Всем открою большой секрет ! Всем родителям ! Если у вас есть сын и он ещё не достиг 16-18 лет срочно отдайте его на плавание хотя бы на пол годика ! И увидите результат когда он сформируется как мужчина... Плавание очень хорошо развивает плечевой по ояс и даёт сильно вытянутся костям плеч ! Но нужно не упустить момент до полового созревания то есть когда кости ещё не полностью сформировались и ещё присутствует "хрящ" который потом станет костью... Посмотрите на любого пловца и вы поймёте! Вы что думаете что им широкие плечи достались в наследство?! Нет конечно....Особенно если у папы плечи узкие то это ваш долг отдать его на несколько лет в плавание ! И ваш сын вам будет очень благодарен ! А вы возможно спомните меня..бывшего спортсмена...
@aidaromarov81757 ай бұрын
Полностью согласен с вами я с 15-17 лет занимался плаванием, за это время вырос на 23см, прошел сколиоз, расправилась грудная клетка, ни одну зиму не простывал и просто очень классно себя чувствовал. Но есть одно примечание, надо заниматься именно в спортивной группе(не путать с группой здоровья), надо наплывать каждый день минимум 2,5-3км и тренироваться каждый день, 5-6 дней в неделю тогда будет результат....
@Юрий-ъ7ш1ц7 ай бұрын
Спасибо папа
@osirisisraely56244 ай бұрын
Спасибо Друг👍🏻
@SuperZoro7723 ай бұрын
@@aidaromarov8175 ага. по 3 км каждый день. и сдохнуть к концу недели
@EtherealDreams15 жыл бұрын
Вообще отлично , 3 подхода сделал с гантельками по 2 кг , отлично залил , вообще хорошее упражнение !!! Спасибо 💪💪
@Ангелпредохранитель-ц1ь3 жыл бұрын
Йоу, привет
@EtherealDreams13 жыл бұрын
@@Ангелпредохранитель-ц1ь привет
@Ангелпредохранитель-ц1ь3 жыл бұрын
@@EtherealDreams1 Как дела? Как настроение?
@caidencolin13643 жыл бұрын
i know im randomly asking but does anyone know a way to log back into an Instagram account? I was dumb lost the account password. I would appreciate any help you can give me!
@ДенисСидоров-у2н2 жыл бұрын
Ну и как?Массу набрал?
@alexanderlivadnov39775 жыл бұрын
Удивительное дело- человек хочет сделать для людей что-то хорошее и это вызывает злобу . Люди-звери .
@Такиживём-я7ш5 жыл бұрын
Точно.Хочет добро сделать,а обосрали.Грустно
@Andrii.W5 жыл бұрын
Скорее животные
@helenkoo15115 жыл бұрын
Это потому, что он в трусах китайских ходит😄😄😄
@dergraf24435 жыл бұрын
Народ просто завидует, потому что сами не хрена не могут и не чего нету.
@leotatti59805 жыл бұрын
Без химии таких форм не получишь(. Проверено годами на личном опыте. Эта треня, "всего10 минут" из разряда, "пресс к лету за неделю".
@АлександрБаев-ж3о Жыл бұрын
Красавец, еще ПРОБУЕТ данное упражнение и уже его рекомендует...
@4etkiinnado4234 жыл бұрын
Артур ты просто красавчик , делал с тобой упражнение . Плечи горят ,огонь упражнение,у меня была травма плеча ,твоим метод для плеч самый лучший. Спасибо тебе от души за все твои эффективные упражнения.
@dmxumrrk332 Жыл бұрын
Я чувствовал, что с плечами надо как-то так, а этот добрый мóлодец показал, как конкретно нужно. И по нему видно, что человек знает, о чем говорит 😀.
@АлександрИванов-с6ю2ы2 жыл бұрын
Мододец! Физиотерапевтами доказано что прибывание под нагрузкой 40с.. вызывает рост мышц( гипертрофия епт🙂) красава👍
@andreysobolev88932 жыл бұрын
Вы можете тренироваться или тяжело,или долго-но не то и другое одновременно. Классный подход Автора. Сам чередую-неделю тяжёлые веса и две лёгкие. Конечно,зависит от генетики- кто то растёт на лёгких весах,кто то лишь на тяжёлых. Артуру РЕСПЕКТ-полезное видео! Вообще после 40 ка лет смотрите на Тренинг и Питание только с позиций пользы для Здоровья(точнее- не нанесения вреда суставам и т.д.) Всем Здоровья,Прогресса! Лайк за ролик однозначно!
