Ты ДОЛЖЕН это ЗНАТЬ!!! Мои ОШИБКИ в питании.

Мои ГЛАВНЫЕ ошибки в питании, которые ты тоже совершаешь!
Измени свои привычки и ты изменишь ВЕСЬ МИР!
Как начать правильно питаться?
Как быстро похудеть?
Как набрать мышечную массу?
Как быть здоровым?
Все эти вопросы должны начинаться с правильного питания.
Не совершай моих ошибок и приходи к результату намного быстрее чем я!
Таймкоды
0:08.- однообразная еда
08:14 - слишком много БАДов
11:12 - исключение ряда продуктов
13:27 - сильное ограничение по углеводам
19:23 - как начать?
-----------------------------------------
Force Factor, ProbioSlim, повышенной силы действия, 30 млрд КОЕ, 120 капсул - ru.iherb.com/pr/force-factor-...
------------------------------------------
Force Factor - ru.iherb.com/c/force-factor
----------------------------------------------
Ссылка на исследования в описании»
www.thelancet.com/article/S24...
--------------
Для сотрудничества: [e-mail]
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!

[@vladp9874]

Покажите пожалуйста в следующем видео как вы готовите еду на 4 дня чтоб было наглядно и понятно. Спасибо

[@halinavoznyak830]

Он что повар? Или должен нанять повара с хорошей утварью,продуктами,что бы вам всем угодить,и это всё показать.

[@igori5234]

Ты че будешь есть еду четырехдневной давности чтоли, думай что говориш то.

[@user-yl1nd2st2h]

@@halinavoznyak830 а вы что, его мама? Переживаете, что в этом какая то проблема?

[@user-zr3qm6fp7o]

Может сразу на месяц, что мелочится)

[@userrandomius]

Жрите консервы и готовить не нужно 😅

[@user-jk8ru2vk5w]

Иван,спасибо вам большое за ваши интересные видео,советы комплексы упражнений,за любовь с которой вы все это делаете,за искренний интерес к людям!!!Вы удивительный человек!!!!

[@nataliapr.2078]

Я исключила углеводы из рациона и через какое то время стала чувствовать себя ужасно. На столько, что утром было тяжело вставать. Голова как в тумане. Думала, что у меня повышен сахар. Исключила ещё больше углеводы. И это было ужасно. Спасибо мне, я быстро опомнилась. Ребята , не повторяйте моих ошибок. Видео очень полезное.

[@baronhelp]

Ну это же надо додуматься избавляться от углеводов 😂 почему никто не думает а давай я буду дышать не 5 раз а 2 🤣 углеводы это энергия нет энергии нет жизни все логично.

[@user-hq3zm5ij2b]

Углеводы это наша энергия.

[@Nick-pn5rq]

Интересно как люди в древности без них обходились? Пошел завалил зверя или рыбу поймал, пожарил на костре и сожрал. И силы и энергия от куда то была, чтобы и зверя завалить и воевать между собой еще... Без всякого риса, гречки, хлеба и прочего...Или как дикие звери в природе без углеводов? Они по природе жрут только мясо сырое. Где же они энергию берут?

[@user-mm3xe6rr7e]

​@@Nick-pn5rq у них немного по-другому устроен организм. Да и углеводы они едят, только не такие как мы и не в таком количестве. Да и живут они поменьше.

[@john3520]

@@user-mm3xe6rr7e бред. Есть углеводная диета, которая ведет к диабету, а есть кето диета. Вот на кето телах мозг прекрасно работает.

[@user-jz1bk7ru2t]

Спасибо огромное! Я уже 3 года мучаюсь с тем, как правильно питаться, тренироваться, и многие источники и книги вводили меня в полное заблуждение, как делать правильно, столько вариантов, но мало было доказательств и объяснений почему именно так что-либо надо делать. Спасибо Вам огромное! Я половину продуктов из своего рациона исключала, хотя я они мне нравились, сидела на диетах, ещё всякие прочие способы... Да, результат был, но ненадолго... Спасибо огромное, хотя бы сейчас я встану на правильный путь..!

