Домашние тренировки с ГИРЯМИ. Как тренироваться на с гирями на балконе.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Купить гири и экипировку на www.idkbc.com, онлайн школа тренировки с гирями www.kettlebellschool.com

[@numapompily5649]

Судя по ценам, гири содержат большой процент драг. металлов 😕 Я всегда офигеваю над этими ценами, что в первичной продаже, что на вторичке. За грубые отливки из дрянного чугуна ломить такие цены... 😕 P.S. По образованию инженер-литейщик. Это справка для шибко грамотных.

[@СтаниславАгеев-щ2л]

Гири и в советское время стоили не дешево, хотя были везде у кого в гараже, ограде, в огороде, в кладовках. Долговечный спорт инвентарь, главное не бросать на бетон и асфальт ручки отламываются. Были еще весовые те железные крепкие,но неудобные.

[@lohengrinwagner4037]

Приятно слушать грамотную русскую речь, без мата и слов паразитов. Настоящие мужики.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. Стараемся. Мы же учим а не понтуемся тем что делаем.

[@ПеткоБравич]

С 20 года, когда закрылись фитнес залы, занимаюсь дома гирями, в фитнес зал больше идти не хочется, посмотрел много видео Ивана, они очень полезные. Надо больше делать разных нестандартных упражнений с гирями, именно на поддержание здоровья и подвижность суставов, особенно с возрастом, так как с возрастом мы двигаемся всё меньше и меньше, а природа нас обязывает двигаться чтобы жить. С гантелями тоже не люблю заниматься, с ними скучно, гиря действительно очень хороший снаряд. Ранее занимался борьбой и по этому мне больше нравится работать с гирей. Люблю работать с одной гирей, так как она даёт возможность почувствовать силу противника, отклоняя моё тело в свою сторону, влево, вправо, вперёд, назад.

[@Kuznetsov_Gennady]

одна гиря просто даёт больше возможности проработать плечевой пояс, стабилизаторы, по более длинному циклу прогнать сердце, дыхалку, сухожилия, суставы. Раньше, в молодости, в основном делал рывок двух 32кг. Даёт силу ног. Наверно, ещё поясницу. Сейчас у меня одна 32кг для рывка и одна 40кг для швунга и гоблет-приседания.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну да, та еще история.

[@Kirill628]

А я наоборот. Отзанимался с гирями дома. Как открыли залы пошел в зал к штанге, но гирю не бросил)

[@kashaa123]

Кайфанул нереально спасибо! Больше таких видео! Ехал в пробке и предвкушал тренировку! Спасибо!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Класс перед тренировками такое смотреть!

[@Konrad_Karlovich]

Хороший выпуск, позитивный. Гиря для дома самое то. Спасибо. Удачи. Больше таких выпусков.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. Виталя очень энергичный. )))

[@nikolaygoncharuk7527]

Занимаюсь спортом всегда лет с 15, но не профессионально. Гирями балусь 11 лет, благодаря Диме Халаджи. После просмотра этого видео, подкорректировал свою тренировку, получил огромное удовольствие. До этого болели плечи, начал закачивать как на видео, помогло! Огромное Вам спасибо! Мне 45

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Стараюсь. Вы другие видео посмотрите, много еще нового узнаете)

[@1konservator]

Виталий Спицин молодец! Пример!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Да. очень достойный

[@РадионРаскольников-ю8ч]

Мотивация пошла)) захотелось пожать, спасибо за выпуск. Герою выпуска привет и отдельное уважение, достойный мужчина💪👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. Хотя вроде ничего мотивирующего кроме подачи энергии он не сделал)

[@СтаниславАгеев-щ2л]

Вообще мужик молодец!!! Побольше таких выпусков с любителями гирь.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Где бы взять время на это)))

[@флойдмейвезер-й1ж]

Братец красавчик, без понтов, уважуха таким людям

[@alexeyloginov9662]

Спасибо за видео, мне 41 год, тренируюсь дома с гирями, затронули огромный пласт тех людей которые тренируются дома!

[@yura8210]

Инвалидов неходящих?)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну сегодня после пандемий таких стало больше.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ересь не пиши.

