КАК ПОХУДЕТЬ В НОГАХ ЗА 2 НЕДЕЛИ? // моя тренировка на ноги

[@shruppa3478]

Давайте я попробую, залайкайте плиз, меня это замотивирует 🥺❤ До:( ляжка) -49 см 1 день. ✔ 1 упр -✅ ; 2 упр-✅ ; 3 упр-✅ ; 4 упр-✅; 5 упр-✅; 6 упр-✅; 7 упр-✅ ; 8 упр✅ ; 9 упр-✅( первый день было сложновато, и я тряслась как стиральная машинка🤣🤣) 2 день ✔ 3 день ✔ 4 день✔ 5 день✔ 6 день✔ 7 день ✔ Итак, прошла, неделя, что могу сказать, результат есть, он действительно заметен, (- 3 см) на каждой ноге, ноги выглядят лучше, выглядят подтянутыми Советую, девчонки, пробуйте, и у вас все получится Р.S если вы хотите добиться наилучшего результата, то делайте эти упражнения еще неделю Всем спасибо, кто ждал моего ответа 😊💕💕💕

[@somemem]

Пни когда будет результат❤️

[@shruppa3478]

@@somemem окей 😉❤

[@ДарьяБайчурина-ъ8в]

и меня пни, пожалуйста🥺 а тебе удачи)

[@Umenyanetideidlyanika]

Давай не забрасывайй))

[@milanam2740]

пни когда будет результат пожалуйста , а тебе успехов 🥰

[@qhhmyl347]

Такой вариант тренировок с реальным временем что бы тренироваться с тобой идеален)))

[@mahoalm]

Господи , какая же у тебя красивая , утонченная , без излишней худобы и мышц фигура! 😍♥️

[@Кто-то-б9х]

Попробую начало:14.05 конец:28.05 ляшки до :57 талия до :64, 5 вес до :62, 3 1 день:✅ (два подхода) 2 день:✅(один подход) 3 день:✅ ( один подход) 4 день:✅ (один подход) 5 день:✅(один подход) 6 день:✅(один подход) 7 день:✅(один подход) 8 день:✅(один подход) 9 день:✅(один подход) 10 день:✅ (один подход) 11 день:✅(один подход) 12 день:✅(один подход) 13 день:✅(один подход) 14 день:✅(один подход) 15 день:✅(один подход) После: Ляшки:55 Талия:63 Вес:59

[@laziza14]

Молодец❤

[@SubhumanAn]

Так себе изменения

[@tinaa7698]

Итак, начну сегодня, закончу через неделю Параметры: Обхват ляшек: 51 см Рост: 167 Залайкайте, пожалуйста, чтобы не забыла 1. 🌸 2. 🌸(+ Ещё другая треня) 3. 🌸 + Другая тр 4. 🌸💫💫 5. 🌸💫💫 6. 🌸💫💫 7. 🌸💫💫 Результаты напишу завтра 💕 Как и обещала, итог: 48 см (-3) Честно говоря я довольна таким результатом и конечно я продолжу заниматься по этой тренировке. Думаю через ещё одну неделю я вернусь к вам с новыми достижениями. Я уезжала и интернета не было, а результат ещё -2см Надеюсь и вы сможете добиться результата который хотели бы видеть, удачи ^^

[@АнастасияМельникова-б6в5к]

Я с тобой)

[@ЕкатеринаМунтян-щ6л]

@@АнастасияМельникова-б6в5к и я с вами)

[@devochka-pripevochka]

удачи!

[@tinaa7698]

@@marialevkovec4736 al.ice4137

[@tinaa7698]

@@marialevkovec4736 ой а я забыла

[@ashraven13]

1:02 - разминка. 2:10 - первое упражнение. 3:15 - на другую ногу. 4:25 - второе упражнение. 5:33 - третье упражнение. 6:38 - четвёртое упражнение. 7:45 - на другую ногу. 8:53 - пятое упражнение. 9:57 - на другую ногу. 11:07 - шестое упражнение. 12:13 - седьмое упражнение. 13:23 - восьмое упражнение. 14:30 - девятое упражнение.

[@Aminka_girl]

Круто

[@blackpink_foreverblink1154]

Кристина, спасибо тебе большое! благодаря тебе я очень сильно изменилась. я стала любить себя, вести себя образованно, читать книги, вести здоровый образ жизни и следить за своим телом! я ни разу не пожалела, что я тогда подписалась на тебя, это был один из самых лучших поступков в моей жизни)

[@Бушара-циклопентан]

Я верю в тебя)

[@marianafaber5675]

Очень круто, что тренировки стали по времени идти так, что можно делать одновременно, но слишком часто меняется ракурс съёмки.

[@mariawalt5397]

Тренировка вышла 8 минут назад, а я уже ищу результаты 🤣🤣

[@МарияПодковырова-у1р]

Ахахаха я не посмотрела когда вышло и тоже пошла смотреть, завтра начну делать

[@Apple_pay234]

Тренировка вышла 10 месяцев назад😂 Сила времени 🤧💕🌸

[@justnata9659]

Окей, попробую поделать эти упражнения после 2-х недель кардио и ПП. Ноги не убавились, но может, хоть подкачаю. Пожелайте удачи :D Рост 169 см. Обхват одного бедра 49 см. Обхват голени 33 см ( на всякий случай). 1 день.✓ 2 день.✓ 3 день.✓ 4 день.✓ 5 день.✓ Хоть и прошло всего 5 дней, но уже 47 см. Лишняя вода ушла, и ноги без отёков выглядят прекрасно. Приятно💕🥰💕 6 день.- 7 день.✓ 8 день.✓ 9 день.✓ 10 день.✓ 11 день. ✓ 12 день. - 13-14 день. Эти дни, я ездила на велосипеде. От непривычки у меня опять отекли ноги. Но на 15 день всё стало нормально, а то и лучше (46,5 см).

[@ari23286]

Привет . Очень классный результат . Скажи сколько подходов делали ?

