КаК сесть на ШПАГАТ за НЕДЕЛЮ? самые эффективные упражнения!

[@IAmYourHEAVEN]

Я восхищаюсь гибкими людьми! Особенно девушками. Они сильнее, чем лень... Столько лет мечтаю сесть на шпагат - и ни разу ещё не довела упражнения до победной цели. Вы умница!

[@ТатьянаРезникова-у6и]

Дышу Для Души +++++++))но я умею сидеть на шпагатах

[@Pandacom-iq5rr]

Я только на продольном могу сидеть

[@ТатьянаРезникова-у6и]

Kira White in Black Star научишься)))

[@evelinashtenke119]

Дышу Для Души нужно ни мечтать,нужно действовать

[@s.u.e.t.a_gr_8407]

Дышу Для Души я тоже я вообще не понимаю как так им не больно 😱😱😱

[@kseniastar6799]

можно сесть на шпагат за 5минут. правда уже не встать с него....

[@СкучныйЗефир]

ОРУ

[@nevariki]

🤣🤣🤣🤣

[@nastyaevans5800]

О да🤣🤣🤣🤣🤣

[@АмелияПак-й9щ]

😂

[@-mango-4490]

Жиза...

[@candysmell-5388]

Снимите пожалуйста видео,как встать со шпагата.

[@ИринаВасильева-з7к]

😂

[@iylia0910]

😂😂😂 остановите мой ор

[@anyado6696]

😂 😂 😂 😂 😂

[@dashamorozova6678]

Поддерживаю, это будет очень актуально🤣

[@milktv2347]

Ага

[@jamiknarziev]

Буду делать . Через неделю напишу о результатах. Если поможет , то подпишусь . ( Никогда не сидела на шпагате) _~залайкайте что бы не забыть~_ Шёл 5 день тренировок. Я с 17 см села на 15. Думаю я медленно продвигаюсь. 11 июля. Всё болит. Уже 13 см. Дала 2 дня передохнуть. В 6 день и сегодня

[@КатяМарченко-к7к]

Как успехи?

[@xmerry6993]

Ну вообще у всех разный организм, она может сесть на шпагат и за месяц, и за два.

[@jamiknarziev]

Marry Helly я ультра гибкая =__=

[@christinanam2810]

Уже хорошо

[@фанфикиотельхазбин]

Агааааа

[@arinainc7801]

Видео: «Как сесть на шпагат за неделю» Я: ок Видео: упражнение 4, сядьте на поперечный шпагат Я: 😐😑

[@Polly_Polly_wtf]

В этом вся суть, так как быстрее всего ты сядешь на шпагат, если будешь в нём сидеть и не важно сколько у тебя до пола, чем дольше в шпагате, тем лучше тянутся мышцы, и тем быстрее коснёшься пола)

[@ПсихушкаНаМиклухе]

@@Polly_Polly_wtf а если ты вообще бревно и типо я вообще не могу сесть на шпагат?

[@Polly_Polly_wtf]

@@ПсихушкаНаМиклухе тогда нужно начать с упражнения, ставишь ногу примерно угол 90° вторую ставишь на колено, и тянешься, постепенно раскрываешь ноги

[@kseniyasirop4339]

Нужно попрыгать..попрыгать!!У МЕНЯ 2 ЧАСА НОЧИ.ЧЁ ЗА ПОДСТАВА?

[@princesstop5689]

Тоже самое, почти 3 😂

[@аннамаксина-ш9ц]

То же самое

[@vaav7275]

В 2 часа ночи тебе захотелось сделать шпагат????

[@sakurawwwka]

А у меня ботя спит 😂 стою, прыгаю, а он выходит, орет, я такая: Нет, нет, это, не я! Я просто так посреди комнаты стою с телефоном!

[@МарияДеньгина-ю8ч]

Прыгаю я такая прыгаю а соседи с низу мне шваброй в пол стучат и орут в 1 час ночи ....ДА ПЕРЕСТАНЬ ТЫ ДЕРЕВО СУХОЕ НАМ ПОТОЛОК ЛОМАТЬ!!!!

[@ЧёрныйКот-ш4х]

На шпагат можно сесть за 10 секунд. Для этого нужен напарник и боль. Напарник будет вас садить на шпагат, а вы будете громко кричать

[@СергСтр]

А можно сесть даже на 2 шпагата: первый в своей жизни и последний

[@sabrinashukurova6509]

😂😂😂😂😂😂точно

[@samsungtab-zj1rr]

У меня на танцах такую технику пробывали не на мне а на девочке котороя долго не могла сесть на шпагат. результат : сломали ногу этой девочке .....

[@redmia6857]

А потом вы отправитесь в веселое путешествие в травмпункт

[@ЛедиНуар-ф9м]

Как я села на шпагат: каталась на роликах, и збилась, и так упала на шпагат, ходить даже не могла.

[@hiroshima7252]

Делаю уже 3 дня, раньше никогда на шпагат не садилась. Уже почти села!! Спасибо! 😁

[@kingof9460]

Chewbacca * расскажи пожалуйста, как у тебя получаются первые упражнения? Ноги обязательно должны быть прямые? Будет ли такой эффект если не получается выпрямить ноги

[@annreaan3960]

King Of старайся выпрямлять)

[@БорисаГодунова-п4т]

King Of если ты спрашиваешь про выпад, то да, старайся выпрямить. Можно не садиться так глубоко.

