Вот почему гулять нужно каждый день! Польза прогулок🔥

Курс НАДПОЧЕЧНИКОВЫЙ тип телосложения 👉drberg.ru/kurs-nt?...
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Прогулки очень полезны для вашего здоровья. В чем польза прогулок? Каковы плюсы ходьбы? Польза прогулок на свежем воздухе огромна. Это связано не только со снижением стресса и похудением. Польза прогулок и польза ходьбы для организма намного более обширна, чем это кажется на первый взгляд.
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - прогулки - пустая трата времени;
0:39 - польза прогулок.
Многие люди считают, что прогулки - пустая трата времени. На самом деле прогулка - одно из самых целебных занятий. Плюсы прогулок:
1. Даже 20 минут прогулки снижают уровень кортизола в организме.
2. У вас улучшится креативность, творческое мышление.
3. Прогулки влияют на настроение: у вас будет меньше тревожности и депрессии.
4. Прогулки влияют на митохондрии и могут помочь при болезнях, связанных с повреждением митохондрий. Прогулки увеличивают количество и качество митохондрий.
5. Прогулки увеличивают разнообразие бактерий, что очень полезно для иммунитета и пищеварения.
6. Прогулки улучшают или увеличивают эндогенные антиоксиданты.
7. Прогулки увеличивают количество естественных клеток-киллеров. Они - часть иммунитета, которые уничтожают раковые клетки и вирусы.
8. Прогулки увеличивают чувствительность к инсулину и глюкозе.
9. Улучшается процесс обмена кислородом между клетками крови и тканями.
10. Прогулки укрепляют прочность костей.
11. Прогулки снижают воспаление.
12. Прогулки помогут улучшить зрение.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • Amazing Benefits of WA...
Опубликован 16 мая 2023 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15632...
2) www.sciencedirect.com/science...
3) www.frontiersin.org/articles/...
ВКОНТАКТЕ dr.berg
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#пользаПрогулок #пользаХодьбы #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[@DrEricBerg]

Любите гулять? Как часто гуляете?

[@user-lt4ul1gj5e]

15000_20000

[@user-nm2tw8jm1k]

Каждый день на работу и с работы

[@dimmramm]

Ежедневно.

[@user-ji2ei2yq7v]

Обожаю !!!!

[@user-uv1qy3fz2f]

Гуляю со своей собакой по 5 раз в сутки,по 30 мин,40

[@Yanchella.28.28]

Благодаря ежедневным прогулкам и зимой и летом, и в дождь и в снег, по 10км я избавилась от панических атак и тревожности.. рекомендую 😊

[@user-rf5og3tb7f]

Десять км вы красавчик

[@user-pd3tf8tp2w]

У меня стабильно 10 км каждый день

[@vadik-v8824]

классно 👍

[@user-pd2bc2wz5z]

Мне 60лет давно я всегда 10000шагов ходьба и на велике 👍

[@porelka]

Мне не помагает

[@martinka0207]

Когда у меня была черная полоса в жизни, у меня была потребность всё время куда идти..просто ходить по улицам.. только сейчас понимаю,что этого требовал мой организм..он самоисцелялся..

[@user-ej1sb7hu7t]

У самурая нет цели. У самурая есть только путь.

[@jilia989]

Тоже самое

[@user-mi6dw8oz9l]

И у меня также….

[@user-hu1tu7ut6o]

Аналогично...

[@user-yj1oq6tc8k]

У меня так же , просто хотелось куда то идти без цели , я тогда не понимал что происходит со мной , а теперь понимаю что организм требовал этого

[@user-nb8wk5rh2r]

Спасибо большое, дорогой Доктор! Сама стараюсь ходить каждый день. Начинаю беспокоиться - пошла гулять. Возникли проблемы - пошла гулять. Это дешёвый способ сохранить свое здоровье!😊

[@mammologist_enthusiast]

​@@user-so2ho7yu8kещё больше помогает ходьба "с удовольствием"

[@Alex-Cermat]

@@user-so2ho7yu8k Это уже не прогулка...

[@Olga22506]

@@Alex-Cermat а что это🤦‍♀️вы видео внимательно смотрели вообще?

