Как победить утреннюю вялость? 4 простых упражнения в кровати для заряда бодрости на весь день

[@BubnovskySM]

🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: bubnovsky.org/feedbacks/?

[@Джамиля-п5ж]

Сергей Михайлович, спасибо за все Ваши труды... Скажите пожалуйста, можно ли вставать на колени для выполнения этих упражнений, после замены коленных суставов обеих ног. Спасибо заранее за ответ❤❤❤.

[@РозаЧужикова]

Здравствуйте, Сергей Михайлович! Благодаря Вам, я с 2012 года постоянно делаю гимнастику в постели, иначе действительно просыпаешься деревянной. За эти годы Вы придумали несколько утренних упражнений. Большое спасибо за Вашу заботу о нашем здоровье.

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.

[@РозаЧужикова]

@@BubnovskySM Сергей Михайлович, спасибо за быстрый ответ. Скажите, пожалуйста, Вы категорически против наколенников? Ведь все врачи советуют обязательно носить. Особенно при прогулках и работе в саду.

[@ЛюдмилаЗагребнева-у7ж]

Отличные упражнения, и занимают мало времени перед работой

[@РозаЧужикова]

@@ЛюдмилаЗагребнева-у7ж это в точку

[@ЛанаЛана-р5ь]

Присоединяюсь! Увидела подобные упражнения у Сергея Мих.несколько лет назад и постепенно ввела их в утренний кл Алекс. Теперь уже не представляю утра без их выполнения! Результаты превзошли все ожидания! Ноги отлично переносят 13-часовую нагрузку на работе, усталости нет! Огромное спасибо Вам, Доктор!

[@ЮрийМисько-у4б]

Бубновский, это доктор - " король всех мышц"!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.

[@КатяИстомина-э3к]

Классно сказали

[@Мир-СадаиОгорода]

Уважаемый любимый доктор Сергей Михайлович благодарю вас за помощ для нас простых работяг. Храни вас Боженька. Здоровья удачи и всех благ вам и вашим родным.❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за отзыв и пожелания.

[@АннаУдовиченко-з9п]

❤

[@Маруся-ъ1с5ш]

Здоровья Вам, Сергей Михайлович! Спасибо.

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Благодарю за отзыв и пожелания.

[@МаргаритаИванова-ч1з]

Сергей Михайлович, добрый вечер, много лет работаю по Вашей методике, имею полностью Ваши книги, бесконечно благодарна Вам

[@ЮрийМисько-у4б]

К лёгкой разминке в постели - пришел я сам,интуитивно. Делаю ее уже несколько лет. Очень рад, что получил себе "в союзники" - такой мощный авторитет,как доктор СБубновский ! Это доказывает мою правоту . То есть,моя инициатива = хорошее каждодневное самочувствие + одобрение медицинского "зубра". И ещё плюс от сегодняшнего видео - почерпнул несколько очень хороших упражнений!!! Автору - спасибо! Посетителям сайта - здоровья!!!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что информация была полезной, здоровья вам.

[@АльфияБерглезова]

Очень люблю эти упражнения. Делаю каждое утро, без них уже не могу. Альфия, 56 лет.

[@ГалинаФилинчук]

Большое спасибо! И Вам здоровья!!! Ваша книжка осталась в квартире в Харькове,к сожалению. Смотрю Вас в Ютубе ... Даст Бог, настанет мир,вернёмся домой, обязательно напишу об эффективности вашей методики...Я всё делала дома и на спортивных площадках и ,Слава Богу,не прикована к кровати!!! ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ !!!

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Рад, что смог помочь! Здоровья вам и в дальнейшем!

[@ГалинаФилинчук]

@@BubnovskySM БЛАГОДАРЮ! ВЗАИМНО!!!

[@nadejdaosipova3745]

Спасибо, Сергей Михайлович, за упражнения. Здоровья вам .

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Благодарю за отзыв и пожелания.

[@ZSU09342]

Желаю крепкого здоровья моему любимому и уважаемому доктору!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.

[@georgiosmoisidis2658]

Спасибо вам Сергей Михайлович. По вашему методу меня восстановили во Владикавказе и по вашему методу я до сих пор закаляюсь и поддерживаю себя в тонусе. Никогда не перестаю слушать вас и даже то , что когда-то уже слышал.