[@user-du4ol6cc4o]

Спасибо за видео! Отличные советы. Как всегда, самое сложное и важное - это организовать себя и своё питание.

[@user-cs4no5jf6l]

Одно видео об ошибках, равно 100 видео об успехах. Лайк💪💪💪

[@quero842]

Очень полезное видео! Спасибо, что делитесь опытом! Однозначно подписка)

[@user-yf9pw7nz2j]

Спасибо большое, это действительно важные ошибки 🙏❤️

[@antonmaksimoff9211]

Спасибо за видео Иван, жду и прошу рецептов)) записанные на листке в видео. Очень изменилась подача материала! Круто!

[@user-br5gh9mg9e]

Спасибо за проделанный труд и просвещения. Успехов вам.

[@herr-hecht]

Чуваак, как ты прав! Во всём, спасибо 🙏 тебе. Но всё это я понял в полной мере только тогда, когда начал и прошел путь методом проб и ошибок. Ещё раз большое спасибо ☺️

[@Grisha72009]

Спасибо за ваши видео, всегда смотрю и много чего взял для себя и много чего изменил , благодяря вам!

[@user-lw3mo9ph4m]

прекрасно) ждем выпуск про анализы) вот куда и чего сдавать - было бы очень интересно))

[@user-zm7np5dt3h]

Очень адекватная и жизненная выжимка о питании! Никакой воды. Супер. Спасибо, Иван!

[@Dardenxxx]

вода нужна , без воды , вы и 3 дня не продержитесь!!!! Это факт!!

[@SNiks_X]

​​@@Dardenxxxхахха, вода это, когда в видео куча лишнего наполнения 😂

[@user-gs9ms4kz8n]

😂😂😂😂 человек не понял о чем речь идёт то и смешно и грустно в одно и то же время 🤷‍♀️☝️а вы точно точно подметили! Никакой воды и это факт! Всё толком и со вкусом👍☝️, гениальное просто!!! Солидарна с вами полностью 💯

[@nataliagatmaniuc7475]

Спасибо большое Иван.👍👍👍

[@user-og9eo7ow3d]

Иван, вы большой умница. Спасибо вам за вашу работу. Не представляете как помогли, многие, ОЧЕВИДНЫЕ вещи даже не приходили в голову. 👍🏻💞

[@user-cz4sn5zk2w]

Спасибо вам за такое подробное видео о питание и правильном рационе Иван.

[@user-xi2oe2ii7c]

Не совершай моих ошибок и приходи к результату намного быстрее чем я! Таймкоды 0:08.- однообразная еда 08:14 - слишком много БАДов 11:12 - исключение ряда продуктов 13:27 - сильное ограничение по углеводам 19:23 - как начать? -----------------------------------------

[@romanich_v]

Спасибо. Очень интересно , познавательно . Нравится очень подача материла )

[@vodorezovchannel9516]

Иван!!! Зачёт за твои видео! Это шикарный контент, помогающий людям!

[@robsi6756]

Наконец то не скучные однообразные видео про грудки и гречку с запасами на неделю вперёд. Спасибо

[@fast1x891]

*Иван , спасибо за ваши ролики. Очень понравился 11 минутный комплекс на все тело. Будут ли ещё подобные ролики , где идёт работа с собственным весом?*

[@d.2079]

есть еще 15минутный тоже очень хороший

[@kingstone181]

Спасибо! Ролики про питание очень крутые.

[@user-cs1pk3ri2o]

Спасибо за полезную инфу - как обычно, вовремя)

[@specificquartz3920]

Спасибо за видео, очень полезное и интересное.

[@vleytush]

Сложно устроить себе разнообразие в питании, когда готовит мама) ----- Но это только отговорки! Нет, действительно, если мама приготовила рис на три дня, то не стоит заставлять самого близкого тебе человека (как бы это странно не звучало) готовить что-то новое. Но всё же можно договориться. Так я и сделал, потому-что сам чувствую, что не могу на протяжении нескольких дней питаться одним и тем же. Так вот, теперь-то я наконец сделал свой рацион разнобразнее, как давно хотел. Спасибо огромное за советы по питанию вам, Иван!

