Обвисшая кожа на руках, дряблость и всё из-за ЭТОЙ мышцы | ТОП 4 упражнения для похудения рук

[@pro_stretching]

✅ Больше информации в Телеграм: t.me/pro_stretching_info Обязательно напишите о своих ощущениях ПОСЛЕ выполнения упражнений 👇

[@Tanya-aynat]

Спасибо Виктория, все мышцы почувствовала, а мне 70 лет❤

[@irinabelyakova1391]

Ой, как мне понравилось! Виктория, сделайте нам видео с гантелями на все тело. Пожалуйста!!!

[@ЛюдмилаБеличко-и4е]

Спасибо за отличный, грамотный, профессиональный комплекс упражнений.

[@dinakrestinkova8057]

Начала заниматься с вами ! Спасибо ! Супер ! Сначала подумала ах килограмм ну что он даст ? Но даже с таким весом было не просто справиться . Рада что нашла вас ! Красавица ! Спортсменка! И голос приятный , спокойный 👍👍👍 . Сразу забыла пор все не сделанные дела по дому . Отвлеклась от всего и увлеклась с вами !

[@ИринаНикитина-я6е]

Ваши комплексы очень подходят для меня, буду делать. Благодарю! Вы профессиональны и восхитительны!

[@tatyanasmirnova5093]

Здравствуйте! Благодарю Вас Виктория за то, что вы делаете.

[@pro_stretching]

Рада, что для вас полезны мои видео🤗🌹

[@ТатьянаПлутенко-х3у]

Во время !!! Только сегодня задумалась..... Хоть итлело к зиме, но , как-то , потом к весне не успеваешь !!!! Спасибо, Виктория !!!

[@dinakrestinkova8057]

Отличная тренировка 👍👍👍 . Хочу такие руки как у вас ! Попробую ! Такие конечно не получатся как у вас , но всё же надо хоть начать что-то для этого делать . 19 октября 2024

[@irinabelyakova1391]

Чтобы были такие руки как у нее , гантельками не отделаешься) Скорее всего спец.тренажеры с большим весом.

[@dinakrestinkova8057]

@ конечно , годами надо тренироваться . Я восхищаюсь её , сильный характер у неё 👍👍👍 . Куда мне 🤷‍♀️😍

[@lanaya7612]

Благодарю❤ Очень понравился этот миникомплекс на проблемную зону😊 Почаще балуйте нас пожалуйста 🙏🙏💓

[@ProPitanie]

Просто шикарный комплекс! Спасибо огромное!

[@vidasimana4900]

Великолепная тренировка. Начинаю чувствоват в руках силу . Спасибо ❤

[@НатальяКудимова-и1з]

Супер! Спасибо за тренировку!

[@Унаби]

Огромная благодарность ❤ .Ваши занятия бесценны 🤗

[@ВераХорева-б1я]

Спасибо большое❤ Очень понравились упражнения. Для меня актуально очень! Вы профессионал с большой буквы!

[@ИринаДавыдова-п2ч]

Здравствуйте,Виктория. Хочу Вас поблагодарить за грамотные тренировки! Наконец-то нашла то,что надо! Молодчина, умничка!

[@pro_stretching]

🙏💕

[@sanfani_Kita]

Спасибо большое, Виктория, за тренировку! Мышцы тепленькие, довольненькие!))) Заряд бодрости во всем теле.

[@Елена-з3о9л]

Как грамотно и понятно объяснили! 🎉 Включаю в комплекс. 65 лет💪

[@НатальяСалаш]

Благодарю, Виктория! Давно ждала такой комплекс! 🥰

[@JemmaCarrson]

Как здорово! Брала упражнения на руки из Ваших shorts, а теперь полноценное видео!) Определенно сохраняю в плейлист! Спасибо!

[@Slaviko47]

Спасибо! Очень необычно и интересно! Почувствовала лопатки! Будем делать! 🤝

[@КрадущийсяЛис-ч8ч]

Спасибо большое за труд. Занимаюсь по вашим тренировкам, очень всё нравится. Здоровья.

