбы 270 грамм, но белка в ней 24 грамма на 100 грамм вот и считайте сколько надо съесть , он говорит о целом куске а не о граммах белка

[@user-pv4ln8qm3y]

Вы ничего не понимаете подумайте головой

[@user-ot8fb6cr3q]

Кто - нибудь принимал лактат кальция перед сном ? Есть отзывы?

[@fishup2898]

при всём уважениии к Бергу,тут не соглашусь что пить перед сном не надо,во сне мы теряем с потом,дыханием,воду из организма,кровь при этом естественно густеет,вы даже можете это проверить,перед сном если взвеситесь зафиксировав вес,у тром вставая на весы вы обнаружите что весите грамм на 300 меньше,как думаете что это? Это вы потеряли воду во время сна и как говорит один небезызвествный блогер Виталий Островский,лучше выпить 300 гр воды перед сном и встать ордин раз по маленькому чем получить инсульт или инфаркт от того что кровь загустела от обезвоживания!Так что делайте выводы,да Берг определённо имеет авторитет в области физиологии организма,но и он может ошибаться! 300 гр воды точно не навредят перед сном!

[@kapral_35]

Поэтому с утра, пару стаканов воды на тащак не помешает.

[@fishup2898]

@@kapral_35 пару стаканов это минимум, я например пью 1,5 литра сразу в течении 15 минут, первые пол литра буквально залпом, потом по 3 глотка, пью чуть охлаждённую 18-20 градусов, делаю это для того, чтоб пока вода в кишечнике согревается до температуры тела(если пить воду тёплую равную температуре тела, она практически моментально всасывается в кровяное русло через кишечник и это даже вреднее для организма, некоторые" умники" даже горячую пьют) она выполняет две немаловажные функции, разжижает каловые массы, стимулируя перестальтику кишечника проталкивая на выход отработку) и растворяет из сьеденной ранее еды полезные вещества, ну или не полезные если еда была плохой, но есть одно но, чтобы это работало так как я описал, вода должна быть кристально чистой, иметь слабощелочной ph до 8,3 значения и общее солесодержание не более 50 мг/л солей, только в этом случае вода является сильнейшим природным растворителем, а всё что имеет большее солесодержание является раствором, подпишитесь на канал водаsos и будите в курсе какая вода правильная для здоровья человека а какая может навредить!

[@kapral_35]

@@fishup2898, не, я столько за день пью). У всех организм разный, надо смотреть индивидуально.

[@fishup2898]

@@kapral_35 понимаешь, я пью такое количество воды чтобы промыть кишечник изнутри, длинна жкт в среднем 8 - 10 метров, в течении дня человек съедает около 1кг еды, а кто-то даже больше) а теперь логически предположи, как 2 стакана воды натощак сделают погоду кишечнику?такое кол-во воды не протолкнёт на выход 1кг еды) не создаст в кишечнике необходимого давления для его опорожнения:)

[@kapral_35]

@@fishup2898, жидкость помогает клетчатке продвигаться в кишечнике. Я если столько воды за раз выпью из квартиры не выйду)).

[@user-nelly5os3m]

Если пульс повышенный после физического труда, тогда не уснешь. Имею проблему с засыпанием и ждала этот ролик.Спасибо доктор, попробую прислушаться к вашим советам.

[@user-jc9bh6hy4b]

Бисопролол, валериана, мелатонин, ривотрил и др. Кому что поможет...

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о крепком сне kzbin.info/www/bejne/epnKlWloi5ibfrc, kzbin.info/www/bejne/r3rIq6ijh7iVjtk, kzbin.info/www/bejne/qZvSpYmYia5ln5o Дополнительно посмотрите видео Доктора Берга о технике расслабления kzbin.info/www/bejne/Y6mapWufp6mlgLs

[@user-nelly5os3m]

@@DrEricBerg Спасибо, обязательно посмотрю.

