Как правильно заниматься спортом, чтобы продлить молодость? Советы от Чемпиона СССР.

Трехкратный Чемпион СССР и Рекордсмен СССР, кандидат наук, профессор Валерий Стародубцев рассказывает о своем пути в спорте, о спортивной диагностике, как науке и программе здоровья и активного долголетия. Как правильно заниматься спортом, чтобы продлить молодость? Советы от Чемпиона СССР.
Вконтакте: valeryzhumadilov
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#ВалерийЖумадилов #чемпионссср #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки
#ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #trackandfield #joging #run

[@valeryzhumadilov]

Трехкратный Чемпион СССР и Рекордсмен СССР, кандидат наук, профессор Валерий Стародубцев рассказывает о своем пути в спорте, о функциональной спортивной диагностике и своей программе здоровья и активного долголетия. Книга Валерия Стародубцева " Возраст Мафусаила" недавно вышла в бумажной версии. Выход электронной версии планируется ближе к концу года. Планы публикации увязаны с авторскими правами, договором с издательством. Как только электронная версия появится, я здесь поставлю ссылку, чтобы желающие смогли эту книгу получить.

[@user-sk4yn5ns7n]

Валерий Ж. а какой у вас рост, вес?

[@valeriystarodubtsevmdphd4296]

Андрей Моливотов 182/75

[@les0nick]

Спасибо за интересное интервью! Всё чаще сталкиваюсь с информацией о применении низкоуглеводной диеты в спорте и улучшения здоровья в целом. Для циклических видов вроде понятно, но для коротких и средних дистанции это тоже работает?

[@les0nick]

Относительно недавно узнал про ВСР и стал его изменять с помощью приложения Elite HRV. Какое Ваше мнение об этом приложении и что бы Вы посоветовали использовать имея пульсометр измеряющий RR и смартфон? Спасибо

[@valeryzhumadilov]

Андрей, обо мне информация есть в разделе О канале.

[@user-gm8hr1rc4l]

Отличное видео! Валерий и Валерий спасибо большое!

[@tonysch9375]

Такой кайф послушать человека,который эксперт в своей сфере,прям получил удовольствие ещё и понимая, что может встретить его для меня в реальной жизни нет возможности,но доступ до его опыта есть благодаря вам и инету!

[@AlfaNova]

Спасибо! Информация очень нужная!

[@triol777]

Валерий, спасибо за такую невероятно интересную встречу! Вы даете новый толчок к развитию своими сюжетами!!

[@user-hn3tl7jo6q]

Пообщались два русских парня, один теперь эстонец, а второй американец =)

[@zzzz5933]

Казах....

[@user-hn3tl7jo6q]

@@zzzz5933 Это звучит одновременно гордо и смешно =)

[@user-hn3tl7jo6q]

@@zzzz5933 Было бы ещё очень интересно узнать почему Валера решил, что он казах.

[@zzzz5933]

@@user-hn3tl7jo6q Он КАЗАХ !!!!!!!! Спросите у него он подтвердит .

[@user-hn3tl7jo6q]

@@zzzz5933 А давай разберёмся - родился в России мальчик Валера от русской мамы, жил и вырос в России, служил в Российской армии, после развала страны выбрал Эстонию, в Казахстане был один раз в детстве и полтора раза в очень зрелом возрасте, говорит, думает и записывает ролики Валера на русском языке. Внимание вопрос: почему давно не мальчик Валера решил, что он казах, а не русский если в его жизни всего русского было в разы больше, чем казахского ?

[@user-sv3ws4df3f]

Интересно и познавательно! Спасибо!

[@carver7636]

Сейчас практикую дыхание по Вим Хоффу. После 40 глубоких вдохов и выдохов задержка дыхания на выдохе. Четыре подхода. Дошёл до 3 минут задержки на выдохе. Пульс был 38. Добавил к этому один подход приседания после 40 вдохов -выдохов , на выдохе. Приседаю 27 раз. К чему всё это - после недели приседаний заметил огромный подъём выносливости при беге. Бежишь словно спокойно идёшь...Просто не чувствуешь нагрузки! Кому интересно - рекомендую поискать здесь на ютубе и самому попробовать!

[@pavel-perv]

Вот так гость! Вот так подача!

[@pavel-perv]

@Альберт Амирович Аллиулов посмотрел.. не мой контент.

[@angelinaredi7884]

море полезной информации! 👍😇, всё под карандаш и на вооружение. благое дело делаете сами, и распространяете знания, супер! - - 💐💐💐, что сеем то и жнем! а уж на следующий воплощение благая карма у вас уже в кармане. это однозначно!!! - всех вам благ! - вы очень хороший пример и мотиватор!

[@yuriiloboda6454]

Вот это формат! Валерий- респект тебе и гостю! Полезной инфи- тонна!

