Как Делать Приседания Плие. Техника выполнения

[@ANDRIK999GOLD]

Тренер ОЧЕНЬ КРАСИВАЯ!!!! УПРАЖНЕНИЕ ПРЕКРАСНОЕ,ПРОРАБАТЫВАЕТ ЯГОДИЦЫ ПРЕВОСХОДНО!!!!!!ОЧЕНЬ ЧЕТКО И ЯСНО ОБЬЯСНЯЕТ. СОВЕТУЮ ВСЕМ!!!!!! СПАСИБО❤

[@ягагр]

Здравствуйте! Отличная идея с шортсами, особенно с техникой - очень полезно и информативно! Спасибо за то, что Вы делаете)

[@Anna.user-vi3vz4id5i]

Я хоть и женщина, но малость залипла, очень красивая девушка 🔥

[@АндрейБ-т3р]

Так себе

[@Anna.user-vi3vz4id5i]

@@АндрейБ-т3р на вкус и цвет как говорится, по мне 🔥

[@ka1danary935]

@@АндрейБ-т3ргосподи, людям никогда не угодить, девушка работает над собой, ухожена, прекрасно выглядит, а вам все равно не нравится 🤡🤡🤡🤡

[@КамаЛ-м9к]

С пивком пойдет.Глаз не цепляет

[@nadiraomarova]

макияж

[@АлександрБаутин-е4ы]

Фантастически красивая девушка

[@borib1864]

О Боже. Совершенно посредственная

[@АлександрБаутин-е4ы]

@@borib1864 А вам какие девушки нравятся?

[@АлександрФёдоров-м6с4д]

Баба как баба.

[@АнастасияБойкова-л9к]

Вы классная, только корпус не ровный, а в наклоне, и это действительно лучше для поясницы!!! Вы красотка, видео отличное ❤

[@ЕкатеринаКовалева-ч5с]

Не под тем углом снято, мне кажется так нагружается поясница, слишком большой сделан прогиб в лордозе

[@Russian_Pops]

Спасибо, только что попробовал, очень круто)буду теперь выполнять)

[@Lilichka_Sinichka]

Красавица 👍👍👍

[@SunshineSunshine-zd7fx]

Красотка 👍

[@therokfors]

Где

[@СветланаКозлова-я8н]

Супер, то что надо!!!

[@tessgold7152-u7l]

Обалденно🎉

[@ярославиванов-ъ6д]

Мне кажется эти упражнения нагружают поясничный отдел позвоночника, потом поясница будет болеть

[@LanaLana-ji5cq]

Нет, прогибать не нужно и округлять тоже, проблем не будет

[@ТамараТен-э6э]

​@@LanaLana-ji5cq Так она ведь прогибается когда приседает

[@drill2626]

Да это вам кажется

[@navichi1313]

чтобы поясница сильно не напрягалась, можно глубоко приседать и вставать не до конца, у меня как раз такая проблема

[@Yay-z2t]

@@ТамараТен-э6ээто её естественный прогиб. У всех они разные

[@krasnova_motivation]

И вы ещё рассказываете почему ваши клиенты жалуются на боли в пояснице в приседаниях 😮 может нужно перестать давать бесполезную во первых команду сжимать и прожимать ягодицу? Вы вроде тренер , а такое ощущение, что функцию ягодичной мышцы не знаете 🤔

[@НилаЯ-с8о]

Видимо такой тренер. Врагу такого не пожелаешь

[@НилаЯ-с8о]

​@@AmericanBULLY1504ну ну. Ну и вы явно не знакомы. Вообще с тренировками. Ибо тогда бы вы знали, что деваха делает неправильно.

[@Anastasiaviolinistparis]

@@AmericanBULLY1504у девушки Красновой прекрасная идеальная фигура и главное здоровая , другая девушка на сушке . Вы видели парней на сушке и какие они зимой или когда у них стресс ? Ну идите походите по залам.

[@ТамараТен-э6э]

Здравствуйте, подскажите, в каком месте она неправильно делает ? Хотелось бы знать, чтобы самой себе не навредить

[@krasnova_motivation]

@@ТамараТен-э6э здравствуйте, так я же вроде сказала 😁 «прижимать» ягодицы не нужно если не хотите заработать боли в пояснице и проблемы с мышцами таза. Мне в комментариях сложно объяснить биомеханику 😔

[@ВолодяТулин-м4п]

Красивая😍😀🥰

[@ОляСолоед]

Спасибо. Было полезно

[@Сер-ъ4р]

Работают во множестве приводящие мышцы(хотите протирать джинсы- делайте это)и трапеции- удерживая гантель!и это не плие присед! Который раз убеждаюсь в ее некомпетентности (

