ACTIVATION OF GLUTES ON 99% | TRAINING FOR TOTAL MUSCLE CONTROL | 22x22

[@22X22]

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!

[@Liberty_88]

Супер, Маша, спасибо тебе, тренировка 🔥

[@syuzannaaueen]

У меня проблемная часть - задняя часть мышц бедра . Ну прям совсем проблема . Какие подойдут упражнения ?❤️

[@saltushakelessova2893]

Гггглқдлшшшшқщщщщщ

[@ЛюбовьГурецкая-э8х]

А зрелым женщинам 60+ с артрозом тазобедренного сустава, подойдут данные упражнения?

[@ЗинаидаАндреева-м8э]

Һһһһ

[@ВикаКрем-р3с]

Так позитивно: не волнуйтесь, на следующий день у вас будут болеть обе ноги 🥰

[@MargaritaRomashkevich]

Разминаться надо нечего не болит

[@АникинаАнастасия-о2с]

Ага ещё когда говорит осталось всего два упражнения и следующая нога 😂

[@Hsjwkwo38388]

@@MargaritaRomashkevichне всегда. делаю всегда разминку, но всегда на следующий день после этой тренировки ягодицы побаливают когда сажусь куда-либо😂

[@ЛеонидМаркин-в8т]

Я маленьким делал не болели

[@veryberry890]

@@MargaritaRomashkevichвы просто делаете некачественно. Пс: нИчего

[@lininmyheart]

офигенная тренировка, после неё прочувствовала себя человеком с ограниченными возможностями

[@АлинаАбдуллаева-д2й]

а правда ли она рабочая?

[@loxyy707]

@@АлинаАбдуллаева-д2йда!! у меня ягодицы стали значительно лучше выглядеть

[@ademi7635]

​​@@АлинаАбдуллаева-д2йесли будете делать правильно то да у меня прям ягодицы горят

[@ВиталияМамаева]

@@loxyy707увеличились или подтянулись ?

[@katygreyf]

Реклама : начинается Я : делаю вид, что не замечаю кнопку пропустить

[@daha._.lem.]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@mvd.8034]

Ахахахха Жиза

[@nami-chan5541]

Зря я подключила премиум...

[@anitapanchak6698]

@@nami-chan5541 ++++😅😂

[@natasha-gx3rd]

Хахахахахахаха

[@Tami_km]

Девочки, блин, я не могу погибать от боли и смеяться в голос с ваших коментов одновременно

[@ДарьяСтасева-ю3ф]

Никогда не была так рада рекламе на середине видео ....

[@lllll_sweetnovember_lllll3702]

🤣

[@АнастасияАкимова-г4ь]

вам повезло, у меня отключена реклама))

[@Jzskg]

Я тоже смотрю рекламу до конца не пропуская😂

[@Gelya_B]

😂😂😂 я думала я одна такая 😂😂😂

[@noname-vt5yf]

@@Jzskg жиза😂😂

[@nadikapizova8236]

Комменты это единственное , что спасает 😂 чтобы отвлечься от боли

[@gullllka]

++++

[@НастяКасумова-ь8г]

Ага😂

[@Ulzhikkk]

++🤣🤣🤧

[@polya558]

Да-да 🤣🤧

[@_MOLEKULA_]

+++ мне кажется я щас сдохну просто

[@sonyakolesnikova2391]

То чуства когда понимаешь что 2 ягодица это не выдержит и ты будешь ходить с однойм накачаной попиной

[@КатеринаОнищук-д5ь]

Вхвхвхвхвххв

[@ayvi24]

хвхвахахааа да

[@alinaandsergei6006]

😂

[@gullllka]

+

[@НаргизСулейманова-г3д]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@fleur_wow]

Девочки, пишите, пожалуйста, чаще весёлые комменты, а то я все предыдущие прочитала уже несколько раз, пока занималась)))

[@shakhnozasaparbaeva2538]

Хорошо, что ягодицы только две!!!!!! Спасибо, Господь.

[@КристинаФеоктистова-в5й]

могла бы быть и одна🥵

[@МорганаШеломская]

😂😂😂

[@Kriss-ln1wl]

🤣🤣🤣

[@юша-с1э]

Точно))

[@ЭльсинораЖанситова]

😂😂😂

[@adelinalia]

Пока одна нога подыхает от тренировки другая ломается под тяжестью тела

[@stayalive4897]

Ахахахаха

[@юша-с1э]

Лучше и не описать))

[@АнастасіяШтепа-о8п]

10000 згодна😁

[@valeria_moore]

Я вешу 41 кг и всё равно умираю на вторую ногу

[@pinkpeach4541]

@@negashine2045 тут не о работе ягодиц, у меня например колено и тазовый сустав ныть начинает неимоверно. Лучше наверное чередовать

[@elenapiselli652]

На последних минутах меня затрясло , как стиральную машину .

[@СИНАКС]

Ой как "смешно"

[@darlenakolena460]

@@СИНАКС смешно)

[@ЕкатеринаПакшина-э4ь]

Ахахахахахах

[@anastasiiayefremenko]

Тоже🤣🤣

[@ШахнозаТахирова-з8т]

Это драйв

[@romanadell2430]

Проходят годы, а мы всё возвращаемся сюда

[@ademi5085]

И не говорите

[@sonikbvm]

результаты есть?

[@romanadell2430]

@@sonikbvm результаты точно есть, но чтобы их увидеть, заниматься нужно регулярно и хорошо питаться Также стоит понимать, что ягодицы это не шарики, которые можно просто надуть, это мышцы, которые нужно продолжать тренировать, чтобы не потерять прогресс. Ну и без каких нибудь химических модификатор и пластических операций прям большими и круглыми их сделать никак не получится, только подтянуть мышцы и сделать их упругими ну и немножко визуально больше. Прогресс можно потерять при неправильном питании и сидячем образе жизни.

[@AishaKylanbaeva]

@@romanadell2430подскажите а насчет питания ,что добавить?в целом если мало кушаю,что делать

[@SevcavtvSevich]

Конкретно от этой тренировки поверьте вообще никакого толку. Мышцы ягодиц очень сильные и для того чтобы она начала расти нужно ее как следует растягивать. А тут максимум дается pump эффект от которого новичку кажется что он один раз потренил и у него уже чуть чуть попа выросла

[@qwirse]

До этой тренировки я спокойно могла ходить по полчаса, но уставала, теперь проблема решилась - я могу ездить на инвалидном кресле 🥳😇

[@ИнжуМусакызы]

😂

[@ИнжуМусакызы]

😂😂

[@baby-ls3fy]

😂😂

[@марияиванова-ж1м4й]

😂😂

[@П.Галина]

😂😂😂😂

[@Tagakova]

Хорошо, что только две ноги))))

[@nastuaborbotko500]

Даааа

[@tatianatet3276]

Да....но жопа то однаааа......

