Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на пресс для любого возраста

Убираем низ живота без вреда для здоровья и противопоказаний. Самая правильная тренировка на пресс для любого возраста!
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня у нас отличная тренировка, которая поможет Вам убрать низ живота без вреда для здоровья.
Эта тренировка на пресс точно окажется непривычной для Вас. Но мы не будем ориентироваться на очередное бездумное "качание пресса", которое не только не помогает убрать низ живота, так ещё и провоцирует множество проблем со здоровьем: опущение внутренних органов, диастаз и т.д. Поэтому сегодня я подобрала для Вам самые безопасные упражнения для пресса, которые помогут убрать живот и при этом не навредят Вам!
0:00 Как убрать низ живота?
0:26 Тренировка на пресс
1:07 Работаем с мышцами живота вертикально!
2:28 Лёгкая разминка
5:13 Нейтральное положение таза
6:58 Подъём рук вверх
8:53 Подъём рук с шагом
11:37 Другая сторона
13:19 Наклоны с шагом
14:49 Дотягивания с шагом
15:42 Другая сторона
17:08 Развороты с шагом
19:23 Другая сторона
20:31 Скручивания с шагом
21:47 Другая сторона
22:42 Разве это упражнения на пресс?
✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: "НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если низ живота выпирает вперёд"
Переходите по ссылочке: • НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если ни...
✔️ Курс "Здоровая Спина": course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova_
✅ Также Вам может быть интересно:
Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на пресс • Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти...
НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправите ЭТО • НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ,...
НЕ ПРИСЕДАЙТЕ, пока не сделаете эту разминку • НЕ ПРИСЕДАЙТЕ, пока не...
Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей • Самые вредные и полезн...
ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор упражнения • ПЛАНКА - польза или вр...
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс bit.ly/30XHLoh
Про спину bit.ly/3C82Rhp
Про колени bit.ly/3B6YfGV
Про ноги bit.ly/3BnsLwa
Про руки bit.ly/3lnh0kp
Про шею bit.ly/387eaw0
Про дыхание и мышцы тазового дна bit.ly/3pqcBjr
Зарядка bit.ly/3B5sX35
Разминка bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#тренировканапресс #упражнениянапресс #качаемпресс #какубратьнизживота #низживота #пресс #живот #фитнес #здоровье

[@MarinaKostrova]

✅ Друзья, теперь у Вас появилась возможность поддержать мой канал материально через функцию Суперспасибо💰 Найти её можно в одной строке с лайками, поделиться и скачать клип! Буду всем благодарна за поддержку! P. S. функция к сожалению недоступна для зрителей из России

[@user-qh1eq2jx9l]

При прощупывание мест крепления по повздовшным костям--сильные болевые ощущения. О чем это говорит?

[@user-ed5bg3qc1f]

Шло 2з

[@user-yc7yu5nc9b]

Благодарю! Очень ценные упражнения, включились мышцы живота, есть их реальное ощущение, какие конкретно мышцы работают, тело благодарно, стала дышать по другому, не вываливая живот, жар по телу, ощущаю прилив энергии

[@user-le9lz6jv2b]

От

[@justice8634]

И эта денег просит

[@user-jf6ih3tq9i]

Я с 9 лет в спорте,легкая атлетика.Родила троих детей.Занималась воркаутом,силовыми тренировками,постоянный бег.И поверьте,мало что менялось,только изматывание.Третий день,утром и вечером,занимаюсь с вами.Я никогда не видела чтоб у меня так преобразилось тело.Третий день,я в шоке и в восторге.Без напрягов,с удовольствием,мне хочется так заниматься.Вы потрясающая👍

[@MarinaKostrova]

Я очень рада, что полезно

[@user-yi5tf9hk9k]

Марина добрый день! Посмотрела Ваш замечательный клип. Вы молодец так здорово профессионально проводите тренировку. Тоже с Вами делала упражнения Чувствовала после проделанных упражнений превосходно

[@nettobrutto8117]

Прям за 3 дня?

