КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ! 10 ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ ТЫ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ - vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Если у вас появился вопрос - напишите мне:
Почта: [e-mail]
Telegram: t.me/vlad_litvinenko
WhatsApp: + 7 [phone]
Привет, друзья!
Если вы недавно начали тренироваться или планируете начать, то это видео для вас.
Сейчас вы получите план из 10 шагов, которые гарантировано заставят расти ваши мышцы.
Поехали!
КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ. 10 ПРАВИЛ
Тот объём мышц, который вы сейчас у себя видите - это результат мышечных нагрузок, которые вы даёте своему телу на настоящий момент.
Оно реагирует ростом, деградацией или поддержанием формы на ту нагрузку, которая есть. То есть тело к ней адаптируется.
И тут всё просто: нет нагрузки - нет мышц.
Но фишка в том, что эта самая нагрузка бывает разной.
И тут важно понимать, что именно даст вам самый быстрый и заметный прирост мышц!
1. Лучший тип тренировки
Как вы понимаете, есть много вариантов нагрузить мышцы. Езда на велосипеде их нагружает? Да. Подтягивания - это тренировка? Да, конечно. Когда вы бросаете собаке мяч - это нагрузка для мышц? Безусловно.
Но, вы чувствуете к чему мы идём - можно целыми днями бросать мяч и сделать собаку счастливее, но реальных изменений тела от большинства видов активности вы не увидите!
Направление, которое заточено под стимуляцию мышечного роста - это правильно настроенные силовые тренировки. То есть, когда вы, например, жмёте гантели или тянете штангу.
Получится ли у вас улучшить тонус мышц, занимаясь плаванием, единоборствами или бегом? Конечно.
Но заниматься ими, рассчитывая подкачаться - это всё равно что красить стены дома кисточкой для рисования.
Но хорошо. Получается, если я куплю себе гантели по 10 килограммов, это же нагрузит мои мышцы? Нагрузит. Выходит, я буду с ними тренироваться и расти столько, сколько мне нужно? Конечно, вы знаете, что «нет», но можете не знать почему. Тут мы подбираемся к важнейшему правилу роста мышц.
2. Прогрессия нагрузки
Так как рост мышц - это ответная реакция организма на поступающую нагрузку, очевидно, что если нагрузка не меняется, то не будут меняться и мышцы.
И вот чтоб подстегнуть их к росту, нагрузку нам надо прогрессировать.
Это значит, что на каждом занятии мы стараемся, как максимум - повысить рабочий вес, а, как минимум - добавить всего 1 повторение на целую группу мышц. Даже если вся остальная тренировка будет точно такой же как предыдущая, но вы добавили один повтор всего в одном подходе, одного упражнения - это прогрессия нагрузки и это стимул к росту для ваших мышц.
Но есть нюанс.
Вы ж можете взять джойстик от приставки и поднять его вместо пяти раз, контрольный шестой. Это же прогрессия получается. Но почему это не заставит расти мышцы?
Потому что нужен вес, достаточный для около-отказной нагрузки.
То есть, простым языком - вам должно быть тяжело выполнять упражнение, но чтобы при этом оно получалось технически правильно.
Если вам по программе надо сделать 10 повторов, то подберите такой вес, чтобы это десятое повторение было тяжелым, но выполненным технично. А одиннадцатое, сделать чисто уже не получилось бы.
Вот это идеальная настройка для роста мышц.
Но и тут подводный камень. Всё это не будет работать без следующего условия.
3. Регулярность
Телостроительство часто называют делом неблагодарным.
Это из-за того, что наработанное годами, без тренировок исчезает за месяцы. Больше того, никакого прироста даже не появится, если ваши тренировки не будут регулярными.
Здесь либо вы делаете это частью своей жизни, либо можно даже не начинать.
Идея подкачаться, чтобы потом бросить - не вариант. Потому что в хорошей форме вы продержитесь ровно столько, сколько над своим телом вы будете работать.
Конкретно - вам нужно не меньше двух тренировок в неделю, чтобы прогрессировать. Идеально - три. Больше можно, но главное - не опускаться за границу двух еженедельных тренировок. Это минимальный темп, который нужен для того, чтобы вы...

