Основные ошибки в накачке попы

🔥 Актуальная акция на фитнес-программы Екатерины Усмановой ➡️ gymteam.app/mainyoutube
Екатерина Усманова - профессиональный фитнес-тренер с опытом более 15 лет. Знает всё о том, как достигать целей быстро и самыми эффективными способами. Вице-чемпионка мира и чемпионка России по фитнес-бикини. Создатель GymTeam - платформы с безлимитными тренировками экстра-класса от практикующих экспертов. Чемпионка России и мира по жиму лёжа. Мама 2-х детей. Всего за 100 дней после первых родов похудела на 20 кг и вернулась в прежнюю форму.
✔️Автор первых в России масштабных марафонов стройности ✔️
✔️8 лет развиваем индустрию онлайн-фитнеса
✔️13 авторских программ для занятий дома и в зале
✔️8 из 10 участниц получили желаемый результат
✔️300 000 историй успеха, которые начались с мечты о шикарном теле
Екатерина Усманова и GymTeam в соцсетях:
t.me/withusmanovakate
t.me/GymTeamFitness
t.me/usmanovakaterina
usmanovateam
Официальный сайт GymTeam: gymteam.ru
Скачать приложение GymTeam:
➖App Store: apps.apple.com/us/app/id15334...
➖Google Play: play.google.com/store/apps/de..."
Контакты службы поддержки:
➖ Telegram: t.me/GymTeamSupportBot
➖ WhatsApp: api.whatsapp.com/send?phone=7...
➖ ВКонтакте: gymteamfit
➖ Email: [e-mail]

[@tanyasudar4966]

Катя говорит намного глубже, чем мы привыкли слышать. Так что каждый слышит ту информацию в зависимости на каком он уровне развития сознания. Никому не в обиду.Просто все мы разные. и слышим "своё ". Так что переодически прослушивайте по несколько раз и поймёте саму суть.

[@user-gx1ti7zd1o]

Работаю пять лет. Большей умницы, чем вы, ещё не встречала! Вы самая крутая! Согласна с каждым словом! Спасибо, что вы есть! В пример каждому клиенту ставлю! От души 😍

[@user-vb9ry3td9h]

обожаю Усманову,занимаюсь по ней пол года,результаты хорошие,по питанию Катя очень хорошо объясняет.

[@Ruslan_Flash]

Про тренера чётко сказала, правильно) Уважуха))

[@engaprime4601]

Умничка, как все доходчиво обьясняет)))

[@solillyme]

крутой цвет волос! ну очень классный. выглядит дорого, благородно. наконец-то ушли от блонда!!!!

[@user-rh1mt2rc2e]

ой дааа,я уже сфоткала,своему парикмахеру покажу))

[@EvgeniaL754]

У Кати этот цвет волос прежде всего подходит к цвету лица! Это важный момент!! Поэтому так выглядит-очень как Вы выразились дорого,благородно! К каждому цвету лица-индивидуально подбор оттенков цвета волос,тогда любой окрас будет выглядеть просто шикарно!

[@user-pv4ln8qm3y]

А мне Катя нравилась и в блонда очень, ей и так красиво и так для разнообразия, но блонд тоже круто и Ярко

[@Россия-ш5у]

Вы ещё на жопе не вилели.

[@user-cc1kp3zb9p]

Жалко, что сейчас она вернулась к блондинке. А так, согласна с вами. Цвет волос, шикарный

[@Ximik420]

Девушки доверяйте Кате, ведь у нее лучшая попа.

[@user-lc8pr4zb7g]

Спортсмены с Марика Хорошая но не лучшая .

[@unbreakablebloodseeker4397]

@@user-lc8pr4zb7g конечно, ведь все знают что лучшая попа у Кардашьян )))

[@user-fn4oh7ss1s]

Екатерина, такой красивый цвет волос❤ благодарю Вас! Вы умеете мотивировать, сохранять объективность❤

[@polinagrygorova7928]

очень красивая, такой цвет волос вам очень идет

[@TashaFlame]

Катя, здравствуйте! Давно подписалась на ваш канал. После перелома руки в 14-м году потеряла возможность заниматься в зале. За три месяца без тренировок с ужасом обнаружила-теряю форму!!! Да, оговорюсь, на данный момент мне 50. Заниматься начала в 46. Мне повезло, я генетически, видимо, так устроена-начала тренировки, обрела форму. Полной никогда не была, а вот мышцы в тонусе не были. На юбилей дети подарили мне штангу:) 18,5 кг, это мало. Но мне бОльший вес просто не перекинуть через голову. Вопрос-что я могу делать со всем этим богатством?) Попа нужна))) Ну оооочень) И ноги. И руки. И вообще всёёё))) СПАСИБО!!!

