КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС НА ТУРНИКЕ

#какнакачатьбицепс #тренировки #shorts #бицепснатурнике #турник #shorts

[@Maior.]

Шведская стенка в помощь, взяться за перекладину, хват ладони к себе и упор локтями в нижнюю перекладину (обмотать полотенцем), максимальная фиксация тела в вертикальном положении поможет отключить спину на сколько это возможно!

[@ВиртуальныйПомещик]

Если шире хват то и спина хорошо задействуется.

[@neobyazan-_-]

Спина итак работает, только растет в толщину, а не в ширину

[@fireman9766]

@@neobyazan-_-толщину а не ширину?

[@neobyazan-_-]

@@fireman9766 да

[@human.in.future]

​@@neobyazan-_- интересно узнать почему она в ширину растёт

[@NIMKAMMIKADZE]

С подтягиваниями на бицепс лучше не делать широкий хват, можно локти травмировать

[@niko_drawing]

Смотрели такой видос😁. Хорошие упражнения👍

[@user-elenapavlova]

Привет, Юрий! Какие сильные руки! Здорово получается.👍

[@VFITWITHVERA]

Красавчик 🤩

[@Победанадсобой-р8э]

Молодец!

[@alexandrdanilov612]

Для такого хвата, самое хорошее видео у Шредера. Он объяснил все нюансы очень подробно. А так у меня тренируются не хреново руки при широких подтягиваниях, луч, внешний ручек бицепса и конечно спина просто уничтожаются.

[@user-zl7qy9jx9x]

на турнике бицепс идет,как вспомогательное.💪

[@Lesh_Giga]

Такое упражнение будет ещё лучше если вешать на себя дополнительный вес, но от штанги эффект куда интереснее будет )))

[@MuffinPlay99]

Добра, здоровья!😉👍 Лайк и поддержка😃

[@meowmeowwo]

Я залипла на технику и руки

[@rozen576]

Всё ровно спина будет большую часть нагрузки забирать.

[@АйбекКемелов-с3г]

Здравствуйте, сколько обхват бицепса?

[@АлександрСбитнев-с4ш]

Ну не уточнял как в подтягиваниях, но отжиматься не полностью точно не советуют, может и сдесь так? С другой стороны рассмотреть, если будешь больше руки выпрямлять, соответственно и тянуться надо будет потом выше, другими словами увеличивается рабочий ход!

[@crypto-invest-eth-btc]

Это довольно таки увлекательно, учитывая тот факт, что эти подтягивания бесполезны. Если делать такие подтягивания, то только с доп. весом на пояснице, тогда эффект будет. А так, автор показывает самое начинающие занятие на турниках, для тех, кто даже одного не может сделать, не говоря уже о 10 раз. Самый эффективный способ накачки бицепса, это спортзал и тяжелые веса. Если нужна рука в обьеме для начинающих, пробуйте качать и трицепс, тогда обьем руки , станет намного больше. А дальше с неплохой базой идите сразу в спортзал, там вас научат всему и эффект будет моментальный.

[@miridealen9786]

Я мс по турникам. Самые эффективные подтягивания по 4 повторения, с утяжелением, на Толстой перекладине, что б пальцы качались тоже.

[@ТатьянаОжерельева-з8ы]

Молодец ,нет слов,сильный.будущий богатырь.Будущее России за такими.молодежь занимайтесь спортом,чем тусить в барах.

[@workoutathom]

Спасибо но я не из России)

[@nikolaijarovoi57]

На расеи дохнут парни ради белой лады,а этот парень адекватный я уверен что не с болот.

[@Betreb23]

@@workoutathomа от куда?

[@МаксимПетрушов-ш7з]

У тебя та же проблема друг,левая рука отстаёт по отношению к правой.А упражнение и правда крутое,если сделать совсем узкий хват то и плечи станут шире!

[@дебилакусок-л9ч]

Юра, что еще хочу сказать что руки лучше разгибать в 45 градусов, иначе есть шанс порвать бицепс а так красавчик руки мощь ❤

[@lanabanana7061]

Замечательное упражнение)))

[@alexpro6169]

Турник оччч мутная тема. Кто говорит так, кто так... Но в любом случае контент хороший 👍

[@АндрейЧабанов-у2л]

Привет, сними видио как научиться бегать с нуля.