[@tatyanasudarikova3090]

Иван, спасибо, было полезно. Дайте, пожалуйста, ссылку на исследование по углеводам

[@user-qz6ux6rf1v]

Благодарю Иван, как всегда по полочкам👍

[@Timuschan]

Иван - красава!) Очень полезные вещи, при этом ещё круче, что это из личного опыта, тем более негативного

[@user-me6gy9xq3t]

Спасибо Иван за Ваш опыт Вы молодец и красавчик👍😇👼🙏💖💐🏵🌹💗🌈🌞👏💪

[@brizolka]

Автор: Ешьте сезонную еду Я в Сибири зимой: ооо, деревисина, пойдет

[@sergeyburkatovsky]

Кору ешь

[@user-fy6bw9oy9y]

вернись в саванну на родину людей и не ной или забей и ходи в пятерочку

[@brizolka]

@@user-fy6bw9oy9y чел, ты сейчас серьёзн? ты либо его не слушал вообще либо элементарные рофлы не выкупаешь

[@romankravtsov9304]

Еловые шишки разваривай и ешь

[@tamaratopfer270]

Sehr gut alles wurde erklärt 👍👍👍. Ich danke Ihnen für Ihre Arbeit. Sehr hilfreich, um mein Gewicht zu reduzieren. !!! Grüße aus Berlin

[@WHITE_DRAGON.OFFICIAL]

Aber es ist doch schlecht, Obst nach normales Essen zu essen. Denken Sie anders?

[@elenapantsulaya2408]

Спасибо большое ,Иван ,все очень правильно сказано.Я живу в Испании и испанцы в обед после трапезы,съедают обьязательно, фрукты и живут до 100 лет свободно.Пьют молоко .И все имеют крепкое здоровье.Всех вам благ.

[@talantu2493]

Классный ролик, информативно и с юмором!)

[@user-yz2gq4bv1q]

Благодарю. Всё так. Всё, практически, за редким исключением, можно получать со стола, с продуктового магазина, с рынка.

[@simondezhnev381]

Чудесный совет про разнообразное питание и "принцип 4 дней", только не очень реалистичный. Конечно, если у вас есть личный повар-диетолог, то спорить не буду - можно попробовать. Готовить каждый день после работы, то еще удовольствие, не говоря уже про огромные временные затраты. Тут, дай бог, успеть поужинать, перемыть и подготовить контейнеры с едой назавтра. Для меня, например, оптимальный вариант, когда есть какая-то база - основные блюда на каждый прием пищи (овсянка, гречка, курица, творог) и вариативная составляющая (фрукты, овощи, орехи). База готовится на 4-5 дней, остальное, при желании, можно менять хоть каждый день. Что касается дефицита микроэлементов и минералов, сейчас много калькуляторов, которые позволяют их учитывать в рационе питания. Вы можете восполнять их поливитаминами и другими добавками, типа омега 3 или витамина D.

[@sssshhiny]

Уверен, что при таких условиях принцип можно уменьшить до 2ух дней. Пользы может и меньше будет, чем от 4ёх, но она же будет

[@vladimirkrasnosolnishko4153]

согласен, времени много уйдет. но мне еще и про деньги мысль пришла. столько вносить разнообразия это кучу всего надо покупать. а если семья и у каждого свои предпочтения то совсем жестко

[@MakarovZheka]

Вариативно питаться очень дорого к сожалению.

[@anastasiastelma5866]

Круто, спасибо 🔥

[@HudeyMolodey]

Концовка супер!))) Иван, благодарю вас за то что делитесь своим опытом! Нам, худеющим и меняющим свой образ жизни, это очень важно знать! Я тоже пробовала урезать углеводы, в результате чего каждый раз я становилась очень грустной и какой то заторможенной. На фиг такое похудение если становишься унылой какахой))

[@user-wh1gq9yt3i]

Лучше после слова " унылой" поставить точку.

