Как составить график тренировок?Какие группы мышц сочетать?

[@ИгорьБаев-ъ7ю]

Спасибо. Очень поучительные советы.

[@Skripa61]

Ребят скажу более интересную версию... Универсальную... Пн -грудь, плечи Вт - спина, бицепс Пт -ноги, пресс... А трицепс учавствует и в тренировки груди, и в тренировке плеч... Отдельно я его не качаю... Единственное если хотите его нагрузить то делайте жим лежа узким хватом с грудью... Пару подходов...

[@БорисЗотов-с9ч]

Спасибо Вам.Хорошо ,коротко и ясно ,всем успехов и хорошей качки💣

[@КалыванЕблан]

Спасибо за советы

[@lambrenedettoparanoico1378]

Крутяк!!!Спасибо большое!!!

[@Life-lg9bd]

Ден Музика пожалуйста

[@abdulllucky6313]

Красавчик Братан...

[@Life-lg9bd]

Orchid Rew спасибо !)

[@mzadeumd]

Можно ли этим расписанием пользоваться при тренировках в домашних условиях?

[@ВладСемен-к3е]

Здравствуйте скажите работая 2через2 как лучше тренероваться к примеру первый выходной грудь, бицепс потом один выходной и дра рабочих. Следующий первый выходной уже спина и трицепс и опять через 3дня ноги плечи. Или лучше в первый выходной грудь, бицепс второй выходной ноги, плечи потом два дня работы и первый выходной спина, трицепс потом день отдыха и два рабочих дня и т.д заранее спасибо

[@РашидЗакиров-с2т]

По каким дням тренировать мышцы вместе

[@zubi4803]

Салам Артур 👌

[@Life-lg9bd]

камаз звер привет 💪

[@ДимаВласов-о9е]

Ни чего не понял но очень интересно.

[@Иванмитроха-с2щ]

Не зря, подписался на второй канал..💯👍

[@СергейВоронов-т2и]

У тебя все получается четыре дня! В идеале это грудь бицепс, спина трицепс, ноги плечи

[@SanyaSevastjanov]

А как насчёт пресса? Его можно с какой нибудь группой тренировать или тоже отдельный день? Или вообще не тренировать, если допустим у меня турник и брусья вприоритете чем штанга и гантели?

[@ИванБорисов-т7с]

Чаще всего при тренировке пресса задействованы ноги и мышцы центральной части тела. Значит, в день ног пресс не ставим. В день спины пресс, думаю, в самый раз будет.

[@ullihennesy8388]

Красава!

[@donskiholeg77]

Спасибо!!!

[@Life-lg9bd]

Oleg Donskih пожалуйста )

[@faikmamedov1567]

Остаются нога и плечи, но их лучше вместе не качать, другой вариант - остаются спина и ноги, но их лучше вместе не качать. Так как быть? )))

[@Гарантированныеденежныеперевод]

Спина и пресс

[@dwaynejohnson8955]

Артур я занимаюсь 2 раза в неделю среда у меня битцепц и грудь жим штанги жим гантелями лежа и упражнения на трапецию, а в пятницу у меня идеи битцепц и различные упражнения на спину иногда делаю упражнения на грудь жим гантелями лежа, это правильно или можно что нибудь поправить?

[@Life-lg9bd]

Dueyun Djonson ну грудь с бицепсом неочень сочетать . Я же говорю либо с трицепсом либо с плечами или же вообще в отдельный день

[@dwaynejohnson8955]

Артур Life а битцепц со спиной?

[@АртурИванов-я6я]

Привет. А живот в какой день ставишь? А если так. Пн руки, триципс и ноги (так как бицепс слишком силы не берет); ср грудь и живот, в пт плечи и спина.

[@Life-lg9bd]

Артур Иванов привет. Пресс в конце каждой тренировки .

[@АртурИванов-я6я]

@@Life-lg9bd говорят раз в неделю, максимум 2, больше смысла нет. Что думаешь?

[@Life-lg9bd]

Артур Иванов это же такая мышца которую можно качать хоть каждый день . Даже по утрам вместо зарядки

[@sunarishine]

Что делать, если я качаю только грусть? 🥺

[@ЯрославХорольский-н2з]

Жиза

[@leitogros816]

Артурио,подскажи.Я весил 101 кг.Стал заниматься смотря твои видео и за 3 месяца стал весить 90-92кг выросли мышци ушел живот(не полностью но все же).Но вот у же недели 2-3 вес застрял на месте тоесть показывает с утра 90 к вечеру там 92 и так уже вот на протяжении этого времени.

[@Life-lg9bd]

Leito Gros а так всегда в начале легче идёт .. потом вес встаёт .. нужно ещё урезать калории добавлять кардио

[@АлексейТазеев-р3б]

Эффект плато

[@amazingzemeckis2585]

Артур про турик расскажи что н ибудь

[@АртемВолкодавыУрала]

Артур а подскажи тренировки 5 раз в неделю чтоб все мышцы прокачай за неделю одна группа в день

[@donskiholeg77]

Артур здравствуй, хотел узнать твоё мнение по поводу такой очередности : пн - руки, среда- грудь, плечи, пт- спина, сб- ноги. Тренируюсь в зале 6 месяцев. Спасибо

[@Life-lg9bd]

Oleg Donskih здравствуй. Можно так . Но если убьешь в понедельник трицепс в среду к примеру Жим тяжело делать будет .. поэтому сначала грудь ставят

[@ШамханАлиханов-е6з]

Ассалам Алейкум Артур грудь трицепс спина бицебс плечи трапеций а ноги отдельно правильно или как

[@donskiholeg77]

то есть в пн грудь, плечи, а ср трицепс бицепс?

[@Life-lg9bd]

Oleg Donskih да да

[@Vladislav-qj7ek]

Трицепс и бицепс малые групы мышц, нужно совмещать ноги и трицепс, грудь и плечи,спина и бицепс, ну и пресс,предплечья,икра,поясные, как дополнительно наверное.Артур поправь

[@4real974]

Грусть?

[@ЖеняХарин-з3х]

Как вам кроссфит????!!!

[@ЖеняХарин-з3х]

@@Life-lg9bd спасибо большое.

[@Life-lg9bd]

Женя Харин пожалуйста !

[@natoriusgo4695]

Не информативно

[@slavavolkov609]

Короче не работать, а качаться

[@sweet_tea-v4f]

не жить а качаться!