Как правильно ХУДЕТЬ и терять ЖИР, а не МЫШЦЫ?

Как правильно ХУДЕТЬ и терять ЖИР, а не МЫШЦЫ?
В данном видео представлено 8 работающих и проверенных на опыте рекомендаций для грамотного изменения тела (от питания до психологического здоровья). Как сохранить мышцы и убрать жир без негативных последствий для всего организма?
СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!
Для всех зрителей этого выпуска действует скидка в 10% на все полезные добавки: cmtscience.ru/catalog - по промокоду «CHOOSELIFE»
Полнометражное видео и ссылки на материалы есть вот тут (см. описание видео по ссылке): - Замедленный метаболизм и широкая кость. Почему не удается похудеть?
• Замедленный метаболизм...
Сотрудничество, партнёрство, предложения, реклама:
[e-mail]
Второй канал с доп. материалами и переводами:
/ НаучныйПодход
Статьи, выпуски и новые материалы на сайте проекта:
cmtscience.ru
Мы ведём все соцсети:
cavemanstech
/ cmtsciencecom
/ cmtscience
t.me/cmtscience
/ cmtscience
/ cmtscience
Аудиоверсии роликов, подкасты и аудиостатьи проекта:
ЯндексМузыка (ЯндексПодкаст)
bit.ly/3jg6t7z
Google Podcasts
bit.ly/30m988e
iTunes
apple.co/30lT4Dp
Я (Борис Цацулин) в соцсетях. Пишите и добавляйтесь в друзья:
tsatsan
/ boris.tsatsulin
/ cmtscience
#похудение #диета #цацулин #похудеть

[@CaveMansTech]

Друзья, всем спасибо! Поделитесь своей историей похудения? Ссылка на полнометражное видео: - Замедленный метаболизм и широкая кость. Почему не удается похудеть? kzbin.info/www/bejne/p5WudHtmapuKm7c Для всех зрителей этого выпуска действует скидка в 10% на все полезные добавки: cmtscience.ru/catalog - по промокоду «CHOOSELIFE» Смотрите также ролики по теме: - Как похудеть на вредной еде? Дядя Серёжа, Андрей Скоромный, Павел Бадыров, Дарья Наваррская kzbin.info/www/bejne/gHO1maukpL6mo6c - Цена ИДЕАЛЬНОГО тела: диета и СРЫВЫ. О чём МОЛЧАТ спортсмены? ПОДКАСТ kzbin.info/www/bejne/d3Okhn2YaZVnnLc - РПП и КОМПУЛЬСИВНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ: Причины, последствия, расстройства пищевого поведения kzbin.info/www/bejne/fobNZo2OatOkj6s - Плейлист: всё про отёки kzbin.info/aero/PLo5QwAM6HNwImbF4PvA8Ur2BWNnbEkExX - Консервы и колбаса - здоровое ПИТАНИЕ? Топ Мифов. Цацулин и Скоромный kzbin.info/www/bejne/q4OTgppvqNN1odU - Тренировки не помогут сбросить вес. Что говорит наука? kzbin.info/www/bejne/qprNhqiwosxprNE

[@user-cp2nh9tf1x]

*Борис Цацулин, (извини, но) у тебя сайт магазина - это г💩 !!! Какие-то программисты с руками из попы его делали (я не про дизайн, а про логику работы) 😡‼* _В частности, то, что связано с личным кабинетом, регистрацией/сменой пароля._ _А чтобы сделать там оплату - это надо целый квест пройти!!! (первый шаг квеста начнётся с предупреждения, что надо отключить ВПН) И, тут Борис, вероятно, возразит, что, мол, никто ещё не жаловался. Правильно! Потому что там (на сайте) НЕТ контакта для связи с техподдержкой, следовательно, "пожаловаться" некуда/некому. 😂 (или этот контакт техподдержки так тщательно запрятан, что его не видно, на обычном традиционном месте - внизу страницы его точно нет)_ ____________________ Доп.: _Ура! Я всё-таки смог (где-то за час интенсивных танцев с бубном в нескольких браузерах) пройти этот квест - оплатил заказ! (ещё нигде лично я доселе такого геморроя с оплатой не встречал, как у Бориса в магазе)_ П.С. *_Если б у меня не было других карт, кроме Сбера, я бы этот супер-квест ниасилил!_*

[@Badhobbies]

На такой диете ... согласно данным умных весов, теряю чистый жир и набираю чистую мышечную массу))

[@user-pc4so7il2t]

Чем больше натуральных растительных продуктов вы едите, тем лучше для здоровья.

[@user-fi8df1om2j]

Борис, так и не нашёл ссылку на второй канал. Плохо ищу или не прикрепили ссылку ?

[@anatoliydyachenko428]

Вегетарианцы в два раза реже заболевают диабетом, чем невегетарианцы одного с ними веса.

[@Rusl702]

Почти 10 лет был жиробасом. 5 лет назад просмотрел видео Бориса, похудел со 100 до 70кг. Сейчас вес также 70кг. Спасибо Борис!

[@lev85lev66]

Что за видос?

