Как убрать живот после родов: упражнения на пресс при диастазе [Фитнес Подруга]

[@ЧинараМамбеталиева-ч6ц]

Единственное видео,где мало слов,но больше дела.А то,как не откроешь,везде все только много болтают.и в итоге ничего не понятно.Спасибо большое.

[@Филифьонка-й6д]

Екатерина, спасибо Вам огромное за такую эффективную тренировку! Занимаюсь неделю, уже чувствую результат, мышцы пресса значительно укрепились. Буду продолжать!

[@МуркаМурка-л3з]

Как все чётко и подробно👍даже и не знала об этом😞спасибо Вам👍

[@Фитнесподруга]

Рады помочь ;)

[@emmyleeyeah]

Девочки, у кого проблемы с позвоночником ,обратите внимание на "кошечку" - это упражнение очень недооцениваем ,техника выполнения у нас в основном неправильная ,первый раз сделайте ооочень медленно ,чтоб уловить в чем соль : головой двигаемся в последний момент (!), все движения начинаем с копчика ,то есть подкрутили, дальже плавно по сигментам - поясницу, грудной отдел,шейный и голова пошла вниз, и также обратно ,копчик выгибаем,прогибаем отдел поясницы, грудной, шею и голову подняли.Нужно прям прочувствовать все эти позвонки ,как они друг за другом движутся ..это упражнение супер перед любыми упражнениями на кор.

[@emiliapolenova776]

Все грамотно и точно рассказано и показано 🔥

[@tbjosh5646]

Вы классная и прекрасная! Спасибо!

[@m.arina01]

Благодарю за очень интересное видео

[@aserawe340]

Спасибо. Пересмотрела кучу видео, единственное где нет бла бла и все по делу

[@КаринаАхвердян-м2в]

Огромное спасибо за видеоролик 🥰

[@гульнараяруллина-в8ж]

Даже и не знала, что бывает такое. Очень нравится этот тренер.

[@КоробочкаСЧАСТЬЯ-в9р]

спасибо, лучшее видео на эту тему!!!!

[@АнастасияСерикова-ю7щ]

Спасибо! Отличное упражнение!

[@elenat5763]

Спасибо Вам большое! Буду делать👍🏼

[@warlen1294]

Здравствуйте! занимаюсь по вашему видео и правда,расстояние между мышц стала меньше...скажите пожалуйста,можно ли параллельно заниматься,с диостазом,например качать ноги и попу?спасибо)))

[@nassh758]

Можно ли делать планку при первой стадии?

[@banumuskulatova7406]

огромное спасибо буду заниматься, хорошо что нашла ваш канал😍😍😍😍

[@Фитнесподруга]

Рады, что теперь ты с нами :)

[@АйзатАсанова-ф2ш]

у меня позвонок в грудном отделе уже сколько болело, Ваши упражнения и для позвонка полезные спасибо !😘😘😘😘

[@Фитнесподруга]

Не за что! Оставайся с нами, новые выпуски по понедельникам и четергам :)

[@ЯнаАлександриди-й1т]

Супер! Спасибо!!!

[@mysoul1335]

спасибо! все четко и по теме!!

[@Фитнесподруга]

Рада стараться ;)

[@АленаМухаметшина-о2н]

Скажите будет ли эти упражнения эффективны после 3 лет после кесарево сечения и обвисшего живота?

[@RussianwithTatiana]

Спасибо! Очень полезное видео!

[@mariavalsh]

спасибо! очень полезное видео

[@МарияКолотухина-ц1ч]

Супер!!!

[@ДенисВячеславович-х3ч]

спсибо вам за совет

[@user-VitaVeter777]

Спасибо вам за тренировку 🦋🎶🎵🤗🌈☀️

[@destenyhoran6357]

Здравствуйте. Эти упражнения можно делать при беременности ?

[@saltanattynarbekkyzy9313]

Здравствуйте! У меня 1 см, это диастаз или нет? Пожалуйста ответьте на мой вопрос, очень буду ждать. Родила 3 года назад, из за того что не могу определить есть ли у меня диастаз, я не делаю упражнения на пресс, а живот висит, хотя очень худая😞

[@FermaVgermanii]

Saltanat Tynarbek kyzy она же показали и рассказала,чего вы все глупые какие-то

[@МеергулЧокмоева]

Спасибо

[@АнгелТвОй-л5з]

Можно ли такие прогибания кошечки делать при грыже поясничной?

[@ДияраИбрагимова-о3я]

Спасибо, очень полезное видео, 20 дней как родила, можно ли начать заниматься

[@ДияраИбрагимова-о3я]

??