[@calibri4843]

Спасибо, в этом есть смысл!

[@user-ml6fo6hv2r]

Катя с этим цветом волос ты супер!!!

[@blackheart1030]

Красавица просто такая позитивная милая..твоя фигура идеал

[@Mr710Paul]

v BKKF(Z0 CKSI V bkkf yt ns!!

[@user-ne3rx6yc3b]

Как Вам хорошо с этим цветом волос 👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️❤️😍😍😍😍

[@veronikazamashikova3851]

Очень красивая . Екатерину приятно слушать!

[@olha4296]

понимаю, что не по теме. но очень интересно, как называется этот цвет волос?просто супер

[@nikamile.]

Про тренера в точку) 👏👏👏

[@user-fx7ht3lf1b]

да, и спасибо за канал )) слежу за вами и в инсте ))

[@karomatsobirova5598]

Vam tak idet vash svet volos i pricheska. Vopshe drugaya stali. Spasibo za sovety.

[@Anna-eh2mv]

отличное пояснение...

[@user-lf7js9xg4h]

Катя какая вы красавица,обожаю вас смотреть!

[@Sara_hanym89]

Цвет волос очень красиво и идет вам

[@lauralaura2380]

цвет волос очень нравится👍👍👍

[@liliaiazinschi4370]

Катя добрый день! Скажите пожалуйста можно ли накачать прес если есть операции и рубцы. у меня рост 1.60 вес 48 мне 39 лет. все меня называют худышкой, я хожу в спорт зал но не как не могу добиться красивого живота он весит и совсем не плоский. У меня 2 кесарево сечения, грыжа, аппендицит и яичник. короче рубцы и вертикальные и горизонталные смешно. !Что же мне делать как его накачать. Спасибо. жду ответа!

[@user-xb1nm3xl2y]

Нутелла расти попа))) Посмотрел ваши видео в 2013 году. Вы сейчас много лучше.

[@user-fx7ht3lf1b]

здравствуйте Катя. а людям с варикозным расширением нижних конечностей какими именно упражнениями для подтяжки мышц попы посоветуете заниматься? заранее благодарю вас за ответ.

[@lekuv1569]

Di Top привет, а я занимаюсь в компрессионных чулках🤷‍♀️ жарко, но зато ноги не болят

[@user-dv1jw8pz3s]

Катя если я ем все и от этого неполнею мне все равно надо питаться по инсктрукции?

[@fishkoie]

У Кати самая лучшая программа тренировок!

[@Kkkkaligula]

5 баллов! Вот люблю Катерину за честность, прямоту и простоту. Очень правильно, коротко и о главном. В мире фитнесса есть много человек говорящих о "правильных" тренировках, фитоняшек в Инста, и так далее, но слушать интересно только тебя.

[@rizzygraphics]

Если бы она была честная, сказала бы что никакой жопы вы никогда не накачаете и что она генетический уникум. Вид жопы зависит от генетики, а не от накачки. Но наивные послушают ее, будут убиваться в зале и в итоге сами всё поймут. Если родилась скрасивой жопой - делать что хочешь, она всё равно будет красивой. Как у автора ролика.

[@NataliS_N]

Она показывала свои фото "ДО" , там попа гораздо меньше. Но форма красивая от природы, здесь никто не спорит. Катя и сама как-то говорила, что генетика тоже играет роль. И у кого попа плоская, поработать нужно гораздо тяжелее и дольше

[@svetlanakarina2188]

Скажите пожалуйста что у вас за цвет волос?

[@alex_life1595]

Для идиотов, которые не внимательно смотрят: 1. Не гнаться за весом 2. Когда занимаешься чувствуй ягодичные. 3. Визуализируй. Будь уверена, что ты можешь поднять вес только ягодицами. 4. Если идёшь к тренеру, то выбирай его интуитивно, чтобы ты ему доверяла. 5. Желательно тренер должен быть более менее спортивно выглядеть.

