Tap to unmute

Как тренироваться: сплит или фулбоди?

  Рет қаралды 61,727

Ассоциация Профессионалов Фитнеса

Ассоциация Профессионалов Фитнеса

Күн бұрын

Пікірлер: 126
@Slavdon67
@Slavdon67 Жыл бұрын
Спасибо, профессор Ксавье
@ZORROSS
@ZORROSS 11 ай бұрын
😂😂😂😂
@КристинаЛитовченко-н7з
@КристинаЛитовченко-н7з 3 ай бұрын
🤭🙈🤣
@modronmk2289
@modronmk2289 Жыл бұрын
Главная информация получена - нет весомого преимущества, а это важно! Ибо 99% профи начинает чесать про особые тайные тренировки...)))
@docd4202
@docd4202 5 ай бұрын
Одного назови.
@martinescobaro7954
@martinescobaro7954 3 жыл бұрын
Да только экспериментным путем найдёшь рабочую схему 👍💪
@ANV-2122AV
@ANV-2122AV 10 ай бұрын
Нужен индивидуальный подход к каждому, по другому никак
@ОлегГеннадиевич-у1ф
@ОлегГеннадиевич-у1ф 11 ай бұрын
Я тоже обожаю эти вопросы ..)) Главное не сплит и ни фулбоди!!! Главное оторвать жопу от дивана и пойти в зал !!! Но перед этим сесть за "литературу" и немного разобраться в питании , в отдыхе, в методике тренировок, разобраться с состоянием своего здоровья , поставить перед собой реалистичные цели , убрать вредные привычки и токсичное окружение! А дальше вы легко найдёте правильный путь !!!
@Niko-pro_rez
@Niko-pro_rez 11 ай бұрын
В твоём случае да
@Gharcian
@Gharcian 10 ай бұрын
Литературу еще нужно правильную найти, а не просто взять учебник по фитнессу. Оторвать жопу от дивана для многих подвиг, а сесть за умную книжку еще один подвиг! Такие серийные подвиги свойственны только мифическим героям, вроде Геракла. Поэтому лучше всего месяцок адаптироваться в спортзале, немного разобравшись с порядками в заведении и дав понять организму, что его ждут перемены, а потом взять тренера (очень важно, чтобы человек был с образованием и пониманием биомеханики, а не тупой качок или чувиха, которые просто в спортзале варились несколько лет - таких немало, поэтому нюанс важный) и пройтись по технике выполнения упражнений, подружиться с режимом сна и питания и пр. На самостоятельный прогресс и самообучение в этом направлении способны единицы.
@SolnechnijMir
@SolnechnijMir 9 ай бұрын
Этот вопрос задают те, кто уже оторвал дому от дивана. Ну или даже тренеры вообще...
@atlet_proshlogo
@atlet_proshlogo 2 жыл бұрын
Для меня фуллбоди очень тяжёлый выбор. Максимум по 2 подхода на каждую группу мышц. А усталость всего тела космическая. Сплит лучше. Хотя борцы и силачи начала 20 века тренировали исключительно всё тело за одну тренировку. И веса там были большие. По 5 повторений в подходе. Подходов было по 3 на каждую группу мышц.
@Cruz_Costillo
@Cruz_Costillo Жыл бұрын
Попробуйте фулбади, но день ног все же выделить в отдельный день. У меня точно также было. Отдельный день ног решил проблему
@Игорь-р5ю4ш
@Игорь-р5ю4ш Жыл бұрын
Или чередование верха тела с низом тела. Другой вариант сегодня ноги, на второй день верх тела, в третий день микс верха и низа.
@E_team.
@E_team. Жыл бұрын
Как можно пропустить любимые жимы с гантелями. Однозначно фулбоди. А ноги в конце исключительно базу.