[@anastaziya5053]

Сказано, что 2 месяца должно пройти

[@АленаМухаметшина-о2н]

И можно ли сразу делать это упражнение и круговое?

[@ДаламбекМухвухьо]

скажите пожалуйста у мя 2 см по ширине диастаз..это нома или как.ребенку 8 месяц вторые роды

[@banumuskulatova7406]

здравствуйте, у вас отличный канал , все хорошо подробно говорите, после родов у меня остался обвисщий жывотик, не могу как убрать.....

[@Фитнесподруга]

Занимайтесь по нашим тренировкам и все получится :))

[@1eema.l729]

Это точно помогает я делала многие из упражнение о результат нет😢😢

[@olesiazvarich597]

Боковые планки можно?

[@АленаМухаметшина-о2н]

И услажненую планку тоже делать при диостазе можно?

[@alevtinaf.9861]

Екатерина, а можно при диастазе бегать или элипсоид?

[@lely1016]

Ответьте, можно делать планку при диастазе?

[@Фитнесподруга]

В этом видео показаны те упражнения, которые можно делать :))

[@lely1016]

+Фитнес подруга Поняла, спасибо за ответ!

[@Фитнесподруга]

Не за что!

[@КАМЕЛИЯСАЙДУЛЛАЕВА]

Хелена Лунева

[@КАМЕЛИЯСАЙДУЛЛАЕВА]

где ответы ?

[@ДаламбекМухвухьо]

доктор орлов говорит что дастаз упражн убрать не могут только операц..он меня очень печалил

[@СахабатГаипназарова]

Привет уменя 5детей после рода животик сейчась пачти 5-6см ..что можна делать..можна гимнастику делать..

[@nozimanazarova7952]

Скажите, а можно с помощью этих упражнений добиться идеального пресса на животе или эти упражнения даны только для смыкания разошедшихся мышц, а жирочик останется ?

[@schatzanny]

Жирочек останется при любых упражнениях. Жиросжигание происходит на дефиците калорий

[@olesiazvarich597]

И можно ли делать такие упражнения, если есть пупочная грыжа 3 см

[@А.ВАвер]

в одно и тоже время надо делать ?

[@sashak5146]

это бред, а не упражнения. внутрибрюшное давление еще больше поднимиться, а мышцы еще более разойдутся.

[@АлсуБорисова-д7э]

Здравствуйте, если хирург сказал что нужна операция , упражнения не помогут?

[@МарияДзюба-д5е]

Добрый вечер! Скажи, пожалуйста, у меня нет диастаза. Могу ли я выполнять эти упражнения для укрепления мышц пресса?

[@Динь-динь-о7ш]

Калланетика-статические упражнения, тоже подойдут?

[@profitnessmam671]

Здравствуйте! А можете рассказать что дают эти упражнения, почему диастаз уменьшается? Я полагаю, что мы работаем над поперечной глубокой мышцей живота

[@ajakonserikkali9680]

Здравствуйте ! Я четвёртого родила и у меня живот осталось. Уже вротой месяц пошла как родила . Ещё не поздно убрать живот.

[@Лариса-ю9л8ш]

Скажите пожалуйста если сделать эти упражнения при диастазе человек похудеет в течении трёх месяцев? Или нужно сделать другие упражнения , чтобы похудеть?

Другие упражнения надо делать конечно же 😄

[@Яна-ю6о]

Спасибо большое за упражнения всё очень понравилось, но у меня вопрос. Как выяснилось, что диастаз у меня есть врачь ничего не говорила про кпражнения((( Сыну уже 18 лет, мне 38. В конце дня болит верхняя часть спины , увеличивпется живот и так все 10 симптомов которые указывают на это заболевание((( Недавно пошла к гинекологу т.к. месячные шли более 10 дней она скпзала что у меня сильное опущение матки и запретила поднимать более 3кг. Сейчас я делаю упражнения кегеля . Ваши упражнения помогут? Ведь роды были 18 лет назад. Мы ещё детей хотим с мужем, но у меня пропала интимная чувмтвительность и муж меня не чувствует. Надеюсь я правильно делаю упр.кегеля(((

[@МарианнаЛебедева-ц1э]

А можно при диастазе делать приседания?

[@ЕвгенияСуркова-ш6с]

А эти упражнения разве убирают жирок на животе?

[@7556neuerkanal]

Жирок на животе можно убрать, только лишь коррекцией питания, главное не переедать.

[@epic_summer]

Белая линия живота появляется? Появляется? Она же есть у всех, как рука или нога.

[@strannik_russ4888]

А упражнение альпинист можно при диастазе?

