Как растягиваться бережно, излечивая суставы от боли! Плавая - с удовольствием!!! Смотрите!!!

Как вылечить спину с помощью плавания: salebot.site/md/dtarakanov?ut...
Группа в Телеграме t.me/tarakanovcoach?... Вступайте!
Запись на бесплатную консультацию [phone] (Вотсап)
Все видео курсы здесь swim4life.ru/swimming-trainin...
Бережная растяжка плечей и голеностопов для людей в возрасте 35+, чтобы легче было и жить, и плыть😊
Ребята, растягиваться вообще полезно! Особенно после физических нагрузок. Потому что по крови гуляет куча полезных гормонов, выброс которых как раз и происходит в результате этих нагрузок.
А эти гормоны запускают процесс синтеза белков в нашем теле. А белки - основа жизни в нашем теле!🔥 Белки! Не жир!
Особенно это актуально для людей за 35, потому что процесс саркопении - потеря мышечной массы, через которую проходят все кровеносные сосуды - никто остановить не может, к сожалению.
Но его можно затормозить этими полезными физическими нагрузками. А растяжка как раз очень хорошо помогает гормонам заходить во все наши больные суставы. И начинается их восстановление. Лечение!
Но!!!
Растягиваться надо БЕРЕЖНО!👆 Не так, как это делают профессиональные молодые пловцы, выкручивая себе по полной суставы! И заставляя вас так делать! Так могут делать только молодые тренированные люди!
А очень взрослому человеку надо делать растяжку совсем по-другому!
И вот как раз об этом - данный ролик ! Как растягивать плечи и голеностопы, чтобы не травмировать их, показывает Люда Попова, великолепная пловчиха, и большой мастер работы с телом, автор целого ряда методик, как надо укреплять тело не только в воде, но и на суше!
Я знаю Люду давно! Кто еще не видел, посмотрите мой ролик о том, как она переплыла Ла-Манш 40 км без отдыха и остановок! Это - до мурашек по коже!!! • 40 км через Ла-Манш б...
Так вот сейчас Людочка делится с нами секретами здоровья!
Как растягиваться, чтобы не только не травмировать, но и укрепить ваши суставы!
Смотрите и повторяйте за нами, если у вас есть такие же проблемы! Ну и конечно, растягивайте также ваших взрослых учеников, если сами работаете тренером по плаванию!
P.S. А если вам будет нужна помощь Люды, вот ее страничка taplink.cc/popovalusya2012 и Вотсап [phone], она ведет учеников не только вживую, но и в онлайне. И может реально вам помочь, если чувствуете, что есть проблемы со здоровьем и необходимо правильно укрепить свое тело!
Людочка, спасибо!🔥🔥🔥

[@alextango4874]

Денис! Огромное спасибо вам за Людмилу!!! Она просто сокровище!!! Одно занятие с ней раскрыло мне плечевые суставы больше, чем многие тысячи круговых, маховых движений руками. Ощущения... не передать словами... восторг! Такая лёгкость в плечевой поясе появилась. Побегу в бассеин пробовать, думаю теперь пронос рук в бате должен улучшиться. Очень хочу ещё занятий с Людмилой.

[@bmo559]

Денис и Людмила, Вы делитесь такой крутой и полезной информацией, что становится жаль какое малое количество людей это смотрит. Людмила, выполнил Ваши упражнения и получил восторг от ощущения появившейся лёгкости! Большое спасибо за это! С уважением, Алитет

[@triol777]

Алитет, благодарю!!!

[@user-cz4or7gu3g]

Денис, огромное спасибо за знакомство с Людмилой. Спасибо за полезные советы! Людмила, низкий поклон и огромная благодарность за ваш многолетний труд, за опыт и знания, которые вы передаёте своим ученикам и нам, начинающим поклонникам плавания! 🙏❤

[@triol777]

Светочка, спасибо!!!!

[@irenabikov3949]

Денис и Людмила, огромная благодарность за прекрасные упражнения и объяснения. Делала вместе с вами. Теперь наслаждаюсь результатом. Очень хороший канал. Я с Вами. Благодарю.

[@user-nm4wl5zt8k]

Ребята,я к вам присоединяюсь!Испытываю огромную радость.Галина.

[@svetdanis6992]

Огромное спасибо за такие бесценные советы.Огромное спасибо Людмиле,спасибо большое.