[@vadymzimmermann7820]

Ого, я не жиробас, но даже 5кг скинуть влом, при том что занимаюсь 5 часов в неделю)

[@provorny_]

Такая же история, только скинул с 120 до 75. Сейчас набираю мышечную массу вес - 79-80. Борис помог разобраться в сфере питания. Рост 178

[@user-fu2mv9bs4v]

@@provorny_ привет как набираете массу , тоже хочу набрать вес 78 кг рост 178 см все как у вас

[@provorny_]

@@user-fu2mv9bs4v 3 раза в неделю занимаюсь в зале, силовые тренировки. Ем по БЖУ, 2-2.5г белка, 1.5-2г углеводов и 0.7г жира на килограмм тела

[@svetlanababiy1310]

Я сама биохимик и так устала рассказывать всем своим друзьям о том, "чтоб такого съесть, чтобы похудеть". Но теперь я знаю про канал Бориса, и когда меня начинают спрашивать про питание, диеты, тренировки и т.п., просто присылаю ссылочку. Спасибо, Борис! Вы спасли мою жизнь 😀

[@CaveMansTech]

Спасибо большое!

[@MiaAlisa]

Всегда удивляюсь, почему я жду чего-то нового в этой теме))) теперь осталось следовать этим советам🙈😇

[@user-wu8fo7gv7s]

Как вы залезли в мою голову? 😄

[@user-hw7uz3zc8w]

Старые добрые ролики. Браво!

[@irinochka211221]

Спасибо огромное за обзор👍

[@reshetoo]

Борис, вы моя любовь и вдохновитель. Спасибо за выши ролики, смотрю уже сколько лет

[@CaveMansTech]

Спасибо)

[@merlin7873]

Единственный канал, информации на котором я доверяю. А это очень важно, учитывая количество конфликтных мнений в wellness индустрии

[@CaveMansTech]

Спасибо большое

[@411ass-88]

отличный видос, порадовало что нет воды и нужная информация была сразу представлена к сожалению или к счастью мне не понадобился этот видос

[@Badhobbies]

Спасибо Вам за полезную информацию. Коротко, доходчиво без лишних слов

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@bonitofact]

Как всегда, интересно. Спасибо, Борис!

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@user-kr9zq1mf3w]

@@CaveMansTech Не понял момент по поводу бикинисток, нутеллу и коньяк. Почему они так делают?

[@v_anton_v]

Спасибо за это видео! Очень ёмко и структурированно перечислили всё, что нужно. Несколько лет собирал эту информацию по разным источникам, пробовал на себе. А тут сразу все основные моменты обозначены 👍

[@CaveMansTech]

Спасибо большое

[@AnotherWorldx01]

Борис вообще стареет? Что 10 лет назад,что сейчас- одно лицо :) Так держать!

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@evgeniizaets9243]

Я сперва подумал что мне попалось какое-то из старых видео, примерно 5-летней давности. Но оказалось нет)

[@donnaroza4823]

По моему только красивее становится только!)

[@user-sf4hc6ge2e]

вейп .очевидно же!

[@vladisslavss]

Вижу видео от Бориса - ставлю лайк ! Спасибо! 👍🏻

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@QuettaPlay]

Как всегда коротко и по делу👌

[@Lost_in_Goa]

Чётко и коротко! Спасибо, бро 👍

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@Tincturaepunici]

Спасибо большое за Ваш труд. Буду рекомендовать это видео своим пациентам, которые пытаются бороться с лишним весом (я просто терапевт в обычный клинике). Часто на приеме не хватает времени это все проговаривать каждому человеку. А тут все понятно и доступно по пунктам самое основное.

[@CaveMansTech]

Спасибо, очень рад

[@smile5192]

Здравствуйте, Борис, сделайте видео о том, как повысить и укрепить иммунитет. Спасибо вам за ваш труд ❤️

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@princessaleya2853]

Как всегда прекрасен 🔥

[@Bluesman990]

Так это старое видео.

[@nadomnogo837]

Борис мы все соскучились!!! Снимайте больше пожалуйста

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@abrahamrexx4495]

Месяц на диете с диффицитом и интервальным питанием. Час прогулки с утра и час иду домой с учёбы. Три тренировки в неделю - "любительские фуллбади" дома. Потихоньку становлюсь более спортивным человеком. Купил добавки. Чтобы не умирать при диффиците на тренировке и морально чувствовать себя комфортно выпивал гейнер на молоке (445кк) за полчаса до тренировки и 4 чашки зелёного чая с витамином С во время. Дискомфорта не чувствую, нравиться прогресс и хочется улучшить результат. Посчитал белки и решил добавить 30г WHEY при пробуждении. Также добавил омега 3 6 9 и витамин D. Сейчас: вес 82 рост 181 возраст 20. Надеюсь за три недели освоить подтягивания.

[@Mayakov01]

электролиты не забывай, зелёный чай их знатно вымывает

[@Uri160982]

Большое спасибо за годный контент

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@merlin7873]

Очень полезный ролик, потому что материал из него разбросан по статьям вашего сайта. То что надо

[@anatoliydyachenko428]

У веганов очень разнообразная диета. Когда мы стали ими, мы заново обрели любовь к готовке, потому что начали пробовать много нового. Мы начали осознавать, насколько прекрасны свежие продукты, как здорово в желудок ложатся злаки, как вкусно пахнут специи и как вкусны цельные зерна - особенно если их не мешать с молочными продуктами и яйцами. Наши кулинарные навыки расширились, и мы с удовольствием принялись изучать рецепты за пределами веганского гамбургера. "Веган-Фрик" Боб и Дженна Торрес

[@treasurehunter1509]

Спасибо за выпуск!👍

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@alex6161]

Я заметил вот что: если ваше окружение состоит в основном из упитанных людей которым пофигу на здоровье, или тем более ваша семья, то шансы не сорваться низкие. Если вы один дома и на удаленке работаете, то шансы сорваться пониже. Но лучше всего если вы часто будете встречаться со спортиками (не в зале видеть, а общаться, вместе тренироваться и тд), социальный фактор самый сильный.