[@justnata9659]

@@ari23286 Привет. Делаю по одному подходу (ибо я слишком ленивая), но с лентой сопротивления.

[@ari23286]

@@justnata9659 спасибо за ответ . Хорошего вам дня !

[@justnata9659]

@@ari23286 Спасибо. Удачи тебе!☺️

[@ari23286]

А можно ещё спросить ? У вас ягодицы тоже подтянулись ?

[@alesyaa5836]

Ну наконец-то тренировку снимает человек, который реально похудел, а не который был худым всю жизнь) ❤ Кристина, ты - супер! ❤🌈

[@aid3348]

@@magicmusic5986 можно мне к вам? 👉👈

[@nataliapesotskaja625]

@@magicmusic5986 можно к вам?

[@tea4690]

@@magicmusic5986 Можно к вам тоже?👉👈

[@maggiemail]

@@magicmusic5986 можно?

[@babymamae]

@@magicmusic5986 🥺

[@zhorokulowa7000]

У тебя фигура мечты 🤍✨

[@anyfluff8939]

+

[@KRISTINASBLOG]

Какой комплекс упражнений снять следующим?❤️

[@svetavetta]

Можно для пресса?)❤️

[@ladas_channel]

Да, согласна, можно на талию? Пожалуйста🙏🏻💜

[@Madina_md]

Можно на пресс и нижний живот, пожалуйста. Это мои проблемные зоны 🥺💜

[@rimanguby]

Можно, пожалуйста, на руки🙏🙏🙏

[@_milka_abu_hasan]

Талия или пресс

[@emine9924]

Кристина а давай снимешь тренировку на пресс🤍

[@marialevkovec4736]

@@sabricowbee511 на талию помогает вакуум по утрам, хоть говорят, что неправда. Мне помог)

[@annawanson.]

@@marialevkovec4736 а сколько по скольку делаете?

[@marialevkovec4736]

@@annawanson. я делаю 10 раз по 10-15 секунд, но моя знакомая даже по 25 может, я пока не на таком высоком уровне)

[@annawanson.]

@@marialevkovec4736 спасибо за ответ!

[@ol989]

@@marialevkovec4736 а можете объяснить как делать? Я просто по видео не очень понимаю

[@nechust8608]

делала неделю по одному разу в день, ляшки до 54,5 после 52,8. Сегодня 9 день и все ещё продолжаю. Цель 49-50 см

[@mahoalm]

Ты молодец! Надеюсь, дошла до своей цели.

[@annanuzhnaya6165]

27/10-03/11 ⚡️РЕЗУЛЬТАТЫ. За неделю ноги заметно подтянулись, с каждой ушло по 2-2,5 сантиметра. Тренировка подходит для "лёгкого" старта: в первый день трудновато, сегодня - на 7-ой день - чувствуется недостаток нагрузки. Как итог, комплекс очень хороший; я же перехожу с 8-ого дня на более сложную тренировку💪 Автору большое спасибо за ролик! P.s. Особой диеты не придерживалась. Из всех ограничений - сведение вредной пищи к минимуму. Помимо этого комплекса выполняла 8-минутное упражнение на спину + посещала тренировки по БЖЖ три раза в неделю. Отмечаю здесь и свои упражнения на осанку :) 1 день (среда) ✅🔥 2 день (четверг) ✅🔥🔥 3 день (пятница) ✅🔥🔥 4 день (суббота) ✅🔥🔥 5 день (воскресенье) ✅🔥🔥 6 день (понедельник) ✅1/2 7 день (вторник) ✅✅1/2🔥🔥

[@DinaLay2]

Что за тренировку ещё делала?

[@sqivo_o]

Мне нравится, что в упражнениях задействованы не только ноги, но и другие части тела. Спасибо 💞

[@uarenubwe]

Отчаянно пробую уменьшать объемы в ногах😮‍💨 Объемы: Бедро (правое): 57 Бедро (левое): 56 1 день: ✅ (первый раз, это было не так сложно, терпимо, в общем) 2 день: Сегодня в тренажерке был день ног + 13к шагов + ✅ (1 подход) давно я так не потела, но тренировка мне нравится 👍🏻 3 день: ✅ ноги после вчерашнего побавливают Кстати, так же я каждый день стараюсь делать лимфодренажную зарядку (без прыжков) и тренировку на талию от macalinna (прекрасные тренировки, советую!) 4 день: блин, ножки уже получше, чем на первый. но я сегодня немного не на дефиците (хотела поменьше сладкого, но съела 2 маленьких печеньки и немного клубчного варенья) ✅ Ваши тренировки проходят невероятно быстро, если бы не учёба, то делала бы по 3 раза в день❤

[@НастяМатвеева-н5ж]

Эта тренировка просто офигенная!!!!!! За 6 дней с талии ушло 3 см (68-64,5) С ляшек ушло по 1,5 см (52-50,5) Буду тренироваться ещё 8 дней, а может и большеʕっ•ᴥ•ʔっ В питании себя не ограничивала, результаты были бы лучше😒

[@МаргаритаКирикович-у8ю]

Это тоже хороший результат, гордитесь собой)

[@awkrsv0]

круто) ты большая молодец, надеюсь и у меня получится!

[@december191]

@@awkrsv0получилось?

[@АлисаТюменцева-ф6ъ]

Тоже немного замотивирую себя, чтобы продержаться дольше недели) Параметры: об. Талии: 65 об. Бедер: 87 Об. Ноги: 55 1 День. Выполнила полностью все упражнения (второе упражнение меня почти убило)✅+ нашла силы на еще одну тренировку. 2 День. ✅ +доп.тренировка на талию 3 День. ✅ Почему-то показалось сложнее чем в предыдущие дни, но заметно быстрее по времени (заметно подтянулись ноги) 4 День: …(буду дописывать)

[@alionaice]

Начинаю:26.07 Конец:9.08 Ляжка:50 см Обхват бёдер :90 см День 1 ✅ День 2 ✅ День 3 отдых День 4 ✅ День 5 ✅ День 6 отдых День 7 ✅ Прошла неделя результаты : -2 см в ляжках Минус 4 см в обхвате бёдер Питалась я обычно , не ела сладкое , жареное Ещё выполняла другие тренировки, растяжку и бегала по утрам натощак Комплекс правда рабочий! Буду тренироваться дальше ) Неделя 2 1 день ✅ 2 день ✅ 3 день отдых

[@zlata_k.208]

Есть изменения?