[@renik013]

@@user-wh1gq9yt3i Веном повлиял по ходу...

[@Lat...]

Из-за Вашего коммента ждала концовку весь ролик (ролик интересный, не перематывала), но концовка да - 💣💥 🙈🤣😅

[@user-pu2xf8xk1w]

Что бы не быть унылой ,будь всегда на позитиве.

[@user-gs9ms4kz8n]

Молодец 👍 здоровья крепкого ему желаю и всего самого наилучшего!!! Всё круто сказал и по делу!!! Ничего лишнего☝️👍👌😉

[@user-oe3xd8ct2x]

Спасибо Иван! Это драгоценный опыт!

[@user-nu3gk8rc6y]

Вы правы, Иван. Сам перепробовал, после христианских постов, побыть веганом, вегатерьянцем, посидеть на сыроедстве, от всего кайфовал потому что это был мой выбор, в принципе и сил хватало на тяжёлый физический труд, но вот состояние кожи, волос, внешний вид, желал лучшего, животные жиры и белки, они необходимы, Я с вами согласен, всего должно быть в меру, питание должно быть с балонсированым и разнообразным

[@romancudreavtev4808]

Эх, как повезло что интуитивно ем разнообразно :) авакадо, салаты семечки, рыба креветки , бобовые, овощи, якобы сезонные, молоко, кокосовое молоко, картошечка, все стараюсь делать на пару, плюс витамины и минералы сезонно.. но посмотрев видео вижу к чему стремится. Иван благодарю вас❤

[@user-px8il2rq4d]

Иван спасибо большое за полезный обзор 💪✊

[@antMight]

Круто, спасибо за инфу. Очень полезно

[@jlyuking7738]

Спасибо. Очень информативно

[@user-dt9cr9lh9g]

Столько полезной информации!!Спасибо!!!

[@Sergiowine27]

Браво Амиго! Правило 4 -х в арабских странах тоже популярно))

[@pavelpustovoitov9044]

Новое видео, спасибо!

[@user-qv2sr6bv9k]

секрет прост,нужна соседка умеющая хорошо готовить и тогда неожиданные заходы к ней будут и полезны и приятны

[@koba8507]

Неожиданные Заходы до Атказа🤣🤣

[@gentleman.from.tomsk.70]

Так же и жениться можно, а нахрена мне "юрист с оркестром"???

[@alexandrneba1584]

.

[@valentinszav9812]

+15 кг ,не выход))

[@zxc-ix2zc]

С соседкой опосля и проблемы могут быть. Быть боком может выйти боком))

[@user-zx2pe5ry2r]

Благодарю за труд!

[@user-oj7sc9bv2e]

Спасибо! Очень полезная и своевременная информация для меня.

[@DupleXST]

Мне близка кето-диета с интервальным голоданием 8/16. И я не понимаю любви к углеводам. Я их ем совсем немного, и не через злаковые, а овощи, зелень. Наоборот - пропадает голод полностью. Силовые не падают уже 4-й месяц подряд. Отлично чувствую себя, бодрый весь день и ровный, то есть нет скачков настроения. Раньше после обеда мне хотелось спать, сейчас такого нет. Лишь раз в неделю, в субботу, я делаю небольшую углеводную загрузку - не поверх, а вместо обычного приёма пищи. Хотя мог бы и без неё, но решил на всякий случай "сбрасываться".

[@user-fo4qn8mn2w]

Здравствуйте, я тоже решила принять кето диету. Правда пока всего три недели, но результат уже есть. Подскажите, а какие углеводы Вы едите в субботу? Скажите, Вы полностью исключили алкоголь?

[@DupleXST]

@@user-fo4qn8mn2w Углеводы лучше медленные. Я использую отруби и пеку небольшой кусок на 1 прием. Но можно любые медленные, на ваш вкус. Алкоголь исключил полностью.

[@user-cu5ym9rt8i]

Спасибо за информацию .

[@user-pu3rf8mp3l]

Спасибо за то,что делитесь личным опытом. Подписка.