[@АннаКолодкевич-г3н]

Танюша Стасийчук а булки то две..

[@АйчурокИшенбекова]

@@АннаКолодкевич-г3н 😂

[@sofiabezp3676]

😆😆😆😆😆😆😆👌👌👌🤣🤣🤣

[@АллаКожухарь]

Очень удивительно, что здесь упражнений 7 и кругов ада тоже 7

[@kaiin9029]

Кругов ада 9)

[@plshk8800]

7 смертных грехов

[@roseraaf6107]

😝😝😝😝Ору

[@aishamusaeva280]

ВХАХАХХПХАХВХА

[@ислам-ъ7ь8м]

В течении 10 секундт мне было сложно ходит ,ноги почти отказали🤣

[@КристинаАндреева-ю5ы]

Какой же это кайф, когда меняешь ногу, после того как 7 упр. закончены😂сразу как будто открывается второе дыхание😊

[@НатальяЧудаева-м7п]

Пока делала тренировку, читала комменты и накачала пресс от смеха, спасибо девочки🤣

[@kat-rin6576]

Видео говорят макс. сосредоточиться на ягодице ,я макс. сосредотачиваюсь на том как не сдохнуть 🌚

[@marishkal1566]

🤣🤣🤣

[@АлинаМарченко-б9з]

Это точно 😊

[@ainurmukanova805]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@lenakokareva2966]

а у меня просто сводит ягодицу , умираю , но делаю🙃

[@nakulyasaltanatova8138]

ну это точно

[@НастяСамбурова-ь5б]

В этих упражнениях не возможно не думать о ягодицах - такое чувство, будто ягодицы думают тобой😂

[@Ьвдьыдвьада]

Рио

[@РитаДайнеко-л1н]

Подскажи,пожалуйста,а если делаешь упражнения и во время упражнения мышцы чувствуются(болят),но на следующий день ничего не болит,не жжет. Что эт означит?

[@АнгелинаШауро]

@@РитаДайнеко-л1н это значит, что мышцы привыкли, это нормально, они укрепляются. А когда они болели, они были не привыкшими и слабыми. Вот, что это значит).

[@royalnagyev3007]

Я прям во время тренировки рассмеялась в голос от вашего комментария😂😂😂 Потому что правда)))

[@ЕкатеринаСелина-э5е]

@@РитаДайнеко-л1н лично я делаю это и ещё пару упражнений на ягодицы, после чего, они болят 2 дня, не сесть, не ходить🤷

[@Живиирадуйся-г6м]

Случился инфаркт жопы🥲

[@lisan8007]

😂

[@curious6307]

Зато потом результат вышка🥳

[@Wvolix]

😂😂😂😂

[@plshk8800]

Самое лучшее чувство-закончить тренировку

[@КатеринаОнищук-д5ь]

О даааа

[@АнЯДоРоШ-ъ8к]

Поменять ногу,😔☝🏻

[@НаталияЛакатош-к5с]

ооо да

[@elisrekis2356]

@@АнЯДоРоШ-ъ8к ауф

[@мейхуи]

мои мысли:быстрее бы закончить

[@yananazarchuk7606]

Я одна делала упражнение на вторую ногу только потому что боялась что одна ягодица накачается, а вторая - нет

[@takeshi9289]

я тоже✨

[@aki.baizhan]

🤣🤣🤣

[@alina_tesler]

Честно говоря, почему-то всегда ягодицы качаются по-разному. Одна как будто тренируется хуже 😅 Или я одна такая?

[@ЗарганХамсуева]

У меня так и произошло. Одна большая другая меньше. Теперь плачу😭

[@ghostgirl9445]

@@ЗарганХамсуева во первых в этом ничего страшного нет, а во вторых это из-за вашей осанки. Она играет большую роль тут.

[@chuyka0320]

Эхх, на вид , такая милая девушка😍, но как тренер😂 - просто коварная женщина...🔥💃🔥

[@isaisa3831]

Добрый

[@Soni-ux4ch]

Змея просто. Мне первый раз тяжело. Охкакая она сильная

[@Soni-ux4ch]

@@isaisa3831 да🤗

[@vinylonnless5253]

Если ютуб не заблокируют, я останусь здесь. Девчули мои сладкие, делающие эту тренировку, пишу для вас. Буду делать эту тренировку в течение месяца и писать результаты. Решила написать для большей своей мотивации( я человек ответственный, поэтому что-то не доделать не могу ) Делаю я её вечером,через день, то есть один день у меня попа и ноги, другой пресс и руки, каждый день с утра и вечером делаю комплексы против отеков. Начнем с того, что фигура у меня песочные часы, поэтому нижняя часть тела моя извечная проблема. Главной моей целью является подтянуть ягодицы. Особых результатов от меня не ждите, потому что 30% - спорт , 70% - питание (не знаю насколько это правильное суждение, вычитала где- то) , а с питанием у меня ну ооооооочень большая проблема ( варюсь в котле рпп с 8 лет, ода), вроде пытаюсь с едой подружиться, а потом опять в моей жизни появляется диета «любимая» и кп. Я уже занималась по этому видео(самая любимая тренировка🥹🤌🏻),в таком же режиме как сейчас,с марта по июль и результаты были ну просто вау, столько комплиментов от девочек я не слышала никогда(в июле забросила, потому что очень сильно устала от периода экзаменов, постоянная подготовка с утра до утра меня скушала полностью, и в июле я ушла с головой в отдых) . Поэтому сейчас снова возвращаюсь с новыми силами и мотивацией. Параметры: ягодицы- 96; ножки п/л - 57 13 августа-✅, сделала почти без перерывов, только перед убийственной короткой пружиной и перед переходом на вторую ногу размяла ножки. 15 августа -✅,сначала вы работаете на попу, потом попа работает на вас!! 17 августа -✅, без перерывов, я собой горжусь 19 августа-❌.Извините , я сама очень расстроена. Вообщем, вчера на меня напал какой-то бес и я решила отойти от своего графика тренировок и сделала я 2 тренировки на ноги по 20 минут каждая, 4 подхода тренировки на пресс(8 минут) и 2 тренировки на руки, потом была йога и комплекс против отеков. Сказать что после этого комбо я легла на пол и не могла двигаться минут 15- это не сказать ничего, плюсом у меня еще и болели ноги и ягодицы после того, как я сделала эту тренировку без перерыва. Переоценила и загоняла я себя знатно, мне очень трудно ходить, у меня сильно болит шея и я походу заболела🤦🏻‍♂️. Отдохну сегодня-завтра , 21 вернусь в строй) 21 августа -❌, оказывается это была ангина, лежала два дня с температурой под 39, села на антибиотики, вылечилась, теперь снова с вами!!! 23 августа -✅, такое ощущение, что не занималась месяц, но очень рада вернутся ❗️❗️❗️ небольшая вставка, у меня есть уже результаты!! Я замеры не делала, но внешний вид это отпад, я прям кайфую от себя, ягодицы подтянулись, стали упругие и круглые, прям как будто в зале их качала, а не дома)) 25 августа -✅, становится полегче, думаю, скоро буду делать с резинкой 27 августа -✅, сделала с резинкой, тряслась как стиральная машинка на отжиме,которой уже 30 лет. А еще у меня перестали грузиться видео и заходит через раз,даже с впн-ом, но, оказывается, я выучила все упражнения и делаю с секундомером и музыкой, так намного легче для меня, вслушиваюсь в текст и не замечаю, как проходит минута)). Кстати, чтобы было полегче делать, перед переходом на вторую ногу встаньте и докоснитесь руками до пола, очень хорошо растягивает мышцы, прям намного легче делать. 29 августа -✅ 31 августа -✅ 2 сентября -✅ 4 сентября -✅ Итак, я еле зашла в ютуб, поэтому больше не буду обновлять комментарий, так как эту тренировку я выучила и буду продолжать делать по памяти, делюсь результатом. Как я и говорила особых результатов от меня ждать и не надо было Ягодицы - 97 Ножки п/л-55 НООООО что я хочу сказать, обьемы не увеличились, но результат афигенный, прям как я и хотела, округлились ягодицы, стали упругими, подтянутыми, ушел целлюлит и исчезла складка под ягодицей. Всем советую, самая лучшая тренировка однозначно!!! Вперед, все у вас получится😘😘😘