[@Sheba-vt1fo]

Если это правда, то это очень круто и вы очень мотивирвете попробовать

[@sashavolik5212]

​@@Sheba-vt1fo Реально работает. Попробуйте тренировку на ягодицы. У меня они аж горели, чего никогда не было, даже, когда в зале с тренером занималась, как ни странно.

[@svetlanadanderfer2731]

Всем привет! Делаю эти упражнения примерно месяц каждый день. Редко пропускаю. Стараюсь с утра, когда ещё в животе не так много всего 😅. Результат: мой торчащий низ живота ( типа на 4-5 месяце..)... вполовину уменьшился. У меня лёгкий диастаз, проблемы с выгнутой поясницей. Чего только не пробовала... Девочки делай, не пожалеете. Главное следить за тазом и за дыханием. Всем хорошего дня!

[@MarinaKostrova]

Супер! Рада, что занимаетсяь

[@Nata_Rada]

Буду пробовать. Как вам удается удержать 'воду' в правильном положении? У меня все вытекает вперед.. :(

[@BonnieLassieKat]

@@Nata_Rada а вы делайте шаг меньше, тогда сможете удерживать таз как надо)

[@bahabaha4856]

Очень много говорите

[@user-ud3py1gh8f]

​@@MarinaKostrova, а если очень тяжело таз так держать, напрягается всё сильно: и ягодицы и живот, это нормально?

[@user-lm7gb4sr4w]

Если вам лень и тяжело слушать долго разговорную речь, это прежде всего проблема в вас, а именно с нервами, задумайтесь! Это нормально, что человек объясняет причино- следственную связь!

[@swoyzealander3004]

Нет, просто голос у неë очень успокаивающий)

[@user-lm7gb4sr4w]

@@swoyzealander3004Вы молодец 😁😁😁😁

[@juliach6779]

а у меня чувство, что для тупых 3 раз повторяют, поэтому тяжело слушать, как заезженная пластинка

[@AliNest2011]

Нет, это тягомотно и банально. В каждом видео такие косяки..

[@AliNest2011]

@@juliach6779 слишком много разговора...

[@elisha9805]

В телеграмме есть девушка, которая показывает тоже самое, но за большие деньги. А мне очень нужны такие тренировки, я после операции прям изнывала от своего тела. Спасибо, это ничего не сказать. Огромная вам благодарность за такую возможность быть здоровыми!!!

[@MarinaKostrova]

На здоровье 🤗

[@user-er9jz3lx6z]

Слишком много слов.

[@user-im6dv4vt4j]

У меня похожая ситуация. После операции обычные тренировки не допустимы. Думала, прийдется смириться, но случайно обнаружила видео с Мариной.

[@dim.udovenko]

Всю жизнь был в любительском спорте, по большей степени баскетбол 🏀. С годами когда организм начал давать сбои, понял что без человека который разбирается в анатомии и строении организма у меня не получится достигнуть выдающихся результатов. Внимательно слушаю Ваши разборы упражнений и понимаю что упражнения которые Вы предлагаете с собственным весом очень и очень эффективные с точки зрения анатомии и функционального развития мышц. Благодарю Вам, Марина.🙏 Вы крутой, мудрый, опытный, и главное образованный профессионал своего дела!👏👏👏🔝 Дай Бог Вам мира, здоровья, добра, и благополучия.

[@MarinaKostrova]

Очень рада, что полезно!

[@user-xd7oh2ty5t]

Спасибо Марина!