[@user-np1tp4zj5i]

Идиот 🤡мда

[@irakirichenko9734]

🤪

[@user-yh1gh6zd7s]

спасибо хоть вы ответили.

[@bigmovieshow]

это советы, а не ошибки дура

[@albilevizm]

Да надо чувствовать мышцы - еще раз убеждаюсь в этом. Я делала бэксквот 60 кг а мышцы даже не болели после этого. Сейчас делаю с гантелями по 6 кг и концентрируюсь чтобы мышцы ягодиц именно напрягались и на следующий день они болят...

[@user-gt3gb3lg1v]

Боль в мышцах и крепатура не имеет никакого отношения к гипертрофии мышечных волокон

[@hakuzond710]

тема ошибок не раскрыта. но проблема задействования только нужных мышц для меня сверхактуальна.

[@kotokmotylyok8918]

Инъекционная косметология творит чудеса... и наращивание волос. Выглядите намного лучше, чем на ранних фото и видео. Шикарно!

[@user-eu9qe3js2y]

У нас в зале есть тренер девушка, все время ко мне подходит и что-то советует, а у самой живот не в форме и бедра раскачкны, в общем фигура мужиковатая. Так вот я очень настороженно отношусь к ее советам. У меня астенический тип внешности, но бицепс бедра легко раскачивается, делаю 2 базовых, а затем точечно ягодицы, за весом не гонюсь и радуюсь результатам. Катя говорит правильные вещи, нужно слушать свой организм, как откликаются мышцы на тренировку и после.

[@hronomasterlogos3267]

Это ваш цвет волос о прекрасная женщина!!!)))

[@user-dt1jp8zk5h]

при чём здесь - Основные ошибки в накачке попы????

[@susanin_mx]

она же сказала про расфокусировку нагрузки:)

[@user-qq9rd4uv2z]

Ваши Волосы,Катя не просто красивые, а ЧУДО,как хороши !!

[@user-tv9sk3ti3j]

вообще ни о чем.вопрос был ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ В НАКАЧКЕ!!!! Вечно она отходит от вопроса и говорит слишком много пустого

[@user-db8qz5ve7q]

Как идёт этот цвет волос. Красивая, умная женщина.

[@user-hx8ks2yj1k]

Какая красивая

[@user-eu5wv4yv9i]

Тема интересная, скорей всего публика думала что ошибки будут показаны в живую- дабы лицезреть классный орех я бы тоже не прочь глянуть

[@kaisa7318]

сколько раз в неделю посоветуете тренироваться ?

[@dssedov83]

нет идеального количества тренировочных дней, все индивидуально. Нужно смотреть, как ваш организм откликается на частые тренировки, либо на редкие. Кто то 4 дня тренируется и прогрессирует, кто то 2 дня и тоже прогрессирует. Надо пробовать и увидите ответ.

[@user-pv4ln8qm3y]

Я по 3 и 2 раза в неделю, кто-то по 5 раз можно так заниматься и выкладываться что еле ко 2 разу восстановишься

[@ivanivanov7454]

👏👏👏👏

[@brrbrbrbrbrbrbrrrbrbr]

Фильм Юристы 12 серия

[@user-vr7fo3sm6i]

год с тренером ничего не добилась Качалась меньше пол года сама (по другому )накачала классную попку

[@solnche824]

А**** Ж***** тренеры бывают разные . Рукожопы встречаются в любой области . Мне тренер наоборот помог составить программу и я худею . Уже -5 кг , и рисуется рельеф

[@madinaturdieva2861]

Как ты тренировалась скажи я начала тренироваться через сколько увидела результат

[@tanyashukurova7632]

Marina Usa а какие упражнениЯ в программе? Если можно, хожу а тр зал но без тренера

[@zuzu6391]

Какие упражнения нельзя делать,если у меня протрузия поясничного отдела?

[@hochyidelau]

да , хороший вопрос..