[@ТамараНиколаевнаСамохоткина]

Сексист 😡

[@Anti-sigmass]

​@@ТамараНиколаевнаСамохоткинапоплачь

[@Yay-z2t]

Сразу видно, что ты ламер. Да будет тебе известно, что приводящие работают наибольшим образом в узких постановках. Или изучай анатомию движения😂

[@Ganda6581]

Вай, красотка❤

[@JamolUsmonov-uk8gq]

Вы огонь 🔥 👍

[@Таня-к7ч1ж]

А вот. Спасибо. А то в прошлом видосе попросила показать). Спасибо 👍🤝❤️

[@ВиталийЗавадский-з6ь]

Красивая девушка!

[@anaglk1415]

Сжимать ягодицы когда наверху и уже ноль напряжения, это прошлый век. Уже все поняли что это бесполезно.

[@helenajames6212]

Это называется ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА 🎉

[@murtazina_raisa]

Фигура отпад❤мечта

[@КатяДворянкина-щ7ж]

Если не секрет спортивный костюм какой фирмы? Очень красивый цвет💚

[@mia_giulia]

gym shark вроде

[@adamsandrei]

Nebbia

[@ГришкоВиталий-е5о]

Красотка

[@Pancher1]

Ключевые фразы ягодицы и таз. Тут всё хорошо! ☺👍

[@АллаСуворова-е8в]

Класс!(( Вы-Тоже🖒

[@JamshidShoyusupov-fo1gm]

Ваууу Лариса Ивановна хочу ❤

[@СергейТыхенов]

Отличная техника исполнения, тольконе тот угол снят 😍

[@kiberboss5859]

Прямо на ходу придумала как делать. Ставьте ноги так, вот так, как удобнее(блин это важно!), берите гантель в замок(выпадет без замка?), качай три два раза, нет три))

[@BATUMSKI161]

Идеальный Инструктор🤝🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@doramakun_4103]

А после этих приседаний должны чувствовать ягодицы, то есть гореть?

[@yuliasmirnova386]

А у меня практически не включаются ягодицы в таком упражнении, спасаюсь типичными мостиками, румынской тягой, фрогги и выпадами..

[@Mia-yoga]

Попробуйте подкручивать таз, то есть не оттягивать назад ягодицы, а сжимать их во время приседа. В йоге это называется рудрасана. Там таз подкручен на себя.

[@yuliasmirnova386]

@@Mia-yoga спасибо, попробую!

[@am_nyu]

Руки🔥

[@medvedevvl]

😂 забавляет то, что большинство "коучей" не имеют ягодиц, а имеют гиперлордоз. Сделайте спину ровно и получите плоскожопие))))

[@СергейЛетауэрс-к2ю]

Я делаю стабильно 12 раз, гантель 40 кг), максимум делал 40 кг, по 20 раз

[@АнастасияМухортова-ч7ю]

спасибо!

[@tatn775]

Спасибо

[@МилаКосмическая]

Красавица

[@siNederland]

Подскажите пожалуйста это упражнение для большой ягодичной или на среднюю?

[@_evelina2118]

Гораздо сложнее просто приседать глубоко 2 минуты быстро, без остановок.

[@АлинаУрахова-т6ю]

Самый эффективный способ заработать себе гиперлордоз поясничного отдела

[@Doctor_Powerlifting]

Уводим таз назад - сразу пока

[@Yara-dy2lz]

Почему

[@bellydancepowerhouse]

Потому что не понимает разницы между уводим тах назад или отклянчивать назад. Автор видео молодец 😊

[@MixThaiV]

Уносим таз назад 😅 -ВасильВаныч, у мэне таз не лэзет! -Да брось ты ево, я те новое корыто куплю!

[@Maga_maga____maga_200]

Привет, сколько см обхват бедра?

[@КундузканКоргонбаева]

Для новичков подойдёт это техника?

[@bonjovi8610]

Вот оно женское счастье. Арбузные ягодицы

[@Valdemar93]

Не слушайте её, если хотите сохранить здоровье и позвоночник.

[@TheGoldiez]

Это не плие!, а сумо..

[@22X22]

Ага

[@Markduck222]

Дякую! Дуже зрозуміле пояснення 🔥🔥🔥

[@wild2008]

У меня , обычно , четырехглавые мышца бедра больше работают по ощущениям почему-то, при приседаниях ..

[@azazell061]

Советую заканчивать упражнения на ноги( сед,полусед) упражнениями на стопы - "пружинить" - прижки на носках 20 - 30 раз,можно с тем весом,с которым работал при седах на ноги - хорошо укрепляет стопы,ахилы...