[@yura8210]

Во-во, инвалиды обиделись)

[@ВладимирИванов-в2ю9в]

Выпуск бомба! Наверное многие себя увидели))) скачал приложение - упражнение с гирями и занимаюсь) что то свое дополнительно делаю..занимаюсь вечером когда дети спят) 40 лет

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Да, все верно! Это достойный пример для подражания и понимания, что ты не один.

[@sergeydilendik6469]

А что за продолжение?

[@ВладимирИванов-в2ю9в]

@@sergeydilendik6469 тренировки с гирями дома...так и называется

[@ВладимирИванов-в2ю9в]

@noskofff07 могу прислать скриншот... только куда прислать?

[@ДмитрийСибирь-ф9о]

@@ВладимирИванов-в2ю9в мне тоже интересно приложение, в плэй маркете есть?

[@besoff02021993]

Про лёгкость хорошо было подмечено. Мне 29 лет, занимаюсь именно гирями не так давно 3 года, плюсом после тренировки делаю комплексную растяжку. Так вот мне 29 лет, на работе есть парнишки которым по 20, 27лет. Работаем мы в дорожными рабочими. Кто то из них быстро устаёт, у кого то уже пивной животик. Они в основном просто ходят. Я же ношусь как стрекоза)) могу и через забор перепрыгнуть который мне по плечи, могу с разгона на какую то возвышенность залететь ) и меня это радует я как 15 пацан) Но есть и минус иногда за двоих приходиться работать но из этого тут же вылезает плюс получаю я больше по итогу)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это твоя жизнь и твоя энергия.

[@barmaley593]

Чувак,иди учиться и будут на тебя другие работать,а ты будешь тренироваться в удовольствие и балдеть.

[@olegostrovskiy6360]

Ни на кого не обращай внимание! Делай своё дело и всё. Твоё здоровье, оно только твоё.

[@necromorphabrutaldeathmeta5886]

Иван отличный выпуск !!!Так держать!!!Побольше таких выпусков про зрелых атлетов и тем более после травм!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Я Иван, но не всегда выходит снимать. Это же хобби а не работа.

[@necromorphabrutaldeathmeta5886]

@@IvanDenisovKettlebellClub Очень извиняюсь что не правильно написал !!!Как то так вышло!!Выпуск топ!!

[@АндрейПрозревающий]

Ивану особая благодарность за то что находит таких героев, это надо интуицию иметь. А герой видео открытый и искренний человек, без примативных приёмов , это когда человек выставляет себя кем то другим , говорит по особому тут такого нет. Очень понравилось и как интервью ведёт Денис и какие вопросы задаёт что бы раскрыть героя ну и героя видео интересно слушать.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Если вы обо мне, то я Иван)

[@АндрейПрозревающий]

@@IvanDenisovKettlebellClub прошу прощения, изменил комментарий

[@Rams-y1c]

Молодец!

[@user-voin777victorySerBaZ]

Искренно благодарю за это видео. Имею травму плеча. По совету (в этом видео) Виталия начал делать жим 12 -килограммовой гирей (с акцентом на скручивание) и почувствовал уже через сутки прогресс в исцелении от травмы. Слава Богу! Дай вам (тебе Виталий и тебе Иван) богатырского здоровья, желаю вам и вашим близким обильных Божьих благословений!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. Стараюсь давать ценную инфу. Гуру много - но не все шарят в том что дают(

[@napomanai]

У меня травма акромиально ключевого сустава,мне помогает такое упражнение как показывает Виталий

[@ДмитрийПопов-т2у]

Вот за подробный разбор техники рывка прям отдельное спасибо.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Круто!) Для вас и делаем.

[@girea75]

Я тоже тренируюсь дома уже много лет. Я гиревик любитель, но тренируюсь серьёзно, 4 раза в неделю под рукодством профессионального тренера. У меня дома всё оборудованно для гирь и норм!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это же круто. Успехов!)

[@ЭлехКаф]

Челябинский физкультурный андеграунд! 🙂👍Господа, спасибо за отличный ролик! Приятно осознавать, что в наших суровых многоэтажках живут такие светлые люди!

