Тонкости 2х ударного кроля! Как сберечь энергию, увеличив дистанцию заплыва без остановки в 5 раз!

[@НадияВоротило]

Как приятно вас слушать

[@ronin_samurai696]

Блин… спасибо ☺️ ищу этот мистический гребок и согласованность действий.

[@ipadipad979]

Про медитация в воде здорово подмечено. Я иногда почти засыпаю при таком 2-х ударном кроле.

[@aviaantey]

Все верно!!!👍

[@АлексейМатюшкин-щ8щ]

Неожиданно для меня. Спринтер, выступаю в masters. Посмотрел запись, как я плыву и решил убрать "проваливающую" руку. Точнее гребок прямой рукой без выраженной фазы захвата. Полгода работал над фазой захвата но быстрее не поплыл. Точнее получилось чуть быстрее, но я же тренировался. Благодарю за это видео и развеянные сомнения.

[@КонстантинЛяховский-п6ъ]

Спасибо большущее, действительно и сам замечал, что такой способ более эффективно "продвигает" меня )))

[@ДенисБакум-ш6в]

Музыка на заднем фоне просто зачет , отличное видео 👍

[@triol777]

да, именно под нее и плаваю) Мне тоже очень нравится)))

[@АндрейКрымов-й6с]

Это волшебная ENIGMA. "Return to Innocence"

[@sergeyP-v]

Круто. Каким-то образом сам к этому пришёл ) В целом полтора года назад как-то нашёл в себе любовь к длинным дистанциям. За год 5км спокойно стал проплывать за 1,5 часа. Не супер быстро, но для любителя считаю очень достойно :) Но всё же тренера однозначно советую. Потому что без него плавал 1:40 5 км. После занятий на 10 минут быстрее пошёл.

[@ilyaswim33]

Денис легенда как ни крути, спасибо за ролик!

[@Р.К-ъ8з]

Спасибо за ролик👋

[@K.uralovna]

Денис , все логично, согласна с Вами про гребок и захват воды в первой части гребка. Интуитивно тело сопротивляется такому захвату , не отдыхаю , мысли только об этом захвате , а не о получении удовольствия и скольжении. И , кстати, проверено , как отключаю голову, доверяюсь телу и начинаю двигаться в свободно , легко , с любовью и приятным наслаждением , медитирую. Но это после годового изучения техники плавания под руководством тренера . 😊

[@Robert-i4x8j]

🎉 хорошее иследование , о разеснение ❤

[@andd3dfx]

Спасибо, было полезно

[@джек-о7ю]

Спасибо🙏

[@Perduaau]

Начинал именно с такого стиля плавания а-ля Ocean Walker Technique. Сейчас ушел от такой ротации бедрами. Но кое-какие тонкости, ньюансы подчерпнул. За это благодарю)

[@СветланаГоворова-ш4м]

Спасибо, интересно.

[@vladimirradnaev428]

На длинные дистанции важно скольжение, как только заскользили, тогда производится удар ногой для ускорения, а какой ногой не имеет значение. Я допустим делаю это одноимённой ногой. Синхронизация этого движения в цикле трудоёмкий процесс и облегчается он слушанием шлепка ногой во время проплыва. При двухударном кроле важно дыхание, короткий вдох, длинный захват, скольжение с ударом ногой, длинный выдох через нос+рот, с ротацией корпуса на противоположную стороны, гребок, удар ногой, скольжение и ротация корпуса в исходную позицию. Чтобы синхронизировать все эти движения лучше использовать девайсы ТТ или STT, которые синхронизируются с пульсом, каденсом и дыханием. Синхронизация даёт гармоничное движение в плавании...

[@Slava_Lysak]

Круто. Самое лучшее объяснение. Процветание каналу

[@НаталияРамзай]

Как точно вы описали этот кайф " полета" , ощущения движения воды вдоль тела. Реально удовольствие до мурашек. Плаваю в наушниках под музыку.

[@ТатьянаЗахарова-о3з]

Давно плаваю двухударником по вашей методике.завтра же опробую ваш новый совет.спасибо,надеюсь,получится

[@triol777]

Главное - не спешить вначале. Поймать эту связку!

