Как сделать плечи шире в домашних условиях?

  Рет қаралды 2,184,535

Артур Кратько

Артур Кратько

Күн бұрын

Пікірлер: 1 600
@igorgordiyenko5826
@igorgordiyenko5826 Жыл бұрын
Всем открою большой секрет ! Всем родителям ! Если у вас есть сын и он ещё не достиг 16-18 лет срочно отдайте его на плавание хотя бы на пол годика ! И увидите результат когда он сформируется как мужчина... Плавание очень хорошо развивает плечевой по ояс и даёт сильно вытянутся костям плеч ! Но нужно не упустить момент до полового созревания то есть когда кости ещё не полностью сформировались и ещё присутствует "хрящ" который потом станет костью... Посмотрите на любого пловца и вы поймёте! Вы что думаете что им широкие плечи достались в наследство?! Нет конечно....Особенно если у папы плечи узкие то это ваш долг отдать его на несколько лет в плавание ! И ваш сын вам будет очень благодарен ! А вы возможно спомните меня..бывшего спортсмена...
@aidaromarov8175
@aidaromarov8175 7 ай бұрын
Полностью согласен с вами я с 15-17 лет занимался плаванием, за это время вырос на 23см, прошел сколиоз, расправилась грудная клетка, ни одну зиму не простывал и просто очень классно себя чувствовал. Но есть одно примечание, надо заниматься именно в спортивной группе(не путать с группой здоровья), надо наплывать каждый день минимум 2,5-3км и тренироваться каждый день, 5-6 дней в неделю тогда будет результат....
@Юрий-ъ7ш1ц
@Юрий-ъ7ш1ц 7 ай бұрын
Спасибо папа
@osirisisraely5624
@osirisisraely5624 4 ай бұрын
Спасибо Друг👍🏻
@SuperZoro772
@SuperZoro772 3 ай бұрын
@@aidaromarov8175 ага. по 3 км каждый день. и сдохнуть к концу недели
@EtherealDreams1
@EtherealDreams1 5 жыл бұрын
Вообще отлично , 3 подхода сделал с гантельками по 2 кг , отлично залил , вообще хорошее упражнение !!! Спасибо 💪💪
@Ангелпредохранитель-ц1ь
@Ангелпредохранитель-ц1ь 3 жыл бұрын
Йоу, привет
@EtherealDreams1
@EtherealDreams1 3 жыл бұрын
@@Ангелпредохранитель-ц1ь привет
@Ангелпредохранитель-ц1ь
@Ангелпредохранитель-ц1ь 3 жыл бұрын
@@EtherealDreams1 Как дела? Как настроение?
@caidencolin1364
@caidencolin1364 3 жыл бұрын
i know im randomly asking but does anyone know a way to log back into an Instagram account? I was dumb lost the account password. I would appreciate any help you can give me!
@ДенисСидоров-у2н
@ДенисСидоров-у2н 2 жыл бұрын
Ну и как?Массу набрал?
@alexanderlivadnov3977
@alexanderlivadnov3977 5 жыл бұрын
Удивительное дело- человек хочет сделать для людей что-то хорошее и это вызывает злобу . Люди-звери .
@Такиживём-я7ш
@Такиживём-я7ш 5 жыл бұрын
Точно.Хочет добро сделать,а обосрали.Грустно
@Andrii.W
@Andrii.W 5 жыл бұрын
Скорее животные
@helenkoo1511
@helenkoo1511 5 жыл бұрын
Это потому, что он в трусах китайских ходит😄😄😄
@dergraf2443
@dergraf2443 5 жыл бұрын
Народ просто завидует, потому что сами не хрена не могут и не чего нету.
@leotatti5980
@leotatti5980 5 жыл бұрын
Без химии таких форм не получишь(. Проверено годами на личном опыте. Эта треня, "всего10 минут" из разряда, "пресс к лету за неделю".
@АлександрБаев-ж3о
@АлександрБаев-ж3о Жыл бұрын
Красавец, еще ПРОБУЕТ данное упражнение и уже его рекомендует...
@4etkiinnado423
@4etkiinnado423 4 жыл бұрын
Артур ты просто красавчик , делал с тобой упражнение . Плечи горят ,огонь упражнение,у меня была травма плеча ,твоим метод для плеч самый лучший. Спасибо тебе от души за все твои эффективные упражнения.
@dmxumrrk332
@dmxumrrk332 Жыл бұрын
Я чувствовал, что с плечами надо как-то так, а этот добрый мóлодец показал, как конкретно нужно. И по нему видно, что человек знает, о чем говорит 😀.
@АлександрИванов-с6ю2ы
@АлександрИванов-с6ю2ы 2 жыл бұрын
Мододец! Физиотерапевтами доказано что прибывание под нагрузкой 40с.. вызывает рост мышц( гипертрофия епт🙂) красава👍
@andreysobolev8893
@andreysobolev8893 2 жыл бұрын
Вы можете тренироваться или тяжело,или долго-но не то и другое одновременно. Классный подход Автора. Сам чередую-неделю тяжёлые веса и две лёгкие. Конечно,зависит от генетики- кто то растёт на лёгких весах,кто то лишь на тяжёлых. Артуру РЕСПЕКТ-полезное видео! Вообще после 40 ка лет смотрите на Тренинг и Питание только с позиций пользы для Здоровья(точнее- не нанесения вреда суставам и т.д.) Всем Здоровья,Прогресса! Лайк за ролик однозначно!
