Как Побороть Вечную Усталость ( 5 Эффективных Советов)

Как не быть ВЕЧНО УСТАВШИМ
Если хотите убрать усталость и быть энергичным, то:
1. Высыпайтесь и учитывайте циклы сна. Не ставьте будильник, просыпайтесь естественно и используйте его как подстраховку.
2. Гуляйте. Выходите на солнце каждый день, а зимой принимайте дополнительный витамин D. У вас не должно быть недостатка в нём!
3. Регулярно занимайтесь спортом, даже если это что-то лёгкое, как прогулка или лёгкая тренировка в зале.
4. Пейте кофеин в меру и с умом. Не будьте как мой друг из колледжа, который пил его литрами и развил зависимость.
5. Пейте достаточно воды.
Сайт для рассчёта времени сна: sleepyti.me/
Тот самый тест на Фредди Крюгера-баристу: www.clickhole.com/quiz/do-you-...
Хабитика: habitica.com/static/home
Книга Томаса Франка - 10 ШАГОВ К ОТЛИЧНЫМ ОЦЕНКАМ : collegeinfogeek.ru/10-shagov/
Лучшие книги по Личной эффективности: clck.ru/TQrB5
Лучшие Бизнес книги: clck.ru/TQrGS
-----------
Ещё интересные видео:
Как лучше спать (и засыпать быстрее): • Как лучше спать (и зас...
Как правильно начать своё утро: • Как правильно начать с...
-----------
Оригинал видео: • How to Stop Being TIRE...
Наш сайт: frontways.ru
Мы Вконтакте: frontways
Мы в Твиттере: / frontways_team
Канал автора: / @thomasfrank
Сайт автора: collegeinfogeek.com/

[@yangyang.4u]

#1.спать вовремя #2. солнечный свет летом а зимой витамин D #3. упражнение по чуть чуть или прогулка #4. кофе по чуть чуть до обеда или чай #5.носить с собой воду

[@Levelord92]

чай/кофе/минералки сойдут за воду?

[@MODIK]

@@Levelord92 нет, именно вода, остальное дополнительно

[@user-hg4xd9di1s]

Сэкономил мое время, спасибо.

[@user-sk7dy3ih8y]

Витамин D усваевается с жиром. Не везде об этом говорят, недавно прочитала, то есть можно принимать и не иметь пользу.

[@dnl75]

Спасибо

[@milk_expanse]

Когда смотришь этот видос в пол четвертого

[@skylina5160]

жиза

[@user-iw7cy7dn3r]

G.O.L., 4 утра 50 минут

[@user-iw7cy7dn3r]

3 часа поспал

[@BestNickInTheWorld]

3 часа ночи)

[@iancurtis6069]

В 8 утра без сна

[@memezida504]

спасибо , узнал что я просыпаюсь без будильника через сутки. Шикарно.

[@InspireChnl]

+

[@anisiyaua]

Ахаха

[@user-ek6dw4nm9f]

😂😂😂

[@qotpiq1623]

Я придерживаюсь всех пяти вещей. Сплю правильно. Занимаюсь спортом. Бываю на солнце. Не пью кофе совсем. (Редко чай) Пью 3 литра воды в день. (А то и больше) Все работает. Пишу просто что бы сказать что эти слова имеют смысл. Правда я этим начал страдать еще год назад, поэтому для меня ничего нового нет.)))))))))

[@golden3015]

Делаю основу, 1 пункт и 2 пункт, иногда выпиваю кофе (не каждый день) и пью +- 2 литра и при этом ощущение будто у меня нарколепсия, я думал ты понял о чём я

[@kondadominecraft]

Я все правильно делаю но все к сожалению ни к чему не привело Можно сказать даже немного наоборот

[@G1uckman]

Круто. Осталось найти солнце зимой в Санкт-Петербурге и все будет хорошо.

[@pinshabatvl]

вы можете переехать.

[@user-fx7rv8ef6m]

Придерживаюсь всем пунктам. Я устал из за пустой жизни.

[@user-ui1xe2mi3k]

А что для тебя полная жизнь? А вообще такое состояние бывает из за не законченых дел типо посуды которую надо помыть или курсовую которую надо сделать. Попробуй недельку пожить по принципу "не хочу, но НАДО" и делай... первые 6 дней тяжелые, потом посмотри назад и увидешь что у тебя гараздо меньше дел и както легче)) . . Экспресс вариант - рискуй Пример: я вот катаюсь на сноуборде прыгая с трамплина Хватает адреналина) Катаюсь хорошо но в полете учусь еще) Удачи

[@user-tk9fk2mp1f]

Тебе просто нужна девушка, тогда все станет на свои места

[@lumenp1e352]

твоя жизнь кажется тебе пустой, потому что в ней нет цели. пойми чего ты хочешь и самое главное - действуй. если ты откажешься действовать, то это будет равносильно признанию того, что ты не хочешь жить - т.е смерти.