[@alivaliev9724]

Hiroshima * с таким успехом так и на хуй не далеко

[@evelinalmnb2543]

Hiroshima * тоже))

[@pixel_san]

Кто со мной садится на шпагат на карантине??? 😂

[@veronver3424]

Хах я тоже, я раньше садилась, а с этим долбаным карантином решила научиться заново😂

[@МаріяГурова-к6х]

Я с тобой

[@Катя-е2ь1я]

@@МаріяГурова-к6х гоу вместе?

[@МаріяГурова-к6х]

@@Катя-е2ь1я давай, я не против . Как раз карантин)

[@Катя-е2ь1я]

@@МаріяГурова-к6х я забросила заниматься, и теперь жру чипси на карантине, поетому пиздуй бейба

[@rickrickrickrickrick9730]

Читала коменты внизу, не верила что кто-то даже за пять дней сел на шпагат. Но вот даже почувствовала что уже почти могу сесть за ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ.💕 Спасибо большое) подписку оформила

[@rufiyaabdurakhmanova8611]

Ой, у меня что-то туго ((( а сегодня левая нога , связка или мышца заболело вытянуть не могу

[@ksushasaykono1437]

Я села за неделю с нулевой растяжкой, раньше для меня шпагат был чем-то нереальным, но делая эти упражнения (каждое не по 10 раз, а по 25-30, складочку и поперечный шпагат 3 минуты, растяжку вообще на сколько сил хватало) для меня это стало возможным, для человека, который считал себя бревном 😊 спасибо огромное за такие чудесные упражнения!

[@buryme8305]

Здорово, ты молодец

[@dcat19]

Вот такие результаты других людей очень мотивируют... Ты умница)

[@ЭлисФерерро]

Восхищаюсь Вами Я пока три дня но бревно оно и в Африке бревно 🤣🤣🤣

[@ЭлисФерерро]

Сколько Вам лет?! Мне 45! О спорте забыла 14 лет назад когда устроилась на две работы 👎чтобы выжить

[@oralbaiuldanka4973]

Тебе было сложно?

[@yanamakaruk4856]

незнаю каким образом, но я села за 4 дня(3-5 раз в день делала эти упражнения и не по 10 раз , а по 15-20 разминку )

[@КристинаШип-ф2ы]

а ты раньше умела садиться или ходила на гимнастику?

[@olegyaremin3096]

Яна Макарук

[@evgeniyasymonchuck2759]

Яна Макарук ты с нуля садилась?

[@машаивероника-ф8ж]

Яна Макарук я то же села за 3 дня

[@avatariapozitiv8687]

авария авария может! Если стараться!

[@_azalia._4226]

Я чувствую себя бревном...🌳😀

[@nikolebasanova1114]

azalia pets я тоже😂😂

[@Psychology_8]

🤣🤣

[@МарияСтрахова-ц3д]

не ты одна

[@НадяКорнева-д3ы]

+++

[@ЛяляЧекалова]

Да я тоже🤣🤣 это хуйня

[@akimovafidan293]

Ребят, короче, начинаю выполнять упражнения, буду делать пока не сяду. Сейчас 14.03.20 Буду стараться писать каждый день о результатах, сейчас мне 13, до этого не пробовала садиться, ходила на акробатику в прошлом году 2 месяца, но на шпагат не садилась, так что с растяжкой не дружу,короче пожелайте мне удачи! Залайкайте, чтобы не забыла!!

[@azaliyasharafeeva]

Ну что как успехи?

[@АнгелинаПерепёлкина-с1ф]

Ну что?

[@urname185]

Алееее

[@veronver3424]

Забыла точно!

[@dinaakmatalieva7840]

Что у тебя там, давай делись, или ты уже бросила?

[@bijizeen701]

так-с, чтобы сесть на шпагат, надо сесть на шпагат... а, ну ок, мг, понятно.

[@АлёнаШирикова-х3х]

😂😂😂

[@elenavagyan4691]

О АРМИ) Приветики

[@NN-xp4ye]

😂

[@everydayisrain]

Неважно сколько у тебя см до пола остаётся, нужно просто тупо сидеть на нём, но перед этим обязательно сделать разминку, мышцы будут растягиваться.Ну и со временем получиться сесть на шпагат, возможно не за неделю и не за месяц, но нужно пробовать 😁я за 4 месяца села 🙂

[@Маринаанимеш]

Я пришла что бы сесть на шпагат а упрожнения уже на шпагате что?

[@nastya_mamchur]

Марина анимеш Пишу в последний раз всем тем ребятам, которые пишут подобные комменты, а их достаточно. Понимаю, что люди совсем не обузданные в растяжке и это нормально, поэтому вы собственно и смотрите видео. Если вы хотите сесть на шпагат- нужно сидеть в самом шпагате КАК МОЖНО ДОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ, не важно какое у вас расстояние до пола. Чем больше вы будете сидеть на самом шпагате, не вставая, тянутся- тем быстрее вы коснётесь пола и собственно сядете. Всем Удачи!✌🏼

[@Маринаанимеш]

Anastasiia Mamchur Спасибо Ато я не понимала 😘

[@АлексейКазаков-ъ1ц]

Anastasiia Mamchur Ты не стесняешься родителям показать своё умение садиться на шпагат?

[@catherinemoroshan538]

@@АлексейКазаков-ъ1ц что бл@?