@Vitoss-yz3os
@Vitoss-yz3os 2 жыл бұрын
Верно сказано! Ещё в 40 лет начинал тренироваться и хватало 2-3 месяца чтоб мышцы словно "память" обновили, стали почти как в 22 года. А вот в 50 лет начал тренировки уже не так быстро наливаются. Больше смотрю на пользу тренирую в т.ч. ноги, голень, спину. Чтоб было легче ходить по горам (ступенькам), легче поднять, перекопать по хозяйству. Короче для пользы тоже.
@belochegman
@belochegman Жыл бұрын
Да вот ещё. Если бы я не занимался после 40 , был бы сейчас намного физически слабее. Мне 52. Прошлым летом таскал на плече мешки с цементом по 50 кг, на 4 этаж. Я такого не мог даже в 30-45 лет! Кроме поднятия тяжестей занимаюсь обычной гимнастикой, что бы тело оставалось гибким.
@belochegman
@belochegman Жыл бұрын
@@Vitoss-yz3os А я в мои 22 не имел той силы, которая есть у меня сейчас, в 52 года).
@творец-щ2к
@творец-щ2к Жыл бұрын
Измените питание, перейдите на растительное, включите интервальное голодание и ваши тела ещё больше смогут!
@mst4080
@mst4080 4 жыл бұрын
Артур сегодня подписался !!! Всё грамотно , ибо я сам тренировался с большими весами( травмы ) , отмечу что с маленькими весами с правильной техникой добился большей гипертофии . Спасибо !!!
@кукиш-ь5ш
@кукиш-ь5ш 2 жыл бұрын
Папа смит пропагандирует многоповторку уже давно
@ОбменВалют-ж1ь
@ОбменВалют-ж1ь 2 жыл бұрын
я вообще перешол на упражнения без весов!!! размахиваю руками - масса прет!
@Ilushaslav88
@Ilushaslav88 2 жыл бұрын
@@ОбменВалют-ж1ь сухая мышечная масса без весов тяжёлых к тебе не придет
@yuriykuznetsov7496
@yuriykuznetsov7496 2 жыл бұрын
Надо чередовать тяжелые, легкие и средние нагрузки. Например, понедельник - тяж., вторник - отдых, среда - легк., четверг - отдых, пятница средн. нагрузка. Суббота и воскресенье - выходные. В свободные дни можно плавать, бегать и т.п. Если веса тяжёлые делайте меньше повторений, и наоборот.Тогда избежите травм. Мышцы будут и сильными, и выносливыми и большими. Но, главное , без фанатизма. Прислушивайтесь к организму, пореже через "не могу" его насилуйте.
@yunyj-orel
@yunyj-orel Жыл бұрын
@@кукиш-ь5ш папа Смит пропагандирует бесполезную суходрочку, а здесь речь идёт о статодинамике по силуянову
@Likseich
@Likseich Жыл бұрын
Согласен на 100% давно занимаюсь по Вашей методике, частично взяв всё, что мне Надо. Спасибо большое! Такие как Вы, Дикий лось, Добромиль, Блуд и прочие (извините кого не перечислил), да Шредер... Пусть лучше мышечная боль чем наркота и алкоголь! Респект и уважуха!
@alekss905
@alekss905 Жыл бұрын
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста приложение где таймер на телефоне. Да, респект и уважения автору данного ролика!
@КорольКостоломов-я6ю
@КорольКостоломов-я6ю 2 жыл бұрын
Мне 64 года, то что Артур подсказал, для меня это счастье! Спасибо тебе Артур!
@ivanivanov-ex5cg
@ivanivanov-ex5cg 7 ай бұрын
а мне 62 делал с 5 кг охрененно
@Sandor34
@Sandor34 7 ай бұрын
@@ivanivanov-ex5cg мне 63 делаю с 15 кг такие)
@ДжонФавро-ь2б
@ДжонФавро-ь2б 4 жыл бұрын
Братишка, ты красавчик, я представляю сколько труда ты внёс, на такое телосложение, жму тебе руку. 🥇💪🤝👍👍👏👏👏.
@ДжанЯнг
@ДжанЯнг 3 жыл бұрын
Да, я почувствовал. Просто я и так для себя занимаюсь, поэтому еще легло на старое. Но эффект есть, я на втором подходе жестко почувствовал, а на третьем чуть не лопнул))). Спасибо брат!!! Удачи тебе, здоровья и семейного благополучия!!! Однозначно лайк
@artemartem9431
@artemartem9431 5 жыл бұрын
Читаешь комменты, аж стыдно за Русский народ. Автору респект💪
@dimonlyudoedov5042
@dimonlyudoedov5042 5 жыл бұрын
Почему тебе стыдно? То что в каметах его обсирают так правильно делают, ты что думаешь что у тебя будет такое тело как у него, или у всех кто смотрел это видео, вы что идиоты?
