ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОГ стоя и без инвентаря 10 минут

[@alinayurchenko4253]

Приятно, что показывает сколько осталось мучаться 😂

[@SophiesFIT]

kzbin.info/www/bejne/pKK0dWWwqLyaes0

[@doynamndru1535]

🤣🤣🤣👍

[@vanssuty2405]

Мучиться

[@bibilitvinova3224]

🤣🤣🤣🤣

[@mobidrive8605]

@@doynamndru1535 хорошо

[@ДарьяПолежаева-о2я]

Очень хорошая тренировка! Сама в начале прочитала отзывы и решила попробовать. Занимаюсь этой тренировкой уже 3 недели в комплексе других тренировок на пресс и руки, хочу рассказать про свой результат. Результат меня порадовал на 3 день, ноги выглядели рельефными и подтянутыми. С каждым днем ноги становились все больше подтянутыми, но и без правильного питания не обошлось. Вообщем, всем советую попробовать эту тренировку!

[@НастяНедосекина-д3я]

Посоветуйте лучше как правильно питаться 😂

[@1thebrighthope]

Wow Это было мощно. Делала с дополнительными остановками, но главное что доделала. Благодарю 🎉

[@menshikovamari]

Всего 13 минут, но прожарка конкретная! Спасибо, Наташа!

[@ОленаТкаченко-э2о]

Ваши тренировки стоя - просто находка!

[@delaytelo]

Лена, привет! Спасибо тебе огромное за такой крутой отзыв. Очень рада, что комплексы стоя помогают тебе хорошенько поработать и удачно вписываются в твою тренировочную рутину 💚 На канале будет еще много всего интересного, в том числе и тренировки стоя, так что следи за новостями и продолжай делать себя лучше вместе с "ДелайТело". Удачи!

[@ОленаТкаченко-э2о]

@@delaytelo Только с вами мои тренировки стали рутиной в хорошем смысле)) До этого никак не мгла подобрать комплекс, который бы подходил к моим ограниченным квадратным метрам на съемке) Спасибо!

[@bonuxaydarova1594]

Вы самый лучший тренер, я никогда еще столько не потела, я прям чувствую как становлюсь более стройникой

[@angelinavetrova2735]

а как быстро у вас появились результаты?

[@ХадиджаЮсупова-в1й]

Можете ответить

[@user513lv]

Делаю эти упражнения и упражнения на убратие галифе, понимая, что с каждым днем становится легче их выполнять. Спасибо! Чудесная атмосфера, понятные объяснения!

[@АленаКаганская-п2к]

Ну как результат, есть?

[@Oksana0669]

Очень профессиональная тренировка. Прекрасное видео. Все доступно, не требуется много места

[@delaytelo]

Спасибо за поддержку!

[@Dubny941]

Спасибо огромное! Тренировку можно делать даже когда дома всё спят и при этом мой лоб мокрый а мышцы горят!

[@allakuznetsova7684]

Спасибо, очень классная и удобная тренировка - не нужно ложиться на коврик для всяких махов ногами)

[@Миранда-ч1н]

Потрясающий комплекс! Благодарю!!!💖💖💖🌹🌹🌹

[@bez_straxov]

Вновь и вновь возвращаюсь к вам! Благодарю, Наташа за ваш труд ❤

[@Olga.Fedorovich]

🔥🔥🔥Отличная тренировка, недолго по времени, чувствуется как проработались мышцы 💪 Благодарю ❤

[@ВероникаШаповалова-б1я]

Закончила тренировку и в слух сказала: "Спасибо, Наташа!") Надеюсь если буду каждый день делать- кожа подтянется и мышцы будут выглядеть лучше)

[@1luvxxzs]

Как успехи?

[@ВероникаШаповалова-б1я]

@@1luvxxzs делаю каждый день- ноги начали приходить в тонус и вроде бы кожа начала выглядеть ровнее) но я делаю ещё ягодичные мостики и на обе поверхности берда комплексы от Наташи)

[@АленаКазакова-о6б]

Вот и я так думаю 2 день занимаюсь

[@SophiesFIT]

@@АленаКазакова-о6б kzbin.info/www/bejne/pKK0dWWwqLyaes0

[@SophiesFIT]

@@ВероникаШаповалова-б1я kzbin.info/www/bejne/pKK0dWWwqLyaes0

[@Мистика-х1о]

Не давно у меня был толстый живот ,А из за многих тренеровок я СТАЛА Худее 😁😁♥️

[@mr-bq4gq]

Это логично и ожидаемо🤔, вы большая молодец что работаете над своим телом и совершенствуете его! 😉

[@delaytelo]

🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!

