❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ УМСТВЕННЫХ НАГРУЗКАХ❓ДИЕТА И ПРЕПАРАТЫ Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

❤️ КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ МОЗГА И ПОХУДЕТЬ❓ПОХУДЕНИЕ И ЗДОРОВЬЕ.
ПИТАНИЕ И ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ПРИ УМСТВЕННЫХ 🧠 НАГРУЗКАХ.
Часто пациенты приходят на прием и говорят: «Доктор, я очень хочу похудеть, но у меня умственная работа, мне постоянно приходится пить кофе, подъедать сладкое, чтобы у меня нормально работал мозг. Как мне похудеть при таком режиме?»
Для того, чтобы снизить вес и улучшить память, скорость внимания и мышления, нам нужно соблюдать
ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РАБОТЫ МОЗГА И СНИЖЕНИЯ ВЕСА:
✅ АДЕКВАТНОЕ КОЛИЧЕСТВО УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ
Именно усвояемые углеводы (фрукты, ягоды, серый и черный хлеб, каши) - это основные источники энергии, сахара, который как раз таки необходим мозгу. Для головного мозга основной источник энергии - глюкоза и на втором месте как источник энергии - кетоновые тела, жиры.
Именно поэтому при больших умственных нагрузках мы сохраняем усвояемые углеводы в диете. При больших умственных нагрузках кето-диета может переноситься крайне негативно, то есть мы выбираем либо низкоуглеводное питание, как минимум 40-50 г усвояемых углеводов в сутки, либо же классические диеты с большим содержанием углеводов.
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ В ЗАВТРАК И В ОБЕД
Именно усвояемые углеводы дадут нам необходимый сахар, лёгкое топливо для мозга.
✅ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА
Белок (рыба, курица, мясо, яйца, грибы) - это тот субстрат в питании, который дает нам длительное чувство сытости. Кроме того, при большом потреблении белка частично белок идет в глюконеогенез на выработку глюкозы. То есть большая порция белка также позволит cохранить нормальный сахар крови, поможет не упасть сахару.
Белок нужен как для мышечной массы, так и очень важен для выработки гормонов щитовидки, которые отвечают за энергообмен, за скорость работы мозга, за память, внимание, эмоциональный фон.
Также белок нужен для выработки гормона роста, поддерживающего наши мышцы и настроение.
И белок необходим для выработки мелатонина, гормона сна.
ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ
Для снижения веса и для улучшения работы мозга нам необходим витамин Д.
Также для памяти, для скорости мышления необходимы витамины группы В, в первую очередь, В12 и фолиевая.
Самое главное - сначала сдавать анализы, а потом принимать данные витамины, так как дефицит витаминов группы В будет снижать эмоциональный фон и скорость мышления, а избыточное количество В12 и фолиевой могут дать набор массы тела.
Поэтому, для того, чтобы и снижать вес и поддерживать работу мозга, В12 и фолиевая должны быть в норме. Идеально - это верхняя треть референса.
ПРИ СТРЕССАХ - ВИТАМИН С И МАГНИЙ.
На фоне стрессов, на фоне неадекватного режима, на фоне перегрузок у нас перетруждаются надпочечники, а для надпочечников самое главное - это витамин С и магний.
Кроме того, витамин С и магний улучшают состояние сосудов и нервов, и магний улучшает качество сна и стабилизирует эмоциональный фон.
Для нервной системы наиболее полезные формы магния - это магния глицинат и магния L-треонат.
✅ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ
Препараты для лечения ожирения подбираются лечащим врачом после полного обследования.
Если рассматривать влияние препаратов по снижению веса на нервную систему, то наиболее предпочтительные для улучшения работы нервной системы препараты центрального действия (Редуксин, Голдлайн), которые обладают эффектом антидепрессанта и разгоняют энергообмен, то есть дают нам силу, энергию, улучшают память, скорость внимания и также способствуют снижению веса.
А для стабилизации эмоционального фона и для улучшения качества сна и для снижения веса мы можем рассмотреть инкретиновые препараты (Саксенда). Препараты для снижения веса подбираются врачом после обследования.
Для активного снижения веса и хорошего самочувствия нам важно и приводить в норму питание, и закрывать дефициты витаминов и микроэлементов, подбирать препараты для снижения веса и самое главное - поддерживать нормальный гормональный фон.
На работу 🧠 нервной системы напрямую влияет работа щитовидки и надпочечников, поэтому регулярно сдаем анализы - ТТГ, Т4, Т3, контролируем кортизол в крови и слюне и приводим гормоны в норму.
Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[@user-pb7wk4of6r]