[@Карлос-ан]

совет по здоровью плеч и реабелитации отдельное спасибо,на вес золота,буду пробовать на реабелитации,недавно случился вывих плеча с отрывом губы потом буду пробовать жим маленькой гири....👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻попалось вовремя видео 👍🏻

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Давайте. Напишите в личку, если получится изменить состояние.

[@ВладиславЦветков-т7й]

Хороший пример! 👍 Правильный подход.

[@МедведьБурый-е9х]

Спасибо за интересное, поучительное, мотивирующее видео !

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов! Главное заниматься.

[@РоманДуменков]

Молодцы мужики! Но с гирей возле открытого окна можно её и выбросить случайно...а этаж пятый и внизу иногда люди ходят!)))

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Нельзя, если не бухать перед этим)))

[@ВладиславЦветков-т7й]

Здоровья тебе брат! А для зрителей хорошая мотивация.

[@Карлос-ан]

великолепный выпуск 👍🏻👍🏻. благодарю за именно такое видео с такой тематикой,ведь не всем близко классика гиревого спорта,а это уже другое дело....👍🏻👍🏻

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это точно. Главное - заставлять себя работать.

[@РоманЗимин-н3с]

иван доброго здоровья возможно ли заснять систему тренировок юрия петренко очень интересный человек работа на турнике и брусьях и как сочетать гирю с этой работой

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну пока точно нет! РАзделили нас власти на разные полюса(((

[@AndersModern]

Большое Спасибо за информацию !

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Стараемся. Спасибо за коммент

[@МаксимСтогний-в9ч]

Позитивный и здравомыслящий атлет в отличной физической форме.💪💪💪

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Да. Поэтомк он на нашем видео)

[@МаксимСтогний-в9ч]

@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо Иван за полезный контент 🤝, вы мощнейший мотиватор 💪💪💪

[@dim9732]

Спасибо за видео, очень был удивлен что я не один такой, кто тренит на балконе. )

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Многие так думают. Вы не одни во вселенной)))

[@НочнойДятел]

Давайте ещё какого-нибудь гиревика поймаем.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Времени бы побольше. Их и ловить не надо)

[@ДмитрийПопов-т2у]

Да Иван,я так же благодаря вашим видео стал правильно делать упражнения(особенно рывок).

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это радует. Продолжайте. Не сдаваться.

[@ЮрийКовалев-к2г]

Брутальный дядька,фактурный! Хороший ролик,спасибо Иван!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. Старались.

[@АртёмТим-м5б]

Какой универсальный спортивный снаряд гири .

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это факт. Его многие недооценивают.

[@andrek7373]

Круто 👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо

[@ВикторБойцов-п3л]

А люблю и спортзалы и заниматься спортом дома, нужно быть универсальным😊

[@Олег777-о2ф]

Правильный мужик!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

ДА. Это точно! Такие нам нужны

[@МихаилПолионович-д8и]

Замечательный выпуск. Великолепный герой

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо.

[@АрхангелГавриил-ж5з]

Хорош, однозначно лайк

[@АндрейСобко-т5з]

Здоровья Вам и Силы парни,все правильно!Тоже самое Хандроз плечевой убрал ,благодаря Гире!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Отлично же. Люди просто не верят, что так можно(

[@rinatgaliew8637]

Как всегда, классный выпуск! Огромное вам спасибо Иван Николаевич за труд! Успехов вам во всём! 💪👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо большое! вам успехов)

[@yodasayrelax9625]

Често и просто! лайк

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо)

[@ДядяВаня-о4ъ]

Классный видос, в этом и есть преимущества гирь, что они не требуют много места

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Да и размах крыла не сильно большой)

[@ольгамосковка-ы6х]

Спасибо за видео. Лайк до просмотра.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Там очень интересная инфа. вам понравится.

[@sergekeller8165]

Спасибо. Хорошо сказано. Благодарю. Сергей Челябинск ❤

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов

[@АлександрХвостиков-г2д]

Удачи тебе и здоровья молодой человек!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. Взаимно!

