КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ?

[@ВасяПупкин-к3ф1ы]

40см 😁😁 это так тролишь

[@ramilan41k70]

У него у самого 45 см, Вася

[@IRecxssive-]

@@ramilan41k70 от 50 я думаю

[@Kabina_medvedya]

@@IRecxssive- хули думать то, 46 у него, он сам показывал

[@Мемныйсахар-б3э]

@@IRecxssive- нет вряд ли, у Арни на пике больше было

[@-nekr0n138]

Люди с рукой 38+, я думаю, уже умеют делать молоточки с гантелями, так что, рофлит))

[@ЭльдарШогенов-л5р]

Я бы не смотрел это видео если мои руки были 40 см 😂😂😂😂

[@m0rder666]

@@ЭльдарШогенов-л5р ето рофл

[@sergeykachkovskiy7357]

@@ЭльдарШогенов-л5р я смотрю

[@PUSSYTime777]

@@ЭльдарШогенов-л5р у

[@АлексейКугин-к3т]

Молодец Спартак Дальше Действуй ! Спасибо За Совет ! Почаще Выкладывай такие Видосы !

[@saimosha2067]

Гениально. Уникальные, никому доселе не известные упражнения🤣 И супинация к себе, а не от себя.

[@lopushok.green.swippy]

Вселенной наступило сто миллиардов лет... Все: Умерли. Спартак: Всем привет, меня зовут Спартак, мне 41 год...

[@тирлимбомбом-у3р]

Привет Спартак.А я Олимпиада

[@RiZze080]

Может хватит стебать его этой херней? Оленей стадо

[@lopushok.green.swippy]

@@RiZze080 мы стебём? Это просто прикол, я уважаю Спартака, но эта фраза в начале почти каждого видео так и манит сделать мем.

[@добрый-о4с]

Он тренер из Симферополя

[@romasvereniak8186]

@@добрый-о4с фитнес тренер!

[@williamafton2644]

Спартак: поднимаем гантели чётко и подконтрольно. Тем временем Юра Спасокукоцкий: НЕ ПОНЯЛ

[@nintendokaif1818]

Ахахах, тоже написать хотел

[@pholtenzor8701]

@@nintendokaif1818 тоже самое😂

[@Камень-з9т]

Так читинг не для новичков, новичкам нужно чётко и подконтрольно, иначе травма

[@Тотсамый-х1ж8з]

@@Камень-з9т как сказал Юра...

[@Камень-з9т]

@@Тотсамый-х1ж8з юра так и говорит , перед видео "мышцы перестали расти?", и в конце "но не новичкам" в первых 40 видео о читинге, дальше уже одна платинка

[@АркадийБулдаков-ц8ю]

Спартак. Супер зачет. Красавчик. Делишься. Очень классно и доходчиво. По доброму. С ребятами, секретами. Очень классно. Спасибо большое.

[@SoaringHighRU]

Нормальный канал 👍 смотрю с удовольствием , очень все интересно преподносится и по существу. У меня бицепс за 50 , но ! Всегда люблю что то новенькое. Мне например очень помогло для бицухи подтягивание , делаю иногда в начале тренировки. Также , хороший читинг, без него никуда. Мое мнение конечно , сколько людей столько и мнений )) удачи и здоровья 🙌🏻💪🏽💪🏽💪🏽🙂

[@АлександрАкаемов]

В натураху 50?

[@SoaringHighRU]

@@АлександрАкаемов нет, но и особо много не надо. Главное подобрать хорошую программу именно под себя.

[@alexanderorlov4783]

Все: подтягиваются чтобы накачать бицепс. Я: пытаюсь накачать бицепс чтобы суметь подтянуться хоть раз.

[@NamadaCalisthenics]

Если подтянуться хоть как-то, то тут лучше спину качать

[@ofstun1k]

Привет, спартак, хочу сказать тебе спасибо. Я делаю уже 3 недели эти 3 упражнения, но сегодня стал делать побольше упражнений. Изменения в меня такие: прокачались предплечья, бицепс стал больше, мне стало легко делать эти упражнения и появилась венозность. Спасибо тебе спартак за упражнения👍

[@WorseEdits]

Если что это фитнес тренер из Симферополя и ему 41 год

[@khabibi]

Он Спартак

[@sofucu]

Это тот который президент Северной Кореи?

[@EvillawyerAV]

Летом будет 42

[@aleksnem4391]

И что

[@zzz555555zzz]

Мне пох на фитнес на тренера и Симферополь

[@Difit289]

Новый Спартак мне нравится, спокойный. Оставайся таким всегда Спартак тебе идёт быть споконым❤

[@neuromantic_original]

Вот последние несколько секунд самые толковые.