[@shlema]

Именно на удаленке и начал интенсивно набирать. Минимум движения, велик забросил, алкоголь против стресса в малых дозах ежедневно. Результат +20кг за 2 года

[@alex6161]

@@shlema хм, у меня было наоборот, поскольку дома я мог просто не покупать мучное сладкое и тд, оно выпало из рациона. А когда ходишь в офис, то там в кафе булочку с кофе, то в магазинчике шоколадку возьмешь и пр. Потом приходишь домой и думаешь «да пох уже сорвался, сегодня жру а завтра начну сначала» (будет то же самое).

[@wonderful2122]

Как весело, что у людей, зачастую, противоположные проблемы. Вешу 74, за 3 месяца более менее активного набора набрал 2 кг, вроде, хуже не выгляжу и в упражнениях на выносливость сдавать не стал. Но хочу сказать, что набирать вес- это мучение. Вероятно, из-за того, что мне 17 и я очень подвижный.

[@alex6161]

@@wonderful2122 смотря какой вес тебе нужен, взрослый организм очень просто накапливает жир, не так попитался месяцок и до +4кг можешь увидеть на весах. В 15 лет я ел все подряд и был около-дистрофиком.

[@kiplavin]

@@shlema у меня даже когда плюс пять сдаюсь на гормоналку и проверяю что не так))

[@jaspermadhead7665]

Наконец-то. Теперь точно похудею. Спасибо, Борис!

[@ZubovDfg]

Спасибо за Ваш труд.Хотелось бы услышать о ph (кислотности пищи, крови, слюны, мочи). Как они связаны со здоровьем. Почему? Когда анализ показал высокий уровень глюкозы изменил питание, образ жизни,перестал есть сладкое ,похудел. Но появилось желание в кислоте :айран, кислые фрукты даже покупаю твердые киви, кефир, расбавляю яблочный уксус, пельмени с уксусом, если кетчуп то кислый, есть предпочтения в масках сметаны и майонеза. Кстати знакомый с диабетом 2типа тоже подсел на кислые конфетки типа барбариски ,взлетные. Сладкое и мучное (пшеничной, белое) не потребляю. По работе (сельское хозяйство, теплица) знаю жесткие требования агроном к кислотность воды для полива растений. А что для человека

[@user-yk2du9hi7k]

Отличные советы, спасибо вам. Не все об этом рассказывают, а чтобы реально худеть, нужно активно тренить и правильно питаться. У меня со вторым сила воли подкачала, первое время пила чай био эвалар для контроля аппетита. Он снижает аппетит, еще от тяги к сладкому избавляет, поэтому быстро похудела и с диеты не сорвалась. Это вкуснующий алтайский сбор)))

[@tomekvilmovskiy6547]

"Ссылка на полнометражное видео" - Oct 3, 2016 похоже на переклеивание ярлыков срока годности в магазине )

[@2200185]

заметила, как только у меня наступает овуляция, сразу вес останавливается, и иногда + небольшой, как только наступают критические дни, сразу хорошо вес уходит. и так до следующей овуляции.

[@Angelina_0010]

Это вода

[@Bes_Dolgov]

Ура вернулся!

[@nika5mako]

Борюшечка красотуличка наш💚😻

[@taimi1309]

Сначала подумала что: «О, наконец новое видео!», а потом такая: «Да блин»

[@Miller401]

Весил 115 кг приросте 178 см После серии видео Бориса решил худеть по методике низких кКал. Скинул 25кг за 2,5 мес. Знаю, что нельзя так много ск нуть за столь короткий промежуток времени. Сейчас остепенился и более мягко и плавно ск дываю.

[@Luba_ya]

Стоит теперь пойти желчный пузырь проверить Из-за резкого сброса веса он часто убивается в хлам

[@dilyaisakova3892]

Mne tak ponravilas kak vi bulku obnyali😂😂😂 Spasibo, vsegda interesno vas poslushat👍👍

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@John.Anthony.]

А есть более подробное видео про рефиды и циклирование ? Если нет у Бориса может посоветуете какой то ресурс

[@semen3922]

Борис, а что думаете про мнение Вадима Каспарова об отсутствии необходимости в потреблении добавок Омега 3? Пока писал вспомнил, что Вы их продаете)))

[@advisor_MBB]

Согласен с автором на все 100%.

[@user-or5zn8vt1w]

Лучшее видео ❤

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@user-fc4cw3db1j]

Оперативно вышло новое видео)

[@Bluesman990]

Вроде и понимаю, что ты троллишь...

[@user-xz4wr7mp7p]

Борис, здравствуйте, можете сделать передачу о яблочном уксусе, так лимон полезен? Спасибо

[@user-zm2jm4gb5b]

Спасибо

[@Tr1mMed]

Один мудрец сказал: " Белок-это желток, а желток - это белок."