[@workoutathom]

Привет, ну здесь самое главное это желание чтобы бегать, по сути нечего сложного, главное выделить время и каждый день начиная с малого бегать увеличивать дистанцию. Может есть более конкретные вопросы, можешь задать много вопросов и я сниму отдельное видео где на них отвечу)

[@АндрейЧабанов-у2л]

@@workoutathom а через сколько времени можно научиться приседать?

[@Vladik_cdt]

Мне 9 лет и я прокачал бицепс за пару дней не шитая прошлые тренеровки я сначала забил на тренеровки но я начла его опять качать и я смог подтянутся таким хватом 10 раз подряд и понял что этого не достаточно и начал качатса еще и с гантелями и реально бицепс прокачалса сначала я подтягивалса а потом уже тягал гантели.

[@iamdifferent9242]

👍👍👍

[@aboba2560]

Мне попадался видос, где показываются подтягивания на бицепс. Там локоть уводился вверх

[@master8920]

Правда. Я до таких же выводов сам пришёл.

[@tore1802]

Дышать правильно не забывайте, на видео видно что он задерживает дыхание!!!

[@АлександрБолдырев.Силовойспорт]

Отличное упражнение, правда от широкого хвата, дискомфорт в кистях.

[@workoutathom]

У меня совсем нет дискомфорта, но у каждого крепления мышц может отличаться по этому то что для оного нормально то другому приносит дискомфорт

[@berserk_01]

​@@workoutathom у меня раньше не было дискомфортна руки полностью разгибал и было даже не больно, сейчас уже больно стало как мясо на росло конечно немного до 35 см банка тоже не плохо

[@Nice_Knight]

"не разгибаемся полностью, разве это не делает бицепс менее длинным?

[@workoutathom]

Нет, у каждого длина мышеных волокон уже заложена генетически, на длину бицепса в основном влияет точка его крепления и на это мы никак не можем повлиять, но мы можем увеличить саму мышцу

[@УмарУциев]

Ну с локтями это смотря какой хват у тебя

[@MakovijKalkin]

1) это не бухать!))) 2) смотри пункт 1)

[@Daria_user-vo2tb9in3p]

Как подтягиваться неправильно руки надо не в ту сторону надо в другую сторону

[@ВладВовк-ы4и]

проходить под турником

[@workoutathom]

Полное видео: kzbin.info/www/bejne/bXTVYoiPlrVjjKc

[@Rexton-y5n]

У меня спина подключается 😢

[@ames9988]

Руки расставлять как на видео небезопасно. В идеале делать с хватом уже локтей.

[@РомаЖилинский-ц4л]

Лучше быть накаченным в меру потому что вбою может сыграть не в твою сторону

[@bibytom863]

локти надо разгибать, емаё

[@MrDildo-ek6pk]

Вопрос зачем качать бицепс ?

[@benificium226]

И самое главное: зал четыре раза в неделю

[@Марина-ф8ь6ъ]

Жрать больше протеина 😂😂😂😂😂😂

[@Danon_n1]

Пучки тренеруешь?😂

[@стам29]

Таким широким хватом, можно травмировать локтевой сустав, плечи и даже кисти🤦‍♂️

[@BSQT0]

Только хват не такой

[@АлексейГромов-в1е]

Бицепс хороший, трицепс не очень, без обид!

[@artemkozyriev9096]

Тебе лет где то 15 и такие бицепсы

[@SemonSemeno]

Рука странная бицепс 70% и трицепс 30%

[@nexis6160]

Для более изолируюшей работы следует братся узким обратным хватом

[@vlad.2460]

Я когда подтягиваюсь у меня предплечья больше качаются, как исправить?

[@lewandowskiego3497]

Разгибать надо до конца

[@preisk]

У локтей нет глаз они не могут смотреть

[@Vodila-p7k]

А почему бабьим захватом?

[@Gamach666]

Пикл

[@jiniusan67]

Бицепс тут не рабатоет . Как бы ты не учитывал

[@fiksnaid900]

Ты на стероидах

[@workoutathom]

Звучит как комплимент 😄

[@sergeypimenov3660]

Херовый хак

[@MrPorshin]

Хват должен быть ещё уже в идеале.

[@CAHEK987H]

Руки базуки хочешь? Успокойся

[@nohaterjustreality]

ладно,иди ляг поспи