@artemartem9431
@artemartem9431 5 жыл бұрын
@@dimonlyudoedov5042 Никто не думает, что у него будет такое тело. Никто и не говорит в этом видео "делайте такое упражнение, и у вас будет тело, как у меня." Да, стыдно, за то что его обирают, стыдно за народ, потому, что поводов для этого нет, и не важно даже то, что правильно он показывает или нет, не нравится - не смотри. Данный ролик информационного характера и не несёт никаких призывов. Человек занимается спортом, и делится своим опытом и знаниями, а люди выливают свое говно, а открой какой нибудь ролик "модный" нынешней молодежи, пропагандирующий похуизм, наркоту, разврат, насилие, так все радостно смотрят и хвалят.
@СаидаброрСаидов-н1у
@СаидаброрСаидов-н1у 5 жыл бұрын
@@artemartem9431 например если заходить в Канал Эдварда Била все его хвалят за издевательство который он чичикает слабым
@СаидаброрСаидов-н1у
@СаидаброрСаидов-н1у 5 жыл бұрын
@@dimonlyudoedov5042 баран он просто показывает делится своим опытом ...а если вам не нравится ...с*ка зачем тогда смотрите этот ролик ...человечество такое гнилое существо которое всегда в зависти и все что могут это обсирать ... позор стыдно за вас
@Bukryn2020
@Bukryn2020 5 жыл бұрын
С чего ты взял что комментируют исключительно русские?
@Играемвнастольныйтеннис
@Играемвнастольныйтеннис 5 жыл бұрын
Техника идеальная у парня, приятно смотреть, вес подобрал идеально, что я вам могу сказать ребят , по своему примеру, был дрищем, начал качаться турник, брусья и дома с гантелями подкачивал спину, бицепс, трицепс и плечи качал, именно пампом - супер . Никто не отменяет многосуставные упражнения, но вот такой добавочный памп очень хорошо, прорисовывает плечи. Лично для меня на курсе или на курсе не важно, выглядит для меня натурально, нету супер венозности, эстетично, но при этом массивно.
@deng2858
@deng2858 4 жыл бұрын
Класс! Упражнение супер! Взял 2 кг. плечи горели. Но перед этим сделал три упражнения в комплексе на плечи есть у вас видео. Лайк.
@ВикторЕфрем-р3у
@ВикторЕфрем-р3у Жыл бұрын
Спасибо Артур! Это отлично для моих травмированных плечь. Жду еще от тебя советов, еще раз спасибо!
@ТимофейВасницов
@ТимофейВасницов 5 жыл бұрын
толькоблагодаре тебе я начал что то делать со своей дистрофией!!!!! потому что все понятно и без тягомотины!!!! спасибо огромноЕ!!!!
@dmxumrrk332
@dmxumrrk332 Жыл бұрын
Я заметил, что что бы не говорили квадратные качки, нам худым и стройным более показаны легкие и средние веса с большим количеством повторений.
@отдушидлядуши-й6з
@отдушидлядуши-й6з 3 жыл бұрын
Артур ассаламу алейкум. Ты молодец братка. Глубокое уважение к тебе🤝👍
@МахирГулиев-с6ж
@МахирГулиев-с6ж 2 жыл бұрын
Здравствуйте
@МахирГулиев-с6ж
@МахирГулиев-с6ж 2 жыл бұрын
Сколько километров гантелей?
@СергейЦыреннадмитов
@СергейЦыреннадмитов 2 жыл бұрын
Большое спасибо за советы, как говорится век живи и учись. Я тоже с тяжестью работал, а сейчас маленькими весами. Но ваш совет вовремя кстати и благодарю вас, что вы помогаете другим. Желаю вам всего самого наилучшего и доброго.
@Вчёмсила-н2ц
@Вчёмсила-н2ц 2 жыл бұрын
бро лучшее упражнение на плечи которое я видел, сделал 5 подходов с весом по 2 кг на 3-м подходе чуть не лопнул удачи тебе в развитии канала так держать!
@Бегинасевер
@Бегинасевер 2 жыл бұрын
Спасибо за упражнение! Хорошее видео - всё по делу, ничего лишнего! 👍👍
@andreygagarin3301
@andreygagarin3301 5 жыл бұрын
Артур, пришел к вам с канала Юры, и должен сказать большое спасибо за это и подобные видео. Так получилось что мне нравиться заниматься утром перед работой. весь день идет гораздо сильнее. Но с телом не поспоришь, и каждый день бомбить не получается. Работаю с большими весами везде, лучше сделать читинг, но не сбрасывать вес. Я не знаю почему но только так у меня работает. Промежуточные тренировки ( вторая в неделе на ту же группу) с маленькими весами, вывели меня на совершенно другой уровень, памп не убивает мышцы, что я заметил он здорово помогает восстанавливаться. Я так понимаю насыщение кровью только ускоряет восстановление. Плюс гибкость, техника и суставы прорабатываются. В общем спасибо, я так долго жил в парадигме, что веса должны только расти, что сам себя загнал в тупик. А ларчик отрывался очень просто.
