ОБВИСШАЯ КОЖА и ДРЯБЛОСТЬ РУК уйдет даже ПОСЛЕ 50 | ПРОСТЫЕ упражнения для похудения рук

[@MarinaKostrova]

✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova И обязательно напишите о своих ощущениях после упражнений в комментариях 👇

[@ИринаЛитовченко-ы1н]

Марина! Прошу сделайте пожалуйста цикл по поездам Маерса с пояснениями. Очень буду благодарна. По каждой цепи. Это будет интересно отслеживать ощещения по цепям и понимать как работает весь организм. Спасибо!

[@elvirabeisbekov7243]

У меня почему-то перенос тела осуществляется на ногу, которую отводим назад, а не на переднюю ногу 😅

[@СветланаСтукалина-р4м]

Спасибо ​@@sepafim

[@ЛарисаМедведева-в9и]

Для меня очень сложно

[@СуфияБагауова]

🎉1й

[@ИРИНАЦыганкова-ч6ж]

Единственный тренер,который адекватно и доступно объяснил проблему/СПАСИБО ОГРОМНОЕ

[@Эва-МарияВиктория]

Полностью согласна!

[@MarinaKostrova]

На здоровье. Рада, что полезно

[@МешковаЗинаидаНиколаевна]

Благодарю

[@ПУТНИК-2100]

Соглашаюсь на 100%

[@НадеждаЯрошинская]

Мне 63 , но благодаря физическим упражнениям, в том числе и вашим, дорогая Марина, я выгляжу сейчас лучше, чем 10 лет назад. Спасибо всем , в том числе и моему мужу за мотивацию заниматься своим здоровьем ❤❤❤ с помощью физических упражнений.

[@Belaya_Volshebnica21]

Какая вы замечательная! 💖

[@НадеждаЯрошинская]

@@Belaya_Volshebnica21 🥰🥰🥰🌹🌹🌹

[@ГалинаКуницына-м9ь]

Божечки, как же приятны такие прекрасные кометы! И особую душевную теплоту вызывает, то, что и муж не в стороне, а в мотивагорах. Не далее, как сегодня утром прямо провалилась в светлые чувства, наблюдая возрастную пару от которых прямо веяло аурой тихого счастья, заботой друг к другу, и нежностью. И подумалось, сколько же трудностей они преодолели за долгую жизнь, сколько дров подкинули в свой костёр, и какой это огромный, но прекрасный труд! Мне, не сумевшей выстроить семейное счастье, остаётся пока только восхищаться вот такими случаями! Благодарю Вас!

[@elvirabeisbekov7243]

Спасибо 🌹🌹🌹

[@ОйОй-ф9в]

Прям про меня!

[@niysha2358]

Мне 60+. Давно занимаюсь стретчингом и пилатесом с элементами йоги сама дома через день-два по часу. Занятия беру с ютуб. Шпагат начала тренировать после 55))) Через год села и на поперечный , и на продольный. Периодически тянет на калланетик. Делаю. Вообще все делаю по импульсу изнутри)) И живу из момента здесь и сейчас, искренне любя себя)) Ежденевная утренняя зарядка с дыхательными упражнениями.. Не пью алкоголь, не ем мясное , молочное и пр.. Но все это сам организм решил. Ничего специально не планировалось от ума.. Поэтому выгляжу до 40 лет, фигура - 44-46 российский размер. Жаль, не могу выставить здесь фото. Но хочу точно сказать: Все начинается от любви к Себе. Дочь в почти 41 тоже выглядит на 20. Просто видела меня всегда молодой и красивой, как бы жизнь иногда не " била"... Но себя я не рредавала никогда. Летом ношу мини-платья и шорты. И да, каблуки)) Еще до лет 25 я прочитала, что во Вселенной нет понятия " время". Тогда какая может быть" старость"???))) И приняла решение: Глупо жить старой и больной, буду всегда молодой, красивой и здоровой!! Все происходит только от нашего мышления и ума. Абсолютно все в этой жизни. Поэтому мало просто тело тренировать, нужно менять мышление в голове и отношение к себе. Только тот, кто любит себя, может любить и других. Все остальное вторично, третично и т.д.. Всем позитива, молодости, крамоты и здоровья!!❤❤❤❤

[@Svetlana-b9p1i]

Похвалилась, хвастунья?!