[@GorecGrom]

Марина, огромное спасибо за Ваш труд! Это действительно необычные упражнения, это просто открытие возможности укрепить и разработать мышцы тела очень простыми умными движениями. Мне 62 года, уже хватает проблем в опорно-мышечном аппарате, артроз коленных суставов, боли в пояснице и плечах. Взялась за себя основательно и всё улучшилось в разы. Теперь еще занимаюсь по Вашим видео и чувствую восторг от того, что понимаю своё тело и оно слушается! Ваша методика легко применяется в повседневной жизни, не требует много времени и места, и это очень ценно! Очень удивилась, когда выполняла комплекс на ноги стоя, и при этом моим коленям было не больно. Спасибо за бережное отношение к людям! Вам здоровья и всяческих благ!

[@MarinaKostrova]

Очень рада, что информация полезна!

[@user-jk7vi1fu3l]

Моя любимая тренировка. Ощущения в теле великолепные! Нравится, что не нужен коврик и какое либо оборудование, да и вообще можно заниматься в домашнем платье))) Спасибо, Марина, огромное!

[@nadjadase9572]

Приобрела курс Здоровая Спина.. Считау это своим самым умным решением, а я много чего перепробовала. Знание это самое дорогое, что есть в этой жизни. Карман не тянет, но чувствуешь себя богатой. Спасибо огромнейшее.

[@user-xt1zu7km5n]

Коврик нужно иметь. Он пригодится много для чего другого, много места не занимает. Заниматься в домашнем платье неправильно - ни настроения, ни тонуса

[@user-jk7vi1fu3l]

@@user-xt1zu7km5n откуда Вы знаете кому как правильно, и что нужно отдельному человеку для настроения и тонуса?😅 А коврик у меня имеется, много лет йогу практикую и написала комментарий про конкретную тренировку. Не стоит раздавать советы и рекомендации, о которых Вас не просили 😉

[@elenabezoussova8207]

Не могу молчать !!!Марина,вы умница,красавица ! Жду новых уроков,подписалась,слежу за всем,что вы предлагаете для нашего здоровья! Благодарю за труд и за заботу о нас всех !

[@Natalia_Nicolaevna]

Марина, благодарю Вас за комплекс упражнений! 💞

[@user-yx7gc6pr7l]

Огромнейшее спасибо Вам, Марина, за такую необычную, а главное, ценнейшую информацию! Всего самого Доброго Вам 🌹

[@user-bp5sr7si2r]

Однозначно лайк! Попробую сделать упражнения позже, но подача заслуживает похвалу: картинка, звук, громкость и сопровождение 🖒👏👏👏

[@Espontania]

Вот это да! Такое грамотное, толковое, со знанием дела, обьяснение! Супер, подписка!

[@I__am__here]

Благодарю, очень приятные ощущения во время тренировки и после. Поясницу стала лучше чувствовать. Здорово, что ваш канал существует)

[@user-el3in1tw8m]

Мариночка,спасибо за видео,самое долгожданное на вашем канале❤

[@alinaspynow34]

Просто чудо чудное. Очень понравились все упражнения. Сначало меня болтало. Нет стабильности, под конец уже стало устойчивее. Огромная благодарность❤️

[@Maria-hx1pl]

Супер тренировка! Спасибо! Для меня отличная скорость подачи информации, так я успеваю все усвоить и заметить нюансы.👌🙏 благодарю!

[@zhannasable1403]

Для меня оказалось сложно. Надо тренироваться. Какая Вы умничка!!!

[@user-kx9iz3py3z]

Я в восторге!!! Выполняю тренировки всего полторы недели и уже воодушевляющий результат! Тело подтягивается на глазах. Валиков на спине уже нет! Совсем!!! Марина , спасибо огромное! Впервые познакомилась с такой техникой работы с телом! Ходила в тренажерный зал , тягала, качала , а здесь все так просто! Для меня просто! Чувствую каждую мышцу своего 78-килограммового тела!!!

[@MarinaKostrova]

Ура! Я очень рада!

[@tetyanagrygorach1242]

Спасибо за комментарий. Вы меня дали надежду на избавления от валиков на спине. Тоже начала заниматься , надеюсь скинуть пару кг и подтянуть живот.