[@TheJen9999]

Хорошо что не "вот так вот"), но огромное спасибо трейнеру Спартаку за то что узнал, узнаю, и буду узнавать много нового).

[@bezzybik4401]

мне бы 40см😃

[@Микоко-щ4р]

У меня 32

[@bezzybik4401]

@@Микоко-щ4р 33) на пампе 34-35

[@Микоко-щ4р]

Тебе сколько лет?

[@Микоко-щ4р]

Мне 15

[@airland4230]

@@Микоко-щ4р мне тоже 15, примерно так же

[@Deniel_Lugo]

40 бля 🧐😁у меня 38 и мне кажется я Арнольд 😅, впринципе у соседской бабушки бицы 43 ,я считаю главное форма

[@ДмитрийСинецкий-х5р]

Да, бабули пакетами с пятерочки качают свои банки :)

[@eleksor6697]

Не хочу знать, при каких обстоятельствах проводили замеры бицухи бабушки 😁

[@Deniel_Lugo]

@@eleksor6697 на глазок ёпта

[@joevaik]

АХПХА

[@Ivan-iq7ed]

))) 😁👍

[@seika1969]

Все с утра буду делать ... я подписался

[@Universal_Bo_Sinn]

Писай дальше

[@seika1969]

@@Universal_Bo_Sinn умный самый?

[@РайанГослинг666]

С утра зарядку делай

[@kater7776]

@@Universal_Bo_SinnТебе на лицо

[@MotoBYN]

У меня бицепс 41см, сегодня первая в жизни тренировка на бицепс, буду следовать вашей инструкции 👍🏻

[@siberiankhatru5440]

40см - разные могут быть. на 70-80кг 180-185 рост и на 90-105кг 178-182 + разные рычаги и телосложение.

[@aidarito]

По поводу дискотек Спасокукоцкий с тобой бы поспорил)

[@SpeedyxGG]

Читинг-сила

[@giver1375]

Спасокукоцкий говорил что читинг не на новичка, а на того у кого уже прокачена спина

[@КонстантинК-я9э]

нельзя спорить со Спартаком

[@zan_vix]

Спасибо спартак упражнение хорошее после 1 подхода руки начало забиваться

[@Почётныйдонор-ы1ф]

Как накачать бицепс гантелями? Лучшее упражнение на бицепс - подтягивания!

[@findo8628]

Не, гантелями больше накачаешь.

[@АлексейСподенчук]

У меня на турнике, каким бы образом не подтягивался широчайшие бомбит

[@ЧеширскийКот-м9у]

Концовка крутая.😄 Делаем так,так,и вот так. Но самое крутое упражнение-это подтягивания!😁

[@Yokitisan]

А как же читинг))) Не раскачиваемся говорит) Юра скажи ему!)))

[@Horn-k1s]

Читинг нужен только во время использования своих мах весов. Есди делать им упражнение с 35кг если тво мх 55кг,нк следует это дэлат😊

[@d0svyaz1]

Читинг нужен исключительно для тяжёлых весов и когда ты уже не можешь без Читинга поднимать, с читингом можешь ещё сильнее нагрузить мышцы. Головой своей подумайте, зачем Читинга, когда вы все ещё можете поднимать без него? Чтобы что?

[@MuhammadAbnMurad]

​@@d0svyaz1чтобы поднять вес больше.

[@РомановаОльгаМихайловна]

Я аж с дивана встала... но потом снова легла)

[@Tahozz]

Спасокукоцкий я вызываю тебя

[@bogdankorobka5888]

Юрец, твой выход💪

[@АлександрГребнев-в3п]

Спартак Вы , под какую музыку тренеруетесь ? Рок, металл, гроулинг , русская поп музыка или есть что то не обычное ВЕДЬ МУЗЫКА В БОДИБИЛДИНГЕ ЭТО СВОЕГО РОДА ДОПИНГ 🙂

[@Αρτέμ-φ2ε]

Если хочешь уснуть на трене или блевануть то руский Поп, ну а если тебе нужна сила и энергия то тут без вариантов только рок и металл💪😎

[@СтаниславВалеев-ъ8е]

Спасибо друг😊

[@khanzamay705]

пиздатые колготки 👍

[@MaGaZ89899]

СПАСИБО СПАРТАК Я ПОТРЕНЕРОВЛСЯ И 2 НЕДЕЛИ БЕЗ ОСТАНОВКИ И РЕЗУЛЬТАТ УДЕВИЛ

[@Shumaher251]

Сколбко килограм было

[@kalvant89]

Красавчик мужик! Ты прям дал мне мотивацию записаться в спортзал)

[@TrxNtrxT]

Можно и дома

[@STRONG505ON]

Благодарю Спартак, ты крут к хренам!💪😎

[@MrGoshka1]

Подтягиваться тоже раз в неделю? Или всё же через день? Семенихин вообще говорил, что каждый день подтягивается.