[@xman3084]

Если тенденция потери в неделю 1% от общей массы тела сохранится допустим на протяжение полу года, то это сравнительно большая потеря в плане желаемого результата для человека. Для 100кг человека это примерно -20кг за 6 месяцев, что будет является крутым результатом и большинству не под силу

[@michaelsokov9837]

Как человек который не первый раз худеет до пресса, полностью достоверная информация, без воды. От себя хочу добавить: 1. Без точного подсчета каллорий похудеть ОЧЕНЬ сложно, это база. ХиКи калькулятор вам в помощь, шикарное приложение. Тяжко первые три дня, через неделю это становиться образом жизни, становится гораздо легче. Не зацикливайтесь на весах, первую неделю вес может вообще не изменится, через две недели стрелка весов должна идти вниз, если такого нет, значит 100% где то есть неучтенные калории или суточная норма калорий для вашего образа жизни завышена! 2. Не надо себя изматывать на беговой дорожке! Из за нее создается иллюзия усердной работы и желание лишний раз подкрепится! Но наш организм супер энергоэффективное создание, сума сойдете "выбегивать" каллории. Лучше ходить по делам, в магазин, лишний раз пешочком а не на машине, из за таких мелочей за неделю наберется пару тысяч сожженных калорий и результат не заставит себя ждать. Да и психика будет незамотанная бесконечной беговой дорожкой. 3. Сон, это невероятно, но доказано, что во сне мы сжигаем большую часть каллорий, дайте своему телу добрых 8 часов крепкого сна (со стабильным режимом). 4. Знайте что такая медленная диета, по килограмму-два за пол месяца, имеет долгосрочный результат. То есть даже если вы потом на пару месяцев забьете на нее, придется постараться что бы снова набрать излишний вес. Но первые пол года лучше не забивать. 5. Не забывайте раз в неделю себя баловать, к примеру не ешьте когда вам комфортнее всего себя ограничивать, я к примеру могу в середине дня не есть и оставить себе на потом 1200ккал, на ночь обожраться в Макдональдсе или Суши и с утра все равно скинуть вес, потому что суточный калораж я не превысил, да вредно, но не на столько если это раз в неделю. Зато удовлетворён, спокоен и готов продолжать соблюдать диету.

[@gorkiimrak9344]

От одного чит мила в неделю ничего не будет. Так что и ограничивать нет смысла себя. Хоть 5 к калорий съешь. На общей картине это не скажется.

[@michaelsokov9837]

@@gorkiimrak9344 Не соглашусь, все зависит от образа жизни. Я раньше тоже так думал, но когда у меня появилась машина, мне пришлось дотошно следить за каллориями. Как я потом выяснил, раньше без машины я за неделю пешком проходил в районе 25 - 30 километров! Да, тут то 5000 ккал не повлияют на общий результат. Но если у человека очень сидячий образ жизни, я бы не советовал, можно из за этого дизмораль словить и вообще все бросить.(

[@dmitrysergeevich7603]

По всем пунктам ок , лишь по 1 стоить уточнить важен не точный расчет а сам факт контроля пищевого поведения, можно вообще ничего не считать а просто уменьшать потребляемые порции из вашей продуктовой корзины и корелировать это с цифрами на весах

[@michaelsokov9837]

@@dmitrysergeevich7603 Мне это не подходит, я регулярно хожу в зал. Для меня важно не только не переедать. но и доедать. Избыточный недостаток калорий будет вести не только к потере жира но и мышечной массы. Так же есть шанс слишком быстро терять вес, а это не приводит к долгосрочным результатам. Отсюда и появились всякие болезни типа РПП.

[@dmitrysergeevich7603]

@@michaelsokov9837 это не конкретно вам рекомендация а альтернативный обобщенный вариант контроля потребляемых бжу для похудения , без индивидуальных ньюансов. Не для всех есть надобность в точном подсчете входящих калорий для простого похудения

[@Whilser]

Нутелла с коньяком? 👀 Надо попробовать 😂

[@bbird]

а почему больше нет свежих видео. чем он занимается?)

[@vezun4ik_yt]

А что насчёт первых недель после перехода на условное правильное питание, когда больше сливается вода? Выходит, следить за изменениями веса и калибровать количество калорий можно только с после окончания третьей недели?

[@alex6161]

Купи умные весы, там показывает сколько воды сколько жира сколько мышечной ткани

[@dmitrysergeevich7603]

Как встал вес так и корректируешь , если уверен что лишнюю вод слил , играешься с калорийностью уже

[@vezun4ik_yt]

@@dmitrysergeevich7603 благодарствую!)

[@Jora227]

@@alex6161 умные весы врут, они только рассчитывают ИМТ от данных, которые ты сам им введёшь: рост и пол

[@leond7194]

Сырой белок лучше усваивается? Или термообработанный?

[@utddvuiyh]

7:49-8:05 Как-то очень непонятно сформулировано. Может кто пояснить, что имел в виду Борис?

[@Evgeny_Yurievich]

Новые видео будут?

[@archirector]

Больше полугода назад стал следить за питанием и повысил активность просто ходьбой Начинал с 5-разового питания Понял, что не удобно и так долго не смогу. В итоге сейчас ем 2 раза в день: сутра и вечером. Очень удобно. Итого -29 кг) Планирую и дальше снижать

[@dagon8174]

Это получается за полгода -29? Жуть, это же по килограмму в неделю🤔 А не появилась провисающая кожа от быстрого похудения?

[@user-rj6ff8lg3t]

@@dagon8174 я за пол года 36 скинул, ничего не появилось.

