Как развить нокаутирующий удар

🔥Лучшее в Инсте: oreh.mma🔥
Лайк, коммент, подписка🙏
Тренировки в Москве✊
#mma #mmafighter #mmatraining #mmaworld #sport #wrestling #спорт #training #мма #борьба #боец #fighter #борец #coach #mmacoach #бокс #ударка #кикбоксинг #бжж #грепплинг #тренировки #bjj #kickboxing #boxing #champions #fitness #moscow #champion #москва

[@Gat1tto]

Берегите локти)

[@Young_mangaku]

Первах укрепи руки

[@SportTime2006]

Если руки сильны это не помеха

[@gergostazi262]

Жиза😅

[@t0ra_d0ra41]

Раньше говорить надо было😂😂😂

[@deanwinchesterr24]

поделюсь своей историей. сразу скажу , что это то что помогло лично мне и вам оно может не зайти. я по своей природе высокий худой парень с тонкой костью. когда я только начинал заниматься некоторые другие новички били мощнее меня. так что не считаю что сильно одарён природной силой. во первых, я совмещал бокс и железо и клал на мнение тех кто говорил что это несовместимо. набрал с 70 кг до 93 при росте 188.не знаю насколько это повлияло на силу удара, так как я видел и дрищей что бьют наповал и качков с ударом как у девушки. во вторых, набитый кулак. максимально набитый. ну и укрепление кисти тоже как только это возможно и множество упражнений на предплечья с железом ( я делал только со штангой и гирей) те кто говорит что это всё неважно, ребят, посмотрите на армрестлеров у которых даже техники нет а бьют они пздц как сильно. далее взрывная сила и скорость. я ее нарабатывал либо кидая медбол либо тяжёлые гантели (3-5 кг в зависимости от вашего веса ) конечно никто не отменял ноги, они должны быть максимально взрывные и сильные. если есть настенная подушка, работать на ней можно хоть каждый день . попробуйте поработать на подушке пару раундов и перейти на мешок, он покажется вам очень мягким и лёгким. то о чем все наверно и так слышали, пытайтесь пробить цель насквозь. это лучше всего делать на мешке или той же подушке, в спарринге не рекомендовал бы так как можно сильно травмировать партнёра. но в бою, конечно пожалуйста. ещё по моему мнению резина хорошо развивает силу удара и укрепляет связки, так что по возможности надо включать и ее. упражнения с грифом тоже отлично помогают, выбрасывания от груди и точки одного конца грифа(второй на полу)над головой я делал регулярно. как итог удар выручал часто и на ринге и на улице .считаю что это результат таких тренировок и от природы мне мало что дано. опять же, это то что помогло мне и не факт что оно подойдёт вам. но хотелось поделиться своей историей

[@r.u.6854]

Красавчик, всё расписал

[@user-zc2bp2st1r]

хотел поинтересоваться вы получается кидали медбол или гантели?

[@deanwinchesterr24]

@@user-zc2bp2st1r да, мне медбол больше нравился, но если его нет можно взять гантели 3-5 кг и работать максимально на взрыв одиночные удары

[@user-zc2bp2st1r]

@@deanwinchesterr24 тоесть как на видео

[@deanwinchesterr24]

@@user-zc2bp2st1r в принципе да, только по моему (субъективному) мнению гантельки надо потяжелее. легкие больше для скорости подходят

[@seshseshbones]

Самый эффективный способ для развития «нокаутирующей» мощи - это тяжелой кувалдой и большими покрышками

[@user-me6rv2sz8o]

Суставы- спасибо ) Руку нужно контролировать ! Полностью не выпрямлять.

[@Boxer405]

Согласен,но этого не достаточно, необходимо добавить работу на мешке,на лапах , спаринги,снарядный мяч,отжимания на кулаках и только тогда через полгода удар в разы вырастет, гарантия

[@firesteel1313]

Снарядный мяч это что?

[@romanli5083]

Слышали в локте хрустнуло!? Делая так упражнение вы по прощаетесь с локтевым суставом

[@user-tv9cq4oj1y]

Спасибо за совет

[@Legenda12590]

При ударе нужно закрывать челюсть плечом так как при ударе вы можете пропустить этот удар

[@user-MIKHAILOVSKIE]

Самый лучший способ это родиться бьющим. Гантели легкие в основном на скорость и выносливость. На жестокость дрова колоть, жим в боевой позиции на наклонной скамье. Плиометрические упражнения - толкать набивной мяч, отжимания с выпрыгиваниями . Жесткий мешок, но все относительно конечно. Бьющим надо родиться, остальное это посредственно . Всем здоровья и спорта.

[@VonderNIK]

Даааааааа, также тренируюсь с утяжелителями и гантелями по 3 кг

[@user-kv3nv5eo3i]

Спасибо!)

