Как убрать жир на животе и боках?

У ТЕБЯ ЕСТЬ ЛИШНИЙ ЖИРОК? ✅Сохрани видео, давай уберём его вместе!
Подпишись на канал потому что в следующем видео тебя ждет качок VS Тхэквондо!
#sjbody #убратьживот #убратьбока #убратьжирсживота #жирныйживот #сжечьжир #жиротопка #персональныйтренер #Симферополь #Крым #shorts

[@IgorSmith_]

Я дважды счастливчик. У меня и на животе и боках.

[@Ialwayscomeback-l9i]

Мы выиграли генетическую лотерею😂

[@AlarikTraves]

Жиза

[@ПнеранРнпаев]

😂😂😂

[@o.k7222]

и я🤣

[@МарияОрлова-о4к]

Повезло нам по жизни 😂😂😂

[@Улис-г9ф]

Я аж с дивана встал и опять лёг...

[@gogtbk5287]

Тоже когда про сахар услышал и лёг обратно лежать 😂😂😂

[@ОльгаИванова-б8п1ю]

😂😂

[@user-gg5wu5hm6r]

😂

[@ДарьяКаменко-щ1е]

хзававха

[@shiro7674]

Аааааа😂😂😂😂 также но кровати

[@tmt3234]

Единственный человек который упомянул массаж, ведь это очень важно так как из за плохого кровообращения жир сжигаеться куда дольше, делайте гуаша

[@anton259]

И ещё медитация, тоже позволяет выгнать жир из вашего тела.

[@s4ken]

@@anton259 хрень несешь и если это шутка тоже хрень

[@GOBUHAT]

@@anton259 у меня тоже, КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЛЕЖУ, а живот всё больше...

[@Chous_RL]

@@anton259 медитация на жир не влияет,присадание вот оно жигает хотябы

[@shawti_loves_my_drip]

Я пока все размассажиую уже опять спать порабудет

[@ГалинаФедорова-й3ф3р]

Ууурряяя 🤗 - про пиво ничего не сказал🤭🙏🙏🙏.

[@СвинкаСвиношерстов]

А коньяк и ТД содержит сахар ?

[@blackscope9169]

​@@СвинкаСвиношерстовсодержит огромное количество калорий

[@АлексейЛебедев-в6е]

​@@СвинкаСвиношерстовв браге очень много сахара, а дистиллят делают из браги

[@BlackPantherUnique]

Это само собой разумеется 😂

[@Nastya27883]

Ха ха а в пиве как раз сахара😊

[@yr5t67]

Так я не понял? Почему ты спартак но мне не сказано что тебе 41 год и ты фитнес тренер из семферополя

[@Кирилл-ц6с1д]

Блин, реально серьёзное упущение

[@Spockvulcan1]

@@Кирилл-ц6с1д ФАТАЛЬНАЯ ОШИБКА

[@КудасБоготова-д3ц]

Спартак акашу надо есть?

[@alexanderpvp6910]

Он ведь не живёт там уже

[@ДЕМЕНТОРДОБРЫЙ]

А почему ты не написал что безграмотный?

[@itypexd2515]

Мне 14 лет и у меня виден пресс, я достаточно сухой, но почему-то выпирает живот. В итоге я понял что у меня наследственный поясничный лордоз (это когда поясница слишком прогнута) и живот из-за этого выпирает. Теперь я понял что мне не нужна сушка, а буду я исправлять осанку. Так что дело не всегда в жире

[@antoniopetri9033]

Вакуум не пробовал?

[@itypexd2515]

@@antoniopetri9033 я не думаю что вакуум способен исправить поясницу, ведь мне все говорят что дело именно в ней

[@KellyySwan]

проверь еще есть ли плоскостопие или косолапие. тоже часто дает увеличение лордоза.

[@РусланГалимов-й2о]

Посещай бассейн,в летнее время на природных водоемах,пол года,максимум год и будет идеальная осанка и мышцы при плавание работают очень хорошо.

[@kollektorpro]

Пилатес и плавание помогут!

[@ВиталикОстапук]

У каждого человека есть пресс под слоем жира просто диета и будет всё ок.