@ВадимКанунников-ь1г
@ВадимКанунников-ь1г 5 жыл бұрын
Здравствуй Артур ! Спасибо большое,все ролики очень полезные и нужные,а главное есть результат,удачи Артур во всем !!!!
@Archi_1993
@Archi_1993 5 жыл бұрын
Вадим Канунников здравствуйте ) благодарю
@ЕвгенийСуриков-ы2ы
@ЕвгенийСуриков-ы2ы 4 жыл бұрын
@@Archi_1993, ответь честно-применяешь химию?
@БецьМаксим
@БецьМаксим 4 жыл бұрын
@@ЕвгенийСуриков-ы2ы нет, оно видно по нему что сам качается. Один из лучших объяснителей считаю
@cecebyratino972
@cecebyratino972 Жыл бұрын
Добрый вечер из Финляндии. Спасибо за ваш ролик.
@ЮраДулгер
@ЮраДулгер 5 жыл бұрын
Спасибо Вам за данное упражнение, очень помогает после травмы спины Спасибо
@АхмедИбрагимов-з2о
@АхмедИбрагимов-з2о 2 жыл бұрын
Спасибо братан от души, ещё ни разу не мог так прочувствовать свои плечи, как по твоей системе, уже на третьем подходе, плечи чуть не лопнули
@Miki-to1bs
@Miki-to1bs 5 жыл бұрын
Я начал заниматься и за твоих видео,и за гад из 58кг я набрал до74кг.Спасибо тебе.
@CeH9I101
@CeH9I101 5 жыл бұрын
какой курс ?
@НатикРашидов-ш5ъ
@НатикРашидов-ш5ъ 4 жыл бұрын
Я занимаюсь боксом 18 лет накачки как бы нет. Вот сейчас буду качаться че то бокс уже чуть надоел. Начинал заниматься вес 66 сейчас 84кг😊. Всем добра берегите себя
@islamkypshak3165
@islamkypshak3165 4 жыл бұрын
@@НатикРашидов-ш5ъ че там брат щас сколько весишь?
@НатикРашидов-ш5ъ
@НатикРашидов-ш5ъ 4 жыл бұрын
@@islamkypshak3165 84
@ksennnko9546
@ksennnko9546 4 жыл бұрын
@@НатикРашидов-ш5ъ подскажи как набрал?
@ФедорДяченко-ы7г
@ФедорДяченко-ы7г 4 жыл бұрын
Только начал заниматься. Тебе Артур спасибо, полезнейший урок преподал
@michaellitvyak
@michaellitvyak 5 жыл бұрын
Молодец, классно выглядишь. Спасибо за видео.
@user-sachas
@user-sachas 5 жыл бұрын
офигенное упражнение,действительно оно работает!.спасибо!не слушай идиотов,которые херню пишут!
@ДмитрийСС-м7ц
@ДмитрийСС-м7ц 4 жыл бұрын
Артур красавчик, смотрю твои видео, сам тоже занимаюсь спортом, много полезной информации у тебя подчерпнул для своих тренировок
@ВладимирВладимировичБардин
@ВладимирВладимировичБардин 5 жыл бұрын
Молодец Витязь! Красавчик!!!! 👍👍👍
@МаратЖунусов-ц2б
@МаратЖунусов-ц2б 4 жыл бұрын
Красавчик не поймете превратно . Сила и тело.
@baltazar8423
@baltazar8423 4 жыл бұрын
Спасибо большое за упражнение! Как раз нашёл дома две 4-х кг. гантели, теперь есть им применение! Лайк и подписка!👊😎
@Староста-г8и
@Староста-г8и 4 жыл бұрын
Все хорошо! Но одно "НО". Во время выполнения упражнений нельзя крутить головой, при нагрузке, позвоночный столб фиксируется - прямо, иначе травмируются шейные позвонки.
@АнатолійКоваль-т3й
@АнатолійКоваль-т3й 2 жыл бұрын
Нетрудно таймер поставить перед собой.
@Андрей-н3к5ъ
@Андрей-н3к5ъ 5 ай бұрын
Молодец Артур.
@alexweb1786
@alexweb1786 5 жыл бұрын
Спасибо Вам за Ваши труды,видосы и полезные и интересные и спокойные.Успехов Вам!
@alexanderborodin4496
@alexanderborodin4496 4 жыл бұрын
Отличная тренировка! Спасибо, Артур! Буду использовать!💪
@feers43
@feers43 5 жыл бұрын
Полностью одобряю и вес и упражнения и таймер Табата пользуюсь уже им два года
@alekseiivanov7915
@alekseiivanov7915 5 жыл бұрын
Система Табата явно не для накачки мышц.
@Шах-у1и
@Шах-у1и 2 жыл бұрын
Молодец Артур одни позитив к людям человеку ум всегдо приходит разного рода мысльи а тебе желаем жизнь без негатива
@Blazersamara
@Blazersamara 5 жыл бұрын
Спасибо! Хорошее упражнение, оказывается локтём вверх лучше пампинг идёт чем просто разведение рук, но про разводку с гантелями мне кажется тоже не стоит забывать.