[@ТатьянаЗахарова-о3з]

​@@triol777🙏💕🏊‍♀️

[@ДавидЛи-ы6е]

Этим летом научился плавать брассом и кролем. Без тренера, по видео на ютубе, в частности от Дениса Тараканова, особенно по двухударному кролю. И действительно я даже не сразу заметил, как стал добавлять второй удар ногой, лёгкий и дополняющий, с основной одноименной при наборе скорости в двухударном

[@Михайло-з8ч]

Merci beaucoup pour votre aide

[@Р.К-ъ8з]

Спасибо👍👋

[@ИванПетров-б9д5з]

Начал плавать кролем на груди с 8 октября по методике Дениса Тараканова. Все идет хорошо, учусь сам, без тренера. В полной координации проплыл недавно свои первые 50 метров. С ошибками конечно, напряжение еще зашкаливает. Посмотрел это видео и подумал - это же отличное решение для экономии энергии у новичка - гребок с опусканием руки без усилия. Обязательно попробую. А «двухударник" подождет пока. Спасибо Денис, очень полезно.

[@triol777]

Я очень рад, что могу помочь!!!

[@ГалинаСавченко-р7у]

Я рада, что Вы есть!!!

[@РусланИшмаков-т2э]

Когда многие , рассказывая о технике "2-х ударного" кроля , говорят что мол перед гребком рукой нужно сделать удар одноименной ногой - это сложновато для реального восприятия. Ведь по сути , плывя кролем, ВСЕГДА перед гребком рукой происходит удар ногой. Вопрос в какой фазе. Можно ударить ногой в то время когда одноименная рука еще вытянута вперед. А только потом сделать гребок. Получиться какая - то хрень. Я пробовал. Даже получил травму локтя и плеча. Непроизвольно гребок начинаешь , когда рука вытянута. Давишь ладонью вниз вытянутой рукой. Вместо спокойного захвата воды до угла примерно в 30 градусов. Пробовал и наоборот. Когда другая рука впереди делать удар другой ногой. Еще хуже. Многие тренеры вообще не заморачиваются по этому поводу. Вначале ставят работу ног и далее говорят ученикам , чтоб не обращали внимание на их работу. Главное, чтоб ноги работали правильно и постоянно не заморачиваясь в какой момент гребка рукой делать удар ногой. По своему опыту про 2-х ударный кроль лучше объяснять так: 1. Ставте работу ног , чтоб они постоянно работали. Но в случае так называемого 2-х ударного кроля ( когда плывешь расслабленно) , в одной фазе гребка руками был один "сильный " ( основной) удар ногой а остальные удары ( вспомогательные ) дорабатывали потише. 2. Мозгами проще понять такое объяснение: удар ногой происходит одновременно с вытягиванием вперед противоположной руки. ( удар левой ногой - тянешь правую руку , удар правой - левую руку). Ведь когда рука после проноса входит в воду и тянеться вперед , противоположная рука уже как раз захватила воду и находиться под углом примерно 30-40 градусов . Тут и следует делать удар ногой. Прям в самую точку. Это даже воспринимается так , что вместе с гребком рукой происходит удар 7:58 одноименной ногой.

[@krass3005]

Спасибо. Интересный вариант - надо попробовать. Воще то, все известные блогеры-тренеры по плаванию, в т.ч. импортные - говорят, что эта "фишка" - называется завал руки при дыхании. И, считается грубой ошибкой. Но, все равно - попробую в координации с ударом ноги , может что то и даст.

[@triol777]

При вдохе - ни в коем случае переднюю руку не опускаем, а держим у поверхности воды! Я об этом отдельное видео выпустил еще несколько лет назад. Посмотрите! Называется "Вдох в кроле на груди в стиле TI"

[@fishup2898]

​@@triol777вот у меня тоже эта ошибка провал передней руки раньше времени на вдохе, будто рука ищет опору

[@triol777]

пишите - тоже. разве у меня она есть?))) а провал руки исправляйте! Если нужна помощь, записывайтесь на консультацию, прямо с экрана компа разберем ошибки, сразу понятно станет ,как тренироваться, чтобы быстро исправить косяки@@fishup2898

[@АлексейКузин-з6й]

Как же хочется лета и плаванья на открытой воде.

[@m3talcor3d]

Сегодня попробовал двухударным и поплым сам, кайфую)) Месяц назад начал с нуля, едва 2 бассейна проплывал со вдохом на 2 гребка, теперь можно и 20 со вдохом на 4, думал, что без тренера нереал научиться

[@НиколайАксёнов-т1н]

Спасибо.

[@kindersport4439]

Супер 👏

[@triol777]

Ребята, может быть чуть сложно, но при личной встрече всех вас научу! Обнимаю вас горячо!!!