[@staeroff]

Валерий - уникальный человек! Благодаря его советам относительно кетогенной диеты я смог улучшить свой личный рекорд на полумарафоне с 1.11.31 до 1.10.15. При этом данный результат я показал менее,чем через год после операции на ахилловом сухожилии. Практикую данный подход до сих пор! Спасибо огромное Валерию за такую ценную информацию! И Вам, Валерий,за такое замечательное интервью. С уважением,КМС по лёгкой атлетике, Семенкин Александр.

[@ephir235]

Как интересно! Валерии, благодарю! Душевно порадовали и дали ещё несколько лайфхаков! Пошучу: чем больше Валериев в кадре, тем круче материал! 👍😄🙏

[@inKirovsk]

Крутой дядька. Вот прям спасибо от души за это интервью!

[@Afonasi_drug]

Офигеть) мой земляк) Я всю жизнь прожил в Омске, но последние 14 лет живу в Кемерово)

[@user-kq7vw4je1r]

Супер выпуск !!! Информация просто бомба !!! Такую информацию нужно транслировать на наших ведущих каналах. Американцы как всегда « молодцы» узнали переманили и пользуются (((

[@user-viktoriyab198]

Жаль, что такие спортсмены переманиваются.....и вместо того, чтобы приносить нашими разработками пользу Российским спортсменам, помогают Американцам.....

[@user-re4pg6td4x]

Да, за нашу страну обидно.

[@prostir2008]

зато вы самые страшные, хорошо убиваете...убить, замучить, оккупировать....нужно гордиться

[@valeriystarodubtsevmdphd4296]

Виктория Шадрина я и сейчас работаю с ведущими спортсменами нашей страны, а с 2014 года ежегодно проходят мои соревнования в России «Кубок Валерия Стародубцева в беге на 800» и на эти соревнования я приезжаю , хорошие призы и провожу семинары с тренерским коллективом и обмениваюсь опытом и теми современными разработками полученными как в Америке так опытом в целом и постоянно поддерживаю контакт со многими как со спортсменами так и тренерским сообществом, много статей написал для нашего журнала Лёгкая Атлетика по просьбе главного редактора Сергея Тихонова, многие значимые статьи также вошли в книгу ( А о моих соревнованиях, которые кстати предложили новосибирцы и такой формат только 800м от детей 10-12 лет и выше по возрастам до ветеранов, собирает ежегодно более 300 спортсменов со всей страны и только на одной дистанции - можете погуглить) так что я открыт для всех, связи с Россией никогда не терял, а Америка позволила больше обогатить тот мой опыт, с которым я делюсь с удовольствием и открыто)

[@olenaostrovska9589]

Оказывается, есть такие уникальные исследования, такой конструктивный опыт. Спасибо за советы. Обязательно прочитаю книгу Валерия Стародубцева.

[@nordmanmsi9399]

Очень интересно, лайк, многое не понятно, надо пересмотреть несколько раз. Валерий Стародубцев возвращайтесь на Родину, вы нам нужны

[@user-ii2xk9or4g]

Спасибо огромное! Очень интересный гость!

[@Oleg_Vyazovichenko]

Пересмореть и дописать 20:00 проверка состояния утром 25:20 советы долголетия 34:00 принимать ультрафиолет в движении 36:40 программа по принятию ультрафиалита

[@Sfaks1982]

Приятно знать, что у меня такие земляки )

[@ansikchannel3551]

Очень интересно!

[@nikolaigoroshnikov6530]

Благодарю за это видео!!!

[@user-hq7kd9sr1x]

Спасибо за интересного собеседника!!)

[@ivanmishin2808]

Спасибо, гость огонь.

[@user-ld5fk1ys1n]

Спасибо! Очень полезно. И мотивационно

[@user-yo9fg5jg5z]

Спасибо большое!!!

[@angelinfinity4593]

Всегда умиляют индивиды, которые умудряются поставить дизлайк. Видимо они ученые, или просто гениальные люди, которые разработали собственные эффективные методики:))))

[@user-kx4tp2qe2x]

Большое спасибо за интервью!

[@SirotskyS]

Очень крутая информация! Спасибо!

[@user-dy9qz2nw7b]

Благодарю.

[@user-qb4uz7rr5v]

Спасибо, начало уже очень интересное, будем смотреть) 👍

[@nikolayvasilievich1260]

Спасибо! Очень полезная информация👍

[@ALG_IT]

Как всегда - СУПЕР!!!👍💪 Отличный формат!👍👍👍

[@user-zm3cz2rh5w]

Годнота!

[@UmidSalamullaev]

Максимально информативно, благодарю

[@user-nv3fh9bs6y]

Нужно бегать в мороз?

