Как подтянуть обвисшие ягодицы!?

[@denischernoguzov]

Подписывайтесь на мой телеграм канал: t.me/denischernoguzov

[@ЕвгенияГорун]

Так обвисли, что надо двумя руками держать. Иначе отвалятся 😂

[@ТатьянаАвтаева-г8х]

Очень артистичная девушка! За упражнения спасибо!

[@НатальяБерезина-л5л]

Россияне вы прелесть столько ржачных комментов,я люблю своих сограждан!

[@user23-rj8lr]

❤

[@anzhelika504]

И мы тебя ❤

[@purisermonisamator]

Если вы не наступаете на свои ягодицы пятками, они ещё не сильно обвисли...

[@Ева-г3к8ъ]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@ИринаБакулина-л5ф]

👍👍👍

[@НатальяКононова-ф4ы]

????... Настолько обвисли, что она вот так и принесла их в салон в ладонях?...

[@妖怪美咲]

🤣🤣🤣🤣

[@ЖаннаАнтонова-т5и]

😂😂😂😂😂

[@ТатаИванова-э7ю]

Зачёт 😂😂😂😂😂

[@ОльгаШ-щ8ю]

Такие упражнения не всем доступны, сложные, а я делала махи ногами вперёд , в сторону и назад каждый день, назад побольше, помогло, не знаю как насчёт обвисшего мозга что хуже как тут пишут некоторые, а вот посмотреть в зеркало и увидеть свои некрасиво обвисшие ягодицы не очень то приятно🤔😊✊

[@alenakupreichanka]

На первом упражнении мои колени вышли из чата....

[@inoanoa4160]

Точно!!🤣🤣

[@sweetLana26]

аналогично!

[@Елена-л5ф1н]

А я и не начинала, знала,что не смогу

[@ЮлияБалахнина-н4ю]

🤦‍♀️😖🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@elenacvetkova6822]

Я вот как раз хотела спросить, при генартрозе нельзя?

[@kapitannemo-ke4td]

Вот интересный факт - всех волнуют обвисшие ягодицы - но, никого - обвисший мозг 🤣🤣🤣

[@ИринаСтанкевич-ж4и]

Ага))

[@Kaiyna]

Вы видимо просто не знаете,что обвисшие ягодицы это на самом деле проблемы с пояснично-крестцовым отделом позвоночника. И это приводит к серьезным последствиям. Ягодичные мышцы просто перестают работать и восстановить их довольно сложно.

[@Polinasun150]

😄

[@olgakalinovskaya3663]

@@Kaiyna ягодицы обвисшие,проблем со спиной нет,62 года

[@Kaiyna]

@@olgakalinovskaya3663 повезло вам. Я бы тоже хотела не иметь проблем с поясницей.

[@Ева-г3к8ъ]

С комментариев можно умереть со смеху😂люди,я вас обожаю

[@С.Т-с9й]

Юмористка. Вот мои ягодицы так точно в тему. Плещутся с выпадами . Вот это солидарность с хозяйкой!

[@lolasachenkova4192]

Отличные упражнения, не только ягодицы подтягиваются и живот🔥🔥🔥

[@АлинаКурбанова-ф9н]

Спасибо за коплекс упражнений!!!А ,у вас девушка подтянутая фигура!!!👍👍👍👌🤗

[@СветланаИванова-ш8ш8р]

Предварительно обязательно разогреть коленные суставы

[@анелианели-и8в]

Обвисли ягодицы? Покупаешь зимнюю обувь на скользкой подошве и всю зиму ходишь пешком не избегая скользких тротуаров. Естественно аккуратно. К весне ягодицы не то, что как орех - как кокос!

[@llflflfdlg]

ПХХПХПХПХПХПХП, И талия аномалия😂

[@pina_nanogarova]

Так кокос, и есть орех😅

[@анелианели-и8в]

@@pina_nanogarova ,кокос это баальшой и крепкий орех)

[@user-lx6ob3of5v]

Затвердеют от ударов при падении?)))

[@анелианели-и8в]

@@user-lx6ob3of5v , постарайтесь держать равновесие. В этом суть тренировки.

[@ПиццаЧЁ]

🙂Тот случай когда мама обвиняла меня в ее обвисших ягодицах после родов🤪, а можно было заняться собой и подтянуть их! Жаль поздно узнала, молчала и переживала, а сейчас бы вот это видео показала))

[@dr.aleshina]

Немного странные заявления от мамы. Тем более в вашем не детском возрасте. Я вам сочувствую. Ваше тело-ваше дело.

[@Cneg-77]

Вот это да!

[@НатальяКононова-ф4ы]

Покажите видео сейчас и обвините ее в своей психологической травме детства...