[@olgaisa8672]

Вот это круто🎉🎉🎉

[@K.uralovna]

Денис, ваши последние видео о плавании , спокойные , расслабляющие , уютные😊. Совершенно другой подход отличный от "быстрее-выше-сильнее" , благодаря им познаю плавание как релакс 😊🧘‍♂️

[@sns111r]

Я начал осваивать академическую технику плавания и методику обучения детей именно с каналом Дениса Тараканова. О том, что вкладываться в первую часть гребка нет смысла я писал на двух других каналах пару месяцев назад. КПД гребка в этом случае очень низкий. Лучше всего вложиться на конечной фазе делая резкий хлёсткий удар как плавником. КПД рыбьего хвоста 80%. КПД гребного винта 50% КПД гребного колеса 30-40%. Гребок на первых двух третях имеет КПД не выше 30%

[@Alex-r8m8p]

Отличный ролик. Хотелось бы посмотреть пошагово как у вас про 2 ударный кроль Спасибо!

[@triol777]

Спасибо! На канале есть об этом)

[@balashovbalashov2560]

Уважаемый Денис, рассматриваете ли вы в двух ударном кроле вариант с работой разноименрй парой рука-нога? Был на ютубе экспертмент, один и тот же спортсмен плыл одноименно и разноименно, на скорость это не повлияло...

[@xrs894]

Не проще ли сразу делать после проноса с высоким локтем глубокое вкладывание ( ладонь на глубину 40 см от поверхности воды) для того, чтобы избежать неэффективной фазы захвата. После такого вкладывания сразу удобно бить ногой и делать подтягивание. Вот и будет настоящий Total immersion и не надо изобретать велосипед с опускающейся под собственным весом вытянутой рукой ( от этого можно незаметно придти к провалу руки при ротации корпуса((( )

[@docalena_dolmat8743]

Спасибо

[@SILVERSWIM]

😍

[@sorganov]

Мне как-то кажется полезным использовать удар ногой как инициатор разворота бёдер и за ними плечей, что, правда, практически совпадает с началом активной фазы гребка, так что, видимо, даёт тот же координационный результат, но с другой мотивацией и ментальной картинкой.

[@triol777]

Да, конечно

[@sveridpetrovih6324]

Денис , а если я уже вышел на спокойное , легкое , безостановочное плавание в бассейне , по 1.5 часа , то ускоряясь , то растянуто , широко замедляясь , то на что обратить внимание ?

[@SkyOrlov]

Этот стиль подходит людям с более плотными нижними конечностями ? Те когда ноги тонут быстрее чем все тело

[@ВадимП-ч1ч]

Что за часы? Пульс постоянно меряют,верно ли они дают информацию об усталости и по собственным ощущениям,мне важно знать,могу ли тренироваться или надо отдыхать😊

[@Serghei.Iovcev]

А имеет значение одноименной ногой бить или нет? На видео я виду вы одноименным работаете

[@triol777]

Удар ногой - перед одноименным гребком рукой. НО! После проноса над водой, эта рука заходит в воду с одновременным ударом противоположной ноги! В этом - суть 2х ударника. Опора гребка - на ногу! А заход руки в воду с ударом противополжной ноги усиливает продвижение!

[@НиколайХайдуков-в7ф]

Денис здравствуйте, выражаю вам глубочайшую признательность, за ваш труд... Мне 42 года. В прошлом году в первые плавал в бассейне, проплыл примерно 20м. сильно устал и пришлось остановится... Поставил себе цель научится плавать. Сейчас тренируюсь уже 5 месяцев, очень помогли ваши видео, спасибо вам большое, ваш контент действительно уникальный. Но столкнулся с проблемой, может дадите совет? Технически я +- правильно плаваю, без брызг, хорошая ратация, баланс, скольжение, 2х ударный кроль, а порой даже вообще только на руках, но проплывая 50-100м у меня повышается пульс 150-160 уд.сек. приходится отдыхать по 2-3 мин...хотя я не задыхаюсь, нет одышки и в целом себя чувствую нормально...да утомляются мышцы спины и трицепс, но я бы мог проплыть еще, останавливает только повышение пульса... При этом я стараюсь плыть максимально расслаблено и медленно, ни куда не тороплюсь... Побывал плавать с трубкой проблема не ушла, одышки нет, а пульс высокий... Плыву где то в районе 1мин 20 сек 42 гребка на 50м. но это я замерял плавая с трубкой.... Если бы пульс был в районе 130 меня бы это устроило, но 150-160 я считаю для моего возраста высоко. Подскажите пожалуйста как мне развить аэробную выносливость чтоб я мог проплывать больше и при этом на низких пульсах?