[@denpinkman9057]

Мощный дядька. Нашел гирю на помойке - вот это конечно везение) Вот бы мне так повезло)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну можно и в металлоломе посмотреть. Сегодня металл в цене упал.

[@veravtrud1339]

Спасибо за ролик! Я такой не один, получается. Тоже занимаюсь на балконе, только не на личном, а на общем балконе этажа, откуда выход на пож. лестницу. На нем места достаточно. Соседи давно привыкли))

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Малорик! Настоящий мужчина.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Малорик! Настоящий мужчина.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Малорик! Настоящий мужчина.

[@АлександрБабакин-ь8ь]

😁👍 Я тоже на общем! Там удобнее, он гораздо больше. Свежий воздух и никому не мешаешь. Снег, дождь почти не мешают. Раммштайн включаю и погнал!). Хочу еще там туник повесить, грушу и макивару. Физкультпривет!!!))) 💪💪💪

[@veravtrud1339]

Красавец! Удачи и роста результатов!

[@buyanoidup1039]

тоже тренируюсь с гирей дома, и как герой видео технику у на этом канале подсматриваю.. к слову про детей у меня 2 девочки 2 мальчика.. мальчики тоже что-нибудь берут и тоже повторяют за мной и это радует

[@IvanDenisovKettlebellClub]

супер! Так держать!)

[@Uncle_Mike_O]

Спасибо за видео! Виталию отдельное спасибо за честность и мотивацию. Тоже была мысль перейти с гирями на балкон, но пока жена из зала не выгоняет быду там жать. Дополнительно подтягиваюсь и делаю отжимания от гирь с весом (набил 20 литровую канистру песком, получилось 31 кг. удобно лежит на спине).

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Круто! Продолжать осталось)

[@ОлегСмирнов-р4д]

@@IvanDenisovKettlebellClub я сам всех из зала выгнал и спокойно занимаюсь 😁☝️ я главный 😀

[@pavelche2110]

Посмотрел на вас и пошел за гирями )

[@KarloPozzaliniSS]

Спасибо за Ваши видео !

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов вам.

[@ВладиславЗабродин-ц1р]

Супер выпуск!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. Старались.

[@igorshah4759]

Благодарность за ролик!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо за коммент)

[@Ἀρτεμής-μ9κ]

Круто! Спасибо! у меня тоже треша на балконе проходит)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Супер. Лучше так, чем никак)

[@Ἀρτεμής-μ9κ]

@@IvanDenisovKettlebellClub Согласен)

[@mihnos7696]

Спасибо за выпуск! С удовольствием посмотрел! На балконе конечно немного неудобно. Зато всегда под рукой, время есть, сделал. Сам занимаюсь в гараже зимой. Летом, конечно, лучше улицы нет ничего.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну и отлично. Просто все делают по возможностям.

[@note120424]

Отлично, спасибо

[@IvanDenisovKettlebellClub]

успехов!)

[@СергейБуряк-о7р]

Круто! Я тоже дома железки тягаю последние лет пятнадцать.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Отлично! Продолжайте)

[@abyro22dd8]

был опыт, занимался на второй квартире( она тогда была пустая) пришел в 5 утра перед работой, сделал разминку и начал гирьку рвать и что то пошло не так и выпала у меня 32 кг на последнем повторении - звонок думал сосед пришел убивать, а он улыбается так и спрашивает все ли в порядке?

[@mishaapexninja9678]

хорошо, что не в окно улетела.

[@and-rayzem4222]

Сосед просто был воспитанный.

[@valeryikrylov1041]

В 5 утра нужно спать, а не насиловать организм

[@bjornjurgensen9428]

@@valeryikrylov1041 5 утра это лучшее время для начала дня) но и ложиться нужно часов в 10

[@valeryikrylov1041]

@@bjornjurgensen9428 Сужу по себе, могу не спать часов до 2 ночи и нормалек, но 5 утра для меня самый сон, у каждого своё время

[@privetnikomu]

Очень круто уважуха 💪🏻💥💯 я также дома фигарю

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Классно же. Всегда под рукой гири)

[@alexeysafonov6704]

Замечательный выпуск💪. Цвет нации!!! Ребята респект.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. Старались.

