Как сжечь жир и сохранить мышцы

👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------
💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
--------------------------------------------------------------------------------------
🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/
---------------------------------------------------------------------------------------
Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-...
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_...
----------------------------------------------------------------------------------------------
Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-d...
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм: / dobromil_yourfit
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: dobromilalexandr
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: your_fitness_life
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

[@yourfit]

👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/ -------------------------------------------------------------------------------------- 💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/ -------------------------------------------------------------------------------------- 🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/ --------------------------------------------------------------------------------------- Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/ -------------------------------------------------------------------------------------- Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/ -------------------------------------------------------------------------------------- Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/ -------------------------------------------------------------------------------------- Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d... -------------------------------------------------------------------------------------------- Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/ ---------------------------------------------------------------------------------------------- Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr ----------------------------------------------------------------------------------------------- Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life ----------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------- Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

[@user-pl8ur1xy8q]

нужна помощь,я хочу пойти в спортзал,но боюсь что у меня слишком маленький вес (59 кг-16лет-1м80см).Мне стыдно за то,что я дрыщь,есть ли смысл мне делать всякие тренировки?

[@nasimus76]

Да делай базу обычную,тренировки в начале должны быть легкими,месяц на тренись на легких весах а потом добавляй вес.А на щет питания ешь белок и ешь углеводы много именно сложных углеводов.

[@nasimus76]

акцент должен быть на питание.Ешь много.

[@nasimus76]

Ivsn Pen Если будешь жрать сахр хлеб сладкое итд.А так жиреть не будешь.

[@nasimus76]

Ivsn Pen Я не писал чтоб он ел килограммами даже не влезит в жилудок фантазер.

[@user-cq4io6fr6y]

Чем мне импонирует Добромиль - все четко и по существу. И без пошлости и химии. МОЛОДЕЦ!!!!

[@iochan8723]

ты дура или как??? он в тихую химичит , и скажу тебе точно что мышцы сжигаются, первым делом организм будит сжигать мышцы, а в последнюю очередь уж жир, послушай лучше Дениса Борисова он более толково тебе всё разжуёт)

[@veilard3469]

по твоему денчик не химичит??)

[@sssddsssddd4996]

Иван Бессонов ты что женщину оскорбляешь?смотри Борисова ,сьебись отсюда

[@user-ee9dx3ul4x]

Иван Бессонов, хреново ты слушал, что говорит Добромиль.

[@user-dn1dq9xs2m]

все правильно. в натураху ты посыпишься а вот с фармой дело другое . все на себе проверил . а этот парень добромиль легкие курсы делает это я вижу

[@Shadow-ob9fo]

Настоящий мужик , уважуха тебе братан, всех благ...

[@drakula8866]

Shadow х

[@user-pr8er9hk8e]

Результат главное ,а он есть .Саша 👍👍👍👋

[@goldengg631]

Саша, какая должна быть тренировка во время диеты (сушки), с отказом силоая или типа лайт 10 повторов без отказа?

[@mantga9113]

Спасибо братан за информацию!!!

[@Obozhalkin]

Абсолютно согласен! Я не знаю, что нужно сделать, чтобы потерять несколько кг мышц при похудении. Только веса на сушке нужно намеренно немного снизить на 5-10кг, дабы не получить травму.

[@user-is9ig9lc3w]

очень понятно и грамотно обьясняешь, спасибо тебе)

[@user-bx8vt3gh1e]

Саша как всегда супер

[@Maks-co4zq]

парень, ты просто красаучег. Спасибо за совет

[@user-du7mp8pg6f]

Молодец! Хорошо выглядишь!

[@user-oj7bs1et5p]

Умничка и красавчик!

[@dmit13151315]

а это точно ты на фото толстый???😎

[@bvlgari1229]

Доброго времени суток. Пожалуйста расскажите о гормонах которые нужно сдавать и отслеживать свой организм Ну и конечно о девочках и тренинге Спасибо вам за канал и информацию которой делитесь

[@spbaut1459]

Красава Саня!!!

[@techslim6999]

Александр,а если силовые упали,причем на всех упражнениях,соответственно меньше намного стал,силовые после этапа углеводной загрузки вернутся(соответственно и объемы)?

[@HeyWolrld]

Лучший спортивный обозреватель )Согласен с мнением большинства !Но просьба огромная-работай в одной теме ,не повторяй ошибок твоих со братьев !Не стоит делать обзоры «как подцепить девушку « и тд!Большой респект тебе

[@user-eo3ls3mw4c]

Здравствуйте, я начал держать диету, я сразу начал с очень низко углеводной диеты, я не стал постепенно убирать углеводы, это ошибка? Могу ли я продолжать эту диету? Можно ли через месяц потихоньку добавлять углеводы?

