Как похудеть на интуитивном питании? Что можно есть и что нельзя есть на интуитивном питании?

Тайм-коды:
1) 00:00 Избыточный вес и диеты;
2) 2:42 Принципы интуитивного питания;
3) 5:45 Главная задача интуитивного питания;
4) 6:52 Еда в ответ на внешнее воздействие;
5) 7:52 Интуитивное питание и снижение веса;
6) 8:55 Программы интуитивного питания;
7) 9:56 Минусы интуитивного питания;
8) 13:40 Мои мысли на счет интуитивного питания.
Мои сертификаты и дипломы: maria-safina.ru/obo-mne
Мой Телеграм: t.me/fitnessmaria
Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»:
maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Запись на консультации по здоровому питанию:
maria-safina.ru/konsultaciya-...
ВКонтакте: safina.maria
Instagram: / maria.safina
Исследования:
1. Review Article Relationships between intuitive eating and health indicators: literature review
www.cambridge.org/core/journa...
2. Relationships between intuitive eating and health indicators: literature review
doi.org/10.1017/s136898001300...
3. Intuitive and mindful eating to improve physiological health parameters: a short narrative review of intervention studies
www.degruyter.com/document/do...
4. Mindful eating, intuitive eating, and the loss of control over eating
doi.org/10.1016/j.eatbeh.2022...
5. Intuitive eating and dietary intake
www.sciencedirect.com/science...
6. Intuitive eating longitudinally predicts better psychological health and lower use of disordered eating behaviors: findings from EAT 2010-2018
link.springer.com/article/10....
7. The Influence of Mindful Eating and/or Intuitive Eating Approaches on Dietary Intake: A Systematic Review
www.jandonline.org/article/S2...
8. A structured literature review on the role of mindfulness, mindful eating and intuitive eating in changing eating behaviours: effectiveness and associated potential mechanisms
www.cambridge.org/core/journa...

[@user-nu3sl2mj6b]

Мария, спасибо большое! Вы так описали верно описали мысли в моей голове, которые так сильно одолели меня, что я устала, так много заморачиваться о еде. При этом силы воли не хватало следовать строго хотя бы какому то направлению. И после этого разочарование в себе. Я всю Жизнь хотела и хочу быть очень стройной и была такая один раз. Очень хочу более легкого отношения к еде.

[@user-kp4em2uw3u]

Спасибо за видео ! Еще хотелось бы услышать Ваше мнение о тар-тар из говядины/ тунца/семги 🙏🏻

[@olyapakki]

Благодарю вас Мария!!! 🙏🏻🌹

[@user-co8vw5pm1j]

Благодарю вас мария❤❤❤❤

[@elenaleo_]

Мария, Благодарю❤! Актуальненько😂.

[@user-co8vw5pm1j]

Мне понравилось интуитивное питание, а то это есть нельзя убрала сладкое, мучное, а теперь захотела сладенькое съела конфетку, пирожек, но не переедаю и сейчас спокойная и довольная стресс ушёл, что вдруг поправлюсь спасибо вам марина

[@elenaleo_]

Мария, как наладить психоэмоциональные отношения с работой? Одна коллега обедает в машине, другой идёт в парк. Отравляющая обстановка давит. Интуитивно хочется уйти оттуда. 😢 Снимите, пожалуйста, совместно с Альбертом.