[@user-pt5ll3ws1s]

Красава👍

[@SOKOLOV_Jan]

Бро а как сделать максимально сильный удар? От чего зависит?

[@akmalnegmatov6824]

Красавчик молодец чотка все обесняеш

[@wyattgenius3587]

А если гантели 1,5 кг?

[@Masked_penguim]

Спасибо за информацию надеюсь поможет

[@teimuraz9663]

Супер 👍

[@sirojiddinravshanbekov5215]

Спасибо брат

[@user-lr1hj9sv5m]

сила удара равна массе умноженной на скорость в квадрате ! так вот для силы нужна масса- это раз и быстрота , которая увеличивает силу в квадрате - это два! гантельки могут увеличить скорость , но упражнение делается не 2-3 минуты , лучше пробивать максимально быстро раз по 30 каждой рукой и затем сразу пробивать максимально быстро без гантелей ....так доходить до серий из 2-3 ударов . заниматься надо постоянно , но чтобы получить эффект на соревнованиях - прекращайте эти занятия за 24 дня до них и руки будут лететь ! это о скорости , а что касается увеличения силы - это удары молотком для кистей и удары кувалдой для сильной поясницы и конечно ноги - не забывайте , что все исходит от ног , выталкивание бедра важно тренировать .

[@user-ho7gu4iv5k]

Я думал что наоборот задень до соревнований нужно хорошенько потренироваться

[@user-lr1hj9sv5m]

описано все правильно , как по учебникам в СССР тренировали скорость !

[@Immunityfromparasites]

Для тех кто хочет просто резкий удар, но не хочет выступать на соревнованиях. Тому не обязательно мучить себя тренировками на выносливость. По минуте там наносить удары. Пусть этим соревнующиеся на чемпионатах спортсмены занимаются. Мы же простые пацаны, нам нужен удар для самообороны.

[@NarKotik002]

Верно)

[@NarKotik002]

Но у меня арматура лежит для самообороны 😏поэтому пускай враги тренируют сами выносливость и желательно бег...

[@user-nd8np7jb6l]

@@NarKotik002 бля брат мы с тобой не братья у меня тоже арматура аахах

[@dmitrikonnov922]

Нам нужен удар, чтобы отжимать деньги, беспределить, быковать и доминировать.

[@nonamegd7626]

Ну, у меня для самообороны есть травмат.

[@ResearcherYu]

Со спичного коробка начинай, простые движения должны быть отточены до совершенства. Вас одолеет именно такой и без гантелек у которого эта база совершенная ага простым движением и без пантов 🤣

[@Sevastopol-gx9vc]

Бабушка говорила нажно кашу манную кушать.

[@Warrior_322]

Очень круто

[@rusrusskii2672]

Гантели нужно 0,5кг а не 1 кг.Лично делал раньше с гантелями 1кг травмировал руку в районе плеча.Побаливает уже несколько лет.

[@joni3780]

От человека зависит

[@Warrior_322]

Удачи тебе

[@Capcut_tvman5678]

Здравствуйте где ваше зал ?

[@user-kx1tk8dv1w]

Интересно слушать о нокаутирующем ударе от тех кто похоже не понимает что это такое

[@Keyfxp]

Наверное речь идёт о нокауте через блок)

[@user-kx1tk8dv1w]

@@Keyfxp я может не совсем понял, но о каком блоке речь?

[@dje297]

Не надо иметь накаутирующий удар.надо бить в определённую точку.

[@AndreyZzz]

А как книжки почитать? МехТехнические знания развить?

[@abobus1488-]

Помог

[@Metro814]

Спс

[@nazirxon008]

uzbek sila 🇺🇿🇺🇿🇺🇿🇺🇿

[@fanirayarimova7093]

Годные советы

[@user-cz7pc3wp9s]

Мамкин боксер )) так мимимишно )))

[@jumaboyraxmonberdiyev4229]

Я видел флаг узбекистана узбек сила блин💪☝️

[@Bolshoy_Zmey]

что такое узбек?

[@maxsimus_1]

​@@Bolshoy_Zmey сигма хорош

[@user-xm9ns1jd7b]

​@@Bolshoy_Zmeyсила блин

[@Bolshoy_Zmey]

@@user-xm9ns1jd7b смотрел словарь, нет такой силы.

[@user-xm9ns1jd7b]

@@Bolshoy_Zmey в словаре нет силы, узбек сила 🇺🇿 💪 👍

[@filipe-888]

Чтоб удар был силен , надо взять палку😂 учителя.

[@user-my6uk7gr8z]

Для более знающих существуют жгуты.

