КАК СДЕЛАТЬ ОГРОМНЫЕ РУКИ. ТОП 4 УПРАЖНЕНИЯ 💪

Рет қаралды 3,874

Күн бұрын

Пікірлер: 61

@ivanmakarov5208 Ай бұрын

🍄 Грибы для улучшения качества жизни можно заказать здесь : t.me/healthmakar 🔥 Заказать мой спорт пит IMStrong : www.ozon.ru/seller/imstrong-2103282/sport-i-otdyh-11000/?miniapp=seller_2103282 🤝 Записаться на консультацию - t.me/ims_trong 🤝 Записаться на консультацию - t.me/ims_trong 💥Мой Инстаграм: instagram.com/ivan_makarovstrong/profilecard/?igsh=YTBxeGg4bno5MWp2 🤝 Отзывы о моей работе: instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3OTc1MzQwMTYzODQyNTU3?igsh=MTU1NmJsNGc4bGpxNg== ✅ Мой телеграмм канал : t.me/imstrong505 ✅ Сдать анализы со скидкой до 30% : hellodoc.app/s/5npsu/

@kabalkabal8350 Ай бұрын

крутой мужик,добрый и всё по делу говорит и делает

@ivanmakarov5208 Ай бұрын

🤝🤝🤝

@1nekt Ай бұрын

Очень позитивная подача, удачи вам, учусь по вашим видео

@ivanmakarov5208 Ай бұрын

🤝🤝🤝

@КириллКлопот-о4з Ай бұрын

@@ivanmakarov5208Вот если бы не игнорировал ещё а отвечал на вопросы,вообще бы цены не было))

@aleksandr_999 Ай бұрын

Вот нравится мне твой позитив и приятная подача материала!! Очень познавательно.

@ivanmakarov5208 Ай бұрын

Спасибо 🤝

@АКЖОЛ-ж5с Ай бұрын

Классный тип Иван простой смотреть видео приятно!

@ivanmakarov5208 Ай бұрын

Спасибо 🤝

@русланлеврон Ай бұрын

Спасибо за видео удачи 👍👍

@ivanmakarov5208 Ай бұрын

🤝🤝🤝

@konstantin9089 Ай бұрын

Иван, спасибо вам за вашу работу

@ivanmakarov5208 Ай бұрын

Вам спасибо за обратную связь 🤝

@XpycTuK Ай бұрын

Иван, большое спасибо, что делитесь своим опытом и знаниями. Хотел поинтересоваться, можно ли прокапать капельницу для печени с реамберином, а после слить кровь, через ту же систему, или так потеряется эффект от капельницы?

@ZXCRoms Ай бұрын

Отличная тренировока, не пробовал никогда французский жим с гантелями, буду пробовать))

@ivanmakarov5208 Ай бұрын

Попробуй , понравится 😉

@НиколайЧернышов-ъ3з Ай бұрын

Лайк за грамотные подводящие подходы. А то пока сделаешь несколько подходов по 10 раз, на рабочем весе уже сил нету. Сам делаю следующий протокол 1х40%х10 раз, 2х60%х8 раз, 3х75%х5 раз, 4х90%х3 раза, и уже рабочий подход 100% в отказ на 8 - 12 раз. Правда я делаю только один подход в отказ, больше пока не вывожу. Такая схема конечно же больше применима на большие мышечные группы. Руки и плечи примерно также делаю как и ты 👍💪🔥

@ivanmakarov5208 Ай бұрын

🤝🤝🤝

@ZHUKOVLIFE Ай бұрын

Круто)

@reactorfotoelement Ай бұрын

У меня руки по 40 см но работаю одной рукой с гирей 57 кг. Отжимания в стойке турник брусья Твистер на 100 кг.

@ЮрийЯнович-н3ц Ай бұрын

Иван привет, вопрос по капельницам: можно ли железо разводить в реамберине?

