Как похудеть и удержать результат? 5 главных ошибок

Марафон Упругие Ягодицы за 21 день | Wispence - link.wispence.com/buttocks_
Мой проект для обретения красивого и здорового тела: wispence.com/
Мой Инстаграм: / elinafedorova
Очень часто я слышу о том, что девушки жалуются на проблемы похудения. Они добиваются результата на марафонах, но затем возвращаются в исходную точку либо срываются еще раньше. В чем же причина? Почему так сложно привести себя в идеальную форму?
Я записала для вас видео, в котором раскрываю главные причины отсутствия трансформации и желаемого результата.
Какие правила нужно соблюдать, чтобы сдвинуться с мертвой точки и наконец-то получить результат.
Меня зовут Элина Федорова, я - создатель проекта Wispence, модель и блогер из Лос-Анджелеса. В своих видео я делюсь секретами красоты и здоровья, психологии, отношений, стиля, моды и рассказываю о собственном опыте жизни в США, ведения модельной карьеры и многих других интересных вещах. Также я регулярно выпускаю свои влоги, в которых можно увидеть мою жизнь "изнутри”.
Подписывайся, если тебе близки эти темы! Уверена, тебе понравится!

[@user-xo6ih7gf7m]

Элина, невероятно информативное видео, абсолютно другое видение на процесс похудения, спасибо большое, что мотивируешь)

[@gorbunovaregina347]

Прекрасное видео, спасибо Элина, как в душу заглянули.

[@veram8389]

Элина, это ваше видео очень откликнулось и понравилось! Особенно, когда вы говорили про любовь к своему телу! Спасибо вам большое! За вашу мудрость и грамотность!😊

[@evgeniyaalekseevna5485]

Элина, Вы как всегда умны и прекрасны. Люблю Вас и всё что Вы делаете! Не смотря на то, что природой дана такая нереальная красота, Вы улучшаете себе и физически и ментально, это не может не вызывать восхищения!! Сил и терпения Вам и Вашим близким в это непростое время! ❤️❤️❤️

[@Tanya-lz1ye]

Элина, благодарю. Все верно. Нужно стараться менять пищевые привычки на более полезные 😊🤗🌹🌺🌸

[@user-vm3rp3in8d]

Элина, вы прекрасны ❤благодарю за вдохновление 🙏

[@natatitenkova8930]

Велике дякую, Еліна! Ви мені зараз дуже допомогли!❤

[@veronika0user-cq6lq5yt9x]

Очень полезно и информативно , нет банальщины которая почти везде. Хороший подход, я даже задумала и посмотрю это видео с сново и снова ещё не раз . Спасибо 🤩

[@user-oe9rb2vb5y]

Прекрасное видео, все вроде бы знаю, но нужно чтобы периодически кто-то напоминал.

[@user-jz1re7jr8u]

Спасибо огромное, Элина! Замечательное информативное видео🤍

[@Yuliya8_88]

Абсолютно точно , подписываюсь под каждым словом !! Буквально незадолго до просмотра этого видео я к этомупришла через Благодарность, через любовь ко всему что делаю, тело -наш храм,удивительное чудо это ведь на самом деле так!!

[@samsung4186]

Элина,спасибо вам за видео! 🤗😍

[@user-vm9ee1zw7q]

Какая вы молодец!!👏👏👏

[@lenakonopatska861]

Благодарю, очень полезная информация.

[@user-dm1fn1nj5o]

Элиночка, вы просто чудо , так много благодарности к вам чувствую и эмпатии..)) Благодарю за информацию , и правда , наше тело прекрасно и способно подарить нам столько прекрасных эмоций, свободы , счастья !🤩 Мы счастливы просто его иметь и это прекрасно☺ Люблю жизнь , тело , мир , людей 🙏🏻 Мысли - это ключ 🔑 Всё будет круто ! Благодарю 😄🥰🤗

[@HIITtheGROUND]

Движение - это жизнь, кайф и молодость ❤

[@iherboriflame]

Элина,спасибо,каждый день открываю приложение Wispence и занимаюсь с любовью к себе с первого дней запуска вашей платформы,мне все нравится в себе спустя больше года тренировок.А пилатес -это вообще отдельная любовь,если нет сил,то можно сделать его и расслабиться.