[@nonamegd7626]

Я так тренирую только хуки и апперкоты. Если начинаю джеб или кросс с гантелями бить, то локтям становится не осень приятно. Но и вес гантель у меня больше 2 кг

[@NekitMan007]

Родиться нужно с короткоми мышцами. И пол дела в шляпе😏 50% - решит генетика. Тренировки не принижаю❗️ Спокойствие.✋️Но сколько не тренеруй, как генетически одаренный бегать(ускоряться), прыгать и бить не сможешь. Факт 💯%.

[@lazizbekeshov7977]

У меня тоже очень нравится

[@tangle9533]

Я одна обратила внимание на флаг Узбекистана сзади? :D

[@sector_rtx]

А что, ты оттуда?

[@marsui5359]

А это правильно выбрасывать руку???

[@user-rd2qx5ru3g]

А что делать если гантели только 4 кг ?

[@user-fk7bk2tn1l]

Дорогой братишка, твой совет может с лёгкостью превратить бойца в инвалида! Так как локтевая, да и любая суставня сумка, (футбалист бьёт на разгибательном движении), абсолютно не предназначена на разрывную нагрузку! Тем более на рывок с утяжелением, увеличение кратное. А полностью распрямлять локоть при ударе, к тому же резком, превращается в игру, "русская рулетка" , вопрос случая или времени! Рекомендую прислушаться и уберечь(ся)! Крепкого здоровья тебе витязь!🤝✌️👋

[@Pavel-ok9lv]

Че всем так эти нокауты, защиту для начала отработать надо 🙃🙃🙃

[@user-qd5py1bl3r]

С резиной тоже норм

[@lazizbekeshov7977]

👍👍👍

[@user-do2oq2vb1y]

ты из какой страны?

[@sltnbvv]

А что если гантель 3кг?

[@Mason_NATO]

Берём бокалы с пивом и начинаем заливать 🍻

[@user-fe5lm6oo2c]

Браток, а ты реально боксёр или роликов насмотрелся по боксу? 👀

[@user-hf7wp2ww8r]

Когда увидим твой бой ?

[@user-bd1cf2uc1i]

А если у меня гантели по 2 кг это нормально?

[@vadimz1292]

Утяжелители на руки вместо гантелей можно использовать?

[@user-lp8vi4zt2u]

Гантели лучше, потому что ты их сжимаешь, а утяжелители сами держаться, если я правильно понял

[@nonamegd7626]

Наверное

[@azizbekhakimov7036]

Брат на заднем фоне виднееться флаг узбекистана. И у меня вазник вапрос. Ты из Узбекистана?

[@user-lq8hz5by5y]

Берем гантельну потяжелее и бьем этой гантелькой😂

[@user-wt4dt2pi3m]

Я делаю с гантелями 7 кг

[@user-ns2kd4wq1s]

А если взять 4 кг?

[@nonamegd7626]

Для начала нужно поменьше вес использовать

[@kwentik_official]

Я также делал по приколу только с 2.5 кг по груше фигачил там пипец груша прям летала после попробовал без гантель - прям сразу результат видно

[@user-ip2we5pz3u]

Флаг Узбекистана с зади 🇺🇿 уважаем

[@user-rd6hd9zf3s]

1кг. Это много,когда бьешь,то дёргает руку в локте и это причиняет боль в суставе,а при боли не выбрасывается рука,как положено и нарушается моторика удара! 1кг.наверное можно ребятам которые уже за 80кг.и то я не советую!

[@CKa3O4N1k]

Я делал это с 3 мя кило

[@Sukharik]

Я делаю это с 5кг гантелями, я так выносливость тренирую💀

[@user-bv6zi5nv3e]

Я понел спасибо подписался

[@ZIBANIOFFICIAL]

Где я такие гантели возьму ?

[@herama4253]

Гантельки можно от 1до 3 кг в зависемости от весна спорцмена

[@user-hs7fi6hm6y]

А кулаки крепче делать не надо? Так и сломать пальцы не долго.

[@zippo_king]

Флаг Узбекистана смотрится красиво

[@priemlimo_]

Не

[@TheDestroyer7710]

​@@priemlimo_почему?💀 Потому что ты армянин?

[@uggo5151]

Из за таких учителей , у ребят локти летать будут ахах

[@MrSnoy-wc1gu]

Ага, только как потом проверить сработали ли тренеровки?

[@Nurken-kx2wr]

Я на 2 кг гантелях уже третий год работаю 🤦🏻‍♂️, но эффект есть

[@user-mw9kz3wl9u]

локтевые суставы "ну да ну да, пошли мы нахер"

[@LOOKinTRUE]

И бросаем гантелю в телек. Или в зеркало если вы с тренажёрном зале

[@user-zr4qv4wq1e]

Нокаутирующий удар больше генетика

[@Hammer_official_]

Полностью выпрямлять руку это ошибка

[@user-lr1hj9sv5m]

выпрямлять надо , все как без гантелей делается ! просто важно делать акцент на максимальное напряжение всех связок в конечной фазе удара

[@jefirson1342]

аааа, не нада так, на своем опыте скажу, связки спасибо не скажут...