@Vitoss-yz3os2 жыл бұрын
Верно сказано! Ещё в 40 лет начинал тренироваться и хватало 2-3 месяца чтоб мышцы словно "память" обновили, стали почти как в 22 года. А вот в 50 лет начал тренировки уже не так быстро наливаются. Больше смотрю на пользу тренирую в т.ч. ноги, голень, спину. Чтоб было легче ходить по горам (ступенькам), легче поднять, перекопать по хозяйству. Короче для пользы тоже.
@belochegman Жыл бұрын
Да вот ещё. Если бы я не занимался после 40 , был бы сейчас намного физически слабее. Мне 52. Прошлым летом таскал на плече мешки с цементом по 50 кг, на 4 этаж. Я такого не мог даже в 30-45 лет! Кроме поднятия тяжестей занимаюсь обычной гимнастикой, что бы тело оставалось гибким.
@belochegman Жыл бұрын
@@Vitoss-yz3os А я в мои 22 не имел той силы, которая есть у меня сейчас, в 52 года).
@творец-щ2к Жыл бұрын
Измените питание, перейдите на растительное, включите интервальное голодание и ваши тела ещё больше смогут!
@mst40804 жыл бұрын
Артур сегодня подписался !!! Всё грамотно , ибо я сам тренировался с большими весами( травмы ) , отмечу что с маленькими весами с правильной техникой добился большей гипертофии . Спасибо !!!
@кукиш-ь5ш2 жыл бұрын
Папа смит пропагандирует многоповторку уже давно
@ОбменВалют-ж1ь2 жыл бұрын
я вообще перешол на упражнения без весов!!! размахиваю руками - масса прет!
@Ilushaslav882 жыл бұрын
@@ОбменВалют-ж1ь сухая мышечная масса без весов тяжёлых к тебе не придет
@yuriykuznetsov74962 жыл бұрын
Надо чередовать тяжелые, легкие и средние нагрузки. Например, понедельник - тяж., вторник - отдых, среда - легк., четверг - отдых, пятница средн. нагрузка. Суббота и воскресенье - выходные. В свободные дни можно плавать, бегать и т.п. Если веса тяжёлые делайте меньше повторений, и наоборот.Тогда избежите травм. Мышцы будут и сильными, и выносливыми и большими. Но, главное , без фанатизма. Прислушивайтесь к организму, пореже через "не могу" его насилуйте.
@yunyj-orel Жыл бұрын
@@кукиш-ь5ш папа Смит пропагандирует бесполезную суходрочку, а здесь речь идёт о статодинамике по силуянову
@Likseich Жыл бұрын
Согласен на 100% давно занимаюсь по Вашей методике, частично взяв всё, что мне Надо. Спасибо большое! Такие как Вы, Дикий лось, Добромиль, Блуд и прочие (извините кого не перечислил), да Шредер... Пусть лучше мышечная боль чем наркота и алкоголь! Респект и уважуха!
@alekss905 Жыл бұрын
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста приложение где таймер на телефоне. Да, респект и уважения автору данного ролика!
@КорольКостоломов-я6ю2 жыл бұрын
Мне 64 года, то что Артур подсказал, для меня это счастье! Спасибо тебе Артур!
@ivanivanov-ex5cg7 ай бұрын
а мне 62 делал с 5 кг охрененно
@Sandor347 ай бұрын
@@ivanivanov-ex5cg мне 63 делаю с 15 кг такие)
@ДжонФавро-ь2б4 жыл бұрын
Братишка, ты красавчик, я представляю сколько труда ты внёс, на такое телосложение, жму тебе руку. 🥇💪🤝👍👍👏👏👏.