[@vlad_litvinenko]

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ - vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Если у вас появился вопрос - напишите мне: Почта: [e-mail] Telegram: t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 [phone]

[@Y.U.S.T.I.N]

Привет😂

[@samirguliyev1343]

Xochu priobresti plan trenirovki

[@user-eh5sh6ms5d]

Здравствуйте . Можно с вами по общаться по поводу программ тренкровок.

[@olehsh9849]

Работаю несколько месяцев по программе Влада. Избавился от необходимости " изобретать велосипед ". Здесь все предельно ясно, нагрузка на разные группы мышц отлично сбалансирована. После первого дня " легкой" недели, невольно подумал: а какая же "тяжелая"))) Но далее втянулся , прогресс налицо. Как правильно кто-то сказал: протеин за тебя в спортзал не пойдет. Очень также благодарен Владу за оперативные ответы на мои вопросы относительно питания, добавок и тренировок. Влад, вы делаете очень нужное дело, причем толково, профессионально и ответственно.

[@vlad_litvinenko]

Спасибо, рад видеть!🤝

[@user-of8yc9vb4b]

Бла бла,лизнул щас 😅мож друг его))

[@mister9094]

Брат можеш сказат про питанию п.ж?

[@denisspiunovs2737]

И главне, берегите суставы и самую главную мышцу - сердце.❤

[@user-dn9zm9ls9r]

Самая главная мышца которую надо береч-это между ног😂

[@user-eb7ct6ds6l]

Без труда не выловить и рыбку из пруда. Отличный выпуск! Спасибо! 🔥🔥🔥

[@art3d567]

Ножки у вас класс)

[@user-eb7ct6ds6l]

@@art3d567 ☺️спасибо!

[@rinat4708]

Как всегда все коротко, интересно и полезно 🎉❤

[@tyujnm2779]

Спасибо владос, отличная информация для начинающих атлетов

[@antonleshkov9377]

Купил программу у Влада , просто бомба ! Четко , просто эффективно . Спасибо Владу .

[@beat-0s1]

отличный выпуск! благодарю🔥🔥🔥

[@user-vo8js1cm7d]

Боже как же качественно подан материал, мантаж, озвучка , кадры, однозначно лайк

[@vlad_litvinenko]

Приятно видеть🙂

[@DoctorBenz]

Все по пополочкам и доходчиво!

[@_Psymix]

Грамотно и понятно теперь еще больше мотивация появилась 🙏🔥

[@pelexolga5417]

Просто,грамотно,понятно.Спасибо большое!!

[@user-wf6nt9ok9s]

Крутой выпуск 😊

[@numb_nub2250]

Видео сделано с любовью и тщательным трудом! Спасибо

[@vlad_litvinenko]

Это правда❤️😁 Пожалуйста

[@user-tg9om4yf5g]

Спасибо тебе огромное все по полочкам без лишней воды

[@VectorPrlme]

Очень качественный видосс. Всё по полочкам и по порядку

[@user-tz1vg4dg2j]

большое спасибо за столь полезные советы))

[@kisstya]

Вощможно один из лучших видео что я видел на ютубе. Нереально полезно и к тому же драйвово. Хоть в качестве мотивации включай. Прям супер сочно, ты огромный молодец!

[@Viktoria_Lebedeva]

да! абсолютно согласна)

[@spensll]

Дууже круто змонтоване відео!❤

[@user-xb3me7xk7e]

Заряжает. Отличное видео, Влад.

[@vlad_litvinenko]

Рад видеть!

[@personal_example]

Влад, ты лучший ❤

[@Viktoria_Lebedeva]

у меня в подростковом возрасте вообще мышцы не росли ни в какую😟 только после похода в зал и питания в профицит стала прорисовываться форма мышц. Спасибо Влад за ваши советы! Придерживаюсь и сейчас довольна результатом☺☺

[@user-wh5np3vr8k]

Спасибо !

[@darkinsplay]

Очень качественный монтаж и не менее качественная подача. Спасибо !!!

[@vlad_litvinenko]

Спасибо, приятно видеть!

[@Oganes.Sarkisyan]

Очень доходчиво объяснил! Спасибо.