[@irinajenei6772]

Виктория, спасииибо большое! Как все тонко❤. Я сейчас на ЗС, добавлю этот комплекс, когда буду чувствовать, что готова. Пока все сделала с Вами мысленно).

[@ТатьянаБерёзка-ы8н]

Супер!Все мышцы почувствовала Спасибо!

[@ГульфияХакимуллина]

Спасибо, делала при головной боли, стало легче. Благодарю ❤❤❤❤❤

[@СветланаМаслова-ц6х]

Прекрасно прошли упражнения,почувствовала все мышцы рук,трудновато с балансом,спасибо ,Вика 62г❤❤❤

[@nataliaresler2089]

Спасибо. Классные упражнения!❤

[@Вилиина-ЕленаЛевенко]

Благодарю за отличный комплекс упражнений! Вы- супер! Обязательно добавлю эту тренировку в свои занятия!🙏🤗🌹👍👍👍

[@АленаСмолий]

Очень нужное видео для многих женщин 😊👍

[@ЕленаДышкован-ц3ъ]

Виктория, супер!!! ❤Как всегда!🎉 Почувствовала не только целевые мышцы, но и бедренные, ягодичные, мышцы стопы , пресса и другие! Вот люблю ваши упражнения за это! 😊❤

[@ИринаВолодина-м3у]

Огромная благодарность! Упражнялась с литровой бутылочкой. Спасибо, что подсказали. Заметила как скакали мышцы на икрах ног , пытаясь удержать равновесие, когда я перемешала руку с бутылочкой. Никогда бы не подумала ,что им это тяжело. Рукам было тяжело. Особенно левой. Правая молодец, трудяжка. А левой надо побольше тренироваться . Упражнение когда вес в сторону совсем не смогла выполнить. Пришлось бутылочку отложить. Чудесная тренировка. Спасибо, Виктория!

[@Elena-fu8ft]

Обязательно сделаю тренировку. ❤ Спасибо

[@ЕкатеринаФрушенкова]

Добрый день! Я несколько дней делаю ваш комплекс против холки и обвисших рук. А этот комплекс еще больше мне понравился. Можно их подряд делать, или лучше разделить их по времени? ❤

[@Elena_Selenina]

Блестяще ! 😍👍 Спасибо, Виктория 🤗

[@ЖИТЬИНТЕРЕСНОсОльгойМасленнико]

То что меня особенно тревожит , хоть и делаю упражнения на трицепс , спину и грудь . Но таких упражнений не знала. Буду надеяться, что помогут. Спасибо ! Мне 66 .

[@pro_stretching]

Добрый день! Обязательно работайте комплексно со всем телом. Делайте упражнения на все зоны. Именно это даст вам ощутимый эффект. А комплексы на разные зоны есть у меня на канале

[@ЖИТЬИНТЕРЕСНОсОльгойМасленнико]

@@pro_stretching Спасибо за ответ ! Я занимаюсь в фитнес - клубе на групповых занятиях : силовых , стретчинг и танцевальных . Но присматриваюсь и к советам на вашем канале . Вижу много полезного , главное, с объяснением . И вижу ошибки в наших тренировках . Спасибо 🙏 вам большое !

[@ИрмаВаера]

Да, очень прочувствовала, пока делала) Благодарю от сердца))❤ Буду делать каждый день)))❤

[@jevromusik1295]

Виктория, спасибо большое за объянение техники выполнения упражнений!

[@Светлана-м4б8щ]

Спасибо за комплекс, Виктория🙏🏽. 57 лет я как-то обходилась без гантелей. Но, ваши упражнения оказались именно тем пинком, заставившим меня их всё-таки купить😅.

[@anitalaha476]

Класс! Комбинирую с разминкой и упражнениями для коленей - получается отличная домашняя тренировка!

[@Nika69v]

Благодарю. Коротко, но эффективно. Всё время спина пытается прогнуться. И пока постоянный контроль лопатки, так и пляшет вверх.

[@irinabelyakova1391]

Да-да! Хорошо, что нам постоянно об этом напоминают😊

[@ТатьянаКарпенко-г3ъ]

Спасибо, Виктория!