[@nuclearsum2566]

@@Olga22506 это уже тренировка, а не прогулка

[@user-ys4iq7lm6b]

Я купила палки скандинавские в спортмастере за 1300р (теперь они у меня пожизнено🤣) и верный друг собачуля❤️ ну и конечно любимы красовки))) Соглашусь, хотьба это самый доступный вид спорта, бесплатный)

[@lastochka-zp7ji9qt5d]

Мне после прогулки становится лучше. Люблю гулять. Самочувствие заметно улучшается .

[@hemorage6161]

Прогулки + шоплифтинг это кайф

[@kraduschiisyatigrinc3207]

@@hemorage6161 жоплифтинг?

[@hemorage6161]

@@kraduschiisyatigrinc3207 попку тоже люблю но я говорил именно о шоплифтинге

[@degenmeir5858]

Тоже самое голова перестает болеть

[@user-jz3jx6yd1c]

​@@hemorage6161 О, Даааа! Тоже от обоих тащусь❤ Приятное с полезным👊🎯

[@user-nj9mk9mv8m]

Давно заметила, что после прогулок улучшается настроение и самочувствие.

[@user-bl5up2th3s]

1:25 это точно . Сам люблю гулять по историческим местам города в доль двух рек . Прихожу другим человеком . И не надо мне никаких спортзалов.

[@user-se3mv4cj1m]

Спасибо вам я хожу 2 года все болезни исчезли хороший настрой на целый день ходите каждый день 5 км всем здоровья

[@user-yu2xq6ec4w]

И какие же «все болезни» исчезли?

[@hipmonck5815]

Так зачем тогда пить разные таблетки? Просто ходи и всё.. Заработал онкологию - ничего страшного, ходи и вся онкология пропадёт за пару дней 😀 Получил инсульт или инфаркт - нет проблем , побегай или походи , и все инсульты испарятся за пару часов 😀😀

[@xyuser-vx3on6vd4j]

​@@hipmonck5815 Не смейтесь...просто это помогает и всё...у всех по разному,но эффект есть! ☝ У меня ,"болезнь Бехтерова"...и поверьте ходьба каждый день- это как укол адреналина при клинической смерти ....🤷‍♂️

[@virgo_m]

Люблю гулять, постоянно меняю маршрут, люблю смотреть по сторонам и наблюдать, как меняется мой родной город, люблю наблюдать за людьми. Ежедневно хожу пешком 3-4 остановки до и после работы, и во время обеденного перерыва.Спасибо!

[@user-mu6rx8rb8c]

продолжайте наблюдения

[@virgo_m]

@@user-mu6rx8rb8c а мимо пройти не судьба,да?😁

[@NaziBadriashvili]

😊

[@loralora3868]

Точно как я. Нас много

[@marqarita]

И дышите выбросами выхлопного газа , проходящего транспорта?😮

[@familyreshet1]

Гуляем с женой каждый день и чувствуем себя прекрасно!❤

[@jhonsmitt4358]

С собакой ?

[@user-hl7sx1tx8f]

Какая порода

[@SV0213]

Вы же алкоголики с женой....

[@Zarakrais022]

😆

[@yanli648]

Молодцы! Проводите лучшее время вместе. Всего наилучшего вам!

[@user-ei8kg6sz1s]

Хожу 10км. иногда нет желания,посмотрел видео сразу перезагрузился и пошел.

[@jackstrong71]

Хожу по 2 часа каждый день плюс занятия с весами в тренажёрном зале по 1.5 часа 5 дней в неделю. Не пью и не курю, стараюсь питаться правильно и рано ложиться спать. Слава Богу за всё и спасибо доктору Бергу! 🙏

[@user-yd1zy9lb6k]

Вы не работаете😮

[@henrycrawl9346]

@@user-yd1zy9lb6k Видимо, живёт один, после работы час пешком до спортзала и час обратно

[@user-gb2wn8bx2l]

Как же без токсичных комментариев? 😂

[@user-xy3ic8zd3o]

Ходить пешком самое лучшее-обожаю ходить,наяривать километры

[@aidinsky]

после работы я гуляю около 20-30 мин. и заметил что домой я прихожу словно не после работы уставший, а после прогулки бодрый и мне хочется проводить время с семьёй. А так же мысли стали позитивнее

[@user-if3sg8iw9z]

Хорошее женское имя-Прогулка. Первый раз слышу.