[@user-wz7nz5mm5z]

@@user-tk9fk2mp1f девушки тоже разные бывают. За каждым великим мужчиной стояла женщина, пинающая его под сраку, чтоб шевелился. Но и за самыми кончеными неудачниками так же стояли женщины. Запомните. Деятели - мы. А женщины для нас - вроде как бустеры, усилители. И так же как одна женщина может сделать тебя великим, другая - счастливым, третья легко и непринужденно разрушит твою жизнь, втопчет в грязь и оставит ни с чем. Люди же все разные. Это я к тому, что найти девушку - это не панацея в большинстве случаев.

[@user-tk9fk2mp1f]

@@user-wz7nz5mm5z человек ясно написал "устал от пустой жизни", а не " посоветуйте как стать великим", поэтому на моё усмотрение ему нужна та, которая наполнить его жизнь. Конечно я образно написал, ему главное влюбиться, а природа сама все сделает(выделит гармоны и тп)

[@nastyamakedonova6604]

Огромное спасибо переводчикам, за проделанную работу.:-*

[@akari823]

Спасибо Томасу и переводчикам, как всегда мотивирует! 💪💪💪 Нытикам в комментах хочу сказать: люди, если вы сами того не хотите, никто за вас не сделает вашу жизнь лучше, возьмите себя в руки и меняйтесь.

[@rahimabatov]

Спасибо вам ребята за перевод! Даже ссылку на тест Фредди-Крюгерра оставили! Не смотря на мало просмотров вы продолжайте работать и это похвально! Эти ролики помогают мне, думаю и многим другим студентам. Ещё раз спасибо за ваши старания!

[@Hamuro_Takanashi]

На момент его слов "вместо того что бы залипнуть в overwatch" я сидел и играл в overwatch параллельно слушая видео

[@renramazanov]

Спасибо. Эти простые истины действительно нужны как напоминалки😀

[@hatsuadre7113]

Cпасибо тебе мужик за перевод. И тому мужику тоже спасибо. Как это ни странно, про витамины не знал... Лайк

[@tgr6388]

С каждым видео, мне всё больше и больше начинают нравиться видосы от Томаса в озвучке от frontways. Особенно его чувство юмора нравится))

[@user-go5dd8hv5p]

ложится во время можно уснуть во время нет 😁

[@S_Sid]

Вот вот. С самого раннего детства и по сей день не понимал смысла ложиться раньше, чем тебе тогда когда тебе хочется спать, ибо я всё равно буду лежать ёрзать и вертеться ещё пол часа - час.

[@dimakovalenkov7835]

ну вот вам осталось разобраться как вовремя заснуть = )

[@user-gz9vs3qs9o]

@@S_Sid ребят, повставайте в 5-6 часов утра буквально несколько дней. Засыпать будете за секунды)))

[@S_Sid]

@@user-gz9vs3qs9o Ну это очевидно, потому что есть явный недостаток сна, а нужно его восполнять раньше, чем обычно. К тому же, это ещё зависит о того, что именно ты будешь делать после того как встал в 5. Активно хуярить чем-либо весь день или тихо мирно пить кофехуёк за компуктером. Я говорил о том, что бы ложиться спать тогда, когда тебе не хочется. Если хочется, то проблем нет, ложить хоть в 10, хоть в 9. (Однажды, заебавшись на работе в ебанину, я пришёл вечером домой, лёг спать и так продрых до утра, в сумме часов 12-13. Речь не о том шла). Суть в том, что если ты не устал достаточно что бы сразу захрапеть, то зачем досрочно ложиться?))

[@radov2]

@@S_Sid а что бы жизь сказкой не казалась

[@CodeBasilio]

Вроде ничего нового, но спасибо за перевод и Томасу, про это стоит напоминать, все гениальное просто)

[@maxim9733]

Очень симпатичный ведущий. И ему очень повезло с тем как красиво и ровно растёт щетина. А по теме, да, вот сейчас готовлюсь к сдаче долгов и почти не выхожу на улицу, нужно прервать порочный круг, с сегодняшнего дня каждый день хотя бы на 20 минут буду выходить. Мой challenge.

[@vladislava.24]

Поражаюсь своему организму, 2 месяца подряд вставала в одно и тоже время и теперь я каждый день даже в выходные встаю ровно в 6:35 ровно, это потрясающе 😄 до будильника за пару сек.

[@RS-nj2dv]

А во сколько ложишься?