[@natali7529]

​@@Svetlana-b9p1iну немножко похвалилась, но это ничего, молодец, хорошо потрудилась для своего тела.

[@Татьяна-ь5ю2м]

Если выглядите моложе на 20 лет, то фото пожалуйста.

[@ИринаСепп-г4о]

@@Svetlana-b9p1i бери пример и не завидуй!Или продолжай лежать на диване и тухнуть!Выбор за тобой!

[@ИринаСепп-г4о]

молодчина!

[@Ираида-ъ4г]

Ничего не делала ещё. Но от просмотра уже начали подтягиваться руки))

[@ТатьянаСмышляева-ь2п]

Чувствую то же самое 😊😊😊

[@Эва-МарияВиктория]

😂

[@ОльгаЛозгачева-б4п]

Невозможно дождаться сути, но нельзя же долго вводную часть, упражнение и все, отключаю ь, ну зачем эта анатомия

[@Ираида-ъ4г]

@@ОльгаЛозгачева-б4п это для того чтобы мы понимали как это работает! И более осознанно делали.

[@Людмила-ъ9д7ю]

Чтоб длиннее видео было​@@ОльгаЛозгачева-б4п

[@user-bp1ae2kv]

Тема дряблого трицепса интересовала меня ужасно, Марина это просто клад, сокровище! Мне кажется это упражнение не только на трицепс, но главным образом на мозг 😁😁😁 Мне 59 и я намерена освоить это!

[@ВераКарелина-ч6л]

Спасибо большое, дорогая Марина!!! Процветания м здоровья, успехов!!!

[@Alina-fe5tr]

Скоро Восхищение Церкви (невесты) Иисуса Христа, вы готовы ??!!! (христиане, ожидающие Второго Пришествия Господа) "покайтесь, ибо приблизилось Царство Небесное" (Мф.3:2) "И как было во дни Ноя, так будет и во дни Сына Человеческого: ели, пили, женились, выходили замуж, до того дня, как вошел Ной в ковчег, и пришел потоп и погубил всех. Так же, как было и во дни Лота: ели, пили, покупали, продавали, садили, строили; но в день, в который Лот вышел из Содома, пролился с неба дождь огненный и серный и истребил всех; так будет и в тот день, когда Сын Человеческий явится. В тот день, кто будет на кровле, а вещи его в доме, тот не сходи взять их; и кто будет на поле, также не обращайся назад. Вспоминайте жену Лотову. Кто станет сберегать душу свою, тот погубит ее; а кто погубит ее, тот оживит ее. Сказываю вам: в ту ночь будут двое на одной постели: один возьмется, а другой оставится; две будут молоть вместе: одна возьмется, а другая оставится; двое будут на поле: один возьмется, а другой оставится." (От Луки 17:26-36) "И кто выдержит день пришествия Его, и кто устоит, когда Он явится? Ибо Он - как огонь расплавляющий и как щёлок очищающий." (Малахия 3:2) "и сказали: мужи Галилейские! что вы стоите и смотрите на небо? Сей Иисус, вознёсшийся от вас на небо, придёт таким же образом, как вы видели Его восходящим на небо" (Деян 1:11) "тогда явится знамение Сына Человеческого на небе; и тогда восплачутся все племена земные и увидят Сына Человеческого, грядущего на облаках небесных с силою и славою великою; и пошлет Ангелов Своих с трубою громогласною, и соберут избранных Его от четырех ветров, от края небес до края их" (От Матфея 24:30). "Итак, раскайтесь и обратитесь, чтобы изгладились ваши грехи..» (Деяния 3:19) "..И сказал мне: не запечатывай слов пророчества книги сей; ибо время близко. Неправедный пусть ещё делает неправду; нечистый пусть ещё сквернится; праведный да творит правду ещё, и святой да освящается ещё. Се, гряду скоро, и возмездие Моё со Мною, чтобы воздать каждому по делам его. Я есмь Альфа и Омега, начало и конец, Первый и Последний. Блаженны те, которые соблюдают заповеди Его, чтобы иметь им право на древо жизни и войти в город воротами. А вне - псы и чародеи, и любодеи, и убийцы, и идолослужители, и всякий любящий и делающий неправду. Я, Иисус, послал Ангела Моего засвидетельствовать вам сие в церквах. Я есмь корень и потомок Давида, звезда светлая и утренняя. И Дух и невеста говорят: приди! И слышавший да скажет: приди! Жаждущий пусть приходит, и желающий пусть берёт воду жизни даром...Свидетельствующий сие говорит: ей, гряду скоро! Аминь. Ей, гряди, Господи Иисусе! Благодать Господа нашего Иисуса Христа со всеми вами. Аминь." (Откровение Иоанна Богослова, 22:10-21)