[@user-yg5tg9yd8g]

❤❤❤❤❤

[@kazantipru18]

Я вот сильно устаю и просыпаюсь как штык после 6ти часов сна, хотя могу спать дальше. И что делать с этим не знаю.

[@evaave4636]

Проверить кортизол и понизить его. )))

[@ritasmith2408]

Легко засыпать по методу неумывакину100% работает!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга о крепком сне kzbin.info/www/bejne/epnKlWloi5ibfrc, kzbin.info/www/bejne/r3rIq6ijh7iVjtk, kzbin.info/www/bejne/qZvSpYmYia5ln5o Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга об усталости надпочечников kzbin.info/www/bejne/h6WWfWSQqc2cb6c ,kzbin.info/www/bejne/eHbOeGt-adqgras , и о надпочечниковом типе телосложения kzbin.info/www/bejne/j4q4n4R_e7R4oNU , а также о том, как снизить стресс, так как при стрессе вырабатывается кортизол, который влияет на работу надпочечников kzbin.info/www/bejne/fpzcfamfpMqZkKM , kzbin.info/www/bejne/hJqwkmt4hpJ_r6c Курс Доктора Берга "Надпочечниковый тип телосложения" - про инструменты и методику того, как избавиться от стрессов, выйти из состояния хронического стресса и искоренить симптомы надпочечникового типа тела. А также на все ваши вопросы в рамках курса может ответить ваш куратор. Ознакомиться с курсом и подобрать подходящий пакет можно по ссылке drberg.ru/kurs-nt?

[@user-et7ds5ze2z]

А разве 6-тичасовой крепкий сон не считается нормальным и достаточным?

[@natashabog1264]

А я не могу не пожравши 😴

[@svetlana457]

Засыпаю при первой волне сна

[@user-wb1pl4pj1q]

👍❤🙏

[@user-lt8gq3mf2y]

Смотрю это видео в 20:30 и действительно, с ног валюсь, как хочу спать. В основном стараюсь ложиться в 22:00, и не получается доооолго заснуть.... Спасибо Вам большое за разъяснения моей проблемы со сном. Иду спать...

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга о крепком сне kzbin.info/www/bejne/epnKlWloi5ibfrc, kzbin.info/www/bejne/r3rIq6ijh7iVjtk, kzbin.info/www/bejne/qZvSpYmYia5ln5o Дополнительно посмотрите видео Доктора Берга о технике расслабления kzbin.info/www/bejne/Y6mapWufp6mlgLs

[@nonarainer8926]

❤️👍

[@azulot]

Нет проблем с водой перед сном . Наоборот , если не выпью стакан воды на ночь, среди ночи пить захочется

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга kzbin.info/www/bejne/rHW1XmdrqKySppo

[@irinaroman3334]

Сплю, только в холодной комнате. Летом под кондиционером, а зимой с открытым окном, иначе не могу.

[@Felicita.888.]

Щитовидку проверьте)

[@user-ph6wn3cx3b]

Я наоборот в тепле гораздо лучше себя чувствую.

[@user-pc6dl1hj5r]

Если спите с открытым окном могут быть проблемы с позвоночник ом.

[@natakopf5578]

А вам шум с улицы не мешает?

[@irinaroman3334]

@@natakopf5578 Я живу в частном доме и окно спальни выходит во внутринний двор, так, что нет, не мешает.

[@user-uq5bg7mi3v]

♥️

[@user-fg7kw4nt9k]

Я заметила, 1 зубчик чеснока на ночь , если конечно не на кого дышать , отличное природное снотворное.

[@user-uk9ky4gd2l]

Да, у меня тоже так поэтому днём чеснок есть не могу, сонная весь день потом.

[@busybee9508]

А как вы его сьедаете? Это же с салом надо или с борщом))

[@user-uk9ky4gd2l]

@@busybee9508 через чеснокодавилку потом в воду, процеживаю и пью. Но если есть проблемы с жкт надо проконсультироваться с врачом.

[@user-fg7kw4nt9k]

А я просто раздавливаю , при этом выделяются противораковые вещества , не помню название.))) И да, ем с салом!

