Становая тяга с гантелями: техника и нюансы

[@ТвойТренер-ц7л]

Мой сайт: Твой Тренер - tvoytrener.com Моё приложение в Google Play play.google.com/store/apps/details?id=com.tvoytrener.timkoilia Моё приложение в App Store itunes.apple.com/us/app/id1299904851 Заказать индивидуальный комплекс упражнений: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/kompleks_upragnenii.php Поддержать канал: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/poblagodarit.php

[@ДмитрийТарасов-у6ы]

Грамотное, вежливое объяснение, в стиле советских тренеров. Без понтов, кривляний и т.д. Подписка однозначно.

[@miraimss]

Прочла ваш комментарий и сразу подписалась, не пожалела ни капли, я все поняла про упражнение!

[@jarki7564]

И шо ты, дохуя в совке с личным тренером отзанимался? Призраки прошлого безмозглые

[@lohengrinwagner4037]

Приятно слышать доходчивое объяснение , грамотную русскую речь( правильное ударение в слове ягодицы) и без словоблудия.

[@lenakiseleva4234]

Я несколько видео смотрела про это упражнение. И только у вас поняла наконец-то! Спасибо

[@svetasveta2065]

Наконец-то я поняла как делать становую тягу. Просмотрела много роликов, нп могла понять, что я делала не так, потому что болела поясница, а не попа)) Спасибо вам!❤

[@ВасилисаНиколаева-с1г]

Спасибо огромное за ваш труд! Это очень и очень полезное видео. Исчерпывающая информация по технике упражнений. Занимаюсь по одной из вашей программ с сайта, очень нравится.

[@ТвойТренер-ц7л]

стараюсь )

[@ОльгаТокарева-э2ц]

Самое информативное, понятное видео про становую тягу. У вас отличный сайт с массой полезной информации. Спасибо, Илья, за ваш труд! 🤗

[@Vall-i3p]

Илья, спасибо вам огромное, за ваши подробные рассказы об упражнениях! Все очень детально и понятно, некоторые нюансы слышу впервые.

[@lohengrinwagner4037]

Спасибо за отличное объяснение и ,самое главное,за прекрасный русский язык.

[@Valery333]

Отлчиное видео. Очень нравится, что каждое слово по делу без воды.

[@АлександрПетров-п6ф8э]

Единственный, кто хорошо объяснил по полочкам как тренировать бицепс бедра, до этого делал не правильно

[@fitomilka]

Полезная информация, максимально подробно, спасибо. Подписываюсь на канал +

[@IsumiYamamoto]

Спасибо огромное! Очень подробно и доходчиво) Успехов Вам❤

[@КристинаМанякина-о2л]

Делала сегодня это упражнение. Теперь понимаю, почему чувствовала больше поясницу. Огромное спасибо за объяснение!

[@АлинаГуменюк-у8ш]

Спасибо большое! Все четко и подробно объясняете!!

[@igornes5369]

Не то чтоб я вообще собираюсь вставать с дивана и что-то делать, но хоть подпишусь на канал.

[@habrahrabra]

Класс. Спасибо за упражнение как делать ровную спину!

[@denisparamonov7389]

Очень грамотно и подробно, большое вам спасибо!

[@ВИТАЛИЙЗАВАДСКИЙ-р2ы]

техника выполнения очень хорошая!

[@ВладиславСтрелец-ж5и]

Благодарю, молодец,дай бог тебе здоровья,на многие лета!

[@rim412able]

Большое спасибо: просто и наглядно!!!

[@Homerrorshackh]

Приятное впечатление производите. Понятно объясняете, подписался.

[@natasha7944]

Шикарный ✊️💪красивый мужчина ❤

[@lesya__fitness]

Спасибо вам за вашу работу 👏🏻👏🏻

[@zorroorroz5932]

Спасибо!! очень подробно и понятно все объяснил!!!

[@tolskacccc]

Очень полезно. Спасибо!

[@lensal7787]

Хорошо объяснил!

[@pavliktoxmoiseev2101]

А вообще отличное базовое упражнение!!! Ещё бы что нибудь подобное для верхних групп мышц!)

[@ТвойТренер-ц7л]

У меня есть видео на технику более 200 упражнений

[@Биософия]

Крутое видео!! Очень актуально именно с гантелями

[@igorjorin538]

Спасибо... Сегодня как раз пытался убить спину, но не получилось. Думаю, что это упражнение как раз поможет.

[@ДмитрийБыковский-г4н]

Илья, здравствуйте ! Подскажите, пожалуйста, при каком весе штанги или гантелей нужно применять пояс в приседаниях, становой тяге и в плечевых жимах ? Некоторые пишут, что со 100 кг., другие говорят когда вес отягощения сравняется с твоим собственным. Заранее благодарен вам за ваш ответ. С уважением.