[@indirahanaliyeva6813]

Класс ! Надо взять на заметку. Начну вести тут же дневник, выкладывать буду каждую неделю в теч месяца❤

[@LEKSI14]

чтобы можно было заходить спокойно на Ютуб установите ВПН, тут ещё много прекрасных тренировок 🥹 и огромное спасибо, что написали результат!

[@kisel.228]

БОЖЕЕ ВОТ ОНА ГЕРОЙ НАШЕГО ВРЕМЕНИ❤️❤️❤️

[@ley4157]

спасибо большое!! очень смотивировали💋💋

[@ЛеонидМаркин-в8т]

Ритмическую гимнастику смотрите и делацте

[@uliafox]

Уффф, я это сделала!!! 🔥 Завтра думаю ходить будет проще на руках. 🔥🔥🔥🔥Тренировка на выносливость!

[@lininmyheart]

ХАХХАХАХАХХА

[@HayaKovnator]

🤣🤣🤣🤣

[@bienvenidos-ala-clase]

Тренер: стойте ровно, не качаясь Я, которую носит то влево, то вправо

[@Vebtor3000]

Как корабль во время шторма

[@Кошечка-е7г]

Тоже самое

[@АлинаШаповалова-р4м]

@@Vebtor3000 я во время 2 упражнения : наш корабль идёт ко дну…

[@Розочкапросто]

@@АлинаШаповалова-р4м 🤣

[@АннаЩербинина-ф8э]

@@АлинаШаповалова-р4м 😂😂😂😂

[@a_lis6598]

кто тоже читает комменты и параллельно делает тренеровку, ставим лайк😅

[@Kpop_312]

Ахапха я

[@ДарьяКул_Баба]

Жиза)😂

[@Анастасияа-л5с]

😂

[@urlyubenok]

смеюсь и плачу

[@ЛалиЛола]

Отвлекаюсь так от времени и боли

[@КатяКищук-л6я]

Девочки это просто лучшее что вы может для себя сделать Я знаю как тяжело,не сдавайтесь

[@ДаринаАбдрахманова-й9в]

У вас есть результат?

[@Иллуми-т1з]

Спасибо за поддержку❤❤❤

[@МустафаНазиров]

Блиииин первый раз такое мощное упражнение ощущение будто майк тайсон по жопе кулаком ударил 😭😭😭😭😭😂😂😂

[@КаролинаЭлифс]

делала упражнение и начала угарать с вашего комента 😭

[@МариЧантурия]

ахахахахах))))

[@castzylan495]

😂

[@МаринаМарина-с1г]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@karinashmykova726]

😂😂😂😂😂😂до слёз

[@ЯнЯныч-ц4я]

Тот, кто сделал эту тренировку полностью огромный молодец

[@spermsatan2454]

Каждый день делаю вот уже второй месяц 😒

[@Anaatasia-z3k]

@@spermsatan2454 есть результаты????

[@tasiiiiiiiiiiii6809]

Анастасия Разумова каждый день делать нельзя, делай раза 2-3 в неделю, если каждый день, то просто иссушишь мышцы и они будут уменьшаться, растут они за счёт восстановления

[@evreyka18]

Сегодня

[@Петрушказелёная-ж4о]

@@tasiiiiiiiiiiii6809 спасибо полезный комментарий. Ато я думала, чем чаще делаешь, тем быстрее ростет☹️ и делала упражнения иногда по 2 р. На добу. Но не эти, тут я все не пройду😅

[@АннаКошкина-п1ж]

Вот где рекламу люди будут смотреть с удовольствием 😄👌

[@nelyababirovna1478]

Блин у меня никогда не было реклама когда я делаю тренировку🥺😹

[@wwnrwhw18]

то чувство когда рекламы не попадались..

[@КристинаПутинцева-ж6ш]

У меня Ютуб без рекламы..в данном случае это расстраивает😂

[@АринаЗакирова-з8ж]

Ха, 3 рекламы подряд,

[@юлияМихайлова-м5б]

Ага когла имено делаешь с резинкой

[@АленаЧудакова-б4с]

Умираю со смеха😂 хотела почитать отзывы об эффективности, в итоге накачала пресс пока ржала. Такие искренние комментарии , девочки, трудяжки, всем красивых попок❤

[@ЕленаОлейник-ь7ч]

Жопы у меня нет, но болит так словно есть! Спасибо)

[@КамиллаМалухова]

Есть результат?

[@ЛеонидМаркин-в8т]

Куда делась жопа?