[@alionaice]

@@zlata_k.208 да , ноги подтянулись и минус 2 см

[@zlata_k.208]

@@alionaice спасибо! А в области икр?

[@alionaice]

@@zlata_k.208 вроде ничего не изменилось )

[@samelyar2744]

@@user-tc1zy7xu7s у каждого человека по разному

[@ГулмираАзизова-ь9ъ]

Ладно попробую но не обещаю что докончу но постараюсь + дополнительно занимаюсь лёгкой атлетикой Правая нога: 50см Левая нога: 49см Рост:155 Талия:66см Живот:80см 1 день:чуть-чуть сложно ✅ 2день:досихпор сложновато ✅+тренировка на лёгкой атлетики 3день: ✅+тренировка на лёгкой атлетики 4 день:✅ 5 день:❌не сделала получила травму 6 день: ✅уже легче+занимаюсь по программе Хлои тинг 7 день:✅ Правая нога:48 Левая нога:47 Рост:155 Талия:65,5 Живот:80 Питалась как обычно ела всё делала 1 подход

[@evasereb5150]

Сколько людей хотят сделать эту тренировку?

[@ХадиджаКазимова-ю6й]

Я хочу🖤

[@hublindi]

я тоже собираюсь с завтра)

[@ЕкатеринаМунтян-щ6л]

Я завтра

[@vi.d.gook.20]

Я ...НАЧНУ ЗАВТРА🌼

[@y1oc2ka]

тоже начну с завтра х)

[@DR-ed8eb]

хочу похудеть в ногах поэтому буду выполнять эту тренировку неделю залайкайте чтоб не забыла! до: ляжка посередине - 45 см ляжка в самом верху - 51 см 1 день - ✅ 2 день - ✅ 3 день - ✅ 4 день - ✅ 5 день - ✅ 6 день - ✅ 7 день - после:

[@ko4du]

Есть результат?

[@alesyaa5836]

Буду делать тренировку❤ Начало: 24.07 Конец: 30.07 До: Об: 82,одна ляжка 47 1 день: ✔️ 2 день:✔️ 3 день: ✔️ 4 день: ✔️ 5 день: ✔️ 6 день: ✔️ 7 день: ✔️ Итог: решила делать не две недели, а одну. Результата нет особого. В бедрах -2 см. Но скажу: тренировка оочень сложная. Очень сложно было и в первый день и в последний. И ещё: я не питалась правильно, а просто делала меньше порции, не ела мучное и сладкое. Если хотите большего результата, то делайте ещё неделю)🌈

[@ИринаЗимина-ъ6ж]

Желаю классных результатов🔥 ✨Я верю в тебя ✨

[@alesyaa5836]

@@ИринаЗимина-ъ6ж спасибо💕

[@starS-dm9wz]

Именно сегодня думала о том, что хочу стройные ноги и тутттт Кристинаааа радует меня) безумно счастлива🥰 Как раз с завтрашнего дня начинаю))

[@НадіяКелар-ш5и]

Я тоже!Сегодня искала новую тренировочку на ножки и.....о чудо,я нашла ее!И вообще Кристюша даёт мне нереальную мотивацию на уход за собой,правильное питание и тренировки!

[@elina3643]

@@НадіяКелар-ш5и о даа, у неё особая атмосфера. обожаю её смотреть. я очень восхищаюсь ей, квартира придаёт атмосферу, такой оттенок тоже напоминает о ней. она меня очень сильно мотивирует и даёт хорошее настроение. просто, одна из моих любимых мотиваторов. смотрю её уже около года, а кристина внутренне не меняется, та же атмосфера:)

[@aid3348]

До: Ноги до 53 см Талия 60 + Я всегда делаю растяжку 1 день сделала + тренировка на живот+ хореография 2 день сделала + тренировка на живот 3 день не сделала (болел живот) 4 день сделала 5 день сделала 2 подхода + тренировка на живот (ноги уже 51) 6 день сделала +тренировка на живот + ещё одна тренировка на ноги + хореография 7 день сделала (ноги заметно подтянулись) 8 день сделала + ещё одна треня на ноги 9 день не сделала 10 день сделала + тренировка на живот + кардио (щас помру) 11 день не сделала 12 день сделала 13 день слелала + ещё одна треня на ноги 14 день сделала Результат: ноги 51, заметно подтянулись. Но советую поделать ещё неделю. Постараюсь не забыть записывать

[@loveyourself1666]

Какую хореографию учишь😄?

[@aid3348]

@@loveyourself1666 blackpink- how you like that (вроде так пишется)

[@loveyourself1666]

@@aid3348 ааа, я советую учить хореографии группы stray kids, они тяжелые

[@aid3348]

@@loveyourself1666 спасибо) Мне надо было с чего то начать. Как доучу воспользуюсь советом)))

[@Naishere]

@@aid3348 я буквально на днях выучила)) давно хотела

[@yarko_ann]

Итак,начнём. Поставьте лайк,чтобы не забывала🤍 Обхват ноги:56 см 1 день-✅ 2 день-✅ 3 день-✅ 4 день- 5 день- 6 день- 7 день- 8 день 9 день- 10 день- 11 день- 12 день- 13 день- 14 день-

[@Stay_all_around_the_world]

Привет, давай вместе по видео связи заниматься, это будет мотивировать?)

[@yarko_ann]

@@Stay_all_around_the_world привет,я думаю будет сложно найти общее время чтобы обоим было удобно,да и мне больше нравится тренироваться самой. Но тебе удачи🤍🕊

[@whitelilie6802]

Кристина, вы для меня пример целеустремленного и сильного человека. Мне очень понравилaсь эта тренировка. Всего наилучшего!!!🙂

[@amithyst6620]

Это будут лучшие 16 минут дня.❤

[@sadgirl8785]

Бож мой, такой формат просто шикарен, сделай пожалуйста то же самое на пресс

[@sadgirl8785]

@@magicmusic5986 дась, а где эта группа?