@Slavdon67
@Slavdon67 Жыл бұрын
1. Подтягивания 3 подхода + тяга гантели в наклоне под 45 2 подхода 2. Жим гантелями 3 подхода + Подъем перед собой (верх груди) или Разводка с отриц углом на скамье (низ груди) 2 подхода 3. Приседания или ходьба выпадами 3 подхода + Румынская тяга 2 подхода. На остаток сил пресс Бицепс трицепс плечи отдельно не качать
@АндрейИльин-ч1г
@АндрейИльин-ч1г 6 ай бұрын
Фуллбоди работает, пока не большой тренировочный объём максимум 2 подхода на мышечную группу за тренировку ( при 3 дневных тренировках в неделю максимум 6 подходов), но с ростом объема или интенсивности я уже не довостанавливаюсь. Сейчас тренируюсь по сплиту разделяя мышечные группы на две части ( понедельник - грудь, бицепсы, ноги, среда - спина, трицепсы, трапеции, в пятницу опять грудь, бицепсы, ноги, в следующий понедельник делаю мышцы, которые делал в среду. Пока подходит ( объём 4 под. на мышцу за тренировку, в низкоинтенсивную тренировку делаю 6 под. , всего 10 под. ща неделю.
@ClayGuida_
@ClayGuida_ 11 ай бұрын
Ваш канал - это лучшее, что я нашла за последнее время😍💯
@dmitriyred
@dmitriyred 8 ай бұрын
До чего же шикарный канал. Спасибо Вам! Огромное, человеческое спасибо!
@chuvachokish
@chuvachokish 11 ай бұрын
Я перепробовал все программы. Я парень и мне в итоге лучше всего подошла тренировка тяни-толкай. Ноги изолировано разделены на квадрицепсы в день толкай все остальное в день тяни. Буквально 1-2 упражнения на ноги хватит с головой. Или как вариант можно ноги только в день толкай делать. А вот девушкам понравится вариант верх-низ тк хочется больше ноги и меньше верх. Фулбади не понравился тем, что не успеваю комфортно поработать все мышцы. Сплит на 3 группы и более уже слишком большой отдых. Вот и получается что тяни-толкай или верх низ оптимален. Но все мы разные и вам может понравится что-то другое. Не забывайте что чем реже мы тренируем мышечную группу, тем ближе к отказу можно подойти и успеть восстановиться. В тренировках по фулбади в отказ 3 раза в неделю в натурашку просто невозможно заниматься (привет перетрен), там прогресс идет за счет частых не отказных занятий. Поэтому есть те, кто выбирает сплиты на 3+ группы (в основном химики). Впрочем есть вариант прийти в зал, сделать буквально несколько базовых упражнений и уже через 20 минут после начала ты идешь домой. В книгах Ментцера можете почитать о таком подходе. Я пробовал, но это слишком тяжело и травмоопасно для меня. Главное в тренировках-что бы они были и были комфортными для вас. Естественно без питания и отдыха результата не будет хорошего. Меняйте упражнения, порядок, делайте периодизацию, прогрессию весов, меняйте иногда даже подход к тренировкам что бы избежать застоя. Организм быстро адаптируется к нагрузкам. Поэтому вы могли заниматься например по тяни-толкай годами, а после перехода на другой вариант быстро начать прибавлять. Но это не потому что программа лучше/хуже, а потому что организм не привык еще. И так делая перерывы другими программами или просто пару недель ничего не делая вы хорошо продвинетесь. Надеюсь дал вам повод задуматься, удачи!
@pawaantip
@pawaantip 11 ай бұрын
Ребят очень много информации собрал и проверил на себе то есть логика в фулбади 2раза в неделю одна силовая пирамидой до максимума вторая тренировка с весом 60-70% от максималки! Первая тренировка в понедельник… вторая пятница! На каждую группу в понедельник по 3 подхода а в пятницу по 2! Начинать ноги, спина, грудь, руки… в понедельник серия одних упражнений в пятницу на те же группы мышц другие… каждый месяц прогрессировать в нагрузке!!! Попробуйте!
@denny_dreg
@denny_dreg 9 ай бұрын
Здравствуйте, заинтересовал ваш комментарий поскольку сам тренируюсь по похожей схеме, но есть разница между нашими тренировками и отсюда вопрос. Я тренируюсь по системе фуллбоди уже третий месяц, три раза в неделю, на каждую группу мышц 8 подходов за одну тренировку, прогрессия в весах отличная, рост мышц тоже, восстанавливаться, вроде бы, успеваю, но в последний месяц болею чуть ли не каждые выходные, есть ли корреляция между большой нагрузкой на организм и тем, что он в связи с этим становится более уязвим к той же простуде? Быть может сократить количество подходов? Или большой обьем работы на тренировке не влияет на иммунную систему?