[@livlilir]

значит будет)))

[@okeu9341]

😄😄😄👍

[@karasik225]

І як результат?

[@Anna-fv3zu]

После первых четырех упражнений я чувствовала себя так, будто пробежала 55км без остановки, переплыла Тихий океан и сделала тройное сальто назад 😂 Но после всей тренировки была приятная усталость 🤤

[@milry3961]

🤣

[@ЛюдмилаБондарь-б7й]

😆😆😆😆😆😆

[@ВикторияШтоп-ш9ь]

Жиза

[@veronikat8040]

И я только 4 осиливаю 😂

[@zoriana_life6367]

+

[@insannitea]

В конце тренировки я поняла, что ягодицы - моя единственная часть тела

[@wewir9219]

ХААХХА ДА

[@polja3001]

Хаахаха, да

[@Neizvestnaya1111]

😅

[@Efirmailar]

😂

[@karina3624]

😂😂😂

[@oivelonos572]

Пишу, чтобы поблагодарить вас!! Ваша тренировка из моих плоских ягодиц всего за 2 недели тренировок смогла сделать что-то округлое и объемное! Девочки, знаю, что тяжело, но не сдавайтесь, оно того стоит!!! ❤

[@Пппп-ы6л]

Всего за 2 недели? Разве это возможно? Сколько раз в неделю вы делали?😀

[@oivelonos572]

@@Пппп-ы6л Старалась каждый день, но не всегда получалось

[@ДиванСнюсов]

@@Пппп-ы6лпитание же тоже включается,девушка наверно потребляла много белка

[@Wvolix]

Можно попопдробнее плс. Как вы занимались?

[@Вито-л6я]

@@Пппп-ы6лвозможно конечно) я подтверждаю, ибо занимаюсь также две недели уже и результаты видны

[@АнгелинаКузнецова-й9д]

Тренер: незабываем дышать Я: ойй

[@СИНАКС]

Ой как "смешно"🙄

[@ЛилияМогила-ъ5ю]

@@СИНАКС 🤦🏻‍♀️

[@СаметееваЖулдыз]

Жиза😂

[@barimartini2305]

@@СИНАКС ну,да смешно._.

[@sofiabezp3676]

😆😆😆

[@Нино-н7г]

Девушки, вы лучшие!!! Комментарии вернули меня к жизни 🔥🔥🔥

[@Эйвиэль]

Закончив эту тренировку я поняла,что безумно сильная

[@НаталияЛакатош-к5с]

умничка)

[@kill.u0]

И я!💪🏻

[@moldirsharapat8119]

@@НаталияЛакатош-к5с ө

[@ddf_ka]

@@kill.u0 есть результат ???

[@лидочка-б2т]

@@ddf_ka у меня да

[@Иллуми-т1з]

Это прям как кардио, божечки, по лбу течек, впервые почувствовала мушцу ягодицы. Правда, именно ягодицы, а не ног и я рада. У меня пышная градь но почти нет попы, сколько не искала видосиков на дом, находила только те, что раскачают мне ноги еще больше... Буду делать каждый день. Иногда через день отслеживать свою результат. (К сожалению не могу изменить себя, но обьем бодер помню был 98) 1 - (сделала только на олну ногу и теперь лежу животом к верху и умираю. Не думаю, что в первые дни нужно прям стараться угнаться жа ней, а делать качественно, а то 25% упражнений, я начала опять чувствовать ноги. Сделала на вторую ногу и начало меня трясти, не в плане судорог или чего то подобного, просто уде тяжело. Я рантое спокойно могла 1.5 часа без остановки работать с кардио, бегать и нагибаться, но тут череж 2-3 упражения тудер перерыв, что бы не начать качать ноги.) 2. Сделала перерыв из да боли в ягодицах. 3.сдела(читайте под моим же постом) 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 26. 27. 28. 29. 30. Лайкните пожалуйста, что бы я потом не теряла

[@KamilyaZhardekova]

Не надо каждый день, либо через день или две

[@Иллуми-т1з]

3 день. Покрылась 7ю потами, но сразу почувствовала нужное местечко и почувствовала, что работаю не только мышцы ягониц, но и рук, ведь начинает начать со стороны в сторону из за того, что пытаешься поднимать ногу ровно. Попробуйте оглянуться и посмотреть под каким наклоном идет ваша нога, и из за такого может работать не то место. Конечно в этот раз пошло легче, но не смогла делать все без остановки, в течение минуты (упражнения) делала перерыв на парк секунд, давая себе отдохнуть что бы не качать ноги, но и привыкнуть в такому. Я пишу это потому что хочу в будущем прочитать свои же коментарии, посмеяться и понять как было тяжело и ради чего я сталась. Я уверена, что тренируясь с ней, какой то результате да будет. Тот что я хочу или иной. На это уже посмотрим. Думаю лучшее заниматься с ней параллельно и на животик, что бы больше увидеть результат. Я тренируюсь с животиком, что бы похудеть и параллельно накачать, думаю каждое утро будите рады видеть какие будите через пару дней. (Ведь на голодный желудок кажетесь стройной, и такой результат будет через пару дней после тренировок)

[@viviannina1]

Впервые у меня болели ягодицы . Спасибо за тренировку ❤

[@Анна-е1б6к]

Как результат?

[@ИринаГейцман-о5ш]

15 минутная тренировка с этим видео заменяет упорные часы в зале. Единственный фитнес канал, на который я подписана и получаю удовольствие

[@sofiagrigoryan3006]

Это точно

[@MayaMaya-oo7sr]

Согласна 😉

[@1morann536]

даа

[@Angelina-ii1gs]

Это качает только попу?

[@1morann536]

Мультифандомщик Уважаю каждую группу ну да

[@tatileo91]

Никогда не думала, что минута это так долго, а 15 минут вообще вечность😂 я это сделала, чуть не сдохла😂 дети так жалобно на меня смотрели, как мать пыхтит и корчится😂

[@Чечня_095]

Вааа как и мои😅

[@Чечня_095]

Я делаю упражнения каждый день мне очень нравится

[@DEV-hj4wk]

О боже.......

[@Victoria.Potter_16]

​@@DEV-hj4wkчто?

[@valeriapetuhova9944]

У вас они хотя бы в стороне стоят, у меня дочь сидит где-то сверху))

[@ВалерияКондратова-ы6я]

Может быть такое, что когда вы выполняете упражнения на правую ногу, но ц Вас болит левая Ягодина. Уверяю вас, завтра у вас будут болеть обе ягодицы. Поддержка, которую мы заслужили

[@jenetikk]

Я хотела лайкнуть сообщение, потому что оно совпадает с моей реальностью, но идеальное количество лайков...666...отлично описывает всю ситуацию

[@МарияИевлева-я4е]

Знаю,что многие заходят в комментарии,чтобы узнать про результат. Так вот, он действительно есть, я занимаюсь уже больше полутора лет, тренировки помогли накачать красивые ягодицы, благодарю Машу♥️

[@lizaishchenko7506]

Через сколько результат был виден ?

