КаК сесть на ШПАГАТ за НЕДЕЛЮ? самые эффективные упражнения!

  Рет қаралды 1,270,668

Anastasiia Mamchur

Anastasiia Mamchur

7 жыл бұрын

Поддержать развитие канала👇🏻
•PayPal
anastasiiamamchur@gmail.com
Instagram: nastya_mamchur
/ nastya_mamchur
Что я ем в течении дня: • Что я Ем в течении Дня...
НОВОЕ видео о шпагате и растяжке: • Садимся на шпагат дома...
Как я накачала попу и держу себя в форме: • ПОПА КАК ОРЕХ ЗА 10 МИ...
Сотрудничество: anastasiiamamchur@gmail.com

Пікірлер: 2 700
@kseniastar6799
@kseniastar6799 6 жыл бұрын
можно сесть на шпагат за 5минут. правда уже не встать с него....
@user-hf4zk1wv3x
@user-hf4zk1wv3x 5 жыл бұрын
ОРУ
@nevariki
@nevariki 5 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣
@nastyaevans5800
@nastyaevans5800 4 жыл бұрын
О да🤣🤣🤣🤣🤣
@user-hj9nk5pw2v
@user-hj9nk5pw2v 4 жыл бұрын
😂
@-mango-4490
@-mango-4490 4 жыл бұрын
Жиза...
@IAmYourHEAVEN
@IAmYourHEAVEN 6 жыл бұрын
Я восхищаюсь гибкими людьми! Особенно девушками. Они сильнее, чем лень... Столько лет мечтаю сесть на шпагат - и ни разу ещё не довела упражнения до победной цели. Вы умница!
@user-lh6ic4fl4u
@user-lh6ic4fl4u 6 жыл бұрын
Дышу Для Души +++++++))но я умею сидеть на шпагатах
@Pandacom-iq5rr
@Pandacom-iq5rr 6 жыл бұрын
Я только на продольном могу сидеть
@user-lh6ic4fl4u
@user-lh6ic4fl4u 6 жыл бұрын
Kira White in Black Star научишься)))
@evelinashtenke119
@evelinashtenke119 6 жыл бұрын
Дышу Для Души нужно ни мечтать,нужно действовать
@s.u.e.t.a_gr_8407
@s.u.e.t.a_gr_8407 5 жыл бұрын
Дышу Для Души я тоже я вообще не понимаю как так им не больно 😱😱😱
@candysmell-5388
@candysmell-5388 5 жыл бұрын
Снимите пожалуйста видео,как встать со шпагата.
@user-dv1jr1sk3n
@user-dv1jr1sk3n 5 жыл бұрын
😂
@iylia0910
@iylia0910 4 жыл бұрын
😂😂😂 остановите мой ор
@anyado6696
@anyado6696 4 жыл бұрын
😂 😂 😂 😂 😂
@dashamorozova6678
@dashamorozova6678 4 жыл бұрын
Поддерживаю, это будет очень актуально🤣
@milktv2347
@milktv2347 4 жыл бұрын
Ага
@pixel_san
@pixel_san 4 жыл бұрын
Кто со мной садится на шпагат на карантине??? 😂
@veronver3424
@veronver3424 4 жыл бұрын
Хах я тоже, я раньше садилась, а с этим долбаным карантином решила научиться заново😂
@user-ty9lk2zx3n
@user-ty9lk2zx3n 4 жыл бұрын
Я с тобой
@user-fj4hw6uk9h
@user-fj4hw6uk9h 4 жыл бұрын
@@user-ty9lk2zx3n гоу вместе?
@user-ty9lk2zx3n
@user-ty9lk2zx3n 4 жыл бұрын
@@user-fj4hw6uk9h давай, я не против . Как раз карантин)
@user-fj4hw6uk9h
@user-fj4hw6uk9h 4 жыл бұрын
@@user-ty9lk2zx3n я забросила заниматься, и теперь жру чипси на карантине, поетому пиздуй бейба
@_azalia._4226
@_azalia._4226 6 жыл бұрын
Я чувствую себя бревном...🌳😀
@nikolebasanova1114
@nikolebasanova1114 5 жыл бұрын
azalia pets я тоже😂😂
@Psychology_8
@Psychology_8 5 жыл бұрын
🤣🤣
@user-td8lq3wt9t
@user-td8lq3wt9t 5 жыл бұрын
не ты одна
@user-ld9zb7jc9i
@user-ld9zb7jc9i 5 жыл бұрын
+++
@user-wg9ow4kd2w
@user-wg9ow4kd2w 5 жыл бұрын
Да я тоже🤣🤣 это хуйня
@user-ik5jf9wl5j
@user-ik5jf9wl5j 6 жыл бұрын
На шпагат можно сесть за 10 секунд. Для этого нужен напарник и боль. Напарник будет вас садить на шпагат, а вы будете громко кричать
@user-cl5rm2vc3p
@user-cl5rm2vc3p 5 жыл бұрын
А можно сесть даже на 2 шпагата: первый в своей жизни и последний
@sabrinashukurova6509
@sabrinashukurova6509 5 жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂точно
@samsungtab-zj1rr
@samsungtab-zj1rr 4 жыл бұрын
У меня на танцах такую технику пробывали не на мне а на девочке котороя долго не могла сесть на шпагат. результат : сломали ногу этой девочке .....
@redmia6857
@redmia6857 4 жыл бұрын
А потом вы отправитесь в веселое путешествие в травмпункт
@user-rx2kt1xd5k
@user-rx2kt1xd5k 4 жыл бұрын
Как я села на шпагат: каталась на роликах, и збилась, и так упала на шпагат, ходить даже не могла.
@arinainc7801
@arinainc7801 3 жыл бұрын
Видео: «Как сесть на шпагат за неделю» Я: ок Видео: упражнение 4, сядьте на поперечный шпагат Я: 😐😑
@user-ju9wn2jo3w
@user-ju9wn2jo3w 3 жыл бұрын
В этом вся суть, так как быстрее всего ты сядешь на шпагат, если будешь в нём сидеть и не важно сколько у тебя до пола, чем дольше в шпагате, тем лучше тянутся мышцы, и тем быстрее коснёшься пола)
@user-cu4lw3js7f
@user-cu4lw3js7f 3 жыл бұрын
@@user-ju9wn2jo3w а если ты вообще бревно и типо я вообще не могу сесть на шпагат?