[@ВикторияМышенчук-ф9ф]

@@magicmusic5986 можно к вам?

[@alina589]

Начну завтра. 02.09.21 Ляжки: Правая:63см Левая:62см Пупок:94 Вес:70.0 Рост:160 1 день-☑️:вес до тренировки 70.00, вес после(вечером) 69.5, Тряслась как незнаю кто ахах, Чуток болели мышцы ног+сделала утром растяжку 2 день- 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- 7 день-

[@adlan-g8s]

Новое видео сразу подняло мне настроение!!!! ❤️ Люблю тебя, Кристина!!!

[@НастяАксеновская-п2т]

Кристина, здравствуй! Делаю 2 день твою тренировку, ноги действительно напрягаются! Единственное но, это то, что я была плохо замотивированна. Я боялась что оступлюсь, забью на это все, но почитав комментарии я так замотивировалась!!! Я только что закончила тренировку, и завтра тоже буду делать, и после завтра! Спасибо тебе, Кристина, ты для меня лучик солнышка, который освещает мне дорогу к лучшей версии меня. P.S. ты очень красивая♡

[@shushanhovhannisyan8038]

А я искала тренировку для ног вовремя.

[@Вікторія-ш6ю]

@@magicmusic5986 можна до вас?

[@маликаАбдурзакова-г4е]

@@magicmusic5986 и я хочу

[@ВикторияМышенчук-ф9ф]

@@magicmusic5986 можно к вам ?

[@Сумайя-я7р]

Кристина, спасибо тебе за твои старания ради нас. Ты всегда мотивируеш, а для подростков это очень важно 🤗 ,и смотря твои видео подымается уверенность в себе, даже если это не видео про поднятия самооценки . Ты живой пример превращения себя в идеал.С тобой мы все становимся лучше. Люблю💖💖💖 P.S. Смотрю тебя с 400К (16лет)

[@DrBug-fy8dk]

Урааа видео с тренировкой так люблю атмосферу в твоих видео! 😍✨

[@nimfaliss8480]

все привет! начинаю тренировку 06.09.21 залайкайте пожалуйста, чтобы я не забыла :) параметры до: ноги 51,5 талия: 67,5 1 день - ✅ это было сложно в связи с долгим отсутствием какой-либо нагрузки и я тряслась как старая стиральная машина. но, я верю, что со временем будет легче! 2 день - ✅ сегодня было полегче, правда после предыдущей тренировки сильно болели, что мешало выполнять упражнения сегодня. 3 - ✅ тренировка прошла успешно :) 4 - ✅ тренировки проходят уже гораздо-гораздо легче!

[@marialevkovec4736]

Хочу выполнять! ▫️Совмещаю с другими тренировками ▫️Для справки: по утрам ещё выполняю вакуум живота и лимфодренажные прыжки. ▪️Соблюдаю небольшой дефицит калорий. ◽Мои параметры: ▫️Рост - 165 ▫️Вес - 63 кг ▫️ОТ - 65 ▫️ОБ - 95 ▫️Бедро - 55 Начинаю сегодня: 1 день - ✔️ +старая тренировка тоже на бёдра 2 день - ✔️ + старая тренировка 3 день - ✔️ + старая тренировка + велосипед 10 км 4 день - ❌, была занята 5 день - ✔️ + тренировка на пресс 6 день - ✔️ + 2 на пресс(1 Кристины, 1 от Хлои Тинг) 7 день - ✔️ + пресс. И сегодня начну комплекс от Хлои Тинг на 2 недели) ◽Итоги 1-ой недели: никаких изменений( Взвешивалась в воскресенье - было 61,7 кг, сегодня почему-то 62,7. Буду продолжать 8 день - ✔️ 9 день - ❌ 10 день - ❌, но я делаю тренировки Хлои 11 день - ✔️ 2 подхода 12 день - ✔️ + Памела Райф 13 день - ✔️ 14 день - ✔️ Результаты: Никаких. Параметры остались те же, вес тоже, разве что тело стало более подтянутым и выносливым. Я не ела много, соблюдала дефицит калорий, но результатов нет. Обидно( Пишите, кто хочет выполнять вместе(можно в Инсту @maria_levkovec ) Всем здоровья и красивой фигуры♥️

[@marialevkovec4736]

@@magicmusic5986 да, конечно) а где группа?

[@صبر-ه3ج]

Вы тоже реально кайфуете смотря на эту красотку?😍 Тренировка супер👍

[@marianna3140]

Видео Кристины-это то, что я жду больше всего! Спасибо тебе, зайчик 🥰

[@user-ew5sr4su8i]

Эти 2 недели без сладкого, мы с сестрой поспорили 1 день: 1подход, было сложно, одно упражнение я не смогла сделать так у меня болела спина и хрустел позвоночник, пот льется ручьем 😅 +3 подхода тоже на ноги с другого канала 2 день: 1 подход, пот льется ручьем снова+1 подход на ноги с другого канала 3 день: 2 подхода, уже не так сложно, тренировку на ноги с другого канала я не делаю уже тк неделю делала 4 день: 1 подход 5 день: 2 подхода, уже легче выполнять 6 день: не смогла 7 день: 3 подхода, но в третьем пропустила 2 управления + 1 подход на талию Результат за первую неделю напишу завтра утром ✨ ✨Результаты за 1 неделю✨: -0,5 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: ✨Результаты за 2 неделю✨:

[@mustafin523]

Начало 28.07.21 Обхват ноги 57см 1 день:✔️ 2 день: ✔️

[@valerryyw3055]

Удачки))

[@Rpprkx]

Пх сдалась

[@пон-м7ю4я]

Ну что?

[@esaeniwk]

понятно.