[@vladislava.24]

@@RS-nj2dv когда как, обычно к 11,но вчера легла в пол 10 ,но чет не выспалась 😄 обидно

[@OnAreaTV]

Спасибо за перевод, ты лучший

[@user-kp7qf1fb9x]

Большое спасибо за перевод!

[@fenk197]

Расскажу, может поможет кому-нибудь) Последние 7 лет страдаю хронической усталостью, возведенной в абсолют. Более ни у кого столь обостренных симптомов не встречал вживую. Энергия появляется только после 4-5 вечера помаленьку ближе к ночи 23-02:00 наконец появляется огонь в жопе, когда уже и делать толком ничего не можешь. В 11 классе прогулял без нескольких дней половину учебного года. Выходил из дома, когда мама не работала и палила, и просто спал в подъезде у выхода на крышу. В 17 лет ушел с первой работы за 2 дня до ЗП, т.к безумно устал и ничего не мог с собой поделать, всего два дня до зп не смотивировали потерпеть. Далее в армии вроде бы появилось чуть побольше энергии за счет хорошего регулярного питания и полного отсутствия сладостей, кофеина, газировок, но я был единственным кто даже после тяжелейшего дня не мог уснуть до 2-3 ночи, даже если до этого был дневальным и не спал сутки. Естественно утром в строю я неоднократно просто засыпал стоя и падал. Через несколько месяцев я думал с ума сойду, начал всевозможно косить в госпитали и лазареты, там отсыпался по 18-20 часов несколько суток подряд. Во время бодрствования никакой особой активности проявлять не хотелось, продолжал валяться в кровати, пытаясь уснуть сквозь головную боль от пересыпа. В итоге меня просто комиссовали через пол года так как я задолбал всех. После армии на новой работе жестко держал режим, продолжал питаться хорошо по максимуму, топил за дисциплину, но все равно постоянно хотел спать и любое действие утомляло и казалось адом. Я выстроил при помощи некоторых технических знаний и взаимовыгодных договоренностей с несколькими людьми такую левачную хотрожопую систему при которой удавалось приходить на работу на час позже, спать около 4 часов в раздевалке, и уходить на час раньше. Естественно через год, при волне сокращений я под них попал так как был менее эффективен чем коллега на той же точке. После занялся своим делом, на второй год удалось оптимизировать все так, чтобы бизнес работал без меня, пусть и принося вдвое меньше. Я стал полностью 24/7 свободен и при деньгах. Это ничего не изменило, усталость никуда не делась, хоть я и мог вдоволь отдыхать и заниматься тем, что нравится. Думал что ну уж путешествие меня точно на ноги поставит! Впервые в жизни решил поехать на море и горы посмотреть т.к появились возможности. Полетел в Абхазию. Мне там кстати очень понравилось, но проблема в том что после первого дня я просто продолжил просыпаться как и дома в 13-16 часов и не было сил выйти из номера даже. Ну так чисто до моря дойти и обратно и в магаз по пути.. Проблема еще в том, что последние 7 лет мне ничего не нравилось. Ничего не мотивировало, даже то что вроде казалось интересным и я пробовал. В 15 лет я в 5 утра выпрыгивал из кровати чтоб в скайрим поиграть и весь день сидел бодро и спать не хотел и радость была, в свободное время на турники бегал на 2-3 часа кряду и это нравилось дико, новые элементы учил, на соревнования ездил.. И вот только пол года назад более менее подвижки пошли: столько времени мне понадобилось, чтоб я нащупал: почти всегда вне зависимости от ситуации в течении 10-15 минут между 18-20 вечера меня легонько так клонит в сон. Обычно я отмахивался. Но если я ложусь спать в этот короткий промежуток то усну даже под шум, даже если и так спал до этого много или наоборот не спал двое суток и сон совсем отбило. И проснусь ровно в 3.11-3.17 утра проспав 7-9 часов. Не знаю как так удается без будильника и с разным временем засыпания. Потом я дико бодрый с самого (!) Пробуждения и сразу могу что то делать! Я 7 лет до этого шел. Наконец то я постепенно привыкаю к новому режиму и мне стало легче жить, новые направления в бизнесе открываю, с долгами рассчитался, конечно не всегда удается лечь в 18-30 например, из за окружения и семьи, но даже переодически - это в разы повышает эффективность и самочувствие!

[@Iterume]

IT-шник?))

[@akeemuro]

Не поленился и все прочел. Красава👍

[@fenk197]

@@Iterume если ты про работу, где можно было по 4 часа спать, то это я был мерчендайзером в гипермаркете по конкретному бренду, т.е работы было немного, вышел, выставил свою продукцию, поправил бутылочки и спокойно уходишь на час-два в столовку или раздевалку. Сложность в том что было много проверок и gps-определение на телефоне через рабочие симки. Палили жестко, приходилось хитрить

[@marinastockaya9727]

Ничего себе! Спасибо что поделился! Я попробую так же прислушаться к себе.

