Как правильно НАКЛОНЯТЬСЯ - БиоМеханика - базовый Мини-курс

В этом видео уроке ты узнаешь, как НАКЛОНЯТЬСЯ в правильной БиоМеханике: без нагрузки на поясницу и заставляя работать ягодицы и пресс:
✅ разберем технику выполнения этого рисунка движения
✅ сделаем 3 упражнения, чтобы пробудить мышцы (напомнить о них нашей нервной системе)
✅ разберем частые ошибки
Ты прочувствуешь, как при обычном наклоне (когда чистишь зубы, например) твои ягодицы и пресс будут активно включаться в работу: снимая нагрузку с поясницы. Здоровая спина создается правильными движениями.
БИОМЕХАНИКА - это мировая наука на стыке спорта и медицины, изучает и анализирует разнообразие наших повседневных движений. По системе БиоМеханика восстанавливаются спортсмены, актрисы и модели после "потери формы", в том числе вследствие травмы или стресса. А еще это лучшее средство, чтобы избавиться от дискомфорта в спине.
Больше информации о БиоМеханике и о том, как научиться двигаться правильно без сознательного контроля на нашем сайте: nemedic-club.ru/healthy_body_bm или в Телеграмм: t.me/NM_BioMechanik_course_bo... (переходи по ссылке и не забудь нажать кнопку "СТАРТ" или "ЗАПУСТИТЬ" бота).

[@user-qz6vc2gs7u]

Спасибо,это облегчает наши движения, улучшение осанки,всего тела

[@sergc75]

Здравствуйте! Большое спасибо за уроки. Очень хотелось бы увидеть биомеханику движений для стабильной лопатки.

[@Kristi7799]

Круто! ИЯ теперь с Вами ребята, вы мне очень нужны понравились!! Класс. .. Молодцы все так последовательно.....

[@user-hg3cy1hb3i]

Большое спасибо ,вам ребята!Такие молодцы👍👍👍Отлично всё объясняете,отличные упражнения.Стимулируете!Сразу хочется встать и повторить,что собственно и сделала.Введу в каждодневные занятия🔥

[@nemedic_club]

Доброго времени! Благодарим за такой теплый отзыв! Следите за новыми видео, мы разберем утреннюю зарядку - первую в мире миофасциальную гимнастику - как взбодрить тело за 3 минуты. Это авторская разработка нашего эксперта! Будьте здоровы))

[@anelepava624]

Подскажите пожалуйста, где найти эту зарядку? Очень помогают ваши упражнения. Объяснения - интересно, но для меня вы ценны именно упражнениями. Спасибо за УПРАЖНЕНИЯ.

[@nemedic_club]

Добрый день. Может быть вам будет интересна программа полного курса, где обучаем всем базовым движениям в здоровой БиоМеханике. Там детально разбираем все нюансы, как правильно двигаться и шаг за шагом обучаем этому ваше тело. Курс длится 30 дней, начинаем с очень простых упражнений (чтобы пробудить нужные мышцы), заканчиваем комплексными рисунками... После курса вы уже НЕ сможете двигаться НЕправильно, все тело будет перенастроено на здоровые повседневные движения. Если интересно, заходите в нашего ТелеграммБота, там есть подробная информация: t.me/NM_BioMechanik_course_bot?start=link_2YPDBK9wpP

[@user-ke4fp6ug3o]

Великолепно доносите материал!

[@nemedic_club]

Спасибо! Больше информации о БиоМеханике и о том, как научиться двигаться правильно без сознательного контроля на нашем сайте: nemedic-club.ru/healthy_body_bm или в Телеграмм: t.me/NM_BioMechanik_course_bot?start=link_2YPDBK9wpP (переходи по ссылке и не забудь нажать кнопку "СТАРТ" или "ЗАПУСТИТЬ" бота).

[@andreykhizhniak2997]

Спасибо большое 👍

[@user-rs7ge6mu2b]

Благодврю, что рассказываете, не знала.!

[@Kristi7799]

Пипецццц, я ягодицы чувствую😅 и походка ещё красивее....!!! СПАСИБО!

[@-other]

Теперь надо сделать видео "Как правильно СИДЕТЬ".

[@user-yx7hv5kt3v]

Дякую

[@user-bv4xv2dn5j]

Очень хотелось бы без лишних слов - адски много болтавни!!!

[@user-jd7yh1qr5b]

Здравствуйте. Прежде всего спасибо за ваши уроки. Про сильный пресс я кажется понял. А вот откуда берутся сильные ягодицы при подкрученном копчике мне непонятно. Ягодицы должны включиться вместе с прессом при подкручивании копчика, так что-ли? И ещё вызывают удивление прямые спины при наклонах с подкрученным копчиком, причем, у вас обоих! У меня при попытке наклониться с подкрученным копчиком и включенном прессе округляется спина автоматически. По другому и нагнуться не получается. Наверное, практики не хватает. Буду тренироваться. Как созрею запишусь на ваш курс. Успехов в благом начинании!

