Как расправить сутулые плечи, выровнять торчащие лопатки и улучшить осанку / Упражнения для спины

[@tvoyapolina]

Очень трудно, мне 17...

[@ancancerr]

понимаю бро

[@elizanika]

Благодарю 🌹❤ходила на йогу с 55- до 65 лет, никаких проблем с телом не было. Забросила и жиром спина покрылась. Опять занялась собой, роликовый массажер применяю тоже.

[@ПионРомашка-л1о]

Огромное спасибо, то что искала, боль под лопаткой прошла, вы чудо и прелесть, Огромное спасибо ❤❤❤

[@bojidarastoycheva6035]

Очень хороший комплекс! Огромное спасибо!

[@СветланаБорковская-е1ш]

Спасибо,впечатляют ваши упражнения.сколько просмотрено видео таких не видела..Огромное спасибо.насколько прорабртываются мышцы.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Aruzhan068]

Я давно уже занимаюсь упражнениями для осанки и для тела.Все же не легко конечно.Чувства когда ты закончила упражнения и держалось до конца ❤.Радость какая.Спасибо большое вам❤️⭐️

[@diavvlsh]

спасибо за приятный комплекс❤ взяла на каждодневную практику, хочу избавиться от горба

[@ЛюдмилаТрояновская-у3т]

Это то,что я долго искала и надеюсь поможет убрать зажим в мышцах спины и плеч

[@la_le8]

Здравствуйте! Расскажите про свой результат пожалуйста 🙏🏻

[@bigdreamsuccessfullife8235]

Да мне тоже расскажите пожалуйста?

[@juliasartclass9850]

Спасибо за комплекс! Все очень понятно и подробно. И упражнения классно подобраны!

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо 🙏🏻😊. Комплекс реально очень действенный!

[@รารา-ฐ5ฉ]

Думаю , что упражнения очень эффективные . Сегодня начинаю моделировать область между лопатками . Моя цель - получить более выраженную выемку между лопатками . Упражнение " плавание на животе ", на мой взгляд , идеальное . Спасибо огромное ! :)

[@MAKSON350]

Ну что там как спустя 2 года есть результат?

[@ЛюбовьЯровая-т3ю]

Спасибо за комплекс! Я попробовала, мне в свои 61 очень трудно, но это пока, со временем надеюсь разработаю. Очень нужный комплекс! Ещё мне необходимо разработать спину и тазобедренные суставы. В общем надо разрабатывать все😢. Да-а, стареем... А так не хочется... Ещё раз спасибо Вам, стимулируете и нас! 💐

[@ElenaSmelyansky]

И Вам спасибо за отзыв! Работайте над собой, занимайтесь и довольно скоро тело Вас порадует!🙏🏻💪🏻❤️

[@ЛюбовьЯровая-т3ю]

@@ElenaSmelyansky 🙏❤️

[@Фарида-я9ъ]

Спасибо за комплекс упражнений)💐 На мой дилетантский взгляд, это лучшие упражнения для исправления осанки. Упражнения на сведение лопаток и имитацию плавания мне ранее подсказал тренер ЛФК, но, странно, что ничего не сказал про предварительный разогрев суставов( с удовольствием будем заниматься по вашим рекомендациям💪🤩

[@verabarsegyan9665]

Большая благодарность. Упражнения просто супер. Елена,здравия вам и всего доброго.Развития каналу.

[@FairVFair]

Супер❤ спасибо огромное. Выполнила эту тренировку и сразу стало легче дышать. У меня плечи заворачиваются вперед, всегда сутулюсь. Благодарю💐

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо за отзыв.

[@ПолинаСёмина-й6ю]

помогли эти упражнения исправить плечи?

[@СветланаЯдрова-в1о]

Елена, благодарю за комплекс!

[@Athenagodness]

Отличный комплекс . Буду делать дальше❤

[@ЛюдмилаТрояновская-у3т]

Вы и ваши упражнения очень нравитесь!СПАСИБО

[@ГалинаСуворова-э3ч]

И огромное вам спасибо за ваш труд !

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊❤️

[@Анастасияфиор]

У меня сутулые лопатки и плечи, уже 6 месяцев занимаюсь практически каждый день, пробую разные комплексы но пока результат нулевой, сейчас буду пробовать менять на этот комплекс

[@ГаляГурей]

Просто восхищаюсь Вами Спасибо за практики

[@ЕленаЕфимова-о3ц1ь]

Благодарю за упражнения!

[@darsavina988]

Это самый лучший комплекс ! Многое перепробовала , но этот просто супер , спина работает , чувствуются мышцы . Советую !