Ольга,благодарю Вас.Ясно,понятно.Как приятно слушать грамотного доктора.И как приятно,что безвозмездно Вы помогаете нам выживать в это сложное время.Счастья Вам дорогой наш и любимый доктор.

[@user-lk8dq5pk8h]

Благодарю за разъяснительную и просветительскую работу на канале. Нам это очень необходимо. В современном мире нужно быть здоровым , иметь хороший внешний вид, и хорошую мыслительную работу мозга.

[@user-oc1lg6ws3m]

Дорогой врач, вы заслуживаете тысячу лайков, жаль нет технической возможности. Я вас обожаю и восхищаюсь Вами

[@svetl1691]

Благодарю Вас Ольга.

[@user-is1ss6mb2h]

Как всегда, замечательно! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-st4my5nb8h]

Благодарю вас за информацию ❤❤❤

[@user-wk4pv5ln5s]

Миллион спасибо ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@maritom4692]

Добрый вечер! Спасибо большое за ваши подсказки. Благодаря им начинаю понимать как жить с СД. Добра Вам и процветания.💐

[@user-tq9sg5bw9q]

Огромная благодарность за ценную информацию.Как всегда интересно и полезно.

[@user-nq2dj2cv6l]

Ольга,большое Вам спасибо,за Ваши информации,спасибо❤❤❤

[@user-wj4mq1vi3m]

Доктор, спасибо огромное за очень полезную информацию.

[@user-zn7ds6sv8v]

Слушаю с удовольствием, спасибо ❤

[@user-xe9tq4en3y]

Спасибо! Спасибо! Спасибо Вам, наш Добрый Доктор!!!

[@user-uf2wy7yg5p]

Ольга, спасибо💝) . Как всегда конкретно, понятно и полезно для тех, кто любит себя и жизнь)))

[@nadegdalazaeva6818]

Ольга Михайловна, вы супер специалист, у нас таких врачей нет. Если можно объясните как избавиться от папилом, на что обратить внимание

[@user-ms4pl6lt4g]

Здоровья Вам Ольга Михайловна ❤

[@user-ue7pl2nu1n]

❤❤❤Умница!!!!!!!!!!! Всё ясно и понятно!!!!!!!!!!!Халатик Вам идеально подходит!!!!!!!!!!! ПРЕЛЕСТЬ 🎉🎉🎉!!!!!!!!!!!

[@user-pq5ne4ey5l]

Спасибо Вам за Вашу работу❤❤❤❤❤

[@user-cd6fu8su1y]

Ольга вы очень грамотный врач, приятно вас слушать, все понятно, часто смотрю ваши советы

[@user-hq1of1po6e]

Как вовремя 👏👏👏

[@user-cr3xq5lh2p]

Ольга, спасибо вам за вашу помощь

[@user-ls6rx4zm2b]

Гениальный врач-Ольга Михайловна, ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@hrachbabakhanyan2106]

Спасибо большое Ольга джан👍👍👍

[@saidaabdulloeva6186]

Спасибо за информацию родная ❤️🙏🙏🙏🙏

[@user-tn9ri6qm2t]

Спасибо большое за информацию .Вы Доктор с большой буквы ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉

[@user-yz7vp4ug6y]

Доктор,спасибо большое,подскажите пож из бюджетного магний глицинат какой лучше приобрести?

[@user-tw8vq1fn7l]

Мир вам

[@user-yb1yz8rr3l]

Ольга Михайловна здраствуйте очень хотелось бы услышать про протеиновые коктели, ваше отношение к ним.