[@alisastar3335]

Начинаю: вторник 3 августа Ляшки : 41 см на каждой (рост 154 вес 41) Лайкните пж чтобы не потеряла Результат напишу во вторник) на следующей неделе

[@divilson7458]

Можно с тобой?

[@juliamalinq]

ну что

[@divilson7458]

@@juliamalinq?

[@juliamalinq]

@@divilson7458 ?

[@S.mkmsss]

1 день ✔️ ляжки 46 см 47см Талия 70см живот 78см 2 день ✔️ тяжеловато 3 день ✔️ + упражнения на талию Аааааа тяжело я устала, замеры пока не делаю 4 день ✔️ (увидела что на 3 день я должна была отдыхать... А я не отдыхала)

[@lirikaclean4229]

ого!!ты большая молодец , уже целых 4 дня сделала!!👼💗

[@S.mkmsss]

@@lirikaclean4229 а потом бросила, потом что времени не было ((( Хочу ещё раз начать

[@lirikaclean4229]

@@S.mkmsss у тебя все получится , поэтому не забрасывай.

[@essetrix]

Кристина, этот комплекс реально работает, спасибо большое, вижу результаты, это просто вау! Сними, пожалуйста, такой же комплекс на талию. Спасибо тебе огромное, зайка!

[@meuwwww_w]

начну с сегодняшнего дня, и буду делать на протяжении двух недель. Залайкайте, чтобы не потерять 🌼 ☕︎✍︎ Ляшки : 54 см(( День 1 : ✅, тренировка была достаточно тяжёлая, ноги после неё ещё некоторое время болели + я сделала ещё два видео от хлои тинг (hiit, shredded abc) День 2 : ✅ сделала утром вместе с тренировкой от хлои тинг (shredded abc). В начале было довольно сложно, но в конце уже не так как вчера. День 3 : День 4 : День 5 : День 6 : День 7 : ➪ результаты первой недели

[@Aikaawl]

Как там??

[@meuwwww_w]

@@Aikaawl после двух недель результатов особо никаких не было, поэтому я перестала делать эту тренировку ^^

[@Sunshine-ks2vy]

Можно комплекс похудение на внутренней часть бедра !

[@диана-д6ы2у]

Даа

[@もも-k1x9t]

Это он и есть

[@Sunshine-ks2vy]

@@もも-k1x9t нет лол

[@もも-k1x9t]

@@Sunshine-ks2vy дак тренировка "на ноги" и есть внутренняя часть бедра

[@ТаїсіяОмельченко-т2ш]

@@Sunshine-ks2vy Да, разве тренировка на НОГИ не состоит на внутренню часть бедра?Конечно да, и внешняя и внутренняя, задняя и передняя.

[@ОфелияИсмаилова-ц2г]

это шикарная тренировка за неделю виден результат! ушло 4 см, буду продолжать!

[@lerarakovskaya587]

хочу начать уже худеть в ногах и в животе, завтра точно начну! поэтому буду делиться с вами результатами,чтобы хоть кому-то помочь. питаться буду 3 раза в день. исключу сладкое,мучное,хлеб и жаренное на первое время. буду делать в течении 2-х недель, с завтрашнего дня. начало 28.07 закончу примерно 14-16 августа. так же буду делать тренировку Кристины на плоский живот. утром буду делать её тренировку за 8 минут+растяжка. обе ляжки-53см талия-75см рост-154см

[@mahoalm]

12.07 буду делать неделю-две Обещаю не забрасывать Ноги до: 54 и 53.5 см 1 день ✅ 2 день ✅✅ 3 день✅✅ 4 день ✅ 5 день✅✅ 6 день ✅✅ 7 день ✅ И так результаты: Ушло по 1.5 см в каждой ноге и по 2 см в середине каждой ноги В целом тренировка мне понравилась. По началу она былы трудноватой но уже после 3 дня мне бвло делать её в удовольствие!

[@wh2xq133]

я пробую,ноги до: 50см 1 день: 1 упр✅;2 упр✅;3 упр✅;4 упр✅;5 упр✅;6 упр✅;7 упр✅;8 упр✅;9 упр✅;(было довольно трудно, т.к давно не занималась спортом, на некоторых упражнениях останавливалась на 3 секунды) завтра вернусь

[@qwekaivlogs9328]

Хочу вырасти !Можно следующее видео будет про рост? Или хотя бы упражнения для роста?

[@diiilorghritlein6749]

Я тожееее хочу 💍❤

[@grmdzh8001]

Попробуй йогу, многим помогает

[@rozalina5201]

Мой рост 156(

[@windw]

@@rozalina5201 149 ты о чем 😟

[@rozalina5201]

@@windw а тебе сколько лет? Мне 17😅

[@marinetdupain-cheng15]

Моя любимая Кристиночка,как я рада, только сегодня смотрела твои старые видео 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍🌸💕💖💖❤️❤️💖💖💖💖💖

[@ПростояКира-ф8ю]

Я тоже начала эту тренировку уже 3 дня назад сегодня 4 день До: ляшка 56 см 1 день✓ 2 день✓ 3 день✓ 4 день✓ 5 день✓ 6 день✓ 7 день✓ Я закончила делать тренировку, и спустя неделю этой тренировки, ноги стали выглядеть лучше, и так после: 48 см (-10см я в шоке) Но это учитывая что я так же сидела на диете, всем удачи, это тренировка действительно работает говорю это как человек, у которого ноги никогда не худели, но с помощью этой тренировки у меня получилось, и у вас получится:)

[@mahoalm]

Можешь сказать что за диета?

[@sofiadvoretska5906]

А какая диета????

[@ttashkss]

сколько подходов в день делали?

[@ПростояКира-ф8ю]

@@ttashkss всего лишь по одному подходу в день

[@thealnkaaa]

Кристин, можешь, пожалуйста, снять видео о женственности и поднятии женской энергии?)

[@ponubivaet]

Начинаю тренировку) Вес 63.7 Рост 159 Ляжка 56.5 см:') Буду делать 1 неделю 1-💗 2-💗 3-💗 4-💗 5-💗 6-💗 7-💗 И так результат -2.5 см - 0.5 кг Желаю всем удачи 🍀

[@vappazil6572]

Какие результаты?

