💊КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ УСИЛИЙ? СЕКРЕТЫ БЫСТРОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ УСИЛИЙ❓ КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ?
- частый вопрос на приеме 👩⚕️
Наш ВЕС -это СЛЕДСТВИЕ НАШИХ ПРИВЫЧЕК. И, изменив привычки, мы можем легко снизить вес.
👩⚕️ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ БЫСТРО СНИЗИТЬ ВЕС:
✅ ВЫБИРАЙТЕ ОДНО БЛЮДО
«Суп, салат, второе и компот»-прекрасные пищевые привычки при наборе веса.
ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА отдаём ПРЕДПОЧТЕНИЕ чему-то ОДНОМУ: ИЛИ СУП+ САЛАТ. ИЛИ ВТОРОЕ + САЛАТ.
САЛАТ всегда ОВОЩНОЙ 🥗: и готовить легче, и калорийность соответствовует нашей цели.
✅ ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ПЕРЕКУСОВ
Каждый съеденный продукт-это не только «калории в копилку на бочках», а ещё и дополнительные инсулиновые отклики.
Чем больше мы стимулируем выработку инсулина, тем выше у нас ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ. А с ней и ЧУВСТВУЮ ГОЛОДА, и набор веса, и риски диабета.
✅ ПЕЙТЕ ЧИСТУЮ ВОДУ
Кофе с сиропом, апельсиновый фреш и грушевый лимонад -это все, конечно же, очень вкусно. Но это огромное количество САХАРА.
Ах, да, Фреш-это фруктоза, фруктовый сахар. Здесь кто-то начнёт рассказывать о пользе фруктов. Не спорю, когда дело касается целого фрукта, клетчатка в нем поможет нам избежать выраженного скачка сахара и инсулина. А когда дело касается сока, из которого клетчатка убрана, то мы получаем «углеводную бомбу».
Выбираем чистую воду. Или чай / кофе без добавок. Идеально без молока, ведь даже кокосовое, овсяное и иже с ними виды молока с усвояемыми углеводами тоже обеспечат нам рост сахара крови и инсулиновые отклики.
✅ УВЕЛИЧИВАЙТЕ БЫТОВЫЕ НАГРУЗКИ
Да, тренажёрный зал не каждому подойдёт: то времени нет, то денег нет, а в некоторых регионах и зала нормального нет.
При этом окна, ванная, туалет и шторы в доме есть у каждого.
Если взять за привычку регулярно драить жилище до блеска (именно не просто уборка, а активная уборка в качестве гимнастики), то мы и получаем хорошее кардио, и обстановка в доме радует кристальной чистотой.
✅ ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ТРАНСПОРТА И ЛИФТА
Подъем по лестнице 5 раз за день в офисе помогает за 2 месяца изменить очертания ягодиц.
А отказ от машины и автобуса хотя бы в выходные дни вполне способен заменить тренировку.
👉 ПРИВЕСТИ В НОРМУ ПИТАНИЕ, УЛУЧШИТЬ ЭНЕРГООБМЕН и СНИЗИТЬ ВЕС поможет МАРАФОН преображение:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ВКУСНОЕ МЕНЮ,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ уроки о том, как ВОССТАНОВИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, о витаминах,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ГИМНАСТИКА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА И САХАРА крови Вас ждут В МАРАФОНЕ ПОХУДЕНИЯ.
👩⚕️Старт 1 июня 2022г
👉 РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА МАРАФОН по ссылке marafon-pavlowa.ru/
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩⚕️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ❗️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[@lusienk.5900]

Убрала сладкое, мучное, рис, картошку. Отказалась от перекусов, трёхразовое питание.Скинула 10 кг за два месяца.

[@user-fg8bn3jl9s]

Это восторг

[@user-bf5nu1nn8p]

Сколько Вам лет?

[@lusienk.5900]

@@user-bf5nu1nn8p 54

[@user-ix2py7rr3m]

Я вообще это не ем уже лет 10. Не ем хлеб, равнодушна к сладкому. Вес растёт! Думаю у каждого индивидуально.