[@valeriystarodubtsevmdphd4296]

Нурали Чекиров в Сибири без мороза нельзя - больше одежды и мороз становится другом

[@ilabugsman2827]

Спасибо вам, было очень интересно послушать!

[@anima8319]

Отличный выпуск! Обязательно приобрету его книгу. Спасибо )))

[@user-vr5su7uy3r]

Спасибо, за супер интересную и информативную встречу!

[@user-ik2zl3xd2v]

Валерий, спасибо! Очень интересный гость!

[@avacos21]

Хорошее качество и разговор интересный, спасибо!

[@aigulmukha2053]

Спасибо .

[@liudmilarossi4327]

Спасибо!

[@user-ig7fy7ug5x]

КЛАСС!

[@rusmr-ww6fu]

Как всегда отличное и главное познавательное видео ,большое спасибо !

[@carver7636]

Огромное спасибо за видео! Много полезной информации, которую можно и нужно применять!

[@alexmaximenko1421]

Валерий , отличный и полезный материал ! Спасибо большое !

[@user-nb2rb1xr6c]

Спасибо за ценную информацию, все так и есть 👍. Побольше нам солнечных дней 🐥

[@user-qw3ml1ly9n]

Очень интересное и познавательное интервью, благодарю

[@edmondhamilton995]

Обалденная информация. Большое спасибо, Валерий!

[@alexpimenau]

Невероятно ,воспользуюсь обязательно,топ,потом напишу если изменится

[@user-zu2sj9ib6q]

Очень интересный собеседник, хотелось бы узнать подробнее

[@user-lx4hx4wy6c]

Очень классно и позновательно!!!Спасибо большое!!!Сколько лет живу даже не знал этого...!

[@user-xj2cr4ru7z]

классный выпуск!!!!

[@user-xd7oh8if4g]

Полезное видео. Нашёл кой какие ответы на свои вопросы.

[@wkl81]

огромнейшее спасибо за такого гостя!

[@denispancher]

Какой содержательный выпуск. Еще бы аппарат такой заиметь,)

[@user-il5xe4sg6p]

спасибо очень ценно Валерий . Узнать программу хотелось бы .

[@inKirovsk]

Во. Прям в тему про долголетие)

[@user-yb5ty6ir6o]

Очень интересно, спасибо! Нужна книга.

[@user-ys8li8jf4p]

Очень нравится ваш канал. Сам я до последнего откладывал бег для себя как решение некоторых не только визуальных, но системных проблем организма. И смотря на то, как вы с такой увлеченностью разбираете все нюансы бега и тонкости физической подготовки, я просто не смог не начать бегать. Данное видео конечно немного сложновато для восприятия, потому что простым языком уважаемый собеседник не пояснял некоторые нюансы. Однако даже в этом есть некая польза. Потому что тот, кому это действительно нужно, не поленится и найдет в интернете и отложится в памяти это намного лучше. Спасибо вам за видео)

[@yuriperov7041]

Валерию помогло то что он начал в 18лет не раньше. Организм сформировался

[@user-kn6mk5zz3k]

Это действительно, радикально другая, и очень очень интересная информация, подход и самоанализ.Особенно от практика спорта и ещё и врача.Спасибо, почаще бы такие гости участвовали.

[@biz-broker59]

Очень внимательно слушал такой полезный разговор двух крутых экспертов . Благодарю!!!!!!))

[@Andrula100]

Мне 42, уже 7 месяцев изучаю вариабельность ритма и дыхательные упражнения, приобрел пульсометр polar h 10, в котором есть и ЭКГ И ВСР. Начл больше восстанавливаться, остановился катаболизм мышц, до этого всегда перетренированность, купил велосипед, улучшилось мпк , до этого ходил много не помогало, жир уходит, а мышцы растут, больше времени стал уделять ногам, самое эффективные упражнения это в статодинамике на выносливость 40сек на 30 сек, две серии по 3 подхода

[@romanmerzheevskiy5975]

Андрей, а как с этим пульсометром замерять ЭКГ и ВСР?

[@Andrula100]

@@romanmerzheevskiy5975 я в телефон установил приложения, кардиограмма на полар, и elite hrv, и еще нужно искать приложений много для андроид на полар

[@romanmerzheevskiy5975]

@@Andrula100 elite hrv нашел сразу. А вот по запросу "кардиограмма на полар" выдается куча программ. Вы какую используете?

[@Andrula100]

@@romanmerzheevskiy5975 polar sensor logger

[@Andrula100]

@@romanmerzheevskiy5975 еще классная, HRV camera beta версия

[@Marafon2020]

Спасибо за гостя!!!Кстати,я тоже с Братска!

[@kolo_yar]

Хорошо показал пользу поверхностного дыхания и задержек дыхания Бутейко. Он дыханием лечил много болезней.

[@nataljasimanok1075]

Валерий привет!