[@XakuGorec]

а и правда за чем суставы

[@comandos_r9546]

Может быть экстенсивностью?

[@user-tp9qz9lf3m]

Давай, ждём тебя в сене, автор)

[@SPRINGTRAP-ue5pt]

Я думал что это без полезно

[@user-ul9ev9lh3y]

Ты хоть майку какую носи что ты спортсмен то так встретишь где нечаянно даже не поймешь пока не вырубит

[@__Afzal_edits__]

Флаг Узбекистана Узбек сила 🇺🇿🇺🇿🇺🇿

[@sunofabeach9424]

это полотенце

[@abobakadabra]

Так гантели на выносливость, не?

[@user-lx8yg1zv3r]

Я сломом это делаю

[@Alada_priora]

Скажите мой дед если видел меня с большими гантелями около 10 кг а бой тенью и дед тоже начинал

[@Kalambiz]

Узбекистан ❤❤❤

[@adilkobegenuli6754]

Я с 4кг делаю норм?

[@santugg]

Это многовато даже бро

[@user-iq9kd6sz8q]

Сколка кг ?

[@user-og9qx8iw2w]

До 3кг, но он сказал не больше 1, но тут от веса зависит, если весишь 100кг то 3кг, если 70кг то - 1кг

[@gamep542]

Не понимаю, почему 1 кг - максимум. Начинал я с одного, но потом она стала слишком лёгкой, будто банан в руке держишь. Перешёл на два, совсем другие ощущения, снова возникли те приятные ощущения от преодоления себя) Всё время использовать 1 кг - имхо, это шаг назад.

[@viewer906]

Травмоопасно

[@user-ds5op8vm3u]

во первых травмоопасно, во вторых, чем больше вес, тем больше теряется скорость удара! а скорость важнее силы удара, ты ударишь 5 раз противник 1, посмотри примеры на боях, кокляев емельяненко к примеру

[@gamep542]

@@user-ds5op8vm3u Наоборот, после тяжёлых гантелей скорость рук будет выше, чем после более лёгких. Это как лучше тренить в 16 oz перчатках, чем в 14 и ниже. Руки будут привыкать к более тяжёлому весу и, соответственно, без них будут просто летать. Возвращаясь к гантелям, ну а смысл тренить с 1кг, если ты его даже чувствуешь? Никакого преодоления себя, спортсмен так застаивается на одном месте, не развивается.

[@user-xo3bt7pr9t]

Всё правильно , что перешёл на 2 кг гантели . Посмотри тренировки Кости Цзю , а не этих экспертов ютуберских .

[@nonamegd7626]

​@@user-ds5op8vm3uплохой пример ты привел, Кокляев не боец, а силач

[@user-hd4jx5xg1u]

Руку поламаеш травмироваеш если так будеш бить)

[@stop_kz228]

Тренер по фитнесу в бокс ударился. Боксерки где?😅

[@Fabolous909]

Выдыхать не забывай, а то пернуть можно!!!)))) насчет выдоха я серьезно!

[@Vsemdobra1995]

флаг Узбекистана сзади 👍 лайк

[@user-id2tc2ul6g]

Я все же думаю, что накутируюшая сила зависит от природного таланта человека

[@puppetplay2289]

*_Не Совсем._*

[@mahsoodn.6173]

Талант развивается со временем, его нету от рождения

[@user-id2tc2ul6g]

@@mahsoodn.6173 не знаю мне просто кажется что бойцы с большим кистями и руками бют намного тяжелее чем другие это просто гипотеза и не больше конечно но всё же

[@Blother]

@@user-id2tc2ul6g ну конечно, если кисть и кость больше. Удар будет сильнее.

[@StandoffVpotoke]

Талантливыми не рождаются, ими становятся

[@michadank]

А потом ходите по улице в кармане с этими гантельками😂

[@kwqei]

А что если у меня две гантели по вроде 5кг сойдет, я серьзно.

[@user-ec5hz6kc1i]

я с 1 кг делаю 3 минуты бой с тенью 5 подходов

[@A.J.0104]

Узбекистан❤

[@Requmba]

Бросить дуть

[@user-mp2gn9kn9i]

Больше не можно кантеламне

[@abduxoliqmamurov4025]

1кг гантел или можно меньше сказал братан

[@user-fh2bt8jd6m]

Я с 3 килограммовыми занимаюсь.

[@abduxoliqmamurov4025]

@@user-fh2bt8jd6m отлично братан