[@user-mb5vs1ek7e]

Неужели. Надо попробовать

[@IRINA_NUTRITION]

Я кормящая мама и плохо сплю ночью, кормлю малыша уже 1,5 года, днём хочу спать аж тошнит, но уснуть не могу, меня как будто вкидывает из сна

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга kzbin.info/www/bejne/rGnIZpyDbsSYf9E,kzbin.info/www/bejne/p3KylZxsg6mKbtE, kzbin.info/www/bejne/rXzYoZavm6ihp8U, видео Доктора Берга о расслаблении kzbin.info/www/bejne/Y6mapWufp6mlgLs, kzbin.info/www/bejne/pGe1iJigptlgj7s и о дневном сне kzbin.info/www/bejne/h4GpdIFjd9qbg8U

[@user-df7wo6et6o]

👍👏👏👏👏👏

[@user-fh5yy5ii3s]

Здравствуйте! Кто-то пробовал, Здоровый сон, доктора???? Есть ли эффект? Помогите, пожалуйста, с советом. Спасибо🙏

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про сон kzbin.info/www/bejne/iJDIm5SbjpuKeqc, kzbin.info/www/bejne/h4GpdIFjd9qbg8U, kzbin.info/www/bejne/iJDIm5SbjpuKeqc kzbin.info/www/bejne/epnKlWloi5ibfrc kzbin.info/www/bejne/mWLPoXZjn9pmZ5o kzbin.info/www/bejne/nIKboX2mityLjZY kzbin.info/www/bejne/fqTcg5ujZ8d5itk kzbin.info/www/bejne/r3rIq6ijh7iVjtk kzbin.info/www/bejne/qZvSpYmYia5ln5o. Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогают в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях. Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" . Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4? Служба поддержки канала

[@allabutsenko6016]

Ранее доктор говорил, что ложится спать в 22.30

[@veronika9195]

Как заснуть если другим членам семьи не спиться, грохнуть их?

[@busybee9508]

Иногда хочется)

[@user-vb4fn1ly1u]

Ха, класс!....

[@user-sk7dy3ih8y]

Утром не давать спать.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о крепком сне kzbin.info/www/bejne/epnKlWloi5ibfrc, kzbin.info/www/bejne/r3rIq6ijh7iVjtk, kzbin.info/www/bejne/qZvSpYmYia5ln5o Дополнительно посмотрите видео Доктора Берга о технике расслабления kzbin.info/www/bejne/Y6mapWufp6mlgLs

[@gulzhanrennie2720]

Здравствуйте я 2 года на кето после 5 вечера не пью но в туалет 4-6 раз встаю🤔?

[@user-fd1yw3em1o]

И вы считаете, это норм? Как бы давно заняться надо решением

[@gulzhanrennie2720]

@@user-fd1yw3em1o нет я очень страдаю но незнаю решения, может надо переходить снова на углеводы🤔

[@noicivoici1979]

Есть видео у Берга, нужно солёное кушать, достаточное кол-во. Соль задерживает воду. Вам нужно поискать в его роликах.

[@user-jq4hq4sd8i]

Была похожая проблема, пока врач не посоветовал мелаксен. Ложиться спать только нужно до 23 ч. Начала спать, не просыпаясь

[@user-kb7nz2zy5m]

Проверьте, нет ли у вас ночного АПНОЭ Задержек дыхания во сне На 80 процентов именно это является причиной ночных культпоходов в туалет Надо сделать полисомнографию у сомнолога Это не дёшево Но вы можете избежать внезапной смерти во сне или инфарктов Это очень серьезно

[@zmeiochka]

Я что с повышенным сахаром, что с нормой всегда встаю по нужде. Плюс без воды я вообще не могу, даже ночью встою пить. Эх как же мне хорошо спать

