Как я поборола депрессию за 10 минут в день

Если тема дыхания вам интересна - не забудьте подписаться на мой канал
Инстаграм, где даю еще больше материала о дыхании: / dasha_podyshat
Телеграм-канал: t.me/podyshat
Всем классного выдоха,
Даша

[@user-rg5oj3yt8i]

Я честно не понимаю почему так мало подписчиков, контент , качество видео , речь и т.д это всё на высшем уровне. Жаль что это так

[@dasha_podyshat]

Вау, спасибо большое! Я буду более активна в ютубе скоро и есть шанс, что подписчиков станет больше.

[@slavaslava1604]

Потому что люди верят больше таблеткам и врачам, нежели различным практикам

[@user-ei9wz1nb2k]

Спасибо Дашеньке!!!! Умничка большая!!!Очень помогла от депресии. Спаси,сохрани и помилуй нас Господи.

[@user-nr8sd4wr6x]

Вы мне сразу понравились, очень спокойно, без воды и всё понятно, с сопровождением. Видео других людей после ваших - меркнут. Большое спасибо. Жду новых ваших дыхательных практик на ютуб.

[@Temislaw]

Вы никогда не поборите настоящую, клиническую депрессию за 10 минут в день. Это серьезное заболевание, при котором лечение назначает врач- психиатр. То что вы называете "депрессией"- обычная грусть и упадок, который возникает так или иначе у любого здорового человека. Не путайте понятия, пожалуйста.

[@irinabehm8206]

Спасибо большое Вы умничка, очень помогли 😘

[@user-eu3zl9ty1n]

Очень хорошо объясняет всё делаем вместе удобно просто супер!!! Миллионы лайков вам 👍👍👍 спасибо 🙏большое!!!

[@ildarildar5858]

Благодарю🙏! Действительно мало кто практикует.... Это очень полезная практика!!!! 😍

[@user-pg8jv7lq8d]

Благодарю❤❤❤ Очень приятный голос

[@user-up3mm6ol2u]

Благодарю, Дарья. взят курс на ежедневное выполнение дыхательной гимнастики. в том числе обязываюсь после выполнения ЕЖЕДНЕВНОЦЙ практики оставлять каммент, ато, ведь, действительно, "несправедливость" зашкаливает( вы- для нас, а мы? Неблагодарннось проявляем🤨😨. Даже каммент не оставляем( С-П-С-И-Б-О;)

[@KaterinaKyt]

Благодарю. Очень понравилась практика.

[@user-mx3eo5ii7z]

Обожаю Ваши практики ❤

[@vikuli.21]

Вы чудесница мне так стало легко 🤗

[@user-ze3db2xj5d]

Даша, спасибо 🙏

[@user-kk7co5gz4c]

Супер🙌благодарю

[@andrey-ku1wg]

Спасибо, делаю уже второй раз, дыхательная практика очень хорошо помогает успокоиться или же убрать какой то стресс!

[@user-eu3gi3vg3s]

Дарья, спасибо! Очень понравилась практика. Давно искала что то подходящее для себя . Эта практика понравилась мне с первого раза. Не всегда хочется делать физические упражнения, чтобы добавился серотонин, а дыхание доступно всегда и в любом состоянии.

[@indirarastrubina]

Дарья спасибо большое, никогда не пробовала дыхательную гимнастику, очень понравилось)))

[@user-eu3zl9ty1n]

Огонь!!!

[@vasilevalena9938]

Благодарю 🙏🙌

[@user-ec3om3om2m]

Спасибо большое. Очень классная практика

[@dikoshh3464]

легкость спасибо вам!

[@user-xp8vq5bh7w]

Спасибо ты чудо

[@alexeychelyadinov6773]

Благодарю! Мне стало легко и зрение сфокусировалось :)

[@user-oc7sx3sh2l]

Спасибо Дарья! Очень надеюсь на эту практику!👍💖

[@user-mv5zh2on8k]

Здравствуйте.Помогает? Спасибо!