[@АлексейЦенеберг]

Очень прикольное видео. Спасибо.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо.

[@losvolodymyr]

Та самая история треню дома с гирями и штангой 👍💪🏻

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Штанга большая. Можно снести все.

[@losvolodymyr]

@@IvanDenisovKettlebellClub есть стойки и лавка для жима … вес 120кг штанги ))) правда я в комнате треню на балконе не размещюсь😆

[@СергейДолгов-г2д]

Что можно сказать, молодец.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

я также думаю, поэтому решил уделить этому время.

[@АлексейГанько-к6н]

Не очень удобно заниматься на балконе, место мало, да и маховые движения типа, рывка или высокие махи, не поделаешь не удобно. Лучше заниматься в комнате, освободить не много места для занятий или выходить на улицу коль на то пошло. Ну это правда каждому свое, каждый подстраиваться как может, главное что человек увлечён любимым делом. По больше таких людей показывайте, Иван! 👍👍👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну мало, однако можно. и в этом прецендент. Не всегда получается показывать.

[@Jackfromshack]

Очень полезно, много полезной информации. Тоже занимаюсь в примерно таких же условиях. Про валик зеленый не понял, что это и как работать.

[@TitPullion]

Это массажный.

[@Jackfromshack]

@@TitPullion поясницей кататься?

[@TitPullion]

@@Jackfromshack всем телом. Хорошо тригерные точки прорабатывает.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Да

[@НиколайСукач-л2ь]

Отличное видео! Купил себе 3 комплекта гирь 24,28,32 и эллипс. Занимаюсь на квартире, зал мне не нужен!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Так примерно и бывает.

[@IsakovRealtone]

"Стрельникова" - респект! - как тенор говорю.😊 Спасибо!)

[@DRONANSAN]

Ждем!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Будет еще

[@yodasayrelax9625]

Гимнастика Стрельниковой помагает!сам делаю перед тренировкой раскрывает объем лёгких что насыщает кровь кислородом.лайк

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Супер. Я уже правда напелся в строю пока стоял)))

[@blacknflexinnn66]

у меня деду 62 года. служил он в германии, с армии и начал увлекаться тяжелой атлетикой. в общем то, он меня и подсадил на гири, благодаря нему бросил пить, курить, тоже отслужил и начал заниматься гирями и штангой! даже в свои 62 года он сильнее многих молодых, щас поколение даже 16 кг не пожмет, а он рывко двух 32 кг делает на 5 раз

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Да, очень достойно! Здоровья и долгих лет!

[@blacknflexinnn66]

@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо, я ему передам, он ваш большой фанат

[@ВладимирАтрошенко-р7ю]

Красава!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо

[@ИванИванов-м2ь6ц]

Иван, добрый день. Ваши видео вдохновили. Взялся за гири несколько месяцев назад. Помаленьку привыкал к 16. Месяца через два добавил 24 и ещё через время 32. Всё неплохо шло, добавлял в выносливости. Неделю назад ударно поприседал. Разогрелся с 16, после неё с 24 и несколько рабочих подходов с 32. А вечерком закрепил пробежкой и турником. На следующий день воспалились голеностопы. Думаю, что возможно несколько перестарался. Неприятно что приходится пропускать неделю присед. Вы сталкивались с проблемой голеностопа?

[@Александрфизкультурник]

Скорей всего.... пробежка в этот день была уже лишней..... ноги и так изрядно нагрузились.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Вопрос в технике бега и общей нагрузке.

[@ИванИванов-з9э6д]

Здравия тебе Брат.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. Взаимно!

[@ОлегРудаев-й8д]

Супер! Но я , пока дом был целым,в плохую погоду выходил на лестницу. Места больше + проходки по лестнице.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Да, согласен, но воздуха меньше немного.

[@VadimSila]

Сильный мужчина, две 32шки это тяжеловато 💪🏻👍🏻

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну да, не первый день на тренировке. Я его 20 лет знаю уже.