[@dagon8174]

@@user-rj6ff8lg3t интересно, читал много о том что если резко худеть, то начинают складки кожи свисать

[@archirector]

@@dagon8174 ну у меня кожа одрябла. Но это не из-за скорости похудения, а по многим другим причинам. Есть те, кто за пару месяцев сумасшедше худеет и нормально

[@mrAndreaModa]

@@dagon8174 смотря какая кожа(генетика), какой возраст. Я сбросил за полгода 26,5 кг, всё утянулось, как будто ничего не было. Мне 33, начал сбрасывать, когда 32 было.

[@SemenIsakovich]

Здравствуйте сделайте пожалуйста ролик про Водородную Воду !! Она Реально Полезна или нет ?

[@CaveMansTech]

Вода обычная полезна

[@SemenIsakovich]

@@CaveMansTech спасибо большое

[@MsRedman1985]

Борис спасибо

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@FFF-xz6wn]

Худела по вашим методам три года. Вес сбросила только тогда когда вылечила невроз о котором не подозревала. Теперь ем все и даже на ночь, довольна своей фигурой, даже подкачала грудную клетку

[@nastyaenfleurage1347]

А как вы определили невроз и справились с ним ?

[@FFF-xz6wn]

@@nastyaenfleurage1347 гипноз

[@nastyaenfleurage1347]

@@FFF-xz6wn к кому вы обращались , психологу , регрессологу ? Мне тоже надо …

[@user-xn3sh8qi2v]

Мне интервальное голодание помогло бороться с голодом. Я ем 2 раза в день, и в каждый прием пищи мгого-много овощей и побольше белка, потом могу себе позволить конфетку или булочку. В итоге и от сладкого не отказываюсь, и ем досыта, и сытость после еды держится 6-8 часов и худею

[@user-name-345]

Про потерю мышц и жира немного не поняла один момент. Читала книгу Эдит Эгер - бывшей узницы Аушвица. Так вот она рассказывала, что благодаря тому, что серьезно занималась спортом, на определенном этапе пребывания выглядела не такой тощей, мышцы все же придавали ей человеческий вид. Естественно это длилось не весь год ее заточения, но все же, для меня было странно и интересно, что они у нее ушли не сразу же в таких ужасных условиях,а после основной жировой прослойки получается

[@etb6250]

Узница Аушвица - это не лучший фитнес-советник, читайте научные исследования лучше

[@user-pc4so7il2t]

Учёные иголкой измерили процент жира в ягодицах испытуемых с различными рационами питания и обнаружили, что люди, которые перешли на натуральную растительную пищу 9 месяцев назад или больше, совсем избавились от трансжиров в организме (или по крайней мере избавились их ягодицы!)‹‹111››.

[@Harad_nur]

Пока что удовольствие от углеводов и жиров перевешивает желание похудеть) Может стану добрее)

[@etb6250]

Для похудения не надо отказываться от углеводов и жиров, в основном достаточно белок наедать, и потом уже не захочется столько сладко-жирного. Я сейчас худею, сладкого много ел, но сейчас не хочется, максимум вафлю с кофе съем в обед и всё. А раньше мог и шоколадку целиком легко

[@andrewmarshkow3929]

Про сон: спать вовремя, т.е. ночью, а то молодёжь клубится и дымиться, а про парение, не отпомянул.

[@DenisShot]

Люблю ставить лайки Цацулину)

[@av8238]

Расскажите, пожалуйста, как качественно набрать вес (мышцы, а не жир) девушке 🙏

[@CaveMansTech]

Если хотите по всем правилам, то это к диетологу

[@yudashkin111]

Все правильно говорит, наверное впервые с ним согласен.

[@CaveMansTech]

Спасибо)

[@user-cp1cj9bq4g]

Скажите, если после казеина хочется кушать, это плохого качества протеин? Или лучше после тренировки пить сывороточный или аминокислоты. а казеин на ночь?

[@Bluesman990]

Никто уже не ответит.

[@vezun4ik_yt]

@@Bluesman990 а что случилось с каналом, я чего-то не знаю?

[@Bluesman990]

@@vezun4ik_yt как мне тут сказали, что он продал канал и тг тоже. Якобы уже давно. Поэтому нет никаких новых видео.

[@tomekvilmovskiy6547]

порция протеина - 30-40гр, это максимум 160ккал. Естественно, они влияния на сытость не оказывают - неважно, казеин или сывороточный

[@vezun4ik_yt]

@@Bluesman990 данке. Ну теперь ясно. А что с товарами на cmt, не в курсе? Ну там, протеин, к примеру. Вполне неплохой был, кстати

[@photo_watcher]

Вопрос в том что если есть много белка вынесет ли это печень и поджелудочная?

[@maksimkhazeieu8581]

Речь в видео не про много, а про сбалансированно

[@etb6250]

Это не много, исследования не выявили никаких побочных эффектов при питании 3-4гр белка на килограмм веса, а это больше, чем нужно (нужно 2-2,5 максимум)

[@NinaBareeva]

Я много лет подписана на вас, Борис, а вы по прежнему выглядите юношей.... ЭТО КАК?