[@АртТебе]

Ангелина Шакарян Я О БОЖЕ, НАДО ДЕЛАТЬ ШПАГАТ КАК МОЖЕШЬ С ЭТИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ, ЧТО НЕ ПОНЯТНОГО?!🤦🏻‍♀️

[@satana-mh1so]

у меня вообще нулевая растяжка,во втором упражнении нога еле-еле образовывает угол 90°

[@asselmalik2197]

я думала я одна такая😂

[@I3ooba]

Я даже первое не смогла сделать 😂 Не достаю до пола

[@12345678931199]

Это больше похоже на разминку для тех, кто долго не садился на шпагат. Деревяшке, как я, такое сделать нереально.

[@АидаРасулова-х9к]

Согласна но я мечтаю и буду стараться хоть пройдёт и год но я это сделаю аминь

[@vickykravetsk9772]

Нічого проти немаю,але в мене була нулева ростяжка,пішла на танці і тепер сідаю на поперечний.Так що «Єсли очень захотеть,можно в космос полететь».

[@igorst97]

А вы попытайтесь! Думаете мне было легко? Я такое же бревно как и вы и ни когда не садилась на шпагат просто постарайтесь и всё получиться! Я верю а это.

[@thisisahgelina3365]

Согласна Зачем называть видео « как сесть на шпагат» если упражнения уже в шпагате

[@АртТебе]

Genby НУ ТАК ПЫТАЙСЯ ДЕЛАТЬ и ПОЛУЧИТСЯ

[@АйгульАббасова-с3з]

Буду пробовать!) Через неделю напишу результат. Залайкайте чтоб не забыть.)

[@wwnrsq0541]

Неделя прошла Результат??

[@АйгульАббасова-с3з]

@@wwnrsq0541 Ужасно всё болит , осталось чуть-чуть и сяду полностью

[@raven-s9n]

@@АйгульАббасова-с3з здорово, а ты с нуля или раньше садилась на шпагат?

[@snizhana5543]

2 неделька прошла, ну как, получилось?

[@АйгульАббасова-с3з]

@@snizhana5543 Я перестала заниматься , невозможно больно

[@ayaulymkenzhetaeva5507]

Я занималась 2 недели) И результат просто превосходный. Спасибо большое👍🏻Теперь на танцах могу сидеть дольше всех на шпагате😂😂👌🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@lisasvlog1869]

я села на шпагат за 5 дней ))) незнаю как но села! делала этот комплекс 3-4 раза в день ) НЕ РАЗДУМЫВАЙ САДИСЬ И ДЕЛАЙ!!!!!

[@nemankatya8573]

Ок

[@arinalm2260]

Я не могу 😭

[@bestfrends6967]

Боже... как мне больноооо

[@mixfix6440]

Взаимно

[@ZV9900z]

Вы растянулись?

[@НастяЧурбакова-н3п]

Я вообще ни чайно села😂😂😳

[@NN-xp4ye]

@@НастяЧурбакова-н3п везёт

[@zhoorzhyyna]

А я сделала все упражнения и у меня болят ноги, но не так сильно

[@ВалерияМиро-в9ч]

И так, я начинаю этот комплекс. Через неделю напишу результат) Залайкайте чтоб я не забыла - Спустя неделю: Села полностью на левый шпагат(уже даже в минус) , и почти села на правый. Правый у меня всегда был хуже еще с раннего детства, так что не удивительно. На поперечном тоже почти сижу. Очень эффективные упражнения, очень довольна результатом) Буду дальше тренироваться по этим упражнениям)

[@satanasatan8467]

Привет, человек, как у тебя дела?

[@blalalablakim4919]

Ну как,

[@kkkskskskskskksqqkqkqkqkq]

А ноги похудели/подтянулись?

[@aristeysha9604]

Так через каждые два дня пишу результат P.s залайкайте что бы не забыть

[@arinaf3020]

Клубничное Чудо ,как успехи???

[@aristeysha9604]

Арина Михайлина ну уже лучше уже почти села

[@aristeysha9604]

Kuralay Ibraeva да

[@ВалерияМунаева-н8ю]

Ну как?

[@MinYoongi-lf5vy]

Как успехи?

[@maretaabrahamyan8078]

А можно видио где купить ноги после шпагата и самое главное как встать и пойти в магазин за ногами😕😕😕😕😕

[@jtlmur]

спасибо огромное! села на шпагат за неделю

[@nastya_mamchur]

Юлия Голубенко Большая молодец! Горжусь:)

[@reneeir]

Юлия голубенко

[@НастяЗахарова-я2э]

Юлия Голубенко прям вот села???? Т. Е. Это правда????

[@asiattagudinova7257]

Как

[@buryme8305]

А ты до этого занималась спортом?

[@АняАрутюнова-и3к]

Я начинаю через неделю напишу результат. P.s. Залайкайте что бы не забыла🙏

[@АминаШами]

Аня Арутюнова ну как результат?

[@МуСяВиКуСя-к3к]

Ну как там

[@ЕваДзюбенко-м2и]

Вы уже забыли

[@Tykva_Heyl]

Ну как?

[@ФиданАлиева-в7д]

Через неделю напишу результат 😂 прошло 5 месяцев

[@vw2294]

Лучший Поперечный - это Данила)

[@x1es261]

В точку!

[@olgx.rxdy.]