[@axzafonfishingil7105]

В Понидельник: нагрузка больше даётся кварицепсу. Среда:Работа спины на ширину и толщину,лечи прорабатываются только передний,средний пучки и трапицеивидная. Пятница:низ груди после памповые разводки и после верхняя часть груди,отжимания дадут ширину грудной клетки с бицепсом работаем на наружний или на внутренний пучок мышцы? Что будем делать с задней дельтой,трицепсом их не учитываем?

[@user-ir6fv6tz7x]

Как ты в среду сделав жим на плечи и протяжку нагрузил переднюю дельту и среднюю а в пятницу с не восст плечами жим делать собрался 😂👍

[@AlexandBard]

полностью согласен!

[@AlexLee-hq3dx]

всё правильно сказал!!!

[@user-vb6ub8zf4p]

Друже подскажи как убрать живот и бока, благодарю зарание.

[@sadwhale4217]

А скажите пожалуйста. Будут ли на дефиците калорий расти силовые показатели со своим весом (подтягивания и отжимания)? На массу плевать. Важны показатели. Или силовые показатели могут вырасти только на профиците?

[@Salo-xoxlam07]

Да

[@user-ir6fv6tz7x]

Выносливость расти будет кол во повторений

[@user-lw2hi4ld5s]

Подскажите не нашел ссылки про питание?

[@user-ig6iw3uq6k]

спасибо Саня

[@Alex-hb9uk]

Почему в моем городе нет таких тренеров. Я бы у вас тренировался🤗

[@nashe_hobbi]

*У меня основное скопление жира на животе и боках. Может ли это быть из за того, что я ем много мучного? В остальных частях тела минимальная прослойка. с палец*

[@user-ub2gf2qk1l]

Накопления жира не равномерно и в большей степени откладывается на животе, боках. А вот на диете жир горит только равномерно. Единственное если прослойка дряблая желейна, то визуально она будет уходить чуток быстрей, потому что жировая клетка образуясь удерживает воду, а сгорая освобождает . Чистый жир это плотное сало как у хряка. Так что думай прежде чем тянуть в рот лишние каллории!!!

[@user-ub2gf2qk1l]

Во время жажды нужно пить воду! Для организма чаи/соки/напитки не катят, так как после них организм выводит отходы напитков водой, от них же полученной. Это солевой баланс организма, в клетках должно быть правильное соотношение соли и воды. Отечность это нарушение баланса. В кратце. А лучше иди Цацулину на канал!

[@nashe_hobbi]

если сжать пальцами, то прослойка 2см где то

[@user-ub2gf2qk1l]

Дело не в этом, главное ее убрать и не набрать новой.

[@user-ub2gf2qk1l]

У самого бока и живот больная тема. Если на верхние два кубика уже есть намек, то низ и бока просто жесть какие сальные

[@arsena2307]

Саша как ты смог убрать живот можно обойтись без бега?

[@gunel656]

Дак Уважаемый как сжечь жир после тренировки?Я тренируюсь дома,мах 1 кг,и то это упражнения на ноги,живот и бока,потому что хочу уменьшить,приседы делать нельзя так как варикоз,после этого делаю кардиотренировку мин 30,и ем только через 2 или 2,5 часа,причем ем что есть,будь то творог,мясо,картошка,яйца,вообщем того что захочется.Сожгется у меня так жир?)))

[@audiq1532]

Привет! Помоги подписчику) Я скинул, перешел на набор массы но перестарался. Отростил живот, хотя и какой то рельеф +- достиг (грудь, плечи, бицепс). Как поступить сейчас чтобы продолжать качатся но скинуть жир с живота? Если я стану есть меньше то масса как понимаю будет пропадать и мышцы расти небудут да?

[@user-zb9tt7nx1h]

Мышцы на сушке однозначно не будут расти, ибо дефицыт калорий, а вот жир грамотно можно сбросить, при минимальной потере мышц, главное грамотно подойти к питанию.

[@erasputko]

Расскажи про пиво, влияет ли он на рост живота, и есть ли эффект заниматься и пить?

[@user-tv1ck5ok9r]

В пиве содержится эстроген - женский половой гормон, который откладывает жир по женскому типу (на бедрах, животе). На рост мышц тоже плохо влияет. Белок хуже усваивается вроде.

[@user-ir6fv6tz7x]

Алкоголь минус сила сразу спад силовых..