@user-ju9wn2jo3w
@user-ju9wn2jo3w 3 жыл бұрын
@@user-cu4lw3js7f тогда нужно начать с упражнения, ставишь ногу примерно угол 90° вторую ставишь на колено, и тянешься, постепенно раскрываешь ноги
@jamiknarziev
@jamiknarziev 5 жыл бұрын
Буду делать . Через неделю напишу о результатах. Если поможет , то подпишусь . ( Никогда не сидела на шпагате) _~залайкайте что бы не забыть~_ Шёл 5 день тренировок. Я с 17 см села на 15. Думаю я медленно продвигаюсь. 11 июля. Всё болит. Уже 13 см. Дала 2 дня передохнуть. В 6 день и сегодня
@user-xs7jl7ue8d
@user-xs7jl7ue8d 5 жыл бұрын
Как успехи?
@xmerry6993
@xmerry6993 5 жыл бұрын
Ну вообще у всех разный организм, она может сесть на шпагат и за месяц, и за два.
@jamiknarziev
@jamiknarziev 5 жыл бұрын
Marry Helly я ультра гибкая =__=
@christinanam2810
@christinanam2810 4 жыл бұрын
Уже хорошо
@user-ly7nw7mh3w
@user-ly7nw7mh3w 4 жыл бұрын
Агааааа
@kseniyasirop4339
@kseniyasirop4339 6 жыл бұрын
Нужно попрыгать..попрыгать!!У МЕНЯ 2 ЧАСА НОЧИ.ЧЁ ЗА ПОДСТАВА?
@princesstop5689
@princesstop5689 4 жыл бұрын
Тоже самое, почти 3 😂
@user-yo5ym5qz2h
@user-yo5ym5qz2h 4 жыл бұрын
То же самое
@vaav7275
@vaav7275 4 жыл бұрын
В 2 часа ночи тебе захотелось сделать шпагат????
@sakurawwwka
@sakurawwwka 4 жыл бұрын
А у меня ботя спит 😂 стою, прыгаю, а он выходит, орет, я такая: Нет, нет, это, не я! Я просто так посреди комнаты стою с телефоном!
@user-tx6ju2xy1p
@user-tx6ju2xy1p 4 жыл бұрын
Прыгаю я такая прыгаю а соседи с низу мне шваброй в пол стучат и орут в 1 час ночи ....ДА ПЕРЕСТАНЬ ТЫ ДЕРЕВО СУХОЕ НАМ ПОТОЛОК ЛОМАТЬ!!!!
@hiroshima7252
@hiroshima7252 7 жыл бұрын
Делаю уже 3 дня, раньше никогда на шпагат не садилась. Уже почти села!! Спасибо! 😁
@kingof9460
@kingof9460 6 жыл бұрын
Chewbacca * расскажи пожалуйста, как у тебя получаются первые упражнения? Ноги обязательно должны быть прямые? Будет ли такой эффект если не получается выпрямить ноги
@annreaan3960
@annreaan3960 6 жыл бұрын
King Of старайся выпрямлять)
@user-jl1rx5vh9e
@user-jl1rx5vh9e 6 жыл бұрын
King Of если ты спрашиваешь про выпад, то да, старайся выпрямить. Можно не садиться так глубоко.
@alivaliev9724
@alivaliev9724 6 жыл бұрын
Hiroshima * с таким успехом так и на хуй не далеко
@evelinalmnb2543
@evelinalmnb2543 6 жыл бұрын
Hiroshima * тоже))
@ayaulymkenzhetaeva5507
@ayaulymkenzhetaeva5507 5 жыл бұрын
Я занималась 2 недели) И результат просто превосходный. Спасибо большое👍🏻Теперь на танцах могу сидеть дольше всех на шпагате😂😂👌🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
@rickrickrickrickrick9730
@rickrickrickrickrick9730 5 жыл бұрын
Читала коменты внизу, не верила что кто-то даже за пять дней сел на шпагат. Но вот даже почувствовала что уже почти могу сесть за ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ.💕 Спасибо большое) подписку оформила
@rufiyaabdurakhmanova8611
@rufiyaabdurakhmanova8611 3 жыл бұрын
Ой, у меня что-то туго ((( а сегодня левая нога , связка или мышца заболело вытянуть не могу
@yanamakaruk4856
@yanamakaruk4856 7 жыл бұрын
незнаю каким образом, но я села за 4 дня(3-5 раз в день делала эти упражнения и не по 10 раз , а по 15-20 разминку )
@user-zq2dy7mv9h
@user-zq2dy7mv9h 7 жыл бұрын
а ты раньше умела садиться или ходила на гимнастику?
@olegyaremin3096
@olegyaremin3096 7 жыл бұрын
Яна Макарук
@evgeniyasymonchuck2759
@evgeniyasymonchuck2759 7 жыл бұрын
Яна Макарук ты с нуля садилась?
@user-ql9tl5sy5p
@user-ql9tl5sy5p 6 жыл бұрын
Яна Макарук я то же села за 3 дня
@avatariapozitiv8687
@avatariapozitiv8687 6 жыл бұрын
авария авария может! Если стараться!
@ksushasaykono1437
@ksushasaykono1437 5 жыл бұрын
Я села за неделю с нулевой растяжкой, раньше для меня шпагат был чем-то нереальным, но делая эти упражнения (каждое не по 10 раз, а по 25-30, складочку и поперечный шпагат 3 минуты, растяжку вообще на сколько сил хватало) для меня это стало возможным, для человека, который считал себя бревном 😊 спасибо огромное за такие чудесные упражнения!
@buryme8305
@buryme8305 5 жыл бұрын
Здорово, ты молодец
@dcat19
@dcat19 4 жыл бұрын
Вот такие результаты других людей очень мотивируют... Ты умница)
@user-nn4pu1is9y
@user-nn4pu1is9y 4 жыл бұрын
Восхищаюсь Вами Я пока три дня но бревно оно и в Африке бревно 🤣🤣🤣
@user-nn4pu1is9y
@user-nn4pu1is9y 4 жыл бұрын
Сколько Вам лет?! Мне 45! О спорте забыла 14 лет назад когда устроилась на две работы 👎чтобы выжить
@oralbaiuldanka4973
@oralbaiuldanka4973 4 жыл бұрын
Тебе было сложно?