[@HeavenKeeperVideo]

И ты говори)

[@ЮриЙЛ-ф2ф]

Да подтягивание на бицепс очень хорошо прокачивает бицепс попробуйте действенно 👍👍👍

[@Tankis5675]

А отжиманіє

[@Tankis5675]

У меня не ту возможности подтягиваттся

[@DoctorLubimy]

​@@Tankis5675отжимание больше груди прокачивают

[@usert617]

Спартак подскажы как накачать предплечья в домашних условиях 💪🤩😍😍😍😍🤩

[@нзд-о7с]

Расскажите пожалуйста какие продукты желательно есть и сколько нужно есть на 1 кг при сушке? Спасибо.

[@gys7022]

Спартак дай совет, а что делать если у меня Дисплазия? как её убрать? Кстати если ты всё таки сделаешь видео на эту тему то скажи что-то мотивирующие (ну если ты не против)

[@IM_FAQ]

Надо заново родиться, может повезёт

[@gys7022]

За то у меня есть титул "Жопорождёный"

[@psg7413]

Спасибо помог

[@gus476]

Спасибо тебе, мне 11 лет и ты очень мотивируешь меня заниматься спортом и качаться😁😁😁

[@Natrapeves]

Как успехи чемпион

[@Дедушкаис-7-х3г]

​@@Natrapeves видимо умер чемпион

[@ВладимирАрхипов-ю9э]

Спартачек!,ты Супер!,кортко,и по делу,,,,

[@vitas2hhss243]

Спасибо Спартак ❤

[@MR-ok9fe]

И да, еще не забывайте ходить всегда с согнутыми руками, это +1 см к объему рук

[@РоманСахалин-ъ9т]

больше.

[@SkiLLFuNSCHOOL]

Именно так и начну !

[@adelon6578]

Если что, это Спартак, ему 41 год, он фитнесс тренер из Семфирополя

[@b1255]

О,так он Украинец

[@Dast111]

Эх если бы 40 см... Но спасибо большое за видео, Спартак! Дома только гантели по 5 кило, попробую заниматься😅

[@ДукаХахалев]

Я все понял .ему исполнилось 42 и он уже не Спартак и он не из Симферополя ))

[@arsebutta1037]

Вот она правда!

[@BLACKNINJA095]

Ору

[@ОлегРогожин-н1х]

❤❤❤ара🤑🤑

[@dimaberbatov35]

Добавьте пожалуйста что нужно употребить перед тренировкой ?) Или всё от природы и hard тренировки ?)

[@blvckholepubgm961]

40 см 😅😅

[@joly3122]

Это без напряжения бицухи?

[@huesosochka6723]

@@joly3122 да ;)

[@joly3122]

@@huesosochka6723 Тогда это круто

[@defe5794]

@@huesosochka6723 нет. Руку меряют исключительно в напряжении , и он про это

[@slitherguy]

У меня 14, но он кривой..:(

[@наумхмыльниковский]

Класс!!! Добавь обратный, пожалуйста!!!)

[@beastincarnate3747]

Всмысле 1 раз в неделю? Может хотя-бы 3 раза в неделю? Подскажите пж

[@molodoy6035]

Каждый день делай если что то хочешь

[@kakoy-to_chel]

через 20 лет будешь как настоящий спартанец

[@Абдухамид-г6т]

Юрий Спасткукоцкий будет бомбить!жди его

[@Haron_AMV_]

Рекомендации огонь

[@GOLDENBOY-jc7ut]

Всего лишь 40 сантиметров)

[@wrench1253]

У него просто 41 сантиметров)

[@A.V.M_]

@@wrench1253 нет 45

[@РусланШин-е5г]

Молодец Спартак!!!

[@karukoff]

Бицепс 42 см талия 78 см

[@Aracofreefire]

Спасибо ✊🏻

[@Vladz-d1h]

Подконтрольно будете без бицепс а ещё долго 😂

[@ВладимирВладимир-б2ж]

С подтягиванием это Факт ✊

[@LaceBS]

У меня бицепс 26 см в 13 лет 😶

[@Максон-к7ь]

У меня бицепс 27 в 11 лет

[@LaceBS]

@@Максон-к7ь какой рост?

[@abubusik]

Спасибо сегодня попробую

[@ВладимирПанов-е4д]

Как владелец бицепса 45 скажу надо добавить читинга. А с таким упражнением руки расти не будут.

[@wenomechainsama6780]

А какие помогают?