[@user-gj8jo1wn6y]

Как это блин не важно на формакологии или нет ? Это очень важно

[@takiin4874]

Организм изначально сжигает причину потребления большого количества энергии (мышц) а ты вернул все мышцы после сушки быстро из за мышечной памяти

[@user-ir6fv6tz7x]

Чтобы вернуть силовые это нужно иметь тот же вес что и был либо ты стал весить на 5 10 кг меньше будешь в натураху жать сколько до сушки 🤣🤣🤣

[@mshparber]

А что есть на сушке сразу после тренировки? Нужно ли кроме белка добавлять всё-таки углеводы? Спасибо

[@user-br8bs5jp1o]

Кроме белка нужно добавить гормон роста.

[@dmitriyflipchyk3306]

@@user-br8bs5jp1o ахахахах

[@dikey4279]

Все кто спрашивают,что входит в кардио...Загуглите блять что такое кардио нагрузка...Все что нагружает сердчечко ваше и повышает пульс,это блять кардио

[@oleksandrm.723]

как же можно поднимать веса на диете при жиросжигании? Веса снарядов будут падать,от недостатка энергии

[@user-jn6uh5yi8l]

Красавчик

[@shandybka]

Фармакология, бл..., имеет огромное значение.

[@user-nl4lv4pv3t]

очлично

[@user-nh1gh4dw6g]

Согласен)

[@user-qs1fj1lj7n]

такой вопрос: жира у меня немного, пресс виден, а живот (низ самый) всё выперает. что с этим сделать можно?

[@volodya6128]

Вакуум попробуй.(я сам нубяра, но ты загугли ^_^)

[@iochan8723]

планку делай по лучше вакуума будит)

[@muhammedzhabnoldasyn3623]

Сон Брахмы пресс для низа живота

[@user-ih7yv6kt3v]

можно эти же упражнения делать без сушки ?

[@user-rh9yf7mb8r]

Блин , ты чо

[@user-id6iw3lp4u]

your fit если пасушится патом захотеть набрать масу естествено все употребляют много пиши это может привести к увеличению пад кожного жира патом апять сушится ????

[@user-sv6xq7zx1m]

Вот реально один из немногих фитнес блогеров кто очень хорошо и понятно объясняет

[@user-ll4kt5or6m]

Мышци это вода. если на сушке мало пить воды и мало употреблять калорий я скинул за три месяца на 20 кг. обэм рук в два раза меньше стал.

[@saba_kaminskaya5543]

а если тренировки на дому?

[@volodya6128]

Не важно там, на *факармакологии* он, без фармакологии^_^

[@rangeroverhse860]

Да по видео видно что сохранил

[@Vladimirdyachenko]

Как влияет курение на рост мышц?

[@mrfresh5735]

Владимир Дьяченко отрицательно,они сжигаются

[@user-tg6si9nm4o]

саня, как это не важно на фарме или без? Что за хрень ты несешь? На массе и фарме ты залитый водой вот тебе и плюс 30кг за 3месяца. Насчет без разницы -ты несешь чушь.....

[@brandoosborn7716]

Залитый водой.... диванный химарь ахахаххаа

[@CrawlerSoul]

Мышцы на сушке "горят". Их правда к концу сушки остается меньше. Смейтесь фактам.

[@babakozievs]

насчет питания можно ли как то питатся яйцами творогом и овощами ( грудку мне сложно как бы покупать дорого) заранее спасибо

[@TR0Y72]

Подойдут яйца куриные, жаренные лучше сырых, т.к. лучше усвоение. Овощи - клетчатка, она не так нужна для роста мышц.

[@babakozievs]

+Дмитрий спасибо. но я хотел бы узнать насчет сушки у меня мыщцы есть но они под жиром.

[@TR0Y72]

Руслан Калиниченко ну да, вареные лучше в плане усвояемости и безопасности, я выше имел в виду, что они не должны быть сырыми, а что они жареные или вареные это уже второстепенный вопрос. Сырые хуже усваиваются + есть риск заболеваний от них :)

[@TR0Y72]

Руслан Калиниченко насчет холестерина это неоднозначно в плане его отрицательного влияния на организм, все в меру, хотя это сложно представить, когда яйца едят десятками в неделю, вы правы :)

[@iochan8723]

можно конечно, ищи альтернативу грудки, главное что бы был белок

[@lamaradeputat7183]

Какая тренировках должна быть на дефиците калорий? Я похудела на 13 кг, но жир не ушел, ушли мышцы!!!( а жир на проблемных местах остался((( сорвалась... набрала 6 кг

[@user-cx7zz4tk5p]

Lamara Deputat , что вы за бред написали, вы похудели на 13 кг , а потом поправились на 6кг, как это!?