[@Эва-МарияВиктория]

😊

[@ЛюдмилаКириенко-е7б]

😮😮😮😮😮😮😮😮

[@Вера-э7д9т]

Отличные упражнения,посмотрим результат😅

[@Kirilins-family]

Девочки если вам не нравиться не смотрите.И не надо писать что тренер у вас отнимает время. Я считаю что очень интересно и подробно. Спасибо

[@ЮЛИЯКарпешина-к8у]

Кто пишет

[@крошкахлеба-й3т]

Сама же и пишет

[@tatjanaponjatova7205]

Только хотела написать-где упражнения?? Одно бла бла ...для домозозяек, для тех кто много работает -потеря драгоценного времени

[@агниябартО-ц5з]

Очень классная тренер, и спасибо, что объясняет всё подробно и понятно!! Мне очень нравятся мыслящие тренеры, а не машущие руками, как ветряные тупые мельницы!! Спасибо,!!! Марина!!!

[@svetlanap4707]

Не нравится без ь

[@yulia_vlz]

13:46 благодарю Вас за то, что Вы делаете упражнения в реальном времени вместе с нами, а не просто показываете элементы. Очень удобно. Это все-равно что заниматься с инструктором:)

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@EvaLotos]

Это упражнение заставляет шевелиться не только мышцы, но и мозг 😂😍💋💞

[@ИринаИзмайлова-т7к]

Спасибо большое за ваши упражнения, мне очень нравятся ваши объяснения и картинки, т.к.очень важно знать, что и как у тебя работает. Мне 70 лет, занимаюсь йогой,стрейчингом, зарядка и ваши упражнения. Изучала Майерса. После травмы плеча восстановилась только движением: хороший врач в больнице попался, сказал, что оперировать не будем, боимся навредить, приходите в себя и восстанавливайтесь. Ваши упражнения делаю недавно, но очень действенно, обнаружила новые мышцы у себя, пересмотрела некоторые занятия йогой. Например, планку заменила на динамическую боковую, она моему телу больше нравится. Заметила,что прибавилось силы в мышцах, а то после ковида как-то ослабела. Я люблю осмысленность в работе, поэтому ваш подход к движению меня покорил. Большое спасибо за ваш труд!

[@MarinaKostrova]

Я очень рада 🤗

[@МаринаВеретенникова-ч6л]

Здравствуйте, Марина ! Спасибо Вам большое за Ваш труд ! Мне через месяц 60 лет, работа сидячая, либо стоя в полусогнутом состоянии, я реставратор икон и картин, иногда просто носом упершись в картину, я сижу и через лупу часами работаю. Пришло время с возрастом задуматься о какой то поддержке организма, начала сдавать , искала какие то комплексы или отдельные упражнения делала. но либо делала неправильно, либо мне не все подходит, где то хрустит, где то болит, а где то вообще не гнется. Попала к Вам на канал и сразу подписалась, мне импонирует Ваше отношение к безопасности упражнений, Ваши очень подробные объяснения и иллюстрации мышечного каркаса, мне это важно , я визуал, еще раз спасибо, я буду заниматься по Вашей методике , очень надеюсь , что Вы мне поможете!