[@ЛарисаЗдоренко-ы3ю]

Спасибо большое! Отличные упражнения.

[@Лена-э2ъ5п]

Первый раз увидела и подумала: очень жилистая девушка, но посмотрев видео поняла, что она прекрасна❤

[@ЕленаСаетова-щ2м]

Большое спасибо за практику 🙏🌹🌺

[@СветланаВасильева-з8р]

Супер, спасибо, Виктория ❤

[@natalil.3935]

О! Что то новенькое и необычное!Надо делать!👌💪(ненавижу отжимания,хотя могу).😬 И здесь можно гантель потяжелее взять ,ведь так?

[@ТатьянаКапустина-т6м]

Спасибо за тренировку. Мышцам было тяжеловато😊

[@AnastasiaTheMoon]

Классные упражнения.❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@ВикторияВиктория-у6г]

Легко было. Но с гантелями дружу давно. 😊.

[@oksanaminaeva]

Упражнения - огонь! Благодарю!❤ Замечательная тренировка, ощутила все мышцы плечевого пояса и рук ( оказывается, у меня гантели по 1,5 кг😂, не килограмм).😊❤

[@pro_stretching]

Ого! Это уже ощутимая нагрузка) Будьте внимательны к ощущениям🌹

[@olgasenchenko7649]

очень понравился комплекс!

[@МаринаВолкова-д2ь6ц]

Супер.Спасібо большое.Мышцы горят

[@МаринаВолкова-т6т]

Отличные упражнения,спасибо большое.

[@StellaFOS1605]

Спасибо🎉🎉🎉, Виктория ✌️❤

[@ЕкатеринаАлександрова-т6з]

Отличная тренировка! Спасибо!

[@IrinaS1709UFA]

Здравствуйте! Как часто можно выполнять ваши упражнения? Каждый день можно? Или нужно дать мышцам отдохнуть?

[@ИринаВолодина-м3у]

Поздравляю с 100 тыс.!!! ❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@ljubapaul9193]

Спасибо большое

[@ЛарисаМатвеева-ы1б]

Спасибо, просто супер🎉

[@Вилиина-ЕленаЛевенко]

Благодарю, Виктория, за отличную тренировку!🙏🌹🤗👍👍👍 Вопрос: для улучшения этой зоны при имеющейся дряблости как часто можно выполнять данный комплекс? Подходит ли он для ежедневных занятий?

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас ❤

[@НадеждаБелова-н8е]

Спасибо большое❤

[@styleDolly]

Спасибо 🤍🤍🤍

[@Светлана-м4б8щ]

Спасибо, Виктория.❤ Скажите, есть ли разница работы рук с гантелей и утяжелителем на запястье? Утяжелитель же ближе к плечу, центр тяжести немного смещается. К тому же, с гантелей мышцы кистей более напряжены и согнуты, а с утяж. можно пальцами тянуться.🤔

[@pro_stretching]

Да, можете с утяжелителем. 😉👍

[@ОльгаСтрукова-л1х]

Классный комплекс!!!

[@ИнессаАлексеева-ч9н]

Классно❤

[@liubovmotylova2802]

Немного сложновато с начала но на следующий день получилось сделать упражнения и почувствовала мышцы спасибо ещё вопрос а делать эти упражнения каждый день?)

[@E-L-E-N-A...]

Необычные интересные ощущения в теле при вытяжении руки. А для прогрессии что лучше - увеличивать число повторений или увеличивать вес?

[@pro_stretching]

Добрый день! Здесь зависит от задачи. Если вам нудна гипертрофия, то вес. Если вам нужны выносливые мышцы, то повторения)

[@E-L-E-N-A...]

@@pro_stretching Спасибо, понятно. Мне нравятся видео, где вы показываете прогрессию (боковая планка, поперечная мышца живота) - становится понятно, на каком этапе находишься и куда надо стремиться

[@R._104]

Спасибо, спасибо, спасибо!!! То, что надо, обычные упражнения в фитнес клубе просто поддерживают, а эти, я уверена, сделают мои руки опять девичьи)

[@daniabat9863]

❤ спасибо

[@ЕвгенияМалёнкина-г4в]

Очень понравилось

[@liubovmotylova2802]

Спасибо ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@ИринаСавина-ъ8ж]

Спасибо, Виктоия. Наверное у большинства взрослых правшей,левая сторона более скована??