@user-ti1mk8ct4f
@user-ti1mk8ct4f 5 жыл бұрын
Буду пробовать!) Через неделю напишу результат. Залайкайте чтоб не забыть.)
@wwnrsq0541
@wwnrsq0541 4 жыл бұрын
Неделя прошла Результат??
@user-ti1mk8ct4f
@user-ti1mk8ct4f 4 жыл бұрын
@@wwnrsq0541 Ужасно всё болит , осталось чуть-чуть и сяду полностью
@user-wz9se8vu4x
@user-wz9se8vu4x 4 жыл бұрын
@@user-ti1mk8ct4f здорово, а ты с нуля или раньше садилась на шпагат?
@snizhana5543
@snizhana5543 4 жыл бұрын
2 неделька прошла, ну как, получилось?
@user-ti1mk8ct4f
@user-ti1mk8ct4f 4 жыл бұрын
@@snizhana5543 Я перестала заниматься , невозможно больно
@bijizeen701
@bijizeen701 5 жыл бұрын
так-с, чтобы сесть на шпагат, надо сесть на шпагат... а, ну ок, мг, понятно.
@user-by5uq5cw7o
@user-by5uq5cw7o 4 жыл бұрын
😂😂😂
@elenavagyan4691
@elenavagyan4691 4 жыл бұрын
О АРМИ) Приветики
@NN-xp4ye
@NN-xp4ye 4 жыл бұрын
😂
@everydayisrain
@everydayisrain 3 жыл бұрын
Неважно сколько у тебя см до пола остаётся, нужно просто тупо сидеть на нём, но перед этим обязательно сделать разминку, мышцы будут растягиваться.Ну и со временем получиться сесть на шпагат, возможно не за неделю и не за месяц, но нужно пробовать 😁я за 4 месяца села 🙂
@user-hi9yz2dd7w
@user-hi9yz2dd7w 5 жыл бұрын
Я пришла что бы сесть на шпагат а упрожнения уже на шпагате что?
@nastya_mamchur
@nastya_mamchur 5 жыл бұрын
Марина анимеш Пишу в последний раз всем тем ребятам, которые пишут подобные комменты, а их достаточно. Понимаю, что люди совсем не обузданные в растяжке и это нормально, поэтому вы собственно и смотрите видео. Если вы хотите сесть на шпагат- нужно сидеть в самом шпагате КАК МОЖНО ДОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ, не важно какое у вас расстояние до пола. Чем больше вы будете сидеть на самом шпагате, не вставая, тянутся- тем быстрее вы коснётесь пола и собственно сядете. Всем Удачи!✌🏼
@user-hi9yz2dd7w
@user-hi9yz2dd7w 5 жыл бұрын
Anastasiia Mamchur Спасибо Ато я не понимала 😘
@user-dt3do5jh8g
@user-dt3do5jh8g 5 жыл бұрын
Anastasiia Mamchur Ты не стесняешься родителям показать своё умение садиться на шпагат?
@catherinemoroshan538
@catherinemoroshan538 5 жыл бұрын
@@user-dt3do5jh8g что бл@?
@user-cn6sx8vv2x
@user-cn6sx8vv2x 5 жыл бұрын
Ангелина Шакарян Я О БОЖЕ, НАДО ДЕЛАТЬ ШПАГАТ КАК МОЖЕШЬ С ЭТИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ, ЧТО НЕ ПОНЯТНОГО?!🤦🏻‍♀️
@satana-mh1so
@satana-mh1so 6 жыл бұрын
у меня вообще нулевая растяжка,во втором упражнении нога еле-еле образовывает угол 90°
@asselmalik2197
@asselmalik2197 4 жыл бұрын
я думала я одна такая😂
@I3ooba
@I3ooba 4 жыл бұрын
Я даже первое не смогла сделать 😂 Не достаю до пола
@cvxevxc
@cvxevxc Жыл бұрын
Сегодня начинаю (5.12.2022). Через неделю отпишу, как результат. Залайкайте, пожалуйста, чтобы не потерять.
@akimovafidan293
@akimovafidan293 4 жыл бұрын
Ребят, короче, начинаю выполнять упражнения, буду делать пока не сяду. Сейчас 14.03.20 Буду стараться писать каждый день о результатах, сейчас мне 13, до этого не пробовала садиться, ходила на акробатику в прошлом году 2 месяца, но на шпагат не садилась, так что с растяжкой не дружу,короче пожелайте мне удачи! Залайкайте, чтобы не забыла!!
@azaliyasharafeeva
@azaliyasharafeeva 4 жыл бұрын
Ну что как успехи?
@user-gp2ce2oe4h
@user-gp2ce2oe4h 4 жыл бұрын
Ну что?
@urname185
@urname185 4 жыл бұрын
Алееее
@veronver3424
@veronver3424 4 жыл бұрын
Забыла точно!
@dinaakmatalieva7840
@dinaakmatalieva7840 4 жыл бұрын
Что у тебя там, давай делись, или ты уже бросила?
@12345678931199
@12345678931199 6 жыл бұрын
Это больше похоже на разминку для тех, кто долго не садился на шпагат. Деревяшке, как я, такое сделать нереально.
@user-oo6rd4zb1b
@user-oo6rd4zb1b 5 жыл бұрын
Согласна но я мечтаю и буду стараться хоть пройдёт и год но я это сделаю аминь
@vickykravetsk9772
@vickykravetsk9772 5 жыл бұрын
Нічого проти немаю,але в мене була нулева ростяжка,пішла на танці і тепер сідаю на поперечний.Так що «Єсли очень захотеть,можно в космос полететь».
@igorst97
@igorst97 5 жыл бұрын
А вы попытайтесь! Думаете мне было легко? Я такое же бревно как и вы и ни когда не садилась на шпагат просто постарайтесь и всё получиться! Я верю а это.