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о ночных походах в туалет kzbin.info/www/bejne/oYmXeWCdZbFgpas, а так же о симптомах инсулинорезистентности kzbin.info/www/bejne/l3S6q5qHlJVnfrM, Если вы не придерживаетесь здорового кето и интервального голодания , и если наблюдаете перечень проблем и в том числе и инсулинорезистентность и лишний вес, рекомендуем вам начать с базового курса "Здоровое кето™", так как это подробный курс об основах питания рекомендованного Доктором Бергом , который поэтапно и правильно поможет вам перейти на кето, понять как оздоровить свой организм и правильно похудеть, чтобы вес не вернулся. Чтобы задавать интересующие вопросы в рамках курса и получать обратную связь по домашним заданиям, выбирайте пакет курса с поддержкой куратора. Вы можете задавать любые вопросы в рамках курса (в том числе, и по меню) своему куратору при выборе пакетов курса Стандарт+ или PRO. Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/kurs-bk? Курс проходит в формате видеоуроков и материалов для скачивания и проходить курс вы можете с компьютера или мобильного телефона.

[@user-yb1zk4hs5e]

Кто отвечает на комментарии, не сам доктор наверно. Кето хорошо, но он подчёркивает , что органические чистые продукты. Если их нет то это не кето. А что тогда делать? Из того что есть в наличии ( а есть немного чего , т к живу в деревне где заводят очень редко плохое все, скота давно уже нет никакого,) что делать? Как лечить себя кето?

[@barbaraschmidt808]

Не отчаивайтесь, вы не одиноки. Просто откажитесь от углеводов на всю оставшуюся жизнь и это оздоровит ваш организм. Я на кето 4 года плюс интервальное голодание. Чувствую себя легко, все анализы в норме.

[@user-yb1zk4hs5e]

@@barbaraschmidt808 спасибо, что ответили. Не ожидала. Если кроме углеводов другого мало, редко возят, да ещё и распутица весной и осенью, за двумя реками живём, то это трудно. Закупаем в основном крупы, муку, сахар. Консервы. А доктор так разбередил душу, что вот захотелось тоже кето. Но не судьба.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, мы официальные представители Доктора Берга на русском языке. По вашему вопросу ,на кето допустимы различные продукты, обращайте внимание на состав и качество, многие продукты вы можете выращивать самостоятельно, да и яйца , масло, курицу, сало , овощи , зелень наверняка можно найти в деревне. И чтобы разобраться в допустимых на кето продуктах , посмотрите видео Доктора Берга kzbin.info/www/bejne/bmTbqJ1tZ9Kse68. Вы можете бесплатно скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free

[@user-pv4ln8qm3y]

Возвращение в детство 🤦‍♀️ , Берг как маленький в пол 10 спать)))

[@user-ig1xs4lo4l]

😂😂😂

[@user-kl5se5fi6y]

У меня подруга ложится и летом и зимой в 9-00 час и даже в праздник Нового года. А встаёт в 4 утра!))

[@user-bf1jw7oe1d]

У кого нет возможности соблюдать эти советы, ставьте лайк.

[@svetlanakobeniakova7328]

Мелатонин!!!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о крепком сне kzbin.info/www/bejne/epnKlWloi5ibfrc, kzbin.info/www/bejne/r3rIq6ijh7iVjtk, kzbin.info/www/bejne/qZvSpYmYia5ln5o Дополнительно посмотрите видео Доктора Берга о технике расслабления kzbin.info/www/bejne/Y6mapWufp6mlgLs

[@katarzyna5946]

Я перестала спать как только перешла на одноразовое питание в день, я не могу уснуть ночью, пыталась поспать днем, тоже не получилось. Я чувствую себя разбитой, я не спала уже 4 ночи подряд😭😭😭 меня это жутко пугает….

[@user-bu4hm2zx3t]

Добрый день. Подскажите пожалуйста Вы наладили сон?если да ,подскажите как ?у меня такая же проблема 😭

[@tatjanafaut6254]

Я уже полтора года на кето и интервальном, но всегда встаю 2,3 раза ночью в туалет . Почему?