[@ponubivaet]

@@vappazil6572 На данный момент -2см

[@likas.design]

Кристина, нам нужен твой плейлист😍

[@daria835]

До Ляжка 54-55 Рост 167-165 Вес 56 Пробую делаю уде 4 день 1 день+ 2 день + 3 день - 4 день + 5 день + Результат виден но см не ушли просвет стал побольше но не намного буду держать еще 5 дней

[@АминаЮдина]

БОЛЬШОЕ СПАСИБО, КАК Я НАЧАЛА СЕБЯ ЛЮБИТЬ!! БЛАГОДАРЯ ТВОИМ ТРЕНИРОВКАМ!!! ❤❤❤❤❤❤

[@ulia.pretty]

Тоже решила начать заниматься, буду делать 2 недели минимум, но где-то 2 раза в недлю буду делать другую тренировку. до: бёдра 93 ляшка 53,5 талия 65 живот 73 вес 47,5 1 день:✅было тяжело, так как давно не занималась 2 день:✅ было легче, чем вчера 3 день: была другая тренировка 4 день:✅ чуть легче, но ещё сложновато 5 день:✅ начинает нравиться 6 день:✅ сделала эту и ещё одну тренировку (на осанку) 7 день:сделала другую тренировку Бёдра 91 Ляшка 53,5 Талия 62,5 Живот 67,5 Вес 45,7 Пока возьму перерыв, так как сильно заболела. Но результаты тренировок видны

[@onvw_01]

Буду делать 2 недели 🤸 начало: 19.09.23 1) done ✅ первый день сделала, кстати было не тяжело 2) done ✅ второй день было чуть тяжелее, но! упражнение ножницы легко делаю теперь 3) не делала, потом оказалось, что был день отдыха 😆 4) done ✅ уже не так тяжело 5) 6) 7) 8) 9) 10) 11) 12) 13) 14)

[@maryfitness8602]

*Лучшая тренировка, что я пробовала и супер, что без инвентаря!*

[@Gradskyi.g]

Сижу, смотрю видео со слезами. Но при этом хочу взять себя в руки...

[@Альбина-ъ7б]

У тебя обязательно всё получится ❤️❤️❤️!!!!!! Я в тебя верю ❤️ иди к своим целям не смотря ни на что!!! Старайся из за всех сил! И тогда уже будешь плакать от гордости,радости,и результата!❤️❤️❤️✊✊я в тебя верю

[@yunasubs10007]

Кристина, ты мне даёшь большую мотивацию. Из-за того, что я тебя смотрю, я стала делать тренировки, пить больше воды, каждый день планировать свой день, похудела на 5 кг. Спасибо Кристиночка❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@zxc0242]

буду делать 14 раз, а не 2 недели. вес 65, от 82, ноги 66 день 1-✅ сделала половину заданий день 2-✅ сделала половину заданий день 3-✅сделала все день 4-✅ сделала половину день 5-✅ сделала половину , ноги 65см день 6-❌ день 7-❌ день 8-❌ но я сделала приседания день 9-✅ ноги 65 день 10-✅ день11-❌ день 12-✅ сделала тренировку хори тинг +20 приседаний день 13-❌ день 14-❌ день 15-✅ день 16-❌ день 17-✅ ноги 64,5 день 18-❌ день 19-✅ день 20-❌ день 21-✅ от 80см день 22-✅ день 23-❌ день 24-✅ итог: ноги 66, нифига не помогло

[@Альбина-ъ7б]

Начинаю 10.12.21 Обхват талии 67 см Обхват ляжек 55,5 см Обхват ягодиц 94,5 см 1-✅ 2-✅

[@СашенькаФедорова-л4х]

а дольше что то пошло не так..

[@Альбина-ъ7б]

@@СашенькаФедорова-л4х начала делать другую тренировку

[@deeween4850]

Привет 😇 я тоже попробую!! Параметры до: от 65 см., об 92 см., об/2 (ноги) 54 см., вес 54 кг., рост 161-163 см., 22 г. Помимо этой тренировки с 6 дня делаю еще 3 других. С 9 дня делаю растяжку. Кому интересны подробности по тренировкам и питанию, пишите в комментарии, отвечу в лс. 1 день (16 авг.):✅Было сложновато, на последних секундах в некоторых упражнениях ноги горели - еле доделывала. Вспотела сильно 2 день (17 авг.):✅Ноги болят, но я все равно делаю. Уже полегче, чем вчера 3 день (18 авг.):✅Сегодня стало еще легче (вроде все правильно выполняю 😁) 4 день (19 авг.): Отдых 5 день (20 авг.):❌ Пришли эти дни, живот болел 6 день (21 авг.): ✅Пока обхват ног не меняется. 7 день (22 авг.): ✅ 8 день (23 авг.): Отдых 9 день (24 авг.): Отдых 10 день (25 авг.): В ожидании 11 день (26 авг.): Отдых 12 день (27 авг.): В ожидании 13 день (28 авг.): Отдых 14 день (29 авг.): В ожидании 15 день (30 авг.): Отдых 16 день (31 авг.): В ожидании Всем удачи, идите к мечте ❤🤗 Все еще делаю! Просто нет времени отмечать. Как закончу свой план, напишу все!