[@mikkosylvani9337]

Спартак, только Шварц с дискотекой жал 😁🤣

[@Danchik-vw4gr]

Без читинга далеко не уедешь

[@Danchik-vw4gr]

@KZbin • STARS читинг это помощь другими мышцами для более эффективной нагрузки на конкретную, лучше посмотри на ютубе Юрия спасукоцкого я плохо объясняю😂 Ну и короче чтобы был прогресс и чтобы мышцы не переставали расти нужен читинг

[@Atomicpowerz]

ахахаха@@Danchik-vw4gr

[@Влад-д8ь]

Спартак не хочу обидеть но ты как то похудел

[@akeeemd7463]

Руки будут только забиваться кровью от таких плавных упражнений

[@nematfazilov6057]

Спасибо большой

[@Yraganik]

Есть видео реакции Юры на его видео?) Хочу посмотреть.

[@Itachitrenbolone]

Покажи крутое упражнения на толщину бицепса 😊

[@ЕвгенийИванов-й9ф]

Молотки

[@АрсенийБабынин-э5з]

Обидно, у меня 40 см

[@Микоко-щ4р]

А у меня 32, тебе лет сколько?

[@АрсенийБабынин-э5з]

@@Микоко-щ4р , мне почти 15. У меня не 40, а 39😅

[@yura21k98]

Спасибо ты помог

[@Carsoundstudio]

И тут люди с бицепсом 25 см 🦴🗿эмм

[@startrepers.c.c.9079]

29, да, ужасно

[@Carsoundstudio]

@@startrepers.c.c.9079 ну тут и был в том прикол что люди с бицепсом 25 см услышали такое в адрес тех у кого 29 см думаю если те такие то они с бицепсом 25 см тогда кто.

[@qwasbi]

Ужасно особенно когда ты высокий

[@rustutitam]

1.зпб при тяге на прямых ногах растёт от растяжения или есть минимальное сокращение?. 2.обязательно ли делать сгибание в коленом суставе на тренажёре?.

[@dosaaf2260]

38 см 16 лет

[@nurasylalimzhan7387]

👍

[@alexfoxpresentuet]

Привет. Нужна твоя консультация. Нужно убрать живот и подкачать руки и грудь. Купил сення гантели 2 ×15кг. С чего начинать?

[@neKeaK]

Мотивация успешно поднята

[@Grinch1927]

Вернусь через 30 дней, пожалайте удачи

[@_meytton_]

все, спасибо бро

[@lasabase3137]

Смотрю разных тренеров , каждый говорил свое

[@DanikGo2010]

Я же единственный,который увидел оператора в зеркале в конце видео?😶

[@ибаИбайг]

Никаких дискотек😂😂😂👍👍👍 чувак штаны одень или шорты широкие, а все кроме этого отлично

[@saisajich8311]

Говорить о бицепсе всего лишь 40 см, а у самого хорошо если есть 30😅😅😅

[@Dokaev999]

ахахахахахах, без дискотек, себя вспомнил, обычно когда тестостерон разыгрывается так делаю😂😂

[@Tamila_365]

Я ,которая выдаю сосиску на турнике:🥲

[@robot_robot_0]

Спартак а 2раза в неделю это много? И еще хотел спросить, а между повторениями сколько секунд чтоб было?

[@soloveygames]

Начал бро 🎉🎉🎉

[@fanNastenka333]

Ты мой краш😍

[@fanny1005]

А рабочий вес надо увеличивать каждый месяц или каждую неделю?

[@СенчишакСенчишак]

Дякую 😮😂🎉

[@fazilngy1341]

10-15 на каждую руку или всего?

[@augustreinhard654]

Базовое, с гантелями на бицепс, какое упражнение?

[@Rustamabiy]

У меня проблема локтевой сустав побаливает. После жёсткого падения. Что порекомендуешь? Может груза уменьшить и увеличить количество?

[@МихаилВасильев-д9ш]

Все профессионалы делали с читингом тоже,тот же арни)дискотека тоже полезна

[@Phoenix-mf4hj]

Это все 3 упражнения в 1 подходе или сначала 1 упражнение 3 подхода, потом 2 упражнение, потом 3?

[@ВикторКара-мурза]

Спартак , ждём фит с Юрой Спасокукоцким

[@hotrodbumagaso2237]

Да, 3 упражнение, выпрямляем руку и рвём бицепс

[@startrepers.c.c.9079]

А если каждый день делать молот, или подъем с доворотом по 10 раз, 5-10 подходов?

[@sukoedich]

Ждём сообщение от спасокукоцкого с вопросом о читинге и прогрессе

[@BS-ol7sj]

Начал заниматься День 2

[@Weldonava]

Чотам как дела накачался?