О круто 😂

[@juen8170]

После моих слоновьих прыжков соседи снизу меня будут обожать 😂😂😂

[@АльбинаМагомедова-л6н]

Ахахаххахаах точно 😂😂

[@ОляКазун]

++++++++🤣🤣🤣,а стоп у меня же нет соседей снизу 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣(я если что в доме живу а не в квартире)

[@malinkalife448]

Ребята я в шоке 😱 ! Те кто действительно хочет сесть на шпагат - это видео для вас ! Вот серьёзно . Я решила сесть на шпагат (до этого не когда не садилась) . Начала искать на You Tube видео уроки . Решила попробовать с этим видео . Перед началом , я попробовала сесть - угол составлял 90° 😅😔🤦🏻‍♀️. Прошла один раз эту разминку - остаётся 30-25 см😱. Я в шоке. Правда где упражнения 60 сек я делала 20 😅 , больше не смогла . Ну что ж , буду делать всю неделю)) 1 день - ноги аж немного тряслись но уже лучше. Осталось см 35-30 2 день - мишцы стали более твёрдыми . Осталось см 30-25

[@КаринаИванова-с3ш]

Ну как?

[@oksanauwu4956]

А потом когда сеоа без разминки смогла еще сесть?

[@malinkalife448]

@@oksanauwu4956 ой , я уже не помню 😅. Я просто это закинула)

[@Медина-ц4ч]

@@malinkalife448 оуу

[@veronikaf5397]

Всем привет. Начинаю 19 января, через неделю напишу. Лайкните чтобы не потерять

[@АСАЛИМХАЙРУЛИНА]

Начинаю каждый день заниматься с 27.01.20- закончу как можно раньше либо край 5.02.20! кто со мной ???будем напоминать друг другу

[@k_a_e_f2296]

И как? Села?

[@Tykva_Heyl]

@@АСАЛИМХАЙРУЛИНА ну как!

[@АСАЛИМХАЙРУЛИНА]

@@Tykva_Heyl никак. Я вообще забыла про это

[@АСАЛИМХАЙРУЛИНА]

@@Tykva_Heyl но сейчас продолжаю. Каждый день по 30 минут. Растягивается но думаю месяц нужен

[@arailybaktybai6282]

Начало: 23 июля. Через неделю отпишусь. Залайкайте чтоб не потеряла Конец: 7 августа Да, прошло больше недели но я села на шпагат!!!! По этому всем советую не ленится и делать эти упражнения каждый день❤️ Всем кто хочет начать, удачи🏵

[@sadnesssad7886]

Удачи🌸🌸🌸

[@РозмаринКуст]

Удачи)

[@arinaf3020]

Araily Baktybai как успехи?

[@АлександраВысоцкая-е2э]

Сколько раз в день ты это делала?

[@МарияКоледа-е1ь]

Спасибо вам огромное ,мне уже после первой разминки чуть чуть не хватает до шпагата,и кстати моя подписка оформлена😉😉😉

[@Юлияким-х3э]

Мария Коледа мне бы так....))))

[@megawhat4388]

Мария Коледа мне тоже буквально чуточку не хватает до шпагата ( и это за 1-е занятие ) , человек посмелее меня уже бы сел ( как-то страшновато за 1 занятие сесть на шпагат , боюсь связки или мышцы порву )

[@maliya2785]

А ты гибкая ? Раз так быстро чуть ли не села ?

[@ДианаМоренко-б7ж]

Мне чуть чуть не хватает чтобы сесть думаю после 1 или 2 занятий сяду💥

[@valeriavinogradova6600]

Всем привет) вчера начала делать упражнения. После всего этого комплекса заданий на сантиметра 3 приблизилась а полу. Буду отписываться каждый день. Залайкайте, чтобы не забывала. Буду стараться вас мотивировать ☺️ УДАЧИ ВСЕМ 💛

[@Din-cb5kt]

Хах прошол год , и как ?

[@cvxevxc]

Сегодня начинаю (5.12.2022). Через неделю отпишу, как результат. Залайкайте, пожалуйста, чтобы не потерять.

[@TH_MAYMAY]

Ну что

[@cvxevxc]

@@TH_MAYMAY за неделю, конечно же, взрослому человеку без определённой подготовки не получится освоить шпагат. Лучше к этому относиться более серьёзнее и быть терпеливее, тогда всё получится) Но на быстрые результаты рассчитывать не стоит!

[@ОксанаВишнякова-ц7з]

если я буду прыгать то я провалюсь в подвал.

[@alfa_557]

😂

[@АннаКузьмина-о4с]

Аха)))

[@коСмоСвомне-х2л]

🤣🤣🤣

[@luntik363]

😂😂😂

[@angelikakurenai8929]

Оксана Вишнякова к Сану??? Нет?? Если нет тогда забудь

[@justaunicorn7479]

Спасибо, ты мне очень помогла))) Когда ты сказала что можно просидеть и три минуты(на 07:05), я решила попробовать, и у меня получилось) Теперь даже мой тренер по танцам говорит что раньше я была как бревно ( не гибкая) , а сейчас очень гибкая♥♥ Еще раз спасибо :3

[@АннаБардакова-н3и]

Тоже хочу шпагат, буду по 3 минутки сидеть)

[@angelkawai4136]

Спасибо огромное❤ Хожу на разные танцы 5 лет! Не могу сесть! Попробовала дома! Почти села за 2 дня😍👌🏻

[@angelvilina]

Сегодня начала заниматся Через неделю напишу результат😁 Залайкате пж,чтобы не забыть💕

[@arinaf3020]

Ангелинка TV как сейчас успехи?