@Evgeniy_Bagretsov
@Evgeniy_Bagretsov 7 ай бұрын
Вы дали для меня стимул, спасибо. Обязательно попробую этот вариант тренировки
@s.l.l4520
@s.l.l4520 5 жыл бұрын
Зачёт. Мне 3 кг хватает. Подход 5/50 прям жжёт, руки ели поднимаю на следующий день)
@ВладиммрБерн
@ВладиммрБерн 2 жыл бұрын
Сам марафонец, такой мышечной массой не обладаю, но упражнение использую в заминке. Спасибо.
@koljakin8628
@koljakin8628 2 жыл бұрын
Владиммр Берн а в подминке какое упражнение используешь ?
@ВладиммрБерн
@ВладиммрБерн 2 жыл бұрын
@@koljakin8628 Пробеги 42 км, - решение придёт само, если не сдохнешь.
@мируНемиру
@мируНемиру 5 жыл бұрын
Мужик Красава маладец Сколько труда надо Такую мышцы накачать.
@dmytrosydko3043
@dmytrosydko3043 2 жыл бұрын
Молодец, 👍🏽 правильно объяснил! Так держать! 👍🏽💪🏽
@РусланГаплык
@РусланГаплык 5 жыл бұрын
Опыт приходит с годами,сначало мы травмирует суставы огромными весами,а потом мы начинаем думать головой,так же и я сначало травмировал плечи а потом начал пампить
@Vit648
@Vit648 2 жыл бұрын
Да абсолютно верно.малые веса прорабатывают в полном объеме.молодца.здоровья и удачи
@ДенисШамилов-т2и
@ДенисШамилов-т2и 5 жыл бұрын
Тело офигенно сложено. Красава Артур, давай в том же духе
@art_means_artificial
@art_means_artificial 5 жыл бұрын
он химичит?
@VasyaRiley
@VasyaRiley 5 жыл бұрын
@@art_means_artificial даже если химичить - не легко сделать подобные пропорции
@ДмитрийПетров-ж1р
@ДмитрийПетров-ж1р 5 жыл бұрын
Вряд ли химичит. Мне 48, достаточно месяца полтора плотно позаниматься- становлюсь шкафом) Много кто не верит, что своя фигура.
@russk22
@russk22 Жыл бұрын
Артур благодарю, 5 подход был жосткий
@vitalyroitberg2454
@vitalyroitberg2454 2 жыл бұрын
Отличная тренировка! Плечи забивает хорошо! Спасибо!
@roman070.
@roman070. 4 ай бұрын
Занимаюсь вместе с тобой,мужик нормально работает
@grandtheftavtomobile6626
@grandtheftavtomobile6626 5 жыл бұрын
Класс, спасибо большое за видео! Удачи и Здоровья!
@СуворовАлександр-с6й
@СуворовАлександр-с6й 5 жыл бұрын
Какой Нужный видос! Это я здорово зашел! Сразу подписался! Очень здорово смотришься бро! Просто красавчик! И прогу поставил в телефон тут же! С уважением к вам снайпер ВДВ.
@Archi_1993
@Archi_1993 5 жыл бұрын
Суворов Александр спасибо ))
@evgeniychuev
@evgeniychuev 5 жыл бұрын
Музыка хорошая, тренировка мощная, спасибо за то, что горишь работой и вдохновляешь людей своей наилучшей формой и интеллектуальным содержанием, всё чётко!
@AXMAT
@AXMAT 3 жыл бұрын
Артур, красаучик. Мля, я такой дрищ, это просто пипец, но твои видео меня мотивируют, конечно таких результатов как у тебя мне не достичь, но я стараюсь, респекта тебе и уважухи, пусть у тебя все будет хорошо по жизни, успехов тебе и процветания в твоем деле!
@Diman1122
@Diman1122 5 жыл бұрын
Коменты Копец какие веселые несколько прочитал истерика смеха началась еле успокоился.
@Руслан-щ3д8к
@Руслан-щ3д8к 2 жыл бұрын
Вначале "все " не задумываются о травмах , ХОЧЕТСЯ ВЕДЬ РВАНУТЬ ,- СИЛА ЕСТЬ -" УМА НЕ НАДО" .))) 3-4 КЛАСС (КЛАССИЧЕСКАЯ БОРЬБА)- ПЕРВЫЙ РАЗ СО ШТАНГОЙ ПО ЗАДАНИЮ ТРЕНЕРА , - ГДЕ-ТО 18-20 РАЗ С ГРИФОМ 20 КГ ( ЛЕГКО)-ТРЕНЕР ПРОСТО ОСТАНОВИЛ, И НА ЭТОМ (ЕМУ) СПАСИБО ,ВЫШЕЛ САМЫМ СИЛЬНЫМ,- МАЛО КТО 15 РАЗ ВЫЖИМАЛ -РЕЗУЛЬТАТ НАДРЫВ СЕРДЦА , РЕКОМЕНДАЦИЯ ОСТАВИТЬ СПОРТ ( ПО СОВЕТУ ВРАЧА ) . "СПАСИБО " ТРЕНЕРУ . НУ БЛАГО БЫЛО ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ . ПОЗЖЕ .,КОГДА УЖЕ ТО ЛИ ДО ,ТО ЛИ ПОСЛЕ АРМИИ КАЧАЛСЯ ,-- ИЗ-ЗА ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ ЖИРОВИК НА ШЕЕ ВЫЛЕЗ (ПРОСТРЕЛ ТАКОЙ СЛУЧИЛСЯ ). ОН ДАВАЛ О СЕБЕ ЗНАТЬ , И Я НЕ МОГ УЖЕ ТАКИЕ НАГРУЗКИ ИМЕТЬ ,КАКИЕ БЫ ХОТЕЛ ИЗ-ЗА НЕГО . БЕРЕГИТЕ СЕБЯ , И НЕ СПЕШИТЕ С БОЛЬШИМИ НАГРУЗКАМИ .