@thisisahgelina3365
@thisisahgelina3365 5 жыл бұрын
Согласна Зачем называть видео « как сесть на шпагат» если упражнения уже в шпагате
@user-cn6sx8vv2x
@user-cn6sx8vv2x 5 жыл бұрын
Genby НУ ТАК ПЫТАЙСЯ ДЕЛАТЬ и ПОЛУЧИТСЯ
@bestfrends6967
@bestfrends6967 5 жыл бұрын
Боже... как мне больноооо
@mixfix6440
@mixfix6440 4 жыл бұрын
Взаимно
@ZV9900z
@ZV9900z 4 жыл бұрын
Вы растянулись?
@user-dk4dp2fm9v
@user-dk4dp2fm9v 4 жыл бұрын
Я вообще ни чайно села😂😂😳
@NN-xp4ye
@NN-xp4ye 4 жыл бұрын
@@user-dk4dp2fm9v везёт
@zhoorzhyyna
@zhoorzhyyna 4 жыл бұрын
А я сделала все упражнения и у меня болят ноги, но не так сильно
@aristeysha9604
@aristeysha9604 4 жыл бұрын
Так через каждые два дня пишу результат P.s залайкайте что бы не забыть
@arinaf3020
@arinaf3020 4 жыл бұрын
Клубничное Чудо ,как успехи???
@aristeysha9604
@aristeysha9604 4 жыл бұрын
Арина Михайлина ну уже лучше уже почти села
@aristeysha9604
@aristeysha9604 4 жыл бұрын
Kuralay Ibraeva да
@user-yp7di6ee7s
@user-yp7di6ee7s 4 жыл бұрын
Ну как?
@MinYoongi-lf5vy
@MinYoongi-lf5vy 4 жыл бұрын
Как успехи?
@user-vq4ke4qs5t
@user-vq4ke4qs5t 4 жыл бұрын
И так, я начинаю этот комплекс. Через неделю напишу результат) Залайкайте чтоб я не забыла - Спустя неделю: Села полностью на левый шпагат(уже даже в минус) , и почти села на правый. Правый у меня всегда был хуже еще с раннего детства, так что не удивительно. На поперечном тоже почти сижу. Очень эффективные упражнения, очень довольна результатом) Буду дальше тренироваться по этим упражнениям)
@satanasatan8467
@satanasatan8467 4 жыл бұрын
Привет, человек, как у тебя дела?
@blalalablakim4919
@blalalablakim4919 4 жыл бұрын
Ну как,
@kkkskskskskskksqqkqkqkqkq
@kkkskskskskskksqqkqkqkqkq 4 жыл бұрын
А ноги похудели/подтянулись?
@lisasvlog1869
@lisasvlog1869 6 жыл бұрын
я села на шпагат за 5 дней ))) незнаю как но села! делала этот комплекс 3-4 раза в день ) НЕ РАЗДУМЫВАЙ САДИСЬ И ДЕЛАЙ!!!!!
@sofiavil9529
@sofiavil9529 5 жыл бұрын
На какой садились продольный поперечный?
@nemankatya8573
@nemankatya8573 5 жыл бұрын
Ок
@arinalm2260
@arinalm2260 5 жыл бұрын
Я не могу 😭
@user-xx2ll6fw1x
@user-xx2ll6fw1x 6 жыл бұрын
если я буду прыгать то я провалюсь в подвал.
@alfa_557
@alfa_557 4 жыл бұрын
😂
@user-dl6oi6rc4y
@user-dl6oi6rc4y 4 жыл бұрын
Аха)))
@user-do9zd9xm1x
@user-do9zd9xm1x 4 жыл бұрын
🤣🤣🤣
@luntik363
@luntik363 4 жыл бұрын
😂😂😂
@angelikakurenai8929
@angelikakurenai8929 4 жыл бұрын
Оксана Вишнякова к Сану??? Нет?? Если нет тогда забудь
@juen8170
@juen8170 4 жыл бұрын
После моих слоновьих прыжков соседи снизу меня будут обожать 😂😂😂
@user-un4we6kk4e
@user-un4we6kk4e 3 жыл бұрын
Ахахаххахаах точно 😂😂
@user-ib9mk2bg6k
@user-ib9mk2bg6k 2 жыл бұрын
++++++++🤣🤣🤣,а стоп у меня же нет соседей снизу 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣(я если что в доме живу а не в квартире)
@user-cs7oz3fp9z
@user-cs7oz3fp9z 4 жыл бұрын
Я начинаю через неделю напишу результат. P.s. Залайкайте что бы не забыла🙏
@user-zm7hy6xq8f
@user-zm7hy6xq8f 4 жыл бұрын
Аня Арутюнова ну как результат?
@user-md4ns4mr8c
@user-md4ns4mr8c 4 жыл бұрын
Ну как там
@user-qw2fk8xo8g
@user-qw2fk8xo8g 4 жыл бұрын
Вы уже забыли
@Tykva_Heyl
@Tykva_Heyl 4 жыл бұрын
Ну как?
@user-tl5tj4mr2i
@user-tl5tj4mr2i 3 жыл бұрын
Через неделю напишу результат 😂 прошло 5 месяцев
@jtlmur
@jtlmur 7 жыл бұрын
спасибо огромное! села на шпагат за неделю
@nastya_mamchur
@nastya_mamchur 7 жыл бұрын
Юлия Голубенко Большая молодец! Горжусь:)
@reneeir
@reneeir 6 жыл бұрын
Юлия голубенко
@user-vy7ln3kx8l
@user-vy7ln3kx8l 6 жыл бұрын
Юлия Голубенко прям вот села???? Т. Е. Это правда????
@asiattagudinova7257
@asiattagudinova7257 5 жыл бұрын
Как
@buryme8305
@buryme8305 5 жыл бұрын
А ты до этого занималась спортом?
@user-yx4pr6fq2h
@user-yx4pr6fq2h 7 жыл бұрын
Спасибо вам огромное ,мне уже после первой разминки чуть чуть не хватает до шпагата,и кстати моя подписка оформлена😉😉😉
@user-ty4yl3tc5s
@user-ty4yl3tc5s 6 жыл бұрын
Мария Коледа мне бы так....))))
@megawhat4388
@megawhat4388 6 жыл бұрын
Мария Коледа мне тоже буквально чуточку не хватает до шпагата ( и это за 1-е занятие ) , человек посмелее меня уже бы сел ( как-то страшновато за 1 занятие сесть на шпагат , боюсь связки или мышцы порву )
@maliya2785
@maliya2785 6 жыл бұрын
А ты гибкая ? Раз так быстро чуть ли не села ?