[@VadimSila]

@@IvanDenisovKettlebellClub согласен, лучше заниматься с 16, 24, что бы не надорваться, а с 32 можно немного, особенно кистевая тяга, как наркотик затягивает, и хочется повторить 👍🏻💪🏻

[@СергейЯ-т3щ]

Каждый вспомнил свой балкон😁

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну да.) Но я гири там никогда не тягал)

[@qualitatvisnu]

Круто

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо

[@КириллСамойленко-б9о]

В ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВКАХ МНОГО ПЛЮСОВ МОЛОДЦЫ!!!!!!!!!))))))) ГИРЯ ОЧЕНЬ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ И КОМПАКТНЫЙ СНАРЯД , ОСОБЕННО В ОГРАНИЧЕННОМ ПРОСТРАНСТВЕ, И ГЛАВНОЕ У ГИРИ ПОЖИЗНЕННЫЙ РЕСУРС В ЭКСПЛУАТАЦИИ, НО МОЖЕТ ВСЁ-ТАКИ КОМФОРТНЕЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ В КОМНАТЕ, А НА БАЛКОНЕ ТОЛЬКО ХРАНИТЬ, НО ОНИ МОГУТ ТАМ ПОРЖАВЕТЬ, И РЖАВЧИНА БУДЕТ СЫПАТЬСЯ И ВСЁ ПАЧКАТЬ , ДА И ЗИМОЙ ХОЛОДНО, А МЫШЦЫ ТЕПЛО ЛЮБЯТ И ГИРИ ПРИЯТНО БРАТЬ В РУКИ КОГДА ОНИ ТЁПЛЫЕ.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну все эе сами определяют где им удобнее железяки держать)

[@IsakovRealtone]

Для "молодого пацанчика" ещё очень хорошо "Око Возрождения". 🙂👍

[@СергейПлешивцев-ж9ц]

Здравствуйте! Мне 49 лет. Последние несколько лет занимаюсь исключительно с гирями в домашних условиях (общий стаж тренировок- более 30 лет). Тоже 5-й этаж)) Балкона нет, занимаюсь в малюсенькой комнате на пятачке ~2-х квадратов. Из окна- панорамный вид на море)) Программа- ещё более сжатая: два основных упражнения (где идёт работа на результат)- махи (2-3 разновидности) и жим гирь (2-3 разновидности, в основном попеременный, а также жим одной гири); два дополнительных упражнения (выполняемых реже и в меньшем объеме)- кубковые приседания и отжимания от пола. Раньше делал также тягу гири в наклоне одной рукой, но потом убрал это. Также несколько упражнений, выполняемых для профилактики (голень- от болей в голеностопе, пресс- для компенсации объёмной работы в махах, на предплечье- от эпиконделита, провороты с гантелями и плечевой эспандер- для улучшения состояния плеч). Набор гирь- обширный. Всего 29 штук дома и 10 на работе. От 16кг до 50кг в парном варианте и до 102,5кг в единичном. Общий вес железа дома- 1080кг. В своё время озабочивался на предмет выдерживания перекрытий, но оказалось, что кто-то держал в одной комнате строительный материал что-то около 2-2,5т. Поэтому успокоился по этому поводу)) В ролике промелькнула информация про голос. Я имею к этому отношение- профессиональный оперный певец. Прямого положительного влияния нет (опосредованное может иметь место- через повышение работоспособности организма при ненапряжных тренировках, читай- физкультуре). Отрицательное влияние может быть- при использовании максимальных и субмаксимальных весов, и соответствующем натуживании.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Отлично. Главное больше не сжимайте ее. Это будет уже регресс.

[@СергейПлешивцев-ж9ц]

@@IvanDenisovKettlebellClub при первом прочтении подумал- не надо гирю сжимать (которая 102кг))), потом дошло- программу)) Конечно, сокращать её больше не буду - довел её до необходимого и достаточного минимума.

[@СемейныйюристЧепелевДмитри-ф1б]

Тоже занимаюсь на балконе!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

ну ведь круто же)))

[@СемейныйюристЧепелевДмитри-ф1б]

@@IvanDenisovKettlebellClub очень!