@timurhayritdinov1225
@timurhayritdinov1225 5 жыл бұрын
Все круто, а теперь расскажи про свой курс
@Марк-АнатолийГрад
@Марк-АнатолийГрад 5 жыл бұрын
Timur Hayritdinov с его курсом и сложением гантели не нужны, можно руками махать - накачаешься, все равно неправильно показывает, без наклона вперед )).
@ksksmrmr702
@ksksmrmr702 5 жыл бұрын
@@Марк-АнатолийГрад такую хуйню говоришь. Сделай курс и не делай ничего. Поглядим на тебя. Все лохи себя оправдывают так?
@edvinas111
@edvinas111 5 жыл бұрын
😄😄😄😄
@Ispan4ic
@Ispan4ic 5 жыл бұрын
Можно и так и так .
@РасулСултанов-д7ц
@РасулСултанов-д7ц 5 жыл бұрын
😅😅
@ОлегСвятский
@ОлегСвятский 2 жыл бұрын
Давным-давно качался только гирями, потом забросил. Плечи убил. То что показал, Артур, это охрененно. Буду делать!!!
@ВасилийПономарев-ц7б
@ВасилийПономарев-ц7б 5 жыл бұрын
Хорошая генетика! Прирожденный атлет! Удачи!
@ВладимирИгоревич-ю1п
@ВладимирИгоревич-ю1п 4 жыл бұрын
Попробовал все его упражнения меня все устраивает и реально есть результат, а те что пишу плохие кометы вы слабаки и завидуете
@ИнтересуюсьПолитикой
@ИнтересуюсьПолитикой 4 жыл бұрын
Какое красивое тело!!! Здорово! Мужчины,следящие за своим телом и зровьем,вы молодцы!!!
@МаркТвен-т3о
@МаркТвен-т3о 2 жыл бұрын
Молодец парень. 👍. Сегодня поиду пожалуй в зал. Лаик и подписка. Удачи
@ОлегРазин-б7у
@ОлегРазин-б7у 5 жыл бұрын
Спасибо за упражнение. Очень нравится,кайфую во время тренинга, вижу результат.
@АлексейДолгов-о3н
@АлексейДолгов-о3н Жыл бұрын
Большое спасибо, Артур. Очень доходчиво, наглядно, здорово!!!!
@ameno2375
@ameno2375 5 жыл бұрын
Супер техника, сам так делаю.... Большой Лайкос!!
@fatimasuga7717
@fatimasuga7717 4 жыл бұрын
автор молодец. молодеж смотрит на тебя. Ты делаешь блогородное дело. Будь здоров
@mikailmagomed1837
@mikailmagomed1837 5 жыл бұрын
я эту прогу использую когда сплю с женой, очень помогает
@CeH9I101
@CeH9I101 5 жыл бұрын
ну ей и не надоедает, но и соскучится не успевает
@ВАСЯ-н7э3ъ
@ВАСЯ-н7э3ъ 6 ай бұрын
Я вот тоже понял после того как травмировал плечо ,жду операцию, мудрость приходит с годами, теперь перед операции делаю такими гантелями, и результат кажется что лучше и даже быстрей нарасли плечи
@conjuremaster4347
@conjuremaster4347 5 жыл бұрын
3 кг норма для такого парня?! Мне получается надо с пластмасовыми делать......
@srgorda5806
@srgorda5806 5 жыл бұрын
Я например мой вес 81 кг, делаю точно такое же упражнение но поднимаю 10-12кг. Хотя для пампинга пойдёт такой 3-4кг после тяжелого веса.
@АлександрМартынов-г9п
@АлександрМартынов-г9п 5 жыл бұрын
нет. тебе должен кто то помагать руки подымать)))
@s.b.9848
@s.b.9848 5 жыл бұрын
достаточно смотреть 30сек.
@КенесарыУрпагы
@КенесарыУрпагы 5 жыл бұрын
Ору 🤣🤣🤣
@_Vashe
@_Vashe 5 жыл бұрын
нет, просто повторов меньше получится за раз
@Schwezow
@Schwezow 2 жыл бұрын
Братишка спасибо тебе. я уже это от 2го человека слышу что качать плечи нужно маленьким весом, а 1 мне сказал не слушай ни кого качай большим весом, так у меня неделю болит ключица, больше ни кого не буду слушать, спасибо ещё раз
@maxzagoruy9051
@maxzagoruy9051 3 жыл бұрын
Артур, спасибо за отличные видео и глубокое понимание вопроса! Ты чемпион! 🤘👍👍👍
@СергейТовкач-т6н
@СергейТовкач-т6н 2 жыл бұрын
Отлично выглядишь Артур!Грамотный подход очень важен!