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@BubnovskySM]

⚡НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО: 0:00 Упражнения в кровати 0:46 Растяжение стоп 1:55 Растяжение голеностопного сустава 2:33 Скручивание таза 3:46 Кошка и собака 4:52 Рекомендации

[@ViraPavlova-ld4ry]

Пожалуйста Сергей Михайловыч,а можна блокировать мысцы ответьте мне как можна быстреэ я буду вам очень благодарна пока я незделала ищё одну ошибку,очень жду ответа

[@ВалентинаГордиенко-ь8г]

Боже как же приятно стало телу.. буду делать.....а я думала хруст это плохо очень

[@tatiananesterenko7431]

Благо дарствую, Сергей Михайлович! Как всегда - всё самое полезное и нужное! С уважением.

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Спасибо за отзыв.

[@Маргарита-э7в3ь]

Как делать упражнения,если локти и колени болезненны?​@@BubnovskySM

[@Галина-п6д7й]

Уже какой день я слушаю вас и очень завидую всем кто свами.мы здесь на дальнем востоке можем только завидовать.мне 79 лет а так хочется пройти по чело вечески у меня плоскостопие все суставы болят а врачи уколы болеутоляющие и один ответ остеохондроз а послушав вас я поняла что нужно лечить по другому пробую пытаюсь если хоть выпрямлюсь и то будет какая то радость а то на эмэртэ сказали что позвоночник сьехал извините сумбурно но буду пытаться что то делать ковальчук галина александровна г. Белогорск амурской обл..

[@victoriaaviv5027]

Сергей Михайлович, большое Вам спасибо.Здоровья и счастья Вам ❤️💋🫶🤩💐😍👍💋❤️

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Благодарю за отзыв и пожелания.

[@ЛюбовьКонных-п9х]

Сергей Михайлович , благодарю вас за такие упражнения. Ведь ноги , как нам говорите. Человек стареет ногами. Так будем делать каждый день упражнения для ног. И будем бодры!!! Удачи вам! Счастья и всех благ. В добрый путь!!!

[@user-dracena]

Вот это мне как раз и нужно!Благодарю!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за отзыв.

[@ВасилийБаринов-м2д]

Сергей Михайлович вы настоящий мужчина, а ещё вы очень доходчиво и просто объясняете все упражнения. Творческих успехов вам и здоровья.❤❤❤

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за комментарий и пожелания.

[@ТатьянаШишпор-ъ4о]

Спасибо доктор за ваш труд.Упражнения то что мне нужно,работаю проводником,и в купе проводника мало места,и эти упражнения как раз для меня.. Божьих вам благословений 😇😇😇🥰🥰🥰🤗🤗👍👍👍👍🇧🇾🇧🇾🇧🇾

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@ТатьянаМаркова-о1р]

Здавствуйте ,спасибо за упражнение в постели! Люблю такие упражнения делаю, еще добавлю в свою копилку. Привет из Забайкалья!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.

[@alarubanov2176]

СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ, СПАСИБО ВАМ ЗА ВАШ МОЩНЫЙ ПОЗИТИВ ❤️ЭТО ОСОБЕННО ВАЖНО ВОЗРАСТНЫМ , ТЕРЯЮЩИХ ЗДОРОВЬЕ. А ВАШ ПОСТОЯННЫЙ,ЛИЧНЫЙ НАСТРОЙ ДАЁТ ТОЛЧОК(как говоримся в англ.варианте impuls) и ЗАРЯД НА ВЕСЬ ДЕНЬ! 🙏БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ , АКТИВНЫ в ВАШЕМ ТВОРЧЕСКОМ ПРОФЕССИОНАЛИЗМЕ ЕЩЁ ДЕСЯТКИ ЛЕТ 🙏🙏❤️. А всем нам,ВАШИМ «Ученикам», улучшать ЗДОРОВЬЕ,Выполняя РЕКОМЕНДОВАННЫЕ ВАМИ РАЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ и жить тоже долго в радости🙏❤️.

[@BubnovskySM]

Добрый день! Благодарю за отзыв и пожелания.

[@alarubanov2176]

@@BubnovskySM 🙏❤️❤️❤️GREAT RESPECT

[@Надежда-н2у]

Спасибо большое , Сергей Михайлович , низкий поклон за ваш бесценный труд .❤

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Благодарю за отзыв, будьте здоровы.