[@РозмаринКуст]

Удачи

[@ВарвараЧервякова-о5ъ]

8

[@angelvilina]

Простите,совсем забыла... Я удачно села на шпагат)

[@wgfxms3382]

Нуууу

[@ikikatana]

Начало : 16.03.24 Пойду на танцы хочу научится Делать тренировку очень трудно! Болят бедра и пах 17.03.24 Уже делать тренировку легче Болят стопы и голень, но боль быстро ушла 18.03.24 Уже ничего не болит, но я всё ещё далека от пола

[@aichan5861]

Я очень деревянная и никогда не сяду на шпагат..... Я не могу выполнить все упражнения... Я каждый день стараюсь... А у меня не выходит... Мне 12.... Я пересмотрела кучу видео по растяжки и не одно не помогло... Но я продолжаю стараться.... Немного помогло но на шпагат сесть не могу....

[@НастяЗахарова-я2э]

_ÂñИmĘш ŃiЦä_ тоже самое))

[@ketsuyeah4806]

А я села где-то за 6 дней)Постарайся еще))

[@Standartofselfcriticism]

Нахуя нам твой возраст

[@АВА-ц6й]

Дело в том что ,мышцы со временем "деревянные". Для того нужно растягивать ,всеми возможными способами .Главное моё правило " Не жалеть силы "!!!Удачи )))

[@igorst97]

Значит не очень стараться! Кстати прошло уже почти 10 месяцев после твоего комента и мне просто интересно у тебя получилось?

[@ЖизнъНасти]

Спасибо, я села за 5 дней! Подпишусь на ваш канал и поставлю Л А Й К

[@ЖизнъНасти]

У меня кстати, такой же коврик

[@viktoriya1804]

Обо Всём сколько ты занималась (по времени)???

[@angelamalashenko1866]

Жизнъ Насти

[@ppa0llaa689]

Жизнъ Насти я сижу рыдаю, с каждым разом всё больнее и больнее!! Не выдерживаю

[@vikaskyti6923]

Жизнъ Насти а сколько тебе лет?

[@КатеринаДобродиенко]

Спасибо тебе огромное ❤❤❤ Пробовала много разных упражнений, смотрела разные видео-уроки и ничего не помагало. И только твои упражнения, твое видео помогли мне сесть на ВСЕ 3 ШПАГАТА!!! Обожаю тебя, спасибо огромное !!!!!!!!!!! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@КсенияС-т4ы]

Спасибо большое автору данного видео😃. Тренируюсь только второй день, но результат уже виден. Совсем немного осталось до шпагата.😄 С меня лайк и подписка.😊

[@софьястолярова-м1м]

я тоже делаю. Первый раз сделала трудно, но терпимо. В складочке была 2 минуты, под конец коснулась носом коленок. Ну и на 4 упражнении 2 минуты тоже сидела, было ооочень больно. Если у вас есть хорошая мотивация то делайте, поможет уже через раза 3, уверена) буду отписываться, если не потеряю коммент

[@ТатьянаБратушко]

Спасибо тебе , ты очень мне помогла , я от первого раза сложилась в складку и почти села на шпагат !!! Это потрясающии и эффективные упражнения! Многие пишут ,, это очень больно !!,, Дорогие мои , а как вы хотели?! Я ходила раньше на балет и занималась растяжкой , это оооооочень больно , но потерпеть можно всё таки!!!

[@ИгорьЯцукевич-щ9ъ]

Так держать, красотка,достойна восхищения.

[@zaralove5181]

Это просто чудо!!))я села за неделю (хоть я как бревно) я старалась и села!!)) спасибо😄😄😄

[@I3ooba]

Всмысле руки на полу? Я не настолько гибкая ._.

[@sunbeamavakin3741]

Итак девАчки, на карантине решила сесть на шпагат.👀 Делать буду 2 раза в день. Буду благодарна если залайкайте комментарий чтобы у меня была мотивация и я не забыла) Растяжка нулевая. Отпишусь через 5 дней🐸✌️ Итак, прошло 5 дней. Мышцы все болят, но результат есть, и не плохой, поэтому буду тянуться дальше. Сколько см до пола оставалость в 1-й день, не измеряла, но мне кажется села ниже на сантиметра 2-4 (если не больше). Отпишусь так же через 5 дней) Я немного приболела, поэтому пока не занимаюсь так как плохо( Как только почувствую себя лучше, сразу начну заниматься Я вроде как стала чувствовать себя лучше, поэтому начинаю делать (12.05.20)

[@Атебезачеммоеимя-ч1г]

Я с тобой) (Уже делала по этому видео,была нулевая растяжка,но смогла как то прокачать свой шпагатXD,самое главное не бросать и делать всё регулярно,ну или что-то типо того🤷‍♀️)

[@miaferrens1173]

Ну как? Делаешь?

[@sunbeamavakin3741]

@@miaferrens1173 Да, делаю) Опишу ощущения через 4 дня 😊

[@ПолныйПровал-у5ы]

@@sunbeamavakin3741 ответь мне когда напишете (или лайкните, ну короче, чтобы я узнала результат), хорошо?)

[@sunbeamavakin3741]

@@ПолныйПровал-у5ы Окей)

[@marromun]

Сегодня начинаю, отпишусь через неделю) Лайкните, чтобы не забыла Upd: до пола осталось сантиметров 15, но это с учетом, что я периодически делала себе выходные из-за боли в мышцах

[@Зубочистка-ц8х]

Ну чтооооо? Есть результат)

[@samir0xi207]

ну как?