[@ГульнараНовик-й9у]

Вы нам не даетесь легко,но зато вы наши деточки конфеточки. Пусть отвисают попы и все остальное, но результат это вы золотинки

[@НатальяКононова-ф4ы]

@@ГульнараНовик-й9у Вы просто излучаете доброту к своим детям и ко всему миру!... Но не все родители такие, увы... многие любят упрекать..

[@schakalrl]

Травма коленного сустава была, сейчас 50 годков, вот у кого с коленками проблемы выпады не подойдут, а вот приседы надо делать, это полезно

[@Paritetful]

Это верно!

[@EXCLUSIVE-xo5zj]

Всем бы такие обвисшие ягодицы😁

[@ЛарисаЛазарева-ц2м]

Зашла коменты почитать 🥺

[@liudmilakniazeva391]

Да, это всё хорошо ,но если обвисли значит возраст и первое упражнение убьёт колени

[@rovere_ange]

Не убьёт, если опора будет идти на пятку, а не на носок. Там главное прочувствовать ягодичную мышцу и заднюю поверхность бедра в полуприсяде и не заваливаться вперёд. Шаг вот сильно далеко делает, это да.

[@ТатьянаКардаш-т9ь]

Да, ещё и с утяжелением занималась, стали коленки опять хрустеть

[@eurusholms]

@@rovere_ange это лишь вопрос анатомичнских осоьенгостец При достаточно выраженной нейронгой связи можно легко словить нужные ощущения и нагрузка упадёт туда. Куда надо

[@лилиткрасивая]

@@rovere_ange,спасибо. Вы очень хорошо озвучили мою проблему. Так сказать поддержали.Я методом тыка долго приходила к выводу ,что я вес тела направляю на переднюю часть стопы, а не на пятки. Когда я научилась правильно держать баланс корпуса у меня сразу пошли хорошие улучшения с осанкой и походкой.

[@user-ok...]

Согласна. Тренер не кудышний не озвучил правильность выполнения и осложнения.

[@annaanutik2149]

Приколисты, молодцы👍

[@РжавыйКиБОрг]

Начало как в порнофильме😁

[@mrr_marrisha]

А есть упражнения на ягодицы, без нагрузки на ноги?

[@marinamarina7672]

А я при выполнении различных выпадов в бок заваливаюсь 😂😂 Не получается равновесие удерживать

[@ЗайнабХалилбекова]

А вы поставьте стул для начала придерживайтесь рукой. Румынская тяга тоже хорошо помогает на одной ноге после первого раза болят мышцы ягодиц и задняя верхняя часть бедра мышцы резко крепнет.только нужно с весом у меня 5 кг баклажка набита мокрым песком

[@ангелидемон-й1ж]

Жрать меньше надо

[@marinamarina7672]

@@ангелидемон-й1ж Выпей яда. С чего ты взял, что я жирная

[@ИринаСтанкевич-ж4и]

Тренируйте вистибюлярный аппарат

[@ЗайнабХалилбекова]

@@ангелидемон-й1ж поверьте я ем очень мало не ем мучное

[@Star-wb6nf]

Спасибо!!!! Класс!!!👍👍👍👍

[@ЖанарКадирова-и5ц]

Четко и ясно спасибо👍👍👍

[@ТамараСапатаРуис]

Молодец девочка!

[@kery4660]

Тётенька)

[@АннаЖелезнова-ж3ш]

Зато у девушки бюст шикарный 💥 А ягоды с таким тренером быстро поднимутся обратно 😅

[@MariAna-z7i]

Девушка актриса 😆👍

[@АленаМинская-с6й]

Классно изобразила! Артистка! 😂

[@sofyafedko3021]

А если болят колени, а ягодицы подтянуть хочется?

[@ЮлияБалахнина-н4ю]

Подтяните колени😖🤣🤣🤣🤣

[@Оксана-б7о3л]

@@ЮлияБалахнина-н4ю 👍👍👍😂

[@anzhelika504]

Выбирайте упражнения без нагрузки на колени,их полно здесь же на ютубе😊

[@misaamane59]

Актеры уровень Бог😂

[@julia_aktivacii]

Упражнения классные👍 но у девушки ничего не висит)

[@ESushchaya29]

Постанова

[@white89555]

Потому что делает эти упражнения

[@Поехавшая]

Везде обман

[@ПРОВИДИЦА-чародейка]

У нее другое висит.живот

[@marineow]

@@ПРОВИДИЦА-чародейка у нее все выпукло) а у вас?

[@АннэтЛисьева]

Спасибо! У меря обвисли,вот что значит,бросила заниматься.