[@user-pu3rf8mp3l]

Но и заигрывать с Вакхом тоже не стоит.Кто-то знает своих личных демонов куда лучше чем любой ретранслятор ПП ,практикующих компромисные дни )) кому-то лучше режим от сохи от олдо́в.Терпи,сучонок!!!)) Ну а кому-то Ваш вариант методы 👍🏻

[@user-pu3rf8mp3l]

P.S. : по микро-макро..витамины...всё верно. Абсолютно согласен.

[@Andrula100]

Для простых людей главное двигательная активность, в возрасте 30-50 лет это 4 -6 часов. Кушайте 1/3 желудка еда 1/3 вода. 1/3 воздух.

[@Mike-855]

А после 50-и? Выпил за день бутылку вина крепленного, поспал, сейчас 8 часов вечера, пью воду, голова болит.

[@Andrula100]

@@Mike-855 тоже не плохо

[@user-uq7hq2sx5z]

Благодарю вас Иван , сам делал много ошибок в питании особенно по углеводам , сразу энергия на ноль падает , теперь стараюсь не убирать из рациона углеводы .

[@5x45]

Если ты не лифтёр, или профессиональный спортсмен, то если держать угли до 40-50 грам (условная кето-диета).. Энергии будет куда больше, особенно если не хавать с утра.. Короче пока не поешь будешь как под стимуляторами, особенно если кофе выпить нормальный, или крепкий зелёный чай)

[@user-pg7zm2id6k]

Интересно было бы рецепты посмотреть. Для расширения кругозора. ))

[@johnrau8865]

спасибо за инфу!)

[@olgail1]

Логично! Интересно! Правильно! Спасибо))

[@marinarustamov9360]

Спасиба за информацию и молодец правельно говарит Иван, я поменяла это тоже,я мое питания поменяла 12 лет назад и если хочишь знать что ты ешь то вари сам и разнообразно

[@Tim_after_rain]

Вот это действительно интересный и познавательный ролик. Который я буду пересматривать постоянно

[@user-im3cj9yl4i]

Спасибо за видео! А поливитамины посоветуйте!

[@user-py8kl8fp2f]

Очень полезный контент, спасибо!

[@SalimDabarov]

Испытывал эти проблемы! Спасибо

[@marinaalekseikova5102]

Иван, вы умеете настроить на пощитив и занятия, своим здоровьем👍😊

[@user-to5yo3xz2r]

Спасибо, все просто и понятно.

[@svetlanakarpenko234]

Big respect. Thank you 😊

[@user-cm9vv8le2e]

А за работу над видео в любом случае благодарность!

[@koman2or235]

Смотрю это видео после вашей утренней зарядки, после сна спина отваливалась а теперь кайф)

[@user-di3ft9jw7m]

Всем Привет 👋 Очень понравилось выражение о творчестве в приготовлении ! Круто и правельно

[@elkiaora]

Где это видео было 10 лет назад! Пришлось через все это пройти и сделать такие же выводы)

[@AlexAlex-gt3lk]

Большое спасибо вам за ваш канал, очень иформативно и полезно

[@user-ke8de4by2r]

Не помню чтобы ел одно и то же блюдо не то чтоб за 4 дня, а на протяжении лет... Пойду поцелую жену)

[@user-fd8wr4ls9x]

мы тоже зайдём её поцеловать

[@muneca21]

Мм

[@mirVsem9]

Класс

[@user-em3vu3cp5w]

Ученым доказано что чем меньше мы едим тем дольше мы живём.проводили эксперимент на мышах потом на людях.так что правильное питание это интервальное голодание!!!!!

[@georgepagonis7413]

@@user-em3vu3cp5w интервальное голодание и количество съеденной еды это разные вещи… можно за один два раза съесть больше чем за три-четыре приема пищи и как правило это так и случается

[@engineerjr7173]

Огурцы с помидорами нельзя смешивать в одном салате ибо каждый из них требует своей кислотности для переваривания. Насчет еды на ночь, что бы мол к утру полностью восстановиться - заблуждение. Ночью ЖКТ должен отдыхать, по этому либо ужинаем за 3-4 часа до сна, либо пропускаем ужин в принципе, выпиваем 600-800 мл.воды, через полчаса опорожняем мочевой пузырь и ложимся спать.