@ivanmakarov5208 Ай бұрын

Привет нет

@Gaidarinkach Ай бұрын

Мне 25 лет, иикогда я треню бицепс выглядит довольно обьемно, что то похожее как у вас,но я сушусь, отдышка, страшно дышу, не знаю, ночные перекусы бывают

@blizzzzard Ай бұрын

Очень хороший звук на видео, собственно как и результат, с оторванными битками тяжело впринципе работать, почему-то смотря на другие показатели создается впечатление что там и больше 150 могло бы быть. Удачи!

@Мухомор-п1г Ай бұрын

Иван почему не делаете французский жим вместо гантель?

@ivanmakarov5208 Ай бұрын

С штангой больше нагрузка на локти а эффективностью ниже

@АртёмФилипенко-е8й Ай бұрын

Хорошая тренировка, только вот бицепсы автор видео оторвал почему? Сейчас по факту 100 на бицепс работает, а работал до отрыва сколько? 150 кг? Мужик конечно даже не бодибилдер, просто огромный и заточен на огромные веса

@МистерПропер4321 Ай бұрын

Пффф только пришел с трени и как раз тренил руки а тут новый гайд для огромных гаубиц !!!

@ivanmakarov5208 Ай бұрын

💪💪💪🤝

@vladislavssehs1479 Ай бұрын

Лежу в больничке после отрыва плеча на соревнованиях. И тут видео Ивана! Сразу столько энергии и желания восстановится и снова в бой! Спасибо Иван за дельные советы и позитив который ты нам даёшь!

@ivanmakarov5208 Ай бұрын

Скорейшего восстановления 🤝

@sashazippo1757 Ай бұрын

Классные упражнения, но сегодня день ног🎉

@ivanmakarov5208 Ай бұрын

А завтра у меня 😉

@АлександрСолодовников-ч3э Ай бұрын

Два подхода разминочных по 15 раз, три рабочих 8-12 раз!!

@ivanmakarov5208 Ай бұрын

Разминочных 4-5

@АлександрСам-ы1ч Ай бұрын

Вань,а гуляешь на улице или по беговой дорожке наматываешь 10 км?. Я вот подумал ,если выхлопными газами дышать это не здоровая ходьба ..

@ivanmakarov5208 Ай бұрын

Да лучше на улицу ближе к природе , в зале душно да и природа заряжает энергией

@waldemargoncharov870 Ай бұрын

По мне техника важна. Читить можно но на последних двух трех повторениях. Но каждому своё.

@dmitriykomarov8895 Ай бұрын

Трицепс, прям нереальных размеров.

@mrgrinch5007 Ай бұрын

Французский жим очень травмоопасное упражнение. Лучше его не делать 👀

@ОлегБогданов-я2г Ай бұрын

Его можно с разгона делать-на лоб не опускать ,а за голову опускать и потом с разгона.будет немного похоже на пуловер плавно перетекающий во французский жим

@АртёмФилипенко-е8й Ай бұрын

Зато французский жим самое эффективное упражнения, для того чтобы опасности для локтя не было, начинаем очень с маленького веса, греем очень хорошо локти и проблем не будет

@Stariiinpotent Ай бұрын

Ну ты быстро восстановился, братан, прям за́видно, я только проснулся, нервничаю как будто даже, понимаешь? С удовольствием бы размял тебя на руках в АРМе, т.е. армрестлинге. У меня не плохой старт, не плохие силовые, единственно что креатина много с липидами в печени, кро́ви, сердце, почках, в желудке, в мозгах, в мочевом пузыре, в глазах, в яйцах, в члене, вообщем везде.😂🫶🏻✊🏻

@kabalkabal8350 Ай бұрын

ещё это гайд как построить пик бицепса,получил надрыв и руки мощные стали,зря говоришь что некрасивые,я сначала подумал генетика ,обычно с надрывами там половина бицухи от силы остаётся на вид

@ivanmakarov5208 Ай бұрын

Да на самом деле есть плюс с пиком бицепса 😀