[@MikkookkiM]

Надолго тебя хватит?

[@user-xw5hc2jv8s]

С 1 февраля 2022 года по сегодняшний день я скинула 23 кг. Был вес 109, сейчас 86 кг. Завтрак 1 стакан теплой воды и зеленый чай. Обед одна порция блюда. Ужин так же как и обед. И никаких перекусов, сладкое. Мучное выбираю выборочно. Обожаю макароны. Я их употребляю 1-2раза в неделю. И много воды, но теплой. Первый месяц ломало, тяжело было. А потом так привыкла и получился мой настоящий образ жизни. Товарищи- дерзайте и все у вас получится!!!!

[@zuleyhamucalhanova4870]

👋👋👋😇😇😇🌷🌷🌷🌷

[@Valentina_Leopoldovna]

Завтрак: один стакан тёплой воды и зелёный чай🤯 🤣

[@Vera-og3td]

Берём с Вас пример. 💜

[@srbuhi221]

Молодцы 👍

[@user-iw1bw2hm1d]

Завтрак только чай и вода?

[@user-yg4qq2dx2o]

Благодарю!Из всех, эндокринологов,что на ютуб канале, вы самая,самая,самая!,!!!Понятно,просто,приемлемо,доброжелательно и чувствуется ваша душевность к пациентам.

[@peace4528]

Ещё и самая красивая ☝️😍 и послушать и посмотреть приятно.

[@user-rf2lo7xf3i]

Красавица, очень женственная, ухоженная женщина, как же приятно слушать, а смотреть одно удовольствие. Благодарю за видео.

[@tatianafestin582]

Поддерживаю все добрые комментарии под этим видео, мне реально помогают бесценные знания и советы , уважаемого Врача !

[@gulemiqasimov309]

Да,да,да.

[@user-jv7mp4ri1f]

Наконец то я услышала , что жрать 6 раз в день с перекусами это неправильно , надоели эти фитнес тренеры , которые с пеной у рта доказывают , что именно так надо есть и худеть, потому что у людей склонных к полноте действительно много инсулина выделяется на еду , вот я одна из этих людей , очень мне нравится Вас смотреть , наконец то умный врач👍

[@nadiatworowski5892]

Вот-вот, у меня всегда было недоумение - ведь каждый перекус - это подъем инсулина ( ну, не мясо же трескать 5-6 раз в день), соответственно приучаем организм к постоянному " инсулиновому шуму", постепенно клетки перестают на него реагировать, так где же польза?

[@user-kr6qr7kj7e]

Хорошо, что норм. диетолог попался, а то одни вредители( наверное заодно с производителями еды)))😍🤣🤣

[@kristinamileeva85]

Мне хоть бы 6 научиться, я каждый час что-то жру, то конфетка, то печенька, вот это проблема, но сейчас 4 раза по 200гр. и жесткие перерывы , а то конфета не еда, а съел и подъем обпспечил на час, а там опять конфетка и т.д. жуть, а не питание.

[@user-jv7mp4ri1f]

@@kristinamileeva85 меня десять дней ломало как есть хотелось , но я перетерпела , на десятый день голод жуткий отпустил, спокойно ем теперь 2 раза в день и на сладкое не тянет, есть не хочу в промежутках

[@irinav7205]

Золотые слова- " начинаем делать"!Прямо с сегодняшнего дня!Всем нам выдержки и успехов!А Доктору респект, Профессионал с большой буквы,вызывает доверие и уважение ! Так держать!

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам.

[@user-jk6lt1qo6j]

👍🤝

[@olgameteleva1397]

Йры

[@user-kp4bb4xh6n]

Единственый врач который чётко и понятно всё обьясняет.

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам.

[@user-ip8wo5qj8y]

Оленька вы самый лучший эндокринолог! Вы реально любите своё дело.

[@tayakrasa7144]

но уж больно переделанная и перекрашенная 😳

[@user-ky8jp4zm6y]

@@tayakrasa7144 красивая женщина умничка , на вкус и цвет товарищей нет.