@Velikiy_Nehochuha
@Velikiy_Nehochuha 9 ай бұрын
​@@denny_dregпитание нужно нормальное плюс витамины. Естественно что нагрузки влияют на организм (ведь это стресс и расход энергии)и уровень иммунной системы снижаетсЯ
@Slow_mo_bro
@Slow_mo_bro 7 ай бұрын
@@denny_dregпитание и витамины возможно и дадут что то, но от орви и простуды это не спасёт!!! Сам тоже так же болею, когда часто тренируюсь, тут надо максимально следить что бы не простыть (теплее одеваться , избирать сквозняков) Тренировки это стресс, имунка в эти дни падает, а если частые тренировки, она просто не успевает восстановится ….
@andreismirnoff588
@andreismirnoff588 10 ай бұрын
Как говорил мой тренер - «так, завтра все больные, хромые, чтобы все были на тренировке, не сможете заниматься - я вам дам легкую нагрузку» а если кто-то не приходил на тренировку - получал наказание либо 500 отжиманий либо боксерский спарринг в ринге против 2х боксеров. Зал у нас был конечно удивительный. Сейчас уже таких нет. Все прилично, все ходят когда хотят. А у нас - опоздал на тренировку - спарринг. Плохо питался - 500 отжиманий. В общем, кажется мне, что сейчас очень не хватает таких залов
@Velikiy_Nehochuha
@Velikiy_Nehochuha 9 ай бұрын
Ну это больше на проф. Спорт похоже. А в тренажерный ходят для здоровья
@andreismirnoff588
@andreismirnoff588 9 ай бұрын
@@Velikiy_Nehochuha в зале часто вижу скучающи хрен знает чем занимающихся одиноких горожан. Думаю от этого их здоровью ни жарко ни холодно. Проще уж просто пойти гулять по улицам.
@Velikiy_Nehochuha
@Velikiy_Nehochuha 9 ай бұрын
@@andreismirnoff588 таких процентов 2. В основном бабы.
@adilzahidoglu4291
@adilzahidoglu4291 3 жыл бұрын
Опытным атлетам тяжело по фулбоди тренироваться. Восстанавливаться очень тяжело. Представьте себе три раза в неделю ноги и спину тренировать. Фулбоди опытным подойдет только если одна тренировка будет реально рабочей тяжелой, а две остальные лёгкие восстановительные.
@user-Tonop
@user-Tonop 3 жыл бұрын
Как у опытных с крепатурой? Ежедневно катаюсь на велосипеде - после тренировке в зале ноги не крепатурят.
@annajan6201
@annajan6201 3 жыл бұрын
Конечно будет трудно если каждый раз делать по 10 упражнения надо недельную объем например фулбоди первый день Приседания по 3 подхода достаточно 3раза в неделю
@ЕвгенийБерезин-г4ц
@ЕвгенийБерезин-г4ц 2 жыл бұрын
В тренировках фулбоди рекомендуется использовать систему волновых нагрузок: т.е. 1 день использовать 70-80% от одноповторного максимума, 2 рабочих подхода на 6-8 раз. 2 день 60-70% на 10-12 раз. 3 день 40 -50% на 15-20 раз..
@Slow_mo_bro
@Slow_mo_bro 7 ай бұрын
@@ЕвгенийБерезин-г4црасти не будешь
@СтилистНаВсюГолову
@СтилистНаВсюГолову 10 ай бұрын
Хочу тренироваться часто, мне очень нравится сам процесс и настроение после
@ВладГорошко-я5й
@ВладГорошко-я5й Жыл бұрын
Месяц тренировался по сплиту смешанному. Через день 2 группы мышц. Как-то не успевал будто восстанавливается. Попробовал фулл, 3 на большую группу и 3 на малую и чередую через день упражнения. Очень зашло, как-то проще усваивается всё. Не успеваю перетренировать мышцы будто
@5250410
@5250410 4 жыл бұрын
Спасибо большое Вам за видео! Пожалуйста может зделаете видео о мифах в качалке! Удачи и здоровья Вам!