[@j4gg3rnaut]

Спасибо!

[@NikMan]

Количество полезной и оригинальной информации, чуть больше, чем у наскальной живописи и равно постулатам капитана очевидность...

[@BoQbL1k]

Спасибо за видео, я как раз только родился и не знаю сколько мне спать, покажу это видео родителям. Еще раз спасибо!

[@karinabevziuk1165]

Ох, как же Вовремя. Спасибо

[@etopashka]

Смотрю значит видео, а за окном серый Питер, а ведущий такой говорит про солнце, и я такой немного взгрустнул

[@yanakh4701]

Павел Новиков хорошо, когда за окном Питер, а не какой-нибудь Урюпинск

[@etopashka]

Яна Харитонова Да, тут нечего жаловаться

[@mon_541]

Павел Новиков помню в питер летел по работе, над облаками так красиво солнышко светит, начали спускаться а там темно ливень и сильный ветер)))

[@Sectonik]

Старина, мне люди говорили, что у вас в Питере милионерчик возможностей марихуану купить, вам там краски есть чем поярче сделать))

[@constantinekan9020]

Во - во... +100 земеля.

[@Alexander-ll9ki]

Спасибо за вашу работу!

[@Stepanovych]

Спасибо за полезний контент !

[@andreymaslov3256]

я не знаю, как попал на это видео, но спасибо большое)) попробуем соблюдать эти правила хотя бы месяц)

[@timchannellive]

В 11-ом классе я выполнял 4 из этих пяти пунктов (все, кроме второго) и я чувствовал себя просто обалденно. Сдал ЕГЭ и поступил в универ на бюджет. В тот момент, я чувствовал, что мне море по колено и горы по плечу. Сейчас тоже стараюсь вернуться в те же кондиции, что и тогда. Всем советую

[@macknill]

ты просто молод в 11 классе, странно если ты там с кислой обезвоженной мордой ходишь

[@user-ck9rw1el4v]

thompson 284 братан объясни че за пункты, простыми словами и кратко, а то у меня уже мозг настолько устал что я не понимаю что в этом видео вообще говорится...

[@vita3795]

@@macknill я в 7 классе с такой рожей хожу, отрубаюсь на уроках, днём, ночью, не высыпаюсь вообще, просыпаюсь до будильника и с таким самочуствием, словно мне молотком по черепу долбанули

[@timchannellive]

@@macknill я уже закончил универ и теперь хожу с кислой мордой на работу) Ты был прав

[@gamelife1389]

@@timchannellive значит тебе работа не нравится, поменяй сферу

[@Drakkarh]

А вообще всегда бесило, что нужны какие-то условия для сна. Вот есть у тебя пара лишних часов, откинулся на сиденье автомобиля и спи. Нет же ещё ворочаться полчаса будешь, да и проспишь очень беспокойно, если вообще уснёшь.

[@moonlightdreams999]

да, а лучше чтобы вообще была кнопка выключения. раз -- и ты уже вырубился, даже подушечки не надо

[@vvr5000]

Спасибо за информацию, было полезно !

[@bio6486]

Огромное спасибо переводчикам

[@ladislavskoda8247]

Я только общался с другом по поводу того, что хожу как зомби и всё время хочу спать. И вот, через 10 минут это видео у меня в рекомендациях...

[@arranged_silence]

Geskit Комментатор вынимайте аккум из телефона на время разговоров с другом, ютуб Вас прослушивает.

[@maksimvasyuk5935]

Сергей Викторович в моём случае он ещё и мысли читать умеет! 😁

[@agapok1]

Бывали такие случаи на другие темы, они все знают про нас)

[@user-ix2ix2qh6z]

У меня постоянно такое,попробуй плразговаривать о чем то рядом с твоим устройством оно и будет в рекомендациях нас прослушивают

[@info606222]

Ladislav Kinski Тебя подслушивают

[@CtounCold]

Учился 11 лет в школе, просыпался только по будильнику, всегда вставал так будто меня переехал автобус. Учился в инсте, все было тоже самое. Попал в армию и начал уставать собака (и пожалуй это было единственным рабочим способом как заставить себя спать нормально и просыпаться вовремя), но при этом сохранял дневной "тонус". Если у вас было что то похожее - то вполне возможно что ваш организм медленно "просыпается" и долго не перестает работать по истечению дня. И как бы странно это не звучало, делайте максимально полезную нагрузку на организм, для полноценного выброса скопившееся энергии. Занимайтесь бегом, плаванием, чтобы приходя домой не оставалась времени и сил на что-то другое и была приятная усталость в организме. Спустя время ваш организм привыкнет и позволит вставать вовремя самому. И как уже было сказано в видео, побольше бывайте на море или выходите греться под солнышком))

[@hustler8551]

CtounCold какое солнышко в России?