[@user-xx8sq4fv4s]

Особая благодарность доктору за бережное отношение к свои подписчикам-пациентам. Отсутствуют обвинения, осуждение, запреты, категоричность и пр. Нам так это важно! Спасибо!

[@user-fi6qq2ve3f]

Доктор наш любимый, спасибо, солнечного тепла.

[@user-lq6ss3wk6t]

Рада была Вас видеть и слышать. СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ВИДЕО!!!

[@user-nm2dt5sm5e]

Ольга, спасибо вам огромное за вашу работу, за вашу помощь людям, здоровья вам и сил в вашем очень важном деле.

[@user-uw7gq7dt1z]

Добрый день, приятно и полезно слушать.Вы ещё и психолог.Ваша психология, как инсулиновый отклик, внушает и помогает.Все понятно, под все подведена база и принимаешь как то бессознательно.Высший пилотаж! Спасибо!

[@user-nz5gz9mp9q]

Благодарю Вас. Вы самая лучшая врач эндокринолог. Всегда всё просто и ясно объясняете. Спасибо🙏💕🙏💕

[@user-pg9kl1bb3s]

Ольга Михайловна, огромное Вам спасибо за Ваши рекомендации ! Нашла я эндокринолога по совету друзей, очень она понравилась: и всё рассказывает, и ,вроде как, объясняет....Меня это очень радовало,тем более, что в своей поликлининке от эндокринолога осталось только название - ничего толком не говорит, не объясняет, а ей самой тоже требуется помощь эндокринолога( ну, очень полная!).А Вы, дорогая наша, Ольга Михайловна, рассказываете так, что может понять любой человек, не жалеете сил и времени на наше просвещение! Так как Вы объясняете НИКТО из врачей не объясняет! Чуть позже сдам анализы, чтобы Вы начали со мной работать! Верю Вам, как никому!!! Спасибо Вам ещё раз и низкий Вам поклон!!! С глубоким к Вам уважением Вера!

[@user-yk4eg8xc5j]

Спасибо Вам,за любовь к людям,больным людям.Нередко эндозаболевания начинаются на нервной почве (как и у меня).И потом с этим живешь до конца своих дней... Спасибо Вам за Ваш труд ! Искренне Вам желаю счастья,здравия и долгих лет жизни ! Храни Вас Господь!

[@user-ol6hb1fc3g]

Добрый день!!!Обожаю ваши рекомендации всё доходчиво, и понятно.!!!Спасибо вам огромное!!!

[@user-wi3cn3yv6b]

Отказался от сахара, от газировки, от хлеба, и сол, алкоголь... За 7-месяц 30 кг

[@natalyleppa6653]

Спасибо Вам большое за вашу доброжелательность , открытостьи любовь к людям. Япину Вам из Израиля. Вы с такой душой даётете советы ,чувствуется,что Вам децствительно хочется помочь нам толстякам. БУДТЕ ЗДОРОВЫ !!!

[@user-wd2we2eo1q]

Спасибо,у вас САМАЯ доступная для понимания информация,случаю часами других эндокринологов,но проще вас никого не встречала!!!!

[@user-ks3yt6dh6f]

Спасибо вам, молодой, толковый доктор! Слушаю вас, и хочется следовать вашим наставлениям! А истины, ведь простые и давно знакомые, а ведь как подаются!... Успехов и удачи вам!!!

[@user-hp8wx3mx9w]

Нет слов что бы выразить благодарность. Вы наш чудесный доктор. Здоровья, счастья, благополучия и процветания вам, вашей семье и всей вашей команде

[@marianna4145]

Профессионал своего дела 👌🏻спасибо большое вам Ольга за ваш труд 🥰

[@alfiavagizova257]

Поражаюсь, как Вы успеваете отвечать почти на все комментарии. Это и профессионализм, и уважение к зрителям. Спасибо. У меня пред диабет, к сожалению.

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день! Спасибо за отзыв. Берегите себя. Здоровья, красоты и счастья Вам.

[@user-fd1tc2tm9m]

Ольга Михайловна как приятно вас слушать я млабослышащяя и вы так внятно и спокойно разборчиво рассказываете я благодарю вас!