[@Sergei_Gusakov]

13:05 это уже эротика пошла! :)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Надо же немного)

[@faritb]

Я тоже кстати по видео Ивана Денисова учился. Нашел тогда еще в сети в году 2006, ЧМ 2005 года, когда Ваня поставил рекорд))) и вот добавил к книжкам это видео и тренировался. Ивана Денисова знал до того как говорится это стало стало мейнстримом))))

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Тоже случайно нашел для себя тренировки с гирями

[@СергейДолгов-г2д]

Иван Николаевич, думаю, что не только он, но и многие устроили дома спортзал. Например, мне, устройству спортзала в домашних условиях поспособствовала пандемия.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Так и есть . пандемия многих домой загнала

[@evgenypehotin]

Любые физические упражнения помогают голосу. У мея после инсульта атрофировались все мышцы, естественно и голос стал писклявый. Стал заниматься восстановлением мышечного корсета, и голос пришёл в норму.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Супер. Теперь не останавливаться)

[@tioteo9412]

Только недавно приобщился к гирям, парочка на балконе стоит, тренируемся) всем физкульт привет!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Супер.

[@ВладимирЛ7]

Очень знакомая мне ситуация. В плане я гирю 32 кг нашел тоже на помойке в 15 лет. Ну начал делать швунги по 100 раз каждой рукой. Однажди вернулися домой со школи - гири нет. А ее отец винес на ту же помойку , на которой я ее нашел. Ну тебе железо таскать не нада. Такой бил шок. Ну и с тех пор злой рок преслелует - никак себе нормальние гири не могу приобрести. Вот год назад 24 ки помешали купить. Вот и сейчас нашел варик. А вообщем , как в начале 90х спорт инвентаря бил непозводимой роскошью и дефіцитом, так и сейчас. А цени на гири снова взлетели до небес - с 12 года от 3 до 10 раз

[@ConsoleLife]

Я дома занимаюсь, у меня нет балкона)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Тогда в комнате. Как иначе)

[@Amigos765]

Раньше занимался штангой гантелями,после не было возможности,то в зал не попадал то ещё ,что приобрел первую гирю 32 кг себе ,и начал с неё, конечно кто то скажет сразу с 32 начал , надо с 16 или 24 кг,но увы так получилось и после этого приобрел ещё 2 по 24 ещё 32 кг и 16 кг, обожаю жимы,и занимаюсь в силовом стиле не классика и теперь в зал не хочется идти , занимаюсь дома, удобно,гиря не закрепащает как штанга,но единственное что минус не хватает веса для приседа, накручиваю на 32 шки ещё вес , максимум выходит до 40 кг ,то есть 80 кг, а так на плечи на бицепс на трицепс хватает за глаза,и брусья люблю делать,и турник, вполне хватает,супер мощным не стать конечно,но выше среднестатистического человека вполне, обожаю ещё жим на попа,и старые вариации подъемов гирь от силачей старой школы

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну так у многих происходит. Важно кайф ловить.

[@Александрфизкультурник]

Приветствую. Приседаете с гирями на плечах? Или в опущенных вниз руках? Какие еще дома делаете упражнения с гирями?

[@Amigos765]

@@Александрфизкультурник приседаю с гирями в руках держа их,фронт присед делал до а в основном,после перешёл ещё на плечах,но трудно закидывать 2 по 40 больше 80 не садился дома ,да и не было веса

[@vitaliypchannel2707]

Спорт привет Гиревику!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. Передам.

[@olegostrovskiy6360]

Поделитесь инфой, как питаетесь?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

К сожалению не всегда правильно, если вопрос про меня(

[@olegostrovskiy6360]

@@IvanDenisovKettlebellClub И всё же, Иван, короткий ролик о питании сделайте. Причём, именно, как вы питаетесь, а не как надо, пожалуйста! Как питаться человеку современному, ведущему здоровый образ жизни, занимающемуся для здоровья, физкультурнику? А то надоели умники всякие, со своими рекомендациями. Хочется от настоящего спортсмена услышать совет.