[@user-ne9yp7ve6r]

А с какой тренировки начали, пожалуйста, ответьте.

[@user-eq2xg5gi4y]

Супер!!! Очень необычный комплекс, но я прям почувствовала результат! Благодарю!!!

[@irinaverbitskaya436]

Марина, это космос!!! Чувствуется подтяжка с первой тренировки!!! 🙏

[@user-fw7to2bo7c]

Безусловно, самые лучшие, безопасные и корректные тренировки, только у Марины!!! 🔥🔥🔥

[@ivanmarkov2641]

Вот это да! Мне очень понравилось, все эти упражнения ещё и баланс и координацию развивают. Благодарю! 👍

[@user-lr1nf7rh5l]

Благодарю Вас Марина! Глубокая проработка, очень понравилось.Буду заниматься.🙏🙏🙏

[@user-pg4bt1ru1b]

Низ живота заработал! Напряжение очень чувствуется! Спасибо Вам огромное ! Буду продолжать ! 🥰

[@user-fl8jr2yd8z]

Марина большое спасибо за такие полезные упражнения😍😍😍

[@user-od7kh3gf5e]

Для меня это просто СУПЕРТРЕНИРОВКА для утреннего пробуждения. Делаю второй день подряд, нравится очень. Спокойный темп, спокойное дыхание, и при этом все так приятно тянется. Это очень мое. Спасибо огромное.

[@MarinaKostrova]

Я рада 😊

[@user-pb6yj1ny1e]

Марина благодарю Вас за сурепные упражнения для низа живота. Делала медленно, получалось. Получила удовольствие от этих упр - тепло,прибавилось энергии. Благодарю Вас за ваш голос.

[@user-lh8nv1ix5l]

Спасибо! Ощущение радости в конце тренировки. В голове уложилась гармония движения.

[@svetlanacummings1023]

Спасибо вам огромное за эти упражнения! Они офигенские!! И спасибо, что не молчите, а подсказываете, иначе можно запутаться.

[@irushik]

Постоянно занимаюсь физкультурой дома на протяжении 7 лет. Началось с упражнений для сколиоза. Потихоньку втянулась.Но вот лордоз и выпирающий живот с детства были, а после беременности добавился диастаз 1 степени. Перепробовала разные комплексы, но что то все не то. Думала, что лордоз и живот уже никуда не денутся. Но. Просмотрев и попробовав комплекс ваших упражнений, поняла, что не все потеряно. После нескольких занятий( а это очень мало пока) заметила результат. Боли в пояснице уже меньше беспокоят, особенно ночью. И что самое интересное. Прошло ощущение вздутия живота и тяжести, что беспокоило меня с момента рождения ребенка. У меня слезы на глазах появились, что такую проблему можно было решить с помощью простых упражнений. Много средств и времени потратила на обследования, а результата ноль. Спасибо вам, за ваш труд.

[@MarinaKostrova]

Пожалуйста 🙏. Рада, что полезно

[@user-qq1fs2hb8r]

Просто чудо.Замечательно.Спасибо Всего Вам наилучшего. Ждём продолжения

[@natalianatali3000]

Какое Счастье , что KZbin мне Вас порекомендовал ❤️ Марина 🔥🔥🔥🔥

[@taNyshka_il]

Отличная тренировка 🔥 работает имеет то, что должно 🔥 обязательно включу в свою тренировку. Благодарю 🙏

[@user-xf6de2rh8d]

Сегодня ещё прочувствовала, точно волшебно!!! Ещё раз благодарю!!!

[@user-ru4wn9xm5j]

Отличный комплекс! Сразу беру его на заметку для рекомендации своим клиентам- мамам после родов👌

[@user-wb3gb8fj5j]

Спасибо,Марина! Очень понравилась тренировка)

[@user-yl9ex5ki5x]

Спасибо!!!Буду учиться у Вас!!! Здоровья Вам!!! 🙏🙏🙏❤

[@user-od4io3mw7f]

После ваших тренировок в теле невероятная легкость и подвижность! Никогда такого не испытывала! Благодарю от души! Процветания!