[@user-cy1kj7gk1i]

Почаще бывайте на море... ну ты дядя петросян

[@user-gz7gq7vp6n]

которое над головой)

[@aWeex]

Согласен) когда я работал, как чёрт, по 12 - 15 часов в день, то и спал хорошо и энергия лилась через край) сейчас ничего не делаю, сплю много,и состояние, как будто грузовик переехал

[@user-bv6wz7tx8m]

а может просто послать нафиг: школу, институт, армию... и жить по своим ритмам...не?

[@sleepy_miko]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!

[@supermechs238]

Спасибо за работу!)

[@armalifeLR]

Проблема в том, что с работы я прихожу в час ночи, а на учебу вставать в 5.30. О здоровом сне и речи нет. Работу бросить не могу, учебу тоже

[@user-co5gf7kq7b]

Как ты так живешь вообще?

[@user-fc2vr3qd1w]

Лиза ты просто терминатор💪

[@user-jy5fh4lt8f]

@@YarHoro и жить на улице без работы

[@user-xj5ut1dm1r]

Очень интересно видео про питание. Жду

[@NevejaTV]

думаю Вы не сюда написали

[@user-xj5ut1dm1r]

Best Music For You переформулирую: очень интересен перевод видео про питание. Жду

[@theofficialalexandernoviko1828]

Спасибо, очень полезное видео !

[@konstantinruzov790]

Спасибо, очень полезно))

[@picklesoul6511]

Захожу, смотрю первые 2 минуты. Первая причина: плохой сон *Закрываю видео*

[@dimakovalenkov7835]

солнце воздух и вода наши лучшие друзья

[@user-gy3xm8ch9u]

Приятно смотреть видос от этого канала

[@liyalia4882]

Спасибо ) Замечательные советы

[@yakuza7056]

Единственное что даёт человеку энергию, это смысл в жизни и стремление к нему!

[@natalystupkina7549]

Когда у меня появилась такое важное стремление, я потихоньку начала сама соблюдать такие пункты и это правда работает)

[@olegprosniakov6356]

Не единственное , но главное и самое сильное - это так.

[@user-qp5si8gg7y]

У нас в России обычно тупые блондинки ведут блог о здоровье! А парни занимаются обсиранием музыки,роликов и т.д! Начинаю по немногу менять мнение об американцах! Очень умный парень,говорит без остановок,без монтирования ,очень грамотная ,достаточно быстрая речь, ни то что у некоторых! Респект самому автору,переводчику ! и с меня подписка! Очень годно,и полезно

[@topmoments9809]

Спасибо тебе переводчик

[@sirius_-9765]

Мужик дело говорит, лойс👍

[@basstiyofficial67]

9:30 для тех кто не сможет посмотреть полностью 😊

[@user-fb5ig7ri2z]

Я устал уже пока смотрел это видео. Особенно когда увидел что надо еще термос с водичкой от дегидратации с собой носить.

[@mrconscience1989]

Борис Лапин это норм

[@user-gw5wf5nx5m]

А я устал пока читал название видео:) И печатать я тоже ус.......;%?(:%:У;№

[@dimakovalenkov7835]

сходи побудь на воздухе и солнечном свете

[@georgesnotes4968]

Он американец, тут все помешаны на воде, т к большинство живёт в жарком климате

[@gadget7377]

@@georgesnotes4968 я из России, и я тоже постоянно хочу пить воду и ношу ее с собой

[@Motiv_Nation12]

Спасибо за видео!

[@ValeGoG]

Спасибо за выпуск :)

[@sunny_funny_lady]

В зеленом чае кофеина больше чем в кофе. У нас в университете даже была лабораторная работа по получению кофеина и для этого мы использовали именно зеленый чай, а не кофе. Хорошее видео. Мне реально помогает занятия физическими упражнениями чувствовать себя намного энергичнее.

[@hot_pirojok]

Содержание кофеина в кофе - 380-650 мг/л, в кофе «Эспрессо» - 1700-2250 мг/л, в чае (включая зеленый) 180-420 мг/л, в зеленом чае больше, чем в черном и иногда даже больше, чем в кофе, но в крепком кофе точно побольше будет.

[@LosManexStudio666]

Ну и хорошо) Проще будет не переборщить с кофеином если пить обычный кофе, в таком случае)

[@pbi6ame487]

а тианин который антоганист кофеина и в чае содержится?