[@CaveMansTech]

Спасибо)

[@shama5936]

Скинул вес с 94 кг до 74 кг благодаря интерваоьному голоданию, ел как обычно, все что обычно, только ел 6 часов, а 18ч не ел ничего, только кофе без сахара

[@hainokokoro]

Мне всегда кажется, что я ем меньше, чем нужно моему организму, набираю калории семечками (не больше 50 грамм в день). Когда считала у меня в день выходило почти 1200ккал обычно, что очень мало. Но я не худею. Вместо этого занимаюсь спортом, а прогресса нет никакого, иногда регресс после двух дней отдыха. Мне кажется это связано с тем, что я потребляю очень мало белка. Есть ли люди которые могут как-то подсказать, правильно ли мне кажется или дело в чём-то другом?🥺 Сама я среднего телосложения, скорее худая. Стресса в жизни нет. Активностей, кроме спорта на рост мышц нет (с весом или тяжёлые для меня упражнения с малым количеством повторений)

[@dagon8174]

У Бориса было видео именно о такой ситуации. Судя по всему у вас в рационе есть какие-то продукты, которые выдают гораздо большую калорийность, чем думаете

[@cheshirster]

Был в похожей ситуации, ошибка была в подсчёте белка. Я почему-то считал, что мясо = белок, т.е. 100 гр куриного филе это 100 гр белка)

[@hainokokoro]

@@cheshirster А я почему то не учла, что количество белков на 100 грамм в варёной крупе меньше, чем в сухой (показатели на упаковке)😅. Ну и в день набиралось еле еле 20 грамм белка... в основном одни углеводы из крупы...

[@cheshirster]

@@hainokokoro да, с крупами тоже было. Умножал калораж с упаковки на вес сваренной порции. 300гр гречки съешь, и уже почти половина суточных калорий получена 😅

[@alex_life1595]

Проверьте щитовидку и глюкозу натощах. Может у вас преддиабет или гипотериоз. Если там всё в норме, то реально как-то не так считаете.

[@Tolyan_Kochyan]

А почему конец не вырезал? Это же твой основной канал..

[@user-jn9gq7wi3s]

Почему не пишете соотношение ДКГ и ЭКГ на банках Омега 3,%соотношение это маскировка...

[@Zmeyuk]

Почему так часто пропадаешь?

[@donnaroza4823]

Если мясо невозможно в себя впихнуть, очень тяжело себя в желудке чувствую. Можно рыбой заменить и бобовыми? Свежие овощи ведущие вызывают, не критично тушеными заменить?на пару

[@CaveMansTech]

Обратитесь к диетологу и гастроентерологу

[@wandernyy]

К сожалению, взаимосвязь между риском потолстеть и полным окружением действительно есть. Под комментом скину исследования на эту тему. На меня этот фактор тоже влияет. Когда я приезжаю в отпуск к родственникам,имеющим избыточную массу тела, мне гораздо тяжелее контролировать свое пищевое поведение. Наглядный пример того,что наше окружение влияет на нас больше,чем мы думаем.

[@wandernyy]

Исследование 1: Кристакис, который несколько лет изучал социальные связи и поведение людей, решил узнать, как влияют на человека толстые друзья. Для анализа он использовал выборку из 12 067 испытуемых, которых неоднократно обследовали с 1971 по 2003 год в рамках Framingham Heart Study - долгосрочного сердечно-сосудистого когортного исследования жителей города Фрамингем. Николас Кристакис пришел к выводу, что если у человека есть близкий с избыточным весом, то риск ожирения значительно возрастет: в случае с другом - на 57%, сестрой или братом - на 40%, супругом - на 37%. А вот соседи-толстяки такого эффекта не дают: выяснилось, что проживание на одной территории с людьми, чей IMT выше нормы, никак не влияет на изменения фигуры. Николас Кристакис считает, что объясняется такая связь двумя причинами. Во-первых, глядя на знакомых, мы меняем свое представление о приемлемом типе телосложения. Во-вторых, мы неосознанно копируем пищевое поведение окружающих.

[@wandernyy]

Исследование 2: Исследование было проведено на примере семей военнослужащих, которые обычно не выбирают места проживания. В нем участвовало более двух тысяч детей и взрослых из 38 военных поселков в Соединенных Штатах. Процент взрослых, страдающих от ожирения, колебался в разных военных городках от 21% до 38%. В результате оказалось, что члены семей, получившие перевод туда, где этот процент высок, легче сами набирают лишний вес. «Если семья переезжает в поселок с низким процентом ожирения, такой как Эль-Пасо, штат Колорадо, где он равен 21%, то шансы детей набрать избыточный вес снижаются на 29%, - говорит Датар. - Шансы родителей растолстеть снижаются на 23%». При этом исследователи обнаружили, что факторы наличия доступных спортплощадок и тренажерных залов не играют критической роли в объяснении полученных результатов.

[@user-sn2ww5em2d]

@@wandernyy у меня и сестра и подруга весят более 100 кг, а я 52. Что на это скажете?

[@DenysB.]

Красавчик. Сегодня ютюб подсунул «три года без сахара» )) Даже не хочу обсуждать пиз**ц како-то.))

[@slykugal261]

Пока мы едим - мы непобедимы !

[@PeterChumak]

Борис, есть ли смысл держать диету 5 дней в неделю, но на выходных есть и пить сколько хочется? Или это будет бессмысленное издевательство над собой 5 дней в неделю?

[@Amakarma8]

Смотря сколько вы наедите за выходные)

[@user-iz9uv7bg4m]

если суммарная калорийность недельного рациона останется в дефиците, то похудеете

[@PeterChumak]

Это и так понятно. Я задал вопрос именно Борису, т.к. он со своими знаниями и опытом может подсказать некоторые моменты. В среднем люди при таком подходе за дни без диеты полностью компенсируют набранный дефицит или нет? Психологически проще жить зная, что на выходных нормально наешься, или наоборот 5/7 жизни не живёшь, а только ждёшь выходных? Какие могут быть подводные камни у такого подхода? Вот, что мне интересно узнать от человека, который изучил много профильных исследований и лично вёл многих людей.