[@user-dk2hk2mv7e]

Делаю уже месяц, работаю над качеством, слушаю голос, получается уже осознанно и мне кажется, что уже есть результат, Как-то по другому чувствую свои мышцы, есть удовольствие от движения. Спасибо, Марина!

[@MarinaKostrova]

Супер!

[@yanadida8294]

Гениально!Марина продолжайте нас удивлять.

[@user-rr8nr1hw9s]

Мариночка большое спасибо👍, тренировка супер💪, как всегда всё на высшем уровне🤗

[@annabaiseitova8824]

Прелесть упражнения! Спасибо, Марина!

[@user-xq3bc6bn5x]

Сначала лайк, потом с вами позанималась, спасибо большое, все прекрасно ! Первое упражнение вы в показывали в одном из предыдущих видео ,я его заметила и практиковала , догадалась в разные стороны поэкспериментировать и вот с вами сейчас, когда делала , все было понятно!

[@gulnarkaheavy]

Сделала сейчас впервые ваши занятия и у меня столько сейчас энтузиазма, чтоб каждый день такой тренировкой заниматься ❤ спасибо!

[@Doda_Piletina]

Офигенные упражнения!!! Надо теперь каждый день их делать 😃

[@user-di1xz5xz1h]

Благодарю вас за вашу доброжелательность,за ваши знания и умения...! Очень интересно тело реагирует на эти упражнения!!!

[@anastasitalk]

Марина, спасибо! Тело сопротивлялось залу, хоть и заставляла себя. Теперь понимаю, что нашла то, что нужно :) спасибо за профессионализм!

[@Slyudmila5]

Благодарю Марина! Здорово! Вы большая молодец!

[@juliya_zarubina_nsk]

Благодарю Вас ❤ удачи и развития Вашему каналу

[@Barbara_Petrovna]

Марина, вы молодец! Ваши упражнения работают! У меня лардоз и небольшой диастаз, уже полгода болят позвонки в поясничном отделе - ходила к врачам, никаких отклонений не нашли. Делаю массаж для расслабления мышц - помогает ненадолго. Вчера сделала ваши упражнения для активации ягодичных мышц и внутренних мышц живота (из другого видео) - и пошла на прогулку. И о чудо! Во время прогулки я обнаружила, что боль ушла! Мое тело не сжималось и не ограничивало своих движений как обычно, потому что боли не было! Сегодня дополнительно начала делать упражнения для пресса из этого видео. Намерена продолжать, потому что у меня меняются ощущения в теле после ваших упражнений! Большая вам благодарность ❤ за ваш нестандартный подход, за понятные объяснения! Вы умница! 😘

[@user-yc3wu1kz2o]

❤❤❤

[@user-ce5od5ih5g]

Мариночка огромное тебе спасибо я восхищении, я такой подробной информации не встречала ни где. Мариночка процветания тебе. Пусть тебя услышат миллионы людей. ❤️👍

[@MarinaKostrova]

Спасибо!

[@allamesh]

Спасибо большое, первый раз трудновато было координировать движения, но очень понравился комплекс! Супер канал у Вас!

[@user-yp5gs6wz6d]

Огромное Благо Дарю за эти упражнения!