[@СергейЗимин-з6щ]

Отличное объяснение !!!

[@adcns]

Очень доходчиво и понятно👍

[@СветланаЩульженко]

Всё понятно спасибо

[@hdshhdshk2]

Спасибо вам большое вы очень мне помогли

[@Елена-н1ь5д]

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста , какой взять вес гантелей для начала? И спасибо за доходчивое объяснение техники упражнения.

[@rissinka]

У Вас чувствуется ОБРАЗОВАНИЕ Илья. Спасибо - ясно, понятно.

[@ТвойТренер-ц7л]

Причём высшее физкультурное )

[@Макс-е2м8я]

Спасибо все классно объяснили😃

[@tourismatall3603]

Спасибо большое! Думаю стоит подписаться )

[@arahnid_9844]

Спасибо, качественно расказываешь

[@ТвойТренер-ц7л]

Стараюсь )

[@АлександрЗубашевский]

Спасибо вам за полезную информацию

[@Liubomyr7]

спасибо за видео, бро!

[@Sanrdnmu120]

Я для ног использую два упражнения. Становую с гантелями.. 2-3х15-20 повторов. Мини приседания, это присед совсем чуть чуть... 3х50 раз. Отлично нагружаются мышцы ближе к коленке. Стандарные приседы не люблю.

[@wampirskiekan6052]

Кто смотрить и повторяет сразу как меня. Спасибо большое тренер. Лаики❤👇👍,

[@МихаилСмоляков-е8г]

Приложение в плэй маркете у него чёткое , всем рекомендую .

[@goorooprostosoccer7109]

Классно, спасибо

[@elinavaliullina6836]

Спасибо огромное!

[@zorroorroz5932]

Молодец!! Спасибо!!

[@донкорлионе-у7ц]

Хорошее видио спасибо

[@АқудайАсан]

Теперь понял, спасибо.

[@ДмитрийВладимирович-т7ж]

Умница!

[@ГеоргийАсланов-ю4л]

Спасибо 👍

[@docentdocent3286]

молодец. спасибо.

[@АлександрЛьвович-в2л]

Спасибо.

[@w0w-hey]

Лайк и комментарий.

[@scepticon]

Показали разницу между румынской и мёртвой тягой. И разницу в нагрузке на мышцы. Мало где встречал. Только мёртвую толком не показали. Там линия ног уходит с вертикального положения от пятки до таза. Таким образом включаются ещё и мышцы голеностопа. Потому что Угол между голенью и стопой меняется.

[@sergey_khaletsky]

👍😎💪

[@felixfelix3595]

Не рекомендуется задирать подбородок при выполнении данного упражнения.

[@DmitryOmsk-mj3sq]

Отлично

[@1parmaster]

спасибо!!

[@Артур739]

Очень педагогично

[@iamready2583]

Супер..

[@ЕвгенийПетров-о7ж]

Спасибо. Хм. Годнота.

[@SerikAbdrahmanov]

Привет, можете рассказать про румынскую тягу? Я не вижу разницу между становой и румынской тягой

[@ТвойТренер-ц7л]

Становая тяга на прямых ногах и румынская - это одно и то же.

[@tatafomina5974]

Спасибо

[@ПавелА-з9ж]

Всё здорово. Спасибо, Илья! Но как достают долбанные "спортсмЭны", которые бросают "железо" после упражнения. Слышно это хамство на заднем плане.

[@Elyvamyaw]

Красивый 😅😊

[@mikhailgullinbursti8866]

Всё толково, но, наверное, это всё же «румынская тяга с гантелями». Всем хороших задниц!

[@steelgrip5652]

Я поднимаю в этом упражнении 2 гантели весом по 102,5 кг каждая, техника у меня конечно не ахти, да и пояс, лямки и прочую хрень я в становой тяги никогда не испрльзую...Сними видео со становой тягой хотя бы с 72,5-80 кг гантелями, а не с этими фитюльками...

[@Jason-lk6gb]

А смысл? Видео для начинающих. Цель показать правильную технику

[@tovarishch6261]

🎉🎉🎉

[@iriamanna969]

👍

[@maximborisenko2590]

Здравствуйте, извините за оффтоп, но что за кроссовки?

[@ТвойТренер-ц7л]

Это штангетки. Адидасы. Название модели не помню.

[@Татьяна-ч6ц6ж]

Для женщины лучше становую тягу делать с гантелями или со штангой? Проблем с позвоночником нет.

