КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ НА ОДНОЙ РУКЕ

Рет қаралды 27,553

NiceToaster$

Жыл бұрын

Пікірлер: 113

@user-um6hz2hp6u Жыл бұрын

Молодец! Это хорошее видео. Ты молодых парнишек можешь расшевелить. Развивай тему, снимай. Приятный паренёк!!!!!

@BicepsBOOM Жыл бұрын

Спасибо, стараюсь)

@Anmefiney 11 ай бұрын

Почему именно парней? девушек тоже

@roma.56 11 ай бұрын

Объяснил за пару минут, больше чем все спортсмены за все это время... Огонь 🔥🔥🔥🔥🔥

@BicepsBOOM 11 ай бұрын

Спасибо)

@avstral0pitek 11 ай бұрын

Спасибо за обучалку! Такие люди как ты заставляют оторвать мою ленивую жопу от дивана

@BicepsBOOM 11 ай бұрын

Спасибо)

@user-hg3hj2hd5i Жыл бұрын

Красавчик, было полезно!!!

@BicepsBOOM Жыл бұрын

Спасибо)

@user-hh1cq2ft2o 24 күн бұрын

Мощно!!! Удачи тебе и крепкого здоровья!!!

@BicepsBOOM 24 күн бұрын

Спасибо большое, подпишись пожалуйста)

@user-ld9es6qe8x 9 күн бұрын

Молодец парняга занимайся дальше, здоровья тебе и всех благ 👍

@BicepsBOOM 9 күн бұрын

Спасибо, подпишитесь пожалуйста😁

@user-ld9es6qe8x 9 күн бұрын

@@BicepsBOOM подписался, с тебя шаурма😄😜

@Vasya_s_troikoy 2 ай бұрын

Огромное спасибо

@dimon4638 8 ай бұрын

Очень хорошее обучение, я сам учился по 2 и 3 способу!

@user-pv7pj8xc4e 11 ай бұрын

Там тётя Мотя в окно палит.

@BicepsBOOM 10 ай бұрын

Хахахахаха

@user-iw6cv4fu4o 10 күн бұрын

Бро ты лучший❤❤

@Volnist4ik 2 ай бұрын

спасибо большое👌

@BicepsBOOM 2 ай бұрын

Пожалуйста, можете подписаться?🙂

@Volnist4ik 2 ай бұрын

@@BicepsBOOM конечно, подписался. твои видео помогают👍😉

@BicepsBOOM 2 ай бұрын

@@Volnist4ik спасибо)

@dreamlinez4201 11 ай бұрын

Всё кратко и доходчиво объяснил, а главное способы эффективные! Успехов в развитии канала

@BicepsBOOM 11 ай бұрын

Спасибо)

@WITXOPE 11 ай бұрын

мощная спина)

@BicepsBOOM 11 ай бұрын

Спасибо)

@user-sm4fq8ed1k 11 ай бұрын

Санек это я Вовчик ,в реках видос

@user-ev6eh3zm8d Ай бұрын

Жоско

@user-xd9zx4in7y 16 күн бұрын

Красава!

@BicepsBOOM 16 күн бұрын

Спасибо)

@alekswest3928 11 ай бұрын

Класс

@BicepsBOOM 10 ай бұрын

Спасибо)

@AlexAkkimov 8 ай бұрын

Спс 🙏, крутой видос 😊

@Sportlive.uzBek. 11 ай бұрын

Молодец 👍 спасибо полезно !

@BicepsBOOM 11 ай бұрын

Спасибо)

@user-fx8lv8di8z 11 ай бұрын

Красава.Супер.

@user-hv9ms3wy6v 11 ай бұрын

Привет, как часто тренируешь подтягивания на одной, например сколько раз в неделю, надо ли давать отдых на востановление?

@BicepsBOOM 11 ай бұрын

После того как я научился, а это было где-то полгода назад, я его не треню, просто каждый день хотя бы разок подтягиваюсь, чтобы совсем не забыть. На счёт отдыха я не знаю, до 18 лет человек очень быстро восстонавливается, можно заниматься хоть каждый день, ну или там 5 раз в неделю, как я.