[@malinainet]

zu zu аналогично

[@vero6711]

zu zu у меня 4 грыжи. Просто контролируйте , какая именно мышца работает. Не работайте спиной! Нельзя закачать мышцу, чтоб разгрузить позвоночник. Почитайте данилова ии. Профессиональный пациент книжка. Присяды и тяги только с изолированной спиной и за счет ягодичных мышц и ног. И пресс качайте только лежа, прижав поясницу к полу или к фитболлу. Не поднимайтесь за счет поясницы вообще. Да и бесполезно это для пресса. А только скручивайте мышцу внутри себя.

[@hfhhbvhjjfs4023]

Катя,а можно качаться в 14 лет?Не имею ввиду сушку. Без химии.

[@lanita_rr]

Alina Jean сушиться нет , это повлияет на твой гормональный фон

[@nataliaudalova3276]

Почему во время присядов накачивается квадрицепс, а не ягодицы? Что я делаю не так?

[@KateIV777]

Natalia Udalova как правило, присед до горизонтали- качается квадра, присед ниже горизонтали (тянетесь вниз попой, как будто нужно сесть на низкий стульчик, ягодичные раскрываются), выталкиваете себя вверх за счет сокращения ягодиц - качается попа

[@ib6312]

QeTi - 👌👌👌

[@user-tw5nh3xb6k]

плечи на одном стуле, ноги на другом стуле, между стульев качаю ягодицы, поднимаю бедра вверх как бы до мостика. Сделал 9 подходов по 40 повторений, но мышцы не болят а значит не прокачались. Качаться начал две недели назад. Другие мышцы болят от тренировки. Как тренировать верх ягодиц?

[@user-fr7ov5lw8d]

А если я не чувствую мышцы ягодиц?

[@user-ep1tx8nu3m]

Что такое пп?

[@user-xs7fs3oi7g]

Как вам идёт такой цвет волос

[@user-ui5zh4rd9q]

Согласна, много лишнего говорит всегда...но вообщем Усманова нравится мне.

[@zulfiaazizova6356]

Цвет волос классный оч вам идёт

[@user-vs7qq7mj9w]

У неё всё классный

[@angelim2455]

ТренерА)

[@user-vs7qq7mj9w]

У неё всё круто

[@elajuspanamera2407]

😘 💐

[@user-zu9zv3no2n]

Если по природе мышц нету попа маленькая бесполезно я лет 10 качала с тренером спорт зала не вылазила не какой результат не было пошла импланты ягодицы поставила данные момент очень естественно и красиво выглядит блогадарю

[@johnsales7084]

Няша!

[@malyshka839]

Катя когда говорила про то, что выбираем интуитивно доктора показала на грудь:) интуитивно "пробалталась"про увеличение )))

[@innalazorenko]

malyshka839 она это не скрывает, даже пост на инстаграме у себя заливала про грудь

[@Natalie-x2i]

Во-первых, она это и не скрывает, во-вторых , это единственная часть тела, которую не реально нарастить отягощениями в зале. Так что не вижу криминала. Что смогла - накачала в зале.

[@Moshkin_Vladislav]

Гормональный отклик?))) Вы что. Серьёзно?)))😂😂😂

[@user-ov5em5yp6j]

Все правильно делаю, а чувствую только ноги, ягодицы не чувствую (

[@user-pv4ln8qm3y]

Я тоже нет как не пытаюсь с помощью ягодиц вставать все равно нет

[@velveteen7540]

Возможно не те упражнения подобрали, на след. день у меня болели ягодицы после трени

[@Elena-xt2zo]

Как включить ягодичную мышцу?

[@user-gt3gb3lg1v]

Наклоны в полуприсед со штангой на плечах и мостик на ягодицы со штангой. Все остальное туфта и трата времени

[@user-mv5gn6fm8p]

начала ходить в зал , и теперь у меня назрел вопрос : правда ли , что девушка без всяких препаратов может накачать себе попу как у фито няшек. и стоит ли девушкам пить протеин и всякие такие штуки ?

[@user-rl7qc7yt9j]

нина герцик у tgym про протеин посмотрите)

[@nataliatrushina4464]

Может,но не так быстро как хотелось бы. И конечно тяжелыми тренировками. Протеин нужен после трени.

[@AngyKarat]

По-моему полная самореклама

[@Whabvsik19737]

И какие ошибки в накачке попы?

[@KS-cb5er]

Да-да, это у меня парень так, он говорит, что в гакк качает ноги, но накачал заодно и попу, то есть парням по барабану по большому счету.

