как похудеть за неделю | день 1

[@Aki-f8q]

Блин такой вайбовый ролик .Я тож худею уже 1 кг сбросила.Ем на 1500 ккал )

[@_wetta_]

@@Aki-f8q спасибо большое) удачи, это супер, уверена, что всё получится 🥰

[@ЕвгенийБогданов-в6л]

На счет воды.....не пейте вы эти 2 литра воды в день...пейте столько, сколько требует ваш организм (1 литр, 0,5 литра...7 литров, пофиг). У вас, как я вижу, есть излишки воды, которые сперва хотелось бы слить, а затем уже кольцевать другой водой.

[@_wetta_]

@@ЕвгенийБогданов-в6л я примерно 2 литра и пью, если есть спорт, так как хочу. А что бы излишки воды ушли, как раз нужно постоянное поступление воды, что бы организм её не задерживал

[@fghhhh5508]

Бег совсем неэффективен в качестве похудения + качает икры, которые для многих становятся не красивыми и так далее. Самое лучшее, это начинать день с обычной ходьбы, лучше в среднем или быстром темпе

[@_wetta_]

@@fghhhh5508 главная моя задача привести тело в порядок, а похудение это уже даже не вторая цель, скорее как приятный бонус. Я практически не бегаю, а больше хожу, так как не могу долго бежать. Так что я примерно и начинаю день с ходьбы, а для спорта использую уличные тренажёры или разминки дома) спасибо за комментарий ♡

[@ЕвгенийБогданов-в6л]

Вы что такое говорите....бег, достаточно эффективен для похудения и подтяжки основных групп мыщц (а ноги бегом вы не накачаете, а лишь тонизируете мышца...что-то я не заметил, что все качки в зале в день ног марафоны ебашат вна дорожках). Просто бегать нужно в зоне аэробной нагрузки, для дамочки , думаю до 130(135) ударов в минуту пульса достаточно будет.