[@mafiya4471]

Денис: Спасибо большое за ваши уроки плаванье,я посмотрела и научилась плавать, , переборола свой страх,,🙃👍👍 хороший человек,

[@user-mc9yt3hj4l]

Благодарю дорогие Люда браво❤❤❤🎉🎉🎉

[@user-uu9yn8sn3w]

Спасибо! Очень полезные упражнения, у вас всегда очень годная информация!

[@user-nm4wl5zt8k]

Спасибо огромное! То что я нашла - это чудо.Перепробовала все,что более менее подходило по моему возрасту.Но ,увы.Все ведь это было для молодежи/ обещание научить за 30 мин./Теперь я нашла Вас.Спасибо ,что с такой щедростью делитесь своими знаниями.Жоль, что не получаются упражнения с голеностопами.Только недели 3 назад вылечилась от пяточной шпоры.Но наберусь терпения.Спасибо.

[@makusimuinoshishi8823]

Лайк перед просмотром, это традиция! Спасибо!

[@user-ud3zm6ks4v]

Спасибо всем за отличную растяжку! Очень надо! 🙏🌞

[@triol777]

Рады были оказаться полезными! Отличных тренировок!!

[@ivanoffvaniya6982]

Супер . У меня та же проблема . Спасибо большое !!!!

[@igorpi25]

Благодарю за урок. Очень хорошо зашли упражнения

[@triol777]

Рад, что смог помочь! Обращайтесь, если будет нужна помощь!

[@user-pr9tp3lh6n]

Огромная Благодарность❤

[@user-eo2zb6lj7o]

Уважаемый Денис спасибо Вам большое!🥰👍👍

[@triol777]

Отличных тренировок! Обращайтесь, если будет нужна помощь! )))

[@tatuanagnutova2000]

Спасибо, очень круто, интересные и ценные растяжки!💪✌️👍❤

[@relict2012]

Денис, спасибо! Очень здорово! Прям то, что надо. Кстати, много напоминает суставную разминку айкидо, но с соответствующими акцентами. Благодарю!!!

[@triol777]

Я очень рад, что зашло) Спасибо за добрые слова!!!

[@ruser-gs3dw6wh2s]

Денис лучший

[@klavaklava7193]

Денис вы лучший

[@user-cs5hj7dj8q]

Спасибо огромное

[@triol777]

Группа в Телеграме t.me/tarakanovcoach? Вступайте! Запись на бесплатную консультацию [phone] (Вотсап) Все видео курсы здесь swim4life.ru/swimming-training-programs? Бережная растяжка плечей и голеностопов для людей в возрасте 35+, чтобы легче было и жить, и плыть😊 Ребята, растягиваться вообще полезно! Особенно после физических нагрузок. Потому что по крови гуляет куча полезных гормонов, выброс которых как раз и происходит в результате этих нагрузок. А эти гормоны запускают процесс синтеза белков в нашем теле. А белки - основа жизни в нашем теле!🔥 Белки! Не жир! Особенно это актуально для людей за 35, потому что процесс саркопении - потеря мышечной массы, через которую проходят все кровеносные сосуды - никто остановить не может, к сожалению. Но его можно затормозить этими полезными физическими нагрузками. А растяжка как раз очень хорошо помогает гормонам заходить во все наши больные суставы. И начинается их восстановление. Лечение! Но!!! Растягиваться надо БЕРЕЖНО!👆 Не так, как это делают профессиональные молодые пловцы, выкручивая себе по полной суставы! И заставляя вас так делать! Так могут делать только молодые тренированные люди! А очень взрослому человеку надо делать растяжку совсем по-другому! И вот как раз об этом - данный ролик ! Как растягивать плечи и голеностопы, чтобы не травмировать их, показывает Люда Попова, великолепная пловчиха, и большой мастер работы с телом, автор целого ряда методик, как надо укреплять тело не только в воде, но и на суше! Я знаю Люду давно! Кто еще не видел, посмотрите мой ролик о том, как она переплыла Ла-Манш 40 км без отдыха и остановок! Это - до мурашек по коже!!! kzbin.info/www/bejne/eZ_EfJWBaNCmiM0 Так вот сейчас Людочка делится с нами секретами здоровья! Как растягиваться, чтобы не только не травмировать, но и укрепить ваши суставы! Смотрите и повторяйте за нами, если у вас есть такие же проблемы! Ну и конечно, растягивайте также ваших взрослых учеников, если сами работаете тренером по плаванию! P.S. А если вам будет нужна помощь Люды, вот ее страничка taplink.cc/popovalusya2012 и Вотсап [phone], она ведет учеников не только вживую, но и в онлайне. И может реально вам помочь, если чувствуете, что есть проблемы со здоровьем и необходимо правильно укрепить свое тело! Людочка, спасибо!🔥🔥🔥