[@НоннаШнайдер]

СУПЕР!!!! ОГНИЩЕ!!!! СПАСИБО!!!🔥🔥🔥

[@milanafed]

Обожаю ваши короткие тренировки! На долгие у меня просто не хватает терпения! Спасибо вам! ❤

[@ЕвгенияКуцаева]

Классная тренировочка, спасибо! Подписываюсь не нлядя. Мне еще понравилась твоя озвучка, голос успокаивающий

[@delaytelo]

Спасибо большое за такие слова! Надеюсь, что вместе мы придем к твоим фитнесс-целям 😊

[@__stardark__2966]

Спасибо, завтра буду делать эти упражнение на утренней тренировке! ⭐️⭐️

[@ed_niver_st]

делаю каждый день занятия на обе поверхности бедра, увидела это видео, теперь и его буду делать

[@nazdxxx2658]

Классные тринеровки, у меня чуть ноги не отвалились

[@lenatrue717]

Очень интересно !!! Успехов вам в развитии вашего канала !!! Хотелось бы тренировку на всё тело на 20-30 минут ! Экспресс - это хорошо, но недостаточно ! По-любому надо будет и кардио добавлять и пресс, чтобы был тонус всего тела !!! Большой плюс, вы делаете упражнение 50-60 сек - это действительно работает !!!

[@delaytelo]

Спасибо большое за отзыв! Будем стараться работать над разными концепциями тренировок. Следите за новостями, и отличного дня 😊💚

[@ketrinmurrr7548]

сделала эту тренировку, вспотела хорошо и это только 10 минут) чувствовала что было сложновато, постараюсь выполнять эту тренировку каждый день, сегодня и так 3 различных сделала уже

[@elenakazashinskaya5003]

Представьте себе,после полугода занятий с Наташей попробовала сегодня эту тренировку:не поверите-облилась потом и поняла,что мне ещё учиться и учиться…Буду работать над собой, отступать некуда…😓

[@mishelle_mart]

Ой, класс! Спасибо, Наташа! Это теперь будет моей любимой тренировкой с ами!

[@annandaintamarus57]

Думала, писать или нет отзыв. Решила написать. Может, кому-то пригодится. У Наташи много хороших тренировок. Но эта, как тут уже комментировали, это "убийство" для суставов. Особенно наклоны на одной ноге. Молодые девочки, возможно, даже не почувствуют дискомфорта. А тем, кому 30+, может быть тяжело. Я после выполнения этого комплекса больше недели не могла делать никаких тренировок из-за боли в коленных суставах. Пришлось даже отказаться от пеших прогулок. Поэтому я не советую делать эти упражнения тем, у кого могут быть проблемы с суставами. Поищите другие комплексы, тем более, что на этом канале выбор большой )))

[@delaytelo]

Привет!! Спасибо большое, что ты нашла время поделиться впечатлениями о тренировке. А также я безумно рада, что тебе нравятся и подходят многие комплексы с канала. Я была бы очень рада, если бы смогла подобрать нужную тренировку каждому, а также проследить за техникой во время выполнения. К сожалению, пока что это невозможно, поэтому вполне нормально, что некоторые комплексы могут просто не подойти по той или иной причине. Ведь в тренировках всё очень индивидуально и зависит от особенностей того или иного организма. Важно также разминать перед тренировками и максимально следить за техникой выполнения (это общее правило, которое, в принципе, актуально какая бы тренировка ни выполнялась 😊). На канале "ДелайТело" мы пытаемся публиковать разные тренировки, для разных уровней подготовки, разной интенсивностей, с инвентарём и без и пр. Поэтому занимайся с теми видео, с которыми тебе действительно комфортно, и после которых ты чувствуешь себя на все 100%. Ещё раз спаспибо, и удачи на твоём фитнес-пути 💚

[@kipr-cq3ze]

Ого, я думала это лайт тренировка , я аж вспотела🤪👈❤

[@elizaveta_graf_6383]

Я вспотела спасибо

[@-__MEOW__-]