[@happy_128]

❤ благодарю

[@ДаниярМухаматгареев]

Покажи уж

[@Hel502]

Марина!Огромная Вам благодарность!Делаю упражнения для стопы и голеностопа после травмы.Чере неделю занятий связки перестали сильно болеть,а через месяц я утром стала наступать без боли.Я год лечилась:физиопроцедуры,ЛФК,уколы в связку, стельки ,но словно топталась месте.Результата не было.Очень рада,что нашла Вас.Спасибо!Успехов Вам!

[@ОляТовченик]

СКИНЬТЕ , ПОЖАЛУЙСТА , ССЫЛКУ НА ЭТОТ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

[@МаринаГурская-р8г]

МАРИНА ОСТРОВА. ВЫ ЕДИНСТВЕННЫЙ ЧЕЛОВЕК, С ПОЛНОЙ САМООТДАЧЕЙ ДАЮЩИЙ ИНФОРМАЦИЮ! НИЗКИЙ ПОКЛОН! ❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@Lyudmila-LOS]

Как хорошо, что KZbin познакомил меня с вами 🫶🤝🔥Столько полезных советов, рекомендаций и упражнений вы даёте❤️Благодарю, Марина 😊

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@nadri7030]

Наша бесценная Марина, какое счастье найти вас в просторах интернета. Спасибо вам!!!

[@ТатьянаГалицына-ш1у]

Марина, огромное спасибо, что вы не сдаетесь и боретесь за осознанное движение, для нас, ваших слушателей это значительная поддержка.

[@21081979100]

А арчему "не сдаётесь"? Что-то произошло?

[@АннаЗайцева-х9я]

Марина, спасибо, что стали давать более сложные упражнения! Хочется побольше таких!

[@natalinevzorovs6038]

Отличная подача материала со всеми сложностями для многих людей; в виду особенностей этой проблемы, кто по - возрасту, кто из- за особенностей фигуры или специфики работы , поэтому очень важно знать причины. Спасибо Марина.

[@tanjahuuskonen2693]

Миллион пальчиков вверх и огромное спасибо Марине за помощь нам через ее умненькие упражнения! Делаем, стараемся, меняемся к лучшему и здоровому!

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@МарияМатвеева-х7в]

Как же это прекрасно! Очень не хватает такой подробной информации о теле. Большое спасибо за Ваш труд!❤

[@margoDo54]

Дякую! Перший блогер який дбає про безпеку аудиторії яка дивиться,і напевно хто буде повторяти,а потім караул - все болить. Дякую! Підписка

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@ЭкаЭлиадзе]

Марина, спасибо за упражнение! ❤ Делаю, не то чтобы легко, но и без особых усилий. Мне 71 и трицепс оставляет желать лучшего, но я на верном пути. 😊

[@ЛюдмилаБроникова-о4х]

😂😂😂

[@ОльгаНестеренко-э4и]

Вашему комментарию два месяца. Вы продолжаете делать упражнение, видите результат?

[@ГалинаГузеева-у8д]

Марина здравствуйте🌹 Спасибо за прекрасные упражнение, это здорово ! Мне 62г.три года занимаюсь своим опрно- двигательным аппаратом.Только физические упражнения помогают быть в тонусе.👍

[@НафисаЛеонтьева]

Девушки, какие вы все молодцы!! Сегодня первый раз внимательно прослушала Марину и почитала ваши комментарии. Буду стараться, меня давно волнуют обвисшие руки. Спасибо, Марина вам, что вы беспокоитесь о нас, пенсионерках.

