Как убрать живот и сохранить при этом попу?

🔥 Актуальная акция на фитнес-программы Екатерины Усмановой ➡️ gymteam.app/mainyoutube
Екатерина Усманова - профессиональный фитнес-тренер с опытом более 15 лет. Знает всё о том, как достигать целей быстро и самыми эффективными способами. Вице-чемпионка мира и чемпионка России по фитнес-бикини. Создатель GymTeam - платформы с безлимитными тренировками экстра-класса от практикующих экспертов. Чемпионка России и мира по жиму лёжа. Мама 2-х детей. Всего за 100 дней после первых родов похудела на 20 кг и вернулась в прежнюю форму.
✔️Автор первых в России масштабных марафонов стройности ✔️
✔️8 лет развиваем индустрию онлайн-фитнеса
✔️13 авторских программ для занятий дома и в зале
✔️8 из 10 участниц получили желаемый результат
✔️300 000 историй успеха, которые начались с мечты о шикарном теле
Екатерина Усманова и GymTeam в соцсетях:
t.me/withusmanovakate
t.me/GymTeamFitness
t.me/usmanovakaterina
usmanovateam
Официальный сайт GymTeam: gymteam.ru
Скачать приложение GymTeam:
➖App Store: apps.apple.com/us/app/id15334...
➖Google Play: play.google.com/store/apps/de..."
Контакты службы поддержки:
➖ Telegram: t.me/GymTeamSupportBot
➖ WhatsApp: api.whatsapp.com/send?phone=7...
➖ ВКонтакте: gymteamfit
➖ Email: [e-mail]

[@catBanana542]

супер советы я хочю пойти по другому пути и думаю у меня все выйдет.Катя вы молодец и ваши советы мне очень помогают.

[@user-gc5hh3di2e]

Катерина, здравствуйте! Отлично выглядите! Что нужно есть на массе? Жира нет)

[@olgapl2921]

спасибо большое за это познавательное втдео😘😘😘😘

[@simulyatsiya]

Катюшаааа, спасибо вам большоеее!!!))))

[@user-uo1zb7zo8q]

спасибо за видео////

[@user-og8ye9bq9f]

КРАСАВИЦА!!!!!!!!! :-*

[@lola0895]

Много лишней инфы, без неё хорошо говорите, лайк!!!

[@user-qb7eh5rq9g]

Катя, спасибо вам, подскажите пожалуйста я похудела после родов и хорошо натренировала ягодицы и попу, но какими упражнениями убрать живот? Пресс я делаю, может не достаточно этого??

[@sgg7967]

Катенька спасибо большое! A что посоветуете при плотном телосложении..1.68рост----68-70 кг. .+проработать трицепсы(для подтянутого,ровного эффекта, "без дуги"снизу)..делаю упражнения дома ,в обычном режиме, на тренажере ab King pro..какие упражнения подойдут для сжигания жира..+и в домашних условиях как избежать ненужного прироста бицепс ов при упражнения для бедер....если можно подскажите пожалуйста оптимальный вариант в дом. условиях. Спасибо большое! за ваши видео!!!

[@user-fh1vc2zw9v]

Катя мне очень нравится твоя фигура,хочу так же.Мой рост 175,вес 58. Как занимаешься именно ты,по сколько минут одно занятие на какие группы мышц и сколько дней в неделю ты уделяеш тренировкам?

[@zalizali8787]

так получается во время похудения силовыми тренировкам можно на время и не заниматься? я правильно поняла?

[@user-pm2pk8ie4y]

Екатерина здравствуйте я мало ем мало и не сбалансированное питание!😞я то есть не накачаю пресс,попу!?

[@Natalia-ju6nd]

Очень запутано изъясняетесь, мысль скачет с одной истории на другую

[@user-gh1de8hw8t]

Вы знаете, я понимаю о чём она говорит. Информация очень полезная. Но я сама хорошо разбираюсь в теме. Может быть поэтому всё поняла.

[@dmitrijanatolevich721]

ЗДРАВСТВУЙТЕ, ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ ПОЖАЛУЙСТА!!! ЧТО ДЕЛАТЬ ЧТОБЫ УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ?

[@PrincessaTaty]

спасибо пять плюсов+++++

[@olenafedotenko7346]

Катя, я пошла по первому пути, мышцы мне позволили сжечь быстро жир и без стреса, ела хорошо и правильно!

[@user-hk2wx4sp6e]

Расскажите подробнее

[@elenaschroder4663]

Ну извиняюсь за ошибки! Просто уже 19 лет в России не живу и на русском не пишу! Но хоть за такой ответ спасибо,,,

[@natalyprev3488]

красавица!!

[@St-fp9st]

Катя, подскажите, как восстановиться после родов.

[@idinahuj5911]

не рожать

[@lizanaumenko767]

Как убрать живот и не потерять грудь

[@user-hn3lv4um1o]

Нужно ли париться из-за фигуры в 14-15? Все говорят - вытянусь. Люди которые старше меня ,говорят что "в 14-15 я была крупнее,живот у меня был больше" Что делать?

[@MsTatiPretty]

Как показала практика, с возрастом фигура меняется в лучшую сторону. У тебя еще идет формирование организма, гормонального фона и т.д. Не переживай. Запускать себя ни в коем случае, конечно, не нужно, но и тренироваться до потери пульса и сидеть на строгих диетах не стоит. Если есть какие-либо проблемы с лишним весом, то стоит сначала обратиться к диетологу, эндокринологу, сдать все анализы и только потом строить план по избавлению от конкретной проблемы.

