Как научиться отжиматься?

🔥НЕ УМЕЕШЬ ОТЖИМАТЬСЯ? ✅Лови обучалку и сохрани ее, чтобы не потерять!
Подпишись на канал, потому дальше я (Спартак) расскажу как накачать бицепсы дома!
#отжимания #отжиманиячеллендж #отжиманияотпола #отжиманиявызов #отжиманиянабрусьях #sjbody #крым #Симферополь #тренер #shorts

[@Sentryhonnor]

Все виды тренировок отжиманий от Спартака: 💪💪💪 1. Негативные отжимание 2. Отжимание с колен. 3. Отжимание с перекладиной. 4. Касание плеч в планке 5. Работа в неготивной фазе 6. Руки локти. 7. Отжиматься с колен с отрывом рук. 8. Взрывное отжимание 9. Широкое отжимание. 10. Узкие отжимание И т.д. Пользуйся этой шпаргалкой если не знаешь с чего начать 🔥🔥🔥

[@ДНР-с5ц]

Спасибо большое Спартак

[@АхметСултанов-в2ь]

Просто спасибо без тебя я бы не научился подтягиваться

[@PONOSIN]

Мне 14 лет, выполнил программу всего лишь 2 раза и смог отжаться не один раз, спасибо большое!

[@plus_vaybych]

Тоесть ты за два дня научился?

[@PONOSIN]

@@plus_vaybych За 4, дни отдыха ещё

[@Zeyros_-_-]

@@PONOSIN а сколько нужно подходов?

[@PONOSIN]

​@@Zeyros_-_- 2, если легко - 3

[@Zeyros_-_-]

@@PONOSIN благодарю

[@гриб-щ2у]

Спасибо огромное спартак,за неделю могу уже отжиматься по 20 раз (23 предел пока что)

[@Бексултан-х2г]

Лично для меня главная цель - похудеть , и уже второстепенные цели - научиться отжиматься , подтягиваться и т.д. Так что при чтении моего коммента учитывайте это Сделал весь комплекс показанный в видео , взвесился до и после , похудел на 300 - 400 грамм . Также к концу стало легче выполнять "опускание" в отжиманиях , да и чувствую себя сильнее . Всем советую

[@ВладиславКапаа]

Говорю сразу все эти упражнения я не делал ,но я научился отжиматься

[@summerbg2963]

я обычный школьник, 13 лет. решился попробовать сделать из себя красивого, накаченного мужчину к 10 ил 11 классу, так-как сверстники угарали надомной , типо что я дрыщ и ничего не могу. начал смотреть твои видео (они мне рандомно попались) , и у меня появилась мотивация начать работать над своим телом. все таки что-то да получается), так что выражу тебе мою благодарность.

[@sosiska_killer]

удачи

[@sosiska_killer]

@@15ltpc так 1 месяц прошел

[@15ltpc]

@@sosiska_killer ой, просто видео вышло месяц назад, я и подумал что коммент так и написан

[@Ярик-з3в7л]

Любопытно, ты все также заряжен, как и в первый день?

[@rias2619]

Ну че как рассказывай, силовые растут?

[@叶米克]

спасибо вам большое очень помогли

[@rashshodtoxirov4994]

Спасибо Спартак

[@НиколайПирьянов-ш7д]

Я к примеру чисто для себя стал заниматся отжиманием,до этого некогда некаким спортам незанимался,делаю отжимания три раза в день,утром,вобет и вечером,по десять отжиманий,через четыре дня увеличиваю количества подходов на один,один подход по десять раз,правельно ,неправельно,но буквально через дней пять-семь появилась некая выносливасть,сам от себя в шоке,в начале немог и трех подходов зделать по десять раз!!!!!😊😊😊😊😊

[@l1ro_n]

о великий симферополь!!!!🤗🤗🤗🤣🤣😅😅😂😂😎😎😎😎🥸🥸🤩

[@Жизнивтемноте]

Слушай Спартак я посмотрел твои видео там в тик токи щас на ютубе посмотрел а сними видео как правильно подтягиваться

[@АлиханАскарулы-з5м]

Согласен

[@ЗлатаСмаль-р9й]

Ага

[@androidandroid1975]

Спасиба спартак

[@LEMON4IKS-o3g]

Здравствуйте! Хотела научится отжиматься, вроде как получается. Но вот я незнаю сколько раз таких тренировок надо делать каждый?

[@ObamaHere]

Раньше я даже не мог 1 раз,а вот щас... спасибо спартак

[@KukuruznieOprosi]

За сколько дней тренировок смог?

[@ObamaHere]

@@KukuruznieOprosi уже через 2

[@KukuruznieOprosi]

@@ObamaHere 2 тренировки или дня?0_0

[@KukuruznieOprosi]

@@ObamaHere уважаю заа джоджо

[@ObamaHere]

@@KukuruznieOprosi 2 тренировки, и 2 дня отдых = 4 дня, щас по 10 раз отжимаюсь

[@Samvel689]

Качество на высшем уровне

[@RoundLightning]

Буду это делать каждый день через неделю расскажу свое мнение

[@AleKsb555_ff]

Ну что уже 13 дней прошло?