[@user-lg9tg6rh6v]

Огромное спасибо Вам Валерий, за такой познавательный выпуск и такого интересного гостя! Вот бы ещё выпуск с ним сделать?)!

[@valeryzhumadilov]

Давайте вопросы. Сделаем.)

[@rusvol4185]

Спасибо, большое за интересный контент. Хотелось бы конечно от Вас услышать, систематизированные практически советы по этой теме, которые были бы понятны простому обывателю. Удачи Вам!

[@valeryzhumadilov]

Учтем на будущее

[@user-kv1oh5jw8x]

Валерий, смотрю ваши видео с большим интересом, спасибо вам за ваши добрые дела.. мы приблизительно одного с вами возраста, но вы в лучшей форме.. мотивируете к работе над собой..молодец.. дай Бог вам здоровья.. а на хамство, не обращайте внимания. я уже не говорю о матах..

[@bovasi144]

Спасибо за полезную информацию и интервью ! Валера, ты перебил момент про кетоновую диету . Уточни , если возможно, пожалуйста. И как проводить задержки дыхания. С уважением

[@valeriystarodubtsevmdphd4296]

Борис Васильев к сожалению даже этот формат более 30 минут не позволил раскрыть многие темы, но даже и трёх часов в прошлом году наше выступление на Научной Среде не позволило донести всю информацию - на конкретно интересующие вопросы вы можете почитать мои посты в соцсетях в фейсбуке и Инстаграмме @valeriystarodubtsev - чтобы легче с ориентироваться в них Найдите фото Всемирно известного нейрофизиолога Бехтеревой Н П ( 2 поста в фейсбуке) и 3 в Инстаграмме там найдёте ответы на многие ваши вопросы.

[@MsAlekskonon]

@@valeriystarodubtsevmdphd4296 простите меня пожалуйста не могу найти этот пост. У вас несколько аккаунтов в фейсбуке?

[@valeriystarodubtsevmdphd4296]

александр кононенко напишите, пожалуйста, в Директ - ваш аккаунт тоже имеет несколько

[@valeriystarodubtsevmdphd4296]

александр кононенко лучше в Инстаграмме

[@petrovitch444a]

Можно ссылку, пожалуйста

[@oleg3442]

Спасибо за познавательное видео, Валерий! Есть предложение сделать ролик на тему "Как начать бегать в 40 лет, когда за спиной 20 лет гиподинамии и вредных привычек". Я к примеру начал, переоценил себя и поймал тендинит ахилла, превратил его в тендиноз...

[@user-8fna3m0ga]

Может ходить сначала. Делать растяжку, особенно икры. Лёгкие укрепляющие упражнения. Главное, не торопиться. Поднимать, что это путь, процесс, который занимает годы.

[@user-viktoriyab198]

Да мне тоже эта тема интересна: как восстановить свою физическую форму в 45-50 лет, после 25-го перерыва, когда лишнее кг, вредные привычки так и не приобрела......

[@user-yp2hl5mu1s]

@@user-viktoriyab198 ну наверное нужно просто в зал прийти....

[@vladimirbondarenko7593]

У меня перерыв более 30 лет был с хроническими болячками, которые мне не давали вернуть утраченную форму! Но как только понял, что все в этом миру Ложь!! Взял все в свои руки, перестал травить себя белками животного происхождения, исключил всю вареную пищу и соль с сахаром, сразу все не излечимое у врачей , волшебным образом исчезло! И вот уже как третий год бегаю марафоны и ультротрейлы по горам Кавказа😉 А начать все стоит именно с отказом всего, что даёт лишний вес! И привести вес в норму! Не врачебную, а настоящую!! Ориентир на заслуженных действующих спортсменов! У Кипчоги рост 167 см а вес 52 кг!! И у остальных примерно такая же картина! А начинать бег на ослабленных связках и мышцах с отягощением (лишний вес) не самый лучший вариант! И отслеживая свой прогресс , советую с трейлов на низком пульсе! Чередуя тренировки с тренажёрным залом и укреплением всех мышц! Особенно суставов и спины! Смена питания даст нужный вес и эластичность связок и мышц! Быстрое восстановление , даже после травм!

[@vladimirbondarenko7593]

Промывки ЖКТ ускорят очищение! Шанк Прокшалана!

[@user-bx9lk2mr1w]

Здраствуите спасибо за видио. Очень харошая и полезная информация. Раскажите про задержку дыхания как делать сколька и когда делать .

[@valeryzhumadilov]

В течение дня можно делать тренировки несколько раз. Так чтобы общее время за день набиралось 20 минут. Но начинать можно с 5 минут, постепенно увеличивать.