[@РатмирМаметтохтаев-п4ф]

Но кубики не у каждого

[@РатмирМаметтохтаев-п4ф]

@@SKAVA01 пресс может есть, но не кубики нет

[@murzikwhite3548]

​@@РатмирМаметтохтаев-п4фну так то кубики есть у каждого ,просто не у всех их видно

[@murzikwhite3548]

диета не самый лучший выход ,т.к будет сжигаться не только жир ,но и мышцы

[@СиниймистерРыб]

@@murzikwhite3548 для этого существует белковая диета, в которой исключается избыточное колличество углеводов

[@Neells777]

НАДО-ЖЕ, А В ЭТОМ ВИДОСИКЕ ОН НЕ УПАМЯНУЛ ЧТО ЕМУ 41 ГОД... ЭТО ПРОГРЕСС !!!

[@alfa_sigma77]

Ему уже 42) Это старое видео

[@Mywaytosucces]

Потому что 42

[@Делайдобро-е4г]

Решил да начну. Услышал про сахар😫 да не так уж и много жира у меня🤔

[@t11shina]

дак если использовать сахарозаменитель особой разницы можно не заметить) сложность только в том, что тогда нельзя себе позволить всякие шоколадки/газировки/тортики, но в наше время всему этому уже есть альтернативы)

[@Стольнаямемка]

​@@t11shina Есть сахарозаменители без калорий жиров и углеводов

[@АлексейФф]

​@@t11shina впринципе можно, если ты эти калории потом "отработешь".)

[@РусскийРоссиянин-р6е]

😆

[@МайяКоролёва-ъ7щ]

Можно не убирать полностью, просто сократить количество. Для начала и этого хватит.

[@Mywaytosucces]

Невозможно похудеть в отдельных частях тела, они будут уходить в общей массой жировой

[@RussianElectroMixXx]

Единственный здравый коммент 😏

[@PLEMIANNIK]

И мышечной.Позволь заметить...

[@Brawlstars-nd2pj]

Ты будешь худеть во всех местах постепенно, не только в определенных местах

[@Critic_sceptic]

прикол в том что я сухой , и лицо худое , и руки в венах . а на животе жир . причем не уходит .

[@peach7104]

​@@Critic_scepticвозможно это и не жир у вас.

[@Wheatley_12]

Сделайте две планки по 1 минуте, на следующий день себя не узнаете!

[@kripasostreetteam2627]

На мой взгляд не стоит менять сахар на сахарозаменитель, он оказывает сильное влияние на печень, лучше будет немного меда или вовсе без сахара

[@CBObodniy]

Без сахара лучше всего

[@barsuk80]

Мёд это такой же углевод как и сахар. В плане калорийности он не лучше. Не обманывайте себя

[@kripasostreetteam2627]

@@barsuk80 я сказал про влияние сахарозаменителя на печень и про то, что мед не будет так на нее влиять. К тому же молекулярный состав меда в разы превосходит сахар и его аналог

[@barsuk80]

@@kripasostreetteam2627 что значит превосходит? в чем? Пчелиный мёд в среднем на 77% это сахара, 20% вода и небольшое количество витаминов, микроэлементов и минеральных веществ. Что полезного в мёде кроме того что нам нравится его вкус?

[@АлексейБелоконев-п9я]

Еще и на тромбы , это мне врач кардиолог сказал, лучше лошку меда и отлично , пару фруктов

[@Shnopka_kpop]

Постараюсь делать каждый день,через неделю напишу😊(залайкайте чтоб не забыла!!!)❤

[@temirlanbekezhanov2342]

Вы там живы, здоровы?

[@Честныйперекуп-ы1ы]

Ну

[@jgf379]

@@nizmorgan она сдохла.

[@ИринаБрильц-ы7ж]

@@Shnopka_kpop 🤣🤣🤣🤣🤣😂👍👌

[@popcat2287]

Говорят что она до сих пор занимается

[@ndndndndk]

Спасибо!! Спартак ты лучший

[@МайяКоролёва-ъ7щ]

Все четко и ясно. Отличный вид, прекрасный голос и дикция. ❤

[@mihxail587]

Сладенький какой:)

[@rebell7445]

😂😂😂👌

[@mutsukihaise5086]

Михаил?🤣

[@Daison36]

Миша, ты шо?

[@46653453]

Оо михалыч😂😂😂, здарова

[@mihxail587]

@@46653453 хай

[@thenightboy858]

Такой хитрый прищур! Лайк парень!

[@Sankwi]

Сейчас попробую через месяц вернусь залайкате❤

[@Танзила-ъ1я]

вы сдохли?

[@nellimartirosyan4108]

@@Sankwi ну? Вы живы?