[@sem5464]

Татьяна Сикорская гантель

[@шпагафага]

Я делаю минимальными весами 40кг по 50 раз

[@MenMissionRU]

*_Добрый день, Илья, подскажите для юноши 13 лет вес около 50 кл(имеется животик) какой вес использовать и полезно ли это упражнение молодым_*

[@ТвойТренер-ц7л]

Любое упражнение полезно, если делать правильно и с нужным весом. А какой вес нужен именно вашему сыну - не имею ни малейшего понятия. Я его даже ни разу не видел. Ни в жизни, ни на тренировке.

[@MenMissionRU]

*_спасибо за исчерпывающий ответ_*

[@pavliktoxmoiseev2101]

А если присед при становай ниже делать,чтоб и ноги забить, то колени чуть вперёд вылазиют, так не опасно для коленей? Просто максимально в упражнении все мышцы хочется задействовать!)

[@ТвойТренер-ц7л]

Нет. Колени неизбежно будут подаваться вперёд, если таз опускать ниже.

[@kisulik2010]

Все конечно, грамотно и понятно, но все же у вас идет перегиб шейного отдела.

[@KV--gj6ig]

как часто можно делать становую с гантелями, 2 или 3 раза в неделю в в начале тренировки?

[@ТвойТренер-ц7л]

3 раза - это уже перебор. Лучше в начале тренировки

[@Doctornobody007]

А какой вес и сколько повторений то?...отказ норм?

[@ТвойТренер-ц7л]

Вес и повторения - это каждый сам решает

[@ГайцыГазазат]

Каждый день делать?

[@Azmodan_Overlord]

А подумать самому ?

[@vitaetanimaes3028]

Разве становая тяга не на прямых ногах выполняется?

[@ТвойТренер-ц7л]

Полностью на прямых ногах делать не советую. Это большая нагрузка на сухожилия задней поверхности бедра.

[@Владимвасилеч]

с посеба

[@АнонимныйАноним-е2г]

Не делал становую, сча попробовал, 2 подхода по 10, средний вес. Все, я так никогда не уставал.

[@EdmundShklyarsky]

Гантели?

[@АнонимныйАноним-е2г]

@@EdmundShklyarsky да с гантелями, сейчас более менее отточил технику. Но устаю все равно ппц как. вес гантелей 2 по 24кг. Бедро чуток подросло. И жопа тоже, даже девушка замечать стала. Хотя всего пару недель делаю это упражнение.

[@ankl4291]

Дякую

[@artesmenetil9335]

напрягаются плечи больше. Что я делаю не так?

[@ТвойТренер-ц7л]

Гантели вперёд выносите

[@Rezovi]

Кто-то сильно спину опускает к земле, кто-то держит прямо и ноги сгибает.

[@AbrahamLincoln27]

Выглядит как Румынская тяга. В чём разница?

[@ТвойТренер-ц7л]

Ни в чём. Это по сути она и есть

[@bjornulfsson7525]

Если делать в дома,надеть при этом рюкзак с весом на спину,эффективней будет?

[@ТвойТренер-ц7л]

Нет, не будет.

[@scepticon]

Лучше резинку под ноги и в руки. Или со своим весом на одной ноге, с опорой на вторую или без.

[@galynapravda8228]

Почему у меня при хрустит коленная чашечка и лёгкая боль?

[@ТвойТренер-ц7л]

Обследоваться надо. надо сделать МРТ, и тогда можно будет назвать причину.

[@galynapravda8228]

@@ТвойТренер-ц7л благодарю за ответ.

[@Iliusblacck]

разгибатели бедра а не спины...

[@reeeepp7897]

1:48 Гений русской мысли

[@НикитаПавлов-э8г]

Привіт

[@Indi1go]

Это какая то не становая тяга, а мёртвая! Не правильная техника становой!

[@whitehorse1092]

Голову слишком высоко делаете подборок задран

[@Lebedevmovie]

Это уже присед какой то

[@seregasuperpower1865]

Это чё за сабзеро?😂

[@ТвойТренер-ц7л]

Это классическое штангистское трико

[@СергейРезниченко-ъ9з]

Дурачек ты откуда ты взялся......

[@highlander7056]

Че как телка одета... Пффффф

[@ТвойТренер-ц7л]

Это штангистское трико. тогда все штангисты - одеты как тёлки.

[@WorldMusicFestivalsMain]

@@ТвойТренер-ц7л есть видео на низ спины? А то низ дрищавый, верх качается

[@mountain9766]

Ягодúцы

[@ТвойТренер-ц7л]

Согласен.

[@Алексей-р2о6ю]

Какое ушербное человечище подвизалось на роль учителя гон ни о чем

[@ligeia25]

Спасибо!