[@user-yd1yb4ri2v]

37:00 Тренировки по жаре вообще-то сильно повышают МПК, особенно у бегунов-средневиков и стайеров. Подозреваю, что и темп ПАНО тоже поднимают. Спасибо за интервью, слышал о Валерии ещё с советских времён!

[@user-dy2dy2es5s]

Валерий, благодарю! Хочу купить книгу Стародубцева. Поделитесь ссылками, названиями книг его трудов. Спасибо!

[@iRon_Max00]

Всегда смотрю с радостью Ваши интервью,как всегда информативно и полезно, спасибо 👍

[@mM-su5vl]

Инфа интересная

[@user-bx9lk2mr1w]

Валерий Здравствуйте.Подскажите пожайлусто поподробнее, в какои момент нужно дышать и задерживать дыхание

[@vladimird9458]

Огромное спасибо - давно не конспектировал - а тут все на карандаш и ведь не только для спорта полезно а и для повседневной жизнедеятельности, интересно а применимы данные показатели для детей? для отслеживания их состояния?

[@valeriystarodubtsevmdphd4296]

Vladimir Davydov да, для детей также информативно, подход также индивидуальный и зависит от возраста. А для будущих детей - молодым семьям (парам) - разработана программа с целью активациями и раскрытия новых возможностей после рождения

[@vladimird9458]

@@valeriystarodubtsevmdphd4296 правильно понимаю можно по этим топикам заказать книгу, о которой идет речь в комментариях? заранее спасибо

[@valeriystarodubtsevmdphd4296]

Vladimir Davydov все правильно, пока можно!

[@user-lr4lj5vb3v]

Интересно. Я ж тоже где-то читал что долгое нахождение на объёме ведёт к адаптации организма, а также к травмам. Поэтому надо вносить разнообразие.

[@varvarahu]

❤️

[@user-ys6qk8li5d]

Доброго времени! А в Америке, эта методика на элитных спортсменах используется?

[@OrbRider]

Чтобы солнце не убивало, не есть линолевую жирную кислоту )) Спасибо за интересного гостя!

[@user-ke9gz5ui4b]

В связи с вышеизложенным , насколько эффективно использование гипоксических гаджетов типа Elevation training mask?

[@Misha_Mihailov]

Не нашел его книги "Возраст Мафусаила". Где ее можно почитать/купить?

[@valeryzhumadilov]

Недавно только вышла бумажная версия. Пока электронная еще ге выходила. Как появится, я здесь постпвлю ссылку, чтобы желающие смогли получить.

[@inKirovsk]

@@valeryzhumadilov давайте!

[@JohnSmith-138]

Можете заказать с Иркутска через Лузгина Андрея Юрьевича! В наличии есть еще. В инстаграмме можно найти andreiluzgin6027

[@Koreec321]

есть статья с описанием методик runnersclub.ru/articles/po-stopam-valeriya-starodubtseva

[@user-nt8hc9cd2w]

👍👍👍

[@dmitrykostarev2958]

Конечно, Валерий Стародубцев делает бизнес, бизнес по американски - все атрибуты этого подхода налицо. Это не отменяет, что в его методике есть правильные идеи. Идеи не новые, но не в этом даже дело. Как бывший инструктор по фридайвингу могу подтвердить благотворное влияние умеренной гипоксии на здоровье - но вот долговременная интенсивная нагрузка при задержках точно не приветствуется, это сильно вредит сердцу, в свое время Наталья Молчанова это прошла на себе и нам втолковывала на тренировках. Кето диета - есть как сторонники, так и противники. Причем и те и другие с мощной доказательной базой. Я бы не рискнул вот так сразу ставить на себе такой эксперимент. Сомнительный пункт - солярий. Особенно в российских условиях, где лампы экплуатируются десятилетиями, никем не проверяются и непонятно какой спектр выдают. Почитал посты в инстаграмм Валерия Стародубцева и совсем увял - настолько несвязанный текст, какой-то поток сознания. Именно после инстаграмма возникла настороженность и к методике и к адекватности автора.

[@valeriystarodubtsevmdphd4296]