[@Евгений-я8й8в]

классные упражнения, но кисть собака болит, не знаю что придумать

[@Danny_Eagle777]

У меня та же проблема

[@toiotetoiote4417]

@@Danny_Eagle777 Просто продолжаешь каждый день/через день, отжиматься и все будет четко,кисти привыкнут

[@Danny_Eagle777]

@@toiotetoiote4417 Спасибо!

[@srgulisterr9016]

Хз,я просто скатываюсь на пол... Как мешок... Даже хз че делать

[@toiotetoiote4417]

@@srgulisterr9016 Нужно через день заниматься и всё получится

[@saidjontipov3754]

Привет Спартак может возникнуть вопрос могут ли гантели поднять голодные живот или нет???

[@sarfootb7677]

Нет потомучто можешь повредить язву поджелудка и твой рост при подпиманий гантелей унизится на 3 см гантели после 22+

[@YouTubeOriginal777]

Мне кажется спорт тоже перебор но помогает

[@Freddis-j1z]

Только Не делай так когда очим дома

[@japan5638]

А как теперь маме объяснить что я учусь отжиматься

[@Quick-wick]

Скажи что тренируешься

[@dg-masters1913]

Спс

[@SaiKeror]

Ааа, ребят я просто не шарю, 20 повторений это 20 раз?

[@arturion4235]

Спартак я люблю тебя ямете кудасай

[@l1ro_n]

симферополь ты топ

[@anchorpoint7850]

Разве не надо давать отдых переодически и в течении какого времени нужно так льжиматься чтобы перейти к обычным отжиманиям?

[@КРв-х8м]

4 дня максимум.Каждый день по 2 подхода делай например утром и вечером

[@Deidaraesssssss]

Мне 14 я делаю эти упражнения на протяжении месяца уже могу отжиматься

[@difairs]

Попробуй покачать руки и пресс , поэтапно сможешь за 2 недели

[@babaika008]

А первое упражнение делать 20 раз на каждую руку или нет?

[@deathgamer1354]

20 раз ра каждую руку

[@monomotari4194]

У кого-то с этим проблемы?🤔

[@User_Puser228]

Хз, так впринципе умею, но доставать но пола грудью не могу, хочу научиться

[@Гений777]

А что делать если у меня разбиты колени?

[@assassin6089]

ждать пока заживёт

[@жыбий_рыр]

подстели что-то мягкое под колени, или занимайся на ковре

[@АрКо-ь5ч]

Я ПОДПИСАН ВАС ТТ

[@chooooooo6886]

Научи пожалуйста правильно дышать

[@ГеоргийМарсанов]

Выдох на усилие вдох расслабление допустим рриседания приседаешь опускаешься на вдохе возвращаешься(поднимаешься) на выдохе

[@akumaqqe..]

@@ГеоргийМарсанов спасибо!

[@АлексейДавыдов-о3ы]

О это как раз для жирных, то что я искал :)

[@Sviatoy4878]

2 раза по 20 повторений?

[@ВладаВиноградова-р1ш]

Спартак , я хочу накачать коня и мне сказали, что блягодаря этому трава зеленее будет. Это метафора или гипербола??🤔??

[@blyazdec]

На колени только перед Богом

[@primecm6423]

Каждый день или например через день?

[@bonnikplay5555]

РЕГУлярно

[@CarlJohnson0545]

A chto esli ia gruzin?

[@Klinker01]

..

[@0den.....0000]

Кто может подсказать почему я раньше мог отжиматься под 100 раз А сейчас еле еле 15 раз делаю Почему? Может из за того что не занимался?

[@геймербеляк]

Я не эксперт но все же попробую прикинуть варианты 1) долго не занимался 2) набрал лишний вес 3) раньше разогревал мышцы а сейчас не разогрелся 4) имеется мышечная травма (в этом случаи будут болевые ощщущения)

[@ТамикМатуев-ж5ц]

@@геймербеляк + к тому может чуть повзрослел,в плане все в детстве до 10 лет ставили мегарекорды) отжимания,приседания и и т.д.,т.к. в детстве мышцы вроде бы не жестко закислялись,а потом лет через 5,не могут уже побить рекорды

[@monomotari4194]

Та же проблема, отжимался 60раз, через месяц - 25.... (Я отжимался в этот месяц, но по 15-20раз за подход, но конечно в основном делал тренировку на силу, а не выносливость, плюс не тренировал трицепс, на грудь жим делал)

[@FlyingShadow676]

Как можно не уметь отжиматься?

[@antikrinzh437of]

То что ты умеешь это делать не означает то, что это умеют делать все. У всех разная физ. подготовка.

[@strelok-1863]

не знаю понос бобра не знаю

[@DARKH3ELL]

@@antikrinzh437of ну это уже совсем,если человек не может отжаться 1 раз то у него явно проблемы со связками и мышцами

[@sk1p_sg]

ну я не умею, ибо мне это нах*й и не нужно

[@ИгорьИгорьков-ъ8у]

Спартак, 41 год, гей

[@Sjbody]

Гей тут только ты

[@МайНеймИсГуставо]

@@Sjbody Мощно🥵

[@NikitaOskerko]

@@Sjbody Демон666

[@ИванЗиновьев-ж9м]

@@Sjbody слил ботика по фактам

[@ВладиславКапаа]

Говорю сразу все эти упражнения я не делал ,но я научился отжиматься