[@ElinaFedorova]

♥️

[@iherboriflame]

@@ElinaFedorova Дякую за знижку для України,яка була!

[@traumeverwirklichen4643]

Благодарю я пересматриваю видео по несколько раз....мне очень нравится ваш контекст

[@daryad9791]

Видео прекрасно и в очень подходящий момент🙂

[@nataliex5281]

Хорошее видео. Хорошо зашло под бутерброд с сыром и шоколадку ☺️

[@Siberianwellness_nelbel]

Благодарна за рекомендации с ними пойду на марафон 14 ноября от опытного нутрициолога, диетолога. Поработаю со своей головой также.

[@user-li4lc1sh1u]

Очень интересно раскрыли тему про любовь к себе , никогда с этой стороны не смотрела

[@marizi2358]

Смотрю нутрициолога Ксению Черную. Всем советую. Конечно много чего нельзя человеку, но хочется быть здоровым. Я сейчас стараюсь меняться и не есть вредную еду.

[@lewayl6394]

я ещё советую нутрицилога Марию Сафину, у неё супер полезные видео

[@astro_kate24]

Тоже смотрю её канал) толковый нутрициолог, за исключением того, что она за то, чтобы употреблять мясо и другие животные продукты. Я вегетарианка по этическим соображением, в первую очередь, и в то же время за здоровое питание (ведь вегетарианство может быть и не здоровым, если есть макароны, соусы и булки с сахаром 🤪)

[@user-vm3rp3in8d]

Панасюк Николай тоже нутрицтолог👍 очень хорошо доносит информацию

[@user-oj6xj4mx9w]

Не существует «вредных» продуктов. Суть в количестве. Срывы и откаты зачастую происходят из-за запретов.

[@astro_kate24]

@@user-oj6xj4mx9w да нет, вредные как раз таки существуют 😄 тот же сахар, пользы в нем ноль, только воспалительный эффект на организм. Но на счёт запретов согласна, если себя держать в ежовых рукавицах и через силу правильно питаться - толку не будет, только срывы, а вот если кайфовать от здорового питания и образа жизни, и лишь изредка позволять себе какие-то слабости (у каждого они свои, у меня круассаны, например)), то это уже другое дело

[@cuix_stasych]

Все верно сказано,все правильно. Главное быть, а не казаться

[@user-ql2sx1gx9u]

Элина ❤🔥😍

[@user-xb8me7pe8h]

Спасибо,классное видео👍👍👍

[@klmkova]

Спасибо Вам за видео!

[@astro_kate24]

Благодарю за вдохновляющее видео 🫶🏼 Я после начала войны часто стала переедать, но в последнее время начала практиковать интервальное голодание, уменьшать порции и чаще занимать себя чем-то в течении дня вместо перекусов

[@viktoriyatkachenko5975]

Дуже корисне та круте відео! Дякую! Еліна, Ви дуже гарно розмовляєте)

[@kamilo4ka9999]

Очень полезное видео, благодарю за информацию! 👍🍒🍒🍒💚💚💚💐💐💐🌷🌷🌷🌹🌹🌹🌿🌿🌿

[@moldirkenzhekulova]

19:05 спасибо, я услышала свою программу, не осознавала, что это мне мешает жить.

[@olena_pliasunova]

Еліно, я вас обожнюю. Ви така гарна. Ваше життя - це реальна мрія😍Люблю вас, всі відео слухаю і на платформі займаюсь😍

[@vilia8096]

Это очень глобальная проблема , всю жизнь низкая самооценка . Не позволяю себе ничего , морально , ни денег ни любви ни счастья , ничего , многие недооценивают эту проблему . Сейчас пытаюсь меняться , делаю действительно много , а результатов всё нет и нет , и настроения особо нет . Ненависть к себе сильнее , но я всё равно стараюсь 🫡

[@user-zz7mr4xt3d]

Спасибо вам!