@yarkovvv7197
@yarkovvv7197 3 ай бұрын
В данный момент мой выбор пал на фуллбади,так как вижу для себя больше преимуществ. Занимаюсь дзюдо 2- максимум 3 (по состоянию ) раза в неделю и есть цель набрать еще дополнительно около 5-7 кг. Помимо дзюдо я внедрил 2-3 силовых тренировки фулбади, где выполняю по 1 базовому упражнению на большую группу мышц + 2-3 упражнения на руки в конце. Таким образом в теории есть регулярный частый стимул для роста мышц и в то же время у меня хватает сил на выполнение. Возьмите себе на заметку,если занимаетесь единоборствами
@mr.arkadj
@mr.arkadj Жыл бұрын
Из-за травмы бросил тренировки 17году, отдохнул и 23году начал тренировки, про фулбоди слышал, но думал что за дичь, и вот в этом году решил опробовать, подобрал упражнения чтобы задействовали как можно больше мышц, обходить больные ощущения плеча. Всего 4 упражнения на всё тело, вот только с количеством подходов пока не определился!? Занимаюсь с сыном объёмы растут, даже тех мышц которых прицельно не тренируем, пока 2 месяца, полет нормальный
@Водяной-л7л
@Водяной-л7л 2 жыл бұрын
Мне 48 всегда делал фулдбади и все устраивало, но три недели назад поймал перестроен, теперь пробую в разные дни разные группы.
@76-dmitriy
@76-dmitriy 11 ай бұрын
перестроен?
@Водяной-л7л
@Водяной-л7л 11 ай бұрын
@@76-dmitriy нет конечно, слово перетрен так откоректировалось
@alexman5138
@alexman5138 9 ай бұрын
Привет, как самочувствие? Из перетрена вышел ?
@Водяной-л7л
@Водяной-л7л 9 ай бұрын
@@alexman5138 спасибо хорошо. Нагрузку ,, размазал,, на 3 дня, ноги плечи, спина, грудь руки пресс. Иногда вношу коррективы.
@Водяной-л7л
@Водяной-л7л 9 ай бұрын
@@alexman5138 спасибо хорошо. Нагрузку ,,размазал,, на три дня: ноги плечи, спина, руки грудь. Иногда вношу коррективы.
@rmatveev
@rmatveev Жыл бұрын
ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно вести тренировочный дневник. В идеале ещё и анализ данных делать, чтобы как раз понять что работает лучше именно для конкретного человека.
@gesha_arz
@gesha_arz Жыл бұрын
У каждого индивидуально, тренировался фуллбади несколько лет отлично 5 дней в неделю, потом пробовал верх-низ 4 раза в неделю, не очень понравилось, пробовал бро-сплит пятидневный, в принципе нормально, но идеальным для меня оказался сплит тяни-толкай-ноги 6 дней в неделю, с выходным после 1 цикла из 3 тренировок. Организм и восстанавливаться успевает, и объём хороший можно на группы мышц функциональный давать по количеству подходов в неделю. Пробуйте все схемы, у каждого организм индивидуально устроен, дерзайте и ищите.
@SchResonance
@SchResonance Жыл бұрын
Когда начинаешь тренить - конечно фуллбади, , около месяца, пока полное вовлечение волокон не наступит. Потом лучше сплит, особенно если тренишь тяжело и много отдыхаешь. Еще на силовом фуллбади неплохо худеть
@IamIronFelix
@IamIronFelix 4 жыл бұрын
Пробовать никто не хочет) все хотят всё и сразу 😜 волшебную рабочую схему именно для меня 🙈
@Slow_mo_bro
@Slow_mo_bro 7 ай бұрын
Потому что наукой давно уже все доказано и показано ….
@ВенераНуркаева-и4ь
@ВенераНуркаева-и4ь 4 ай бұрын
Восстановление поврежденного мышечного волокна длится 22 дня в среднем. За это время волокно не работает и за неделю в сплитах она не будет качественно стимулироваться. Фулл-бади три раза в неделю в разумной дозировке, то бишь одна ударная тренировка и серия лёгких тренировок, поддерживающих метаболизм. Фулл-бади лучше иметь три разных набора упражнений. Ударные тренировки лучше смешать по группам мышц: в Пн первой недели - ноги, в Пн второй недели - жимовые и в Пн третьей недели - тянущие. Это обеспечит равномерный стресс- сигнал в течении трёх недель и достаточное время для восстановления повреждённых ударной нагрузкой мышечных волокон.