@ДжанЯнг3 жыл бұрын
Да, я почувствовал. Просто я и так для себя занимаюсь, поэтому еще легло на старое. Но эффект есть, я на втором подходе жестко почувствовал, а на третьем чуть не лопнул))). Спасибо брат!!! Удачи тебе, здоровья и семейного благополучия!!! Однозначно лайк
@artemartem94315 жыл бұрын
Читаешь комменты, аж стыдно за Русский народ. Автору респект💪
@dimonlyudoedov50425 жыл бұрын
Почему тебе стыдно? То что в каметах его обсирают так правильно делают, ты что думаешь что у тебя будет такое тело как у него, или у всех кто смотрел это видео, вы что идиоты?
@artemartem94315 жыл бұрын
@@dimonlyudoedov5042 Никто не думает, что у него будет такое тело. Никто и не говорит в этом видео "делайте такое упражнение, и у вас будет тело, как у меня." Да, стыдно, за то что его обирают, стыдно за народ, потому, что поводов для этого нет, и не важно даже то, что правильно он показывает или нет, не нравится - не смотри. Данный ролик информационного характера и не несёт никаких призывов. Человек занимается спортом, и делится своим опытом и знаниями, а люди выливают свое говно, а открой какой нибудь ролик "модный" нынешней молодежи, пропагандирующий похуизм, наркоту, разврат, насилие, так все радостно смотрят и хвалят.
@СаидаброрСаидов-н1у5 жыл бұрын
@@artemartem9431 например если заходить в Канал Эдварда Била все его хвалят за издевательство который он чичикает слабым
@СаидаброрСаидов-н1у5 жыл бұрын
@@dimonlyudoedov5042 баран он просто показывает делится своим опытом ...а если вам не нравится ...с*ка зачем тогда смотрите этот ролик ...человечество такое гнилое существо которое всегда в зависти и все что могут это обсирать ... позор стыдно за вас
@Bukryn20205 жыл бұрын
С чего ты взял что комментируют исключительно русские?
@Играемвнастольныйтеннис5 жыл бұрын
Техника идеальная у парня, приятно смотреть, вес подобрал идеально, что я вам могу сказать ребят , по своему примеру, был дрищем, начал качаться турник, брусья и дома с гантелями подкачивал спину, бицепс, трицепс и плечи качал, именно пампом - супер . Никто не отменяет многосуставные упражнения, но вот такой добавочный памп очень хорошо, прорисовывает плечи. Лично для меня на курсе или на курсе не важно, выглядит для меня натурально, нету супер венозности, эстетично, но при этом массивно.
@deng28584 жыл бұрын
Класс! Упражнение супер! Взял 2 кг. плечи горели. Но перед этим сделал три упражнения в комплексе на плечи есть у вас видео. Лайк.
@ВикторЕфрем-р3у Жыл бұрын
Спасибо Артур! Это отлично для моих травмированных плечь. Жду еще от тебя советов, еще раз спасибо!
@ТимофейВасницов5 жыл бұрын
толькоблагодаре тебе я начал что то делать со своей дистрофией!!!!! потому что все понятно и без тягомотины!!!! спасибо огромноЕ!!!!
@dmxumrrk332 Жыл бұрын
Я заметил, что что бы не говорили квадратные качки, нам худым и стройным более показаны легкие и средние веса с большим количеством повторений.
@отдушидлядуши-й6з3 жыл бұрын
Артур ассаламу алейкум. Ты молодец братка. Глубокое уважение к тебе🤝👍
@МахирГулиев-с6ж2 жыл бұрын
Здравствуйте
@МахирГулиев-с6ж2 жыл бұрын
Сколько километров гантелей?
@СергейЦыреннадмитов2 жыл бұрын
Большое спасибо за советы, как говорится век живи и учись. Я тоже с тяжестью работал, а сейчас маленькими весами. Но ваш совет вовремя кстати и благодарю вас, что вы помогаете другим. Желаю вам всего самого наилучшего и доброго.
@Вчёмсила-н2ц2 жыл бұрын
бро лучшее упражнение на плечи которое я видел, сделал 5 подходов с весом по 2 кг на 3-м подходе чуть не лопнул удачи тебе в развитии канала так держать!
