Как держать гири над головой в гиревом спорте. Подсобные упражнения.

Гиря над головой оказывается в большинстве упражнений гиревого спорта. Правильно удерживать гирю над головой очень важно для результата во многих упражнениях с гирями и особенно для гиревого спорта. Позиция плеча , его разворот а также позиция руки во время фиксации часто могут определять результат.
Школа гиревого спорта kettlebellschool.com
Не забудь подписаться на
Все о гиревом спорте, купить гири, экипировку тут: idkbc.com,
А также:
Канал для обучения kzbin.info/door/jh3....
Канал Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/5be953568dc6...
Сайт соревнований по гиревому спорту: rosgiri.ru/
Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту: kettlebellathlete.com/
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований
/ ivandenisovkbclub
Мой личный инстаграм Ивана Денисова / ivandenisov
Инстаграм школы гиревого спорта: / id_kettlebell
Фэйсбук команды ID Team / kettlebelltrainingidke... .
В Контакте группа команды Idteam: idkettlebellworld
Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.
Телеграмм канал: t.me/idkettlebellworld
#kettlebell #фиксация #гири #гиревойспорт #удержаниегири

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Онлайн школа тренировки с гирями www.kettlebellschool.com

[@MrRSL32]

Очень понравилось, как усердно во время диалога между Иваном и Русланом стройная и сильная девушка выполняла упражнения с гирей

[@IvanDenisovKettlebellClub]

да, многим пришлось два раза смотреть)))

[@MrRSL32]

Полностью согласен с Русланом, локти в положении фиксации держу и учу этому других именно так, как он объясняет

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Я даже знаю почему. ))) Вкрученные локти конечно держат лучше.

[@user-xd9in5pj3j]

Ребята спасибо Вам. Обожаю гиревой спорт. Сам начинающий гиревик. Больше таких видео.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов вам. Все получится.

[@user-uk5xr9gn2h]

Круто! Спасибо!

[@AlekseiGirivik]

Круто спасибо!

[@user-rj6dx9eg7e]

Класс .Очень интересно !

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это радует, что понравилось!

[@yodasayrelax9625]

Молодцы ребята!лайк

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. Будем еще работать)

[@user-zx1sf2yx7j]

Согласен с Русланом, занимаюсь по Рябченко, там первый подход именно с удержание, но этого мало, значит надо именно как сказали через пот и усилие.

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Блин огонь)) Так необычно на себя взглянуть заросшего))) Боже)) Спасибо за гостеприимство!)💪

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Молодец, что заехал! Наконец-то познакомились!

[@user-wu8gq1jd3m]

Отлично держался.Скромно и уверенно.По мужски.Руслан,я там выше в комментарии Ивану вопрос про выталкивание задал.Какое ваше мнение по этому вопросу? Спасибо.

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

@@user-wu8gq1jd3m стремиться к тому, чтобы было как в прыжке. Выталкивание это и есть прыжок, только без отрыва носков от пола.

[@user-wu8gq1jd3m]

@@RUDNEVKETTLEBELLS ,из нормального подседа всегда есть ощущение плавного разгона.А вот с 16 подсед короткий.Сразу 4 скорость врубаю.С двушками так не получается.Разгон плавный и быстрый,без рывков.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Силушку надо чутка другую с 32

[@user-sd3uw6js4b]

Прекрасный выпуск!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. Старались.

[@TommyTomTomisson]

Спасибо вам!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успеехов!!!)))

[@user-ip7pe7uv5b]

Спасибо Иван и Руслан за интересные моменты! Сам использую турецкий подъем в своих тренировках с половиной соб веса по 8 раз на руку с подъёмом гири с пола каждый раз. Получается отличная тренировка!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Главное - аккуратно - не сломаться от пол веса

[@MmMmm-gv8xj]

Молодцы ребята

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо.

[@22Sarvar]

Очень важно изучать теорию и применение этого спорта - Гиревой

[@user-jf2xx5qj8h]

В мечтах, о безмятежной музе, явившей в этом храме спорта, собой саму красоту, коя только вообще возможна на этом свете!!! Да простят меня мужчины, на первом плане, говорящие о чем-то... пересматриваю какой-то раз... Сейчас пересмотрю по делу, обещаю)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Так бывает)))

[@just_drobin]

Огонь ролик! Спасибо Ивану и Русе. Что касается просова кисти в дужку гири при рывке. Как только стал делать это как показывает Руслан - стал спокойно рвать 10 мин. Скажем так, для большинства людей правильным будет именно такой глубокий просов. Это позволит расслаблять предплечье полностью в фазе фиксации.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

как я всегда говорю - многое индивидуально. Глубокий просов у всех. вопрос положения при этом кисти.