[@user-mc8yu1wc9c]

На этом канале есть видео про протеиновые коктейли. Найдите, посмотрите

[@user-ly7nv5zx5j]

Спасибо большое

[@lara0636]

Здравствуйте, Доктор. Спасибо огромное за ваши видео🙏. Хотелось бы узнать, какие продукты желательно есть и от каких лучше отказаться при начинающем варикозе, инсулинорезистентности. Заранее благодарю. ❤

[@ITA291080]

Про Альфа-липоевую кислоту хотелось бы услышать.

[@dilaamirov3166]

На этом канале есть ролик про альфо липоевую кислоту, ищите!!

[@user-mp6vg3mm7s]

Вы очень хороший врач ,молодец.

[@user-zr1mo4lk6q]

Спасибо большое 👍🌺🌺🌺

[@angelika9251]

Спасибо бошьшое! А если щз удалена, лт может полноценно компенсировать отсутствие щз?

[@kettyx6945]

Оленька, спасибо за вашу работу. Сделайте пожалуйста обзор про Индол, Цимицифугу, Клевер - что лучше? Можно ли их комбинировать или пить по очереди и в какую фазу цикла?

[@user-im6kv2hk2k]

Ольга тебя люблю

[@user-gb5il7ux2c]

Здравствуйте доктор. Прошу в очередном эфире осветить тему по парадгармону. Для чего он работает и как с ним бороться особенно людям с развивающимся остеопорозом.

[@ValeriyaF1104]

Пошла спать❤😊

[@anastasiaqueen6025]

Ольга Михайловна благодарю за відео,можно спросить красний рис снижает холестерин?или єто только миф😊

[@EA-ck4so]

Холестерин снижают продукты, содержащие очень много клетчатки. По-моему, в любых крупах мало клетчатки. Поищите инфу по кол-ву клетчатки в разных видах риса и сравните. Думаю, легче отруби везде добавлять. Или псиллиум.

[@user-xl4uj5uj6d]

Здравствуйте уважаемый доктор, расскажите про капсулы орсофит при диабете, спасибо

[@user-pu5yq5ys9f]

Здравствуйте. Скинни Фэт,какие анализы сдать,чтоб узнать. Можно исправить питанием?

[@romapahmut3194]

Здравствуйте. Скажите перед подготовкой к радиойодотерапии, при повышенном ТТГ какой может быть тг? отсутствие щитовидки

[@user-ks6uc9km5s]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-xe1tn1bx4s]

Ольга, скажите можно ли употреблять продукты на сахарозаменителях людям и в частности детям без диабета? Другими словами, если в семье есть диабетик 1типа, и для него что то приготовлено на сз, безопасно ли, если здоровый человек будет это есть, или лучше просто отдельно готовить?спасибо

[@user-ov6jo2yc6z]

Здравствуйте 👋🏻подскажите пожалуйста ,а если я на антидепрессанте триттико то не со всеми витамины можно совмещать?(мелатонин , магнеВ6)

[@user-uv8ei1uc3b]

СПАСИБО🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹🎁💙💛

[@Sojida12]

Pellection!!!👌💐🫶👩‍⚕️

[@Natka13Super]

👍👍👍

[@user-lj6ep4to9s]

как долго можно пить фолиевую кислоту ?

[@julysmile511]

Лучше этот витамин в форме натуральной метилфолат, его можно длительно пить. А в форме фолиевой кислоты длительно нельзя и плохо усваивается.

[@vasilyazalyalieva8659]

Э0эх0 0😊😅😅😅0

[@lusineoganesyan184]

Оземпик практически невозможно найти, а найдешь купить невозможно т.к он стоит минимум 25 тыс один шприц

[@Alfiia_2023]

Понятным языком все объяснили!Благодарю! Вот только курящим людям надо советовать не витамины пить ,а избавиться от этой вредной привычки! Табачный бизнес процветает на загубленном здоровье людей.Кашель курильщика страшно слышать!Кажется, кашляет чахоточный человек!