@user-hv9ms3wy6v 11 ай бұрын

@@BicepsBOOM У меня просто вес 80кг Я вроде один день подтягиваюсь норм на одной, но следующую тренировку даётся сложнее гораздо, до сих пор не могу понять сколько надо отдыха дать время на восстановление) Про каждый день не думал даже, может действительно нужно тренироваться чаще

@MsMurius 11 ай бұрын

Нет. Вначале надо научиться подтягиваться тридцать раз за подход. Только после этого связки и суставы укрепятся, и подтягивание на одной руке не станет фатальным.

@BicepsBOOM 11 ай бұрын

Неее, база с большим колличеством подтягиваний желательна конечно, но не обязательна.

@MsMurius 11 ай бұрын

@@BicepsBOOM но ведь многие молодые могут решить, что эти упражнения просты. И если мышцы не укреплены, они могут получить травму, растяжение. Это же касается упражнения "флаг".

@WITXOPE 11 ай бұрын

@@MsMurius хотя бы 15-20, да и с доп весом можно еще, тогда укрепятся

@user-bh3wf5re7w 11 ай бұрын

Вообще красафчик!

@BicepsBOOM 11 ай бұрын

Спасибо)

@ruslanbitkov 11 ай бұрын

Красава вообще 💪🏽

@kolopatch1373 Жыл бұрын

Спс, хорош

@BicepsBOOM Жыл бұрын

Спасибо)

@AS.animals_shorts Жыл бұрын

хорош

@BicepsBOOM Жыл бұрын

Спасибо!

@Roman-eo9rz 2 ай бұрын

Бро у меня вопрос, на момент снятия видео сколько раз ты мог подтянуться 2 руками?

@BicepsBOOM 2 ай бұрын

Привет, ну прям ваще идеальными раз 30-33, а с рывками 45 мой рекорд

@BicepsBOOM 2 ай бұрын

Подпишись пожалуйста)

@very9000 11 ай бұрын

Привет. Я так понимаю, при подтягивании на одной руке хват может быть разный, ты делаешь с обратным хватом ? Верно ?

@BicepsBOOM 11 ай бұрын

Да, на видео делаю с нижним хватом, но вообще с любым могу)

@user-ui4wm4bo9l 16 күн бұрын

Силен!!

@BicepsBOOM 16 күн бұрын

Спасибо)

@JematjonJurayev-sq1xm 10 ай бұрын

Одевай бели шортик тибе пайдет

@abdulaziztursunboyev7267 10 ай бұрын

Спс бро

@BicepsBOOM 10 ай бұрын

Пожалуйста

@sergey2928 11 ай бұрын

Красава!Респект!!!🔥💪💪🤝

@beat1177 10 ай бұрын

Не плохо для первого раза, продолжай оттачивать

@BicepsBOOM 10 ай бұрын

Хорошо

@McWaneWane 2 күн бұрын

Математика не работает 42раза на двух руках 0раз на одной..

@BicepsBOOM 2 күн бұрын

Хахпххахах, это печально

@mule_mull3 Жыл бұрын

Блять я буду ты лучший,не смей здаватся,я ученик😅😉😎

@BicepsBOOM 11 ай бұрын

Хорошо, спасибо)

@romarizkov 10 ай бұрын

Лять. Чтобы начать учиться подтягиваться на одной руке надо: уметь подтягиваться на двух руках свободно от 30 раз и выше, подтягиваться хотя-бы один раз с доп.весом в 50 кг и отжиматься на брусьях с собственным весом 50 раз. Если эти условия выполняются, то шанс быстро освоить подтягивание на одной - очень высок. Всё остальное - от лукавого.

@BicepsBOOM 10 ай бұрын

Что за бред? Про подтягивания уже сто раз отвечал, фиг с ними... Но, что за бред про доп. вес? Когда я пол года назад научился подтягиваться на одной, мой максимальный доп. вес был 40 кг, сейчас да, 55-60. Потом, причём здесь вообще отжимания на брусьях? Это вообще не особо базой назвать можно. Так что в целом 20 лёгких подтягиваний, 30 отжиманий на брусьях и вы можете подтягиваться на одной, а про доп. вес это вообще хз, зависит от веса атлета.