[@user-dd9hf1cr8b]

Здравствуйте Дарья, благодарю за дыхательные практики, мне очень понравилось, буду заниматься. Чувствую себя после практики спокойно, особенно перед сном. Здоровья Вам, любви, счастья.!!!

[@andrey-ku1wg]

Спасибо за вам

[@user-pq4fp7ib1z]

Благодарю ❤

[@Hahahahhaja]

Отличная практика, главное зайти вглубь своей души

[@apiletcky]

Оч круто спасибо!!!

[@elvirakuhn4004]

Как же вовремя мне встретилось ваше видео подписалась, сделала первое занятие вместе с вами ,очень надеюсь что мне это поможет, огромное спасибо вам за то что делитесь своими знаниями!!!

[@user-oq3wt5yj5z]

Это называется медитация осознанности! Очень полезная вещь 👍

[@LizaSporniak-ly2kq]

Merci beaucoup ❤

[@user-en8ps2wv9z]

Благодарю Вас

[@_sv1253]

Подписался, работает.

[@shagaemvmeste]

Спасибо большое. Постоянно делаю с вами. 1:30

[@user-ds1fr4xw3e]

Спасибо!! Действительно не ожидала такого эффекта, уже который день эмоциональное состояние стало стабильнее, в 1 раз было тяжело делать задержку, иногда пропускала ее, сейчас с гордостью замечаю, что уже делаю полные задержки, спасибо, практикую аж 2 раза в день!!!❤❤❤

[@dasha_podyshat]

Огонь!

[@michaeldrozdovspb]

🔝🔥

[@Roltun]

Попробую

[@user-hp6dh5wh2v]

Спасибо, подышала с вами, немножко успокоилась,у меня беспокойство, депрессия, пью третий месяц антидепрессанты,тпока улучшений нет, буду практиковать, а лёжа можно

[@user-cz9iq4zm5b]

Благодарю за ваши практики, давно искала своего учителя и вот нашла. А можно еще практики для снятия раздражения, злости?

[@dasha_podyshat]

Спасибо за вашу обратную связь, мне очень приятно. Добавьтесь ко мне в инстаграм: @dasha_podyshat, там больше материала

[@fedotov151102]

десять баллов

[@user-kr4uz3yj2g]

❤

[@annagrigoreva3969]

Интересный эффект, начинала практику с ледяными стопами, а под конец они потеплели

[@user-is5pf4yc6g]

Добрый день, Дарья. Скажите, пожалуйста, а эта практика имеет накопительный эффект? Т.е чем продолжительнее делаешь тем лучше эффект?

[@user-kp7hw6pb1x]

Дарья, вы умничка, красавица, а если выдыхать ртом? Мне так на сердце легче, можно?

[@user-kp7hw6pb1x]

Дарьюшка, спасибо тебе, милая. А если вдыхать на 5 через нос, а выдыхать через рот, легче для сердца и получается дольше выдыхать и дольше задерживать дыхание. Так будет результат? Дышу диафрагмой

[@LK24767]

Прямая спина обязательна? Очень разболелась, пришлось прервать(

[@user-jo3rv7qf2v]

Благодарю! Депрессия засосала, начались болезни. Чувство вины перед близкими за беспомощность в своём состоянии… очень надеюсь на эту практику!

[@user-uq3ky6cy4m]

😘❤️🙏

[@user-dd9hf1cr8b]

😂зЗдраасься, постоянно желаю находиться по покровом вселенной, и с вами ничего не может случиться, счастья и вам. И да беднет так и сейчас и здесь. По продолжительных депрессии по семейным обстоятельствам, я восстанавливалась по системе Ниши посеша курсы позитивного мышления в г Томске. Мне вес это очень помогло, на жила, правда бе мужа. Дети и внутри живут отдельно, а месяч началось беспокойство и страх. Я не знаю, что мне подобрать, начинаю позовивные мышления по вечерам,повторяю аффирмации, но меня мое одиночество, как то тормозит, посоветуйте как выйти из этого состояния, куда обратиться, Мне 74 года, хочу заниматься в группу, помогите. Я из омск буду всем благодарна. Живу отдай,😂

[@user-fb6vg8dq9u]

Понравилось,успокоилась,спать хочу...