Начала 05.02.22 заканчиваю 19.02.22 Ляшки самая большая часть 51 обе совмещаю с тренировкой на талию 1️⃣✔️ужасно вспотела но сделай до конца 2️⃣✔️не смотря боль в мышцах на после первой тренировки сделала На ПП не буду пока садиться только исключу мучное сладкое и жареное Не буду гнобить за съединую вкусняшку уменьшу порции и буду есть часто , но мало и маленькой ложкой воду я обычно много пью так что да с этим проблем нет буду активнее и чаще гулять ну заниматься танцами результаты буду выкладывать после недели тренировки всем удачи 3️⃣❌времени совсем не было , но завтра будет больше поэтому да , а так уже ничего не болит плюс я так много ходила 4️⃣✔️

[@delaytelo]

Айнура, удачи тебе! Очень рада, что ты подходишь к своим изменениям с умом и выбираешь постепенный переход к физической активности и здоровому питанию. Ведь всё большое начинаетя именно с таких маленьких шагов. Ждём результатов 💚

[@-__MEOW__-]

@@delaytelo спасибо большое ❤️❤️❤️

[@-__MEOW__-]

Короче результатов вообще нет

[@irishagalas6182]

@@-__MEOW__- каждый еще имеет и свои естественные границы. Я занимаюсь месяц,талия и бедра уменьшились на 1 см,а живот на 5 см. Рост 164,вес всегда 47. Вот так.Но сделать стройное тело-эти занятия супер!

[@ОксанаКаминская-з4г]

БЛАГОДАРЮ ❤

[@jjulijal173]

Благодарю за тренировку 💓🙏 Буду повторять 🤩

[@АнастасияАлма]

Огонь 🔥 вся вспотела 😅

[@СоняМотрук-н5я]

в общем начинаю 02.03 закончу 12.03 обхват ляшки 53 см 1️⃣✔️ прочувствовала все мышцы, очень вспотела и устала, тренировка топ 2️⃣✔️ фууух очень устала + крипатура но я всё доделала до конца 3️⃣ 4️⃣ 5️⃣ 6️⃣ 7 8️⃣ 9️⃣ 🔟

[@ТатьянаТаджибоева-ч4ш]

И как?

[@ЕленаЛуговая-б6е]

Она так похудела что растворилась 😀

[@Slavik_ru]

Спасибо , Наташа, очень понравилось 🤗🤗🤗

[@mum_say_that_i_am_beautiful]

ощущение будто 10 км бежала

[@selbstkocher]

Сделала две тренировки стоя по 10 мин…. Моё дело «дождит» 😅 текут реальные ручьи 💦 Даже после прыжков со скакалкой такого нет 😯

[@milacreim]

ага..

[@АнастасияАлма]

Шикарно ❤

[@НурикаКеримбек]

СПАСИБО я готовлю плов и устеваю делать тренировки

[@albertroca5858]

this video is fantastic, thanks!

[@delaytelo]

Many thanks! Glad you liked it 💪Stay strong!

[@morikodeadinside6857]

Мне понравилось, приятное напряжение в ногах

[@СветланаМигунова-х7и]

Супер! Мышцам приятно, жиру конец.

[@irazabuga9085]

Благодарю ❤❤❤

[@Tiana-663]

Ах, благодарю 🙏. Зашло после пробежки !!!

[@delaytelo]

Ого, ну ты герой! После пробежки такую тренировку не каждый осилит, молодец 💚👏

[@SophiesFIT]

kzbin.info/www/bejne/a4itZJeCocmlfq8

[@user-js3nm3ig3j]

Спасибо за упражнения.

[@nurjan3186]

Так , начинаю делать) 1-☑️

[@АннаБечина-щ9ш]

Самая лучшая тренировка, все мышцы болят😊

[@СветланаиАртём]

Добрый день! Спасибо, начинаю сегодня. Замеры сделаю.

[@ЮляСеливанова-я4п]

как успехи?

[@АннаДеревенко]

Вызывайте похороное бюро,я здохла 😂 Круто очень вся дурь вышла Спасибо большое 🥰

[@АннаНикулина-ш5ю]

Суперская тренировка💪💪💪

[@evgenia_riaben]

Супер!❤

[@MichaelFaaa]

1 день ✅ 2 день ✅ 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день

[@ОксанаПрохоренко-м9у]

Не знаю как ноги, а крепатура на ягодицах на следующий день фантастическая. Спасибочки

[@ЮлияКостырь-х2з]

Благодарю😊❤буду пробовать

[@АйзереСакен-й2щ]

1) 0:55 2) 1:48 3)2:39 4)3:40 5)4:40 6)5:39 7)6:38 8)8:11 9)9:44

[@twce_wrld_dmntn]

Спасибо тебе, добрый человек, я эти тайм коды обыскалась:)

[@Анастасия-э7е3ш]

Я выдохлась на выпадах назад😂, лежу отдыхаю..