[@eblantida]

@@lizaishchenko7506из написанного можно понять - через полтора года результат точно будет заметен

[@123soyeon_]

А вы каждый день делали тренеровку?

[@Relax-c8u]

​@@123soyeon_каждый день нельзя. Нужно давать мышцам восстановиться

[@Wvolix]

А сколько раз в неделю и сколько минут занимаетесь?

[@chyma413]

Я после первого упражнения -ну все , думаю уже есть результат

[@lieraly]

ДАДАДАДАД

[@мейхуи]

жиза

[@_Koshka11]

Ахахахх жиза))

[@ksushasapfirova8818]

😂😂😂😂😂😂😂+

[@ника-э8ъ2б]

😂😂😂😂

[@сАсиПисю-в5ъ]

Я пока делала эту тренировку, вспомнила все маты... 🗿👍🏿

[@qwerty-f7j]

еще тренируешься?

[@books4073]

Я пока занимаюсь, думаю как она не останавливается!? Я уже на 3 упражнении сдохший бобик😅 Но результат реально есть

[@ДианаСуанова-о3и]

@@books4073 Там в одном месте склейка

[@sanyachernota6607]

@@ДианаСуанова-о3и где?

[@Domikoci_rar]

@@sanyachernota6607 8:35

[@AnitaPopova-d3g]

- Прочувствовуйте свою ягодицу - Твою мать, я не чувствую ее уже третье упражнение!!!!

[@ttnnkkmmrr]

Напрягать надо

[@АннаЩербинина-ф8э]

@@ttnnkkmmrr прикол в том, что она у неё так напрягается, что онемела, поэтому она и говорит, что "не чувствует"

[@БануИманкулова-ч6ы]

А я чувствовал а

[@ВалерияНазарова-э6в]

Здравствуйте! Маша, хочу сказать спасибо за тренировку! Делаю ее каждую неделю на протяжении года и не хочу менять! Решила поделиться своим опытом. Все время я старалась тренироваться и считала, что если ты не сходишь с ума во время тренировки, то она не действенная. Однако, после очереднного срыва на фоне не желания каждодневной тренировки в 40-60 минут, я решила, что: нужно начинать с малого и не ограничивать себя в вкусняшках. Я начала заниматься так: Понедельник - танцевальная тренировка на 10-15 минут или силовая на 10-15 минут Вторник - данная тренировка на ягодицы Среда - выходной Четверг - 10 минутная тренировка на пресс Пятница - 15-ая тренировка на руки Суббота - кардио-тренировка от 30 минут (максимум до часа) Воскресенье - выходной Мне удалось сбросить 9 кг, а ягодицы благодаря этой тренировке подтянулись и стали красивые! Да, из-за того, что я не ограничиваю себя в сладком, но слежу за коллоражом я похудела, подтянулась, но целлюлит есть. Однако я выбираю свое ментальное здоровье и перестала воспринимать тренировки как обязанность, я воспринимаю это как заботу за своим телом. На самом деле, главное думать о том, что ты делаешь. Нейро-мышечная связь творит чудеса. Можно даже порассуждать, что мертвая тяга без веса с налаживанием нейро-мышечной связи и концентрацией будет намного-намного эффективнее тупой закачки попы с весом

[@клоунвасильевич]

она : думайте о ягодицах я : это жопа...

[@АннаЩербинина-ф8э]

😂😂😂😂

[@just.yana.]

Плюс чисто, хахахах

[@Слюбовьюкприроде-к6ф]

Ахахах😂

[@ЕланаКульжанова-ф4м]

Ахаххахаха

[@Name_2024-]

😂😂😂

[@aliosvse4184]

Даже тренировки Хлои Тинг теперь не кажутся такими страшными 😃

[@tyrashkon]

делала тренировку на руке с этого канала: Окей, последнее упражнение, так, 20 секунд пропущу и погнали.. ещё 20! хлоя тинг: давай, немного Ииии 2 подход завершён! а с этого канала о втором подходе я даже не задумываюсь, я задумываюсь как 1 доделать...

[@doobloody]

+ эта даже лучше , у меня с хлоей такой боли не было😂

[@anitapanchak6698]

@@doobloody 😂

[@РУФИНАШАРИФУЛЛИНА]

@@doobloody русская Хлоя

[@kill.u0]

Согласна.

[@УляНовикова]

Девочки которые следят за формой и зашли на этот канал - молодцы! Канал что надо , как и тренировка))

[@irakirichenko9734]

А вы спортом занимаетесь?)

[@ОлександраКириленко-ш7п]

Хочется плакать когда выполняешь задания,но потом думаешь о красивой и подтянутой попе и продолжаешь делать и плакать))

[@anitapanchak6698]

@@ОлександраКириленко-ш7п даа сейчас делаю и умираю От боли

[@anitapanchak6698]

@@ОлександраКириленко-ш7п а ты сколько времени занимаешься по этим тренировкам уже?

[@bfwwff9719]

Плюсую

[@Валерия-н1у8х]

от этой тренировки подыхаю, но она очень эффективная, поэтому продолжаю делать через боль. восхищаюсь теми, кто делает без пауз

[@grindevald3590]

девочки, которые делают без пауз, я вами восхищаюсь

[@хомяк-ю6н]

Даааа

[@xxxxsgn]

Дякую😅

[@sauletautenova1183]

Не сегодня 😮

[@НяфТяф-ю1ц]

Я чуть ли не умерла.

[@grindevald3590]

делаю ее раз в 3 дня чередую с другими тренировками, после того как добавила ее в свой комплекс, результат стал лучше

[@МарияКолчина-п3н]

«Уверяю вас, на следующий день у вас будет болеть две ягодицы» 😂😂😂 спасибо, добрая женщина

[@Tasha-m9d]

Я тоже ржала 😂

[@ЛеонидМаркин-в8т]

У меня не болели я маленьким делал

[@vitobarbieri5381]

Девчонки спасибо за комментарии,...помогают не здохнуть😁😁

[@alinaleskova]

Тоже самое .... я подыхаю

[@gullllka]

агаааа

[@БануИманкулова-ч6ы]

Да да 🤣🤣

[@irakirichenko9734]

Как вы делаете упражнения и пишите?