[@user-fg8bn3jl9s]

Да. Самый лучший доктор. Так все понятно и грамотно. Благодарю за ваш труд

[@Assol7000]

Какая же Вы умница! 💖

[@user-es5ud3pd1o]

Грамотно, коротко и ясно!!! Спасибо большое

[@user-vk6li8wr4z]

Недавно в просторах интернета наткнулась на ваши видео. Очень грамотная и кропотливая работа. Спасибо Вам за ваш труд. Вы умница и большая молодец!

[@user-es9ns9bg4l]

Нет слов какая умничка!!! Смотреть и слушать просто настроение поднимается!!! Спасибо большое за Ваши хорошие советы!!; Счастья и удачи везде и во всем!!!

[@user-rj8hg5hb1b]

Спасибо за информацию, очень полезна🙏 грамотная речь, нескучно смотреть, энергия положительная😍

[@user-lc1xp5hz8n]

Благодарю Ольга Михайловна!Здоровья и всех благ!

[@vyacheslavkrivorotov1990]

Ольга Михайловна, вы специалист своего дела! Спасибо Вам! Побольше бы таких профессиональных врачей!

[@user-cv2mi4cp8v]

Ольга Вы умница,а то мои доктора толком ничего не могут расказать,а у Вас я многое узнал,огромное спасибо,благодарю за Ваш труд!!!

[@ninuliaabletz3223]

Спасибо ,Ольга Михайловна ! Вы так понятно объясняете. Я , слушая вас , уже похудела на 10кг. На днях связалась с диетологом- нутрициологом,думала ещё чего- то узнать о питании. Она активно пошла на контакт и даже сама мне стала звонить. И с самого начала общения начала мне предлагать купить у неё протеиновые коктейли. Я разочаровалась. Ведь на эти деньги,что стоят эти коктейли ,я могу купить МНОГО качественного мяса или рыбы. Естественно отказалась от услуг этого диетолога. Лучше буду вас смотреть ,слушать и применять !

[@afeliyafeliy3458]

Вы реально похудели?

[@ninuliaabletz3223]

@@afeliyafeliy3458 очень реально даже 😅уже на 11 кг.

[@ninuliaabletz3223]

@@afeliyafeliy3458 я весила 84кг,сейчас 73.

[@user-wn9se8up9z]

@@ninuliaabletz3223 поделитесь Своим опытом, пжлст

[@ninuliaabletz3223]

@@user-wn9se8up9z всё просто , смотрю доктора Ольгу Михайловну и питаюсь как она рекомендует. Всё.

[@kates1472]

Спасибо, Ольга Михайловна!

[@smsmarket2971]

С большим удовольствием всегда слушаю ваши рекомендации потому, что ваш внешний вид подтверждает все, о чем вещаете с экрана. Спасибо за ваш. труд .

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам.

[@user-gx8or3ms5y]

Спасибо за подробную информацию!!! Всё чётко!

[@svitlanakravets1243]

Спасибо огромное! Всё очень доходчиво! Очень приятно ВАС слушать!

[@verbanialiubovaliubova5217]

Благодарю вас за ваш труд, дай Бог вам здоровья,счастья и любви. Ждём вас 💕💕💕👍👍👍

[@user-uv5eq1zz4u]

Дорогой доктор! Вы ещё и психолог. Огромное спасибо за мотивацию!

[@user-xh6nh7cj5y]

Вы просто бесценный доктор, даже не верю, что может быть сколько ума, доброты в одном человеке, всего вам самого наилучшего, что есть в этой жизни.

[@user-vi5gx9kc3n]

Доктор, благодарна Вам за советы!!! Желаю Вам много- много счастья !!!

[@user-bi7dk2xm2f]

Дуже корисні поради,розумна і гарна💐

[@user-sq1wv6di2u]

Вот бы побольше таких докторов!!! Спасибо Вам большое!!!

[@lizadmitrieva695]

Спасибо, что рассказываете важные вещи простыми словами, обожаю ваши полезные видео!