[@Tikhomirov_K.]

Качевственный контент

[@tewersde8111]

Очень четко 👍👍

[@Pou_man..]

спасибо, рассказал все плавно и понятно, голос приятный

[@user-yh9pl5ml2k]

ооооооо! как вы выросли 😊, давно не смотрела ваши тренировки ,👍💯

[@MyBritCollection]

Спасибо🔥

[@vlad_litvinenko]

🤝

[@user-ns3ur8wx2i]

Супер!!!

[@elmirkh]

как ты смог все базовые принципы затронуть за 11 минут это вообще супер, спасибо за труд!

[@vlad_litvinenko]

🤝

[@user-ze3ti4fg5m]

Молодец топ информация,молодец!

[@user-hl2sd1ez4z]

вау мужик,ты не плохо подрос)

[@user-mm5wu6js3r]

Смоук коментарий к торговле высший, доходчиво, продолжай!

[@dddmd1594]

Влад, ты когда успел! ахереть форма!

[@vlad_litvinenko]

Да по мелочи, почти за 15 годиков тренировок😄 Спасибо🤝

[@user-vt2rg1vc4s]

Супер 🙏😅

[@romantrach9923]

Отличное видео. Мне как раз оно нужно было. На счет 3 тренировок согласен, так же хожу, но делаю грудь-бицепс и спину-трицепс, тем самым мышцы рук задействую 2 раза в неделю по итогу. А то после спины бицепсы забитые , как и трицепсы после груди.

[@vlad_litvinenko]

Да, хорошая комбинация. Мне тоже нравится такой вариант👍

[@ligrin5333]

А сколько упражнений на 1 группу мышц и подходов? За одну тренировку.

[@romantrach9923]

@@ligrin53332-3 на одну группу мышц. 4-5 подхода, 10-15 повторений.

[@user-jt4rq4gn8t]

Круто

[@user-cq8qr6gs9l]

Спасибо

[@grixazztelvanni1002]

К сожалению, на сайт не могу попасть из-за старой прошивки роутера, но для себя усвоил 1: надо слушать своё тело. Я пытался уже по готовой программе тренироваться, да вот только чуть не рванул грудь. Сейчас начал идти от протяжки, шраг к жиму лёжа горизонтально и в наклоне. Во вторник попробую добавить спину.

[@user-xz5cf9ro4z]

Так сначала нужно базовые делать или изолированные ?

[@zilyateshabayeva5393]

Здраствуй Влад. У меня проблема с коленями когда я бегу 1км я сильно устаю особенно колени. Как укрепить сустав колени. Если можно покажите упражнения.

[@user-hy9or6gi5t]

А можно будет подкачаться если я буду заниматься борьбой а потом у меня будут силовые тренировки ?

[@user-uu1cz4nv9n]

Всё ясно буду стараться Значит нужна нагрузка чисто по мужски 😊

[@nadiraomarova]

что значит "чисто по мужски"?

[@Er77771z]

Привет из Америки❤️🇺🇸

[@FaustTheFighet]

А если в месяц у меня есть только десять дней свободных это с 5 по 10 и с 22 го по 27. Можно заниматься каждый день в эти свободные дни ?

[@vovankl49]

Всё правильно сказал. Поддерживаю! 💪

[@vlad_litvinenko]

👍💪

[@igormiller6778]

👏💪

[@rasulusenzhanov7694]

💪🏿✊🏿

[@sergeyivanovich1027]

8 часов сна слишком шикарно для меня. Максимум 7, работа не позволяет 😊

[@vlad_litvinenko]

7 тоже нормально, особенно если в ночное время💪

[@sergeyivanovich1027]

@@vlad_litvinenko ночью тоже кстати не всегда получается)))

[@zlojzadira3272]

Что-то тортик "наполеон " захотелось:)

[@CrySky999]

ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ ВОПРОС. Мне 24 года, рост 185, вес 150 кг (был 157). Я месяц веду активные тренировки в тренажерном зале. Начел есть очень много белка (протеиновое молоко и креатин на утро, курица/рыба на обед и ужин, протеиновый порошок перед тренировкой и протеиновый батончик после тренировки). Недавно заказал бустер тестостерона в таблетках prime labs, комплекс витаминов opti-men и жиросжигатель lipo 6 black. Кто знает, какие последствия будут, если я все это буду принимать в один день? Или лучше чередовать тестостерон и lipo 6? Буду благодарен любой рекомендации