[@irinaya3209]

Полностью согласна с доктором, когда у меня высокое давление самый лучший способ прогулка, давление быстро снижается без таблеток. И уходит отчаяние, улучшается настроение.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, 😊 посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про высокое давление kzbin.info/www/bejne/p2qbqp6pl7Rkhqc , Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогает в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях. Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" . 📌 Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4? Будьте здоровы! 🙏 Служба поддержки канала

[@Yana-iu9jf]

Прохожу в день 20 км, обожаю 🥰 во время прогулки слушаю аудиокниги и лекции по учебе😊

[@fedorpravov5372]

Вы, что целый день ходите

[@user-bg9yk1vd3i]

@@fedorpravov5372 Если в быстром темпе 5 км/ч. Значит 4 часа)

[@user-rf5og3tb7f]

Четыре часа ходу ну вы даёте

[@aan3679]

​@@user-rf5og3tb7f, двадцать км за 4 часа, это только молодой и здоровый, и тренированный. А обычный пенсионер часиков за семь.

[@hipmonck5815]

😂 Я могу написать, что я хожу в день по 200 км. Главное, цифру поставить, а бумага всё стерпит...

[@user-sj1rx7hr2r]

Для меня прогулки, это как медитация. Идешь, думаешь о своем и понимаешь, как прекрасна жизнь❤ А самочувствие при этом просто прекрасное! Это как переход в новое измерение!👍🏼

[@davedaimos1682]

Спасибо человеку, который озвучивает. Легко и удобно воспринимать информацию и голос приятный.

[@OlgaFedorovna-1957]

Я верю что хорошее дело прогулки! Но живу в деревне, так нагуляюсь по хозяйству, что вечнром падаешь и так рада этому времени! 😂

[@ekaterinamazurova6619]

Да вам и не нужно гулять специально. Вы и так набегаете свое за день😊

[@user-vp7nl6kv9o]

как говорят врачи " гулять и впахивать по хозяйству - абсолютно разные вещи"

[@voroshka-kb9vd]

Летом да. А зимой? Гуляйте, это совсем другое. Уверена вы поймете разницу.

[@user-dj5iy9sh3k]

За прогулки отвечает моя собачка Сима: хороший стимул и развлечение одновременно!

[@jhonsmitt4358]

Надеюсь она знает у вас много команд)

[@sofiabagri]

Это точно, собака всегда выгуляет своего любимого хозяина 😅

[@almira_tushakova]

И мой Арчи

[@user-cf5vl8bu8b]

Гуляю час,без передышки,после хорошо себя чувствую.В парке.

[@user-te2vs6cy8r]

И море положительных эмоций:) Благодаря Вашей собачке Вы проживёте на 6-7 лет дольше ( говорят учёные)

[@user-yw9ii1tv1z]

Прекрасный видеоурок! Приучил себя к ежедневной спортивной ходьбе от 5 до 10 км. Это прекрасно! Всем здоровья и автору тоже!

[@VetoSveta]

А я работаю курьером, гуляю целыми днями и за это деньги получаю

[@mike-kb2pv]

Гулять надо на свежем воздухе,а не гарью дышать в городе

[@user-kk2vt5vz6u]

Здорово!

[@Teddy_bary]

Я не могу остановиться смотреть ролики доктора Берга )). У меня, наконец, пропал ненавистный живот, наладилось пищеварение, улучшилась кожа...! Только от слабости пока не получается избавиться, но я всего 12 дней на кето и интервальном голодании. Пыталась найти информацию, почему обязательны ежедневные прогулки с детьми. И вот, наконец, развернутая информация

[@psih75]

От слабости рекомендую сок из ростков пшеницьі (витграс). Лучше всего его пить в виде смузи с фруктами, напр. бананом.

[@kristinepriedite6189]

Спасибо!я гуляю 7-12км в день,несколько раз в неделю.очень помогает.даже для кишечника!ноги накачались и выносливость увеличилась.уже не задыхаюсь о быстрой хотьбы👍

[@user-cw5zl9no5n]

Родила весной, гуляем каждый день, сил немерено 🙌

[@evabinyakova3912]

Люблю гулять в любую погоду ❤

[@vadimcentrov2733]

Жили в Карагандинской обл., микр был на окраине, рядом степь. Вот любила гулять в буран..валенки, шуба, пуховый платок..идешь вокруг микр.- степь, ветер, аж сгибаешься, снег в лицо...настроение зашкаливает, такая бодрость...Сейчас живу в центре обл.города - машины, люди..и нет такого удовольствия...😀 Нина Павловна.