[@zuhrainform4175]

Почему вы не можете ответить сразу по теме и сжато и кратко. Я включила видео чтобы получить конкретный ответ.

[@user-rh8th7mj8p]

почему у меня не качается верх ягодиц?, низ ростет как на дрожжах, а верх... я его добиваю, добиваю и нечего.. Как поступить?

[@wolfwalter371]

Попробуй начать тренировку с пред. утоления верха ягодиц, и заканчивай так - же упражнениями на верх ягодиц

[@ParkJimin-xw8qo]

У меня наоборот, это проблемнее

[@user-kr3fb8jk8b]

Становую тягу делать будет верх ягодиц

[@elenaschroder4663]

Здравствуйте! Я тут может и не в тему совсем но у меня вопрос на душе огромный если можно?! Как накачать попу и убрать Ляшко если коленки больные??? Я ну не как приседания не могу делать а фигура ужас какойта в данный момент 😩😢

[@love_life813]

Ляшко невозможно убрать. Он неубираем😂

[@zhanarabdilmanova9185]

Катя здраствуйте можно ли ходить каждый день в тренажерный зал. потому что я похудела и теперь висит кожа на ягодицах чтоб быстрее ее подтянуть.или 3раза в неделю посещать зал.я весила 74кг теперь 57.но при этом у меня все весит (кожа).как правильно тренироваться. жду Вашего ответа .спасибо .

[@user-sw5ce4gc8v]

Видео было про правильное похудение. Там было сказано что в месяц примерно два килограмма жира можно согнать. Если больше вы согнали то это вода и мышцы. И сказано если вы сторойнеете неправильно то это слишком большая потеря веса. Потому как признак постройнения это не потеря веса. Это если ваш жир переходит в мышцы. То есть вы можите весить столько же только это будут мышцы а обьемы уменьшатся так как мышцы тяжелее. Так что правильное постройнение это не потеря массы а изменение тела. Обычно обмеряют лентой обьемы до начала тренировок и потом смотрят на результат.

[@JuliaOstrovok]

Даже если чисто математически посчитать, то в месяц может уходить до 5 кг жира) в одном килограмме жира где-то 7200 ккал. если ежедневный дефицит калорий это 1000 ккал (включая тренировки), то спокойно за неделю уходит 1 кг, а то и полтора если очень постараться)

[@user-sw5ce4gc8v]

Не имею большого тренировочного стажа. На личном примере могу сказать что два килограмма жира согнать можно в месяц занимаясь по системе кроссфит. Тренировался 5 раз в неделю на стадионе. Два разминочных подхода. 5 тренировочных. В комплексе от 3-5 упражениний. Нагрузка минимальная. Обычно рабочий подход - подтягивания 5-10 раз бег 400 или 800 метров и отжимания 15-25 раз. Если организму тяяжело то облегчаем упражнения. Скакалка. Бег. Пресс.

[@user-sw5ce4gc8v]

А про 5 килограмм сомневаюсь жира. Это будет скорее всего вода и мышцы.

[@JuliaOstrovok]

Алексей Гриднев я сбросила 20 кг, поэтому все-таки я знаю о чем говорю) судя по вашей теории на это ушло бы два с половиной года, но я сделала это за несколько месяцев. выглядела как тростинка)

[@Enso1981]

ответ: вкачать синтол

[@user-hz4qw1yw9i]

Я думаю, если полненькая девочка сядет на массу, она всё равно будет терять жировую прослойку)Так как избыток калорий она употребляла намного больше РАНЬШЕ)

[@oks6876ov]

Тяжелый вопрос это как похудеть и сохранить грудь

[@veratuzova3322]

Липофилинг

[@user-yk2jc2ep4p]

красотка

[@Svetlana-dn1ms]

Ни фига не поняла

[@user-eb7xp7jf2q]

Очень похожа на ферги

[@poptop2061]

уфффффф зря время потратила

[@mayai-va]

Катя здравствуйте. Попробуйте высветлять под бровью более матовыми светлыми тенями, сейчас ( с шимером) это выглядит слишком дешево. Может вам самой понравится.

[@user-ty8sd3gn9i]

Много лишнего и мало нужной информации, в общем ее почти нет.

[@natalinatali6986]

ПФ....сохранить попу. Что ее хранить...там мышцы. Вот грудь..

[@NadezhdaIVA_PSY]

Если грудь железистая, то не потеряешь. У меня после похудения грудь почти не меняется в объеме, железистой ткани много. Если это не так, то пластика, как у Кати)

[@Lucky_Lady777]

ни о чём

[@Lucky_Lady777]

sirknightlightning мой комментарий не едкий, скорее нейтральный) я не критикую публично конкретных спортсменов, это мой принцип. Я уважаю её за суперский пиар, но восхищаюсь фигурами Мишель Левин, Андреа Бразье, среди российских бикинисток малоизвестная Алла Семёнова. Люди разные, вкусы разные)

[@Lucky_Lady777]

sirknightlightning я не оспариваю подход. Коммент нейтральный ,можно было написать "банально". Впрочем для совершенно непосвящённых есть какие-то открытия. Но для меня лично, повторюсь, её тип фигуры не является привлекательным, это нормально, она не обязана всем нравится.

[@Kotishko69]

Да зашкварилась ты. Вступить в NL это как на панель выйти