@user-fj3fv7vf9u
@user-fj3fv7vf9u 4 жыл бұрын
Мне чуть чуть не хватает чтобы сесть думаю после 1 или 2 занятий сяду💥
@maretaabrahamyan8078
@maretaabrahamyan8078 4 жыл бұрын
А можно видио где купить ноги после шпагата и самое главное как встать и пойти в магазин за ногами😕😕😕😕😕
@secrets5ofwealth
@secrets5ofwealth 3 жыл бұрын
Спасибо автору, полезный контент. Успехов всем и процветания 😊👍
@user-cn9lf5wz9k
@user-cn9lf5wz9k 6 жыл бұрын
Спасибо тебе огромное ❤❤❤ Пробовала много разных упражнений, смотрела разные видео-уроки и ничего не помагало. И только твои упражнения, твое видео помогли мне сесть на ВСЕ 3 ШПАГАТА!!! Обожаю тебя, спасибо огромное !!!!!!!!!!! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@angelvilina
@angelvilina 4 жыл бұрын
Сегодня начала заниматся Через неделю напишу результат😁 Залайкате пж,чтобы не забыть💕
@arinaf3020
@arinaf3020 4 жыл бұрын
Ангелинка TV как сейчас успехи?
@user-ek8vj1hy4o
@user-ek8vj1hy4o 4 жыл бұрын
Удачи
@user-qh6im5ff5t
@user-qh6im5ff5t 4 жыл бұрын
8
@angelvilina
@angelvilina 4 жыл бұрын
Простите,совсем забыла... Я удачно села на шпагат)
@wgfxms3382
@wgfxms3382 2 жыл бұрын
Нуууу
@ilonar3414
@ilonar3414 5 жыл бұрын
Попробую через неделю напишу.Огромное спасибо за видео!Все очень понятно!
@veronikaf5397
@veronikaf5397 4 жыл бұрын
Всем привет. Начинаю 19 января, через неделю напишу. Лайкните чтобы не потерять
@user-xr5vu3rd2j
@user-xr5vu3rd2j 4 жыл бұрын
Начинаю каждый день заниматься с 27.01.20- закончу как можно раньше либо край 5.02.20! кто со мной ???будем напоминать друг другу
@k_a_e_f2296
@k_a_e_f2296 4 жыл бұрын
И как? Села?
@Tykva_Heyl
@Tykva_Heyl 4 жыл бұрын
@@user-xr5vu3rd2j ну как!
@user-xr5vu3rd2j
@user-xr5vu3rd2j 4 жыл бұрын
@@Tykva_Heyl никак. Я вообще забыла про это
@user-xr5vu3rd2j
@user-xr5vu3rd2j 4 жыл бұрын
@@Tykva_Heyl но сейчас продолжаю. Каждый день по 30 минут. Растягивается но думаю месяц нужен
@angelkawai4136
@angelkawai4136 5 жыл бұрын
Спасибо огромное❤ Хожу на разные танцы 5 лет! Не могу сесть! Попробовала дома! Почти села за 2 дня😍👌🏻
@user-mn2tn5sd2k
@user-mn2tn5sd2k 7 жыл бұрын
Так держать, красотка,достойна восхищения.
@arailybaktybai6282
@arailybaktybai6282 4 жыл бұрын
Начало: 23 июля. Через неделю отпишусь. Залайкайте чтоб не потеряла Конец: 7 августа Да, прошло больше недели но я села на шпагат!!!! По этому всем советую не ленится и делать эти упражнения каждый день❤️ Всем кто хочет начать, удачи🏵
@sadnesssad7886
@sadnesssad7886 4 жыл бұрын
Удачи🌸🌸🌸
@user-ek8vj1hy4o
@user-ek8vj1hy4o 4 жыл бұрын
Удачи)
@arinaf3020
@arinaf3020 4 жыл бұрын
Araily Baktybai как успехи?
@user-hc6ds4sz8w
@user-hc6ds4sz8w 4 жыл бұрын
Сколько раз в день ты это делала?
@alionalukiyanik6112
@alionalukiyanik6112 3 жыл бұрын
Спасибо большое за такие хорошие упражнения!!! Я буквально за 2 недели села😃 очень довольна результатом
@vw2294
@vw2294 6 жыл бұрын
Лучший Поперечный - это Данила)
@x1es261
@x1es261 4 жыл бұрын
В точку!
@olgx.rxdy.
@olgx.rxdy. 3 жыл бұрын
О круто 😂
@user-oj6ni5ej1j
@user-oj6ni5ej1j 7 жыл бұрын
Анастасия, спасибо за упражнения!
@ayuchan5814
@ayuchan5814 4 жыл бұрын
Спасибо вам большое! Попробовала делать очень долго и уже чувствую что могу сесть на шпагат! Дай Бог вам здоровья;)
@valeriavinogradova6600
@valeriavinogradova6600 4 жыл бұрын
Всем привет) вчера начала делать упражнения. После всего этого комплекса заданий на сантиметра 3 приблизилась а полу. Буду отписываться каждый день. Залайкайте, чтобы не забывала. Буду стараться вас мотивировать ☺️ УДАЧИ ВСЕМ 💛
@Din-cb5kt
@Din-cb5kt 3 жыл бұрын
Хах прошол год , и как ?
@user-nr3vd1ii1b
@user-nr3vd1ii1b 5 жыл бұрын
Спасибо большое за такие прекрасные упражнения! Мне очень помогает! Желаю вам всего самого лучшего и развития канала. 💞 Уже почти села на поперечный шпагат😬👍🏿☺️🖖🏿
@lmiralmir
@lmiralmir 6 ай бұрын
Ого 5 лет назад 😨
@adilmekebayev9405
@adilmekebayev9405 4 жыл бұрын
4:30 вы бы видели как я это делал))) ахахахах то чувство когда нога поднимается только на 90 градусов скааа))
@lizamoon3379
@lizamoon3379 4 жыл бұрын
Ахахахах😅😅😅😅
@Tykva_Heyl
@Tykva_Heyl 4 жыл бұрын
У меня примерно так же)
@user-qy2sc4pk4p
@user-qy2sc4pk4p 4 жыл бұрын
У тя хоть 90 градусов 😹😹, я ногу даже до живота не могу поднять😹
@veronicaswan4963
@veronicaswan4963 3 жыл бұрын
А если растяжка слишком хорошая, можно себе врезать))
@user-fn6sf2st2y
@user-fn6sf2st2y 3 жыл бұрын
Тоже самое😅😅
@dorent735
@dorent735 5 жыл бұрын
Спасибо большое за упражнения , и правда очень эффективно. Всем советую!!!