[@user-pp2sr6it1i]

🥴

[@beat-0s1]

пропинат в овсянку не забудь добавить

[@daimonrupp]

В 24 весить 150 ? Профи многие столько не весят в межсезонье!!!! Братан у тебя по ходу до хрена лишнего жира и в первую очередь тебе нужно составить правильную диету с малым кол - ом углей и жиров ,протеин 2 гр на кило,взвешиваться каждый день,начать бегать и вообще побольше делать кардио.....4 подхода по 15 повторений - это твой варик.

[@ZhelezniyDrovosek]

@@daimonrupp 2гр протеина на сухую считают

[@ZhelezniyDrovosek]

вес 150🤯 жесть Смаев походу)

[@user-il9ni8cy7r]

💪💪💪

[@vlad_litvinenko]

💪💪

[@user-qp1tz3yl7d]

👍👍👍

[@mcslavadown704]

Я представляю, качек принес торт в спортзал

[@user-op1oo2fz7v]

А если тебе 14 нормально качаться руки 10 кг

[@orazal1975]

А если каждый вечер с гантелями заниматься??? По 4 подхода и 10 повторов? Я про тренировки дома, начал недавно заниматься, начал с 4 кг на гантелюи

[@ZhelezniyDrovosek]

делай пока каждый но потом переходи через день когда.....ты сам потом научишься всё чувствовать

[@AlcantaraCapibara]

Плохо и разбито себя чувствую после тренировки не колько дней и ещё работа физическая как быстро восстанавливаться подскажите?

[@user-dr5wd5rp5h]

Здравствуй брат! Я вижу все тупо молчат Всё просто У тебя тяжёлая работа(физическая) Пробуй снизить рабочий вес(так как у тебя выходит забивается сверх нужного) Конечно же офисным работникам в кайф вечером на 2 часа в зал сходить Научись слушать своё тело, понимать его Если ты чувствуешь что сегодня ты не в самой лучшей форме снижай вес или же жми подходы на одно,два повторения меньше (не в отказ) Тем самым ты сможешь вместо 3-4х подходов вытянуть к примеру 5-ть Так как ты будешь чувствовать себя лучше Можно также снижать вес в каждом подходе (больше подходов в итоге мышцы взорвутся,но опять же не забивай мышцы до отказа) В итоге мышцы будут прокачены кровью и т д но без состояния что по тебе каток проехал Меняй тактику,ритмы(рельеф,масса) Так же можно менять сами упражнения ( так как организм, мышцы и мозг знают что к примеру в понедельник ты будешь качать определённую группу мышц) Но для организма будет шоком и прогрессом что ты в понедельник прокачал мышцы к примеру с другой группы (четверг или воскресенье) Я к тому что чем чаще ты будешь подкидывать организму нежданные сюрпризы тем лучше будет результат....

[@AlcantaraCapibara]

@@user-dr5wd5rp5h Благодарю брат!

[@ZhelezniyDrovosek]

глютамин добавь

[@timurguseynov1348]

💪😎👍

[@beatricerasponi9995]

Здравствуйте.

[@user-zd1hq9si9u]

. скоро эта точка станет популярной

[@imHukuma]

Если не орать «light weight, baby», то увы вообще не получится 😁

[@vlad_litvinenko]

😄😅

[@endiakid7268]

Или Yeah budddyyyyyyy

[@rakhim2543]

👍

[@user-sh1sc3fz3r]

Пойду потреню

[@user-vu3ot3ty6h]

На сайте в описании все программы тренировок мужские) а девушкам как быть?

[@Djiikey]

А когда же успевать пить?😅

[@barmaley593]

Никогда

[@beat-0s1]

между подходами. короткими глотками)

[@gauntghost4742]

Как убрать лишний жир и не утратить мышцы. Хожу в зал 3 раза в неделю. Каждый день велосипед херачу по 40 мин с ритмом сердца 160-170.