@Бегинасевер2 жыл бұрын
Спасибо за упражнение! Хорошее видео - всё по делу, ничего лишнего! 👍👍
@andreygagarin33015 жыл бұрын
Артур, пришел к вам с канала Юры, и должен сказать большое спасибо за это и подобные видео. Так получилось что мне нравиться заниматься утром перед работой. весь день идет гораздо сильнее. Но с телом не поспоришь, и каждый день бомбить не получается. Работаю с большими весами везде, лучше сделать читинг, но не сбрасывать вес. Я не знаю почему но только так у меня работает. Промежуточные тренировки ( вторая в неделе на ту же группу) с маленькими весами, вывели меня на совершенно другой уровень, памп не убивает мышцы, что я заметил он здорово помогает восстанавливаться. Я так понимаю насыщение кровью только ускоряет восстановление. Плюс гибкость, техника и суставы прорабатываются. В общем спасибо, я так долго жил в парадигме, что веса должны только расти, что сам себя загнал в тупик. А ларчик отрывался очень просто.
@ВадимКанунников-ь1г5 жыл бұрын
Здравствуй Артур ! Спасибо большое,все ролики очень полезные и нужные,а главное есть результат,удачи Артур во всем !!!!
@Archi_19935 жыл бұрын
Вадим Канунников здравствуйте ) благодарю
@ЕвгенийСуриков-ы2ы4 жыл бұрын
@@Archi_1993, ответь честно-применяешь химию?
@БецьМаксим4 жыл бұрын
@@ЕвгенийСуриков-ы2ы нет, оно видно по нему что сам качается. Один из лучших объяснителей считаю
@cecebyratino972 Жыл бұрын
Добрый вечер из Финляндии. Спасибо за ваш ролик.
@ЮраДулгер5 жыл бұрын
Спасибо Вам за данное упражнение, очень помогает после травмы спины Спасибо
@АхмедИбрагимов-з2о2 жыл бұрын
Спасибо братан от души, ещё ни разу не мог так прочувствовать свои плечи, как по твоей системе, уже на третьем подходе, плечи чуть не лопнули
@Miki-to1bs5 жыл бұрын
Я начал заниматься и за твоих видео,и за гад из 58кг я набрал до74кг.Спасибо тебе.
@CeH9I1015 жыл бұрын
какой курс ?
@НатикРашидов-ш5ъ4 жыл бұрын
Я занимаюсь боксом 18 лет накачки как бы нет. Вот сейчас буду качаться че то бокс уже чуть надоел. Начинал заниматься вес 66 сейчас 84кг😊. Всем добра берегите себя
@islamkypshak31654 жыл бұрын
@@НатикРашидов-ш5ъ че там брат щас сколько весишь?
@НатикРашидов-ш5ъ4 жыл бұрын
@@islamkypshak3165 84
@ksennnko95464 жыл бұрын
@@НатикРашидов-ш5ъ подскажи как набрал?
@ФедорДяченко-ы7г4 жыл бұрын
Только начал заниматься. Тебе Артур спасибо, полезнейший урок преподал
@michaellitvyak5 жыл бұрын
Молодец, классно выглядишь. Спасибо за видео.
@user-sachas5 жыл бұрын
офигенное упражнение,действительно оно работает!.спасибо!не слушай идиотов,которые херню пишут!
@ДмитрийСС-м7ц4 жыл бұрын
Артур красавчик, смотрю твои видео, сам тоже занимаюсь спортом, много полезной информации у тебя подчерпнул для своих тренировок
@ВладимирВладимировичБардин5 жыл бұрын
Молодец Витязь! Красавчик!!!! 👍👍👍
@МаратЖунусов-ц2б4 жыл бұрын
Красавчик не поймете превратно . Сила и тело.
@baltazar84234 жыл бұрын
Спасибо большое за упражнение! Как раз нашёл дома две 4-х кг. гантели, теперь есть им применение! Лайк и подписка!👊😎
@Староста-г8и4 жыл бұрын
Все хорошо! Но одно "НО". Во время выполнения упражнений нельзя крутить головой, при нагрузке, позвоночный столб фиксируется - прямо, иначе травмируются шейные позвонки.
@АнатолійКоваль-т3й2 жыл бұрын
Нетрудно таймер поставить перед собой.
@Андрей-н3к5ъ5 ай бұрын
Молодец Артур.