[@joinfaradei5980]

Очень полезно

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это радует, что помогает

[@user-pr4gy3tr6t]

Руслану и Ване неизменный дружеский салют! Пыщ!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. Второе видео уже вышло)

[@development7102]

Я один за девушкой на заднем фоне наблюдал?

[@mamina_podryga]

ЖЕНИТЬСЯ ВАМ НАДО БАРИН

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Она там для этого и разминалась 🤣

[@ConsoleLife]

Вообще не заметил

[@catalexanderwildtrainedfun3634]

@@IvanDenisovKettlebellClub Актёры второго плана делают кассу 🤗

[@Jackfromshack]

Прелестно. Невозможно пропустить

[@zri_v_koren]

Ваня красавчик.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо)))

[@anatoliylitvinov3481]

МОЛОДЦЫ ПАРНИ 😁

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо большое. стараемся.

[@user-karlson2023]

Спасибо за совместное видео. Делайте пож их чаще. Два канала: Ивана и Руслана с разным подходам к гирям. Иван - больше к соревновательному стилю тяготеет. У Руслана на канале больше интересного ОФП, что (на мой взгляд) обывателю, не стремящемуся к соревнованиям более полезно. Однако "соревновательная" техника - путь к отсутствию травм! Иван в этом "могуч". И опять же очень интересно: один "мухач", второй в два раза тяжелее. Отсюда "я художник я так вижу". Очень интересно! Спасибо, господа!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну, слон и моська)))) В одном видео - круто же))))

[@user-karlson2023]

@@IvanDenisovKettlebellClub Интересно. Если человек весит 100 кг и толкает две по 32 кг. Значит человек, который весит 64 кг должен толкать две по 20.5 кг. Вот это реально интересно. Денисов -две по 32, Руднев - две по 20. По ДЦ. 10 МИНУТ. ВОТ ЭТО БУДЕТ ИНТЕРЕСНО. А потом - "разбор полетов". Техника наверняка будет разная. "Молодость против опыта"! "Чемпион мира против Мастера спорта"! "Давид против Голиафа"! :)))) Самый жир: ДЦ !

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Линейные прогрессии с человеком не работают. Муравьи таскают в 40 раз больше своего веса) А слон в 1,5. Как думаете почему?

[@user-karlson2023]

@@IvanDenisovKettlebellClub но слон чемпион Мира, а муравей всего лишь мастер спорта... Есть шанс!:)) Дайте пож. людям далеким от ПРО гиревого спорта инфу: сколько рвут, толкают и толкают по ДЦ спортсмены высшего дивизиона "РАЗЛИЧНЫХ весовых категорий" с одинаковым весом снаряда (32 кг).

[@user-we3wj5qk3d]

Большой вес гири (24 и 32) решает все вопросы по технике. И именно на больших весах начинаешь понимать правильно ты делаешь или нет. На 16 кг ещё можно схалтурить. И многие работая с маленьким весом спрашивают правильно ли они делают? Хотя стоит взять вес побольше и всё встанет на свои места.

[@ivaneiring4732]

Тут зависит от собственных сил (не силовой выносливости). Некоторые и на 24 кг "халтурят". Самое сложное - научить тело действовать автоматически согласно технике, не поправляя себя.

[@ivush]

Лёгкая гиря и длительные, например, часовые проходки темпом не ниже двадцатого решат проблему техники гораздо лучше.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

ну так то да, )))) но такие методы не все хотят использовать.

[@essevikt]

Переходить на более тяжелую гирю следут в том случае, если есть достаточная силовая база. Если толчок делается с большим напряжением или тем более через силу, то техника от этого только пострадает.

[@user-zj7vx7nk1g]

Приветствую ! Сколько по времени делать 10ти секундные интервалы удержаний , с какими гирями , сколько подходов ?

[@Good_Misanthrope]

Спасибо, все очень интересно! Скажите для каких целей так сказать ""бесполезный"" турецкий подъем включен в основной курс тренировок с гирями?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Жаль что вы не поняли про что я говорил в этом видео(((

[@ramzes28337]

Ух! Задний план! Иван, что с животом? К зиме готовишься?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

НУ)) В спячку уходить собрался)))

[@user-ko3dc8gc9v]

Всех приветствую, видео где Руслан учит Ивана делать турецкий подьём уже сняли? Перешёл на канал Руслана, но не нашёл его, лично мне интересно посмотреть. Всех благ. Вы молодцы💪🏻

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Сняли. Там оно!