@CyberVaryag
@CyberVaryag Жыл бұрын
Здравствуйте! Надеюсь прочитаете комент и дадите ответ. Сейчас хочу поменять тренировки в сторону фулбоди и круговой, по плану 2 недели фулбоди и круговые, 3я неделя сплит. Цель это функциональная тренировка больше подходящая для бойцовских дисциплин. можете что то подсказать по этому поводу? буду очень благодарен.
@1000JackFoster
@1000JackFoster 7 ай бұрын
Спасибо!
@welkinds
@welkinds 2 жыл бұрын
Если разбить недельный объем нагрузки сплита - на три тренировку фулбади, делая по 1-2 рабочих подхода на мышечную группу за тренировку, с использованием переодизации.
@auraxarr
@auraxarr 10 ай бұрын
Вначале fullbody зашло, прям "пищал" от такого подхода месяца три, но потом после "медового месяца" вернулся на сплит. Моё fullbody это примерно 12-13 упражнений по ОДНОМУ подходу но с хорошими весами до, практически, отказа - но потом сравнив с эффектом от сплита я понял что это все равно недостаточная выработка мышц, если хотите недостаточное, своего рода, "отупение" мыщц. А мне интересен отказ и рост в результате сопротивления. Для чистого фитнесса и поддержания отличной формы - fullbody идеально, для роста мышечное массы - наверное, нет. Но этой мой разовый опыт, быть может в целом картина все-таки другая. Мысль "берем и пробуем" - на вес золота! :)
@CosmoKuz
@CosmoKuz 9 ай бұрын
В комментах типичные мысли новичков про фуллбади и перетрен от него😂 Фуллбади это тот же сплит, просто добавлены легкие тренировки (50-55% от макс) на группы мышц , которые сегодня не рабочие. Допустим в понедельник день жима и работа с 80-85% на грудь, 50% ноги, 50% спина. В среду уже день спины и тд. Смысл в том что мышцы получают дополнительный стимул легкими весами, прогон крови по всему телу и выброс гормонов выше чем если просто делать классический сплит.
@yifshoooo
@yifshoooo 3 жыл бұрын
iesli mi sami daljni probavat i naxadit efectivnuiu sxemu to naxria nujni tagda vashi saveti i etat video?
@ironhouse6735
@ironhouse6735 2 жыл бұрын
Любая программа буть то фуллбади или сплит не работает без переодизации нагрузок. речь о натуральных атлетах разумеется.
@bodybuildingnyc
@bodybuildingnyc 4 жыл бұрын
Рабочая схема лучшая вкалывать каждый день и будете жить больше 100 лет да и не забывайте кушать в одно и тоже время
@familymandominique
@familymandominique 10 ай бұрын
На х1.5 очень сильно голос Репетура напомнило:) А так огромное спасибо за информацию, четко и ясно! 👍
@dasprostudio
@dasprostudio 8 ай бұрын
Спасибо. Очень приятная подача
@Кирзач
@Кирзач 4 ай бұрын
Если не есть и тренироваться, сперва каждый день, потом пять дней, потом два через день, два через два, три в неделю, один раз в неделю, два раза в месяц, один раз в два месяца... Изнеможение и... Тренировки прекращаются.
@mradpubgandroid7061
@mradpubgandroid7061 23 күн бұрын
Это совет как для новичка ,так и для людей которые уже несколько лет качается ?
@---uq5ti
@---uq5ti 4 жыл бұрын
Совершенно верно! 👍
@kuvalda_vagnera
@kuvalda_vagnera 2 жыл бұрын
Пробовал фуллбоди, не зашло, слишком утомляет, к тому же сложно совмещать с работой. Сплит мне лучше всего подошел. Если не работать физически, то может быть фуллбоди и годен.
@Homo_sapiens_0001
@Homo_sapiens_0001 27 күн бұрын
Как после тренировки на работе норм? Ниче не болит?
@gray6032
@gray6032 2 ай бұрын
Главное чтобы экспериментаторы и имели то понимание физиологии) А то те кому сразу приходит в голову экспериментировать, иногда перебарщивают)
@azascala3885
@azascala3885 4 жыл бұрын
Все верно сказано✊
@yarv884
@yarv884 Жыл бұрын
а цель кская тренировки?
@aleksandrroginskiy2068
@aleksandrroginskiy2068 Жыл бұрын
Как тренироваться: сплит или фулбоди? Вопрос - в том: что и зачем = тренируете, а потом - уже и ... + до сплитов или фулбоди = дойдёт!
