КАК ПИТАТЬСЯ на ВЕГЕТАРИАНСТВЕ правильно? | Рацион нутрициолога.

[@FromHurttoHurtwithlove]

Благодарю 🙏 за ваш опыт и ценные знания что расказываете💖 Я по образованию Доктор. Вегетарианка с 2005того года, мне сейчас 33года, тоесть уже почти 20 лет как вегетарианка ( лакто). Родила сына полтора года назад, были некоторые сложности после родов, я уж начала переживать по этому поводу, но при этом доктор сообщила что причина в генетике, что питание тут не причём. Мои подружки и знакомые рожали раньше меня детей и у них всё нормально и благополучно с родами и детками. Главное это сбалансированное питание, без фанатизма.!

[@ОлесяНовицкая-з3х]

Спасибо за такие прекрасные рецепты😍 ни разу не видела подобного! 😊

[@marydin7141]

Супер! Молодец Обязательно попробую твои рецепты

[@НатальяБубликова-ю4з]

здорово и познавательно

[@maxhewlett8166]

Я уже 5 лет в основе рациона использую вегетарианство, стало больше энергии и лучше настроение чем раньше. Болею очень редко. Вижу только положительные стороны. П.С.: но иногда ем рыбу.

[@Альбина-г5я4х]

Являюсь вегетарианкой-1 раз в 4 мес. стараюсь сдавать анализы, контролировать своё здоровье. Можно и 2 раза в год. Самый оптимальный вариант комплексов обследования для вегетарианцев нашла в медицинской лаборатории Инвитро (сдаю микро и макроэлементы).

[@NutritionAndPower]

Это отлично, что вы постоянно контролируете показатели своего здоровья, вы большая молодец👍Мало кто это делает даже на классическом питании) Вы полностью отказались от всех продуктов животного происхождения или что-то из них едите?

[@katerinabru46]

Подскажите, пожалуйста,книгу с рецептами для начинающих. 🙏

[@ГалинаКучер-г7ь]

Я шесть лет на сыроедении !!! И суппер!!!! Фрукты! Овощи! Сухофрукты! Родниковая вода!!!!

[@NutritionAndPower]

Очень здорово, что вам нравится и вы получаете много пользы :)

[@ZAGURA-qo6zy]

Подозреваю что тут не только питание важно, прогулки и прочее тоже. Что думаете?

[@kristina.ermish]

Ищу нутрициолога вегана или вегетарианца!!!🎉🎉🎉🎉

[@liliakotogura1265]

Спасибо, за видео. Вы учились... Но белка же достаточно просто в зелени петрушки (!) Консервированные продукты это не здоровя еда , польза именно в свежеприготовленных продуктах. Но уже то, что Вы делаете, это уже хорошо.)

[@NutritionAndPower]

Рада, что вам понравилось☺️ В зелени и других растительных продуктах много белка, не спорю, но антинутриенты и клетчатка в их составе сильно уменьшают его всасывание, а это нужно учитывать😌

[@liliakotogura1265]

@@NutritionAndPower да, но можно сделать зелёный коктейль (!))

[@olya2303]

Привет! Спасибо за ролик, очень интересно Вас смотреть) Включаю Ваши видео, когда сама что-то на кухне готовлю :) Рецепты очень любопытные, хоть я не вегетарианка, но попробую) Хочу уточнить по рецепту хумуса, сколько ст.ложек тахини нужно, две? И кстати, как десерт-то вышел, вкусно было?😊

[@NutritionAndPower]

Спасибо, Ольга! Я и сама не вегетарианка, но люблю пробовать новые комбинации😜 Я добавляю обычно 1 ст.л., так как тахини горчит, но если вам нравится, вы можете добавлять и больше)) А десерт получился вкусный, но я добавила недостаточно шоколада, поэтому он быстро потерял форму, там шоколада и аквафабы должно быть 1:1🙃

[@olya2303]

@@NutritionAndPower Спасибо! У Вас в рецепте написано 22 ст.л. тахини)) Вчера попробовала приготовить хумус, никогда не пробовала его раньше, у него оказывается почти нейтральный вкус.. Ели с морковкой и сельдереем. Для меня это блюдо на вкус немного странное, но все равно интересно. Мужу азербайджанцу понравилось, значит все сделала правильно)

[@NutritionAndPower]

@@olya2303 ой, спасибо, исправлю 😄 Я пробовала делать хумус из чечевицы и фасоли, для меня из нута кажется самым интересным, обычно делаю только классический)) Если вам хочется разнообразить рецепт, попробуйте добавить запеченный болгарский перец, свеклу или свежий авокадо, вкус изменится, а вы найдете любимое сочетание😉

[@olya2303]

@@NutritionAndPower Спасибо, я попробую)

[@ОльгаНагорнова-ъ6о]

Здравствуйте! Очень хочется прочитать вашу статью о пользе вегетарианства, но ссылка, не активна..Где ее можно посмотреть? И возможно ли у вас заказать просто рацион, без консультации и разбора анализов?

[@gulnazkarikke5285]

десерт вы запекали?

[@NutritionAndPower]

Нет, просто в холодильник убрала на 2 часа)

[@НиколайСкрипник-о2ь]

Не советую увлекаться какао (какао-порошок). Жирный продукт, приятный, но не живой. "Забивает" протоки печени, желчный пузырь. Натуропат, стаж 30 лет

[@NutritionAndPower]

Интересно, а каким образом какао забивает печень и жёлчный?🙈

[@moidodar2077]

Любила покупать на озон какао тёртое, куски горького какао. И у меня постоянно выскакивали подкожные прыщи, большие шишки. Перестала его есть и все прошло. Какао порошок добавляю в сладости, выпечку. Негативных реакций нет

[@linalove7356]

Вот все любят тофу, а задумывались ли вегетарианцы, что тофа производится из гмо сои, большие плантации сои выращивают для соевых продуктов и соевого молока и тофу и тп, но это гмо соя.

[@axiniaia981]

ГМО - это не страшно. Это тот же процесс селекции, но более контролируемый

[@СветланаВасильева-ч9д]

Я не люблю!

[@СветланаВасильева-ч9д]

​@@axiniaia981ты это лет через 50 кричать будешь!

[@vimalaradhika4190]

Именно поэтому всегда покупаю органический тофу.

[@vladimirgrachev3625]

Переход на вегетарианство это по сути питание сахаром и поджелудочная работает с перегрузкой, все время вырабатывая инсулин. А желудок не работает 😢. У автора очевидно перегружена поджелудочная, на сахаре (углеводах) долго не протянешь.

[@ins1delolo]

ну здесь веганский день. а не вегетарианский, но это даже лучше.

[@NutritionAndPower]

Да, выбрала именно веганство, потому что на нем сложнее всего сбалансировать рацион)

[@arlinekingsley1500]

@@NutritionAndPower вы только не путайте веганство и вегетарианство. последнее - это по сути диета. а веганство - это отказ от насилия над животными, не диета

[@arlinekingsley1500]

@@NutritionAndPower просто лучше тогда говорить «растительная диета/питание», но не веганство. потому что веганство это и отказ от ношения кожи, шерсти, шелка, всей химии и косметики которую тестировали на животных, и тп

[@ins1delolo]

этот тофу просто не вкусный. купите от Эсо

[@NutritionAndPower]

Этот был единственный в 4 ближайших магазинах😀

[@ins1delolo]

@@NutritionAndPower 👏😄

[@СветланаВасильева-ч9д]

Ужас сколько жира! Масло в тофу, ещё и сверху на бутерброды 🤦‍♀️