[@КсеніяГладка-з4и]

@@irakirichenko9734 легко

[@АнастасияКозлова-ч3м]

Почему когда она говорит: «давайте до конца» , «я в вас верю», я начинаю сдаваться 😂😂😂

[@polya558]

Потому-что что мы подыхаем 😅

[@gulzodarakhimova8393]

Тоже самое 😂

[@МираЛол-и1ю]

Жиза

[@Svet_Lana_cake]

Если у вас болит левая ягодица, не переживайте - всё хорошо, завтра у вас будут болеть две ягодицы 😂

[@double_power.]

Ору

[@АнастасияВоличенко-с6э]

Кстати да,левая чего то больше болела)

[@КаринаГолядкина-э9ц]

Вахаха😂

[@Anya_move]

То же самое хотела написать 😂

[@ГуличкаПриходько]

😂😂

[@АрНи-э8н]

Я трясусь как бабушкина стиральная машина... Спасибо за тренировку🔥🔥🔥♥️🍑

[@marinavoronina9267]

😂😂😂

[@АняКалина-п1д]

👍😄

[@Патриотка-б7й]

😂😂😂😂

[@Soni-ux4ch]

Толстая блин

[@Zhulik2014]

Ой не могу👍🏻😂

[@annatamaeva9086]

Блин, девчонки, пишите новые комментарии, я эти уже наизусть выучила 😄

[@vnln03]

да, ахахах, комментарии отвлекают от боли

[@МашхураРаимжонова]

😂😂😂, ты делаешь эти упр? Есть эффект?

[@МаринаОбухова-с2р]

​@@МашхураРаимжоноваконечно есть эффект, ещё какой👌

[@sara-cl6rm]

Девочки начала в январе не только на попу ну и на все тело 😊не пожалеете видели бы вы меня тогда и сейчас 😊 потом уже не трудно

[@АлинаКирсанова-л7щ]

Только первый раз пробую

[@ЯБанан-ь9ю]

Самая жесткая треня🔥🔥🔥 комменты помогли не сдохнуть😊

[@nastasiiatsyhanok6950]

Вы так комментируете, как будто видите как я делаю и в каких местах я умираю) спасибо)

[@АлёнаУланова-к1ф]

Супер тренировка! Наконец то я прочувствовала свои ягодицы😍 благодарю!

[@leoleo6058]

Занимаюсь чуть больше месяца (через день примерно). Сначала могла осилить только половину упражнений, потом заставляла себя доделать всё (в конце почти плакала), потом мне вся тренировка без отдыха стала даваться легко. Теперь делаю двойную, т.е. два круга. Настолько стала выносливее за это время. Результат очевиден (делала фото до начала занятий и через месяц) - попа круглее и более подтянута, ножки тоже подтягиваются. Главное не сдаваться. Переборите желание бросить тренировку и будете заниматься регулярно - она вам вскоре покажется лёгкой. Тем более, когда видно результат, так и хочется продолжать заниматься дальше.

[@НадяПикабу]

Сколько см +

[@АлисаСилаева-с7о]

а у Вас было за это особое питание, или Вы питались как обычно?.

[@litlfroggy4271]

Вдохновляете

[@Карина-ь7ф5у]

А ноги у вас похудели? Я имею ввиду внутри то, что у нас торчит и по бокам ног.(ляжки) 😅

[@guchiguchi4957]

Подскажите как подключались мышцы ,у меня работает все только не ягодицы,я так поняла больше у меня ноги работают. Вы сразу почувствовали мышцы ягодиц ?

[@latsk_ann]

Поздравляю вас, вы занимаетесь своим саморазвитием!

[@Lyudmilf]

Мне очень нужно было увидеть такой комментарий 🥰

[@AnotherA888]

И мне! 🙏

[@zoriana_life6367]

Спасибо! ❤️

[@gugu5901]

Начинаю Ягодицы -90 1-трудновато 2-привычно 3 немного сложнее 4-легко 5-начали болеть ноги 6-жутко стало больно ходить 7-можно сказать что было не особо больно 8-+ 9-+ 10+проверила может есть изменения но за 10 дней ничего так и не изменилось как думаете?так должно быть? 11- 12- 13- 14- 15- 16- 17- 18- 19- 20- 21- 22- 23- Залайкайте чтобы не забыла

[@СофіяБучак-ж8ш]

ну как там?

[@gugu5901]

@@СофіяБучак-ж8ш результаты буду проверять на 15 день

[@OnniSannn]

Забыла, подруга

[@KamilyaZhardekova]

Ты каждый день делаешь, от этого ничего не изменится либо даже уменьшаться будет.Лучше через день или две.

[@lizginger]

@@KamilyaZhardekovaну уменьшаться вряд ли что-то будет))

[@1morann536]

Ноябрь 2024, кто здесь?)

[@nataliekkk5056]

хай✌🏻

[@1morann536]

Natalie Kkk ну как? делаешь?

[@Марина-к4м7с]

@@1morann536 может давай делать вместе?)

[@1morann536]

Марин а я не против😄 но я уже как месяц делаю и скажу, что результат есть)

[@Марина-к4м7с]

@@1morann536 + сколько см?

[@АлинаСиднева-ц9р]

Прекрасная поддержка! Делаешь тренировку, чуть ли не подыхаешь. Тренер: вы молодцы! Я в вас верю! И сразу появляется мотивация доделать до конца. Благодарю вас)

[@АннаГлужецька]

У вас есть изменения?

[@АлинаСиднева-ц9р]

@@АннаГлужецька да

[@АлинаСиднева-ц9р]

@@АннаГлужецька попа стала более круглой и упругой ,но я также выполняю тренировки Хлои тинг

[@linaapel2395]

Я тоже обратила на это внимание

[@АринаСитдыкова-ф6к]

@@АлинаСиднева-ц9р это за какое время тренировок? И сколько раз в неделю?

[@julisatton3936]

Тренировка под названием "15 минут судорог"

[@Ирусик-ц3к]

О да😂трясёшься как хододец😂

[@Qotren]

Ахахахха

[@Domikoci_rar]

Зато результат хороший

[@t.ermenato.r]

@@Domikoci_rar не знаю как там результат, но у меня ещё и руки накачались😹😹😹

[@stayalive4897]

ПХАХАХАХА

[@grrrly__]

любимая тренировка, делаю около 2х месяцев, результаты есть. любимая потому что у меня есть и ямки и ушки на бедрах, и в этом случае нужно качать именно заднюю поверхность бедра. девочки, тренироваться нужно в кайф, не изнемогайте себя до потери пульса, я делаю 3 раза в неделю(пн, ср и пт) и даже спустя 1,5 месяца все еще не могу сделать все без остановки. плюс седьмое упражнение пропускаю, беру эти 60 секунд как отдых перед второй ногой. главное любите спорт и все будет суперрр)

[@Theborisovy]

Согласна!