[@ВячеславАвдюхин]

Захотелось делать не только эти упражнения)))

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@GalinaTobish]

Уважаемый Сергей Михайлович ❤Долгих эфиров,хорошего настроения,новых мыслей в радость Вам и вашей семье❤Спасибр❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Благодарю за отзыв и пожелания.

[@ЕкатеринаДавидова-б6в]

Спасибо большое за упражнения!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что было полезно.

[@Pensionerka_na_pensii]

Спасибо! Так и делаем! 👍👍👍

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за комментарий.

[@hceperepnoname8752]

❤ Огромное ВАМ спасибо Сергей Михайлович ❤ Обалденно ❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.

[@androidandroid5710]

Благо дарю за упражнения .

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Рад, что видеоролик был полезен.

[@LudmilaZinchuk]

Бубновский!Вы гений !Желаю счастья ,радости ,мира !❤❤❤

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за теплые слова!

[@milamila8601]

Сергей Михайлович! Всё делаю, как Вы сказали. Спасибо огромное!❤❤❤❤❤❤❤❤

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.

[@СветланаНикитенко-л1н]

Сергей михайлович, большое спасибо за гимнастику посмотрела теперь делаю каждое утро встаю бодрая❤❤❤❤

[@BubnovskySM]

Добрый день! Рад, что смог помочь!

[@ВенераВодарипоо]

Спасибо большое вам доктор!!!

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@sevilhuseynova9349]

Сергей Михайлович добрый вечер 🌹 Огромное спасибо 🙏🙏🙏🥰 Дай Бог Вам крепкого здоровья ♥️

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Спасибо за теплые слова! Здоровья вам!

[@svitlanamolchanova2626]

Спасибо большое Вам Доктор за Вашу заботу о нас 💕И я Вам очень ,очень благодарна 💕

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Рад, что информация была полезной.

[@serjkliz7969]

Да, так оно и есть, организм начинает сам после всех упражнений и водных процедур по друг ому работать, исчезает вялость, проходит ломота в суставах, главное не лениться, делать каждый день, пока ещё лето, не откладывайте обливание холодной водой, я тоже начинал с зарядки для ленивых, прямо в кровати, ноги не мог держать более 3 секунд, приподняв от кровати, мне 64. Дай Бог здоровья Бубновскому С. М. и его команде!!!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания.

[@irynalishchuk2308]

Очень полезный совет как снять с утра напряжение, огромное спасибо!

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Благодарю за отзыв.

[@СветланаНикулина-т9е]

Благодарю вас

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за комментарий.

[@НинаРассамахина-б6ы]

Благодарю за полезный совет❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за отзыв.

[@ТатьянаАндреева-к4ж]

Наша.умница. Все.просто.от.души. Спасибо.большое.вам.за.заботу Спасибо.большое Класс ❤❤❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, очень приятно.

[@СветланаСуворова-з4т]

Эти упражнения и ещё несколько других делаю постоянно. Спасибо доктор))😊

[@ЛидияПинчукова]

БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ПРЕКРАСНЫЙ НАСТРОЙ❤

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо!

[@Рузалия-ш6ъ]

Благодарю Вас ,Сергей Михайлович! Вы ,лучший!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.

[@natalyafedorenko8911]

Благодарю дорогой доктор! Очень хорошие упражнения и не трудные! Вы всегда супер!🎉❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за отзыв.

[@veravo777]

Спасибо Доктор! Отличные упражнения!👍

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Благодарю за отзыв.

[@ОльгаАлтухова-ц8ж]

Сергей Михайлович! Спасибо огромное Вам за это видео и рекомендации!!! ❤❤❤❤❤

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Рад, что информация была полезной.

[@АлевтинаБурнышева]

Спасибо доктор за уражнения !

[@ЛарисаГамиёва]

Класс!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за отзыв.

[@ГалинаЕгощенкова]

👍 БлагоДарю

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за комментарий.

[@ГалинаЕгощенкова]

@@BubnovskySM здравствуйте всегда пожалуйста.

[@ГалинаЕгощенкова]

Всегда пожалуйста

[@TatjanaFaut]

Спасибо большее Сергей Михайлович. Научите пожалуйста растяжке , вечером все болит, хотя каждое утро делаю Вашу гимнастику и всегда обливаюсь холодной водой.