[@FIT4FIGHTCZ]

👏👍💪✋

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Огонь

[@user-oj4zi9rj3m]

Ждем вариант этой каллобарации на канале RUDNEV&KETTLEBELLS

[@IvanDenisovKettlebellClub]

НУ скоро) Руслан в Питере.

[@catalexanderwildtrainedfun3634]

Очень полезный стрим 👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это радует, что понравилось.

[@catalexanderwildtrainedfun3634]

@@IvanDenisovKettlebellClub 👍🤗

[@22Sarvar]

Турецкий подьем это обязательное упражнение для подготовки ребят особого подразделения - на деле это самое важное упражнение для солдата и воина - Почему ? - есть очень хорошие учебники- Первое что дает Т.П. это подняться с пола с автоматом в руках и с рюкзаком 30 кг , и при этом Оружие ровно держится - Гиря это боевой снаряд и очень важно знать и усваивать -

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Как спц упражнения - да. как прокачка мышц - вопрос

[@user-ze3xs3bx5m]

Упражнения полезные, но я к сожалению их не делаю, надо задуматься))

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Если с фиксацией все ок, то можно и без них.

[@essevikt]

Положение локтя при гире вверху сильно зависит от анатомии локтевого сустава, поэтому, что удобно для одного спортсмена, то неудобно для другого.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

ДА, поэтому нас там двое, и мы держим гири по-разному.

[@LEVAndiovsky]

Локти вперёд на вытянутой руке -естсственно? Я бы не сказал)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну вот я тоже так думаю

[@ivaneiring4732]

Как полюбить рывок? - Постепенно вникнуть в технику выполнения: некоторые движения в рывке позволяют упростить полёт гири. Раньше совсем не любил рывок, потому что гири постоянно норовили сорвать мозоли, а сейчас полсотни раз одной рукой (гиря на 1 кг, разумеется) делаются спокойно.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Чтобы что-то полюбить - надо это понять.

[@ivaneiring4732]

@@IvanDenisovKettlebellClub только вчера личный рекорд в рывке гири 16 кг сделал - 175 подъёмов. И впервые же отстоял все 10 минут. Доволен, учитывая, что в последнее время не так много времени на спорт. Если, конечно, исключить из спорта расколку дров и занесение их к печам, а также уборку снега, который, если честно, уже успел надоесть. Хе-хе.

[@TheGromzii]

Стойка к верх ногами у стены.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Для легких подойдет)))

[@user-yg9cs8ku7b]

Широкие плечи это плюс или минус в ГС?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Не в плечах дело, а в их мобильности.

[@user-karlson2023]

Я недавно (год как) "влюбился" в гири. На жимах штанги лежа и стоя в течении 10 лет до этого получил достаточно широкие плечи и "не очень мобильный" плечевой сустав. Исходя из моих ощущений: широкие плечи МЕШАЮТ гиревику. В первую очередь при толчке в нижней позиции: руки просто не "складываются" на пузе. Локти торчат в стороны. Они просто "пролетают" мимо тазовых костей.:))) Уберите на пол-годика жим штанги лежа и будет полегче.:)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Жим штанги лежа - вообще в ПРО гиревом спорте запрещен

[@VladimirGensitskiy]

Пришлось второй раз посмотреть, чтобы увидеть стройную девушку. Первый раз почему-то смотрел на технику 😂😂

[@apollon4155]

За то что он РУСЛАН уже лайк 🙂

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Неплохо набираю)))

[@apollon4155]

@@IvanDenisovKettlebellClub 🙂👍

[@user-ht8yy7dr6m]

У меня после 3 мин на каждой руке начинает жёстко забиваться предплечье(вроде и просовываю руку

[@IvanDenisovKettlebellClub]

чутка не так стоит

[@olegkalenych7113]

Деваха огонь, если еще и с головой как и с телом, то можно и жениться. Я только начинаю по чуть, спасибо за информацию.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

вперед)))

[@olegkalenych7113]

@@IvanDenisovKettlebellClub так и идём, только вперёд, назад пути нет. 👍

[@joinfaradei5980]

После таких видео за год можно мастером стать

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Я стал за год. Думаю, что это не космос!