@ЯрмухаметовСалават-м3э
@ЯрмухаметовСалават-м3э 11 ай бұрын
А это рекомендации для кого? Для химика или натурального?
@АлексейТолмачев-д6о
@АлексейТолмачев-д6о 11 ай бұрын
Для натур, химик- это не физкультурник
@Александр_Македонский
@Александр_Македонский 8 ай бұрын
Правильный вопрос
@Slavdon67
@Slavdon67 Жыл бұрын
Много информации изучил за 6мес, и решил сначала заниматься по фулбади 1 год, а потом на сплит перейти. Смысл такой: пока фулбади, постараюсь набрать немного массы, сейчас у меня 90кг при росте 184. Хочу до 93-95 нагнать, реально за год? Правильная ли у меня фулбади программа? На каждую группу мышц по 2 упр. Спина: подтягивания+тяга гантелей в наклоне. Грудь: отжимания с весом+обратные отжимания Ноги: Приседания+Румынская тяга и Ходьба выпадами+Присед Плие(чередую по тренировкам). Делаю такую фулбади 2 раза в неделю. Сколько подходов каждого упражнения нужно делать в такой программе?
@pn2091
@pn2091 Жыл бұрын
Это сколько нужно иметь восстановительных способности сил энергии чтобы реальными тяжелыми весами прокачать все тело зараз
@buddynatty969
@buddynatty969 3 жыл бұрын
Фулбоди надо делать в начале пути культуризма то бишь новичкам. Потом в основном практиковать сплит. Соревновательный культуризм только на сплите базируется. Фулбоди отнимает слишком много энергии и времени.
@a18034
@a18034 2 жыл бұрын
про то что фулбоди отнимает много времени-бред! одно из достоинтсв фулбоди это экономия времени. Сплит занимает в среднем 1-1,5 часа а фублоди 40 минут максимум
@Igor.utilizator
@Igor.utilizator 2 жыл бұрын
Всё проще, на фарме - сплит, натурально - фулбоди
@seregaserega1324
@seregaserega1324 Жыл бұрын
А как лифтеры тренируются ) Жим и присед в один день , ещё и подсобка )
@S.tstimmt
@S.tstimmt 2 жыл бұрын
Я тоже так могу ответить на любой вопрос!)) Хотя это и правильный ответ!))
@TheQuantocosta
@TheQuantocosta 4 жыл бұрын
Big thx
@Александр_Македонский
@Александр_Македонский 8 ай бұрын
4:06 100%
@travel_like_me
@travel_like_me 11 ай бұрын
Хмммм... вот ради интереса несколько видео просмотрел.. и все по одному принципу. В заголовке вопрос или обещание что расскажут как делать то или иное.. В самом видео, или так сказать его результат.. а чёрт его знает.. может так, может эдак. Пробуйте!
@BekaRVinS80
@BekaRVinS80 3 ай бұрын
Знак задиака ещё важно
@ravilbek4538
@ravilbek4538 Ай бұрын
для себя подобрал , пн. присед , жим , тяга в наклоне , ср. подъём штанги на бицепс и французкий жим штанги на трицепс , пт подтягивания широким хватом и становую тягу . между днями тренировок икры и скручивание пресса стоя с грифом на плечах. разминка скакалка и кувалда с покрышкой.
@АлександрСупрун-и6р
@АлександрСупрун-и6р 6 ай бұрын
Thanks
@DedPihto28
@DedPihto28 3 жыл бұрын
Чем сильнее становишься, тем больше поднимаешь, следовательно и восстанавливаться придётся дольше.
@Badula_n_his_brother
@Badula_n_his_brother 3 жыл бұрын
Гениально! То есть, ни рост количества митохондрий, ни вовлечение бо́льшего количества ДЕ в упражнение никакой роли не играет :) Больше не высказывай мнение, плес ;)
@platonelenin
@platonelenin Жыл бұрын
Ты же стал сильнее, зачем тебе дольше восстанавливаться?)
@АлександрКалашник-я2к
@АлександрКалашник-я2к Жыл бұрын
​@@platoneleninдля того,что твоя нервная система суставы и сухожилья не становятся сильнее прямо пропорционально
@vinsmok_3_897
@vinsmok_3_897 Жыл бұрын
​@@Badula_n_his_brother Что такое ДЕ?