[@leylaismayilova2339]

мне бы такого тренера👍

[@jenyajenechkaevgenya]

На последнем упражнении при взгляде на бедра девушки тренер начал таять🔥😄🤭

[@ЯГлавная-в4л]

Да не

[@Nina-ne6md]

Классная модель! Тренер расскажи от чего зависит упругость женской груди. Почему даже у молодых девушек грудь теряет упругость, а есть женщины сильно в возрасте, но грудь не теряет упругость и имеет красивую форму

[@rovere_ange]

Генетика дорогая. Плотность кожи, жировая прослойка, объём груди. Это тоже самое, что спрашивать, почему у моей подруги язык дотягивается до носа, а мой нет? Если грудь большая и обвисла, легче сделать операцию и поддерживать увлажнение и питание кожи груди. Мышцы сисечные, конечно, не забываем качать. Но девушкам я бы вообще рекомендовала качать спину и плечи. И осанка и грудная клетка не будет "смотреть" вниз из-за сутулости

[@Марианна-в8ъ]

Дама видно спортом занимается, но актриса не кудышная.

[@Александр-ц4в3у]

пройти в тренерскую, нужна срачная помощь 🤣👍 мололодец не бросил

[@maria_oborina]

Зачем она в первом кадре стоит так, будто у неё защемило что-то?

[@AlcatrazTJK]

Чуток панос у нее

[@user-ok...]

Первое упражнение - высокая нагрузка на колени! Нужно говорить и о противопоказаниях. Попа обвисает после 40-45 лет.

[@ЯнаВолкова-т6у]

А если после 40 ещё и резко худеешь на нервах, по попа стремится к пяткам со скоростью света😅

[@Модести-к5р]

Спасибо! А вес гантели какой?

[@mineman769]

Прикольная девушка😊

[@МАРИЯМБорлакова-и1з]

А можно первое упражнение выполнять при артрозе коленного сустава 1степени? Буду благодарна за ответ🌹

[@ОльгаЗаикина-н6к]

У меня был ушиб коленки и то после этого упражнения разболелась,не рискуйте

[@Natateo778]

Красотка))!

[@elenaermolenko8599]

Боже упаси от такой красоты

[@Natateo778]

@@elenaermolenko8599 зря Вы так..

[@КаринаРедцлав]

На вкус и цвет..

[@ОпСл]

МОЛОДЦЫ!!

[@МаринаБеликова-м1ж]

Ох уж этот взгляд тренера

[@CHERRY-PICKERS]

У меня аж грыжа заболела, как посмотрел на последнее

[@sardinka_9367]

Колено немного выходит вперёд, а не на уровне пятки, это не совсем хорошо.

[@ЕкатеринаАлтабаева-м5й]

Спасибо хороший комплект ❤девушка 👍и тренер 👍

[@nurshatbakizeeva1790]

Как же трудно,каждую часть надо тренировать

[@ЛюдмилаКвочка]

Вот в позиции первого упражнения и нужно ходить постоянно. И ж@ па подтянется и тренеру приятно🎉

[@zaritazara1052]

Хочется но колени не дают больно делать

[@nn5802]

Да, и сразу встала в тупую позу в которую становятся все девушки фотографируясь- полубоком и одна нога на носке.

[@АлияЗакарьянова-в5я]

Тетя Мотя молодец ,хоть старая

[@irinachegrinceva4489]

Железная леди!)

[@ТатьянаПономарева-ш5ь]

А задницу обязательно поддерживать?

[@meryembraga328]

От этих упражнений я чувствую нагрузку на ногах но ни как ягодицы

[@ЧерменЦкаев-е8э]

Красивая девушка!

[@ТатьянаДергалева-д9э]

В огород, тяпка, лопата,грабли прочий инструмент ,помогает!🤗🤗👍💯

[@gauharzhienbaeva7951]

Тяпка и лопата - прямой путь к грыжам и протрузиям позвоночника. Особенно при неправильной технике и слабых поясничных мышцах

[@direct334]

Делай так пять раз в день ничего висеть не будет

[@dlkk9633]

Подсрачник - самое пиздатое упражнение

[@Natalisok]

А беременным можно делать такие упражнения ? Кто знает ? Подскажите

[@difhrhituf]

Лежу и думаю как бы такие упражнения сделать,вот как легко она их делает,но для меня это тяжкий труд

[@kaz.shym.]

А мне её кроссовки понравились. Кто знает, что за кроссы? Где купить?

[@лилиткрасивая]

В Каспиголд поищите

[@МарусяПетрова-о8у]

Объясните , как правильно при выпадах распределить нагрузку, чтобы вместо ягодичных мышц не накачать переднюю мышцу бедра!

[@An-124.]