[@joinfaradei5980]

@@IvanDenisovKettlebellClub все наверное зависит от весовой категории??? Наверное есть какие то временные рамки (на вопрос кто быстрее станет мастером?) для спортсменов до 60кг и до 90кг

[@user-lo2pq3bc3b]

@@joinfaradei5980 при современных нормативах выполнить мастера за год можно только при очень мощный базе и то мне кажется это один на миллион.

[@ivaneiring4732]

@@user-lo2pq3bc3b не надо спешить. В декабре должны повысить нормативы, на которые будут опираться следующие поколения спортсменов.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

НУ повышение нормативов приводит частенько людей на темную сторону. Возможности то людей не увеличиваются.

[@user-fw8vh3dl2w]

Блин. Из-за вашего "заднего плана" я так и не понял о чём вы говорили больше половины ролика. Я это к тому, что не стоило менять "задний план" до самого конца, сосредоточиться на сказанном уже всё равно не получилось, а вот удовольствия лишили)))))

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Прошу прощения. Этого больше не повторится )))))

[@leshakleshak2447]

@@IvanDenisovKettlebellClub в смысле не повторится?! ;)

[@apollon4155]

А за то что Брюс Ли на футболке второй лайк 👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Брюс - это и мой кумир детства.

[@apollon4155]

@@IvanDenisovKettlebellClub Ну значит не зря на тебя подписался 🙂👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Походу)

[@user-hh1cu3tq5e]

У каждого своя техника хватов, каждый решает для себя сам))

[@IvanDenisovKettlebellClub]

ДА. Поэтому и показаны все варианты.

[@janmyrkin7431]

Правильная техника у того, кто все движения делает, по пути наименьшего сопротивления.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну сопротивления то разные бывают. И это не гарантируют правильную технику.

[@mamina_podryga]

РУСЛАНЧИКА ЗНАЕМ РОВНЫЙ ПОЦ

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Делает хорошую пропаганду спорта!

[@mamina_podryga]

@@IvanDenisovKettlebellClub ХОЖУ К НЕМУ НА ДЕВОЧЕК ПОСМОТРЕТЬ

[@user-wu8gq1jd3m]

Таки поц не есть хорошо.Синоним -шлемазл.))) Нормальный пацан-то да. С уважухой сказано.

[@user-wu8gq1jd3m]

Хреновый я психолог.Думал,что отношения у вас совсем другие.Хорошо,что ошибся.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Как у всех - делить шкуру неубитого медведя 😂😂😂

[@user-wu8gq1jd3m]

@@IvanDenisovKettlebellClub ,во-во.Иван,вопросик имеется.Вот все мастера подседают первый раз см на 30.И из этого положения выталкивают.Так как я самоучка,то хотелось бы понять один момент.У меня получается наращивать скорость разгибания ног постепенно.Не резко,как в прыжке,а как в забросе штанги на грудь с пола или в рывке штанги.На видио это нюанс не разглядишь.Подскажите как правильно ,если не трудно.Спасибо.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

НА 30 никто не подседает! Надо оптимальный подсед.

[@user-wu8gq1jd3m]

@@IvanDenisovKettlebellClub ,длинна головы с шеей,примерно,25-30 см.Когда вы толкали,то я просматривал по кадрово и увидел,что в первом подседе вы опускаетесь на высоту своей головы.Это с двушками. С более легкими гирями подсед у вас значительно меньше.(Вот,что приходиться делать,когда тренируешся самостоятельно.Прикольно анализировать).

[@razved6529]

Смешно, когда здоровые русские мужики "ругаются" на Англикский манер! Сколько в русском языке.....! И "изюминка", и "важный момент", и "маленькие хитрости". Нет же, лай в хаки! Вот же напасть! А гиря - классный снаряд, к которому у каждого свой индивидуальный подход, поскольку все мы разные.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

НУ так бывает)

[@user-jx4ug7tv1x]

не смог досмотреть даже до середины. Очень неприятный мальчуган, даже не пытающийся слушать того, просто стоять рядом с кем для него почетно. Горячность можно было бы списать на возраст, но он ведь действительно решил, что Иван не задает наводящие вопросы, прекрасно зная ответы сам, а спрашивает его совета. Не понимая вопроса спорить и гнуть что-то свое с категоричностью, для которой нет никаких оснований - еще один доморощенный гуру-блогер забыт. Немного сглаживала атмосферу нелепого максимализма девушка на фоне, но даже она не помогла.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Не судите строго. Он только учится.

[@user-cq9wg9sb9h]

Гиревики вы реально продвинутые мазохисты😂

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну так то так)