Возможно ли набрать мышечную массу с упражнениями без утяжелителей?

[@airplaneflyair]

сто процентов чистая правда. присесть 100 раз со своим весом дико психологический тяжело

[@gesha_arz]

Для этого существуют способы усложнения для упражнений. Те же самые ноги можно успешно качать приседаниями на одной ноге, и например глютхемрайзами, они же скандинавские тяги. Или глайсерами на одной ноге для бицепса бедра.

[@ТомДжерревич]

Не тяжело

[@Станислав-д8п]

Так вроде же говорят, что больше 12 повторений это уже на выносливость? Так можно накачаться или будет тренироваттся только выносливость?

[@DimaRaih]

Хз начал с 20 повторов, сейчас 45. Мышцы хорошо реагируют, болят, растут, попа круглая стала. Ну как бы думаю напрягает не так что бы очень но прикидываю что 50 это через чур. Хочу ведро с песком взять и опять начать с 20

[@Станислав-д8п]

Так вроде же говорят, что больше 12 повторений это уже на выносливость? Так можно накачаться или будет тренироваттся только выносливость?

[@Карлос-ан]

всё просто,можно замедлять темп, сокращать периоды отдыха и в конце переходить на односторонние варианты упражнений...

[@Oleg.Sparrow]

Выносливость будет развиваться хорошо.

[@Cvirkyn]

Помню в детстве тоже думал что подтягивания обратным хватом вырастит мне бицушку))))

[@AlekseyBoyar]

@@Cvirkyn устами младенца,.....

[@8loodz]

Не совсем согласен, было проведено исследование на тему сколько нужно отдыхать между подходами, чтобы увеличить мышечную массу В исследовании 2016 года, которое длилось более восьми недель, участники, отдыхавшие по три минуты между подходами, увеличили свою мышечную массу и силу в два раза больше, чем участники, которые отдыхали между подходами всего одну минуту. К сожалению, не могу найти оригинал или первоисточник

[@8loodz]

@@djondjony6153 я говорю про время отдыха, чем меньше отдыхаешь, тем медленнее твой результат за одинаковый отрезок времени

[@ВладимирМацкул-д5ь]

Спасибо огромное, краткость сестра таланта! Будет ли ролик о восстановлении ЦНС медикаментозно?

[@feelisgood]

Добрый день, Дмитрий Геннадиевич. Скажите, пожалуйста, если спортсмен (новичок, гантели по 10 кг) перестаёт заниматься, но продолжает употреблять белок (1,5-2 гр на кг), то растеряет ли он свою мышечную массу или нет? Ведь, по идее, организм продолжает получать достаточное кол-во белка с едой и не должен "сжечь" мышцы. Я помню, вы говорили, что для поддержания мышечной массы достаточно будет повторять тренировку 1 раз в неделю, но вот если человек совсем перестанет заниматься, но сохранит высокое содержание белка в диете, то организм "съест" его мышцы? Да, нет, как быстро? И, например, за какой срок можно потерять 1 кг мышц при высокобелковой диете, если прекратить тренировки? Большое спасибо за ответ и за ваш канал на ютубе.

[@alexpatriarch]

Помогут любые упражнения сохранить мышцы, желательно крупные. Не важно что качать. Качая бицушку уменьшаешь распад в квадрицепсах. И бе́ло́к не урезать

[@АнастасияАнанченкова-е1л]

Интересный вопрос. Если получите информацию, пожалуйста, поделитесь :)

[@zversvinja]

Вода сойдёт, но ядра клеток никуда не денутся. Даже через 10 лет можно восстановить мышечную массу

[@ЛівакДіана]

Спасибо

[@alexpatriarch]

Я в статодинамике жопу накачал, но другие мышцы чуть-чуть просто поддерживал форму

[@msoms4796]

с утяжелителями то сложно набрать😂, а без них хренушки

[@Марина-х5ю2д]

У всех по разному, да некоторым вообще сложно набирать массу. Качаюсь без веса и мышечную массу набрала и многие думают, что хожу в спортзал...а я туда даже не заглядываю.

[@BestLife-777-m1g]

Все зависит от техники.