[@АндрейБ-т3р]

Девушки и так прекрасны главное не перекачаться.

[@ЭдуардМихалёв-х4ч]

Милашка.

[@СергейЧуриков-ы8ы]

Ништяк

[@cherry7girl]

А как накачать внутренние мышцы на бедрах ( ляхи) ? И сильная щель между ног

[@розмарин_а]

Подскажите а чем отличаются присяды плейе от обычных присядов? В чëм разница?

[@МарК-н4ц]

Трапеция нагружается ещё за счёт удерживания гантели 😁 Лично я их не делаю, делаю классические приседания. И сжимать ягодицы, как советуют, не рекомендую, включается поясница и выключаются мышцы ног.

[@Thepaparazzo]

Непонятно немного для чего делать частичные повторения, а не как у В.С. Высоцкого сели-встали, сели-встали... Если Вы уже устали...

[@КотыиКофе]

А если колени не по направлению носков?

[@НиколайВолков-у7ъ9ы]

Сколько жмёте?

[@Денис-к2и9р]

Ух😍

[@Russianmilitary5]

Я не понял, можно вид сзади?

[@Fatima_Gadzhimagomedova]

Сделала пару подходов- ягодицы не почувствовала а вот поясницу- очень даже. Короче, повторять не буду, упражнение абсолютно не в кассу

[@ИринаРисс-з9л]

Какой вес гантели?

[@SirYoba]

15 кг для слепеньких

[@yaroslav3152]

И гиперлордоз выдавит грыжу))

[@Lostmaryyyyy]

Почему? Что-то не так в технике?

[@rastafary12017]

​@@Lostmaryyyyyтах клюёт

[@tarakan8569]

Ответь на вопрос!

[@НилаЯ-с8о]

​@@Lostmaryyyyyвсе не так. Это не плие. Техника не правильная.

[@torerror4745]

"и сжали ягодицу"а какую надо сжимать,левую или правую?)

[@mshmelev75]

Просто сложно одномоментно определить правое или левое полужопие, а вдруг обе, как по другому стать звездой ютуба

[@ЭтериЭль]

если вы правша-сжимайте правую, если левша-левую, всё ж понятно.....

[@zfitts]

Обе

[@РазумГениальный]

​@@zfitts тогда ягодицы

[@noname-q8g8i]

❤

[@ТимурТимуров-щ7й]

Ракета 🔥❤️

[@-Pablo46-]

Ахх ты пружина!!❤

[@АнастасияБраилова-х4к]

Напишите.пожалуйста.фирму леггинсов?❤

[@rostovdon724]

А посоветоваться с доктором ?!

[@annahusieva7965]

Расскажите как правильно дышать, когда вдыхать и выдыхать имею ввиду, именно при приседаниях. Раннее благодарю

[@teddy7471]

Выдох на усилии, то есть когда приседаете вдох, а встаёте - выдох

[@annahusieva7965]

@@teddy7471 , спасибо большое за ответ🤗

[@pmu_mila]

Это имеет большое значение? Я дышу как попало, не слежу за этим

[@ЮлияКомиссарова-э9в]

А при таких приседаниях , квадрицепс тоже качается ?

[@anaglk1415]

Квадрицепс и качается

[@АлексейКугин-к3т]

Тут только Ягодицы Качают !

[@СергейЛиманский-с8б]

вечно смотрел бы 😂

[@JAROV-3]

Это вы качаете ноги! А ягодицы качают с наклоном вперед!

[@obsceneearlyriser]

Тренер очень красивая девушка, но у нее гиперлордоз, а такая техника приседаний его еще усиливает. Всем здоровья❤

[@КрасноваТатьяна-ф5р]

Маша - большая умничка! Занимаюсь с ней. Канал 22*22

[@КатяФамилия-м7л]

У меня от такого спина и поясница болит😖

[@Софья-з3д7х]

Расскажите как избавиться от "клевка тазом?"

[@ЗАОСтарыйгород]

Есть видео и на эту тему

[@ЗАОСтарыйгород]

Растяжка

[@etibargasanov]

Спина ровная это логично но не сильно таз назад отводите ?

[@oks_li]

Напишите бренд одежды плиз 😂

[@ОльгаКисель-щ8и]

скажите,а к сорока годам не будет опущения женских органов?

[@eva_mendes31]

Куда они должны опуститься?))) не выпадут точно, уверяю. И почему вы задаёте вопрос фитоняшке, а не специалисту по выпадающим женским органам?