[@marinaliaysh1564]

Благодарю Доктор Берг начала гулять каждый день! И депрессия, и рой в голове, тревожность, всё ушло!❤

[@RightWhite88]

И минус 4 кг за месяц !

[@marinaliaysh1564]

У меня 6 за месяц!

[@user-fp4sb7qx4y]

Бегу гулять как раз!!!!!!🎉🎉🎉🎉🎉всем счастья!!! 9

[@user-pr9sg5bo3g]

Гуляем с мужем каждый день. По 10-15 тыс шагов проходим. Получаем удовольствие.

[@adia272]

Сколько это по времени?

[@adia272]

@@user-so2ho7yu8k спасибо большое

[@user-om5wq1pb8s]

​@@adia272​длина шага 70 см. В секунду если 2 шага делает человек, то это, значит, за 3600 секунд 7200 шагов. Вот умножить на 70 см, и получается 5км за час.

[@yuriychchigrin4871]

А сэкса ни?!:)))

[@Alex-Cermat]

@@yuriychchigrin4871 вот для этого и нужны прогулки мужчине!

[@user-jj4xe2ix1x]

Я гуляю рано по утрам с 4 до 7 по работе , заметила что чувствую себя намного лучше , чем когда сплю в это время

[@user-is8pw8xt6l]

😮 зимой тоже так гуляете? Зимой в это время ещё темная ночь!

[@woodoo6667]

@@user-is8pw8xt6l зимняя прогулка- это тоже очень хорошо

[@ZA.Lupa66]

​@@user-is8pw8xt6lналобный фонарик тебе в помощь

[@user-pj4dh4vv1h]

🙈😳

[@egoistegoist5390]

Столько плюсов ни каких финансов не нужно просто ходи и все Я уже лет 5 вечерами прогулки делаю По разному бывает 40 минут а бывает 2-3 часа как то интуитивно пришел к этому ни капли не жалею

[@alexanderfox8692]

Как не нужно финансов? А если нарвёшься на гопников, чем откупаться?

[@Po-pol-vouh]

Спасибо, доктор! Всё верно. Гуляю по два часа в день по парку. С коротким пробегом и небольшим количеством упражнений. Стресс уходит

[@user-cs4yh6sd6v]

Спасибо ,я выхожу каждый день ,по 2 часа,два раза в день,хожу сколько могу,потом мне легче и дышать и спать.Мне 75.Стараюсь гулять в любую погоду.долго.

[@user-rz7er5if6u]

Спасибо, согласна, что прогулки улучшают нашу жизнь и делают сердце радостным!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте 👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️ Впереди праздники, разнообразить праздничный стол полезными блюдами вам поможет электронная книга "Праздничное кето-меню". Вы узнаете: ✅ Правильно соблюдать Здоровое Кето с учетом баланса КБЖУ в дни праздничных застолий; ✅ Не срываться на любимые вкусняшки; ✅ Отмечать праздники вкусно и весело, не нарушая диету; ✅ Узнать, насколько разнообразным может быть ваш рацион; ✅ Выбрать и приготовить простые и здоровые блюда для всей семьи, даже если родные не придерживаются кето; Стоимость книги - 590 рублей. Оплатить можно по ссылке drberg.ru/menu2? Служба поддержки канала

[@user-pm9if7fv2k]

это моё самое любимое занятие гулять пешком

[@user-ne1ep8kt1y]

Какой же молодец наш доктор Берг! Никакой "воды". Все конкретно, все убедительно. Супер профессионал! Спасибо за мотивацию. Надо ходить. Надо!

[@witcher2553]

Доктор берг и команда перевода просто КРАСАВЫ, очень полезные каналы и врачи не нужны!!!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим за теплые слова❤️ Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек. Служба поддержки канала

[@witcher2553]

@@DrEricBerg о, это вызывает еще больше УВАЖЕНИЯ и ДОВЕРИЯ к ВАМ, всего наилучшего!!!

[@user-qb4jx8lj7r]

Все таки у Берга полная, очень убедительная информация. Легко можно усвоить.