[@kazmaz01]

Со следующего понедельника уже точно начнёшь

[@ИванЧеремных-ш3ш]

Видимо не срослось

[@svetlana3056]

Через день лето 🌻🏜️🌴🌞. Как убрать быстро жир и там, и там😅😅😅

[@TrafalGar-D-Water-Law-ope]

как убрать вредную еду с рациона если родители все равно покупают что то...

[@QllWind]

ДАААВ

[@ЮрийБараш-щ5й]

У меня выглядит как спасательный круг 😂😂😂,а был когда-то пресс,которому часто завидовали,сглазили сволочи😂😂😂

[@RR-nz2ve]

Бабка говорила у дета когда то тоже всё работало , совподени не думаю юрчик ептай 😁😁

[@ДжамиляМазгарова]

😢😅

[@sberdiug]

Вопрос: ты че такой офигенный?)

[@Хитренькаялисичка]

А ты чё, озабоченный?

[@Chukigekk]

​@@Хитренькаялисичкакогда бабы пишут такое другим бабам норм, как мужик пишет другому мужику подобное, ты гей😂

[@Max-S01]

Спартак просто веселый чел

[@АндрейИ-в2щ]

БРО СПАСИБО БОЛьШОЕ. Я ЗА МЕСЯЦ СТАЛ ВЫГЛЯДЕТЬ КАК ТЫ НО РУКИ НЕ тАК Выглядят

[@ЕвгенийТаран-з7т]

А это не тот человек который живёт в Семферополе и зовут его Спартак?)

[@hereIsAman04]

Не забудь про название канала и 42 лет

[@Вайпер-г9м]

Хрень полная!Нет вредных продуктов в конце концов все продукты в организме расщепляются и превращаются в енергию! Можно все кушать и когда угодно а самое главное это оставаться в дефиците калорий!Всем спасибо за внимание!

[@user-sj4hu2tx1s]

И забыли упомянуть, что сахар не так вредит как химозный сахорозаменитель. Сахар можно но в меру , как и все остальное

[@Anechka2802]

Кто сказал?

[@ИринаБрильц-ы7ж]

Ну ффффсё про пивас надо забыть🤦😤🤣😂,а крепкие спиртные напитки я не пью🤷что делать?А расслаблятся то иногда надо.🤔

[@Endermen436]

ты негр?

[@tweetysol857]

Ты гей?

[@abdal-malik2995]

Да

[@ВадимКосолапов-р8н]

Минимум информации. Максимум пафоса. Однозначно дизлайк.

[@dariachzhanLFK]

Сорри нет..... у огромного количества людей проблема выпирающего живота, это осанка, неправильное дыхание (только грудное или только животом), и хоть что убирай не убирай, ничего не изменится . И да, сахар и сахоразаменитель распадается на одно и тоже. Сахар распадается на глюкозу, а это основной источник энергии,необходимый и для мозга. И вообще, любые ограничения приведут к срыву и заданию.

[@АнатолийВеликий-и3ч]

До усрачки тренеруйся но жир останетса, пока не создаш дефицит углеводов. Создаш дефицит углеводов, жир уйдет без тренировок.

[@Владимир-ю7ф5в]

Золотые слова 👍

[@KellyySwan]

как только я решаю откащаться от сахара, то у меня такая паника начинается, что мне сразу хочется мороженное с карамелью и сникерсом. для себя решила ограничить потребление и до 15ч дня.

[@Vlad-ro3lp]

Надо пойти в ванную с петьма поьными мужыками

[@Данилмайн-к3у]

А как научиться оджиматься 100 раз

[@ПреспешникДайва]

1 день- начало 2 день- встать с дивана 3 день - лечь обратно

[@br_skibidi_dop_dop_es_es]

Уже 500 день...

[@KM7_RM]

2022 декабрь 16. Симферополь 42 года топ

[@user-gg5wu5hm6r]

Повезло дважды 💃. Попробую ваши советы, спасибо❤ . Жир уходи 🙄

[@ie9432]

а обертывания пленкой пищевой, нее?

[@dmrKaniks]

😂😂Я счастливчик в этой жизни на боках и на животе😢ааааааа

[@Рыбалкаонлайн-л3х]

Фитпарад а где его купить? Автор...этот заменитель сахара

[@Sjbody]

Fitparad.com )

[@НиколайБессмертный-ю8ж]

У меня старшего сына тоже Спартак зовут.