[@Aria.Konterdest]

Как раз заканчиваю тренировку от Хлои Тинг, думала делать твою тренировку на ноги, которую ты снимала года два назад, теперь у меня есть новая тренировка! Ура! Спасибо ❤️

[@mariawalt5397]

Книстиночка спасибо что делаешь тренировки в реальном времени, можно следующую на все тело в стиле кардио 20 минут пожалуйста 🙂

[@прилддд]

я тоже решила попробовать. вес-53 рост-151 день 1 - сделала, было сложно, все ноги горят день 2 - день 3 - день 4 - день 5 - день 6 - день 7 - день 8 - день 9 - день 10 - день 11 - день 12 - день 13 - день 14 -

[@dii2499]

Боже, мне кажется если я не буду писать отчет, то заброшу эту тренировку примерно через 0,01 секунду: результат до: ОБ 52 (попа 91), ОТ 62, Вес 51,70 (рост 168) 1 день (02.02.2024) ☑

[@Ruzxed]

Забросила?(

[@кто-то-з9щ2ь]

✨❗НИЖЕ ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ❗✨ ❗СНАЧАЛА ПОПРОБУЮ ВЫПОЛНЯТЬ В ТЕЧЕНИЕ НЕДЕЛИ. ЕСЛИ ВЫДЕРЖУ, ТО ПРОДОЛЖУ ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ!❗ ➡️Ляжки: обе 56 см⬅️ 🧚🏼‍♀️ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ:🤷🏼‍♀️ 1 день:✅Сделала один подход🤯 чуть не задохнулась👺 Очень сильно пропотела, пошла принимать душ🖖🏼 2 день:✅ Всех с 1 сентября! 💕 Только пришла со школы, сейчас немного однохну, и начну, потом отпишусь:3 ⬇️ Я тут! Сделала один раз. Сердце ооочень стучит. С утра болели мышцы, но не сильно. Сегодня съела очень много сладостей.... Но все остальные дни буду стараться либо на диете либо на пп сидеть. Тренировка далась на 0.5% легче👽 3 день:❌ Отдых. Очень много дел было, поэтому не сделала, учусь с 8 утра, 8 уроков.. 4 день:✅1 раз вечером сделала, но поела пироженку:((( Завтра с утра измерюсь, скажу есть ли что.. (это наврятли, так как правильно не питалась) 5 день:❌ Левая ляжка-56, Правая - 56 6 день: Решила начать все заново. Села на пп. Сегодня понедельник. Буду стараться выполнять каждый день. Очень надеюсь на хоть какие-то результаты :) Так что, первая неделя была, так сказать, ознакомительной 🤔 Я не сдамся.. ⬇️ 🧚🏼‍♀️ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ(можно сказать первая):❓ 1 день:✅1 раз, было ооооооооооооочень сложно... Наверное, потому что я болею. 2 день:❌ 3 день:✅ 4 день:✅ 5 день:❌ 6 день:✅ 🏆7 день:✅ ❗РЕЗУЛЬТАТ: - 0,5 см..(ляжки 55,5) Это конечно ооочень мало, но здесь виновата я, т.к. переодически ела вредную еду. Но, всё-же, я очень рада даже такому результату, т.к. раньше у меня ни в какую ни шло похудение ног. Спасибо, Крис💖 Скорее всего, буду выполнять этот комплекс и дальше. Если вам интересно, то я буду продолжать этот коммент. Но я буду чередовать этот комплекс, и с другого канала.✨

[@merzzzzany]

начало: 17.06.23 конец: талия 61, бедро 46 1 день: сложновато, но в первые дни всегда так.✅ 2 день: очень сложно, плюсом со вчера ничего не ела.✅ 3 день:✅

[@ps_nosta]

У тебя такие атмосферные и мотивирующие видео, я обожаю тебя🥺❤️

[@sommwl]

Сегодня начну 24.07.21 Закончу 30.08.21 Результат ждите💁🏼‍♀️🤍 Можете залайкать этот коммент, чтобы я не потеряла🧚🏻‍♀️ 1-день, очень сложно, так как я давненько не занималась т.к был карантин, мне сложно стало, но думаю на следующий день будет полегче(надеюсь) 2 день- я это СДЕЛАЛА, АААА.. 3 день-

[@Альбина-ъ7б]

Удачи ❤️

[@sommwl]

@@Альбина-ъ7б спасибо

[@Feuxkh]

Ура, новое видео Кристины, стакан с собой)❤️

[@brxh12]

видос реально бомба😲 Кристина выкладывай больше таких видосов😍😍😍. лублу😙

[@Zero-uv8oq]

Я буду делать один месяц Замеры : обхват ляшек 57 см, вес 53,85кг, обхват бёдер 98 см. Решила до лета привести себя в порядок) Я выполняла этот комплекс тренировок прошлым летом и результат был потрясающий, но зимой наела лишний вес и решила для себя, что так дело не пойдёт и нужно вернуть свою былую форму. Моя цель 48-50 кг и конечно похудение в ляшках) 1 день: ✅ 2 день : ✅ 3 день : ✅

[@esenia03minyard]

как успехи?)

[@Zero-uv8oq]

​@@esenia03minyard я забросила писать пост, но ноги подтянулись и ляжки наверное стали меньше на 2-3 см. Ну тут без правильного питания никак, я правда его не придерживалась, если всё что хотела и когда хотела, кроме мучного и сладкого

[@Lvvve-s2z]

Очень тяжко в первый раз конечно, но тоже хочу попробовать До: 3 июля Ляжка 59см Бедра 102см День 1: ✅ День 2: ✅ очень сложно было, некоторые упражнения на половине времени заменяла на более легкие День 3: ❌ не делала из-за плохого самочувствия День 4: ❌ также не делала из-за плохого самочувствия День 5: планирую сделать сегодня две тренировки (сделала✅)

[@АяулымОмералинова-у2ъ]

Можно следующее видео будет про рост?