[@user-cx7zz4tk5p]

Lamara Deputat , а жир остался, купите себе весы с показателями ( жир, мышцы, и тд. ) и экспериментируйте.

[@xxxtrashxxx]

Блет ! Клоун, Ты как с девушкой разговариваешь?

[@user-ch6rm2yl4t]

А это нормально что после 1 тренировки у меня бицепс на 1см вырос ?

[@savageyoutube4632]

Да,мышца забилась

[@ETH152]

Ты смог

[@user-lf7ft2bx4b]

Тоесть если я буду на диете и с неё выйду и буду тренироваться то мышцы восстановятся?

[@vunluck_8820]

Да

[@aHTOH111]

вопрос такой... почему если профи бросают заниматься они сильно сдуваются? куда деваются мышцы?

[@khanzara7]

Антон Ульянов мыщцы не деваются куда то... просто им нету нагрузки и они типо дремлют.. если профи которые бросали.. опять пойдут в зал.. то в течение 10дней опять норм форму возьмут..

[@user-tv1ck5ok9r]

С фармы слазят и организм возвращается к своиму естественному потолку.

[@bossytarakan]

Как раз таки наоборот. Химики, после того как сдуваются, не могут набрать такую гору мыщц обратно в течение быстрого времени и тем более без химии. А натуралы не сильно сдуваются, потому что растут натурально, организм не дает набрать лишние ненужные мыщцы, и соответственно натуралы не такие огромные как химики.

[@Sarmat52]

Антон Ульянов сдают на мясокомбинат.

[@qwawaaa4172]

Потому-что организм перестраивается от сильных нагрузок до совсем без нагрузочной сисетмы.И из-за этого потеря мышц ускоряется

[@egorkilt2026]

Что то автор биологию не проходил в школе , информация в видео субъективная

[@user-jk3qx5ed8k]

Тут your fit неправильно написано и я не довольна

[@uzbekwrestler8239]

😂😂😂моём мнениям 130 кг толстый человек никогда не подтягиваются , брус . Я лично похудел 40 кг . 160 кг ➡➡➡120 кг

[@diyor_boymirzayev]

Я вообще то эктоморф, рост 1.87 вес 71 .кг , но мне надо сжигать жир

[@aurangzebmogol9472]

совсем сухо тебе не подходит, так хорошо🖒красавец

[@nikitahvg4618]

Не ну 1-2 кг мышечной массы уходит

[@user-zy2wk3nr7d]

Nikita Lololo я со 127 похудел до 100 и стал гораздо слабее.думаю сгорает больше 1-2кг

[@thanosmarvel6198]

@@user-zy2wk3nr7d Стал слабее потому что вес стал меньше

[@user-zy2wk3nr7d]

@@thanosmarvel6198 вес как и всё падоет в прцентном отношении один к сто

[@user-gr9vb4qt1v]

От души)

[@999Gid]

да уж)) посмеялся от души...При сушке мыщцы НЕ разрушаются говорит..) когда недостатоу каллорий в топку идёт всё! и жир и белки из которых состоят мышцы! химики как скидываюь быстро так и набрать на счет гормонов могут быстро... а натуральным атлетам не так всё просто

[@user-ir6fv6tz7x]

Конечно потерял вес проебал силу

[@aurangzebmogol9472]

👍🏋💪🎖🏆🏅🖒

[@rustexperimental1950]

Пэрвый, лайк неглядя.

[@movieclipshd4592]

Ответ: никак

[@-mr_nike_8022]

Если мой вес 49 кг рост 163 14 лет нужно сушиться?

[@user-ed2cp7bf4x]

Тебе ещё нужно будет набрать вес..где-то 40-50 кг!..в 15 лет 120 кг..норм

[@arsenkarapetyan1451]

Как уменьшить прослойку кожи ?

[@samsungmini4838]

не неси чуш. являюсь эктоморфом мышцы как не крути все же уходит.завидую мезоморфам)))

[@user-hb9fi3wk5i]

Я так понимаю что на диете заниматься нет смысла,мышцы не вырастут

[@yourfit]

В любом случае, нужно поддерживать мышцы и добиваться гормонального выброса. Плюс трата калорий.