[@user-we5bd9ny6h]

Благодаря вам, влогам и упражнениям , вернула тело , как до родов! Год делала!но оно того стоит !!! Спасибо от всего сердца!!

[@user-gb7gk6or2d]

🌹...благодарю...буду стараться...

[@inneska7282]

Аффирмации очень крутая вещь, могу подтвердить, что очень влияет на настрой. Виспенс купила подписку пару месяцев назад, спорт к сожалению не регулярен( но даже из-за ежедневных аффирмаций на телефон стоит каждой копейки ❤

[@armyqueens]

«а достичь вы можете, действительно, больших результатов. но самое главное что это должно идти не из-за ненависти к себе, а из ЛЮБВИ к себе». вау..

[@evalenalive3965]

В который раз думаю, как мне повезло с мамой, которая с детства прививала любовь к спорту, а также благодарна своей врождённой нелюбви к сладкому 😆 Но всё же отношение психологически здоровое. Могу и шоколадку съесть, если уж очень хочется, чтобы не было постоянного ощущения самоограничения и той самой вечной борьбы. Но без дисциплины никуда. Спорт, поменьше углеводов, просто потому что понимаю, что после них тяжесть в желудке. Рано или поздно находишь путь, который подходит именно тебе

[@SAV65]

Полностью согласен. Похудел на 25 кг за 5 месяцев на правильном и вкусном питании. Все получилось когда перестал ограничивать себя а стал просто правильно питаться. 80% успеха от питания. 20 от активности. После этого я подключил спорт и сейчас чувствую себя превосходно. А ну еще от алкоголя отказался и стал чувствовать себя вообще великолепно. Раньше особо алкоголь не пил, но когда перестал его полностью употреблять процесс пошел еще лучше. Все дело в наших мыслях 😊

[@user-pb4dp8jb2v]

Дякую, дуже корисне відео ❤

[@armyqueens]

прекрасная девушка!!

[@lubovk9823]

Эта такое клише, что бургер - это пищевой мусор. По сути это мясо, хлеб и овощи. Просто бургер может быть разного качества. Хочешь бургер - ешь, но не много и в хорошем месте

[@Lat...]

Если бургер домашний, то это круто! И шаурма это набор овощей, мясо и сыр. Немного лаваша и майонеза это не критично. Но лучше сделать дома из качественных продуктов 🤗

[@Yuliya8_88]

Нет плохих и хороших продуктов, дело в количестве съеденного. Суть,что лучше позволять себе все, без строгих ограничений, но с вопросом :"А нужно ли?"

[@Lat...]

@@Yuliya8_88 Нет плохих продуктов? Количество съеденного это, конечно, в первую очередь. Но плохие продукты есть. В кондитерском отделе таких полно, в отделе сладких вод таких полно, в колбасных отделах - тонна. Какая в них польза? Еда это финансирование в своё тело, что заложим, то и получим на выходе. Если есть мало калорий, но из печенек - каким будет наше здоровье? Скорее всего мы будем стройными, но здоровыми будем? Какие там микроэлементы? Понимаете о чём я? Это как залить 92 бензин в дорогую машину. Поедет. Но быстро выйдет из строя))

[@Yuliya8_88]

@@Lat... согласна, потому и 80 %рациона- упор на цельные продукты, и если уж совсем никак ,все же люди разные, можно позволять запрещенку, из списка " плохих" , но не потому что себя постоянно ограничиваешь то нельзя это не ем, а потому что себя и свое тело ценишь, и нужно ли в него закидывать вредности ? Это уже другой другой вопрос

[@snowflake_1]

если бы вы знали как готовится мясо в бургерах. вы бы аhуели))))

[@user-zx7zv6nh1g]

Спасибо за видео. Очень вдохновляете, всегда смотрю с большим удовольствием. 💙💛

[@Lulu_dreamway]

Расскажите про историю создания Wispence и откуда такое название 💚. Купила подписку на месяц, попробую

[@PlayListYouTubeChannel]

Было такое видео

[@galinitrakou6697]

Дуже дякую! Ви так мотивуєте.... просто супер!