[@nikole3612]

За 4 года фитнеса это первая и единственная тренировка, где мои ягодицы реально о*уели. Спасибо!)

[@ДашаМальченко-т6л]

Скажи пж через сколько делала ну всм каждый день, или через день... И на сколько увеличелись и за какое время?

[@nikole3612]

@@ДашаМальченко-т6л каждый день такое нельзя, минимум через день. По остальному не подскажу

[@trauma__queen]

@@ДашаМальченко-т6л Силовые тренировки нельзя каждый день, мышцам нужно восстанавливаться. Пн, ср, пт отличные дни для занятий

[@Милая-б2ъ]

Я в начале: да что в этой вашей тренировке такого особенного В конце: АА ПОНЯТНО

[@mmaarriinnaa]

Да там после первого упражнения всё понятно

[@toptopwow]

да первое ещё переносимо, а вот например 4-е упражнение это всë

[@lianalk528]

Я умерла на 3м упражнении😂

[@vasilishin5658]

Моё колено на котором стою: да пошла ты

[@teddybapee]

+++

[@ИринаКоролёва-м5ы]

Я под колени обычно что-нибудь мягенькое кладу, можно подушку небольшую

[@user-uu4xm8yw5w]

И логти кззккз

[@РУФИНАШАРИФУЛЛИНА]

Ору

[@Qotren]

Жиза ну

[@PavlivnaPictures1315]

Пол года упражнений😮‍💨 хочу сказать спасибо.❤ заслуживает лайка

[@АленаДемешко-м5х]

Для всех тех, кто выполняет тренировку, читая комментарии... Ты сможешь! Я верю в твой успех, верь в него и ты!🤗❤️ Ты самый сильный человек на свете, оставайся такой до конца)) Знаю, тебе тяжело, но подумай, как ты будешь выглядеть через месяц-два тренировок? Нравится? Тогда давайся! Ты не одна, я верю в тебя) P.s. ты самая красивая))

[@v.v4472]

Спасибо огромное вам!❤

[@dari_shevchuk]

🙏❤️

[@ma.r1ta]

Спасибо большое вам ❤❤❤

[@12.05.9]

спасибо за мотивацию ❤

[@Victoria78tt]

Спасибо за мотивацию!) На правую ногу не доедала 1,5 упражнения После этого комментария подумала грех возьму если не доведу до конца😅

[@ВалентинаКанева-п9щ]

А плакать во время тренировки нормально?

[@ЕкатеринаМоталова-е9п]

Зато результат будет потом обалденный)

[@karinakovacheva4413]

Это норма :))

[@noboeeee]

Да, калорий больше сожжется ахах

[@Пучок-д7ж]

читая комменты чуть не уписалась 😁

[@adelinalia]

Ломай свою же стену, пускай и со слезами, но для успеха нет предела😹блин не могла не написать

[@quinwito]

Уже который день делаю упражнение и каждый раз подыхаю, но уже можно гордиться, ведь первые 3 упражнения идут уже без остановок 😎

[@tamilee96]

Вот для меня тоже точка невозврата это первые три. Если я их сделала без перерыва, то и остальные сделаю😅

[@asyas4092]

У меня тоже без перерыва пока получается делать только первые три

[@kikinini5146]

Здравствуйте итог какой

[@alinafirsova8567]

У меня уже все супер, без остановок делаю. Занимаюсь с 22х22 2ой год!

[@solyanka_b]

что бы не бросить читала комментарии, девочки вы нечто 😂😂😂. тренировка адовая, я первый раз начала , горит и болит все, напишу через две недели отзыв 😂😅

[@АнастасияЕлхова-и5ц]

Этот длинный писк в конце каждой минуты похож на мой зацензуреный мат в конце каждого упражнения 🔥🔥🔥🔥

[@ИолантаБолконская]

Блин, так хочется быть стройной и красивой, но так тяжкоооооо

[@ИолантаБолконская]

Писала это год назад. Все заброшено. Опять хочу стать подтянутой. Маша, хочу с Вами.

[@ЕленаКоровай-щ4ч]

Из комментариев можно книгу юмористическую писать)))

[@aigerimnurgali172]

Нуу🤣🤣🤣👌

[@Крыса-й8в]

Благодаря им я хотя бы отвлекаюсь на пару секунд от боли и мучений😆😆🙌

[@dasnup]

Хахахахахаха

[@xolerica]

Вроде стоишь машешь ногой,но в итоге вся потная, ягодицы болят, 15 мин прошли как вся жизнь😂 обожаю вас, и возвращаюсь на этот канал когда реально надо прокачать мышцы

[@Natik_lev]

Хорошо что реклама была в середине ролика 😄 хоть отдохнула немного

[@КаринаГолядкина-э9ц]

Вахаха😂😂😂😂

[@sirkk.w2840]

у меня не было, я расстроена, ахах))

[@rimmamatorova9760]

😀

[@NastasiaPN]

причем реклама еды, во время упражнений 🤣🤣

[@alsusham3560]

У меня не было рекламы , я просто Халтурина немножко

[@girl9558]

Это великолепно , первый раз за 35 лет чувствую свои ягодицы в правильных местах . Но обматерил я вас 1000 раз 😅

[@prostoyakira]

А тренера за что.😢Она же не виновата

[@ггг-н1ь]

Каждый раз как в первый... Это идеально описывает эту тренировку😂❤❤

[@МадинаБахтеева-э8ю]

2 года уже делаю,замены ещё не нашла,за день иногда по три влетает 🦾🔥😭

[@АнастасияЕрмолаева-ф1ж]

@@МадинаБахтеева-э8ю скажите пожалуйста, какого результата достигли за 2 года ?)

[@ЕленаКозакова-х3п]

Да,да,да….Привет!!!!!С мая 2023!!!!Не бросайте!!!!!Это лучшее!!!!Испытано на себе.Эффект вауууу!!!Сил вам и терпения .Это того стоит!!!Мне 51 с хвостиком и….Просто поверьте.Из плоской и обвисшей (попки)в орешки,которыми можно «играть «Не бросайте!!!Да,бывает тяжело,чувствуешь каждое волокно мышцы,попка горит….Но это того стоит 👌

[@wqbnawed]

Это самая лучшая тренировка ягодиц на всем ютубе, никогда еще так не чувствовала эти мышцы

[@vikashamanova]

Да, тоже сколько я видео не смотрела , эта тренировка самая лучшая, ягодницы горят 🔥 сама умирала после каждого упражнения 😂

[@mironova.irina.anatolievna]

​@@vikashamanovaя сегодня в первый раз сделала, посмотрим, что по ощущениям будет завтра 😅

[@xisnew7815]

@@mironova.irina.anatolievnaкак успехи?