[@ЮлияПроскурякова-с8с]

А где гимнастика???

[@TatjanaFaut]

@@ЮлияПроскурякова-с8с я брала онлайн консультацию у Сергея Михайловича, и у меня много книг от Бубновского. Иногда меняю упражнения.

[@Kristina-ll4xu]

Аппликатор Кузнецова перед сном, эффект класс, расслабляет 100%

[@ИринаШ-ф4ч]

​Я даже могу на аппликаторе уснуть!​@@Kristina-ll4xu

[@verar2334]

@@Kristina-ll4xuПодскажите пожалуйста какой аппликатор Вы используете

[@ТатьянаС-в1о]

Благодарю Вас,доктор! Здоровья всем!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за отзыв и пожелания.

[@транспортные-игры]

Благодарю, что Вы есть!!! Крепкого Вам здроровья❤❤❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания.

[@ЛюбовьИвакина-з9э]

Благодарю, Сергей Михайлович, за эти упражнения! - это палоч - ка-выручалочка на целый день! ...Пусть хранит Вас Господь! 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🕊️*// 👍👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👍🕊️*//

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за отзыв и пожелания.

[@Виктор-о6ф8л]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ 👍👍👍

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Благодарю за отзыв.

[@Dmitri32]

Супер👍👍👍Спасибо💪💪💪

[@BubnovskySM]

👍

[@ТатьянаВоронова-ш9я]

Сергей Михайлович, благодарю🙏 🌞❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за отзыв.

[@ЛарисаЛаппо-ы2я]

Благодарю Вас, мой любимый доктор.❤❤❤

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Спасибо за комментарий.

[@ValentinaEkbg]

Отличные упражнения, делаю их уже несколько месяце, как только увидела здесь, на канал, ранее показывал молодой человек..спасибо огромные!

[@FhkbnFhjk]

❤❤❤❤🎉 щиро дякую.!!!!!

[@nefritpro937]

Благодарю за такие полезные упражнения,за то, что неравнодушны к нам, низкий Вам поклон, всех Вам благ 🙏🙏🙏🙏🙏❤❤❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, что смотрите и комментируете.

[@МарияФедорова-е2с]

Спасибо большое

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что информация была полезной для вас.

[@loretagarzberg1650]

Здравствуйте,смотрю вас из Австралии, большое спасибо Вам

[@Василиса-ю4е]

Делаю все упражнения в кровати, по вашей книге, начиная со стоп. Всего в кровати делаю 15 упражнений. Встаю бодрая, себя чувствую отлично, спасибо вам доктор, люблю вас❤❤❤❤❤

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо, что поделились своим опытом! Здоровья!

[@gesundleben-gesundbleiben2011]

Danke, sehr informativ.

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Благодарю!

[@СветланаСветлана-л8н]

Спасибо большое за Ваш труд и советы. Здоровья Вам и вашим родным.

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Благодарю за отзыв и пожелания.

[@ИринаДабаева-е3ъ]

Супер упражнения!!!👍Благодарю вас🙏доктор!!!❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.

[@TatuanaFissenko-ur8rz]

Спасибо за ваш труд

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что информация, которой я делюсь на своём канале, помогает вам.

[@ИринаФомина-в5п]

Прекрасно,актуально,вовремя!Благодарствую!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что информация была полезной для вас.

[@ЛАНА-д9э]

ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!!!! СПАСИБО!

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Рад, что информация была полезной.

[@ЭйшеханАхмедова]

Спасибо, Сергей Михайлович! Доброго здоровья Вам на долгие годы! ❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Благодарю за отзыв и пожелания.

[@натальяжерновская-э7м]

Благодарю

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за отзыв.

[@zhannachorna4122]

От всей души благодарю вас

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за отзыв.

[@ТорандотПринцесса]

ДОКТОР БУБНОВСКИЙ❤МОЁ ВАМ ПОЧТЕНИЕ❤ХОЖУ НА КИНЕЗИЗ, ПОЯВИЛАСЬ ЛЁГКОСТЬ, ВЫ ПРОСТО ВОЛШЕБНИК❤ЛЮБИМЫЙ ДОКТОР❤ЖИВИТЕ В РАДОСТИ❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.

[@ЯрославаЗайчук-н9р]

Хочу вылечиться!