[@Н.Л-ы5ж]

Как же на моего преподователя по вокалу похож!.. рядом с ним у меня Душа реально пела😊.. Только тот молодой 28 лет, а этот уже спелый, наливной, и тембр голоса приятный, прям - бруталити!

[@ОльгаВитвицкая-ю9ц]

Бруталити ето хорошо ну не на все 100% процентов

[@АртёмНик-ь7м]

Надо просто прекратить жрать всё подряд!

[@domuhuk_topetto6150]

А ведь Спартак тогда даже не подозревал, что когда будут 5 потных мужиков 🔥🔥🔥

[@KruzhkaPiva69]

Никак веть худеют всем телом

[@klamath3686]

Ого, про массаж впервые слышу

[@brulik1100]

Я тоже (кста самп топчик)

[@klamath3686]

@@brulik1100 согл

[@АндрейРоков-я7д]

Приятный дядька

[@Vero_Atma]

«Кому как повезёт» 🤣👌👌 А некоторым везёт даже дважды😅

[@dofeeeeer]

Спасибо вернусь через 1 неделю залайкайте чтобы я нашел пж❤️❤️❤️

[@tomat721]

Кстати, ему 41 год

[@TonyElcucuy]

Аху*ть

[@Cepreu_DaHuJIoB]

У меня жир и там и там

[@Андрей-ъ4м1х]

За масаж отдельное спасибо

[@Svetlana_Luchezarnaya]

велотренажер поможет? похудеть надо на несколько десятков кг....

[@user_tapochek]

Я счастлив,что нашёл твой канал Спартак

[@Анастасия-т9х5е]

Углеводы убираю и ем раз в день

[@ЮрійНіколаєв-м7х]

Это нужно делать постоянно и пожизненно. Вам не повезло с обменом веществ. Ю

[@ТимурШевченко-п1ц]

А зачем заменять сахар? если он не нужен

[@Gadji123]

Сахар нужен

[@michaelds2985]

Наши мысли формируются едой.Значит,хунза правильно.И пьют воду чистую.

[@ИгнатЛысак-ф9у]

Спартак спасибо за информацию💪

[@tohainstructor4342]

Спартак, забыл сказать убрать Мучное из Рациона

[@Кирилл-ц6с1д]

"У кого-то жир на животе, а у кого-то - на боках. Тут уж кому как повезёт"

[@GOBUHAT]

У меня исключительно на животе, а на боках ребра видно

[@ОльгаВитвицкая-ю9ц]

А у меня и на боках и на животе его пошти нету

[@Каравайчук-у5г]

Карлик 😅😅😅😅😅😅

[@kinotik2889]

Мне 41 сказать забыл

[@SvS_oo-k2f]

А это правда? 😢

[@ИгорьГолан]

Вас приятно видеть и слышать!

[@Vitiaz1998]

Ну да, а про дефицит калорийности рациона и чтоб срезать углеводы ни слова) хотя это самое главное в сушке. Потом уже все остальное

[@Владос-ц3ы]

Как увеличить ширину рук,если кости тонкие!???

[@muhammad.islamov]

Предплечья качать, много способов есть в Ютубе посмотреть можешь, даже просто эспандер качает предплечья, турник качает тоже

[@nexttimelucky7328]

У меня на боках

[@Руслан-э2ф4с]

Думаю питание на первом плане, остальное можно без фанатизма, одного питания хватает

[@ReLu616]

Пройдет еще много лет прежде чем Спартак поймет что локального жиросжигания не существует 😂

[@saga4el59]

КАКОЙ вы обоятельный😍подписываюсь с удовольствием

[@romka.]

А вот как думаете, в 13 лет рост 170см, а вес 54 это норм

[@cry7174]

Нифига в 13 лет 170см у меня только 12.5см

[@fodi6311]

@@cry7174 ахахахахахах

[@user-fz6en1tw8b]

@1Ñ$@ñ€_ĐÊm0Ñ чел это норма

[@romka.]

@@cry7174 Ну вот так. Гармоны ебанули. Вот он и вырос. До 13 лет был 164, маленький был!

[@Boyka-n3p]

Незнаю

[@denyslife7142]

БРЕД ПОЛНЫЙ! ГЛАВНОГО НЕ СКАЗАЛ, НО САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ ПРОРЕКЛАМИРОВАЛ)))

[@yunyj-orel]

Мля, все испортил, а сколько лет тебе не сказал!!!