[@pro_stretching]

Чаще да, но бывают исключения. И часто правая сторона при этом менее стабильна. Но это если говорить только о плечевом поясе.

[@дикапук]

Виктория, меня долго интересует один вопрос. Скажите, пожалуйста, делаю упражнение - замок для рук за спиной, и почему-то одной рукой получается хуже, чем другой дотянуться до другой руки, с чем это может быть связано, с плохой работой какой из мышц? Было бы интересно, если бы Вы разобрали этот вопрос❤

[@pro_stretching]

Добрый день! Не очень понимаю о каком именно упражнении вы говорите, но откуда тянутся ассимметрии в нашем теле, можно разбирать бесконечно. Врачи далеко не всегда это могут определить ) Но, чтобы эти ассимметрии выровнять, нужно работать комплексно со всем телом симметрично на обе стороны.

[@ГалинаФахретдинова-л5е]

Как всегда, Виктория. Супер комплекс 👍 . у меня вопрос- в упраженении , когда вытягиваем руку в сторону ( Лопатку отодвигаем в сторону), при этом сгибаем и разгибаем локоть - в локте что то щелкает, боли нет при этом. Продолжать упражнение или пока прекратить?

[@pro_stretching]

Добрый день! Если нет дискомфорта и ощущения трения в суставе, то можете делать, но контролируйте эти ощущения, особенно, если увеличиваете нагрузку (вес). Если есть дискомфорт, попробуйте немного поразворачивать плечо в наружную и внутреннюю ротации, поискать положение, чтобы щелчка не было.

[@gcf0]

Здравствуйте, Виктория! На Дзен пожалуйста опубликуйте! Ютуб не работает.

[@pro_stretching]

Конечно, выложим)

[@zhilibili883]

А первое упражнение с гантелями можно делать одновременно двумя руками или только одной по очереди?

[@ТатьянаУшакова-и8г]

Виктория, а можно второе упражение делать сразу двумя руками или нельзя ?! Ответьте, пожалуйста! 🙏☺🌹

[@pro_stretching]

Можно)

[@ТатьянаУшакова-и8г]

@pro_stretching БЛАГОдарю за ответ! ☺🌹

[@ЛинаСнежная-е7ш]

Я отжимаюсь 50 раз, подтягиваюсь и работаю с гантелями. У меня нормальные и даже изящные руки без объемов и рельефа. Если только напрягаю, то понятно. У вас явно работа с тяжёлыми весами.

[@СветаЛуценко-м5д]

Подскажите, а на рутубе вас можно найти ?

[@ТаняСлободиська]

Супер

[@allavolf6087]

Спасибо за комплекс. А две руки сразу нельзя?

[@pro_stretching]

Добрый день! Можно) По одной просто больше контроля, лучше фокус держится на включении мышц.

[@allavolf6087]

@@pro_stretching понятно, спасибо!

[@АнастасияК-е8г]

❤❤❤

[@elenastrukova2770]

Здравствуйте, скажите пожалуйста, в первом упражнении не понятно, руки поднимаем, а лопатки опускаем. Как это сделать? У меня поднимается и то и другое 😔😭

[@pro_stretching]

Добрый день! Важно, чтобы при подъеме руки у вас плечи не "задирались" к ушам и вы не напрягали шею. У большинства это часто происходит из-за напряжения в мышцых шеи и трапеции. И опустить плечи вниз бывает очень сложно. Поднимайте рукт на ту амплитуду, где получается опускать лопатки и не напягать шею.

[@sergejdubrovin9569]

Когда нужно сгибая локоть заводить руку за голову,я всё время бил себя кулаком по голове.Хорошо,что тренировался без гантели.😂

[@jannaroberts5483]

❤

[@Lara-3009]

Куда денется кожа лишняя ?

[@ОльгаГаншина-и8у]

❤