@alexweb17865 жыл бұрын
Спасибо Вам за Ваши труды,видосы и полезные и интересные и спокойные.Успехов Вам!
@alexanderborodin44964 жыл бұрын
Отличная тренировка! Спасибо, Артур! Буду использовать!💪
@feers435 жыл бұрын
Полностью одобряю и вес и упражнения и таймер Табата пользуюсь уже им два года
@alekseiivanov79155 жыл бұрын
Система Табата явно не для накачки мышц.
@Шах-у1и2 жыл бұрын
Молодец Артур одни позитив к людям человеку ум всегдо приходит разного рода мысльи а тебе желаем жизнь без негатива
@Blazersamara5 жыл бұрын
Спасибо! Хорошее упражнение, оказывается локтём вверх лучше пампинг идёт чем просто разведение рук, но про разводку с гантелями мне кажется тоже не стоит забывать.
@Evgeniy_Bagretsov7 ай бұрын
Вы дали для меня стимул, спасибо. Обязательно попробую этот вариант тренировки
@s.l.l45205 жыл бұрын
Зачёт. Мне 3 кг хватает. Подход 5/50 прям жжёт, руки ели поднимаю на следующий день)
@ВладиммрБерн2 жыл бұрын
Сам марафонец, такой мышечной массой не обладаю, но упражнение использую в заминке. Спасибо.
@koljakin86282 жыл бұрын
Владиммр Берн а в подминке какое упражнение используешь ?
@ВладиммрБерн2 жыл бұрын
@@koljakin8628 Пробеги 42 км, - решение придёт само, если не сдохнешь.
@мируНемиру5 жыл бұрын
Мужик Красава маладец Сколько труда надо Такую мышцы накачать.
@dmytrosydko30432 жыл бұрын
Молодец, 👍🏽 правильно объяснил! Так держать! 👍🏽💪🏽
@РусланГаплык5 жыл бұрын
Опыт приходит с годами,сначало мы травмирует суставы огромными весами,а потом мы начинаем думать головой,так же и я сначало травмировал плечи а потом начал пампить
@Vit6482 жыл бұрын
Да абсолютно верно.малые веса прорабатывают в полном объеме.молодца.здоровья и удачи
@ДенисШамилов-т2и5 жыл бұрын
Тело офигенно сложено. Красава Артур, давай в том же духе
@art_means_artificial5 жыл бұрын
он химичит?
@VasyaRiley5 жыл бұрын
@@art_means_artificial даже если химичить - не легко сделать подобные пропорции
@ДмитрийПетров-ж1р5 жыл бұрын
Вряд ли химичит. Мне 48, достаточно месяца полтора плотно позаниматься- становлюсь шкафом) Много кто не верит, что своя фигура.
Класс, спасибо большое за видео! Удачи и Здоровья!
@СуворовАлександр-с6й5 жыл бұрын
Какой Нужный видос! Это я здорово зашел! Сразу подписался! Очень здорово смотришься бро! Просто красавчик! И прогу поставил в телефон тут же! С уважением к вам снайпер ВДВ.
@Archi_19935 жыл бұрын
Суворов Александр спасибо ))
@evgeniychuev5 жыл бұрын
Музыка хорошая, тренировка мощная, спасибо за то, что горишь работой и вдохновляешь людей своей наилучшей формой и интеллектуальным содержанием, всё чётко!
@AXMAT3 жыл бұрын
Артур, красаучик. Мля, я такой дрищ, это просто пипец, но твои видео меня мотивируют, конечно таких результатов как у тебя мне не достичь, но я стараюсь, респекта тебе и уважухи, пусть у тебя все будет хорошо по жизни, успехов тебе и процветания в твоем деле!
@Diman11225 жыл бұрын
Коменты Копец какие веселые несколько прочитал истерика смеха началась еле успокоился.