@malinkalife448
@malinkalife448 4 жыл бұрын
Ребята я в шоке 😱 ! Те кто действительно хочет сесть на шпагат - это видео для вас ! Вот серьёзно . Я решила сесть на шпагат (до этого не когда не садилась) . Начала искать на You Tube видео уроки . Решила попробовать с этим видео . Перед началом , я попробовала сесть - угол составлял 90° 😅😔🤦🏻‍♀️. Прошла один раз эту разминку - остаётся 30-25 см😱. Я в шоке. Правда где упражнения 60 сек я делала 20 😅 , больше не смогла . Ну что ж , буду делать всю неделю)) 1 день - ноги аж немного тряслись но уже лучше. Осталось см 35-30 2 день - мишцы стали более твёрдыми . Осталось см 30-25
@user-gs5uu9vl7e
@user-gs5uu9vl7e 4 жыл бұрын
Ну как?
@oksanauwu4956
@oksanauwu4956 3 жыл бұрын
А потом когда сеоа без разминки смогла еще сесть?
@malinkalife448
@malinkalife448 3 жыл бұрын
@@oksanauwu4956 ой , я уже не помню 😅. Я просто это закинула)
@user-wl1pn4hj4i
@user-wl1pn4hj4i Жыл бұрын
@@malinkalife448 оуу
@user-wo1tg1lr3j
@user-wo1tg1lr3j 4 жыл бұрын
Спасибо большое автору данного видео😃. Тренируюсь только второй день, но результат уже виден. Совсем немного осталось до шпагата.😄 С меня лайк и подписка.😊
@user-vw4fn5gp2n
@user-vw4fn5gp2n 3 жыл бұрын
я тоже делаю. Первый раз сделала трудно, но терпимо. В складочке была 2 минуты, под конец коснулась носом коленок. Ну и на 4 упражнении 2 минуты тоже сидела, было ооочень больно. Если у вас есть хорошая мотивация то делайте, поможет уже через раза 3, уверена) буду отписываться, если не потеряю коммент
@user-gt3lg2gd5s
@user-gt3lg2gd5s 7 жыл бұрын
Спасибо, я села за 5 дней! Подпишусь на ваш канал и поставлю Л А Й К
@user-gt3lg2gd5s
@user-gt3lg2gd5s 7 жыл бұрын
У меня кстати, такой же коврик
@viktoriya1804
@viktoriya1804 6 жыл бұрын
Обо Всём сколько ты занималась (по времени)???
@angelamalashenko1866
@angelamalashenko1866 6 жыл бұрын
Жизнъ Насти
@ppa0llaa689
@ppa0llaa689 6 жыл бұрын
Жизнъ Насти я сижу рыдаю, с каждым разом всё больнее и больнее!! Не выдерживаю
@vikaskyti6923
@vikaskyti6923 6 жыл бұрын
Жизнъ Насти а сколько тебе лет?
@user-rs9ui8bj8g
@user-rs9ui8bj8g 4 жыл бұрын
Спасибо, ваши упрожннния правда работают😍😍
@user-ly1ky3ou2u
@user-ly1ky3ou2u 4 жыл бұрын
Какая ты классная,спасибо большое) С завтрашнего дня начинаю тренить(поэтому засекаем промежуток времени) Дай мне силы.
@doramatv4554
@doramatv4554 2 жыл бұрын
Села ?
@zaralove5181
@zaralove5181 6 жыл бұрын
Это просто чудо!!))я села за неделю (хоть я как бревно) я старалась и села!!)) спасибо😄😄😄
@justaunicorn7479
@justaunicorn7479 6 жыл бұрын
Спасибо, ты мне очень помогла))) Когда ты сказала что можно просидеть и три минуты(на 07:05), я решила попробовать, и у меня получилось) Теперь даже мой тренер по танцам говорит что раньше я была как бревно ( не гибкая) , а сейчас очень гибкая♥♥ Еще раз спасибо :3
@user-xn5zf1dy5u
@user-xn5zf1dy5u 5 жыл бұрын
Тоже хочу шпагат, буду по 3 минутки сидеть)
@aliakirten7245
@aliakirten7245 4 жыл бұрын
Вау!Это очень круто!
@lyudaoleynikova8740
@lyudaoleynikova8740 3 жыл бұрын
супер тренировка, Маша за одно занятие села, видео топ
@sunbeamavakin3741
@sunbeamavakin3741 4 жыл бұрын
Итак девАчки, на карантине решила сесть на шпагат.👀 Делать буду 2 раза в день. Буду благодарна если залайкайте комментарий чтобы у меня была мотивация и я не забыла) Растяжка нулевая. Отпишусь через 5 дней🐸✌️ Итак, прошло 5 дней. Мышцы все болят, но результат есть, и не плохой, поэтому буду тянуться дальше. Сколько см до пола оставалость в 1-й день, не измеряла, но мне кажется села ниже на сантиметра 2-4 (если не больше). Отпишусь так же через 5 дней) Я немного приболела, поэтому пока не занимаюсь так как плохо( Как только почувствую себя лучше, сразу начну заниматься Я вроде как стала чувствовать себя лучше, поэтому начинаю делать (12.05.20)
@user-ce4ow5kc6k
@user-ce4ow5kc6k 4 жыл бұрын
Я с тобой) (Уже делала по этому видео,была нулевая растяжка,но смогла как то прокачать свой шпагатXD,самое главное не бросать и делать всё регулярно,ну или что-то типо того🤷‍♀️)
@miaferrens1173
@miaferrens1173 4 жыл бұрын
Ну как? Делаешь?
@sunbeamavakin3741
@sunbeamavakin3741 4 жыл бұрын
@@miaferrens1173 Да, делаю) Опишу ощущения через 4 дня 😊
@user-yh2hu8xo3f
@user-yh2hu8xo3f 4 жыл бұрын
@@sunbeamavakin3741 ответь мне когда напишете (или лайкните, ну короче, чтобы я узнала результат), хорошо?)