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам.

[@user-xk9cx9pr1h]

Как же вас приятно слушать😍😍😍

[@user-po3yx9pe1s]

Благодарю. Вы молодец. Всё понятно и доступно обьясняете. Слава богу, что я для себя Вас нашла.

[@user-bc3ev9lt1e]

Благодарю за информацию! Очень понятная подача!👍

[@user-ix6rw1uk9c]

Очень внимательно слушаю каждый выпуск ,спасибо вам!

[@valentinamolchanova1357]

Кратко, просто, понятно, молодец!

[@user-bx9jk1hi2v]

Одно удовольствие вас слушать ) Красотка

[@user-zd6pz5op6d]

Благодарю Вас мира и добра и благополучия Вам!!!

[@oxanaarendt7989]

Приятно тебя слушать....всегда полезные советы!!!

[@user-sc3lh8qh1r]

Умница,приятно слушать

[@nataldolgai7763]

Если бы все такие врачи были. Коротко и все понятно!

[@user-rg5yt5xg1z]

Доктор, сердечная благодарность Вам за самые внятные объяснения и серьезную мотивацию! Спасибо!

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам.

[@user-lc1xp5hz8n]

@@user-qt8yu2dw7v Вам оставаться такой же мудрой и обворожительной.Буду следовать вашим советам!

[@domnicacojocar1804]

MOLODET,G.OLGA!! SPASIBO ZA POLESNUIU INGORMATIIU!!!

[@nataljahildebrandt8532]

отличное обьяснение,позитив.спасибо.🕊

[@olgazhdanova2849]

Спасибо большое смотрю и слушаю с желанием!

[@user-rv9cz7mr5t]

Благодарю 🌹 Теперь нужно силу воли отработать 🕊️

[@user-ei1sz5bo1h]

Благодарю Вас! ❣Так доступно и информативно!

[@user-ge2vp2ur3g]

Спасибо. Вы самый лучший эндокринолог.🥰😘

[@user-or1pb4lp8k]

Как же прекрасно, что вы у нас есть!

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день! Рада стараться.

[@alexandrkoloskov4893]

Оля!Золото!

[@user-px9nz7pz4b]

Все коротко, ёмко, понятно спасибо

[@user-ev3zs3ux1u]

Мне повезло что я наткнулась на ваш ролик и сразу подписалась на ваш канал ! Жду с нетерпением новый ролик

[@leka198]

Спасибо ! Действительно ,смотришь и смотришь видео ,а ничего не делается

[@marstep9865]

ДОКТОР наше солнышко С Прадником Вас. Всех успехов желаю Вам . Будьте всегда с любящими вас людьми Спасибо Вам за Ваш труд во благо нам

[@irynaromasyuk7132]

Велике спасибі Вам лікарю за ваші поради Завжди пояснюєте чітко ізрозуміло. Спасибі, завжди приємно послухати вас.

[@user-jq7le8yh6t]

Шикарный доктор, спасибо Вам.

[@user-sm5ro6tk4j]

Вы УМНИЧКА! Замечательные,конкретные советы! Благодарю Вас!!!

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день! Рада стараться.

[@user-eu9hv4ys1k]

Самый бомбический доктор

[@user-js9ny6gh6d]

Спасибо большое доктор,слушаю вас постоянно,стараюсь выполнять все рекомендации,но из-за постоянного стресса не получается достичь желаемого

[@nataliesadig-zade129]

Какая Вы умничка! Как хорошо,что Вы есть!!!! Ваши видео просто супер!!!!Ждем новых и дальнейших успехов!❤👌🏼

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день! Рада стараться.

[@user-fm3er9dd5h]

Спасибо за простое и доходчивое объяснение, особенно понравилось про бытовые нагрузки !

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день! Рада стараться.