[@user-iz9uv7bg4m]

@@PeterChumak ну, тогда ждите))))

[@cheshirster]

Плохая идея в целом - награждать себя за следование диете возможностью нарушать диету. Это как выпить за то что бросил выпивать.

[@special5735]

Странно, полгода назад буквально терял в два раза больше калорий чем сейчас через ежедневную ходьбу по 15км и тренировками 2 раза в неделю, питался относительно правильно через замороженные овощи и разные виды мяса, но выглядел при этом как говно, килограмм 100 весил точно. Сейчас же забил на ходьбу, езжу на трамвае, тренируюсь как обычно, в еде волен, и буквально в период с августа по октябрь увидел вены на руках и теле, ибо скинул примерно 20кг. Вот и думаю как это так произошло, неужели летом из за отсутствия стресса все началось?

[@etb6250]

Мог и кортизол сыграть, да и дефицит был чрезмерный судя по всему

[@AlexisKmetik]

15км ежедневно? 20к шагов? и на диете? батенька, да вы все мышцы пожгли и жира себе нагнали, вы держали организм в стрессе, при таком варианте вы не похудеете, уровень кортизола рос и организм занимался защитой себя.

[@special5735]

@@AlexisKmetik ну, видимо так и было...

[@andreysaron6960]

насыщенный жиры есть только в рыбе? что делать если не люблю есть рыбу?

[@user-si1zl3xx5r]

Мясо?сало?яичный желток?не?🙂

[@aleksbotler5358]

Формально есть и в растительных маслах. А реально да, в рыбе.

[@etb6250]

Загугли, где они есть, там и желток и морепродукты всякие. Если совсем никак, то добавки пить

[@anastasbarada7106]

Белок - привет морщины и отвисание тканей

[@Dzaraki_Ken]

Лайкос Борису! Но про фрукты я конечно не согласен. Нужно убирать полностью фрукты, а так же снижать частоту приёмов пищи, переходить на интервальное голодание и в идеале на кето. Тогда вы решите самую главную проблему ожирения, инсулинорезистентность! И вес полетит в них с бешеной скоростью даже при адекватном дефиците калорий. Есть исследования которые показывают, что люди худели даже на профиците при таком режиме, но были силовые тренировки.

[@etb6250]

Исследование поновее показывают, что скачки инсулина никак на похудение не влияют (если у человека диабета нет). Да и некоторые белки тоже скачки инсулина вызывают (вся молочка, например)

[@Dzaraki_Ken]

@@etb6250 о да, конечно))

[@Dzaraki_Ken]

@@etb6250 тогда почему люди как сумасшедшие худеют на кето? Почему выходят за пределы свои, за которые не могут выйти на обычных диета? Я на себе это все проверил, тут дело именно в инсулине!

[@Dzaraki_Ken]

@@etb6250 инсулинорезистентность есть у всех почти, в той или иной степени. Это пред как раз диабет и то что мешает похудению

[@Dzaraki_Ken]

@@etb6250 если даже есть исследования, это нечего не означает. Я не знаю насколько ты компетентен в вопросах выбора исследований, знаешь ли ты классификации надёжности. Может оно проплачено специально компаниями, для того что бы получить нужные результаты

[@gfybnk]

Борис! Спасибо тебе! Я долгие годы пыталась похудеть при помощи голодовок (и последующих зажоров), отказов от сахара, мяса, жира. И только благодаря подсчёту калорий и бжу (+тренировкам) я за 2 месяца без всяких проблем сбросила 7 кг. Осталось ещё 8.

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@dmytropandakow143]

Было бы интересно послушать про моржевание

[@goodmorning5135]

Открыла случайное видео, чтобы написать, что с этого момента я большне не буду писать комментарии на ютуб. Залайкайте, чтоб не забыла)

[@user-sl9nk7fw1c]

Похудел на 10 кг поедая 400 г курицы без шкуры и 200г гарнира. На завтрак 3 яйца. Мышцу не потерял, а даже, судя по весам и зеркалу - набрал. Естественно, делал упражнения на все группы мышц.

[@london4983]

всю жизнь так будешь питаться?

[@user-sl9nk7fw1c]

@@london4983 нет, я позволяю себе иногда съесть какую-нибудь дрянь, сходить в ресторан, главное, чтобы было достаточно белка в рационе. В командировках я вообще молчу - просто набираю калорий, чтобы не похудеть и все. Сейчас дойду до нужного результата и буду вносить больше разнообразия. На куриной диете невозможно добрать суточную норму 2500-3000, всегда будешь худеть. Поэтому, как вес придет в норму - хватит. Из еды не надо делать культ - это просто строительный материал.

[@london4983]

@@user-sl9nk7fw1c как только ты дойдёшь до нужного результата(как ты говоришь), дальше что будешь делать? Вернёшься к старому питанию😁? Чувак…эта борьба теперь с тобой навсегда😂

[@user-sl9nk7fw1c]

@@london4983 и нормально. Вся жизнь борьба.

[@etb6250]

@@london4983 разница между дефицитом и нормальным питанием - это 500-700 калорий. Так что можно нормально питаться (не "как раньше", но и сладкое есть и т.д.). Или ходить больше, 2 часа ходьбы - те же 500-700 калорий в зависимости от веса

[@ellen_draven]

Борис, борись! Брось булку хлеба! 😄

[@skifi777]

Pervyi🎉

[@user-ez8fn2zi2b]

После ковида,год уже мясо воняет мне и вообще вкусно только хлебобулочные,овощи как лекарство в себя пихаю))))

[@fromillia]

6-8 порций белка с ладошку. Это на килограмм тянет.