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊

[@ИринаДавиденко-ж8о]

Отличные упражнения. Грамотная подача. Спасибо!! Просьба сделать видео по улучшению работы лимфатической системы.

[@АудиокнигиСаморазвития-в6б]

Круто как раз искал такое упражнение Спасибо вам огромное 🤗🤗

[@Angeliqa2012]

Здорово! Спасибо! ❤

[@whynot9550]

Спасибо огромное!

[@user-lk4gq1jt5s]

Супер упражнения! Спасибо!

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊

[@ЮрийМедведев-ъ7п]

Очень эффективные упражнения!

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊❤️

[@ЮрийМедведев-ъ7п]

Большая благодарность!

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо🙏🏻😊

[@user-se2qr7ze1o]

Здорово очень.

[@maratzhamankulov1620]

Классно! Очень понравилось. ❤

[@ОльгаК-с8в]

Спасибо

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻🌹

[@la_le8]

Вы очень приятная 😍

[@ИринаФедорченко-ъ8б]

Круто! Но, наверно, комплекс не из простых.

[@onaimanova6onainanova697]

Чудесно!

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо🙏❤️

[@ГалинаСуворова-э3ч]

Замечательные упражнения ! Посоветуйте , пожалуйста , этот комплекс нужно делать целиком или брать из него отдельные упражнения . А есть ли у вас комплекс упражнений на все группы мышц для ежедневного использования для людей 50 - 70 лет . Утром встаешь и кажется , что вся деревянная

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо за отзыв. Если Вы можете сделать целиком, делайте. Так же можно брать отдельные упражнения и миксовать с другими и таким образом каждый раз подстраивать занятие под своё текущее состояние. Посмотрите разные плейлисты на нашем канале. Там есть много комплексов для разных целей. И я бы Вам посоветовала обратить внимание на суставную гимнастику: Суставная гимнастика kzbin.info/aero/PLqazG89_5WC7x0dWHEk3rHixjHiMptuiZ или комплексы из плейлиста: Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус kzbin.info/aero/PLqazG89_5WC5javj2jYcfolKMkEdp2qhz А я, кстати, из этой же возрастной категории - мне скоро 58!

[@СюзиПетросян-м3в]

@@ElenaSmelyansky вы шикарно выглядете

[@ElenaSmelyansky]

Сюзи Петросян Спасибо огромное! Приятно!

[@user-eh5qx5vs3c]

Очень понравился комплекс. Но есть постоянный щелчок в одном плече, поэтому страшно делать некоторые движения.

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо за обратную связь. Какие именно упражнения Вы опасаетесь делать? И была ли какая-то травма или болезнь этого плеча ранее?

[@СюзиПетросян-м3в]

Да уменя тоже щелчок но травма руки была в школь. возрасте

[@Ангелина-й3д]

Здравствуйте, у меня плечи наклонены вперед, торчат лопатки + еще и холка. Поможет ли мне это видео? Или еще надо добовлять какие то упражнения, если не сложно посоветуйте, буду благодарна

[@ElenaSmelyansky]

Да, эти упражнения очень вам помогут. Но нужно заниматься собой комплексно.

[@oriel818]

Спасибо большое! Может, у Вас в запасе есть пара супер-упражнений для тонкой талии? Очень буду благодарна!

[@ElenaSmelyansky]

Есть вот такой комплекс: Упражнения для тонкой талии и плоского живота / Как избавиться от живота и боков, не выходя из дома kzbin.info/www/bejne/fWOXiZWgnL-jgLM И вот такое упражнение: Как убрать живот и сделать талию / Супер упражнение для пресса / Поперечная мышца живота #Shorts kzbin.info/www/bejne/rYa8gHqpobd0rJI А в этом плейлисте собрано много всяких комплексов, упражнений и техник: Здоровый и плоский живот kzbin.info/aero/PLqazG89_5WC6lxEvI1ThHhXuL47VrYjSS

[@DJ8K515]

а можно ли во время таких проблем как плечи и тарчащие лопакти делать отжимание турники и т.д

[@oksanabogaevska]

Дякую!

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻❤️💙

[@ЕленаСыротюк-ш2у]

А можно посмотреть упражнения для тазобедренного суставов.

[@ElenaSmelyansky]

Посмотрите этот ролик: Утренняя йога для начинающих | Мягкая пробуждающая практика | Упражнения функциональной тренировки kzbin.info/www/bejne/gWKwh2l9psyEZpY Там практически все упражнения для ТБС! И ещё этот плейлист: Марафон НОГИ kzbin.info/aero/PLqazG89_5WC48c4Meh_1vc5RLLvu-q-3T Там в каждой тренировке есть очень полезные для ТБС упражнения!