[@baycalchic]

Когда была собака, гуляла 2-3 раза в день. Если на выходных. А сейчас, через силу хожу, потому что, одной не очень интересно. Но, заметила, что, если нет настроения, во время и после прогулки, оно появляется❤❤❤Буду, гулять почаще и в планах, завести собаку чтобы гулять постоянно! 🎉🎉🎉

[@kotik4575]

А Вы через наушники слушайте какую нибудь лекцию интересную, мне очень нравится так гулять.

[@user-rs7zy8gn6i]

Странные люди. Зачем вам собака? Просто идите гулять, наслаждайтесь видами вокруг вас, слушайте природу. Вам это понравится. Не надо стесняться того, что вы как бы одна идёте просто так. Сейчас много людей гуляют сами по себе. Вам собака, нужна, чтобы вас выгуливать. А, не потому что вы любите сильно животных. Поэтому лучше пересмотреть своё отношение к своим одиночным прогулкам. Поверьте никому нет дела, что вы идёте одна и куда вы идете? Все заняты собой. Желаю вам насладиться прогулками. Или действительно начните слушать аудиокнигу, может какие лекции интересные. Сейчас тоже таких людей на прогулках хватает.

[@baycalchic]

@@user-rs7zy8gn6i причем тут собака, чтобы меня выгуливать! Говорится о том, что с собакой интереснее вдвойне. Я люблю животных. Аудиокниги не пробовала, думаю, на природе нужно слышать звуки природы и мало ли, какие опасности,а не аудиокниги

[@Jul-k]

@@user-rs7zy8gn6iгде человек сказал, что ему не все равно, что о нем думают другие?) Сами придумали))))

[@user-bj9uj3gb2b]

​@@user-rs7zy8gn6i, это Вы, верно подметили- очень много людей гуляют одни, я тоже люблю ходить быстро и одна! Меняю маршруты- мысли, планы в голове, никто не мешает

[@ns8265]

Обожаю гулять. Много ходить по новым местам. Хорошо, что сейчас климат позволяет))). Казанцева тоже говорила - первое, что необходимо мозгу - спать! Второе - гулять, третье - учиться) ❤

[@user-sn9nj4bz4r]

Какая у меня полезная привычка оказывается)) Гуляю каждый день в любую погоду минут по 40-60

[@lalichkaforever]

Рада,что у меня есть🐶 выгуливает меня каждый день в любую погоду 😉всем советую 🙂

[@narayanaclimbatize5790]

Активная ходьба 🚶‍♀ это самый лучший спорт 🥎

[@user-ld2do8sm1f]

Особенно это важно для пожилых ,спасибо ❤!

[@mrmercedes3211]

Здоровья и всех благ читающим!!!

[@user-ii6iw4qw3g]

Присоединяюсь ко всем прекрасным комментариям,благодарю доктора❤❤❤,и ещё хочу сказать ,что прогулки наполняют энергией из космоса,почаще нужно смотреть на небо,это даёт мощный заряд энергии

[@user-cl8xg9tw8w]

Недавно стала ходить на работу пешком 7 км,хорошо стала себя чувствовать ❤спасибо.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола online.drberg.ru/kortizol? . Служба поддержки канала

[@user-gl7oz6je9r]

Каждый день совершаю прогулку ! И настроение улучшается .😊

[@user-pn2ij6lm5m]

Люблю и гуляю по 4-5 к м каждый день ❤

[@user-ev2tz1kw7w]

Мучилась бессонницей перепробовала всё доступное , стала больше ходить и чз пару недель сон улучшился .

[@user-mb9hs2ju6n]

Спасибо ❤❤❤

[@DrEricBerg]

Здравствуйте!👋 Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про сон kzbin.info/www/bejne/iJDIm5SbjpuKeqc , kzbin.info/www/bejne/epnKlWloi5ibfrc , kzbin.info/www/bejne/mWLPoXZjn9pmZ5o , а также про мелатонин kzbin.info/www/bejne/Y4avqJdpppWBgpo, kzbin.info/www/bejne/aIuZn6ZvrrSVfrs, kzbin.info/www/bejne/qZvSpYmYia5ln5o. Зачастую проблемы со сном связаны с влиянием стресса на организм, и вследствие с повышенным кортизолом, который приводит к усталости надпочечников, из-за чего может нарушаться сон. Подробнее в видео kzbin.info/www/bejne/nIKboX2mityLjZY , kzbin.info/www/bejne/h2qlqoimidN6m6c , ❗️Курс Доктора Берга "Надпочечниковый тип телосложения"❗️ - про инструменты и методику того, как избавиться от стрессов, выйти из состояния хронического стресса и искоренить симптомы надпочечникового типа тела. В курсе на все ваши вопросы может ответить ваш куратор. Ознакомиться с курсом и подобрать подходящий пакет можно по ссылке drberg.ru/kurs-nt? . Служба поддержки канала