[@user-lu8ez5pu8o]

Я в восторге! Лучшая тренировка на пресс! Впервые почувствовала все мышцы живота. Спасибо большое! Подписалась на вас везде)))

[@atoriyaa]

Ваш канал для меня - настоящая находка 🥰я сама недавно начала делать простые упражнения на дыхание, раскрытие грузного отдела, тбс. И уже через несколько дней живот стал таким плоским, каким никогда не был. Без диет и прочего. Я была в шоке, что такие простые упражнения могут так сильно менять тело за считанные дни. В ваших видео вижу тот же подход. Наткнулась на вас случайно и очень рада! Буду изучать ваши видео! Благодарю от всего сердца ♥️♥️♥️

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно! Делитесь информацией с друзьями

[@Larysa_yoga]

Марина, просто супер эффект!!!Благодарю!❤️❤️❤️❤️

[@annaleksanova1192]

Супер упражнения! Вы просто супер! Как всегда - просто и доступно объясняете, для чего необходимы упражнения) Марина, большое, человеческое спасибо Вам! Будьте всегда Здоровы!❤❤❤

[@dashadonchenko5021]

Упражнения супер! Хорошее настроение и даже расслабление уже после тренировки, во время максимально прочувствовал мышцы и приятное такое тепло и покалывание в них до сих пор. Благодарю за великолепную подачу материала и профессионализм!!!

[@user-dd3zo7yb7l]

Попробовала, ощущение легкости в животе, спасибо, буду продолжать 🌹

[@user-iu2zc8if3j]

Спасибо большое! Успехов вам Марина

[@user-sn3lg8wy1l]

Третий день и уже не путаю руки ноги и наблюдаю за телом, очень рада! Мариночка, спасибо огромное😘!

[@viktoriakrasilnikova4850]

смотрю и не могу оторваться от вас. вот это я понимаю,настоящее,грамотное и подробное преподнесение информации!

[@MarinaKostrova]

Очень рада, что полезно!

[@user-cy4dp7nq9s]

Очень необычный и полезнейший комплекс упражнений!!! Огромное СПАСИБО!!! КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ И ПОЛНОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ ВАМ!❤

[@MarinaKostrova]

Спасибо!

[@user-nk9hi5zh3k]

Необычно, Марина, делала вместе с вами. Будем пробовать, спасибо!!!

[@user-py1uc3jg6r]

Мариночка !Умница, дай бог тебе здоровья

[@user-lt8sy5nr9h]

Спасибо большое за полезную информацию. Мне очень понравились ваши упражнения и самое главное что результат после выполнения видно сразу)

[@user-wp2bw3vv8r]

Посмотрела видео, прочитала комментарии. Прмле принятого решения начать таки тренироваться в 46 лет приняла категоричное решение делать это с вами! Когда готов ученик, приходит учитель. Успехов и радуйте нас новыми нароботками. Во благо!

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно! Обязательно занимайтесь 👍

[@user-ys4ff1dr4f]

Здравствуйте! Мне понравилась Ваша фраза:"Когда готов ученик, приходит учитель". Благословляю Вас Именем Иисуса Христа!

[@engel9270]

Спасибо большое, Вы лучше Всех объясняет ясно и не за быстро. Можно всё понять. Спасибо большое

[@user-ye7rh8qt1b]

Ух, упражнения огонь! Очень понравились! Спасибо большое, Марина! Попробую с гантельками.

[@polinadorofeeva9713]

Лчень классная тренировка! Ничего не болит, дыхание ровное, чувствуется напряжение "там где нужно" и не отваливается поясница! Сказка! Спасибо! ❤️

[@user-pb7eq1lx5p]

Сделала первый раз с Вами тренировку. Понравилось. Дышать как -то легко стало. Буду продолжать и пробовать другие ваши упражнения для пресса.

[@elenasterpul6327]

Просто супер. Спасибо огромное за комплекс.

[@nadiyamokhtari7263]

Большое спасибо будем продолжать результати сообщим

[@Kam7Olga]

Благодарю за тренировку. Всё супер! Телу нравится. Мышцы работают плавно, без надрыва. Поясница защищена благодаря напоминаниям. Повторю в следуюший раз с гантелями. Марина, под вашим чутким руководством надышим себе хороший пресс🙏🧡

[@user-iv4rd3ql8h]

Попробывала, но нужно стараться, очень необычные управления! Буду делать! Спасибо🙏💕 Вам!