[@ВолкСерый-т8е]

Можно и на двушках парный рывок поставить. Я поставил. Так я и вешу 77 и годиков мне 51. Вы же ,Иван,мне в том году подсказали как себя подвести к этому упражнению. 3 подхода в одном упражнении?

[@Александрфизкультурник]

В рывке двух гирь 32 кг ... готовились какими весами гирь?? Или сразу пытались 32 кг брать??

[@ВолкСерый-т8е]

@@Александрфизкультурник ,у меня только двушки дома. Но,для понимания,конечно, четверки сначала подергал. А потом стал вспомогательные упражнения делать. Через месяц стало получаться,но не стабильно. Обратился к Ивану. И он мне подсказал важную деталь. Всё. На 4-5 раз стало получаться.Цель достигнул и завязал с этим упражнением. Думаю,за 5 тренировок вернусь к тем результатам. Пробуйте. Данные позволяют. Если видео сохранилось где,выложу . Там мои первые попытки. Удачи.

[@ВолкСерый-т8е]

Нашел видео. Блин. Как то стремновато там получается. Лучше новое снять,если интересует,конечно.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну на балконе я бы 2 по 32 махать не стал))) на всякий))) Можно и 3 подхода, вопрос в том, какие подходы.

[@ВолкСерый-т8е]

@@IvanDenisovKettlebellClub ,балкон добавит ответственности и четкости в технике))). Ну,я глянул,что он делает. Работа больше силовая. Меня точно не вставит. Вот если круговая,да минутки на 3-4,да с двушкой... Чегой то я разошелся.Сдохну нахрен.

[@Sergey_Bakhtamov]

Гирюся всегда лежит на руке ласково, в отличие от той же гантели... :)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну у того кто умеет - конечно)

[@евгений-э4ю2е]

Это конечно впечатляет, а если гиря сорвется из рук и из балкона вылетит на голову выходящих или входящих людей в подьезд.....одно я понял из жизни, лучшие занятия с весом, это занятия с гирей на свежем воздухе на спортплощадке, в любое время года особенно осень, зима и весна...💪💪💪👍👍👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Да ладно))) Не вылетит

[@Tam-Tam-Tam_Tuku-Tam]

Не знаю какой он тятя и отец, но вот таким и должен быть батя, тем более если где-то рядом ходит Самсон.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

ДА. хорошая семейка)

[@germanpalamar6151]

Та же история!Занимаюсь на балконе так же, с середины весны до середины осени.Зимой в квартире.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Супер. Продолжайте.

[@germanpalamar6151]

@@IvanDenisovKettlebellClub Ну а как же )Это уже привычка.Хотелось бы видео про сброс гирь на грудь , есть может подводящие какие?Я постоянно поправляю гири после сброса, а на это уходят силы и время.

[@ВиталийБадрисламов-р3ч]

Зимой ,наоборот, на улице надо заниматься. Заодно идет закалка организма. Я круглый год с гирями на улице.

[@germanpalamar6151]

@@ВиталийБадрисламов-р3ч А как классикой заниматься на улице зимой, в перчатках и одежде?

[@ВиталийБадрисламов-р3ч]

@@germanpalamar6151 Очень просто. Лично я в лёгкой одежде и без перчаток. Руки сами разогревается в процессе. Аж горячими становятся. Не надо себя жалеть. Надо тренироваться и закаляться.💪👍

[@Николай-ц2щ6й]

Классно конечно,но есть вопросы.Так то стаж большой и природа свое дело сделали,а те кто в 45 только начали заниматься,им как быть,программы есть ?Можно ли каждый день,сколько подходов и упражнений,сколько по времени и сколько раз в неделю заниматься.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Все же зависит от вашей подготовки в принципе. От состояния, до которого вы себя довели к 45! Вы же в магазин не за едой ходите. а за конкретными продуктами)

[@ВикторБойцов-п3л]

А у меня дома железа полно, но я люблю заниматься в спортзале с коллективом.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Для многих это так.

[@hurronred2210]

Рывки с 32 кг сыкотно, а если только с одной гирей?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну просто надо переходные веса, чтобы привыкнуть