[@user-si3kb6rz1t]

видео очень хорошое, спасибо 🙏 но к состоянию с ‘я не буду покупать бургер-это вредно’, нужно прийти, людям с рпп просто вначале хотелось бы начать не переедать через день 😅

[@user-zd3ov5eb6f]

Здравствуйте,вы такая мативашка, спасибо ❤️

[@gulnurgulnur9954]

Я обожаю ваше видео. Все вдохновляет. Но говорить бургер- это мусор, думаю неправильно. Это тоже еда. А еда - это дар Божий, то что нам дано. А когда начнется голод, то мы можем есть все что угодно. Просто надо осознавать еду как лекарство и есть в меру, и ценить любую пищу. Любая пища- это ценность и необходимость.

[@nadin783]

Невероятно красивая 💕💕💕💕💞💞💞

[@liasan_tok]

Ты очень красивая😍😍❤️❤️

[@user-ey5uj9ob1d]

Как же во время!

[@user-lh9ol2tb3h]

Здравствуйте, Элина. Извините что не по теме, хотелось бы на Виспенс видеть тренировки на спину для тех, у кого протрузии или грыжи. Чтобы начинать с ЛФК и идти на встречу к здоровью и выносливости. И чтобы можно было легко найти ограничения по тренировкам (открыла йогу для спины, а там написано что не подходит людям с ограничениями по здоровью и не понимаю можно ли мне заниматься по этой тренировке или нет, врач говорил, что йога мне подходит).

[@user-kl9sp1ue8h]

Аналогичная ситуация..

[@janjan0069]

Bravo ti ocin umni ya ocin rada shto nashla tiba ya vsigda rada kagda tiba smatru.

[@user-kt5ti7et4l]

Не загружается сайт, и не могу почему то купить курс. В рублях оплачивать нельзя ?

[@annakoplik5801]

Елина, ты не хочешь написать книгу?

[@ArtNapoleonka]

Я второй месяц на интервальном голодании 16/8, переходить было очень тяжело, особенно первый месяц, но и сейчас ещё залетают мысли и желания, особенно под вечер ближе к ночи. Но, всё-таки результат минус 6 кг. очень мотивирует и радует, настроение от этого просто фонтан эмоций, другая жизнь! В планах ещё минус 4 кг., да и в целом этот режим мне кажется очень естественным и полезным.

[@alinaalnai]

Женщинам нельзя голодать больше 12 часов :)

[@ArtNapoleonka]

@@alinaalnai почему? И почему только женщинам?

[@bnc3310]

Подскажите достойное модельное агентство, пожалуйста))🌹🌹🌹

[@snowflake_1]

у меня нет денег на еду, и я похудела, талия 57 см, девочки работает

[@user-hv2jq7fq7h]

Дуже класне відео

[@altinatalya]

Это точно... всё начинается в голове! Я всегда была полной и у меня никогда не получалось нормально похудеть и сдержать потерянный вес. За последний год, я полностью поменяла своё мышление и у меня получилось скинуть более 20и килограммов. Всё в голове!

[@irynasydorenko8508]

Какая вы умница! Я вот уже 8 лет полная и никак не могу похудеть. Буду следовать вашему примеру, вдохновили!

[@altinatalya]

@@irynasydorenko8508 спасибо большое ! Удачи вам, я уверенна всё получится 💪🏼

[@irynasydorenko8508]

@@altinatalya Спасибо за веру в меня!🥰

[@artinpoetsoulnature]

Great talking! Greetings dear friend💐💐

[@khorlanzhumagali]

❤️

[@user-zz7mr4xt3d]

👍👍👍

[@armyqueens]

19:42 🙏🏻

[@angellgossip1]

Подскажи пожалуйста можно ли готовить , есть пиццу или бюргеры полезные , без вреда для здоровья?