[@Алла-ы4к7р]

Занимайтесь гимнастикой для мышц тазового дна, и все будет хорошо. В любом возрасте. При силовых упражнениях подтягивать мышцы тазового дна. Но лучше силовыми упражнениями сильно не увлекаться. В меру заниматься.

[@torerror4745]

Кегеля делайте.

[@allagelik899]

гениколог утверждал , что именно такое упражнение к этому и ведёт.

[@nadinka4237]

Опущение у всех потом, особенно если много родов было. Если упражнения для мышц тазового дна не делать.

[@darkark2008]

Ты красивая.

[@oleg_v.s.8348]

Покажите как выглядят ягодиц, пожалуйста

[@odessamama2472]

😍

[@alexanderzereninov185]

Как колени повернуть?

[@Оксана-и8щ5з]

Привет колени,суставы. 🎉

[@РамзесДронго]

Это четкая техника приседает точно в цель 😂

[@goox13tv]

Приседать нужно в твердой обуви а не в изиках. Сразу видно уровень тренера. А девчонка огонь!!!

[@vinipuhia]

Да сейчас все тренера. Лишь бы не работать.

[@lizasereda2412]

Спасибо, а где ещё 4 😊

[@ТарланСултанов-х8в]

Колени по направлению носков, а что можно как-то иначе 😂

[@АлискаЛиска-ф8ъ]

А еще если стать ногами на блинчики...то будет вобще агонь

[@ЭльвинМамедов-ч1у]

Девочка прикольная! Приятно видеть девушку красивую , которая занимается спортом и следит за фигурой! Ещё и кроссы со вкусом одевает ))

[@ЛеночкаПойденко]

Здравствуйте! Подскажите, что делать и каким видом спорта заниматься, если теперь проблема с коленями после тренажерного зала и низкий гемоглобин. Нет сил на часовые тренировки.

[@Elli-fd3tk]

Тотему пейте месяца 3, а потом во время критических дней только, хороший препарат, сама так подняла себе уровень Fe

[@ЛеночкаПойденко]

@@Elli-fd3tk Спасибо большое за ответ! Попробую обязательно это средство!

[@Софья-з3д7х]

Нужно идти к врачу

[@anna-den]

Ортопед проверить должен. Если все приемлемо, то спортивный врач/ реабилитолог разработает тактику как тренировать ноги.

[@azazell061]

По гемоглобину проконсультируйтесь у врача,может нужно пройти курс витаминов/минералов. По коленях,скорее всего у вас перенагрузки от тренеровок ,нужно отдохнуть от спорта, и дать восстановиться как ногам,так и организму в целом( желательно массаж,сауна)

[@yanvinogradov]

красотка

[@blackangel2555]

У тренера орех. 👍🔥😜

[@victoriaknebelsberger14]

Видео нужно было назвать : Как не правильно делать приседания плие.😅

[@alexnikolaev8983]

А сжимать левую или правую ягодицу или обе ягодицы🤔🤭

[@dori_dora111]

Почему я всегда в приседаниях и выпадах чувствую переднюю поверхность бёдра, а ягодицы почти не чувствую? Хотя техника у меня правильная

[@vonuapid5253]

а как давно вы уже занимаетесь?

[@АнгелинаСтаровойтова-р3и]

надо перед приседанием напряч ягодицы, прям почувствовать эти мышцы и ими работать. скорее всего у вас слишком низкие приседания. чем ниже приседаете, тем больше включаются ноги. если хотите именно включить ягодицы, то делайте небольшую амплитуду. Ну и только приседаний не достаточно, нужно включать и общие и частные упражнения

[@torerror4745]

Потому что надо напрягать булки.

[@ЕленаС-ю3о]

Предварительно утомляйте их перед приседанием. Например, сделайте ягодичный мостик.

[@mamavolos]

Потому что в приседаниях ягодицы работают как синергисты, а агонист как раз квадрицепс бедра. Поэтому верно что вы чувствуете переднюю поверхность больше. Хотите чувствовать ягодицы делайте болгарские выпады и ягодичный мост, а так же разгибание бедра в кроссовере

[@aurelbogdanov4195]

А в чем смысл с таким маленьким весом тренироваться?

[@АннаКоротич-ч7я]

Если человек только начинает заниматься,ему нужно сразу 100 кг брать в руки?

[@ЛИЛИЯ-г8ъ6т]

А можно ли делать не гантелей а гирей 12кг?

[@СултанбекАйдарбаев]

Можно.

[@СултанбекАйдарбаев]

Гантел , гир без разницы

[@ЛИЛИЯ-г8ъ6т]

@@СултанбекАйдарбаев Спасибо

[@mshmelev75]

Идея шикарная, но одну ягодицу сжимать очень сложно