Внесу все-таки ясность для всех и на ваш комментарий. Все что озвучено и подходы - это просто информация и делюсь со всеми открыто и то что стали развивать 6 лет назад тему Долголетия, просто накопилось очень много информации и пришлось качественно это сформатировать и донести - но это хобби и для удовольствия,( хотя могли наделать много патентов и действительно, делать деньги), а если смотрели внимательно-у меня основной бизнес это Неврологический Центр реабилитации Инвалидов. И по инициативе ребят бывших бегунов из Новосибирска , ежегодно последние 7 лет поддерживаю финансово ( и это немалые финансы по российским меркам) И в целях популяризации нашу отечественную легкую атлетику в проведении соревнований в эти сложные для неё времена можете погуглить «Кубок Валерия Стародубцева в беге на 800м» И при этом у меня нет никакой личной выгоды, но к сожалению, пока наш менталитет у многих такое спонсорство воспринимают по своему... По поводу задержки дыхания и фридайверов - у нас очень большой опыт работы и с этой категорией людей - действительно большинство почти 85-90% имеют проблемы с сердцем, но это неправильная методика подготовки, а не гипоксический фактор - я занимаюсь гипоксией более 40 лет, да и те клиенты под нашим контролем, кроме роста положительных эффектов ничего негативного не имеют, также и с низкоуглеводным питанием или как модно называют кетодиета, ее используют сейчас как попало и не понимают как это работает отсюда и много негатива - мой опыт в этой области также почти 40 лет и для каждого этапа жизни она своя должна быть, подробно все изложено в книге - в двух словах не объясню, также и про Солярий - занимаюсь этой темой более 20 лет и если правильно уметь пользоваться кроме внушительной пользы для Здоровья ничего другого не несёт- это также можно сказать и про нагрузки и про питание и про БАДы-только все в меру, индивидуально и конкретно от условий где живете. По поводу моей адекватности - то все мои «неадекватные» подходы именно и позволили достичь многого в этой жизни не благодаря, а вопреки всем. И если следовал бы адекватным и стандартным подходам, возможно, смог бы достичь уровня первого разряда и не более. Просто все мы рождаемся ( это ещё наша знаменитая нейрофизиолог Бехтерева Н.П. сказала) и потом по жизни находимся в рамках ограниченных возможностей координат нашего мозга и поэтому когда Кто-то выходит за ее пределы этих границ и идёт новый процесс познания Мира...и вот с нашим прибором нового поколения теперь можем заглядывать за пределы этих ограничений. управлять и контролировать развитие новых сверхвозможностей организма, которые заложены во всех нас с момента образования зиготы и через древние структуры головного мозга это все контролировать и совершенствовать, предела которого нет..,, А что касается моего с ваших слов бессвязного инстаграмма, то я его и не ставил целью делать каким то профессиональным - просто делюсь свободно информацией, и получаю просто удовольствие от этой бессвязности - у меня есть свой круг подписчиком, которым нравится, а тем кому этот формат не нравится, говорю игнорируйте и забудьте мой аккаунт., хотя многие и в таком формате находят много интересного Всем Здоровья и Активного Долголетия!

[@dmitrykostarev2958]

@@valeriystarodubtsevmdphd4296 Валерий, честь вам и хвала за вашу помощь и бывшим бегунам и в пропаганде разумного подхода к активному продлению жизни! Я действительно искренне рад за вас, как за человека активного, спортивного и думающего. Но есть несколько моментов, которые меня озадачивают. Коммерческая подача вашего метода - для меня она несомненна. Обычно подобный бизнес строится по следующей схеме: история о том, как ваш подход помог именно вам, вашим родственникам и близким друзьям -> выпуск книги и специальной дорогостоящей аппаратуры -> проведение специальных семинаров (обучающих классов), где за немаленькие деньги рассказывают, как именно метод и пробор помогают улучшить здоровье, так как книга не позволяет применить метод именно к конкретному человеку и служит скорее как качественная наживка -> создание школы и обучение сертифицированных инструкторов. Буду рад ошибиться и получить ссылку на независимый форум, где многие ваши излеченные и улучшившие свои показатели клиенты рассказывают о своем опыте. Такие широкие обобщения и рекомендации ведь делаются на солидной базе, не на 3-5 человеках. Умеренная и контролируемая гипоксия - несомненное благо. Но вот сейчас, вы говорите, что 85-90% фридайверов имеют проблемы с сердцем. Это полностью противоречит моему опыту и опыту широкого кругу знакомых в этом виде спорта, с сердцами у них полный порядок, как подавляющее правило. Это потому, что задержки дыхания делаются либо на продолжительное время в полной статике (чтобы весь кислород шел к сердцу, даже деятельность мозга тормозится специальными техниками), либо на максимальном расслаблении во время движения, после задержки следует в обязательном порядке аэробная тренировка. Используется естественный механизм централизации кровообращения. Бегать во время задержек - это опасно, необходимо уже иметь очень развитый контроль за своим состоянием, это достигается годами тренировок. Может, в книге все это расписано, я опираюсь только на интервью. Кетодиета - может работает, может нет, может для кого-то работает, для кого-то нет, мне трудно поверить на слово именно вам. Надеюсь прочтение книги будет более убедительным, чем посты в инстаграмм. Солярий - у меня сомнения именно к российским реалиям искусственного загара, в чем конкретно - я озвучил. Относительно бессвязности инстарамма - это ваша территория и, конечно, именно вы выбираете материал, который там выкладываете и его формат. Просто, мне кажется, связность изложения своих мыслей еще никогда не вредила делу, тем более делу всей жизни. Вы вряд ли что-то от этого потеряете, а вот читающие вас много приобретут. Спасибо за ответ, мне крайне интересна эта тема и так просто я вас и от нее не отстану )). Успехов в спорте и в жизни.