[@ElinaFedorova]

Можно, просто учитывайте, что они калорийные, если у вас стоит вопрос о похудении

[@angellgossip1]

@@ElinaFedorova Возможно есть ваши любимые рецепты ? Или с какой мукой можно выпекать?

[@ElinaFedorova]

Я сама не готовлю, редко покупаю в кафе, но веганские.

[@dashalazareva7599]

Мне 16 лет, я уже более 2 с половиной лет испытываю проблемы с питанием. До этого я всегда была очень худой, при росте 160 у меня был вес 46 и в один момент я решила почему-то похудеть, после чего через некоторое время у меня началось компульсивное переедание. Вот уже около двух лет у меня рпп и, к сожалению, мне не помогает ничего... Я смотрела множество видео, занималась с психологом и никак. Я испытываю жуткий дискомфорт от своего тела, ненавижу себя. Но всё ещё надеюсь, что когда-то я смогу это побороть

[@PlayListYouTubeChannel]

Вернитесь к себе прежней ,любовь внутри вас и никак иначе ,все получится !

[@user-gs2zt5bp1z]

Попробуй соблюдать интервал в пище 18 часов. Завтрак в 12.00 ужин в 18.00. Только приди к этому интервалу постепенно- сначала 14/10, когда организм привыкнет,увеличь до 16/8, снова адаптация и только потом 18/6, и никаких перекусов( от слова совсем)! Изучи кето диету( только досконально, чтобы не навредить организму), возможно этот вариант тебе подойдёт и поможет. Ну и,( обязательно!) только с Любовью к себе и храму своей Души!

[@oxik16]

Не надо никого слушать! Нормальные диетологи и нутрициологи никогда не посоветуют никакую кето-диету. Побочек масса после неё. Я говорю так уверенно только потому, что прохожу в данный момент обучение и нам на лекциях и врачи и нутрициологи все об этом подробно рассказывают. Займитесь спортом. Причём не раз в неделю занимайтесь, а регулярно. Начните с малого хотя бы. Дисциплина важна. Кушайте все, но в меру. Есть в инете формулы, по ним легко можно рассчитать ваше КБЖУ. И не покупайте готовые рационы на 1000 или 1200 калорий. У каждого человека дневной калораж свой индивидуальный, потому что учитывается и физ. активность и вес и рост … Хороший нутрициолог сделает вам расчёт вашей дневной нормы БЖУ. С учетом того, что вы при этом идёте на снижение веса или на набор. 16 лет - это чудесный возраст! Все самое классное впереди!!! И это такой кайф!!!! Не жалейте себя. Немного потрудитесь, все зависит только от вас! По себе могу сказать - человек может абсолютно все! И в руки себя взять и жизнь свою изменить. Главное начать и не сбиваться с пути! Потом это станет нормой, образом жизни! Не надо верить ни в какие диеты - они вас уже привели не туда. У вас все получится, я уверена! Ну подумаешь, ошиблись вы 2 года назад - ничего, все поправимо. Любите себя и не нужно ненавидить своё тело. Вы потрудитесь, договоритесь сама с собой - и со временем ваше тело будет прекрасно, будете ещё собой гордится и радоваться результату! Желаю вам побыстрее все наладить! А насчёт психолога - не каждый берётся за клиентов с РПП. Но есть такие , у которых это очень даже хорошо получается! И лечение приносит удивительные результаты!Надо узнавать и искать хорошего психолога (по отзывам,например). Действительно хорошего найти трудно( это я вам как магистр психологии говорю).