[@ZhelezniyDrovosek]

просто жри больше белковой пищи и занимайся силовыми, организм не будет избавляться от мышц если они ему нужны! элементарно Ватсон

[@Platon-bw1op]

Главное это то что мы едим

[@user-dp3hn5ih2i]

Привіт ❤

[@user-qk7zl2xe4p]

Влад, спасибо за качественный контент, информацию в легком виде, у тебя и у yourfit очень интересный контент получается. Влад, что скажешь насчет следующего:так как натуралу намного тяжелее добиться выброса анаболических гормонов, в сравнении с химиком , то я предпочитаю комбинировать упражнения, чтобы больше стресса было на мышцы и соответственно больше гормонов! Так, я не делаю по отдельности грудь и бицепс, а делаю их сразу друг за другом, а иногда даже и плечи подключаю, чем делать по отдельности. Так и время экономится, и эффект тренировки лучше, как по мне. В день груди я делаю бицепс, так как трицепс и так задействован бывает в жиме лёжа. Но и трицепс я делаю на 60% нагрузки, чтобы бицепс и трицепс одновременно "заряжались". А в день трицепса, наоборот, бицепс тоже делаю 50-60% от обычной нагрузки -для поддержания тонуса мышц. Всё-таки 1 нагрузка в неделю на мышцу для натурала, я считаю, мало. Я заметил, что у тех или иных работников наиболее развиты бывают именно те мышцы, которые в своей проф деятельности наиболее задействованы у них бывают. Будь то строитель, костоправ, футболист и тд. Итак, Влад, что можешь сказать по поводу моего метода?) спасибо!

[@zatto777good2]

10 кг гантели у меня есть и результ есть

[@user-jl3pf3or2z]

Стоит ли принимать гормон роста в 19 лет?

[@beat-0s1]

зачем он тебе, когда свой прёт?

[@daimonrupp]

Полностью согласен,только угробить себя...

[@user-jl3pf3or2z]

@@beat-0s1 да, не стоит принимать 100%. За 4 месяца без всяких гормонов набрал 8 кг мышц)

[@user-mw4ty6pi4v]

В первый день мышцы груди напоненее были😂

[@VadimCretu-eh8rh]

?

[@Akulamolot]

Слишком сложно что-то все это, пойду пивка лучше бахну 😂

[@user-eh2mc8ec3q]

Оно и дешевле выйдет 😂

[@user-gp2hv5pn7w]

В домашних условиях как убрать живот ?🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔

[@vivochann]

Вот именно у меня дома гантели плюс Штанга ,дома занимаюсь, пытаюсь каждый день! но весов нет сильных гантели по 30 кг штанга 40 кг таким темпом 2 раза в неделю будет 0 как лучьше? может купить протеин и Креатин,

[@vlad_litvinenko]

Прогрессировать нагрузку можно не только за счёт повышения веса. Вы можете наращивать её: 1. Замедляя темп каждого повторения (увеличиваете время нахождения мышц под нагрузкой) Например: вы делали 1 сек подъём - 1 сек опускание. Прогрессия: 1 сек подъём - 2 сек опускание, 2 сек подъём - 2 сек опускание, 2 сек подъём - 3 сек опускание. Замедляя темп сложность повышается, количество повторов снижается. Соответственно, дальше вы можете прогрессировать повторы уже в более медленном темпе выполнения. 2. Сокращая время отдыха между подходами 3. Увеличивая число подходов 4. Используя более сложные упражнения 5. Добавляя другие технические приёмы (супер-сеты, дроп-сеты, статику и т.д.)

[@vivochann]

@@vlad_litvinenko попробую я подписался!!!а стоит пить протеин с Креатином?я не чего не пью!хотелось бы упражнения на грудь но все упражнения что делаю не чувствую грудь!а наклонная скамья и гантели больше чувствую плечи, болит все кроме груди! Жим от пола узким хватом идёт на грудь?

[@Mixa_naKayfi]

А то що кажуть що більше 5 підходів не робити бо не на рост робиш а на рельєф!

[@CopK228]

А как же читинг в повторениях?