Выпад нужно делать по диагонали, а не прямо, как на видео. Тогда будут задействованы ягодицы.

[@girlyanu87]

Через сколько месяцев будет виден результат?

[@denischernoguzov]

Год

[@girlyanu87]

@@denischernoguzov ашалеть

[@Музыка-ю3в]

Спасибо за помощь

[@zaremaschonfeld5334]

При»Ай,Ай,Ай» тренер почему-то совсем не на ягодицы смотрел🤷‍♀️

[@busina.b]

странно что во время приседа эта мадам не поднимает пятку ближайшей к камере ноги

[@ЕлизаветаМеньшова-л2н]

4 подхода по 15 раз дёргаем траву в клубнике , приятное с полезным ☝️☻

[@Малифисента-х8л]

А если нет клубники???))

[@ЕлизаветаМеньшова-л2н]

@@Малифисента-х8л нуу начались отмазки 😀

[@дневникНатали-о5ъ]

С варикозом не подойдёт, и у кого повреждения коленей, тоже не идёт

[@МарияШоломицкая-п1й]

Гантели с каким весом надо?

[@miramira-cb2bf]

Чем больше тем лучше. Это только от вашей выносливости зависит. Постепенно утяжеляйтесь

[@alimmusuk8410]

Я бы посчитал тренера хорошим но увидев его шею )))))мое запястье итого больше)))))

[@elenamisjuna3178]

А если тупо нечему обвисать 🥺

[@ЯнаВолкова-т6у]

Моё плоскопопие умудрилось повиснуть😂 Зрелище то ещё... 😂 И сидеть на костях больно😢 И это безобразие отказывается накачиваться

[@ysunozge4532]

А когда есть лишние кг как делать эти упражнения?

[@olgao7075]

Тренер, а у меня спина болит и лордоз. Что мне делать?) П.с. это не шутка 😅

[@AnastasiaSh-dm8xr]

Для новичков сколько делать?

[@МИРАИ-ш1э]

А с возрастом?

[@mamarinamani555]

Такой бред в некоторых комментариях... снимают для примера для предложения.... а вам прям артистичность подовай😆😆😆

[@НатальяФлегонтова-в9я]

Упражгения на подтяжку груди существуют😊

[@ecoaurum]

Есть ее инста? Мне нравятся такие.

[@ГлашаГлафира-г7т]

ДеУшка-врушка-соучастница! Ай-я-яй!

[@АнастасияЯгодка-ь9ю]

Два покачиния для чего?!

[@tamrikocardano]

Но таким весом ягодицы не подтянуть

[@denischernoguzov]

Возьмите вес больше

[@ТашаАбвгд]

что скаже о бад Трифала? поможет от стрессов почиститься?

[@Mila____3]

Точно

[@ШамильКубиев-ф4г]

Стоит так, как будто в туалет хочет. Так надо было сходить до съёмки .

[@ГришкаОтрепьев-э7ш]

Обвисли - набей там улей😂😂😂

[@user-arbuzer_lol]

Странные выпады🤔 так правильно делать🤔

[@anatreger7616]

Вот точно, заниматься надо у мужика,пока я посмотрела все видео подобные от девушек,вся охота отпала,такое ощущение что не урок ведут,а себя лишний раз выставляют.Ну так я тоже женщина, зачем мне их попа у меня своя есть)

[@direct334]

У тебя просто комплексы и ты завидница, поэтому тебе мерещатся злые бабы

[@ИльяШишкин-ъ4ы]

Ага….. а как же суставы? Колени? Дума не всем можно

[@МариИ-б2ц]

Тренер, а если они заплыли жирами?

[@elikrivs9732]

Совсем не способствует прокачке ягодиц

[@elencos]

Спасибо

[@ВашТренер-у8н]

Разминка перед тренировкой kzbin.info/www/bejne/hmWneqSCosp1l6M

[@Скорпион-б6ъ]

А я подумал что Она в туалет хочет...😅

[@ЛилияФиль-у6р]

Ржу не могу мне 54 и не волнует этот вопрос 😆😆😆 у меня проблема с лишним весом😃😃😃😃

[@kery4660]

О вкусах не спорят!

[@polina_494]

Ну если всё в норме, упруго- чего волноваться то?

[@user-dh1xu4yj6f]

Думал в штаны наложила

[@kumush8872]

Ай ай ай 🤣🤣👍👍👍

[@Вета_М]

Лучше бы они обвисли.. Чем исчезли.. Вообще нет попы.. 50 кг при 170.. После родов сильно похудела, при чем оно само, я не старалась и ела в принципе все подряд.. Не могу набрать.. Уже 2 месяца треню.. Но откуда взяться попе, если жира нет..