[@user-uf2ec7dw9z]

Здравствуйте проблема с грудным отделом боль отдает в грудную дугу много занимаюсь ваши упр супер.можно накачать трицепс этим только компл.мне 62 очень не хочется дряблые руки спасибо

[@ElenaSmelyansky]

Рада, что мои упражнения Вам нравятся.

[@rosam7499]

Здравствуйте. Мне 19 лет и у меня очень сильно торчат лопатки. Смогу ли я избавиться от них делая эти упражнения?

[@ilue762]

+. мне 15, у меня плечи вперед, торчат лопатки. очень болят плечи. кароче сутулая.. тож хотелось бы узнать поможет или не...

[@user-sf4cy7so3g]

Обязательно поможет, только начните делать регулярно, хотя бы полгода, только тогда заметите результат.

[@coni_asmr]

Мне 11.. Я девочка, хочу начать, тоже торчат лопатки и сутулюсь, вы уже делали? Помогло?

[@Lolitka_l]

​@@coni_asmr малышка, конечно, если регулярно делать поможет) но самое сложное в этом - упражнений мало, нужно и в жизни стараться держать осанку

[@yassminyassmin5970]

Добрый день, при сколиозе можно делать этот комплекс?

[@ElenaSmelyansky]

Зависит от степени искривления. На 90% не повредит. В любом случае, пробуйте.

[@NinaBlokhina]

❤❤❤

[@НастяРоманова-п9г]

Здравствуйте, мне 15, торчат лопатки даже если я стою с выпрямленной спиной, помогут ли эти упражнения?

[@ElenaSmelyansky]

Да, конечно.

[@НастяРоманова-п9г]

спасибо! ​@@ElenaSmelyansky

[@natan4755]

Дуже дякую!!!!!

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊❤️

[@KRISTUSHA...]

Здравствуйте, мне 19, торчат лопатки, даже когда стою прямо, возможно ли их убрать??? Если делать ваши упражнения, и через сколько результат, если возможно

[@ElenaSmelyansky]

Занимайтесь регулярно этим комплексом, должно помочь.

[@maku5369]

Тоже самое, 19 лет, смина как будто знаком вопроса из-за этих торчащих лопаток

[@Ukufamastercard]

Помогло?

[@vendance3739]

скажите пожалуйста, через какой срок будет результат, если лопатки торчат и плечи отпущены?

[@ElenaSmelyansky]

На этот вопрос невозможно ответить заочно!

[@user-uo5zn3hm9j]

Здравствуйте, возможно скалиоз хотя бы немного убрать с помощью этих упражнений ?

[@ElenaSmelyansky]

Сильно зависит от степени выраженности сколиоза. В любом случае улучшит состояние.

[@ПолинаСёмина-й6ю]

через сколько будет виден результат, что плечи смотрят назад?

[@ElenaSmelyansky]

У каждого по разному;)

[@AaaBbb-jo7ql]

Подскажите пожалуйста, у никакие упражнения руками делать не могу.сразу все болит. Гантели на руках не могу, а упражнения и подавно.что делать? С ногами наоборот, все могу и нагрузки.

[@ElenaSmelyansky]

Тренируйте руки, плечи регулярно, постепенно мышцы укрепятся!

[@ИванИванов-ш4е4г]

Отличнные упражнения, отвратительная работа оператора !!!!!!!

[@newleaseoflife839]

Вот такой небольшой вопрос: а по сколько повторений и подходов делать каждое упражнение?

[@ElenaSmelyansky]

В описании к ролику это указано!

[@newleaseoflife839]

@@ElenaSmelyansky Понял, спасибо

[@newleaseoflife839]

@@ElenaSmelyansky А если вот такая ситуация, что уже есть проблемы с осанкой, в частности выпирают кроя лопаток и ротированы плечи (круглы плечи), можно накачать мышцы, которые крепят лопатки к спине обычными отжиманиями, или в этой случае обычные отжимания только ухудшат ситуацию и ничего нельзя кроме лечебной физкультуры?

[@ElenaSmelyansky]

Обычные отжимания точно не помогут. Нужны специальные упражнения. Посмотрите здесь: Как исправить осанку, омолодить позвоночник и укрепить пресс с помощью 5 простых упражнений у стены kzbin.info/www/bejne/q37Gn5eEeLqpZqs

[@newleaseoflife839]

@@ElenaSmelyansky Омолодить позвоночник. Так мне всего 20 лет, и до этого я спортом занимался много. Спасибо. Классный канал, очень полезные видео.