[@youtub00777]

факамака фристайла))

[@DJ-ok2tw]

Так мне 17 лет и не буду на диету садиться правильно делаю же ведь? Потому что в 17 лет очень вредно для здоровья на диету садится. Просто убрал сладости и не ем их. В место конфет печенье овсяные, йогуртовое печенье. А если захочу сушится просто больше бегать и сама по себе сушка пойдет так как во время бега жиры сжигаются.

[@TheAndroiD619]

лол))) удачи с таким подходом, если только не хочешь потом всю жизнь быть дрыщом как марафонцы, только ходьба или плавание в интенсивном стиле - вот лучшее кардио

[@DJ-ok2tw]

rimle На диету рекомендуют садиться с 21. Так как с 16 до 20 лет идет пиздец какой хороший обмен веществ и что бы ты не ел он не пойдет в жир, если ты очень много двигаешься и нагрузки делаешь. Самое главное убрать конфеты вот это уже точно жир будет. Есть только сложные углеводы и натуральный шоколад, а не подделанный.

[@dikey4279]

Думаешь,что нельзя распухнуть как мячик с 16 до 20 лет?Еще как можно...Причем за месяцок,ты сможешь уже себя за складки брать...

[@DJ-ok2tw]

Можно, если не правильно питаться даже и за 2 недели.)). Тут очень много выводов делать так как один говорит так другой не так. Ну диету я выше написанного имел ввиду строгую, а на не строгую можно сесть и с 10. А на строгую рекомендуют с 21 не могу объяснить, но смотря еще какая твоя цель. На массу надо есть много и 4-5 раза в день полезных продуктов не колбасу эту долбанную там мяса то уже и нет. На сушку просто убрать калории чуть-чуть и все. Хотя тут тоже точно сказать нельзя все мы индивидуальны кто-то может и не сесть на диету жрать все подряд и при этом хоть какой-то рельеф иметь.

[@dikey4279]

Смотря что для тебя строгая диета,если голодовка конкретная,то она для всех вредна.Если будешь кушать только мясо с овощами в малых количествах (Это кстати тоже как ни крути диета,ну назовем сушкой)Я сейчас на такой,ем каждые 3 часа вполне себе наедаюсь (грудка на пару если что,могу и на ночь поесть полноценный прием,для меня это ничего страшного,каждое воскресенье читмил,то есть не весь день хаваешь(так как это уже читдей),как Добромиль говорил,а один раз и вечером,но конкретно,я например роллами,шавухой и пиццой или дрянью из макдака закидываюсь и все это под кофеек ммм:))10 кг за 2 месяца в топку ушли такими темпами.Массу делать буду через пару месяцев.Попробуй так.Диеты для баб)У парней сушка!:D

[@arsenkarapetyan1451]

У меня соски торчат , в них жир , как это убрать ?

[@Kerkalon867]

Сергей Sergey 😝😝😝😭

[@user-ti3cq6qw7w]

Em Gas у тебя гинекомастия, чувак, только отрезать

[@user-ix5yj3nt2g]

@@user-ti3cq6qw7w 😂

[@user-eh6cn3jo6l]

как сжечь жир на животе?

[@iochan8723]

элементарно, измени свой рацион питания и уменьши каллорийность

[@olorin11]

Смотрите в камеру, в объектив пжлст.

[@user-ju5og9rq6t]

какая разница, куда он смотрит

[@astrovskiastrovski6296]

а что если есть одни белки на них не наберешь в Белках тоже есть калории

[@iochan8723]

тебе желудок твой потом скажет привет, и ты будешь без сил энергии не будет))))

[@XXX-cs4rw]

нет разницы на фарме или нет ну и бред...

[@ala1539]

сколько не занимайся не получаеться накачать пресс((( может генетика не та,качаеться хорошо,потом поем,опять живот и пресса нету,я уже не знаю что делать

[@user-um9ve8zv9l]

Ъ

[@user-zc4en3ix4e]

Смотрел это кушая гамбургер запивая колой

[@sectrsectr1547]

Слушайте а жостко если я за 1треню зжигаю 1кг

[@philipchonokviktor186]

Ты воду убираешь а не жир)😂😂

[@user-om6hu3ft2i]

добромиль......ну и фамилия...ухааа

[@user-ed2cp7bf4x]

Еврей

[@d.j.scooter8789]

ничё - не понятно! ...(много лишних не нужных слов!)

[@user-is9ig9lc3w]

ты просто тормоз ..да и все..

[@user-xu2uy9js4s]

Ахах ты на других посмотри там видео по 20 минут или ваще 1 минута не понятно

[@bulatsesno5155]

Почему все блогеры-химики разговаривают с собранными в локтях руками?