[@user-gy9we7wq6k]

Ольга Добрый день☀. Скажите пожалуйста при узле щитовидной железы1. 35 надо ли обратиться к онкологу?

[@user-qt8yu2dw7v]

Здравствуйте. При узловом зобе мы наблюдаемся у врача эндокринолога, смотрим за ростом, состоянием узлов, при показаниях делаем пункцию узла. И если пункция показывает наличие злокачественных клеток по биопсии, то тогда врач эндокринолог направляет к врачу онкологу.

[@user-gy9we7wq6k]

@@user-qt8yu2dw7v Благодарю 🙏

[@user-kh3gy4gr7t]

Доктор, а грецкий орех полезен для мозга.

[@user-jh3cl2xs5h]

Что делать если сахар скачет как хочет и ни чего не могу понять диета соблюдается

[@alexwilhelm5184]

Это нормально... Сахар всегда скачет как хочет... Главное чтобы больше 150 не скакал😊

[@user-st4my5nb8h]

При стрессе очень долго не могу,выйти из стресс,в голове по кругу крутится

[@user-vt5nb6wq3p]

ОЛЬГА МИХАЙЛОВНА!!!ОДНУ НОЧЬ С ГОРЕМ ПОПОЛАМ СПЛЮ.ДРУГУЮ НОЧЬ НЕ СПЛЮ ОТ СЛОВА СОВСЕМ😢ДНЁМ СТАРАЮСЬ НЕ СПАТЬ.МНОГО ХОЖУ.УГЛЕВОДЫ НЕ ЕМ😢ЧТО СДЕЛАТЬ.ЧТ.СПАААТЬ?????🥺😭😭😭😭😭😭😭

[@viktriviki8719]

Аналогично🤦‍♀️, сон нарушен со школы😨...сейчас пью снотворное мелатонин, и то, не всегда помогает🤦‍♀️...

[@user-bw5eh9bs1f]

Мелатонин - это не снотворное. Обратитесь к неврологу или психотерапевту, он назначит что-нибудь адекватное, а не то, что в аптеке советуют. Они не помогают при выраженной бессоннице

[@user-ox6gd1vm9i]

А что делать с желанием жевать во время умственных нагрузок? Голода нет, а вот жевать (конечно, вкусненькое) очень хочется, особенно через час после обеда, когда наваливается сонливость, а думать надо

[@milas1629]

🌞🌼🌞🌼☀️🌞🌼

[@Olga_Bogdanova24]

Почему когда я хочу кушать то желудок болит, молочные продукты я употребляю часто, но прошло немного времени и я хочу кушать.сколько белка нужно кушать в день.

[@EA-ck4so]

В молочке много углеводов (лактоза). От них - жор. Ешьте другие типы белка. Доза белка - 1 грамм нетто белка на 1 кг вашего идеального веса. 1 грамм нетто белка - не то же самое, что 1 грамм белкового продукта. Н-р, 1 куриное яйцо содержит 5-6 грамм нетто белка. В одном приеме пищи 20-30 грамм нетто белка, большее количество в одном приеме пищи сложно переварить.

[@Olga_Bogdanova24]

Ольга, но у меня живот не болит когда нажимаешь. У меня болевая точка на желудке, вот и массажируя немного лучше становится. Я ем и ночью почему то если не поем то мне плохо становится. От жора по ночам и камни появились в желчном, они меня сейчас не беспокоят. А ещё я пью Варфарин.Так что мне много чего нельзя. Как быть мне.И хочется и похудеть и по ночам спокойно спать.

[@zaraparuseva8957]

​@@Olga_Bogdanova24,привет! Вам нужно уменьшить аппетит если вам всегда хочется кушать.я пропила диалипон( альфалипоевую кислоту) и аппетит снизился и вечерний жор прошел.спросите у своего эндокринолога про эти таблетки можно ли вам.

[@Olga_Bogdanova24]

Ольга я изменила глюкомитром сахар в крови и у меня 8,9 вышло.Можно при этом пить чай с корицей я не диабетик я сердечник, может поэтому и по ночам ем, а для диабетиков можно употреблять сладости их. Конечно я пойду к врачу.