[@user-cb5fk5cv3t]

Где вы????

[@user-ne9vl3oi2z]

Расплакалась во время практики, ощутила сильную злость подавленную

[@dasha_podyshat]

🙏

[@brawler7178]

❤

[@AlexeyBalkansky]

А ещё мне помогает пропылесосить и полы вымыть.

[@Mikayvani]

Спасибо большое, буду практиковать, но ваш Инстаграм не находит, пишет «аккаунт не найден»(

[@valeriyabukina6475]

Она похоже его сменила, я нашла этот аккаунт: dasha_podyshat

[@dasha_podyshat]

Да, переименовала аккаунт. @dasha_podyshat

[@omexobeprapol]

А можно делать по 4 секунды вдохов-выдохов и 10 секунд задержки? У меня иначе не получается - я страдаю ожирением и много лет курю. И можно ли делать по несколько раз в день?

[@Roltun]

Начните с 10 а там увеличивать

[@dasha_podyshat]

Да, вам надо адаптировать интервал под себя. Можно делать тот, что вы прописали. И с практикой плавно увеличивать

[@olgauskevich]

Чуть не померла на задержке 😂

[@kate_eco_green]

Вот жиза! Я думала, я единственная такая. Мне только более тревожно стало.

[@user-cm1bn6rc1p]

Сколько раз в день надо делать

[@dasha_podyshat]

Можно несколько раз в день!

[@user-ls9wl8ee6l]

Я стала засыпать через пять мин. Буду делать ещё перед сном ❤

[@alina_M_13]

На 15 сек сложно мне(

[@user-lf6ln6pj8o]

После задержки хочется быстро вдохнуть, а не растягивать

[@user-fc3cd8rp4o]

я не можу навіть три рази зробити це нормально

[@kate_eco_green]

Я одна не понимаю, как можно расслабиться, когда ты задерживаешь дыхание? Ощущение, что ты умрёшь сейчас, ибо не дышишь! И у меня, видимо, слабые лёгкие... На 5 сек еле вбираю воздух... Ощущение, что треснет грудь. Не хватает воздуха. Не могу много вобрать. А выходит легко. Странно

[@user-dd9hf1cr8b]

14:17

[@-kb9zp]

Ничего не помогает нет никакого желания раслабится не получается

[@user-lf6ln6pj8o]

А ничего не получилось, сбивается дыхание, я одна такая? Буду пробовать

[@kate_eco_green]

А я умираю на задержке. И сердце бьётся адски. Боится умереть, походу :(

[@marina.health]

А выдох полный перед задержкой?

[@dasha_podyshat]

Обычно выдыхаем так много, как бы вы выдыхали в повседневной жизни. Это где-то на 80-90%

[@kate_eco_green]

​@@dasha_podyshatв повседневной жизни я не дышу 5-5-15 :) Я по 1 сек, наверное, вдыхаю, выдыхаю...

[@user-xs5wb8lo3q]

Депрессия -это психическое расстройство,может вы имели ввиду хандру,стресс?

[@user-kp8kf3dp9w]

первый раз сложно задержку на 15 сек делать

[@dasha_podyshat]

Это так, можете понизить до 5с сначала, а после плавно довести до 15

[@user-uh6hl6me5k]

Короче говорите по теме, не хочется вас слушать от вас депрессия увеличивается

[@iskrennevash8216]

Хотелось бы некоторых свидетельств от победивших депрессию таким образом. Честно говоря, раздражает обилие лохов, ведущихся на таких "чудо-лекарей". Как и обилие разводил. Нет, физкультура, конечно, полезна...

[@user-hj9jm8vo7k]

Здравствуйте Дарья можно ли делать эту гимнастику, если принимаешь антидепрессанты и сколько раз в день можно делать эту гимнастику

[@valeriia9179]

Здравствуйте. Спросите лучше у своего лечащего доктора.

[@user-kp7hw6pb1x]

Это будет только в помощь,

[@user-kp7hw6pb1x]

А если еще делать это почаще, то и для сосудов хорошо и депрессия уйдет.