[@user-ik2jg2xe4m]

Молодец,!!!!!нет слов…… спасибо ❤️❤️❤️❤️❤️хочу добавить.. Вам обязательно нужно проводить лекции в ВУЗАХ….👍👍👍👍

[@user-hx5ij9uq8e]

Приятно и слушать и смотреть, спасибо! 👍

[@user-wn5hu7xr2s]

Спасибо Солнышко за вашу помощь людям

[@user-vc2ys7pe4l]

Спасибо огромное! Как всегда прекрасно. Просто, коротко и ясно!

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день! Спасибо за отзыв.

[@user-ug3xv1no5n]

Всем привет год тому назад весил 115 кг потом сказал сибе хорош, перешол на пп отказался от сахара, мучного, фаст-фуда, газированных напитков и того похудел на 40 кг и сейчас мой вес 75 кг я по-прежнему питаюсь правельно всем удачи

[@tommihilfiger2257]

Умница молодец все по сути быстро и четко

[@user-ot7ck4jt9l]

Поставила галочку ,как новая 🎯 цель-ваша консультация в новом году ❤аминь!

[@user-yo9wq9kh9s]

Очень полезно послушать, спасибо большое!

[@ludmilamarkova1858]

Просто бог нам послал такого доктора !!!

[@user-qj6qc8wc4t]

Благодарю вас доктор, за ваш труд и заботу о нас.

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день! Спасибо за отзыв.

[@user-fy5bd8kp2y]

Спасибо вам большое,вы такая замечательная и профессионал,успехов вам ,счастья радости ,здоровья😊

[@user-gl5qu6sh2g]

Ольга, отличные советы для людей, у которых нет времени на фитнес 🥰

[@user-ke8fe8lj3i]

Должна быть пропорция : пп 80%+20% фитнес. Нужно , чтоб после похудания все не висело, а быть в тонусе!!!

[@tatianaanatolievna8967]

Спасибо большое за ваш труд ! ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ ! 👏👏👏❤💜🧡🌏🌏🌏

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам.

[@user-ui3jp6go3u]

Благодарю Вас милая. Счастье☺✨☺✨☺✨☺✨☺✨☺✨ Вам милая

[@user-fj6uk3qm7m]

Здравствуйте. Вы доктор от Бога🌹🌹🌹🌹🌹

[@user-yd9jt7ex4p]

Спасибо Вам за ценные рекомендации'которые излагаются четко'грамотно!здоровья'счастья'удачи!🌿💥👍💯🌹🌹🌿

[@viktoriya431]

Ольга, спасибо. Всё точно и по существу. Без лишней «воды» и вступительных речей.

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день! Рада стараться.

[@natanova-1314]

Совсем без усилий-это, конечно, метафора.. Самое главное усилие-это следить за дефицитом съеденного (калорий, как самое доступное для понимания) Спасибо за ясную подачу расчёта необходимых нутриентов для похудения основываясь на ИДЕАЛЬНОМ ВЕСЕ (только сейчас на старости лет прояснилась картина)

[@user-mo9fw9wt3y]

Богиня. Вот и всё. Умница,красавица.

[@alinarulinskayarulinskaya6133]

Ogromnoe spasibo vam,dorogaya Ol'ga Mihailovna,za vash professionalizm!

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам.

[@user-ti3nf9gc9y]

Здоровья Вам и Вашим близким 🙏

[@user-qx1wn5ev9l]

Спасибо ,Олечка ! Вы лучшая!🌼🌷

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам.

[@user-qx1wn5ev9l]

@@user-qt8yu2dw7v Благодарю ! Отличного настроения Вам и крепкого здоровья !🧡🌹

[@user-cs4ek9vq9q]

Очень доступно объясняете !!! Спасибо ! Я нашла себя в Интервальном Голодании 16/8 , отказалась от мучного и сладкого. За месяц -5 кг. Но у меня работа тяжелая , я физически вкалываю.

[@user-hh7ng1bq2k]

Очень нужное видео Огромное спасиибо Вам за лекцию!

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам.

[@user-vf5sl8nz9w]

Спасибо большое,все понятно,доступно,интересно вас слушать

[@user-yr6gk4jf7r]

Спасибо Вам большое за очень полезные советы..Ольга Михайловна!!!Вы просто Умничка!👍

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день! Рада стараться.