@sunbeamavakin3741
@sunbeamavakin3741 4 жыл бұрын
@@user-yh2hu8xo3f Окей)
@user-eo9ue6ep6f
@user-eo9ue6ep6f 5 жыл бұрын
Спасибо тебе , ты очень мне помогла , я от первого раза сложилась в складку и почти села на шпагат !!! Это потрясающии и эффективные упражнения! Многие пишут ,, это очень больно !!,, Дорогие мои , а как вы хотели?! Я ходила раньше на балет и занималась растяжкой , это оооооочень больно , но потерпеть можно всё таки!!!
@user-iu5fx9yn5o
@user-iu5fx9yn5o 3 жыл бұрын
Спасибо Вам большое! Вы большие молодцы, что находите в себе силы не только заниматься, но и учить остальных!💖💖💖
@yasqx
@yasqx 3 жыл бұрын
Спасибо большое! Твоя тренировка мне помогла♥️🌹
@user-iv2wc4vq5w
@user-iv2wc4vq5w 5 жыл бұрын
Очень классное видео. Я не ожидала 🙈 я смогла сесть на шпагат. За 6 дней у меня получилось😉 спасибо))
@marromun
@marromun Жыл бұрын
Сегодня начинаю, отпишусь через неделю) Лайкните, чтобы не забыла Upd: до пола осталось сантиметров 15, но это с учетом, что я периодически делала себе выходные из-за боли в мышцах
@user-it6ie1ze8c
@user-it6ie1ze8c Жыл бұрын
Ну чтооооо? Есть результат)
@samir0xi207
@samir0xi207 Жыл бұрын
ну как?
@marromun
@marromun Жыл бұрын
@@samir0xi207 забросила) но на самом деле, как и написала в комменте, через неделю уже был очень хороший результат, хотя ранее до пола было сантиметров 30(?). Думаю, если бы отзанималась недели 3, то села бы на шпагат без проблем :) удачи🍀
@user-dt3do5jh8g
@user-dt3do5jh8g 4 жыл бұрын
Ну просто ПотрЯСАюще!
@user-gi6pg6gv2i
@user-gi6pg6gv2i 3 жыл бұрын
Спасибо вам огромное за помощь 😇
@milanakuznecova7601
@milanakuznecova7601 7 жыл бұрын
я села спасибо вам большое успехов вам 😘
@soulfurious1845
@soulfurious1845 4 жыл бұрын
Тоже начинаю садиться💪Мне 21, в последний раз садилась на шпагат в 7-8 лет. Сегодня 15 мая. Буду отписываться по ходу дела. Залайкайте, чтобы я не забыла!)))
@user-nk8cu2pc7j
@user-nk8cu2pc7j 4 жыл бұрын
Не фартануло
@soulfurious1845
@soulfurious1845 4 жыл бұрын
Лиза Коссман спасибо за этот коммент, иначе я бы не вспомнила😅 пока что не села до конца и ноги очень сильно болят, сижу по 2 минуты, результат есть. но пока не села. думаю 2 недели и точно буду сидеть. постараюсь держаться по 3-4 минуты и может сяду через неделю. но шпагат за неделю это почти 100% неправда🧐 для деревяшек вроде меня.
@sanchogame2220
@sanchogame2220 4 жыл бұрын
Благодарочка за видос 👍
@natnatali4496
@natnatali4496 3 жыл бұрын
Благодарю за тренировку👍🌹
@user-cz9lm2dp8p
@user-cz9lm2dp8p 4 жыл бұрын
Сегодня начала делать потом напишу об успехах залайкайте что бы не забыла
@lilya_den9017
@lilya_den9017 3 жыл бұрын
Сегодня 30.09 раньше я садилась на шпагат это было 2 года назад 😅 .Сейчас я хочу опять садиться на шпагат так как я хожу на танцы мы как минимум 1 раз в неделю растягиваемся, у меня и так была растяжка уже не очень но более нормально.Ну и собственно начался карантин и я не чего не делала и у меня теперь очень плохая растяжка.Буду отмечать каждый день упражнения а результаты будут через неделю. Пожалуйста залакайте чтобы я смогла найти свой комментарий и не забыть о нём💕 1 день - ✔ 2 день - 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день - Итоги за неделю:
@treyd9968
@treyd9968 4 жыл бұрын
Спасибо! Села на шпагат меньше, чем за неделю! Благодарю ❤️
@metamorfoz3336
@metamorfoz3336 5 жыл бұрын
Очень полезные советы и упражнения,спасибо огромное, надеюсь я справлюсь.
@veronika9957
@veronika9957 7 жыл бұрын
мне немного до шпагата осталось надеюсь поможет :)
@user-ty4yl3tc5s
@user-ty4yl3tc5s 6 жыл бұрын
Veronika кот молодец!)
@sofiavil9529
@sofiavil9529 5 жыл бұрын
На какой садились продольный поперечный?
@evaputentsova5621
@evaputentsova5621 5 жыл бұрын
Спасибо за информацию!)) Села на шпагат за неделю, начала с нуля, садиться на шпагат не умела, растяжки не было!) И ещё эти занятия очень помогли растянуть спину( я хз как написать, но спина стала гибкая) ОГРОМНОЕЕЕЕЕЕ СПАСИБООООО❤❤❤❤
@Aleksandr892
@Aleksandr892 2 жыл бұрын
Привет Анастасия! Ставлю Лайк!!!
@beymax5487
@beymax5487 4 жыл бұрын
Спасибо огромное буду пробовать
@busabusana8458
@busabusana8458 5 жыл бұрын
Когда-то умела садиться на шпагат,но один раз потянула мышцу и больше не садилась,решила заново попробовать.Но поэтапно и с разминками,а не как раньше. Спасибо вам за видео. Было очень полезным.😊🥰❤️❤️❤️
@karen3373
@karen3373 5 жыл бұрын
Busa Busana +
@karolinkaladushka1106
@karolinkaladushka1106 5 жыл бұрын
Отличное видео! Каждый день занимаюсь,и уже четвёртый день и я почти села( при том,что начинала с 0, растяжки у меня никогда не было), вообщем, за неделю сесть на шпагат возможно! Спасибо за видео ❤️
@qqqwwweeerrrtttyy
@qqqwwweeerrrtttyy 5 жыл бұрын
Умничка спасибо за видео 🤗
@theonlycary4375
@theonlycary4375 4 жыл бұрын
Я когда занимаюсь растяжкой у меня текут слёзы от счастья.. Я раньше никогда не плакала от счастья, а тут.. это непередоваемо.. какая-то эйфория..