[@daisygachalife139]

Тренировка кайф, спасибо ♥️

[@Star21-x3q]

Спасибо дорогая

[@АнастасияДорогавцева-н6к]

Крутые тренировки 💪

[@Alexandrraaa]

Хоть я и не начинающая, но это было сложненько🔥 правда у меня месяц-полтора, кроме танцев, не было нагрузки, может из-за этого мне сложнее Но тренировка 🔥🔥 все мышци прочувствовала 💪😅🤤

[@delaytelo]

Привет! Поздравляю с возвращением к тренировкам после перерыва, а также завершением данного комплекса. Тренировка не совсем для начинающих, а я бы сказала больше универсальная: подходит для любого уровня и дает неплохой стресс мышцам :) Очень рада, что тебе понравилось 💚

[@ОрпнмсИроим]

Смотрю ролик и уже идет процесс сброса жира

[@элианоралаф]

Реально?а на сколько похудели?

[@человек-м7й2н]

@@элианоралаф на 60 грамм за 5 минут

[@SophiesFIT]

kzbin.info/www/bejne/n4m7eZaVecScodU ⭐️⭐️

[@ЕленаТАРАНУЩЕНКО-с3з]

Классная и быстрая тренировка!!!

[@КамиллаКушхова-э4г]

Такс решила попробовать Ляшки -54 1день-✔️ 2день-✔️ кстати я ещё делаю зарядку на пресс у неё , и не слежу за питанием просто ем поменьше, 4ороче говоря ем я только тогда когда мой живот кушать хочет а не я 😂 3день- сделала 2 подходааа это было труудноо 😅 4день-✔️ ххуххх 5день-✔️

[@milap3229]

Я молодец!

[@УляШпуля-х2п]

Ааа))) всё болело! Это радует!)))) Спасибо вам большое! ♥️ Сегодня начала делать ваши тренировки: руки и ноги. Хочу ещё на пресс... Даю себе неделю! 1️⃣ ✔️ 2️⃣ 3️⃣ 4️⃣ 5️⃣ 6️⃣ 7️⃣

[@kimmee1226]

и как оно? 2 недели прошло?

[@АлександраКарабутова-я1л]

Как результаты, сколько делала?

[@SophiesFIT]

kzbin.info/www/bejne/a4itZJeCocmlfq8

[@ОксанаЗарипова-р5ж]

Отличный комплекс

[@SophiesFIT]

kzbin.info/www/bejne/a4itZJeCocmlfq8

[@bonuxaydarova1594]

Уже второй день желаю ваши тренки

[@ХристинаХільчук-д5е]

Есть результати

[@noname-fi3ol]

Есть результаты ?

[@SophiesFIT]

@@ХристинаХільчук-д5е kzbin.info/www/bejne/a4itZJeCocmlfq8

[@SophiesFIT]

@@noname-fi3ol kzbin.info/www/bejne/a4itZJeCocmlfq8

[@username24youtube]

20.11 - сделала, было тяжело. так как некоторые упражнения не знала с какой техникой делать

[@severina7916]

Супер!)

[@smirnyaash814]

Подскажите пожалуйста, сколько нужно делать тренировку, чтобы видеть результат. Девочки, кто уже делал это курсом, реально жирок с ног уменьшился?

[@араара-м5е]

6 раз в день

[@SophiesFIT]

kzbin.info/www/bejne/a4itZJeCocmlfq8 3-4 X раза

[@irishagalas6182]

Каждый день по разу,через 3-4 недели виден результат

[@РозалияМазитова-н4ь]

Сложная тренировка, Я вся вспотела)

[@Raximovaa-15]

Отличная упражнения но уже 3 день очень болит ягодицы делала только 1 день из за этого не могу делать тренировки.

[@ДарьяУглова-м5ц]

А можно заниматься каждый день?Совмещать все тренировки на тело?