[@aleksbotler5358]

А если руки как совковые лопатки, то вообще...

[@etb6250]

Килограмм мяса это где-то 200гр белка, если вес за сотню, то самое оно

[@manfromalabama180]

Ну, 2 месяца сижу на диете) в основном гречка)) 3 Раза в неделю, по утрам приседания, отжимания))) 8 кг скинул. По выходным позволяю себе 1 разгрузочный день ем что хочу, готовлю вкуснятину, могу съесть пироженки с кофейком. Не боюсь набрать после этого разгрузочного для 200-300 грамм. Но спокойно переживаю 6 дней, зная, что могу себе один день позволить что угодно и спокойно продолжаю терять вес.

[@CaveMansTech]

2 месяца НЕ разнообразного питания... Смотрите, не ухудшите себе все остальные показатели

[@manfromalabama180]

@@CaveMansTech спасибо) да уже к нормальному рациону вернулся. ну как, без сладкого и мучного. И без компульсивного переедания))

[@etb6250]

@@manfromalabama180 можно и сладкое и мучное, главное, чтобы дефицит был. И дефицит лучше набирать не за счёт урезания базового потребления (в программах подсчёта калорий режим "без физической активности" его показывает), а побольше ходить

[@user-bl9oi6tr2z]

Что такое рефиды?

[@CaveMansTech]

Это короткий планируемый период, в который вы потребляете больше калорий в основном из углеводов. Он помогает справиться с некоторыми негативными последствиями долгой диеты.

[@denyamojchenko6940]

Блин , а силы где брать?

[@dmitryra1285]

А нужно ли терять жирок в такое время то?)))

[@natanova-1314]

Фрукты-осторожно (мах250 гр в день) Овощи- обязательно ( міn-400 гр в день ) Белок міn 1 гр на кг идеального веса Вода 30гр/ кг идеального веса. Спать ложиться рано. Высыпаться. Заменить пищевые радости непищевыми. Не есть ничего плохого. Дефицит калорий Всё!

[@etb6250]

Белка побольше можно, он помогает не жрать калорийное

[@bdg5242]

А че новых видео не будет? Че за дела

[@user-uc1mb8zs2p]

Простите меня пожалуйста. Но я не понимаю как считать 1% от массы тела. Например, если у меня 73 кг, то сколько мне нужно терять в месяц?

[@annas3755]

1 % это 730 грамм

[@user-uc1mb8zs2p]

@@annas3755 спасибо! Но это же ужас, сбрасывать 730 гр в месяц. Я так за 2 года даже не похудею настолько насколько я хочу😅

[@user-dt8gq6ee1y]

@@user-uc1mb8zs2p 1% в неделю, а не месяц)

[@user-uc1mb8zs2p]

@@user-dt8gq6ee1y ааа, ясно! Спасибо! Всё равно мало😄

[@etb6250]

@@user-uc1mb8zs2p это 730гр жира, а не общей массы. В неделю это очень даже хорошо. Ещё будет уходить вода и мышцы, и может получиться 1,5-2кг в неделю общего веса. Но лучше, чтобы уходило по кг в неделю или меньше на небольшом дефиците, и при этом чтобы мышцы не горели. Так будет дольше, но результат получится лучше (внешний вид зависит от соотношения мышечной массы и жира, а не от цифры на весах)

[@ildarCat]

не согласен по поводу 7 пункта. Ежедневные тренировки приносят больше пользы, чем периодические. Если конечно мы говорим о умеренных нагрузках, а не о 10 часовых ежедневных тренировках.

[@yourfriend7358]

Там написано как раз "не перетренировывайтесь", а не "не тренируйтесь". Люди не всегда имеют возможность найти хотя бы полчаса для тренировки

[@ildarCat]

@@yourfriend7358 пол часа перед сном есть у всех

[@Atrey.Kaligo]

Нутелла с коньяком... х) Учитывая цены, на эти 2 продукта, я лучше мяса куплю 😅

[@Anyutka80]

Автор манерой разговора напоминает героя из фильма ДМБ: -Мадам, вы прекрасны. -Как Эдита Пьеха? -Определенно Не помню, то ли штык, то ли пуля. И очки такие же

[@huntwarfpov7463]

Борис, скажите вот у меня инсулинорезистентность. баланс калорий на меня не действует. я ем с дефицитом 20% (при моем весе и теле мне нужно 2000 ккал, но я ем 1600-1700 ккал) и не худею совершенно. Ем разнообразно. Белки, жиры, углеводы.Что делать?

[@user-oy1uf8dv5s]

Метаформин пить. Поможет с инсулинорезистентностью. И аппетит притушит. Начинать с одной после еды, скажем брать 500 мг дозу. Если особых проблем с пищеварение не будет, доводить до трех по 500мг( иногда от него проблемы с пишеварением). И необязательно препарат с таким, названием, это действующее вещество. Например есть препарат Сиофор и много других, что будет в наличии. Ну сами лучше почитайте про него

[@user-eg1vy8pk1v]

@@user-oy1uf8dv5s не надо пить ни какой метформин! он блокирует углеводный обмен! углеводы это энергия для активности, снижайте калорийность по расчетам bmr и tdee