[@jellergames1310]

Спасибо большое за упражнения! Подскажите пожалуйста с гиперлордозом плюс сутулость какие упражнения еужно делать

[@triol777]

ну вот как раз эти, что в роилке. Плюс можно напрямую написать Люде, ее контакты в описании к ролику, она поможет!

[@ruser-gs3dw6wh2s]

мое уважение и благодарность🙏но Фанису нужно поработать над печенью и животом в целом.

[@triol777]

Благодарю! Да, надо скинуть конечно, лишнее. Работаем над этим)

[@triol777]

Благодарю! Да, надо скинуть конечно, лишнее. Работаем над этим)

[@user-tk6fp5jt7b]

Висцеральный жир мешает нормально двигаться вообще!

[@user-wc3mw6bu4n]

Отличный методист (ка), для начала я бы использовал Белояр Жукова, прилив крови, а после все эти упражнения...

[@triol777]

Владимир, спасибо! Обязательно посмотрю, интересно!

[@user-wc3mw6bu4n]

@@triol777 Мы с вами единомышленники. Как вам жизнь в Батуми?

[@alexgabriel1835]

🙏👍☀️

[@LonelyFlute-1]

Аааааа..... вот оно чё, Михалыч! Забитые плечи и чрезмерный прогиб поясницы... А я думаю, ну в чём дело?! Брасс и даже дельфин - норм. А вот с кролем просто ступор. С фронтальной трубкой могу долго плыть. Но стоит её убрать - всё, на вдохе просто моментально теряется сексуальность - ну никак не могу вдох включить в цикл, рвётся и всё. Специально внимание направляю - отследил, что с поворотом головы идёт провал опорной руки. При попытке удержать её впереди, возникает напряжение, вдох неполноценный, пару раз неправильно вдохнул - пошло-поехало-приплыли. Тогда такой вопрос. Я регулярно посещаю зал бокса несколько лет. Там вся специфика именно забивает плечевой пояс - руки постоянно у головы, удары, упражнения на статику с гантелями на вытянутых руках, отжимания, подтягивание - мышцы дубеют. Так вот: возможно ли убрать зажим плечевой плаванием при этом не бросая бокс? Плаваю 4-й год регулярно без пропусков, конечно результат есть, но плечи всё время ноют! Вы знаете, слежу за ведущими каналами по плаванию, читаю много комментариев, и за все годы только один парень написал по поводу лёгкого, эффективного, очень красивого кроля, показанного МСМК. Цитирую: "вы НИКОГДА не поплывёте ТАК, даже если будете ЧЕСТНО тренироваться регулярно, просто потому, что он (МСМК) плавает с детства. И дело не в оличествах км, что он проплыл к этому времени, а в том, что ОН РОС В ВОДЕ, ФОРМИРОВАЛСЯ ПОД ВОДУ!" Тело его формировалось под воду, пока росло! А от себя добавлю - и сознание! Я долго полагал, что из двух, находящихся ТЕХНИЧЕСКИ на одном уровне пловцов, первым будет тот, у кого ладонь и стопа больше, пока не увидел паренька лет 11-ти. Физ параметры меньше моих, но он просто скользит, как глиссер! Ну ладно скорость, для меня это вообще не интересно, а вот выносливость при отсутствии напряжения при этом, спокойное долгое плавание - ну никак.

[@Ahilles2004]

делать растяжку на суше - скучно, лучше делать ее в воде , кроль на спине норм растягивает плечи, баттерфляй на спине (ноги брасом) , и поочередный батт (или кроль) прямой рукой по 3-5 раз .

[@maxlukashov6799]

Растяжка голеностопа в данном видео вредна для коленей. Берегите мениски смолоду)