@Руслан-щ3д8к2 жыл бұрын
Вначале "все " не задумываются о травмах , ХОЧЕТСЯ ВЕДЬ РВАНУТЬ ,- СИЛА ЕСТЬ -" УМА НЕ НАДО" .))) 3-4 КЛАСС (КЛАССИЧЕСКАЯ БОРЬБА)- ПЕРВЫЙ РАЗ СО ШТАНГОЙ ПО ЗАДАНИЮ ТРЕНЕРА , - ГДЕ-ТО 18-20 РАЗ С ГРИФОМ 20 КГ ( ЛЕГКО)-ТРЕНЕР ПРОСТО ОСТАНОВИЛ, И НА ЭТОМ (ЕМУ) СПАСИБО ,ВЫШЕЛ САМЫМ СИЛЬНЫМ,- МАЛО КТО 15 РАЗ ВЫЖИМАЛ -РЕЗУЛЬТАТ НАДРЫВ СЕРДЦА , РЕКОМЕНДАЦИЯ ОСТАВИТЬ СПОРТ ( ПО СОВЕТУ ВРАЧА ) . "СПАСИБО " ТРЕНЕРУ . НУ БЛАГО БЫЛО ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ . ПОЗЖЕ .,КОГДА УЖЕ ТО ЛИ ДО ,ТО ЛИ ПОСЛЕ АРМИИ КАЧАЛСЯ ,-- ИЗ-ЗА ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ ЖИРОВИК НА ШЕЕ ВЫЛЕЗ (ПРОСТРЕЛ ТАКОЙ СЛУЧИЛСЯ ). ОН ДАВАЛ О СЕБЕ ЗНАТЬ , И Я НЕ МОГ УЖЕ ТАКИЕ НАГРУЗКИ ИМЕТЬ ,КАКИЕ БЫ ХОТЕЛ ИЗ-ЗА НЕГО . БЕРЕГИТЕ СЕБЯ , И НЕ СПЕШИТЕ С БОЛЬШИМИ НАГРУЗКАМИ .
@timurhayritdinov12255 жыл бұрын
Все круто, а теперь расскажи про свой курс
@Марк-АнатолийГрад5 жыл бұрын
Timur Hayritdinov с его курсом и сложением гантели не нужны, можно руками махать - накачаешься, все равно неправильно показывает, без наклона вперед )).
@ksksmrmr7025 жыл бұрын
@@Марк-АнатолийГрад такую хуйню говоришь. Сделай курс и не делай ничего. Поглядим на тебя. Все лохи себя оправдывают так?
@edvinas1115 жыл бұрын
😄😄😄😄
@Ispan4ic5 жыл бұрын
Можно и так и так .
@РасулСултанов-д7ц5 жыл бұрын
😅😅
@ОлегСвятский2 жыл бұрын
Давным-давно качался только гирями, потом забросил. Плечи убил. То что показал, Артур, это охрененно. Буду делать!!!
@ВасилийПономарев-ц7б5 жыл бұрын
Хорошая генетика! Прирожденный атлет! Удачи!
@ВладимирИгоревич-ю1п4 жыл бұрын
Попробовал все его упражнения меня все устраивает и реально есть результат, а те что пишу плохие кометы вы слабаки и завидуете
@ИнтересуюсьПолитикой4 жыл бұрын
Какое красивое тело!!! Здорово! Мужчины,следящие за своим телом и зровьем,вы молодцы!!!
@МаркТвен-т3о2 жыл бұрын
Молодец парень. 👍. Сегодня поиду пожалуй в зал. Лаик и подписка. Удачи
@ОлегРазин-б7у5 жыл бұрын
Спасибо за упражнение. Очень нравится,кайфую во время тренинга, вижу результат.
@АлексейДолгов-о3н Жыл бұрын
Большое спасибо, Артур. Очень доходчиво, наглядно, здорово!!!!
@ameno23755 жыл бұрын
Супер техника, сам так делаю.... Большой Лайкос!!
@fatimasuga77174 жыл бұрын
автор молодец. молодеж смотрит на тебя. Ты делаешь блогородное дело. Будь здоров
@mikailmagomed18375 жыл бұрын
я эту прогу использую когда сплю с женой, очень помогает
@CeH9I1015 жыл бұрын
ну ей и не надоедает, но и соскучится не успевает
@ВАСЯ-н7э3ъ6 ай бұрын
Я вот тоже понял после того как травмировал плечо ,жду операцию, мудрость приходит с годами, теперь перед операции делаю такими гантелями, и результат кажется что лучше и даже быстрей нарасли плечи
@conjuremaster43475 жыл бұрын
3 кг норма для такого парня?! Мне получается надо с пластмасовыми делать......