[@marromun]

@@samir0xi207 забросила) но на самом деле, как и написала в комменте, через неделю уже был очень хороший результат, хотя ранее до пола было сантиметров 30(?). Думаю, если бы отзанималась недели 3, то села бы на шпагат без проблем :) удачи🍀

[@veronika9957]

мне немного до шпагата осталось надеюсь поможет :)

[@Юлияким-х3э]

Veronika кот молодец!)

[@lilya_den9017]

Сегодня 30.09 раньше я садилась на шпагат это было 2 года назад 😅 .Сейчас я хочу опять садиться на шпагат так как я хожу на танцы мы как минимум 1 раз в неделю растягиваемся, у меня и так была растяжка уже не очень но более нормально.Ну и собственно начался карантин и я не чего не делала и у меня теперь очень плохая растяжка.Буду отмечать каждый день упражнения а результаты будут через неделю. Пожалуйста залакайте чтобы я смогла найти свой комментарий и не забыть о нём💕 1 день - ✔ 2 день - 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день - Итоги за неделю:

[@aqwines]

чтобы сесть на шпагат нужно сесть на шпагат? Че за?

[@dariaf8546]

Алина Павлова ну она имела виду максимально

[@dariaf8546]

шухрат эргашев ты это кому?

[@inesa7574]

Ты в своем уме

[@ksvvv]

Типо, ты не сядешь на шпагат если до этого не будешь пробовать...

[@dyann05]

Нет, это когда уже научился садится на обычный, нужно делать эти упражнения чтобы сесть на поперечный

[@alionalukiyanik6112]

Спасибо большое за такие хорошие упражнения!!! Я буквально за 2 недели села😃 очень довольна результатом

[@лучшее-к5э]

Сегодня начала делать потом напишу об успехах залайкайте что бы не забыла

[@ЛесяЯ-д5р]

Ну почему такая подлость, кто&то за 5мин садится, а я тренеруюсь в поте лица и не могу сесть, мышцы забитые, больно.

[@misarakikei7928]

Ни одного человека не видела,кто за 5 мин бы сел на шпагат.

[@Розовуха-в4к]

Я два месяца пытались сесть на второй села :'3

[@minnurzat8189]

А я уже наверное за год научилась сидеть на шпагат 🙄

[@s1eepy_hedgehogg]

Если они садятся за 5 минут они уже не встают

[@ДашаЕмец-щ5ж]

Cherry pie slime просто у некоторых мягкие мышцы и им легче, а у других они «сухие» и им сложнее. И ещё людям с лишней массой тела тоже легче сесть, так как мышцы мягкие

[@soulfurious1845]

Тоже начинаю садиться💪Мне 21, в последний раз садилась на шпагат в 7-8 лет. Сегодня 15 мая. Буду отписываться по ходу дела. Залайкайте, чтобы я не забыла!)))

[@ЄлизаветаКоссман]

Не фартануло

[@soulfurious1845]

Лиза Коссман спасибо за этот коммент, иначе я бы не вспомнила😅 пока что не села до конца и ноги очень сильно болят, сижу по 2 минуты, результат есть. но пока не села. думаю 2 недели и точно буду сидеть. постараюсь держаться по 3-4 минуты и может сяду через неделю. но шпагат за неделю это почти 100% неправда🧐 для деревяшек вроде меня.

[@АлинаКатаева-т4н]

Такими резкими махами можно связки порвать.

[@serena_maybe]

Нет,если нормально до этого растянуться

[@mariakrasovskaya2299]

Я с тобой не согласна, если ты не будешь сопротивляться, то есть не нужно напрягать сильно мышцы, они не порвутся

[@lizawfx160]

Если мышцы теплые то нет

[@wikchac4167]

Если разогреть, то нет

[@mixfix6440]

@@serena_maybe мне кажется нет потому что я вряд чуть связки не порвала

[@lyudaoleynikova8740]

супер тренировка, Маша за одно занятие села, видео топ

[@ayuchan5814]

Спасибо вам большое! Попробовала делать очень долго и уже чувствую что могу сесть на шпагат! Дай Бог вам здоровья;)

[@StretchingKutuzova]

Девочки у кого не получилось сесть с удовольствием поделюсь информацией и помогу в этом. На моей канале много материала о растяжке и шпагате.

[@karolinkaladushka1106]

Отличное видео! Каждый день занимаюсь,и уже четвёртый день и я почти села( при том,что начинала с 0, растяжки у меня никогда не было), вообщем, за неделю сесть на шпагат возможно! Спасибо за видео ❤️

[@adilmekebayev9405]

4:30 вы бы видели как я это делал))) ахахахах то чувство когда нога поднимается только на 90 градусов скааа))

[@lizamoon3379]

Ахахахах😅😅😅😅

[@Tykva_Heyl]

У меня примерно так же)

[@АлинаКоролева-п2и]

У тя хоть 90 градусов 😹😹, я ногу даже до живота не могу поднять😹

[@veronicaswan4963]

А если растяжка слишком хорошая, можно себе врезать))

[@амоба-ю1н]

Тоже самое😅😅

[@olgagreben3452]

Довайте я попробую ,сегодня я начну ,а через неделю посмотру . . Каждый день буду писать результаты

[@olgagreben3452]

Я незнаю в чём прикол но я села с первого дня

[@olgagreben3452]

Но было очень больно

[@СекретиБагатства]

Спасибо автору, полезный контент. Успехов всем и процветания 😊👍

[@АнгелинаЧернявская-я8о]

Всем привет🖐️! Сегодня 27 июля понидельник, буду заниматься шпогатом днем и вечером, без передышок во время тринировки, делоть буду упражнения не 10 раз, а 25-30 раз, и не 60 секунд, а 3 минуты. Через ниделю напишу результат😘✌️!