[@valeriystarodubtsevmdphd4296]

@@dmitrykostarev2958 Спасибо за комментарий, мы привыкли к критике и тем нетрадиционным подходам, которым для большинства не вписываются в их стандарты. Сейчас для нас все эти годы этот проект не был бизнесом и я не вижу ничего плохого, если в будущем станет он коммерческим продуктом, что позволит дальше ещё лучше его совершенствовать и сделать ещё более доступным для каждого улучшит Здоровье и сэкономит в будущем сотни тысяч $ и время для хороших собственных дел и занятий, чем на последующих этапах жизни на лекарства и борьбы с дряхлостью и всеми вытекающими последствиями. По поводу валидации и баз данных - нам уже ничего и никому не нужно доказывать мы это все показали на практике и в публикациях, выступлениях на Международных Конгрессах, Симпозиумах и Конференциях и также можете в свободном доступе почитать мою диссертацию по управлению тренировочного процесса - она лежит в Москве в Библиотеке Имени Ленина с 1999 года, да и значимые статьи также вошли в книгу. Я не сомневаюсь, что вы владеете большими данными, чем я как инструктор по фридайвингу и возможно очень хороший специалист в этой области - и сохранили Здоровье свои друзьям или клиентам с кем работали... Но я практик и никогда не доверял всем научным статьям, а тем более сейчас, которые несут лабирование тех или иных коммерческих интересов, да и сейчас в век переизбытка информации просто нереально отслеживать их физически - например, только в нейросаенс за 2018 год было опубликовано более 250000 статей. Самые противоречивыми данными Поэтому, мы имеем объективную базу данных по фридайвингу по ЭКГ, Да и без фридайвинга в Мире ежегодно только от Сеодечно-Сосудистых Заболеваний умирает до 60 % населения, поэтому я всегда с осторожностью воспринимаю информацию любого я субъективно здоров и прекрасно чувствую. Я делюсь и могу доверять своим и моего партнера данным и тем результатам которые реально существуют... По поводу кетодиеты или низкоуглеводной диеты, когда мы три года назад выступали с докладом на международном конгрессе врачей - многие Доктора Наук даже не понимают разницу между кетозе и кетоацидозом, неудивительно, что многие интерпретируют ее сейчас каждый как иожет - у меня опыт в этом Направлении с 1982 года и также все изложено а книге и для каждого периода жизни свой подход и обязательно с учетом индивидуальных особенностей организма , также это относится и по использованию УФ. Поэтому наша программа и использование ее или нет выбор каждого, при этом делая как это возможно доступной для каждого , а то интервью 30 минутное и даже трехчасовое на Научной Среде с моим партнером ( можете посмотреть если не смотрели) не сможет ответить на все вопросы.

[@antipupsz2411]

Валерий, вы не могли бы сделать видео о том, как производить измерения вариабельлности сердечного ритма, насыщения кислородом и других показателей обывателям в домашних условиях? Какие приборы и программы или приложения для мобильных использовать?

[@valeryzhumadilov]

Для анализа вариабельности нужен и прибор, и приложение, и специалист, чтобы прокомментировать результаты. Мне Валерий предложил в Эстонии этим заняться. Но нужно инвестировать в оборудование, ПО и пройти обучение. Что делать с кислородом в домашних условиях, чтобы достичь низкого уровня, надо разобраться. Поговорю с Валерием. По идее, для врачей это состояние все равно, что болезнь

[@user-yf8sq1qo6h]

Где можно найти книгу Валерия Стародубцева? Есть ли в электронной версии?

[@valeryzhumadilov]

Пока только бумажная версия. Скоро появится в электронном виде, поставлю ссылку здесь.

[@user-yf8sq1qo6h]

@@valeryzhumadilov спасибо большое

[@valeriystarodubtsevmdphd4296]

Запрос на книгу - напишите на эл.почту [e-mail] Анонс этой книги и много другой информации найдёте в Инстаграмме @valeriystarodubtsev

[@evgeha1907]

@@valeriystarodubtsevmdphd4296 спасибо за информацию,очень заинтересовало лечение гипертонии, тем более с такими показателями артериального давления,хотелось бы поподробнее, так как гипертония уже не удел стариков,как и остальные сердечно сосудистые заболевания

[@BeNiTo589]

Эх,плохо что в юношеские годы я не знал этой инфы,и подходил к соревнованиям как загнанная лошадь. Ну стоило мне заболеть и поваляться в постеле недельку так сразу бодряк и прогрес в результате

[@aleksandrfromnr6042]

Забытая тема о долголетии. После развенчания мифов "лжемафусаилов" и неудачных опытов самих "мафусаилов". А тест на задержку дыхания очень интересен. Сегодня попробовал - 1 мин 6 сек. Когда раньше 1,5 минуты было легко. А вчера у меня была тренировка 7 часов. Подсел на ней.