[@Muminat-w7p]

Большое спасибо!!!!!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Благодарю за отзыв.

[@Радик-ъ9ж]

Огромное вам спасибо! Пусть Бог вас благословит за доброту вашу! ❤❤❤

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Благодарю за отзыв и пожелания.

[@lubovg5569]

Спасибо за упражнения! Делаю каждый день чувствую себя отлично!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.

[@Владимир-н1с6о]

Спасибо вам большое👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.

[@ЛюбовьТехерт]

БЛАГОДАРЮ ВАМ !🎉🎉🎉

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@Анирам]

Дякую ❤❤❤❤❤

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Спасибо за комментарий.

[@IrynaParfenova-b1m]

Очень хорошие упражнения Зарядилась даже на ментальном уровне

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.

[@ТатьянаЗавгородная-з5о]

Спасибо большое, Сергей Михайлович

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.

[@ИринаМитина-н8с]

Благодарю! ❤❤❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за отзыв.

[@КочергинаЛюдмила-э6ц]

Спасибо.

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Благодарю за комментарий.

[@ПроскуринАндрей-в6о]

Здравствуйте, то, что нужно, благодарю! Начнем!

[@АнастасияОвсяникова-в3з]

Благодарю вас за видео❤❤❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за отзыв.

[@alexnemez2641]

Отличные упражнения.Начал делать боли в пояснице отступили но еще делал присед,прес и отжимания.Проблемы только с холодной водой.Только вода прохладная или холодная сразу сопли ,горло .Приходиться пить парацетамол.Пробовал разные варианты на протяжении месяца.Прохладная вода никак😢,а упражнения на ура.Спасибо Бубновскому...

[@IvaNNaVit369]

На вопрос под видео о реакциях организма на холодный душ по утРАм, мои советы: Попробуйте с тёплого душа начинать, а потом - умеренно прохладным, а потом - погорячее, и похолоднее, и так - 5-7 РАз. Но закончить обязательно холодным! РАстереть себя (снизу вверх) полотенцем до кРАсноты, высушить волосы, выпить чаю с мёдом, лимоном и/или с припРАвными имбирём, куркумой, гвоздикой (все они - приРОДные антибиотики!) Кушать регулярно горчицу (если 1ч.л.в день - для иммунитета, если 2ч.л. + для стройности, её лучше делать самим, запаривая крутым кипятком горчичный порошок), так же регулярно есть хрен, сырой лук/чеснок, много зелени, фруктов, сырых овощей. Но меньше мучных, сладких, консервантных, долгого хРАнения, и гмо продуктов. А признакам ОРЗ надо РАдоваться, хвалить его, переждать, чтоб сам организм спРАвился, не глушить парацетамолами и прочим, и дать организму очиститься от слизи (сопли, кашель) изнутри. Любое лечение происходит через обострение, в обРАтном порядке обретения хронич.хворей. Для помощи от насморка - неск.РАз промывать ном солью, перед улицей и после - смазывать пазухи густым мылом, лучше хозяйственным, или брызгать слегка РАзбавленным водой РАствором перекиси водорода, при готовке - глубоко вдыхать нарезанный лук, неск.РАз в день, особенно при чихе и свербении, нюхать аптечный ингалятор (каРАндаш) китайский - "Звёздочка" или подобный рос.производства (по-длиннее и глубоко, начиная и заканчивая пРАвой ноздрёй, попеременно с левой, зажимая другую ноздрю при вдохе через каРАндаш, а выдыхая - зажимать ту, что вдыхала, открывая для выдоха другую - 3-5 РАз), на ночь делать солевые компрессы на нос или горло, бронхи, любое больное место (о таком - много видео, поиск Вам в помощь). Хорошо поддерживает иммунитет "Чай Чингиз-Хана", которым он сохРАнял тысячную орду в здРАвии. Всем этим регулярно пользуюсь сама, не только для лечения, но и для профилактики. Рецепты напишу ниже, и другим могут пригодиться. Всем - здРАвия Души, Духа и Тела!