[@TREANON]

Тебе, дружок, надо ЛГБТ сообщество возглавить. Тренер, мля...

[@джедай-х2и]

Ребят скажите в 12 лет 56 кг в росте 160 эо норм???

[@Repur]

Как по мне нет

[@УсонМийзамбеков-ь3ф]

Да

[@АлексейМаловичко-в1щ]

Какая разница какой вес? Если тебя устраивает, как ты выглядишь, то и с весом все норм

[@darkmaster7270]

@@Repur рост 160 см это средний рост женщины а это у пацана в 12 лет так что у него не должно быть проблем организм просто расположит по организму жир мышцы и так далее

[@Repur]

@@darkmaster7270 хорошо,понел😉 спасибо за инфу

[@РоманПрохоров-с2ж]

Спартак красавчик! Все четко, доступно и грамотно обьясняет! Спасибо тебе! 💪

[@Dobroslav_Beloyarov]

Спартак, привет! Что скажешь по поводу замены сахара сиропом тапинамбура?

[@ДэнХаритонов]

Кузя

[@Karicza_on_paws]

Родители болеют за Спартак, у них рождается ребёнок Мама: Как назовём мальчика? Папа: А давай в честь Спартака? Мама: это как? Папа: ну так и назовём СПАРТАК!!!

[@БрюсУэйн-у4х]

Да при чем здесь сахар, при чем здесь упражнения и массаж? Единственный способ убрать жир это дефицит калорий. Нет здесь волшебных упражнений и продуктов.

[@Ириска-э8б]

Пробовала сахарозаменитель...не смогла,вкус отвратительный.. сначала сахар замени,потом мужика на резину😅

[@женщина66]

Сах замы всё такие отвратительные😮 лучше вообще без сладкого

[@bohdanorlov2037]

Чтобы убрать жир с живота и боков в первую очередь нужно похудеть

[@chester16ru]

Записал

[@Владимир-ю7ф5в]

Золотые слова 👍

[@loveroflife.2705]

Спасибо, что не оставляешь нас без поддержки🎉

[@turkyurdu9896]

Спартак здраствуйте.Я думаю что вы самной согласитесь.Дефицыд калорий очень важно в етом.Особо употребление в норме белков,жыров и углеводов.

[@LianaHarutyunyan-y8z]

И спокойно, без стресса жди ровно 4 месяца, потому что живот в течени 3х дней не УХОДИТ:))). Главное в похудении это терпение и уметь реально ЖДАТЬ.....

[@Музло1]

А кто подскажет как НАБРАТЬ ЖИР! на своих боках и жопе!!! У меня плоскостопие и плоскожопие! Помогите!!😟😟😁

[@АнараЕрмуканова]

Здравствуйте, скажите пожалуйста как качать предплечья девушкам?

[@Человек-ы1ж]

Сахар не употребляю ,хожу по 10 тысяч шагов но ,ем не так много чем большенство но живот не уходит.

[@smerch31]

Предки по ходу ярые футбольные болельщики, раз назвали сына Спартак)

[@Acerfilm1]

Это канал спартак тебя завут сенфиропиль ты из sjbdiy

[@valekc8999]

Это к кому обращение к женщинам подтянуть ягодицы либо к мужчинам?

[@malex3577]

Это что стеб такой!? ...масаж!? Долго смеялся. 1. Жрать в день на 2а ведра меньше. 2. Двигаться больше.

[@killdos730]

Ожидание - встал сделал зарядку , похудел Реальность - встал с дивана в глазах потемнело

[@Kraster_666]

Fit parad это ваще тема лучшие среди сахзамов я пользуюсь 7 и 10 номером или стевия иногда

[@Адам-у8ч]

Не слушайте этих блогеров без диеты живот не уйдёт

[@Владимир-ю7ф5в]

Золотые слова👍

[@katepavlova-z9m]

Ах! Тоже обожаю fitparad 10. И вкус с кофе нравится больше, чем с сахаром. А седьмой фитпарад в два раза менее сладкий.

[@ИринаБрильц-ы7ж]

По идее меня надо закрыть где нибудь,и выпускать на тренировки....выгуливать🤣😂

[@crawjke]

Зовут Спартак,это я понял,а вот возраст?

[@Sjbody]

41)

[@crawjke]

@@Sjbody замечательно выглядите для этого возраста!