@romarizkov 10 ай бұрын

@@BicepsBOOM многоуважаемый автор видео. Вы делаете вывод о том, что в целом нужно 20 лёгких подтягиваний (я указывал 30), 30 отжиманий на брусьях (я писал про 50), про доп.вес пишите, что зависит от атлета и при этом мои выводы называете бредом? А что для вас бред? Что я завысил уровни подтягиваний и отжиманий, что они не совпадают с вашими или что посмел рот открыть и высказать своё мнение в целом с которым вы согласились?

@BicepsBOOM 10 ай бұрын

Да нет конечно, вы можете писать я не против, даже наоборот, но просто люди, которые хотят подтягиваться на одной, могут увидеть ваш комментарий и подумать, что они ещё не скоро могут научиться это делать. А я и многие другие люди говорят, что совершенно не надо таких силовых показателей. И у меня есть знакомые, которые подтягиваются на одной и без такой сильной базы. А так ничего против вашего комментария я не имею)

@romarizkov 10 ай бұрын

@@BicepsBOOM по видео видно, что вы сильно молоды. В вашем возрасте такие показатели и не нужны, но я писал о том, что при выполнении данных условий шансы подняться на одной сильно возрастают. А категория людей, которые смотрят видео на ютубе очень широка и разнообразна. Кто-то не очень подготовленный, кто вчера плавно перетёк с дивана на турник может подумать, что подтягиваться на одной - как раз плюнуть и порвёт себе связки и сухожилия от того, что они ещё слишком нежные из-за недостаточного уровня подтягиваний и отжиманий.

@BicepsBOOM 10 ай бұрын

Ну для того, чтобы с лёгкостью подтянуться на одной, да вы правы, но я говорю, с какой базой можно научиться, и выполняя все подводящие подтянуться. А с базой, которую указали вы, уже можно и принца на две выучить)

@cabinetmaker1990 11 ай бұрын

👍

@jor-nw6er 11 ай бұрын

Чем меньше вес тем легче подтягивания.

@murti9472 Ай бұрын

Чем ниже интелект, тем больше таких как у тебя комментариев

@jor-nw6er Ай бұрын

@@murti9472 не смерди противно.

@murti9472 Ай бұрын

@@jor-nw6er противно слышать тебя, так что помолчи, ты слишком громко скулишь.

@jor-nw6er Ай бұрын

@@murti9472 сходи в пятёрочку окунись.

@murti9472 Ай бұрын

@@jor-nw6er сходи в частный туалет, окунись, ах да, ты там уже купаешься. Ты ставишь руки в форме лодочки, потом ты окунаешь руки и в конце с превеликим удовольствием ты умываешься при помощи рук полных говна, а после кричишь "как хорошо быть черным!".

@JematjonJurayev-sq1xm 10 ай бұрын

Да утебя четки фигура

@BicepsBOOM 10 ай бұрын

Спасибо)

@user-di3pl2ru9t 9 ай бұрын

А самый сложный турник ?

@BicepsBOOM 9 ай бұрын

Не понял вопроса

@user-di3pl2ru9t 9 ай бұрын

Ну вы сказали берем самый простой турник . Извините не удачная шутка моя

@mule_mull3 Жыл бұрын

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@BicepsBOOM Жыл бұрын

Спасибо)

@RElysiuM 11 ай бұрын

На одной руке подтянуться это вам не два пальца обоссать

@BicepsBOOM 11 ай бұрын

Ну да тяжеловато)

@HoldonColdfield 11 ай бұрын

пушшшшшка

@BicepsBOOM 10 ай бұрын

Спасибо)

@Astriko2009 11 ай бұрын

п0дкачай плечи ат0 руки накачины а плечи нет неистетичн0

@BicepsBOOM 11 ай бұрын

Хорошо

@Za_Rossiyu2023 Жыл бұрын

Ооооо 33🤟🤟

@BicepsBOOM Жыл бұрын

Именно она)

@user-wb8id3qq8k Ай бұрын

Ровно можешь? Не красиво так

@BicepsBOOM Ай бұрын

Щас могу, на канале посмотри видосы, я с пятью килограммами подтягивался. Щас вообще турниками не занимаюсь, но на одной могу конечно подтянуться. Стал с железом заниматься, сила прибавилась, а пластичность на турнике убавилась.

@BicepsBOOM Ай бұрын

Подпишись пожалуйста)