[@vlad_litvinenko]

Читинг - это индикатор того, что вес отягощения слишком большой в конкретном случае, чтобы тело могло преодолевать сопротивление с сохранением правильной техники. Зачем это делают? Оправдывая микроскопически больший (в реальности незаметный) стимул к росту, очень реальным риском травмироваться. Нужно ли это вам - выбор за вами

[@kairjakypbekov9610]

Влад а можно тренироваться бицепс+спина,трицепс+грудь

[@vlad_litvinenko]

Да, конечно

[@Eli77]

Кушать надо хорошо,качественную еду, мясо, крупы, овощи,фрукты,орехи, яйца. И спать хорошо, не менее 7-8 часов. Покой, отдых, без нервов.

[@A_ne_vajno]

С вашими рекомендациями разоришься нахрен на одну только жрачку...

[@dggeargr4g]

А можно мне ролик "как НЕ накачать мышцы" ? 😂 я просто хочу скинуть вес, но поход в зал просто переводит мой вес в вес мышц, это напрязэгает, так как результата сразу не видно, а потом... Потом я буду накаченым, а я не хочу. Хочу быть дрыщём, честно, но я всегда был широкоплечим и не высоким, с большим объёмом мышц. Мне их не надо - заберите себе, кому хочется, честно! Только вечный голод и напряг на серце и печень из-за большего потребления еды. Сейчас пытаюсь худеть, снижая калории, но по прывычке ем много белка, так как к углеводам не привык

[@Profesor752]

Меньше жрать и больше срать. Похудееш 💯 %

[@user-kc9rm1gg9q]

Бегай

[@dggeargr4g]

​@@user-kc9rm1gg9q это да, но бег очень скучен для меня и колено гудит после 10 км.. Думаю стоит попообовать бег по 5км, то есть 25мин примерно

[@dggeargr4g]

Поясню: подскажите сколько повторений лучше делать для сушки, а не для наращивания массы

[@user-bi9or3vf3v]

​@@dggeargr4gкакое ещё наращивание мышечной массы,о чём ты 😂😂😂? Иди хотя бы месяц в зал походи. Качок😅

[@Naiko2012]

У меня нет столько денег на качественную пищу. Макароны и рис - это то что могу себе позволить.

[@Roman_34rus]

Находи альтернативы, я сам такой же как и ты, на завтрак овсянку кушай и одно яйцо варёное, так тоже вариант, а дальше по ходу.

[@smeshnoi_ispanec]

Почому тогда самая главная мышца у мужиков не растет при нагрузках? 😂

[@user-tw8vg9kt2i]

Ну не знаю почитай анатомию

[@Marizuki]

Потому что это не мышца, это орган

[@Andrew-cy1fk]

Потому что главная мышца качается в библиотеке, а не джиме

[@user-os7in8hq5r]

@@Andrew-cy1fkэто не поможет тебе выглядить моложе, лучше и продитьь дольше

[@Andrew-cy1fk]

@@user-os7in8hq5r Правильно. Заниматься спортом нужно и полезно всем, сам хожу в зал. Но главное то, что внутри, а не снаружи

[@HERVAMV858]

Лучше бросать палки девкам, чем собаке мяч...

[@Aleksandr_Pro02]