[@dragonfly7213]

Это может суперактивный мочевой пузырь или даже почки. Нужно попить травку

[@olegurman8137]

Поподробнее на счёт "травки"

[@user-vy6wh3cu3p]

Такая ж беда....я уже два года мучаюсь...и на И.г..переходил и воды минимум пил от углеводов отказался полностью...но увы ночью 3..4..раза встаеш

[@natakopf5578]

Добавьте, пожалуйста, в список: отключить вайфай перед тем, как лечь.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга kzbin.info/www/bejne/bniYcoOgYtZqmtE, kzbin.info/www/bejne/ZojZgIJ8hNSLp9E, kzbin.info/www/bejne/qZvSpYmYia5ln5o

[@natakopf5578]

@@DrEricBerg спасибо!

[@lyubovfirchuk3536]

Повышеное железо в крови что можете посоветовать

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, видео на эту тему пока нет в переводе. Мы запишем ваш вопрос и посмотрим тему в англоязычных роликах Доктора Берга.

[@user-zk5uk5fq1h]

Хорошее видио !Но у нас война и Я немогу снять стресс пью транквилизаторы не помогают

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга про то, как снизить гормон стресса kzbin.info/www/bejne/p6bHd2mCi5eEhKM, kzbin.info/www/bejne/fpzcfamfpMqZkKM, kzbin.info/www/bejne/qXKVeJuQfrmHrqM, kzbin.info/www/bejne/n5-2Xp2wmriqkMk. Служба поддержки канала

[@user-ju7em8ox1l]

Это про меня,я встаю по пять раз за ночь

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга kzbin.info/www/bejne/oYmXeWCdZbFgpas , kzbin.info/www/bejne/aXKQaGV4qJmNmZo . Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогает в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях. Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" . Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/kurs-bk? Служба поддержки канала

[@pavelgera72]

ликвидируем вышки 5ж и будем спать как младенцы...а еще хорошо бы установить воздушные шары заграждения против террористов-химтрэйлщиков

[@irismedouz]

Плохая привычка пить чай перед сном, потом поднимается давление. 😕

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга kzbin.info/www/bejne/rHW1XmdrqKySppo

[@user-qv9fv7hm7m]

Я на Кето уже 3 месяца но сна нет.Работаю 12 часов в день и после этого и по дому готовка уборка до полуночи.Лечь раньше не получается.Прям караул кричи.!!!

[@user-hl7sx1tx8f]

Ешьте яйца и грудинку свинную готовить не надо. Сыр. Сметану

[@musa306]

Время 4 утра через 2 часа вставать на работу а, сна нет

[@DrEricBerg]

Здравствуйте!👋 Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про сон kzbin.info/www/bejne/iJDIm5SbjpuKeqc , kzbin.info/www/bejne/epnKlWloi5ibfrc , kzbin.info/www/bejne/mWLPoXZjn9pmZ5o , а также про мелатонин kzbin.info/www/bejne/Y4avqJdpppWBgpo, kzbin.info/www/bejne/aIuZn6ZvrrSVfrs, kzbin.info/www/bejne/qZvSpYmYia5ln5o. Зачастую проблемы со сном связаны с влиянием стресса на организм, и вследствие с повышенным кортизолом, который приводит к усталости надпочечников, из-за чего может нарушаться сон. Подробнее в видео kzbin.info/www/bejne/nIKboX2mityLjZY , kzbin.info/www/bejne/h2qlqoimidN6m6c , ❗️Курс Доктора Берга "Надпочечниковый тип телосложения"❗️ - про инструменты и методику того, как избавиться от стрессов, выйти из состояния хронического стресса и искоренить симптомы надпочечникового типа тела. В курсе на все ваши вопросы может ответить ваш куратор. Ознакомиться с курсом и подобрать подходящий пакет можно по ссылке drberg.ru/kurs-nt? . Служба поддержки канала

[@dmitrijgrigorjev1374]

Берете полпакетика быстрозавариваемой овсянки, заливаете водой, сьедаете потом укрываетесь теплым одеялом и вуаля. Можно еще погреть ноги в тазике если мерзнут. Ну и не смотреть на ночь всякую ерунду по тв.