@Badula_n_his_brother
@Badula_n_his_brother Жыл бұрын
@@vinsmok_3_897 если ты раньше не знал, то тебе и сейчас не надо ;)
@АманжолАйтмухан
@АманжолАйтмухан 3 жыл бұрын
Нет времени экспериментировать
@RU-ss8uu
@RU-ss8uu 3 жыл бұрын
Золотые слова....
@igorzvs.by.9233
@igorzvs.by.9233 3 жыл бұрын
Я вообще думаю,что схемы постоянно надо (3-4мес)менять,так и интереснее и для организма в новинку!
@annajan6201
@annajan6201 3 жыл бұрын
Нет нужно только фулбоди
@bossofthisgym7688
@bossofthisgym7688 2 жыл бұрын
@@annajan6201 +
@ЮрийЮрий-щ1м
@ЮрийЮрий-щ1м 2 жыл бұрын
Организм не личность что бы удовлетворять его интересы.
@zzzMatroskinzzz
@zzzMatroskinzzz 2 жыл бұрын
@@ЮрийЮрий-щ1м не будешь удовлетворять интересы организма - сдохнешь
@ЮрийЮрий-щ1м
@ЮрийЮрий-щ1м 2 жыл бұрын
@@zzzMatroskinzzz че ты несёшь? это не интересы а потребности
@шеряковАлексей
@шеряковАлексей 3 жыл бұрын
Каждый день рабочий день
@IamHere7777
@IamHere7777 2 жыл бұрын
Гордон пошел в качалку
@ATB3050
@ATB3050 11 ай бұрын
Ничего глупого в этом вопросе ! Уже всё исследовано . Если подходить действительно серьёзно то всё это делается через анализы и их не мало ! Вот и разница в том что мы разные основа гормональный фон какой а то что берёте и пробуйте 🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️ так зачем тогда такие каналы как ваш нужен если вы говорите делаете по наитию я не доктор и не тренер но если вы хоть немного мыслями человек будет понятно что главное это здоровый сон второе чистое и правильное питание в основе грамотно подобранной калорийности в основе которой жиры и белки хотя опять же какие задачи ставить ведь углеводы это оружие мощное а потом только тренировки короче я мог бы долго порассуждать на тему медленных и быстрых мышечных волокон , усвоения белка и его полноценного в продуктах про цнс нельзя забывать так как тренировки в принципе могут долго не продлится и.т.д.и.т.п просто не хочется тратить на это время а то что я перечисли повторюсь перевод сон второе питание и третье тренировки и не как не в другом порядке по значимости чтоб это понимать не надо быть семь пядей во лбу
@luxautembellator9931
@luxautembellator9931 10 ай бұрын
Это вам не жалко месяца, потому что вы изучаете влияние, и вам для этого нужны эксперименты. Но многим людям не нужен опыт и эксперименты. Им нужно готовое решение, чтобы быстро получить хороший результат. Именно для того вы и нужны им, чтобы экспериментировать за них, и давать им готовые решения. Это я поясняю потребительский подход. Многим не требуется быть специалистом. У них другие приоритеты, и им некогда думать о том, как правильно. Им нужен спец, который скажет как, а не годы экспериментов. Сам я не из них. В свое время много изучал и экспериментировал. Почти 40 лет в этом деле. Но я понимаю людей, которым данная наука не нужна. Вы вряд ли хотите понимать, как байты перекладываются из стека в стек, и как пишутся программы. Вам просто нужен работающий компьютер. Так и многим любителям фитнеса нужен совет специалиста, а не многолетняя учеба 😊
@mefres
@mefres 10 ай бұрын
пусть к тренеру обращаются тогда.
@luxautembellator9931
@luxautembellator9931 10 ай бұрын
@@mefres Иногда людям хочется получить быстрый ответ, иногда хочется проверить своего тренера, иногда хочется на халяву...
@mefres
@mefres 10 ай бұрын
@@luxautembellator9931 лучшее доказательство эффективности тренера это его достижения в этой сфере. если этого нет тогда да, недоверие присутствует.