💡 Нужно иметь интеллект как у рыбки, чтобы думать, что мясо животного строит ваш организм и что-то вообще способно вам дать 🐠 Животный белок не способен построить ВАШЕ Тело. Животный белок несет информацию для ДНК исключительно Животного организма. НЕ ДЛЯ ВАШЕГО. Животный белок знает как построить копыта, рога, хвост и прочее. Но он не знает как построить вас. Вы совсем другой вид. Если бы животный белок действительно нам давал незаменимые вещества - Мы бы превратились в животных. В прямом смысле этого слова. ДНК животного внесло бы реальные изменения в наш код ДНК. Но животный белок не то, что не подходит нам и не считывается нашем телом. Он в принципе не на что не способен, будучи мертвым. Вы видели когда-нибудь мертвого человека, который встал из могилы и пошел строить дом ? А схуяли аминокислоты убитого барашка вам такое будут исполнять ? Мертвец на то и мертвец. Он уже ничего не сделает. Мертвое тело никогда не построит живое. Для большей наглядности. Допустим вам отрубили какую-то часть тела. Допустим руку. Вы можете теперь этой рукой что-то делать ? Не можете. Рука управляется Мозгом. Палец самостоятельно не принимает никакого решения, даже в какую дырку он будет вставлен :) Он получает сигнал свыше. И вот рука вместе с пальцем оторвана от системы. Нет больше сигналов. Нет больше движений. Никаких. Но вот кто-то увидев вашу отрезанную руку, бежит к ней, разрывая грудью воздух со слюной на плече и съедает, думая, что это белок, который ему что-то там построит 🏠 Как вы думаете, что построит в его теле ваша мертвая рука ? Если она, блять, Мертвая. Что ? А, якобы, незаменимые аминокислоты в ней - это не конь в вакууме. Они, сука, тоже мертвы. Они не вышли из нее и не сидят на лавочке рядом, ожидая прораба 🚬 Люди, которые говорят, что их здоровье ухудшилось после исключения мяса из рациона. Если они думают, что поедание разлагающегося трупа является фундаментом их здоровья - то в принципе медаль долбаеба они могут носить с достоинством. Это высшая степень 🥇 Ваше тело построилось БЕЗ животного белка. Однажды один микроскопический сперматозоид построил огромный конгломерат клеток вашего тела. И потом из него еще и вырасли целые системы органов. Не из белка животного. А из сперматозоида. И его никто мясом в этот момент не кормил. Никто ему курочку во влагалище вашей мамы не пихал. Сперматозоид вашего отца уже несет всю информацию о том, какой белок вам нужен и сколько. Он САМ несет этот белок. И тупо начинает его копировать и множить. Это метод обратной транскрипции. Копирование. Пуповина между вашем телом и телом матери далеко не в первый день формируется. Через месяц, когда уже построен ваш полноценный зародыш. И он к этому моменту из чего то и как-то построился. Сам. Прикиньте. А разговоры о том, что по этой пуповине к вам шло мяско, съеденное мамой и вас напитывало. Можете сразу проследовать нахуй. У вас ЖКТ на этот момент даже не сформирован, чтобы поедать мясо. Даже ваши легкие активируются только в момент вдоха. Когда вы рождаетесь. Вы дышать то не можете в животе. О каком потреблении пищи и ее построении вашего тела в этот момент может идти речь ? Человек ест мясо не потому что оно ему что-то строит. А потому что внутри он испытывает разлагающееся чувство вины. Мы находимся в том месте. Которому соответствуем. Мы погружаем в себя то, чему соответствуем. Подобное притягивает подобное. Какова внутренняя цель - таков и внешний результат. Человек желающий себе наказания - тянется к жестоко убитому. Такой человек находится в состоянии жертвы. И он жаждет наказания. А мясо - это продукт наказания. Оно несет информацию страдания и смерти. Животное которое умерло в муках. И его плоть мерцает этой частотой. И вы ее погружаете внутрь себя, чтобы это ощутить. И прочувствовать это наказание. Потому что жаждите его. Потому что на самом деле вы жаждите умереть. И здесь уже нужно решать проблемы с вашей головой. А не с отсутствием белка.

[@aven_ezer]

Ти з росії? Чому одяг американського бренду?

[@pik9y273]

Послушав вас, понял что лучше даже не начинать. Лежу на диване😅

[@Alex.Alex.7777]

Невозможно накачаться без допинга. Да можно укрепить мышцы, поправить здоровье. Но без химии,,, шварцами,,, никто не станет.

[@barmaley593]

Можно стать намного сильнее Шварца,не внешне,а просто сильней,занимаясь изометрией,например подковы любые погнуть,Шварц,их в лучшие годы,с места не сдвинул бы.

[@user-yn6rd6ib4z]

Это точно поддерживаю

[@user-gj8oi3gx7s]

Все разрываю контракт с диваном

[@benladen8204]

а про укольчики тестостерона забыли упомянуть)

[@user-mm5wu6js3r]

Смоук коментарий к торговле высший, доходчиво, продолжай!

[@argon_king]

👍

[@timurguseynov1348]

👍