@srgorda58065 жыл бұрын
Я например мой вес 81 кг, делаю точно такое же упражнение но поднимаю 10-12кг. Хотя для пампинга пойдёт такой 3-4кг после тяжелого веса.
@АлександрМартынов-г9п5 жыл бұрын
нет. тебе должен кто то помагать руки подымать)))
@s.b.98485 жыл бұрын
достаточно смотреть 30сек.
@КенесарыУрпагы5 жыл бұрын
Ору 🤣🤣🤣
@_Vashe5 жыл бұрын
нет, просто повторов меньше получится за раз
@Schwezow2 жыл бұрын
Братишка спасибо тебе. я уже это от 2го человека слышу что качать плечи нужно маленьким весом, а 1 мне сказал не слушай ни кого качай большим весом, так у меня неделю болит ключица, больше ни кого не буду слушать, спасибо ещё раз
@maxzagoruy90513 жыл бұрын
Артур, спасибо за отличные видео и глубокое понимание вопроса! Ты чемпион! 🤘👍👍👍
@СергейТовкач-т6н2 жыл бұрын
Отлично выглядишь Артур!Грамотный подход очень важен!
@Zveroboi7712 жыл бұрын
По 5 подходов конечно, это идёт уже сколько не на рост и объём а на силовую выносливость 😊
@romanrymarchuk5204 Жыл бұрын
На виносливость, силы там нет
@Егор47-б5о5 жыл бұрын
Как по мне, так у тебя оптимально накаченное тело, для себя раскачиваться больше бы не стал, хорошая форма, красавчик и фишки полезные, однозначно лайк
@kuzyakaban4 жыл бұрын
Хмм, так думаешь когда имеешь меньшие обьемы), а дрыщи вообще пугаються, говорят нам бы не много подкачаться)), но достигнув результатов, быстро привыкаешь и они не впечатляют ярко как тогда..когда ты был мал и видил их на других), и хочется еще больше)
@ТестТестович-в2э5 жыл бұрын
Красавчик.спасибо за упражнение.здоров'я тебе и уважение.
@ВладимирПопов-и1с Жыл бұрын
Привет из Луганска!! Отличное упражнение 👍👍💪💪💤💤
@matanmaster5 жыл бұрын
"Грудь вперед, прогнулись" - просто сместил акцент на передние дельты и облегчил себе выполнение. При махах нужно наоборот чуть корпус наклоненным вперед держать, чтоб на передние дельты вообще ничего не попадало.
@witchingmushroom17615 жыл бұрын
верно)Но он локти вверх тянет, соответственно с передних убириает по мах. Но, согласен, что не так, как с наклоном вперед.
@КонстантинПырин-х6в4 жыл бұрын
А ведь он дело говорит. Молодец мужик. Спасибо Вам!!!
@baxaboboev91255 жыл бұрын
Благодарю друг за совет.молодец.вот такие полезные советы надо
Молодец парень , ребята берите пример у него пока мы все на карантине ))
@mengligirei2324 Жыл бұрын
Артур здравствуй! МОЩНО плечи гудят жду новых видео на другие группы мышц. Благодарю🙏💪
@АлександрЕвсин-э2и5 жыл бұрын
Артур, не хило подсушился, молодец. Привет тебе из Москвы. Сними пожалуйста видео о себе. Думаю всем будет интересно.
@Archi_19935 жыл бұрын
Александр Евсин привет ) спасибо
@dmxumrrk332 Жыл бұрын
Реально рабочая методика. У меня после этого первый раз в жизни болели дельтавидные мышцы, а что я только до этого не делал! Только такой режим их пронял.
@СергейН-д8о5 жыл бұрын
Привет! Спасибо за видео. Много лет тренировался в клубе. Сейчас имею возможность тренится дома. И это огромная экономия времени.
@ОлегДобриян-ц7р2 жыл бұрын
Благодарю. Давно искал нечто ПОДОБНОЕ...