[@Ivan.kartsev_]

Владислав, доброго времени суток. Подкрученный копчик - по-другому это лобковую кость подтянуть вверх. Это действие стабилизирует таз. Поскольку таз стабилизирован наклон выполняется ягодицей, а не поясницей. То есть сгибание и разгибание происходит в тазобедренном суставе. Но не выше. Если будете сгибание выполнять в пояснице, то и работать будут разгибатели нижней части спины. Чтобы застабилизировать поясницу и отключить её из динамической работы, мы лобковую кость тянем вверх. Тем самым исключаем из динамической работы поясницу. Если у Вас округляется спина, значит Вы "перекрутили" копчик. Есть ещё один небольшой нюанс. Когда наклоняетесь, постарайтесь слегка "выкрутить" Копчик назад, НО! Делайте это на сильном прессе. Это крайне важный момент. То есть. Мы уже переходим к мобильности таза. Это следующий уровень. Когда Вы стоите ровно, копчик подкручен, когда наклоняетесь, слегка "раскрутите" его, как бы сопротивляясь прессом. В нижней части пресса при этом Вы почувствуете легкое вытяжение. Это потому, что пресс контролирует стабильность таза. Не пускает таз в "крайние" амплитуды. Тему стабильности, как видите, мы разобрали. А сегодняшнее сообщение о мобильности. Таз должен быть стабилен. На 80 процентов. И мобилен. На 20 процентов. Если 100 процентов стабильности, то это каменные мышцы. Помните, как в знаке Инь Ян. В чёрном немного белого. И наоборот. Всё на 100 процентов напряжённое легко ломается. Попробуйте наклоняться, учитывая эту информацию, и всё будет, как на видео чётко) С уважением

[@user-jd7yh1qr5b]

@@Ivan.kartsev_ огромное спасибо!

[@nemedic_club]

Владислав, добрый день. Может быть вас интересно будет пройти полный курс БиоМеханики. На нем мы обучает тело всем основным движениям: ходьба, наклон, дыхание, статика (как стоять), подъем тяжести, бег... За 30 дней у вас полностью изменятся двигательные привычки - будете без сознательного контроля двигаться в здоровой БиоМеханике. Если интересна такая возможность, вот ссылка на наш Телеграмм Бот, где есть все подробности о курсе: t.me/NM_BioMechanik_course_bot?start=link_2YPDBK9wpP

[@user-yy3jw4gu2r]

Изучайте физику геометрию химию на примере своего тела на его законах.у нас есть лево право начните с этого если правша берите ручку в левую руку и научитесь писать левой мыть посуду левой двигать вперёд левым плечом стойте на левой ноге легко приседайте только левой ногой потом наклон подключайте сами изучайте свое тело и стопы их площадь опоры и тд и ТП...

[@user-sn3oy3xn5q]

Как правильно плавать.

[@user-qq2wl7ut5z]

Как правильно сидеть? Я занимаюсь вязанием и долго сижу в не правильном положении, грудной отдел сжат, голова опущена, сижу на копчике. Что с этим делать?

[@user-jd7yh1qr5b]

Здравствуйте! А что такое "поджать мышцы тазового дна", как их поджать?

[@dimareschakov7992]

Укрепление мышц живота, конечно даёт фиксацию позвоночнику и снимает нагрузку с поясницы. Но, напряжённые ягодицы, в наклоне в перёд, это какая- то не логично. Вам так не кажется?

[@Ivan.kartsev_]

Доброго дня, Дмитрий! Здесь совсем не то! Укрепление мышц живота не даёт фиксацию позвоночнику, нет! Это очень важный момент! Очень важный. Мы говорим не про напряжение каких то мышц. Мы говорим про правильные рисунки движения! Это совсем другое. И при таких рисунках правильно включаются в работу именно ягодицы, а не поясница. То есть Вы подъем выполняете попой, а не спиной. Если не совсем понятен мой ответ, спросите по другому. Благодарю от души, Вы подняли очень важную и интересную тему. Спасибо за отзыв.

[@nemedic_club]

Дмитрий, добрый день. Мы подготовили полный курс, где обучаем двигаться в повседневной жизни в здоровой БиоМеханике. Там детально разбираем все нюансы, как правильно двигаться и шаг за шагом обучаем этому ваше тело. Курс длится 30 дней, начинаем с очень простых упражнений (чтобы пробудить нужные мышцы), заканчиваем комплексными рисунками... После курса вы уже НЕ сможете двигаться НЕправильно, все тело будет перенастроено на здоровые повседневные движения. Если интересно, заходите в нашего ТелеграммБота, там есть подробная информация: t.me/NM_BioMechanik_course_bot?start=link_2YPDBK9wpP

[@user-nf3tr9dv4l]

А разве ямы на попе это не промнжуток м/у костями? Или генетика...и от закачки средней мышцы, становятся ямки больше?

[@user-dk2sg2tx4g]

Говорят,говорят и говорят,и ни разу не показали весь наклон.Наклон к полу должен быть?Или просто поклон, что они и показывают.И очень длинные ролики-не переслушать.

[@user-jx2qh7ff3g]

Видел десятки роликов с этой темой.Этот ролик самый бестолковый, ПОПА, другого названия нет!?

[@gannik4699]

Бессмысленные кривляния, не способные никому и ничем помочь. Считать, что можно переучить стереотипы движения, которые формировались десятилетиями за счет каких-то кривляний, надо совсем мозгов не иметь, ни или совести.