[@zaraparuseva8957]

@@Olga_Bogdanova24 вам срочно к врачу у вас диабет,раз сахар вы меряете. А сердечники тоже измеряют сахар ,не знала.

[@user-tb3qi9yf7v]

Ольга, здравствуйте !!! Хотела с вами проконсультироваться,мне 62 года, со вторника я болею, тем-ра 39,5. Сил нет,целыми днями лежу,сахар вчера была, 6,9,а сегодня 7,8. Я шоке, что мне делать? Посоветуйте мне что- нибудь, пожалуйста.

[@zaraparuseva8957]

не накручивайте себя,это не высокий сахар.на температуру сахар повышается. Пейте больше,смородину,лимон и т.д. диету соблюдайте. У меня тоже ,когда болела сахар повышается,хотя я пью таблетки.

[@johnysky6066]

Скажите Ольга --- что делаль мужчине если он набирает вес от кунилингуса ?

[@pijon5762]

Господи, что сложного??? УсваИВАЕМОГО!!! НЕ усваЯемого!!!

[@user-cd6fu8su1y]

Умницв

[@suddenly40]

Я конечно все понимаю, но вот откуда вы взяли, что мозг питается предпочтительно сахаром? Вообще-то нейроны головного мозга прежде всего захватывают кетоны. Более того, мозг вообще может питаться ТОЛЬКО кетонами. Были спорные с этической стороны исследования, когда пациентов, страдающих ожирением, сперва вводили в глубокий кетоз с помощью голодания, а затем начинали вводить инсулин, превышая даже смертельную дозу. Никаких изменений в мышлении не происходило. В этот момент их мозг работал только на кетонах. Качество мышления на кетогенной диете как минимум не отличается от него на углеводной, хотя вообще любой кетонщик вам скажет, что тумана в голове у него становится меньше. Давайте все таки не будем разбавлять факты домыслами. Говорите что мышление на кето хуже - доказывайте.

[@sg9220]

Это что ещё за усвояиваемые такие? Это не по-русски. В школе учились доктор? По-русски будет усваиваемые!

[@user-ku6ww2jz8t]

Странно слышать от врача слово усвоЯемость ,нет такого слова,есть слово усваиваемость

[@user-mb7fp2wf3e]

Идите в школу заново учиться...!!! Прямо все кругом филологами быть должны ,по вашему мнению...так будьте!!!правильно -усвоЯемость!!!

[@user-du7yi1nw2k]

Загугли и посмотри..есть такое слово именно- усвоЯемость..😊

[@user-du7yi1nw2k]

Наиболие часто слово употребляется в профессиональной речи медиков и работников общепита. Например: " Усвояемость пищи до конца не изучена."

[@user-hf5pz4dn1j]

Кто вас спрашивает как правильно? Доктор умница, красавица! Не ищите чёрную кошку в тёмной комнате!

[@user-ev3ti7xf3r]

Как попугай одно и тоже засирает мозглюдям а сама вся в ботоксе

[@user-uz9nn4wu6q]

Что ты здесь делаешь, хамка?! И еще: зависть может удавить!

[@user-xk7iu9uz3i]

Ты что думаешь? Ольга самый лучший зндокринолог планеты, а ты кто? не пиши чушь.

[@elvira8082]

Ольга, чего вы так руками машите, супержестикулируете!!! Это Вам помогает яснее выражать мысли? Остановите свои руки, пожалуйста!!!

[@user-uz9nn4wu6q]

Не хочешь со своими советами пойти... хотя бы на другой канал?! Это же надо иметь такое полное отсутствие воспитания и благодарности. Так что останови свой язык - он твой большой враг!

[@viktriviki8719]

Людям бесплатро дают информацию...вот вся благодарность...культуры ноль🤦‍♀️

[@user-lb6rx7yb4u]

Это прописные истины... А вот если Вам нужны конкретные советы по Вашим анализам, то любимый доктор предложит ее за 20 тысяч, это не шутка. Проверено. Так что это все реклама.....