@Zveroboi771
@Zveroboi771 2 жыл бұрын
По 5 подходов конечно, это идёт уже сколько не на рост и объём а на силовую выносливость 😊
@romanrymarchuk5204
@romanrymarchuk5204 Жыл бұрын
На виносливость, силы там нет
@Егор47-б5о
@Егор47-б5о 5 жыл бұрын
Как по мне, так у тебя оптимально накаченное тело, для себя раскачиваться больше бы не стал, хорошая форма, красавчик и фишки полезные, однозначно лайк
@kuzyakaban
@kuzyakaban 4 жыл бұрын
Хмм, так думаешь когда имеешь меньшие обьемы), а дрыщи вообще пугаються, говорят нам бы не много подкачаться)), но достигнув результатов, быстро привыкаешь и они не впечатляют ярко как тогда..когда ты был мал и видил их на других), и хочется еще больше)
@ТестТестович-в2э
@ТестТестович-в2э 5 жыл бұрын
Красавчик.спасибо за упражнение.здоров'я тебе и уважение.
@ВладимирПопов-и1с
@ВладимирПопов-и1с Жыл бұрын
Привет из Луганска!! Отличное упражнение 👍👍💪💪💤💤
@matanmaster
@matanmaster 5 жыл бұрын
"Грудь вперед, прогнулись" - просто сместил акцент на передние дельты и облегчил себе выполнение. При махах нужно наоборот чуть корпус наклоненным вперед держать, чтоб на передние дельты вообще ничего не попадало.
@witchingmushroom1761
@witchingmushroom1761 5 жыл бұрын
верно)Но он локти вверх тянет, соответственно с передних убириает по мах. Но, согласен, что не так, как с наклоном вперед.
@КонстантинПырин-х6в
@КонстантинПырин-х6в 4 жыл бұрын
А ведь он дело говорит. Молодец мужик. Спасибо Вам!!!
@baxaboboev9125
@baxaboboev9125 5 жыл бұрын
Благодарю друг за совет.молодец.вот такие полезные советы надо
@MrPillgrimW
@MrPillgrimW 4 жыл бұрын
Великолепно ! молодец, и пояснения ясные конкрктные ! Спасибо. Удачи и Здравия ! Скромность украшает -+ внешность впечатляет + ум величает !
@СаидСаидов-к2о
@СаидСаидов-к2о 4 жыл бұрын
Молодец парень , ребята берите пример у него пока мы все на карантине ))
@mengligirei2324
@mengligirei2324 Жыл бұрын
Артур здравствуй! МОЩНО плечи гудят жду новых видео на другие группы мышц. Благодарю🙏💪
@АлександрЕвсин-э2и
@АлександрЕвсин-э2и 5 жыл бұрын
Артур, не хило подсушился, молодец. Привет тебе из Москвы. Сними пожалуйста видео о себе. Думаю всем будет интересно.
@Archi_1993
@Archi_1993 5 жыл бұрын
Александр Евсин привет ) спасибо
@dmxumrrk332
@dmxumrrk332 Жыл бұрын
Реально рабочая методика. У меня после этого первый раз в жизни болели дельтавидные мышцы, а что я только до этого не делал! Только такой режим их пронял.
@СергейН-д8о
@СергейН-д8о 5 жыл бұрын
Привет! Спасибо за видео. Много лет тренировался в клубе. Сейчас имею возможность тренится дома. И это огромная экономия времени.
@ОлегДобриян-ц7р
@ОлегДобриян-ц7р 2 жыл бұрын
Благодарю. Давно искал нечто ПОДОБНОЕ...
@ЮрийЖуравель-р7л
@ЮрийЖуравель-р7л 5 жыл бұрын
Вот когда делал с большими весами, тогда и сделал себе плечи широкие. А теперь можно просто куражиться
@papuff6540
@papuff6540 5 жыл бұрын
@Sonic Ponic согласен, сам подобным упражнением (по7кг/50раз 3повтора) пол года качал - да форма плеч изменилась, стала рельефнее , выносливость выросла - но Объем - нехера!😁Одни бройлеры блять в инете))
@papuff6540
@papuff6540 5 жыл бұрын
@Sonic Ponic ну да, хули, на курогрудке и сырниках , и выкладывают старые фото, где всё как у всех, а потом куча мяса с резким оволосением груди! Во я какой , брутальный😎..
@МагомедАббасов-д3г
@МагомедАббасов-д3г 5 жыл бұрын
Ненадо большие веса для плеч, ты не видишь он много повторений делает , и видно как плечи у него забились по ходу видео
@ВладимирЕпишев-ъ1э
@ВладимирЕпишев-ъ1э 5 жыл бұрын
@Edward Bil INSTA Покажи.