[@sc0r4er]

Anastasiia Kondratenko, пью мл по 200-300 эспрессо ежедневно, наверное скоро конец)

[@vadimlucky8008]

Что значит больше кофеина? какое количество чая? В вагоне зеленого чая больше кофеина, чем в чашке кофе.

[@tesorue]

в декабре 2017 года я испытал на себе ужасную вещь, от передоза кофеином и недосыпов ночных я словил ВСД (в двух словах - болит все. если интересно - загуглите). мне стало на столько плохо, что я решил больше не пить кофеиносодержащие напитки, от них становилось НЕРЕАЛЬНО плохо.меня все вокруг предупреждали - ты пьешь много энергетиков и кофе, а я отвечал -да че будет? я себя прекрасно чувствую... сейчас, после обращения к невропатологу я уже не страдаю от ВСД, вообще не пью кофе и даже колу и понял что эти напитки мне вообще не нужны, хотя привыкание было на столько сильным, что я умирал просто ежедневно, мне хотелось выпрыгнуть в окно. если вы это читаете и именно ВЫ пьете кофе больше 1 раза в день, остановитесь! когда вы столкнетесь с нечто похожим, вы будете не в восторге от своего состояния. сейчас я хорошо сплю по ночам и не пью кофе когда чувствую усталость или сонливость, это чувство очень быстро проходит и без помощи кофеина. как сказал Том, лучше водички попейте, это работает!

[@vdutkin8373]

это твое чисто личное, пью кофе лет 15. бывало и по 10 чашек в день, но иногда были такие моменты когда я бросал пить кофе на пол года, просто надоедал, и абсолютно ничего от этого не менялось. когда был молодым, лет так 12, тогда вобще пил кофе чтобы спать получше.

[@alexandratopchiy1467]

Спасибо, очень круто!)))

[@Mireysmol]

"Если только вы не...минуточку... монгол!" Кто узнал? )

[@ev01utub]

и тут монголы!

[@zikezyushen2160]

@О, ваше Величество! Чего блять?

[@wileyfox2098]

@@zikezyushen2160 монгол, не агрься xD

[@mikhailvasillev]

Ахахах, краткий курс истории?

[@EricJhin]

Монголы исключение

[@user-uv1pi1xr2y]

1. Здоровый сон, свой часовой отрезок времени на сон (от...до...). 2. Солнце (витамин Д) и упражнения (прогулки). 3. Не пить кофе за 6 часов до сна. 4. Пейте достаточно воды.

[@thested6217]

Спасибо за перевод ))

[@user-wg2hz9pd3m]

Спасибо братан, очень помог 💜

[@user-yi1jy7fd5k]

Я так устал, что мне лень смотреть этот ролик

[@WTFStark]

мне бы сейчас в Питере солнце каждый день видеть, и я бы уже радовался

[@mon_541]

PoooOoooH жители питера были перепуганы не на шутку, увидев в небе светящийся шар, оказалось что это солнце

[@cijic]

PoooOoooH на KZbin видео с ним есть :-)

[@dimakovalenkov7835]

если в 2 раза меньше светит солнце то бывай на нём в 2 раза чаще

[@pinshabatvl]

переезжай в Краснодар.

[@eternalpaain6107]

Спасибо моей собаке)) умеет вытащить погулять

[@anuardoshchan9262]

Спасибо за перевод

[@SvyatoyVitaliy]

Хуйня. В выходные вы можете проснуться раньше обычного (даже по будильнику, например на рыбалку) и будете чувствовать себя ОЧЕНЬ бодрым. А вот когда вам на работу или учебу, то сил не будет. В отпуске я сплю меньше, но очень бодр. Кроч, тут сильно влияет то, чем вам предстоит заниматься днем.

[@user-qz7wg2rq4b]

Поэтому надо заниматься днем чем-то, что нравится. Каждый день сразу после завтрака я занимаюсь тем, чем хочу (и что одновременно для меня очень полезно: программирование, иностранные языки и т.д.) и после этого иду в универ, который не люблю. Но чувствую себя хорошо.

[@letniy_valenok]

А может в отпуске дело в солнце и витамине Д?))

[@anyone.m791]

не у всех так. я по будням на учебу встаю в 6:00, а в воскресенье сплю до часу (около десяти часов) , от этого чувствую себя отвратительно 7 дней в неделю, 24 часа в сутки.....

[@user-nh7cq5yb4s]

Да верно! Поэтому в жизни нужно заниматься любимыми делами, но ...

