Как подтянуться 40 раз за 10 недель Программа тренировок от Яшанькина

[@arturkiorcalisthenics5225]

это работает ,я не знал о существовании вашей программы ,но также делал разными хватами ,такая же примерно программа тренировки была) Я с 25 спрогрессировал до 47.На данный момент ,у меня упали подтягивания до 40 раз ,но стабильно )

[@кабинеттрейдера]

всегда приятно смотреть на позитивного Дмитрия Яшанькина! Спасибо!

[@A-Korol]

Отлично, спасибо!!!! Здоровья, мира и добра!!!!

[@DYashankin]

Взаимно 🙏🏻

[@dankdanik]

Козалось бы простая тренировка, но вспоминая ощущение разных хватов, понимаешь, что это возможно рабочий вариант👍

[@dzotov1]

сечка))) очередная супер-пупер программа 😄 думаю, что прогрессии, тем более со слов автора, кратно на ней не получится получить. считаю более результативный вариант - интегрировать в тренинг взрывные подтягивания для активации всех типов мышечных волокон и использование допотягощений.

[@Амид-л1п]

Да даже по Селуянову есть два варианта увеличить количество -первый развитие быстрых окислительных волокон и второй более быстрый постоянно увеличивать разовый максимум с весами а подтягиваниях. У Дмитрия обычная силовая тренировка и вряд ли она добавит силовой выносливости

[@valerirutz545]

Вы супер, супер семейка Красавчик удачи вам. Прислушаюсь и повторю!

[@TrainerAlexeyShcherbak]

Спасибо за видео👍🏻

[@СергейС-ц8ы]

Полноценная тренировка спины получается с максимальным закислением, такое повторить через день не каждый сможет.

[@СВИДЕТЕЛИДНБ-ч9п]

В детстве мы подтягивались и делали финты на турнике-по несколько раз в день,каждый раз,когда проходили мимо турника и никто не закислялся.

[@СергейС-ц8ы]

@@СВИДЕТЕЛИДНБ-ч9п В детстве делали 5 подходов подряд до отказа с отдыхом 90 секунд?

[@МаркНедзельский]

Ты сам и 20-22 в хорошей технике не подтянешься. С паузой внизу и заводя подбородок за перекладину. А тут про 40 речь. Что за клоунада?

[@yazacska2309]

Полторы минуты отдыха после почти отказных подходов?😑

[@saint9487]

да ладно, всего то 5 подходов) я 8 по 8 делал с отдыхом 15 сек) только вот уже на 3 подходе удерживать планку в 8 повторов было нереально)

[@serg764]

Да, фигня полная

[@berdysh2003]

@@serg764 Назовём это "Бутерброд" от Яшанькина.

[@ongame3681]

Меня одного смущает, что после первого подхода в максимум, я не смогу подтянуться на 1-2 повторения меньше. Я потеряю около 50%.

[@vladp9874]

не слишком ли часто делать такую тренировку в отказ через день?)

[@Амид-л1п]

Подтягивание ,как упражнение со своим весом можно делать чаще . Если конечно без веса .. с помощью частого подтягивания можно даже похудеть

[@Mr.Trenbolon]

Дмитрий, в каком барбершопе стрижетесь, мм?)

[@DYashankin]

Москвичка

[@evgenykeselman4787]

Не знаю 🤷🏻‍♂️ как кому , а мне понравилось 🤝👏👍

[@DYashankin]

Благодарю

[@ДядяВаня-о4ъ]

Я тоже люблю менять хват в подтягиваниях на турнике

[@ДядяВаня-о4ъ]

Димон , как всегда, ты на Высоком🏔🌋🗻уровне👍👍👍👍👍🤝🤝🤝🤝, но почему ещё не видели челендж Семенихина на 5 тонн в твоём исполнении???🤨🤨😉😉😉😉

[@FullBodyAxe]

Да он обосрётся

[@Artem-Belgrade]

Разве это реально? Если делаю до закисления мышц то потом уже никакие на 2 раза меньше

[@david_gvana]

Дмитрий, а куда все мышцы то ушли??? Вы же занимаетесь вроде как? Травма что ли какая?

[@Карлос-ан]

вот так 2 раза в день делай и спина болеть не будет😀

[@DYashankin]

Инфа 100%

[@FullBodyAxe]

Пожалуй снова подпишусь, но если пойдёт тяжёлая атлетика, то отпишусь. -Кузнец? Какой кузнец? Нет, кузнец нам не нужен ! 😉 Мы фитнесёры 🤗

[@Armageddon-81]

Ну через день будем вам трындец. Никто не восстановится. Тут минимум через 4 дня такие тренировки делать можно, тогда будет толк

[@алексадмин-и1т]

👍👍👍👍

[@АлексейКалашников-ш4п]

👍

[@DYashankin]

Алексей ! 👌🏻

[@ВаванТрубицин]

У нас в армии каличи что на кмб что на дембеле так и не научились подтягиваться

[@DYashankin]

😁👍🏻

[@БибойТоха80]

✌🤟💪👊

[@НиколайПарне]

Дима,что за халтура? Поднялся в 5 утра, а тут 4 минуты🤦🏼‍♂️ где Юрка опять филонит?

[@DYashankin]

Отпуск 😉

[@arthurdayne1297]

Ну честно сказать очень мудренная программа, на химле можно и 50 подтянуться просто подтягиваясь )

[@DYashankin]

Ну ну

[@ОлегМалахов-п2ь]

Подтягивание увеличить намного невозможно . если только с резинками

[@СергейСнегов-т5г]

Кажись поднабрал

[@Про-ю2ю]

Пух один‼️‼️‼️ в детстве надо было подтягиваться ‼️‼️‼️ а не в 45🌽🌽🌽 псевдоспортсмены😆😆😆 а не МСМК или ЗМС по Бадибилдингу🥳🥳🥳😁😁😁

[@DYashankin]

В детстве подтягивался 20, сейчас 45

[@ОлегМалахов-п2ь]

диз с ходу