Как накачать икры ног быстро и без железа (в домашних \ уличных условиях)

В этом видео мы постараемся подробно остановится на тренировке икроножных мышц (без железа) в уличных либо домашних условиях. Упражнения основаны на чистой калистенике, поэтому никакое дополнительное оборудование (кроме обычных резинок) нам не понадобится!
Более детальная информация касательно тренировок икроножных мышц находится тут - street-sport.com/kak-nakachat...
Рацион питания для набора мышц - • Правильное питание для...
Рацион питания для похудения - • Правильное питание для...
Пример тренировки:
Подъемы стоя - от 3 до 8 подходов по 15 раз
Подъемы стопы с согнутой ногой в упоре - от 3 до 8 под. по 15 раз
Упражнение "ОСЛИК" - 3 подхода до полного отказа
Растяжка на протяжении 30-60 секунд.

[@user-mp8fc1hc2q]

Афигенная инфа! Я даже не знал эти упражнения )) теперь считайте, что вы мне икры прокачали ! ))

[@Street-sport]

Упражнения уникальные и эффективные. С хорошим питанием можно увеличить икры примерно на 1см за 1 месяц (лично проверял), но тут всё индивидуально. Успехов!

[@user-mp8fc1hc2q]

@@Street-sport спасибо!

[@coleg1968]

@@Street-sport а без питания ?

[@Street-sport]

а без питания будет отрицательное значение)

[@coleg1968]

@@Street-sport не ну я серьезно.Я ем и не толстею и мне интересно насколько результат без питания будет хуже

[@user-ic7lv7mo2d]

За музыку отдельный лайкос !!! LP 👍

[@user-mp8fc1hc2q]

Пойду пробовать.

[@brucelee6489]

Ifnormativno👍

[@user-cb4kp4cm4d]

Первый

[@user-xb7oz4ez7k]

Теперь нога в штаны не влазит