@user-qd3uf2jd7l
@user-qd3uf2jd7l 4 жыл бұрын
Начала 24 авсгуста закончу 31 авсгуста. Лайкните комм что бы не потерять
@user-ip1rm6cc3m
@user-ip1rm6cc3m 4 жыл бұрын
Ну как?
@alinachykova1146
@alinachykova1146 4 жыл бұрын
Ну как?
@gi4030
@gi4030 4 жыл бұрын
8 сентября начала (никогда не сидела) залайкайте комм.чтоб не потерять буду писать результаты.
@wendy-xv2ts
@wendy-xv2ts 4 жыл бұрын
Неделя прошла,есть какие нибудь результаты?
@iamnotafraid1674
@iamnotafraid1674 4 жыл бұрын
Прошло 8 месяцев. Ну что, как дела?
@dashafox1983
@dashafox1983 3 жыл бұрын
@@iamnotafraid1674 тепер уже 11😂
@user-ts3wq7tt9u
@user-ts3wq7tt9u 3 жыл бұрын
Спасибо за видео!!!💖👍
@gennadiylucenko212
@gennadiylucenko212 3 жыл бұрын
Очень круто Полезные упражнения
@I3ooba
@I3ooba 4 жыл бұрын
Всмысле руки на полу? Я не настолько гибкая ._.
@aichan5861
@aichan5861 6 жыл бұрын
Я очень деревянная и никогда не сяду на шпагат..... Я не могу выполнить все упражнения... Я каждый день стараюсь... А у меня не выходит... Мне 12.... Я пересмотрела кучу видео по растяжки и не одно не помогло... Но я продолжаю стараться.... Немного помогло но на шпагат сесть не могу....
@user-vy7ln3kx8l
@user-vy7ln3kx8l 6 жыл бұрын
_ÂñИmĘш ŃiЦä_ тоже самое))
@ketsuyeah4806
@ketsuyeah4806 5 жыл бұрын
А я села где-то за 6 дней)Постарайся еще))
@Standartofselfcriticism
@Standartofselfcriticism 5 жыл бұрын
Нахуя нам твой возраст
@user-dv7qd8qw2q
@user-dv7qd8qw2q 5 жыл бұрын
Дело в том что ,мышцы со временем "деревянные". Для того нужно растягивать ,всеми возможными способами .Главное моё правило " Не жалеть силы "!!!Удачи )))
@igorst97
@igorst97 5 жыл бұрын
Значит не очень стараться! Кстати прошло уже почти 10 месяцев после твоего комента и мне просто интересно у тебя получилось?
@maryiasulimenka4671
@maryiasulimenka4671 4 жыл бұрын
Спасибо, очень полезные упражнения!!!!
@user-vr8cw7zc6g
@user-vr8cw7zc6g 3 жыл бұрын
Молодец ! Настя
@nastya.8144
@nastya.8144 4 жыл бұрын
Начинаю с завтрашнего дня, буду стараться отписываться каждую неделю Р.s. залайкайте, чтобы не забыла
@user-cs3pn7dm3r
@user-cs3pn7dm3r 4 жыл бұрын
заниматься буду каждый день по.3 раза лайк чтоб не забыла написать результат через неделю
@arinaf3020
@arinaf3020 4 жыл бұрын
Екатерина Иванова как успехи??
@meowvent
@meowvent 4 жыл бұрын
Ну и как там со шпагатом?🙃
@Irina___V
@Irina___V 4 жыл бұрын
Спасибо, буду пробовать
@chana.woyrek
@chana.woyrek 4 жыл бұрын
Настенька ,спасибо я села урааааа❤❤❤❤❤❤
@Nastasikk69
@Nastasikk69 3 жыл бұрын
Всем привет,уже 4 дня занимаюсь по этому видео результат ,было 25,сейчас 20. Занимаюсь каждый день,за лайкайте♥👍
@svetaepifanceva7483
@svetaepifanceva7483 6 жыл бұрын
Мне понравилось и у меня есть малюсенькое продвижение. Я всегда мечтала научиться сесть на шпагат. Теперь буду учиться😆 правда после первого раза немного ноги болели,но я надеюсь что быстро научусь.😉😄😆😇огромное спасибо!!! Я очень рада!!!!!😘
@user-mf6bo8th8s
@user-mf6bo8th8s 5 жыл бұрын
Спасибо очень помогло, сохранила. Делаю каждый день ❤️
@liza.mkr.5895
@liza.mkr.5895 4 жыл бұрын
Огромное, огромное очень огромное спасибо
@StretchingKutuzova
@StretchingKutuzova 5 жыл бұрын
Девочки у кого не получилось сесть с удовольствием поделюсь информацией и помогу в этом. На моей канале много материала о растяжке и шпагате.
@user-bn4ip7cw9o
@user-bn4ip7cw9o 5 жыл бұрын
Капец) супер гибкая девушка) лутше один раз увидеть чем сто раз услышать)попытаюсь сделать это, если вы смогли)))
@amores_92
@amores_92 5 жыл бұрын
Самая еффективная растяжка, перепробовала очень много... без коментариев , эта аж до слез больно 🙌 буду постоянно делать + 100
@bro-fb4wn
@bro-fb4wn Жыл бұрын
Молодец, все очень красиво!
How to do a Split Fast! Stretches for Splits Flexibility
13:37
Anna McNulty Stretches
Рет қаралды 10 МЛН
Stupid Barry Find Mellstroy in Escape From Prison Challenge
00:29
Garri Creative
Рет қаралды 12 МЛН
Каха ограбил банк
01:00
К-Media
Рет қаралды 2,5 МЛН
Stupid Barry Find Mellstroy in Escape From Prison Challenge
00:29
Garri Creative
Рет қаралды 12 МЛН