[@vladimirradnaev428]

Для 42 лет пульс 160 норма, если нет предсердной аритмии, отскок давления, если нет субьективных и объективных нарушений. У Вас примерно 40 гребков за 1 минуту на одну руку, на две выходит 80, а ноги тоже работают, умножаете на 2, получается 160 движений в 1 минуту, то есть движения синхронизированы с пульсом, что является идеальным условием для плавания. Остаётся только плыть таким темпом, ничего не меняя согласно тренировочному плану. Двухударный кроль- это плавание на длинные дистанции, чаще на открытой воде. Остаётся только определить плавучесть. Если она положительная, то легко плывется прямыми руками, если нейтральная, то приходится сгибать руку в локте и делать захват воды поменьше. А вот когда отрицательная плавучесть, то здесь идеально подойдёт total immersion. Я на открытой воде вдох делаю на левую руку, при этом при проносе опираюсь на ее и немного всплываю и смотрю прямо на буй и делаю вдох, далее погружаю голову гребок правой рукой, удар правой ногой, где-то на середине гребка, с небольшим сгибом в коленом суставе, далее работа левой рукой и завершающий удар ногой в цикле. Таким образом, можно очень легко и радостно очень большие расстояния. Самое главное здесь идёт синхронизация движения и пульса и делает технику плавания экономной. СПАСИБО.

[@triol777]

@@vladimirradnaev428 у меня пульс при скорости 1 мин 30 сек на 100 в районе 140

[@НиколайХайдуков-в7ф]

@@triol777 меня бы 140 тоже утроило...130 это идеальный для меня :)

[@vladimirradnaev428]

@@triol777 если комфортно плыть на таком пульсе, то плывите. Но гребки делаете 35 в 1 минуту, тогда на цикл будет 140 движений, тогда они синхронизируются с пульсом. Всё просто.

[@triol777]

@@vladimirradnaev428 я чередую темп, и снижаю скорость, и пульс, когда хочу

[@victorbaltyanis820]

Денис, какова Ваша скорость при таком расслабленном плавании?

[@triol777]

Где-то 1:35-1:40 на сотню. Я давно на скорость не гоняю. Плыву, как нравится

[@jazz64]

С трубкой наверное гораздо проще плавать?

[@triol777]

Конечно!!

[@МихаилСиницын-ш3м]

Здравствуйте товарищи по любви к плаванию. В последнее время столкнулся с такой проблемой. При плавании кролем на большую дистанцию (больше 2км) натирает подмышку, появляется раздражение. Кто-то сталкивался с таким? Как боролись? Раньше такого не было, вот не понимаю в чем причина

[@РустамС-ь5ы]

у меня такое бывает когда в море плаваю. думаю что связано с соленостью воды

[@Robert-i4x8j]

сколько по времени идет консультация ?

[@triol777]

20-30 мин

[@alexgabriel1835]

🙏🙏🙏👌🔥

[@dloktionov]

Я как-раз начал в этой технике плавать. Но удар был в самом начале и было не то что-то. Конечно, зачем удар ногой в фазе когда рука не напрягается совсем

[@1977vint]

Кисть опережает предплечье, не есть гуд

[@RimmaSeitumerova]

🎉🎉🎉❤❤❤

[@gottadi5244]

А зачем в футболке плавать?

[@ТатьянаЗахарова-о3з]

От солнца

[@triol777]

Защита от солнца. Кроме того - так эстетичнее. Особенно, когда на тебя смотрят женщины и дети.

[@Алекск-х2е]

Ничего не понимаю , а разве не все так и плавают ? Это же обычный кроль 🤔

[@triol777]

))))))))) далеко не все)))

[@margaret892]

Я в шоке от тренеров нашего-фитнес клуба, которые понятия не имеют о двухударном кроле😅

[@triol777]

Вот я об этом же! Очень много бывших пловцов в сфере высших достижений не учили разные ритмы кроля. Потому что им это просто не давали. Для меня тоже это было большим удивлением, когда узнал

[@1987DPA]

Ребята, вы сильно ошибаетесь. Пловцы все это знают и умеют. Просто пловцу не очень важно, как он плывет. Он чувствует воду, скорость и т.д. Надо учиться плавать, скользить, а не задумываться о количестве ударов. Если учиться 2 раза дрыгать ногой и два раза рукой, измерять градусы и наклоны - это путь в никуда.

[@triol777]

@@1987DPA ну вот и славно! Наконец-то нам, неразумным, все объяснили, как все на самом деле обстоит))) Видимо, весь мой опыт общения с тренерами и пловцами высших спортивных достижений мне просто приснился)))))

[@1987DPA]

​@@triol777, зря Вы так. Детям в спортшколе не объясняют про двух, четырех и шестиударный кроль ничего. И это правильно. Они плавают упражнения и задания, которые ставят технику. А потом они могут хоть двадцатишестиударным плавать. Для начинающего пловца нет никакого смысла учить разные ритмы и углы, для него важно поплыть... А вот этим можно заниматься, когда 50м из 30 сек. поплыл (высокий любительский уровень).

[@triol777]

@@1987DPA ни разу не согласен