[@YOUKi-b7h]

Не знаю я чувствую ,напряжение на ноги

[@dari_moonderies]

Тренер: но вы должны до конца всё сделать правой ногой Я, которая в начале перепутала ноги, и теперь делаю левой:😑😑😑

[@АняАрбузова-ъ6о]

У меня абсолютно так же, только там должен быть ещё смайлик, что я сейчас сдохну

[@ЯнаПрохорова-п9г]

Я делала сначала правой😹

[@weruweru7986]

Так не важно же какой ногой первой делать вы что

[@angolachs]

ДАДАДАДАДАДАДАДАДА, Я ТОЖЕ С ЛЕАОЙ ДЕЛАТЬ НАЧАЛА😂

[@yuliiabilous2750]

Тренировка ОЧЕНЬ действенная. Девочки, главное не сдавайтесь, результат стоит всех мучений. Маша, спасибо огромное! Вы без сомнения самый лучший тренер.

[@trash1528]

С коментами тренировка намного легче❤

[@svorachivai]

Сколько раз бросала эту тренировку, все равно возвращаюсь. Сначала, конечно, тяжело, но уже через неделю вы сможете выполнять все упражнения без отдыха, оно того стоит😇

[@АнгелинаКальницкая]

Результат есть?

[@Лина-з1б5ф]

@@АнгелинаКальницкая да

[@ddf_ka]

@@Лина-з1б5ф сколько + см?

[@irakirichenko9734]

@@Лина-з1б5ф да, сколько см?

[@anastasiazapolskikh3413]

крутая тренировка, прочувствовала свои ягодицы🍑🌚 а еще вспомнила все маты😂

[@Нету-п1ю]

Я тоже, бро 😂

[@anastasiazapolskikh3413]

@@Нету-п1ю аххахаазхааххаах🤝

[@вмоеммиресложнода]

я тоже, прям все.. от а до я..

[@theli-mv2do]

ахах

[@ДашаКаранаева]

Не забросила тренировки?

[@dr.diana_umayeva]

Мне очень нравится! Альхамдулиллах, что есть такое чудо, еще и бесплатно!

[@АннаКинах]

Эта лучшая тренировка в мире. Сколько не делаю и каждый раз как в первый. Жесть но класс..

[@Moutonangeli]

а результат есть ?

[@askarina1806]

@@Moutonangeli да я занимаюсь 3 дня уже😂

[@ЖанеркеКалиева-и5щ]

Результат есть?

[@АйнурБолатова-э9п]

@@ЖанеркеКалиева-и5щ кнч +4 размер

[@corvuserelis]

Это жесть. У меня задница отваливается😂спасибо! Теперь моя любимая треня!

[@MillaTalavira]

Как успехи?

[@Эвик-р9у]

Не чего, приклеите)

[@MAlina1996]

Мда.. я на середине 3 го упражнения первой ноги умерла. Кто сделал все без перерывов, просто вы мои герои!

[@jasonromanov7600]

Я всё до конца сделала, но теперь еле дышу 🥵

[@ника-т3ю7й]

я без перерыва делала...

[@NataLi33664]

середина второго упражнения - на сегодня хватит

[@marruu-kb1qe]

я на половине 2 откинулась уже

[@user-zx4fz9nt9n]

Я на 2-ом упражнении уже устала

[@violence_generator]

Буду тренить до 1 июня🎉 30.04.24-✅️сделала,тяжеловато,но как же мне нравится эта боль 01.05-отдых,качала пресс 02.05-✅️сделала,ягодицы дичь как болят 03.05-отдых 04.05-✅️сделала,кажется,или помру быстрее...чем моя жопа станет больше?..но ягодицы стали более упругими,по сравнению с первым днем 05.05-✅️сделала ближе к вечеру,мышцы успели восстановиться после вчерашнего,никогда мне боль не приносила столько удовольствия)) 06.05-✅️ сделала под ночь,тк поняла что мышцы уже не болят, все супер,ягодицы горят 07.05-отдых 08.05-✅,все прошло хорошо)) 09.05-отдых 10.05-занималась тренировкой на все тело 11.05-отдых 12.05-тренировка на все тел

[@govnoednumber1]

какие новости?

[@violence_generator]

@@govnoednumber1,занималась последние два дня на все тело,тренировка с этого же канала.все супер)ягодицы заметно подтянулись

[@yyy.m1]

@@violence_generator ну и какие результаты сейчас?

[@Мария-ж4б8э]

Хочу заметить, что музыка подобрана просто отлично. Она очень мотивирует продолжать и не останавливаться. 👍

[@irakirichenko9734]

Музыка на 11:13 для меня очень грустная🤣

[@Annn933]

Эти 15 минут длились вечность, пока они длились я 105 раз подумала о том, что я итак красивая, потом о том зачем мне вообще это надо было, потом о том как я буду себя обожать если продолжу, а потом, когда девушка сказала, что главное чтобы была полная статика, при мне был только полный ахуй😅

[@narmalno24]

Вы описали каждую мою мысль 😅

[@Annn933]

@@narmalno24 😂😂😂😂😂

[@ТатьянаНовикова-к4э]

Решила, если орех не проклюнется после таких усилий да и фиг с ней. Плоская и плоская, а мне нравится😂

[@Julia-kx9dk]

Это первая тренировка, после которой РЕАЛЬНО ГОРЯТ ягодицы

[@tinablackberry]

А на следующий день?😂🔥

[@malikabalaeva1977]

Арина от image fitness тоже тяжкая. Но это просто убийство

[@akula_0085]

Julia дааа , впервые так

[@ДарьяЧижова-г9п]

Буду делать от 2ух недель,за лайкайте чтобы не забыла,обещаю буду все писать!😅Буду делать через день так-как это нужно для роста мышц НАЧАЛО:ягодицы 94,цель приподнять и подтянуть ✅День 1:сделала первую тренировку,облилась 10ю потами,правую ногу ели доделывала,пока сильно болит левая ✅День 2:ничего не делала,ноги болели весь день ✅День 3:ягодицы 95

[@Вито-л6я]

Ну что там?