[@lanakorona9577]

Согласна полностью! Прогулки помогают мне справляться со многими проблемами, взглянуть на них спокойно, взвесить и осмыслить трезво все происходящее! Отличные антистрессы! Нормализуется давление! Без движения вообще не могу! Всем здоровья и добра!😊😊❤

[@goldenrose8876]

Благодарствую 🙏🏻💟 Гуляем , шагаем, про всё забываем )

[@user-sm5qh9ec6k]

Спасибо, Доктор Берг! Это важная, мотивирующая информация!!!❤

[@yurshik83]

Живу в Питере и очень люблю гулять в период с мая по октябрь ))

[@la-pan32]

Абалдеть , в мае из дома уходите и только в октябре возвращаетесь ..?! С ума сойти . Какая молодец .

[@vadimminikaev9116]

Благодарю вас уважаемый доктор . Я теперь живу меняя свои привычки плохие на хорошие. ❤ Мне это нравится.

[@VladimirUnique1]

Высокоинтенсивные интервальные прогулки - топ! 🔥🤷‍♂🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂😁🔥

[@user-tm1qv3ij7s]

Спасибо мой гуру . Я скинул 20 кг . А теперь качаюсь . Кето моя жизнь

[@user-gn2rg5zt1u]

Круто!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 У вас отличные результаты, так держать! ❤️ Будьте здоровы! 🙏 Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊 Оплатить можно по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@user-se5lg8gh7o]

СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ. ОЧЕНЬ УБЕДИТЕЛЬНО, ПО-НАСТОЯЩЕМУ СТОЯЩИЕ ВИДЕО. ДОХОДИТ ДО СЕРДЦА. СЧАСТЬ, ЛЮБВИ И ДОЛГИХ ЛЕТ СОЗДАТЕЛЯМ🙂

[@user-qq8jx6gm7e]

Лучше гулять чем бегать 💪😎👍

[@Valeria-xg8rh]

Неправда,бег трусцой запускает лимфоотток.Прогулка в темпе это делает только на 40-ой минуте.А если вы ползаете,то только дышите кислородом.

[@user-qq8jx6gm7e]

@@Valeria-xg8rh и сердце нагружает....и вообще человек по антропометрии не предназначен для бега..так что так

[@OlchenRed3012]

Высокий результат даёт интенсивная ХОДЬБА ❗👍❗

[@gtx1630ultra4kgaming]

Главное не курить во время прогулки иначе прогулка превращается в ад! Не курите нафиг

[@susasusa65]

Обожаю вас слушать! Озвучка намного больше подходит, чем его родной голос!😅

[@Salman_Shakh]

Друзья не забудьте про растяжку это очень важно !!

[@user-kf1ch9hk2y]

мне 47 , завела очень активную собаку, теперь регулярно и много гуляю.я человек ответственный, вот ради себя не гуляла, а ради собаки бегу)))))

[@MrDeepComa]

Два раза в день гуляю. Утром на работу и вечером с работы.

[@user-qs4id7kr3t]

Целебное занятие☝️ура! Я так и знала, мне очень помогает.... благодарю доктор💥

[@islaam4830]

столько хороших качеств от прогулки

[@user-kq8fc7pt8m]

Спасибо Доктор,за ваш труд,за то что доносите до нас очень полезную информацию, для нашего здоровья.

[@user-te2vs6cy8r]

Спасибо большое за такое подробное пояснение пользы прогулок ! А если это прогулки в лесу , где больше кислорода ! Ну уж , а если на берегу моря , так это почти в раю !!! 😊😊😊

[@belochegman]

Только вчера гуляли, по старым отвалам) Ночью) У нас полярный день. Такой релакс..