[@user-bv2ek5hg3r]

Здорово, спасибо ❤супер тренировка!

[@user-wo8yn7st5q]

Благодарю вас за полезный комплекс упражнений! Всем здоровья!!!!

[@zhannamuratova3554]

Марина, спасибо вам огромное за эти упражнения, я в восторге! Делаю второй день, уже удалось понять, как правильно держать таз, и после упражнений телу даже уже не хочется возвращаться в привычное неправильное положение. Хорошо чувствую напряжение мышц внизу живота. Такие прекрасные ощущения, будто все подтягивается внутри.

[@user-tg8xh1rc5n]

Так классно технику объясняет! Ну какая умница!

[@user-lo7xb4rg2d]

Вау, классные упражнения, спасибо, обязательно раз учу. Все очень необычно и доступно

[@user-ys4ff1dr4f]

Мне понравилось, что без сопровождения музыкой--внимание на объяснения. Мариночка, благодарю 100 раз!

[@lidia2827]

Да какая же умничка🔥🌸🔥 Очень и очень редко так грамотно рассказывают и показывают действительно важные упражнения. Скольким людям Вы сохраните поясницы и самооценку👍👍👍🔥 Сто тысяч лайков и всех благ

[@MarinaKostrova]

🤗

[@user-br9zj5hz9s]

Марина, тренировка супер, так как это уже не первая Ваша тренировка, то получается с первого раза, мышцы кора чувствуются, буду работать сама и привлекаю дочерей, спасибо огромное за такой великолепный подход к телу🤗

[@tatyanashulgina5866]

Спасибо большое! Отличная тренировка! Буду практиковать.

[@user-qj5co3hw6x]

Спасибо,Марина!Делаю,мне нравится!

[@celestialpony4685]

Отличный комплекс упражнений, поясница не болит, вся тренировка проходит с наслаждением и без дополнительных усилий

[@lana-zv7gq]

Работает. Особенно почувствовала на последнем упражнении. Поняла, что слабые стабилизаторы. Будем практиковать 👍🏻

[@user-oi5yc3zh7h]

С удовольствием с Вами позанималась😊Спасибо❤

[@user-xb4yk3pq1y]

Спасибо Марина Здорово хорошие упражнения

[@elenamakrezova1052]

Упражнения нравятся. Наконец-то без дикого физического напряжения. Только начала. Посмотрим на результат хотя бы через месяц. Спасибо.

[@zorjanazajets]

И как? Как фигура? Интересно узнать.

[@user-kc9ux6hq3z]

Марина, Благодарю ! Упражнения вогнали в пот , чувствуются , что мышцы работают.

[@lana-zv7gq]

Благодарю. Будем пробовать

[@user-fl4qs3sf6s]

Спасибо, великолепно, все мышцы чувствуются. всё действительно новое

[@user-fc9ht5jw6q]

Упражнения супер, главное правильное выполнение

[@Lina-jy3xz]

Марина упражнения просто супер , спасибо❤

[@MarinaKostrova]

Я очень рада!

[@user-gh9ve7im6q]

Спасибо🙏💕, Марина!

[@user-og3sc3cd6t]

очень понравились все упражнения ,спасибо.

[@lariszaluscsik8689]

Спасибо большое! Очень понравилось занятие!особенно Спасибо за постоянное напоминание держать таз!❤

[@tessarium5591]

Просто спасибо, что появились в моей жизни, нашла на вашем канале все, что так для меня было нужно, теория + практика. Спокойно выполняю все упражнения не просто для галочки, а ещё и со знанием дела💛

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно!

[@z.d.r.a.v.i.y.a]

@@MarinaKostrova, благодарю Вас сердечно за такую толковую информацию. Пожалуйста скажите, как часто делать эти упражнения - каждый день, или как-то по-другому?

[@irinapronina939]

Упражнения супер ! Спасибо большое.

[@user-tr6ks1nl3s]

Спасибо! Супер упражнения!