@АлександрРубцов-и9ъ
@АлександрРубцов-и9ъ 11 ай бұрын
Без химии никакая схема не подойдёт
@Marmeladov988
@Marmeladov988 10 ай бұрын
Клоун
@АлександрРубцов-и9ъ
@АлександрРубцов-и9ъ 10 ай бұрын
@@Marmeladov988 можно было не представляться
@ПавелПопов-ц2и4п
@ПавелПопов-ц2и4п 6 ай бұрын
Не абите мозг... , занимайтесь Физической Культурой.
@sergeypetroff865
@sergeypetroff865 3 жыл бұрын
Природу не на........
@tosolosify
@tosolosify 10 ай бұрын
Тренируйтесь фуллпати)))
@АлександрСаломатин-ч9г
@АлександрСаломатин-ч9г 4 жыл бұрын
Всё давно известно.
@ЕвгенийЗахаров-ж4к
@ЕвгенийЗахаров-ж4к 10 ай бұрын
Максимально бесполезный контент. Антинаучный, не содержательный, без тезисов, аргументов и выводов.
@sergeiisoloviov9436
@sergeiisoloviov9436 Жыл бұрын
болтун
@АзаматХан-з6ц
@АзаматХан-з6ц 2 жыл бұрын
Дддддддд
@vitgun6935
@vitgun6935 Жыл бұрын
Фулбоди 6 дней в неделю-это супер. Похудел и мясо наростил. Перетрена никакого. Два подхода на одну группу мышц + один разминочный. Попробуйте. Это класс.
@Αρτέμ-φ2ε
@Αρτέμ-φ2ε Жыл бұрын
Фулбоди 6 дней в неделю? Может вы сверхлегкие веса поднимаете? Или путаете что-то. Но поднимая даже средние веса, 6 дней в неделю, то за 30-90 дней и массу потеряешь и перетрен поймаешь. Или может даже раньше
@vitgun6935
@vitgun6935 Жыл бұрын
@@Αρτέμ-φ2ε подтягивания, отжимания, присед со штангой 40 кг. Подъёмы на бицепс, французский жим, жим из-за головы и скручивание на пресс. Это всё что надо.
@ГеоргийЧёрный-у8з
@ГеоргийЧёрный-у8з 6 ай бұрын
по сколько повторений делали?
@vitgun6935
@vitgun6935 6 ай бұрын
@@ГеоргийЧёрный-у8з по самочувствию. После одного дня отдыха-до отказа. Но отказ не такой что совсем отказ а до потери скорости где то наполовину. Бывало просто там 5 подтягиваний 10 отжиманий на бр. и 15 приседаний со штангой 40кг. 3-4 круга.
Тренировка до отказа и стимулы гипертрофии | Дмитрий Калашников (FPA)
18:39
Ассоциация Профессионалов Фитнеса
Рет қаралды 48 М.
Тренировки с отягощением как лекарство | Обзор статьи онлайн-библиотеки FPA
15:31
Ассоциация Профессионалов Фитнеса
Рет қаралды 270 М.
Quando eu quero Sushi (sem desperdiçar) 🍣
00:26
Los Wagners
Рет қаралды 15 МЛН
Beat Ronaldo, Win $1,000,000
22:45
MrBeast
Рет қаралды 158 МЛН
Тренировки после 35 лет
10:41
Ассоциация Профессионалов Фитнеса
Рет қаралды 82 М.
ФУЛБОДИ ДЛЯ ОПЫТНЫХ
24:49
Станислав Линдовер
Рет қаралды 418 М.
Вредны ли круговые движения головой для разминки шеи? | Дмитрий Калашников
14:12
Ассоциация Профессионалов Фитнеса
Рет қаралды 13 М.
Как на практике прогрессировать на каждой тренировке? | Дмитрий Калашников (FPA)
9:03
Тренировки после 35 лет | Дмитрий Калашников (FPA)
23:31
Ассоциация Профессионалов Фитнеса
Рет қаралды 14 М.
Вредны ли тренировки с большими весами? | Дмитрий Калашников
17:10
Ассоциация Профессионалов Фитнеса
Рет қаралды 78 М.
Возможно ли набрать мышечную массу с упражнениями без утяжелителей?
4:09
Ассоциация Профессионалов Фитнеса
Рет қаралды 9 М.
Число повторений для включения всех мышечных волокон | Дмитрий Калашников
7:31
Ассоциация Профессионалов Фитнеса
Рет қаралды 35 М.