[@user-hy3yb4lh7r]

Спасибо интересно.

[@Grufer]

И эти (гениальные люди) нашли себя забугром

[@Stasov23]

Как тренеровать задержку дыхания на выдохе и на вдохе?

[@Gayrat1213]

Здравствуйте, скажите пожалуйста, а сколько должно быть сатурации кислорода до и после дыхательных упражнений? Спасибо.

[@valeriystarodubtsevmdphd4296]

В норме (в покое) Сатурация 95-98%, при задержке дыхания как на вдохе так и на выдохе Сатурация начинает снижаться - кто дыхательной гимнастикой не занимается обычно снижение очень небольшое - разница. 1-4 единицы например 98 и 94 %, но чем дольше задержка дыхания по времени 2-3-4 +, то можно эту разницу увеличивать до 30-50+ , что говорит о высокой устойчивости к гипоксии и высоких функциональных резервов (повышается иммунитет, тканевое и клеточное дыхание…

[@liudmilarossi4327]

У меня нет профиля в инстаграмм. Скажите, пожалуйста, как заказать печатную книгу?

[@doctrineofbody2294]

Как сделать тест на выдох и вдох, какая методика?

[@valeriystarodubtsevmdphd4296]

Doctrine of Body зайдите на мою страничку в Инстаграмме @valeriystarodubtsev или в фейсбуке увидите фото Бехтеревой Н , это довольно длинные посты и если хватит, надеюсь, терпения дочитать их , найдёте ответы на многие вас интересующие вопросы в том числе и по дыханию

[@user-th2mr5hp7x]

Ок

[@VladMcMerlin]

Очень интересно, но возникают вопросы:) Например, зачем уменьшать насыщение крови кислородом? Как это может быть полезным для здоровья? Ведь тогда долгожителями были бы все, кто проводит время в душных помещениях. Насчёт пользы сборов в горах (в зоне разреженного воздуха) читал, что этому нет доказательной базы, и что адаптация там краткосрочная.

[@valeriystarodubtsevmdphd4296]

Vlad MERLENKO ещё в утробе матери на уровне генома закладываются много программ и в зависимости от условий окружающей среды при рождении эпигенетический меняется профиль ДНК - чем меньше мы имеем резервов в организме поддерживать равновесие и баланс, тем быстрее происходят процессы старения со всеми вытекающими последствиями - тренировка устойчивости к гипоксии , позволяет формировать колоссальные резервы в организмы, переводя организм на использовании выработки внутреннего кислорода, тем самым уменьшая потребления экзогенного атмосферного, который хоть является триггером для Энергии (АТФ), но в тоже время накапливаются много свободных радикалов , с которыми организм, особенно после 40-45 лет не успевает справляться и запускаются процессы старения как снежный ком

[@natalja2191]

Спасибо Валерий за интервью! А какой у вас Валерий примерный рацион питания?

[@valeriystarodubtsevmdphd4296]

Море продукты, птица, яйца,, сыр, орехи вариации, зелень, салаты, оливковое масло, кокосовое, льняное , ограничение по мясу ( говядина и свинина).углеводов от20 до 80 грамм в день, глютен продукты исключены, но все все равно все относительно. Но для каждого свой подход индивидуальный - для каждого этапа жизни тоже должны быть корректировки

[@natalja2191]

@@valeriystarodubtsevmdphd4296 Спасибо

[@vladyslav743]

@@valeriystarodubtsevmdphd4296 подскажите пожалуйста чем вызвано ограничение именно по красному мясу?

[@valeriystarodubtsevmdphd4296]

Влад Третьяков по аминокислотному составу и усвоению организмом говядина и свинина очень затратные по энергетическим параметрам, например, хороший стейк 200 гр несёт калорийность почти 1000 ккал, но наш организм тратит на усвоение почти 800 ккал - полезный эффект только 200. Баранина, мясо кроликов и конское ( немногие его едят) отличная альтернатива и конечно морепродукты и птица , икра, яйца, сыр. Орехи...принесут больше пользы....опять это ваш выбор и это только информация

[@vladyslav743]

@@valeriystarodubtsevmdphd4296 спасибо за ответ. Баранина действительно хороша, ещё и по той причине, что она наиболее чиста в плане содержания антибиотиков и прочего чем та же свинина или говядина с курицей. Ещё слышал, что не жвачные животные как курица и свинина много омега 6 жиров накапливают в себе из-за зернового откорма, поэтому если много такого мяса употреблять, то можно перебрать этих жирных кислот.