[@АнгелинаЧернявская-я8о]

Прошло 4 дня, результат:у меня было 44 сантиметра до пола, а стало 33,2 ето отличный для меня ризультат

[@АнгелинаЧернявская-я8о]

Ребят я села на шпогат, я в шоке!!! 😻😻

[@Levatsi]

Всем привет,уже 4 дня занимаюсь по этому видео результат ,было 25,сейчас 20. Занимаюсь каждый день,за лайкайте♥👍

[@user-qd3uf2jd7l]

Начала 24 авсгуста закончу 31 авсгуста. Лайкните комм что бы не потерять

[@Sammi_kolt]

Ну как?

[@alinachykova1146]

Ну как?

[@ilonar3414]

Попробую через неделю напишу.Огромное спасибо за видео!Все очень понятно!

[@nastya.8144]

Начинаю с завтрашнего дня, буду стараться отписываться каждую неделю Р.s. залайкайте, чтобы не забыла

[@ayano6960]

Начинаю 30 сентября. Через 2 недели напишу результат, пишите ком чтобы не забыть) 🤸‍♀️🧘‍♀️

[@momo_master7977]

Давай

[@momo_master7977]

Я

[@momo_master7977]

Буду

[@momo_master7977]

Писать комееты

[@momo_master7977]

Что б ты не забыла

[@kate2136]

Ну что, девочки, попытаемся, чисто из интереса. Напишу через неделю поможет ли, так же как часто выполняла эти упражнения. Мне 22, последний раз садилась на шпагат когда было 8 лет.

[@ТатьянаВаляева-ь3б]

А это нормально что во 2 упражнении когда я тяну к носу ногу у меня она дёргается/дрожит?

[@anyagilkman2198]

Нормально. У меня такое было, ты просто потом привыкнешь)

[@Aleksandr892]

Привет Анастасия! Ставлю Лайк!!!

[@busabusana8458]

Когда-то умела садиться на шпагат,но один раз потянула мышцу и больше не садилась,решила заново попробовать.Но поэтапно и с разминками,а не как раньше. Спасибо вам за видео. Было очень полезным.😊🥰❤️❤️❤️

[@karen3373]

Busa Busana +

[@МиколаБ-д5р]

Капец) супер гибкая девушка) лутше один раз увидеть чем сто раз услышать)попытаюсь сделать это, если вы смогли)))

[@АлькаАмфирифмА]

Анастасия, спасибо за упражнения!

[@АнатолияКлюева]

Смешно. 🙃здесь пишут : ну ясно, хайп и бла бла бла, сидишь на шпагате, конечно легко такие упражнения давать и тд.. Люди, поймите. Это вам же в плюс. Раз человек знающий, значит и упражнения действенные. Делайте как можете, просто старайтесь))) и ещё, вот что забавно. Тут всем не нравится, что человек сидит на шпагатах, а под видео, где девушка не до конца садиться, 99 % коментов:зачем снимать такие видео, если не умеешь???!! Просто, ооооооррррр🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@star-gc2xt]

Спасибо большое! Я за 3 дня села на продольный шпагат, и за неделю на поперечный! Я смотрела видео на других каналах, и у меня ~не~получалась. С меня подписка и лайкосик ❤️

[@Alinka1811]

Всем привет ! Хочу выразить большую благодарность автор этого видео, потому что это действительно действенный метод и я села на шпагат всего за неделю и 3 дня. И в комментарии по типу, у меня ничего не получилось, хочу сказать, что для того чтобы что-то получилось нужно для этого что-то делать. Еще раз большое спасибо ♥ ️

[@darynakhitko9191]

А ты когда-то сидела на шпагате и сколько раз в день делала?

[@nastya_mamchur]

🙏🏼

[@Alinka1811]

@@darynakhitko9191 все это я начинала абсолютно с 0, и сделала 1 раз в день

[@gi4030]

8 сентября начала (никогда не сидела) залайкайте комм.чтоб не потерять буду писать результаты.

[@wendy-xv2ts]

Неделя прошла,есть какие нибудь результаты?

[@iamnotafraid1674]

Прошло 8 месяцев. Ну что, как дела?

[@dashafox1983]

@@iamnotafraid1674 тепер уже 11😂

[@limarrry]

Очень мотивировали комментарии Где-то с 10 лет мечтала сесть на шпагат.Искала очень много упражнений ,но ничего Попробую делать эти упражнения неделю.Буду писать обо всём здесь Залайкайте ,чтобы не забыть. Р. S. я самое бревновое бревно 🤗 Надеюсь моя мечта сбудется 🙏буду делать упражнения 2-3 раза в день по 2-3 минуты каждое упражнение и по 20-25 раз 3-ий день :Ребята,упражнения класс! Я уже почти могу делать складочку(не знаю ,как описать другие упражнения ,но я их делаю уже намного лучше) Надеюсь к сентябрю сяду на шпагат Больно и неприятно,но если ты действительно хочешь,ты это сделаешь 👍🏻💫 Ребята,не знаю какой это день ,но результат уже капееец какой классный!!!2дня назад попросила свою маму потянуть меня !Сегодня довольна собой !!!Я даже плакала ,зато какой результат!!!Осталось см5 и всё!!!Скоро сбудется моя давняя мечта 🤞🏻

[@Виви-р5у]

Спасибо большое за такие прекрасные упражнения! Мне очень помогает! Желаю вам всего самого лучшего и развития канала. 💞 Уже почти села на поперечный шпагат😬👍🏿☺️🖖🏿

[@lmiralmir]

Ого 5 лет назад 😨

[@лучшийканалМирабилита]

Какая ты классная,спасибо большое) С завтрашнего дня начинаю тренить(поэтому засекаем промежуток времени) Дай мне силы.