[@user-tf2te2gt9o]

(Роман "Долгая прогулка") Стивен Кинг: - Полностью с вами согласен Доктор Берг!)

[@gulchehrashermatova6037]

СПАСИБО ДОКТОР Я ТОЖЕ ГУЛЯЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. ❤❤❤❤СМОТРЮ ВАШЕ ВИДЕО ❤❤❤❤

[@user-zb7od3le5o]

Благодарю Вас,Доктор,за ваши советы!🙏❤❤❤

[@LarryRoss13]

До того, как я купил машину, каждый день, кроме рабочих дней( сменный график работы), я больше 2ух лет регулярно ходил пешком минимум от 20 000 шагов, и честно говоря, эффект от прогулок реально крутой. Контроль веса, а я люблю много поесть, так как занимаюсь с тяжелыми весами, отличное настроение, бодрость, энергия, снижает отечность. Как только приобрел машину, сразу прибавил пару кг. Поэтому ребята гуляйте, это очень классное занятие 😊

[@LarryRoss13]

А еще попробуйте начать бегать, хотя бы 2-3км трусцой на низком пульсе, вы удивитесь, на сколько это вам будет поднимать настроение

[@DrEricBerg]

Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола online.drberg.ru/kortizol? . Служба поддержки канала

[@user-hk5ou4qe5q]

Спасибо, доктор!Я все время прогуливаюсь.Мне душно сидеть в помещении.

[@lanocka9179]

Море полезной информации у Доктора Берга. 🙌🏻😌👌🎯 Большая благодарность ❤

[@user-qq9ul7cu1b]

Люблю гулять, прогуливаю школу, стараюсь делать это систематически))

[@Nanapevica]

Спасибо самый лучший док Берг!Обожаю❤

[@user-he7gt5gt5l]

Благодарю доктор за информацию. Гуляю, дышу свежим воздухом

[@user-zb5mr9sq1p]

Благодарю 🙏 доктор ❤️каждый день гуляю с коляской 💪

[@Larchik45]

Очень полезная информация, очень люблю заниматься ходьбой на стадионе!!! Большое спасибо!!!

[@user-vn2jw4yv2c]

Уважаемый Доктор Берг, благодарю Вас от всей славянской души🙏

[@Valen0063499]

с 2013 по 2015 где-то ежедневно часа 2 ходил среднего темпа шагом. питался на дефиците калорий (в целом, по белкам, жирам и углеводам нормально, но как уже сейчас понимаю очень мало клетчатки и витаминов было). похудел с 155 до 105 (рост 193). дальше уже тренировки в спортзале.

[@linaletsgo9466]

Расшифровываю анализы крови, доскональный разбор.

[@user-he2lf3rg7h]

Мне 70 гуляю каждый день рада что говорят о правильности!

[@amiaarobova2955]

Привет Доктор твой слово это правда если я гуляю у меня ностроение шикарная ☺️

[@ElenaCherniavskaiaAnna]

Благодарю!❤

[@user-rl5cg1tt1u]

У меня 2 детей и мы иногда берём собак на передержку, я обожаю гулять. Когда в доме нет собак я ещё и треню. Но мечтаю конечно гулять в то время, что пожелаю, а не когда детям хочется. В общем даже по расписанию и с такой большой нагрузкой прогулки это ❤🔥

[@user-id5fy3xm9b]

Доктор,дай Бог вам здоровья и всех благ.

[@MRaynold]

Спасибо! 😊

[@user-oq7do7wt2x]

Поддерживаю, очень все правильно говорит и доступно и просто, спасибо!!!

[@user-kq8sl7uq9j]

Болшое спасибо за Ваше видео

[@user-kn6rw2ib8f]

Огромное спасибо!!

[@t.kozy___9486]

Это для меня 👍

[@igorb4172]

СПАСИБО!

[@user-sh4bq5lk6q]

Спасибо,доктор!

[@user-bk8pt6nz1e]

Спасибо!

[@ozdorovlenie24]

Всë именно так. Спасибо Док!

[@user-qm2op8vz4k]

Спасибо за совет.

[@evgheniaceban5377]

Благодарю ❤

[@user-mz6qo3ux2z]

Большое спасибо 😀😀😀😀😀

[@user-cj7vo4vf6f]

Спасибо большое доктор

[@user-mh4go9yx9r]

Спасибо большое ❤❤❤