[@IvaNNaVit369]

Главный рецепт здоровья - водный баланс. Пить сырую отфильтрованую воду, желательно в тёплом подогретом до 40гр (но некипячёную!) виде, 1.5-2л в день, между едой (за 20-30мин ДО и через 2ч - ПОСЛЕ), лучше глоточным методом, не залпом (по 3-5 мелких глотков, в несколько подходов - до 2-3х стаканов за приём). Об этом много пишут/говорят. Простейший рецепт дом.горчицы: Небольшую пачку горч.порошка с 5ч.л. сахаРА (кому можно) и 0.5 ч.л.соли - залить, помешивая, крутым кипятком, до густой сметаны в небольшой стекл.таре с плотной крышкой, лучше из тёмного стекла, настаивать 8-12ч (удобно оставить на ночь) в тёплом мнсте (не обязательно). Мой метод, чтобы исключить сахар (всем!) - добавляю стевию ВМЕСТО сахаРА, на глаз, она ооочень сладкая: можно прям тРАвкой, она почти незаметна), а кто не привык - купить в аптеке в пакетиках и высыпать оттуда почти мучной зеленью, но не сРАзу всю, дозировку - определить по вкусу или интуитивно, чтоб не оказалась приторной. Кстати, давно заменяю стевией сахар - и в выпечке, и в компотах и т.п. К своеобр.привкусу быстро привыкаешь, становится незаметным, а пользым- неизмеримо больше, чем от неполезного сахаРА, всем - на заметку! Горчицу добавлять в супы, гарниры, к бутербРОДам, белковым блюдам, придерживаясь суточной дозы: 1ч.л. - для оздоровления, 2ч.л - для стройности, но всем - осторожно, наблюдая за ЖКТ., что касается всех острых блюд. Продолжение ниже и немного позже...

[@IvaNNaVit369]

Чай Чингиз Хана, что упомянут выше - для иммунитета, сама пью, ОРЗ перестали одолевать, тем и делюсь. В аптеках купить 3 тРАвки: Зверобой Душицу Мяту - смешать в закрыв. ёмкости в РАвных частях, желательно не металлической. 1 ложку смеси залить не очень горчией питьевой водой, не из кРАна, лучше не доводя до кипения ( 70-90°) в литровой банке, дать настояться. Пить вместо чая, а оставшуюся тРАвку ещё РАз заливать и допить, пока даёт цвет и вкус. Если нет простуды, чередую с Иван-чаем, который тоже желательно пить на постоянной основе, вместо других неполезных напитков. А если нездоровится - пью и то, и то в один день, чередуя.

[@yuliacostena523]

Сергей Михайлович, благодарю вас утреннюю гимнастику! 🙏🙏🙏

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за отзыв, будьте здоровы.

[@Harmony-yf8bd]

Здравствуйте, Благодарю, доктор, мечтаю к вам попасть ❤❤❤

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Рад, что информация была полезной.

[@аннакот-ь9е]

❤Богом данный, спасибо вам

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, очень приятно.

[@gulmirakutluchurina8646]

Blagodaru ❤ prinimau vseh blag vam jelau

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за комментарий.

[@АлександрКудрявцев-щ4ч]

Попробую)

[@pimenov_am]

Благодарю! Желаю уже почти полгода упражнения по вашим методикам!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.

[@ЕленаКоптева-к7ъ]

Сергей Михайлович доброго вам здоровья я ваша поклонница занимаюсь по вашей методике на тренажере бубновского

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.

[@СанодзеЛ]

Спасибо вам доктор, вы самый лучший мой фаворит из всех докторов

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.

[@НинаИгнатенко-у6ж]

Спасибо большое за информацию!

[@BubnovskySM]

Добрый день! Рад, что смог помочь!

[@ШамсиятКеримов]

Спасибо большое❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Благодарю за отзыв.

[@Елена-н3я3ф]

Сергей Михайлович огромное Вам спасибо , Вам не безразличны пациенты НИЗКИЙ ПОКЛОН

[@BubnovskySM]

Добрый день! Благодарю за отзыв, будьте здоровы.

[@3eml9lnin]

Приветствую! Благодарю Вас и всю вашу команду за бесценные советы и рекомендации по здоровью. Вы знакомы с тренажором "древмас" , что про него можете рассказать? 🙏

[@ИналМашуков-ъ9н]

Спасибо доктор

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Благодарю за отзыв.

[@ЛенаКозырева-г7т]

Доктору❤

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Спасибо!

[@JosephDELREE]

Супер !!!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за комментарий.

[@user-iq7iy6lz7p]

Огромное спасибо ❤❤❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что видеоролик был полезен.