[@doramatv4554]

Села ?

[@dorent735]

Спасибо большое за упражнения , и правда очень эффективно. Всем советую!!!

[@hippi5213]

Я когда-то садилась на шпагат ещё 7 лет назад 😅 но я незнаю почему у меня сохранилась очень хорошая растяжка до того хорошая что мне не хватает буквально чучуть до шпагата я думаю за неделю я смогу сесть на шпагат! Напишу результат через неделю! Я сама в шоке от того что растяжка сохранилась! Всем удачи🙏🏻😉👍🏻🌃

[@hippi5213]

Забыла сказать упражнения для меня очень тяжёлые ( те что приконце)но я буду стараться

[@evaputentsova5621]

Спасибо за информацию!)) Села на шпагат за неделю, начала с нуля, садиться на шпагат не умела, растяжки не было!) И ещё эти занятия очень помогли растянуть спину( я хз как написать, но спина стала гибкая) ОГРОМНОЕЕЕЕЕЕ СПАСИБООООО❤❤❤❤

[@violetysia3387]

3:25 я когда делала это упражнение, я не знаю как, но я сделала сальтуху и спиной об кровать ударилась!😂 Я потом поняла что неправильно упражнение делала! Видео супер! Спасибо Настя!❤😃 Я на шпагат на правую ногу делать не могла, только на левую, а сейчас на обе!😘😙😚🤗

[@anunchikk0_0]

АХАХАХАХАХВХАХХААХАХВХХАХАХХХАХЭААХХА

[@anunchikk0_0]

АХАХАХАХАХВХАХХААХАХВХХАХАХХХАХЭААХХА

[@АлинаКалиничева-ш6ц]

Буду пробовать, хочу успеть до 30 августа, хочу просто на море садиться на шпагат, спасибо за такую тренеровку

[@КатяМилославская-ч4ъ]

Мне тоже до 30 августа лишь бы успеть)

[@КамилаМухтарова-ж2с]

Напишу когда сяду на шпагат!👌👌👌Залайкайте что бы не забыть ❤️❤️❤️

[@iylia0910]

И как?

[@АлександраВысоцкая-е2э]

Ну?

[@Виктория-т5р4е]

Я села за 3 ДНЯ я сейчас ОРУ господи ААААА СПАСИБО БОЛЬШОЕ 💞💞💞💞

[@strawberrynka]

Второй день это делаю. Залайкайте, чтобы не забыть меня. Пока что я бревно, но мышцы болят, а значит, я делаю всё правильно. Третий день: четвертое упражнение на поперечный шпагат делала 4 минуты. Под конец ноги уже тряслись, но 4 минуты я просидела с одним десятисекундным перерывом. Пятое упражнение как ни стараюсь физически не улучшается, боли почувствовать не могу, как на поперечном шпагате. Шестое упражнение стараюсь делать с болью. Закончила комплекс в поте лица Четвертый день: я не умерла) Пятый день: я делала третье упражнение 1 минуту На шестой день я сделала только третье упражнение с разминкой, сидела 5 минут. Если первые четыре дня у меня был приоритет сесть на шпагат быстрее, сейчас я растягиваю время.

[@favoritestar7090]

- Залайкайте, чтобы не забыла🌚💛Буду писать каждый день🤪💜 26.10.19~ 27.10.19~ 28.10.10~ 29.10.19~ 30.10.19~ 31.10.19~ 1.11.19~ - Чо выйдет из этого посмотрим, буду заниматься 3 раза в день с хорошим разогревом🤔🌸

[@theonlycary4375]

Я когда занимаюсь растяжкой у меня текут слёзы от счастья.. Я раньше никогда не плакала от счастья, а тут.. это непередоваемо.. какая-то эйфория..

[@ДианаМихайловская-б4ж]

Больно. Но без этого никак. Когда сяду напишу. Лайк и подписка)

[@eliza_vetaoreshko1469]

Жду

[@ЕкатеринаИванова-я3ч4е]

заниматься буду каждый день по.3 раза лайк чтоб не забыла написать результат через неделю

[@arinaf3020]

Екатерина Иванова как успехи??

[@meowvent]

Ну и как там со шпагатом?🙃

[@innapark9815]

Ребяяят~, упражнения работают! За пару недель села на шпагат

[@АртурЧапяран-к3е]

Я подписалась, начинаю эти упражнения, я честно никогда не садилась, но я буду стараться, поставьте лайк через неделю отпишусь, сегодня 18 ноября 2019 год

[@BlablaBla-xi4mf]

Ну как?

[@АнастасияСмирнова-щ2б5р]

Согласна на все 100%, хорошо разогретые мышцы самые послушные😃

[@malinovskayaalevtina_6320]

С 5 лет до 11 занималась танцами и гимнастикой. Потом забрали в столицу, опирация, год ходить не могла. Потом просто противопоказано было. А сейчас мне 16 лет и ооочень хочу попробовать сесть на шпагат. Надеюсь месяца за 2 у меня получится.

[@Yekaterina-v6j]

Получилось?