[@Матата-з4й]

А жир с живота то уйдёт ? У меня диастаз не большой над пупком есть

[@amina8048]

То же самое. Вы смогли убрать живот?)

[@veroshvili956]

скажите, пожалуйста, как сделать эти упражнения интенсивнее? у меня как-то очень легко получается.

[@Фитнесподруга]

Вероника, как вариант, можно увеличить время удержания в каждом статическом упражнении - сразу станет сложнее. Если вы чувствуете, что уже подготовлены и хорошо контролируете мышцы живота, то можно добавить планки. При диастазе можно делать, например, боковую планку, планку с колен и отведение разноименной руки и ноги из позы "на четвереньках". Также можно добавить ягодичный мостик.

[@veroshvili956]

Фитнес подруга супер! Спасибо огромное!

[@АсифКаримов-ъ9ю]

Vi ne predstavlaete kak ya rada wto nawla to wto mne nujno. Spasibo vam oqromnoe. Day Boq vam zdorovya)))))))😍😍😍😍😍

[@ЛуизаАрчакова-р9э]

Все четко и понятно ))))

[@kuzka_yuli]

Нельзя при диастазе прогибать спину сильно вниз,это ухудшит только

[@ЮлияИванова-ы6у]

Вообще упражнение "кошка" нельзя

[@ТэссДербервилль]

У меня в положении кошка, при прогибе спины вниз пару раз что-то ‘заклинивало’ в районе пупка, и начинало пульсировать. Хз, что там зажималось, но делать я это перестала

[@Shepuraeva]

А если я не могу нащупать такую впадину,это что значит? Нет диастаза? Или просто жировая прослойка твердая?) В беременности живот был небольшой,набрала 10 кг за беременность.

[@dashka845]

Каждий день делаю, уже 6 детей радила

[@Ab-xk4rr]

А скакалка можно ?

[@ЕленаПремудрая-л6ц]

подскажите пожалуйста а эти упражнения улучшать диастаз как вы сказали...а живот уберется после этих упражнений? или что сделать чтоб убрался? а то у меня после кесарева остался большой живот и висит ..4 месяца прошло после операции.

[@monikabeluchi7575]

Уберется. После начни качать пресс

[@АйкунАйкун-с3ч]

это можно делать диастаз на 1 стадии??

[@ЛюбовьКраматорск]

У вас мышцы сошлись?

[@bakyjakshilikov8969]

Здраствуйте подскажите пожалуйста у моей жены после родов живот висит, ребенку полтара годика как можно убрать живот? И не поздно уже?

[@Фитнесподруга]

Никогда не поздно ;-) Главное, чтобы желание было :-) Сначала нужно убедиться, что нет диастаза!

[@emabebe796]

a chto eto diastaz?

[@FermaVgermanii]

Argan Oil она же объяснила !!!!

[@ЧужаяЧужая-ш3с]

Есть ширина и глубина диастаза.это разные вещи

[@АннаКостюк-п7б]

❤

[@charlotteforever7442]

Упражнение Кошечка не похоже на статическое. И там большая амплитуда выгибания. Читала, что его нельзя делать

[@ЕленаШм-ю5ы]

Так вот почему у меня брюхо вырослоот фитнеса ,, штанги гантели и вот

[@ЕленаКолесникова-д6х]

А когда станет третья стадия? Тоже за бесплатно не захочет хирург зашивать?

[@Jozziyesmdux]

❤🌹👍

[@sbezels]

Не вводите в заблуждение людей, показаные Вами упражнения противопоказано выполнять, так как они способствуют еще большему расхождению белой линии. При дополнительных нагрузках на прямые мышцы живота повышается внутрибрюшное давление и усиливается растяжение вертикального апоневроза.

[@alibabaev9867]

супер

[@Фитнесподруга]

Да!!

[@ирафомина-т1х]

Надо мерить пупок?

[@juliyalyashenko285]

мышцы живота при этом напрягать?

[@Фитнесподруга]

Ты про какое упражнение?

[@МаринаАгасарян-р5р]

Жизаааа

[@Pessinnka]

а если нет диастаза то будет все равно полезно

[@АняВасиленко-г8э]

К чему столько лишнего текста ? Вы четыре минуты рассказываете непонятно что совсем , хотя видео называется упражнения при диастазе , а не диагностика и неправильные движения ....

[@Lb-hk8hn]

Упражнения, которые делаются не на пресс, но в которых он все равно напрягается, делать тоже нельзя?

В упражнениях в этом видео пресс тоже сильно напрягается! Следовательно можно, она же все объяснила