@ВладимирЕпишев-ъ1э
@ВладимирЕпишев-ъ1э 5 жыл бұрын
@цадик Черкасский. Объясни, ....что сказал, ничего не понял! Какие плечи, какая шея.
@marattoktosunov8994
@marattoktosunov8994 2 жыл бұрын
Я давно что-то подобное упражнение искал и время по 10-15 минут можно уделить и плечи накачать чон рахмат за видео .
@Valid-bt5np4cb5q
@Valid-bt5np4cb5q 5 жыл бұрын
Нормальное напряжение в пучках спасибо! У меня правда минимальные гантельки только 6кг, но ничего всё норм!
@Морякнасуше
@Морякнасуше 4 жыл бұрын
По Вашим видео начал делать упражнения на грудь и плечи, это жесть для начинающих, я не вывожу и сокращаю подходы. Спасибо за Ваши видосы.
@selezen1972
@selezen1972 5 жыл бұрын
Спасибо, Артур! Сегодня попробую!)
@Archi_1993
@Archi_1993 5 жыл бұрын
Сергей Дронов пожалуйста )
@selezen1972
@selezen1972 5 жыл бұрын
Артур Кратько за приложение «Табата» спасибо! Не знал о его существовании!))
@ХроникиВао
@ХроникиВао 2 жыл бұрын
Спасибо, молодец, без всякого лишнего, все четко по делу и грамотно.
@Avitohelp1
@Avitohelp1 5 жыл бұрын
Классное видео!Спасибо тебе!Отличная форма!Стремлюсь к такому же телу!
@АллаКозина-д4з
@АллаКозина-д4з 2 жыл бұрын
А передний пучек и задний плечь покажите, и какими весами. Спасиба
@proplus6138
@proplus6138 Жыл бұрын
Супер классный спортсмен. Смотрю видео и много применил полезной информации и увеличил свои результаты.
@michaelt5645
@michaelt5645 5 жыл бұрын
Красавец конечно, молодец. Но, может ошибаюсь, но мне показалось, что нагрузка идёт на вдохе. Так можно мотор посадить. Более стандартно подъем на выдохе. А так красавец, успехов в творчестве
@ARSENAL_0284.
@ARSENAL_0284. 4 жыл бұрын
И грыжу заработать, паховую.
@sergebecker6320
@sergebecker6320 5 жыл бұрын
Привет, сначала не поверил, 3-х килограммовые гантели, вроде как маловато, решил вчера проверить твой метод, сегодня хожу как робот, плечи болят. Спасибо метод очень эффективный.
@ИгорьМардиросов
@ИгорьМардиросов 5 жыл бұрын
посмотрите Костю Дзю с килограмовыми гантелями
@sergebecker6320
@sergebecker6320 5 жыл бұрын
@@ИгорьМардиросов Спасибо, гляну.
@madez24
@madez24 5 жыл бұрын
Можно хоть с 1кг делать, можно не под свисток а под собачий пердёж- не важно. Главное вам автор забыл сказать, делайте по 1 грамму омнадрена в неделю в домашних условииях как он и всё будет заебок.
@ksksmrmr702
@ksksmrmr702 5 жыл бұрын
Ну делай. И что? А за счёт чего растут мышцы? На одних гормонах? И всё?
@spectren7998
@spectren7998 5 жыл бұрын
Еще аксандрон, мелдронат, немного метана,ретабалила чюток, ну прошлый век, теста еще модно добавить.....и желательно не устраивать махач руками....А делать на негативе
@spectren7998
@spectren7998 5 жыл бұрын
Сорян, забыл, есть еще дома пропика......))))
@quepasa9929
@quepasa9929 5 жыл бұрын
Попробовал сделать с 2кг гантелями, 1 подход ещё ничего не чувствуется, но на 2-3 начинают мышцы очень жечь, и после всех подходах мышцы будто бы чем то набились и как-то тянутся. Кстати эту тренировку нужно делать каждый день?
8 ошибок в Увеличении Мышц после 40 лет
13:56
MEN'S PHYSIQUE
Рет қаралды 1,8 МЛН
How Strong is Tin Foil? 💪
00:25
Brianna
Рет қаралды 46 МЛН
MY HEIGHT vs MrBEAST CREW 🙈📏
00:22
Celine Dept
Рет қаралды 97 МЛН
CAN YOU DO THIS ?
00:23
STORROR
Рет қаралды 45 МЛН
Elza love to eat chiken🍗⚡ #dog #pets
00:17
ElzaDog
Рет қаралды 14 МЛН
ЭТО РЕАЛЬНО??? Револьвер Бульдог KURS Без Лицензии!
12:28
Медвежий Барабан
Рет қаралды 1,6 МЛН
Как накачать руки дома гантелями?
7:52
Артур Кратько
Рет қаралды 617 М.
7 Лучших Упражнений, Чтобы Стать ШИРЕ (ДОМА. БЕЗ ЖЕЛЕЗА)
11:03
Игорь Войтенко Тренировки
Рет қаралды 2,6 МЛН
How Strong is Tin Foil? 💪
00:25
Brianna
Рет қаралды 46 МЛН