[@aal.een.aaa.01]

буду делать эту тренировку.начну завтра.если будет интересен результат,напишу.помимо этой тренировки буду делать на талию,на талию(уже другая),на худые руки,на пальцы. параметры до: талия:64 бедра:82 вес:45,3

[@polinkaafanasyeva3608]

начинаю с завтрашнего дня (08.11) буду делать 2 недели 1 день : ✅ 2 день: 3 день: 4 день : 5 день : 6 день : 7 день:

[@americanfreeze6684]

Ребята я начинаю сегодня,на параметры не будут смотреть буду ориентироваться на вид,в питании тоже не буду ограничивать себя 1 день-

[@angeeliiin]

Сделала тренировку, мне понравилось)Полезные упражнения, во время тренировки мышцы не перенапрягаются, но нагрузки достаточно.Из минусов: 1. На 3:12 минуте слишком быстрый переход на другую ногу (я не успела перевернуться и сообразить, а таймер уже пошёл).Это конечно незначительный минус , но всё же 2.Было 2 упражнения (ножницы и последующее).Я честно не поняла ,к чему они, потому что у меня явно напрягался пресс, а не ноги Это чисто то, что я заметила

[@floeypauline]

Класс!! Я только искала и переживала над тренировкой на ноги, ты как будто прочитала мои мысли🥺 обязательно попробую 😍

[@multimovie-op1mi]

До меня дошло наконец-то! А я всё думала, где я вас видела? А оказывается, это вы сняли ролик про «15 правил отличника». Я этот ролик смотрела два года назад. А сейчас выполняю ваши тренировки)

[@ВикторияВиктория-ц3у]

Круто 😀 сегодня начну ,если не забуду ,то отпишусь 😊 Всем удачи и хорошего результата 🤗 1 день ✓ 2 день (2подхода ) ✓ 3 день ✓ 4 день ✓ 5 день ✓ (Кстати забыла, до : 53 см ) Но хочу отметить что уже вижу результат ,+ по вечерам бегаю ,буду продолжать надеюсь что будет 50-48 к концу второй недели 6 день ❌ ( 7 день ✓ Больше отписываться не буду лень 😅 Но скажу так ,результат есть и он довольно видимый,НО лично мне кажется что для внутренней стороны бедра (ушки ,голифе ) Надо делать что-то дополнительно ,а так тренировка просто супер и спасибо ❣️❣️❣️

[@sonya_ak]

Ну что?)

[@ВикторияВиктория-ц3у]

@@sonya_ak начала только вчера ,раньше ни как не могла ,не было возможности

[@Useroooo_304]

начинаю сегодня параметры до : ляжка 42 см 1 день- выполнено 2 день- выполнено 3 день- выполнено 4 день- отдых 😪💤 5 день - выполнено 6 день- выполнены 7 день- выполнено Результат порадовал минус 3 см за одну неделю

[@DR-ed8eb]

Отдых до сих пор идёт? (Я шучу если что )

[@Useroooo_304]

@@DR-ed8eb ой сори забыла поставить)

[@butterfly_girl2825]

Мне очень понравилась сама тренировка и сам формат, сделай пожалуйста тренировку такого же формата только на живот 🥰

[@aprchnay]

Ладненько Рост 166 см, вес 52 кг Обвал ляшек : 49 см День первый: ✓, но бобик сдох Очень не хочу забыть, у всех такие хорошие результаты

[@aminafll4089]

ну что, сделала или всё таки забыла ?

[@girl-nf6gn]

Я тоже решила проверить работает или нет) Параметры: До: 44 см. После:43 см. Конечно результат не очень большой, и тренировка предназначена на 2 недели, но ноги стали более подтянутыми и подкаченными. А так хочу сказать, тренировки у Кристины как всегда потрясающие, буду выполнять эту тренировку дальше), а пока буду заниматься следующей, уже на животик) 1 день✔︎ 2 день✔︎ 3 день✔︎ 4 день ✔︎ 5 день✔︎ 6 день✔︎ 7 день✔︎ Залайкайте пожалуйста умоляю, чтобы я не потеряла, не забуду это точно) результат узнаете

[@girl-nf6gn]

@Дэбил спасибо☽︎

[@СаБиНа-т6у]

Сделала тренировку) все упражнения сделала(первый день трудно было, но смогла. )через неделю узнаем что сомной станет. Я не уверенна в себе. Поддерживаем друг друга🌺 1 день✔️ 2 день ✔️ 3 день✔️ 4 день✔️ 5 день✔️ 6 день✔️

[@lirikaclean4229]

мы в тебя верим , у тебя все получится!!👼💗

[@greedymysery8058]

начало: ляжка 56 см, буду делать 2 недели 1 день: ✅ (некоторые упражнения было тяжело делать) 2 день:✅(после тренировки было больно ходить, за сегодня я наела много калорий) 3 день: ✅ (упражнения делать уже намноооого проще, мышцы всё так же болят)

[@Арюна-р4ц]

Вы забросили?

[@esaeniwk]

ну как?

[@Арюна-р4ц]

@@esaeniwk незнаю как в неё, но у меня очень хорошие результаты) (за питанием не следила, просто меньше кушала), а также очень много ходила

[@АлтынайМухамеджанова-м3ч]

В общем я тоже хочу попробовать делать это 2 недели. 1 день- ✔ 2 день- ✔✔ (сделала 2 раза в день) 3 день- ✔✔ (тоже сделала 2 раза) 4 день- ✔ 5 день- ✖ ( к сожалению не смогла сделать, так как не была дома) 6 день- ✔ 7 день- ✔✔ Вроде ещё не вижу такого прям результата, но я дальше продолжаю делать. Кстати заметила, что у меня ноги немного подтянулись. 8 день- ✔✔( сделала два раза в день, а ещё я села на правильное питание) надеюсь получу отличный результат.

[@Zoroglyan_]

юху! это мне нужно было ❤❤❤ спасибо большое Кристина ❤❤😍👏👏

[@Aminka_girl]

Я принимаю вызов к самой себе👍 1 день- ✅ 2 день- ✅ 3 день - 4 день- 5 день- 6 день- 7 день- 8 день- 9 день- 10 день- 11 день- 12 день- 13 день- 14 день-

[@ИльвинаЛатыпова-ф7м]

Кристина, можешь пожалуйста оставлять в описании песни, которые ты вставляешь в ролик 💖 Уж очень сильно ты мотивируешь 💞

[@ИльвинаЛатыпова-ф7м]

@@sabricowbee511 спасибо

[@mariawalt5397]

У тебя очень крутые тренировки, можно следующую на все тело? Пожалуйста 🙂

[@ЕкатеринаРыбанина]

я не могу похудеть и часто из-за этого впадаю в депрессию, но эти тренировки начали мне помогать, спасибо:3

[@lilkitttie]

@@magicmusic5986 можно?