[@esmagul4641]

Супер ты огонь просто

[@Любовь-з8б7я]

Наташенька, здравствуйте, занимаюсь с вами каждый вечер, у меня тонкие икроножные мышцы, может подскажите упражнения для увеличения икроножных, буду признательна, ставлю лайк, Спасибо!

[@bonuxaydarova1594]

Можно ли как то еще лучше попотеть?, может пакетом покрыть верхнюю чать бедер, ляшек?

[@Райтмарыбка]

Буду делать эту тренировку неделю!Моя ляшка сейчас 43см День первый:это нормально если мне больно ходить? День второй:сегодня было еще тяжелее так как ноги болелели после вчерашнего.. День третий:ноги болят уже меньше,по моим ощущениям стали чуточку подтянутыми

[@жомпа]

Ну что?

[@sumertame]

Ии?

[@I.am.jerboa]

29.08.22 начало! 1 день -🥵

[@딜조다]

Конец...

[@user-op6gv8ux5i]

1:00 -начало

[@Анастасия-э7е3ш]

Недавно у одного фитнес блогера увидела такое видео, где она говорит о том что жир сжигается только на силовых тренировках , а на кардио нет. Так ли это? Наташа как вы считаете?

[@ЕленаКраснова-и8я]

Хватило только на 5 минут. Не смогла дальше продвинуться, к сожалению.

[@SophiesFIT]

kzbin.info/www/bejne/n4m7eZaVecScodU ⭐️⭐️

[@tatyanka.beloruska]

Здравствуйте я очень люблю Ваши тренировки и пользуюсь несколькими, но они у меня в подборке по 5-10 минут. Подскажите пожалуйста есть ли у Вас по 30-40 минут и где можно посмотреть. Спасибо ❤

[@Aida.thdjia]

1 день:прикольно, в бедрах все жгло

[@АнастасияДжигкаева]

Начало 1:00

[@Vishenka862]

А за сколько дней можно потерять 3 см в ногах?

[@alexejtsedryk6907]

Клевая малая:)

[@oceanofgreeneyes]

Воу воу! Полегче! 😂👍

[@араара-м5е]

ор

[@ermercie]

согласен, брат!!! НАХ☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️😎😎😎😎😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈🐺🐺🐺🐺🐺🐺🐺🐺🐺🐺🐺🐺🐺🐺🐺🐺🐺🐺🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀

[@НаталияВасильчук-я3н]

Очень крутая тренировка , спасибо вам большое . А сколько приблизительно калорий можно сжечь за одну тренеровку , если всё выполнять так как вы ?

[@delaytelo]

Наташа, привет!! Очень рада, что тебе нравится тренироваться со мной и с каналом ДелайТело 💚 Калории зависят от конкретной тренировки, а также от конкретного организма. Из-за того, что все мы разные, два человека за одну и ту же тренировку сожгут разное количество калорий. Я рекомендую не зацикливаться именно на калораже, а больше на самочувствии. Питайся здоровыми продуктами, включай в свой рацион овощи и фрукты, а также оставайся активной ежедневно. Скажем, занимайся дома по полчасика, ходи пешком, и вот увидишь, даже без подсчёта калорий результат будет виден уже очень скоро. Удачи тебе 🔥

[@ОксанаБ-у1о]

Скажите, пожалуйста, как узнать сколько калорий сжигает эта тренировка??

[@nya_poka8623]

1 день: не очень сложно, даже получила кайф от упражнений, вроде изменений нету

[@ЮрчишинВікторія]

а далее?

[@a-cv5ts]

какой результат??

[@caramel-vt2dm]

сколько калорий сжигается за эту тренировку?

[@avroracringe2456]

не подскажите, сколько калорий сжигается при выполнении?

[@pavlenko_6.3]

вся вспотела

[@XiaDe7]

У меня даже ногу не получается поднять... Чего.... Как это делать то

[@poly_way5726]

Есть результаты?

[@Eternal.anxiety]

Там скорее 90°, не 45

[@ОрпнмсИроим]

Не смотря ролик ставлю лайк

[@Letuce1715]

Я через 5 минут ною ору то что больно не могу

[@bonuxaydarova1594]

Я наеонеуто ки нпшла себе лучшего тренера по дом тренингу

[@МаринаКурмангалиева-т7т]

можно такие тренировки на пресс и руки и попу

[@ИринаЗамотаева-ф7в]

Вообще то не плохо бы в кросах..