[@user-bs6mc8mm7g]

Иван, обьясните пожалуйста,как правильно питаться в плане смешивания продуктов. Тоесть раздельное питание. Нельзя говорят есть тесто с мясом, белки смешивать с углеводами.В этом плане за один прием пищи совмещать правельно продукты.И питье до еды ,после и через какое время. Спасибо.

[@saf4316]

Иван, как всегда полезная информация и все по полочкам

[@staspopov5401]

насчет БАДов согласен. сам принимаю только Vitamin D3, коллаген и bcaa от генетиклаб, самые нужные добавки на мой взгляд

[@user-fh3tt1nt8j]

по коллагену спорно

[@user-fh3tt1nt8j]

сам еще принимаю, железо, цинк, магний, креатин, витамины а е с в12 в3 ) и обязательно ОМЕГА3

[@TynecM]

@@user-fh3tt1nt8j по омеге тоже спорно)

[@idkey155]

@@user-fh3tt1nt8j по магнию и всем перечисленным витаминам (кроме b12) спорно

[@eugsol8275]

на самом деле спорно только по БЦАА

[@user-wp8hq1jc9q]

Полезно, спасибо

[@vanousikabelli2023]

Офигенный видос Смотрел и кайфовал в плане подачи, картинки и переходов Не говоря уже о сути

[@user-mp2er7ip8o]

Редкий мудрый человек который сказал что конечно важно что ты ешь но еще более важно как это то что ты ешь всасывает твой организм ты можешь есть кучу еды которая богата микроэлементами и витаминами но они могут попросту не попадать в организм

[@user-qu5bf3px5l]

Спасибо за советы, лучше учится на чужих ошибках👍👍👍👍👍

[@Dzhakson77]

Ждем видео о гликации белка и о том что к этому приводит. Ну и о его пользе тогда уж 👍

[@watch621]

Большое Вам спасибо 👍👍👍

[@_irina_4870]

БлагоДарю🙏❤

[@shimoroshoww6905]

Благодарю❤

[@MeteorRed]

*Красавину ничто человеческое не чуждо, даже* ошибки и промахи 😏

[@ilyaastrelin5308]

Отлично! 👍

[@user-jq2fg8lf1g]

Спасибо большое!!!

[@user-js4xf1ci4l]

Наконец то новое видео)

[@user-de1cm5rn3s]

Спасибо что вы есть!

[@markzukerman10]

Спасибо за советы, Джеймс Макэвой

[@tatianaivanovnanikolaeva1313]

Правильные рекомендации . Спасибо .

[@user-hj2wz4nn9h]

Как все здорово, спасибо

[@TaihziChuanRF]

Благодарю!

[@medloc80]

Отличная идея. Спасибо огромное дружище

[@user-lj1zj4yo9g]

Супер!!! спасибо.

[@Relaxmusic-pt5dz]

Рад, что есть еще толковые люди)))

[@svetilnik123]

Вы такой хороший)))) давно смотрю ваши видео ♥️

[@user-vs8gw2kh8k]

Спасибо!!!

[@elgreco8895]

Сначала рекламируется БАД, а потом говорится, что БАДЫ не нужны и все получается из еды… рекламодатель точно доволен?

[@potassiumc]

Особенно пробиотики которые вообще непонятно действуют ли или нет скорей всего нет

[@user-ch9xx6pv3z]

@@potassiumc ну штука полезная да и в квашенной капусте много пребиотиков одна врачих диетолог сказала

[@MGHOW.]

Метаисслелование показало что пребиотики это фуфломисцин.

[@user-jw4ub9vr9g]

@@MGHOW. пребиотики +олигосахариды (питание для бактерий)

[@familyfarmrussia]

Интересно какие именно агалиты вы сдаёте и в какой клинике? На витамины? Микроэлементы?