[@dashalazareva7599]

@@oxik16 Спасибо вам большое за ответ!!! Наконец-то кто-то что-то толковое сказал, а не стал советовать сидеть на каких-то диетах☺😊

[@lady.O.R]

Ответ на вопрос: зачем вам это всё? - поможет. ВСЕ ответы в нашем Днк, внутри нас. Просто начните общаться с самой собой - мысленно ,на бумаге или перед зеркалом ...и честно себе отвечать на вопрос ,,зачем мне это?,, И ещё - отдохните от всех и вся, и главное от соц сетей( хотя бы 2 дня в неделю выключайте телефон и комп полностью.) Проверено, работает👌

[@zalina04]

Дякую за відео❤

[@bahtyguldemir4202]

Осы айтқандар біздің рухымыз, миымыз ішіне кірсе ғой шіркін. Өзіммен көп жұмыс жасауым керек психологиялық. Стресс жүзінен күніге тәттілер, ұнды тәттілердің түр түрін жеймін. Міне 3 ай спортпен шұғылданып жүрмін, бірақ 1 грамм салмақ кеткен жоқ не бел, сан аяқтарым жағынан май кеткен жоқ 😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢 одан арғы кішкентай балама бақырып, оған зиян жағым тиіп жатыр. Шаршадым😞😞😞😞😞😞😢

[@valentyna2839]

Дуже хочу відео на тему переїдань і емоційного голоду😢😢😢

[@user-jy7xn9sb4w]

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@annasekret8062]

Прекрасна Элина, коли будете вести мовлення українською, ніби як хотіли, говорили про це ?

[@user-lk4fg9di4m]

Что делать если уже пошли признаки рпп и я боюсь вообще есть тем более вредную еду?

[@Ramina_Sivel]

Нужно бежать к рпп-психологу

[@elvelineeluidess6609]

Вы похожи на Андреа из "Дикого ангела")

[@user-ju4vm1bd5v]

Elina приятнее на лице, Андреа немного лисичка хитрая.

[@yaelenss]

"перечитать учебник за 9й класс" - я, которая и так в 9 классе😂

[@yanagasanova897]

Ем бутерброды и смотрю ваше видео

[@sultanphone8486]

Дякую

[@thatsme2706]

Вы ежедневно считаете калории чтобы поддерживать форму??😅🥰

[@ElinaFedorova]

Нет )

[@Julien-zm3np]

@@ElinaFedorova juilen

[@thatsme2706]

@@ElinaFedorova Наверное часто тренируетесь?😍

[@user-du6yp2gc7h]

💛💙🤩👍💛💙

[@user-uh9ex7ls5e]

Дякую!💙💛

[@marinal2910]

У кого что.....🤦‍♀️

[@sultanphone8486]

💙💛

[@user-ms3dt4hl8t]

25 минут слушать болтовню -это очень тяжело. Вполне можно вложиться в 8 минут.

[@hindi8444]

Элине надо немного забыть про ягодицы, и ПОДКАЧАТЬ РУКИ. Реально не красиво смотрится

[@blackiewhite5106]

В каком месте?

[@ElinaFedorova]

Я считаю свои руки очень красивыми, если вам они не нравятся, это исключительно ваша проблема )

[@hindi8444]

@@ElinaFedorova так может ответить и толстушка и анарексичка 😁

[@ElinaFedorova]

Как вам угодно 😅

[@Amanlost]

Вы что, шутите? Я только и смотрю, что на её руки, они потрясающие!

[@galkanova5654]

А-ха-ха,те відчуття,коли текст мокшанською додає десять років )))

[@ars-dan1588]

Почему на русском?

[@fish1770]

Наверно потому-что больше всего из России смотрят?

[@alise8160]

Нет она Украинка

[@user-cl9pw9rc9n]

Потому что она говорит на русском. Тупой вопрос.

[@user-rj8hy7qb5f]

На украинском мало кто будет смотреть.

[@Queen-sk3yg]

А она обязана перед всеми отчитываться на каком языке ей говорить?

[@marinal2910]

❤

[@More_books]

❤