[@familiegerk2745]

А я пью кофе за пол часа до того ,как идти спать и засываю прекрасно.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о кофе kzbin.info/www/bejne/hmGkpKKkpqaSatU, kzbin.info/www/bejne/m6aYoZ-Jbb-go9U

[@nunziosciarra8167]

Деду 91,бабке 81 пьют кофе два, три глотка, оба, в 22.00 и спят. Вы ещё такое видели.?? Больные... А за день 5 раз...

[@user-vu2uu6xc1e]

Ничего нельзя,белок нельзя,углеводы нельзя,сладкое нельзя.Бегай до потери пульсв, может уснёшь.и воду нельзя..Ничего нового и обнадеж.

[@user-fs2sq4kv8l]

Пока слушал- придремал

[@sniper8126]

....выпиваешь стакан коньяка и дрыхнишь.....

[@user-jo7mr3hp4b]

Вот опять... 1 чашка кофе 240мл...это объем жидкости, а сколько грамм кофе молотого на эти 240мл воды? одна, две, три...десять ложек молотого кофе? Дело ведь в кофеине!

[@user-fd1yw3em1o]

Кофеин от качества кофе в т. ч. зависит. (как и другое)

[@user-bl5kc3id4w]

9 грамм

[@Artem_Repetskyi]

♦️Я забыл о любых проблемах со сном, когда проработал тревожность и избавился от своих негативных программ. Впрочем, после этого не только сон наладился.

[@user-ho2io5sd9r]

Как избавились от тревожности: поделитесь опытом🙂

[@user-yf9ky2vh2i]

и мне интересно как вы проработали????)

[@user-ui9nk2fk6c]

Хотелось бы знать

[@melisaisy4199]

Как?! Расскажите пожалуйста!!!

[@igi_igi9966]

ну что вы все как дети ведётесь? человек свои услуги рекламирует)))

[@svitlananemerych9707]

В вашу чашку поместиться моих 6 кафе.... Кофе должно быть два глотка, тогда это кофе(2 или 3 от силы с день

[@user-fd1yw3em1o]

Нееет, по разному

[@user-ny5hh1kd4f]

В пол десятого ляжешь в час ночи проснешься

[@user-bc9gh5bh9e]

Если честно ничего интересного.

[@Konanves]

Надоело уже это слово "инсулинорезистентность" как в поговорке : если 300 раз произнести слово "конституция" оно теряет свой смысл.

[@igi_igi9966]

надоело - не смотрите, как будто кто-то принуждает) Весь этот канал об этой проблеме.

[@Happylife28777]

Я наделась что даст толковый совет, а он со своим КЕТО!!! У него 7 бед 1 ответ - КЕТО!!!! Н А Д О Е Л СО СВОИМ КЕТО!!!!!!

[@user-jc9bh6hy4b]

Ну и иди с канала на другой. А нам очень нравится. Повторение- мать учения!!!

[@user-hf7st9pc8q]

согласна , у него от всего кето ))) , можно не смотреть ролик , ответ один- кето

[@user-pu7yj7qf4e]

Принесите чёрный камень найденные на дороге и положите у себя дома будете спать хорошо

[@elena270]

Что за камень или это юмор

[@user-pu7yj7qf4e]

@@elena270 Любой камень важно чтобы был чёрный нет это не юмор

[@user-pu7yj7qf4e]

@@12345dppppp Это ванга сказала

[@tatianaakimceva8494]

@@user-pu7yj7qf4e Можно в щебне найти сейчас много с шахт везут черные...

[@user-fo1gu3gd6c]

Хоть трактор домой принесу, лишь бы работало. Спасибо, обязательно попробую, кто знает… Отпишусь👍

[@user-gz6fk7su7i]

Спасибо