[@thumbpick2011]

Огурцы с грудками!!!

[@scolopendramy7931]

Да и сама на Лопес похожа. Красота, а не девка.))

[@gr3851]

согласна, безумно много жестов и лишнего текста

[@user-yh1gh6zd7s]

так какие ошибки то?? ничего по теме не услышала...

[@user-ev5qs8uw4l]

Не думаю, что без стероидов можно что то накачать. Пожтянуть-да, но накачать женщине врядли

[@sportgame9525]

Та я четкий тренер ,на самом деле бургеры норм действительно !

[@lilianreaven6605]

В смысле хардкорно нагружают не понимая, что хотят женственные тела. Заявляете себя как специалиста, и не осознаете даже, что женщине невозможно перекачаться без фармы ну никак.

[@user-we6eq7fg9r]

К сожелению много лишней болтовни, я так ничего и не услышала.

[@razumrazum5963]

ты ещё дениса борисова не слышала)

[@user-we6eq7fg9r]

Владимир Грянов слушала, по тому и отписалась.

[@Kativoit]

Наталья Михалко у усмановой вообще бесполезные видео

[@dennisstaf2170]

Не услышала, не значит что не было сказано.. Основная ошибка - плохой контроль тренируемой мышцы и в следствии плохая техника. А какие ещё могут быть ошибки,в любых упражнениях? Ей задали вопрос, она ответила.

[@user-xw1hq7bl7k]

да воды очень много...канал пресс 22 посмотрите...там тренер толковый .

[@utalanci9816]

Я ниче не поняла.

[@atman7851]

Пока находитесь в мире двойственности ,всегда будут проявляться противоречия во всём. Будет регулярно происходить опровержение одного, другому . Во ,что верите ,в то и играете. Куда направлено внимание, там и вы . Интуитивность - это подсказка настоящего. Размышление - увод в ложное. Опираться нужно на чувствование тела, его ощущения, Катюша ,права, опираться нужно только на свой опыт .

[@fursov01]

Напряженная и втянутая в плечи шея... Очень заметно!

[@ay9761]

может потому что руки на подлокотниках

[@theodorektr7429]

fursov01 у неё во всех видео так.

[@drawinka88]

Она у нее просто короткая,это же особенности строения

[@theodorektr7429]

У неё холодная внешность, несмотря на типаж все же. Блондин больше намного подходит. Хотя этот цвет молодит.

[@hhf246]

"...оппозиционных методик" ))) Хех) Усманова расширяет свой словарный запас)))))

[@user-vk3qv2ow1l]

как по мне, основная ошибка это отсутствие хоть каких то тренировок.

[@Ghepardik]

s etim zvetom volos lu46e!!!

[@user-lm2lc7ti9q]

хотелось бы такого тренера лучше не видела честно не комплимент

[@falcaogatti2496]

Самая удобная попа если с зади 😘👍

[@user-xn5uu4bh2v]

сколь воды...разговор ни о чем

[@irinaidrisova7766]

Катюша ну ты тему не раскрыла

[@zhannapaas5731]

Слишком много воды..

[@aldonaserobian5561]

Bla bla bla

[@Mauro_Dzuko]

Не надо слушать. Занимайтесь.

[@marinabekoeva2455]

Ллшщ

[@user-ik5gc3dc9u]

Один трёп...

[@vitadisaramalibu43]

Катя пожалуйста по теме. Много много болтовни не нужной

[@vitalymikalov1555]

Да вообще 100 процентов болтовня, она же не может открыто про стероиды говорить

[@viktoriav2019]

Лучше покажи, не нужно слов. Речь незрелая...

[@aliyaomirgalieva8122]

Ага, ересь полная какая нафиг техника?! У тебя может быть 100% техника но грош цена этой технике если ты не чувствуешь целевую мышцу. Только ты сам знаешь что для тебя лучше а что нет? Ни один тренер не знает лучше тебя твоё тело!

[@seagete85]

По голосу чувствуется что химию ням ням

[@user-mr1pv3ty9i]

Шавка. Для Тупиц.

[@konstantynk7768]

Девчонки это такой бред ващеее

[@user-bc7rd2uo2f]

Ничего конкретного