@ЮрийЖуравель-р7л5 жыл бұрын
Вот когда делал с большими весами, тогда и сделал себе плечи широкие. А теперь можно просто куражиться
@papuff65405 жыл бұрын
@Sonic Ponic согласен, сам подобным упражнением (по7кг/50раз 3повтора) пол года качал - да форма плеч изменилась, стала рельефнее , выносливость выросла - но Объем - нехера!😁Одни бройлеры блять в инете))
@papuff65405 жыл бұрын
@Sonic Ponic ну да, хули, на курогрудке и сырниках , и выкладывают старые фото, где всё как у всех, а потом куча мяса с резким оволосением груди! Во я какой , брутальный😎..
@МагомедАббасов-д3г5 жыл бұрын
Ненадо большие веса для плеч, ты не видишь он много повторений делает , и видно как плечи у него забились по ходу видео
@ВладимирЕпишев-ъ1э5 жыл бұрын
@Edward Bil INSTA Покажи.
@ВладимирЕпишев-ъ1э5 жыл бұрын
@цадик Черкасский. Объясни, ....что сказал, ничего не понял! Какие плечи, какая шея.
@marattoktosunov89942 жыл бұрын
Я давно что-то подобное упражнение искал и время по 10-15 минут можно уделить и плечи накачать чон рахмат за видео .
@Valid-bt5np4cb5q5 жыл бұрын
Нормальное напряжение в пучках спасибо! У меня правда минимальные гантельки только 6кг, но ничего всё норм!
@Морякнасуше4 жыл бұрын
По Вашим видео начал делать упражнения на грудь и плечи, это жесть для начинающих, я не вывожу и сокращаю подходы. Спасибо за Ваши видосы.
@selezen19725 жыл бұрын
Спасибо, Артур! Сегодня попробую!)
@Archi_19935 жыл бұрын
Сергей Дронов пожалуйста )
@selezen19725 жыл бұрын
Артур Кратько за приложение «Табата» спасибо! Не знал о его существовании!))
@ХроникиВао2 жыл бұрын
Спасибо, молодец, без всякого лишнего, все четко по делу и грамотно.
@Avitohelp15 жыл бұрын
Классное видео!Спасибо тебе!Отличная форма!Стремлюсь к такому же телу!
@АллаКозина-д4з2 жыл бұрын
А передний пучек и задний плечь покажите, и какими весами. Спасиба
@proplus6138 Жыл бұрын
Супер классный спортсмен. Смотрю видео и много применил полезной информации и увеличил свои результаты.
@michaelt56455 жыл бұрын
Красавец конечно, молодец. Но, может ошибаюсь, но мне показалось, что нагрузка идёт на вдохе. Так можно мотор посадить. Более стандартно подъем на выдохе. А так красавец, успехов в творчестве
@ARSENAL_0284.4 жыл бұрын
И грыжу заработать, паховую.
@sergebecker63205 жыл бұрын
Привет, сначала не поверил, 3-х килограммовые гантели, вроде как маловато, решил вчера проверить твой метод, сегодня хожу как робот, плечи болят. Спасибо метод очень эффективный.
@ИгорьМардиросов5 жыл бұрын
посмотрите Костю Дзю с килограмовыми гантелями
@sergebecker63205 жыл бұрын
@@ИгорьМардиросов Спасибо, гляну.
@madez245 жыл бұрын
Можно хоть с 1кг делать, можно не под свисток а под собачий пердёж- не важно. Главное вам автор забыл сказать, делайте по 1 грамму омнадрена в неделю в домашних условииях как он и всё будет заебок.
@ksksmrmr7025 жыл бұрын
Ну делай. И что? А за счёт чего растут мышцы? На одних гормонах? И всё?
@spectren79985 жыл бұрын
Еще аксандрон, мелдронат, немного метана,ретабалила чюток, ну прошлый век, теста еще модно добавить.....и желательно не устраивать махач руками....А делать на негативе
@spectren79985 жыл бұрын
Сорян, забыл, есть еще дома пропика......))))
@quepasa99295 жыл бұрын
Попробовал сделать с 2кг гантелями, 1 подход ещё ничего не чувствуется, но на 2-3 начинают мышцы очень жечь, и после всех подходах мышцы будто бы чем то набились и как-то тянутся. Кстати эту тренировку нужно делать каждый день?