[@user-vc8zh4sz4m]

@@user-qz7wg2rq4b хороший совет

[@solva5284]

Короче надо родиться в семье богатых родителей,и не ебать себе мозг по поводу вечной усталости,апатии и депрессии.Есть много бабла,день прожит не зря...вот и все что нужно знать о смысле жизни.

[@vdutkin8373]

так и есть дружище... так и есть... вся эта хуйня от бедности, можно жить конечно беспечно без денег, но такая жизнь обычно долго не длится.

[@xlop4iki]

Ребята деньги счастье не дадут вам 100%

[@MrReiz]

Я все это знаю, и соблюдаю, дайте еще способов подсел на бодрость!)

[@user-sr9wx7wm9j]

Я только 2 действия из списка не выполнял,но теперь буду выполнять)

[@DancerMemoirs]

и как же просыпаться без будильника, если работа утром, а встаешь ты намного позже?

[@raufiz]

Можно ссылку на оригинал?

[@user-uv1cm3wi3j]

Спасибо большое👍🏻

[@Fansnec]

Спасибо! Огонь! Я бы еще добавил языкочистку, после того как почистишь зубы )) язык и пища очень близки ...

[@user-rf9zo8vz7t]

1.Регулируете свои циклы сна и используйте будильник как подстраховку Школа не позволит 2)Выбирайтесь на прогулку под солнцем на минут 20 Школа и туманная Москва не позволит 3) Занимайтесь лёгким спортом каждое утро Я просыпаюсь так поздно,что только и останется что закинуться жратрой и бежать в школу Понятно,во всем виновата школа!

[@greycat1112]

Эх... Я, конечно, живу в Крыму, и многие проблемы меня не касаются, но реально - школа во всем виновата 😅. А если серьёзно, то когда учебный год, то мало времени, а когда выходной, то тратишь его в пустую☹️

[@Roman-dw8nv]

ты обречен на страдания

[@GANJUmusic]

похоже, что я друг из колледжа

[@user-nx1dd6tb3s]

Хороший канал. Хороший видос. Надеюсь все слова оратора научно обоснованы.

[@mrsmip8368]

Большое спасибо!

[@user-jq6xo6xm8j]

Привет! 'У нас начинается большое движение, приглашаем тебя в команду для продвижения в масштабном бизнесе который запускается в России и СНГ. Если ты открыт к теме бизнеса с перспективой на пассивный доход - пиши в телеграм @TimaPlus

[@znth]

Да, между илоном маском и мной нет никакой разницы. За мной много милионные вклады в банках всего мира..

[@iceday7093]

Скажи это моему начальнику, что я решил просыпаться без будильников, потому, что хочу привести сон в норму :D

[@ericssonm5347]

Супер! Все по делу

[@emmanuelgoldstein9079]

В Челябинске постоянно был уставшим, экология никакая. Уехал за сотню вёрст в глубинку - красота, могу глубоко за полночь лечь спать и проснуться с зарёй, а то и раньше - никакой усталости. Буквально пружина внутри завелась, и тело стало лёгкое и подвижное.

[@DwarfBormotun]

"заебись" - сказал я и отхлебнул еще пивасика в полночь...

[@EvySyv]

Мы живем в России, где солнца практически не бывает в большую часть года. ) Пора становиться вампиром.

[@Lukas-oj5et]

Anastasia Savchenko Странное обобщение. По-вашему если в вашей полосе мало солнца вся Россия такая ?

[@EvySyv]

Я живу в Южной части России. И да, зима-осень нас не обходят стороной. И в эти моменты солнца практически нет. Большинство людей как раз живут в полосе, в которой мало солнца.

[@Lukas-oj5et]

На юге мало солнца? И снова какие то не оправданные допущения\обобщения про большинство людей живущих в одной полосе. Что-то я устал от переписки)

[@user-zx1mk2be6s]

Anastasia Savchenko живу на самом юге страны, у нас тут +45 шпарит летом, где это у нас нет солнца?

[@snejok888]

как вариант- гуляй как можно больше)) у меня 2 машины а я всеравно хожу на тренировку пешком...какие минусы? да никаких ! солнце летом,свежий воздух,красивые девочки гуляют полуголые...еше надо одется как можно легче,заодно загаришь))) мне к середине каждого лета задают одни и теже вопросы "окуда приехал такой коричневый"

[@innapetrushenko2377]

спасибо за перевод

[@user-of7js5rx7t]

Отличное видео!

[@pinleto7534]

Я _5 дней в неделю работаю на свежем воздухе по 8 часов, таскаю тяжести и чувствую себя отлично.

[@EwGOnline]

Лэсли Маннн движение жизнь

[@Kurban4ikN1]

Движение жЫзн , жиесть)

[@Forezer15]

не пизди, я хуярю грузчиком, таскаю шлакоблоки и мешки с цементом и всегда уставший.

[@EvilPartisan]

Ты чувствуешь себя отлично не потому что таскаешь тяжести, а таскаешь тяжести, потому что у тебя для этого достаточно хорошее здоровье и самочувствие.

[@dongeliossi2362]

давай расскажи как полезно выходить на солнце тем кто живет за полярным кругом))

[@user-ir8zy1xq6c]

Можно изредка заходить в солярий. Какая-никакая, а замена солнца)

[@alkhasovua2440]

Лайк автору перевода👍

[@egoregoroff104]

благодарю, интересно)

[@pavlohryhorenko5775]

Когда бегал каждый день, было очень много энергии

[@user-sg2cf9kw3b]

Павло Григоренко всё прибежал?

[@youlaism]

ходила в спортзал была очень бодра и отдохнувшая ((

[@stockhade6368]

Если бегать каждый день большое расстояние, то через некоторое время твои суставы скажут что это было не лучшим решением. Главное не бегайте огромные расстояния каждый день, избегайте бега по асфальту, и блин, не бегайте ни в чем КРОМЕ КРОССОВОК с ароматизацией. У меня так друг колено сломал, бегал в течении года в день около 15 км (по асфальту, естественно), бегал в кроссовках конечно, но это не панацея. Ограничивайтесь небольшими пробежками по 20 минут, Вы же не к марафону готовитесь. Если уж так хочется - раз в неделю пробегайте большое расстояние.

[@jimmycarter2026]

Медитация на ночь, дыхательная гимнастика Стрельниковой со открытым окном с утра и в обед.

[@johnsilver1685]

какая медитация?

[@jimmycarter2026]

Статическая, в позе лотоса. Желательно тоже перед открытым окном.

[@zloy3glide]

Jimmy Carter или в открытом окне.

[@RIGAFACE]

Пока медитировать буду, усну в этой позе

[@jimmycarter2026]

При правильной технике медитации никогда не уснешь) Советую почитать поподробнее про это.

[@ygeen_orlyankin]

Классные видео! Только просьба давать в описании ссылки на ВСЕ исследования! Интересно их почитать! Спасибо!

[@thedingo2938]

Больше спасибо вам за работу! Не бросайте начатое!

[@s4ndstrm378]

Ненавижу усталость, мешает

[@polinaws]

Мне так нравится его юмор))) Спасибо за советы и вообщем отличное видео.

[@GreatNNZ]

Когда ты живешь в Питере и услышал про солнце...

[@BerezhnyiOleg]

частое дыхание с последующей задержкой дыхания очень хорошо приводит в чувство бодрости - отличная замена кофеину

[@hjrlbnto2759]

Супер!!!

[@sovahc]

Чуть не заснул на середине...

[@andreymescheryakov8313]

Сам придерживаюсь советов 2, 4 и 5. Каждый день немножко гуляю, практически никогда не пью кофе, пью почти только воду. Мало занимась, а режим сна сбит напрочь. Чувствую себя, как зомби, уже около года, при этом до этого периода занимался спортом и каждый день бегал по 5км. Потом что-то во мне просто перещёлкнуло, и теперь сил нет. Понимаю, что это из-за режима, но восстановить его не могу вообще, как бы ни пытался. Я испробовал, пожалуй, всё, что только нашёл в сети. Я даже перед сном отключал все гаджеты и пил 5г триптофана + 5г глицина, убойная смесь. Кое-кто говорил, если вы примените этот совет и не уснёте, то вы лжёте. Я не мог уснуть до 4 утра. Мне кажется, я неизлечим :с

[@BeeZoNe2121]

Андрей Мещеряков просто каждый день ложись спать на 5 минут раньше и быстро восстановишь режим

[@alexanderklimentev5836]

Андрей Мещеряков , попробуй вообще не спать день, а на следующий день лечь в часов 10-11

[@andreymescheryakov8313]

Alexander Klimentev пробовал, причем это была, пожалуй, одна из первых попыток, да и ввиду дедлайнов иногда приходится так делать, но не помогает, в такие дни я ложусь часов в 7 вечера и сплю до часу следующего дня, причем даже не помню, как выключаю будильники. Благо, это ещё не сильно повредило моей деятельности.

[@Kurban4ikN1]

Крепись чувак

[@MrDENIAmin]

ты испробовал всё, что нашёл в сети, а к врачу не ходил что ли?

[@user-sr8sm8mi5l]

Очень полезное видео!

[@user-hd8qf5hs7n]

Спасибо за Habitica, не знал об этой игре, после видео начал играть

[@zloy3glide]

Чёто приуныл.