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной❤️😊

[@nikolai4653]

С тех пор, как открыл для себя этот канал, я пребываю в постоянной гармонии, преисполняюсь в познании , а на душе моей покой и умиротворение

[@MarinaKostrova]

🤗

[@akulinaangelina3748]

Николай, классный комментарий!🎉

[@Spark20Pro-zb8zx]

Благодарю...

[@ИннаСергеева-е4т]

С душой понятно, а телом? Занимаетесь?

[@ЕленаПлюснина-ф7м]

Марина, благодарю Вас за подробную, интересную, полезную информацию и эффективные упражнения. Желаю всем крепкого здоровья, красоты и силы воли. ❤❤❤

[@victoriapotapova2476]

Мариночка спасибо! Теория очень нужна чтобы практиковать правильно. Все от головы, от мозга, который посылает указания телу как двигаться. ❤

[@НадеждаБанникова-у4е]

Спасибо большое

[@juliya_zarubina_nsk]

Спасибо! Очень интересно слышать теорию! Удачи всем, кто тренируется вместе с Вами ❤

[@Светлана-ь1о4э]

Супер-упражнение! Трицепсы активировались + боковые мышцы + координация . Спасибо Марина ! У вас очень толковые уроки

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной😀❤

[@АлисаРыжак]

Это упражнение на тренировку памяти.😊 Как интересно! Делаю наклон и отведение руки назад с 1 кг гантелей, а оказывается это полумера. Спасибо за теорию или технологию . Подписалась. 70 лет. Средний Урал.

[@НатальяСветлакова-ъ6е]

Спасибо огромное, просмотрела до конца. Будем проктиковать с мамой - 72нода верю, что изменится здоровье и внешний вид 💐💐💐👍Урал екатеринбург. ❤🎉

[@ИринаМихайлова-п2ы]

Очень доступная и простая подача информация! Благодарю Вас!

[@vera_750]

Марина, здравствуйте! Как же мне нравится Ваш подход к занятиям! Именно так делает настоящий специалист в своей области👍 Спасибо Вам за подробное объяснение 🌺

[@lunel28]

Спасибо за отличный выпуск и тренеровку

[@СветланаСтахурлова-ц1к]

Маринка Картинка !!❤ настолько приятное изложение.грамотно и незаезжено ❤вот спасибо !!!

[@tatianawittich1655]

Марина, огромное спасибо. Таких грамотных тренировок я искала уже давно.

[@StellaFOS1605]

Ураааа, новое видео про наши ручки🎉🎉🎉💪🏼. Спасибо, Мариночка., 💐

[@НазгулЖуманова-ж8е]

Марина очень грамотно доступным языком четко вкратце излагает, не то, что как других каналах, как резина растягивают нет смысла видеть и слушать😮

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@CloudNumber23]

Только сегодня всерьёз задумалась о работе над этой зоной! ❤

[@МарияРодионова-ч4ъ]

Очень интересно и доступно для понимания. Спасибо за вашу работу!

[@innas2775]

Похоже,Марина ,ВЫ самая лучшая! Просто великолепно!

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@VeronikaBergk]

Мариночка 💜 тыщу лайков вам за видео.. обожаю ваши разумные объяснения, без них трудно оценить эффективность упражнений, особенно необычных..

[@ТатьянаПласковская]

Марина, Вы просто находка для меня!!! Столько информации ценнейшей!Спасибо большое!!!

[@ЕленаКузина-с7о]

Дааа,оказывается руки вверх это не так просто....Марина,спасибо Вам!

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@Правильныйпуть-о2м]

Мариночка вы такая молочага мне 66 раньше была акробатикой сейчас не могу сделать мостик стыдно ,но с вами надеюсь всё возможно подписка и работа вместе с вам однозначно ❤❤❤❤❤❤

[@ЭллаТаланова]

Очень интересные упражнения. Не зная про такие мышечные связи и сам не поймёшь свою проблему. Благодаря за простое и доступное упражнение💪💪💪

[@Ирина-е2з5к]

Благодарю, дорогая, Мариночка, за Ваш полезный труд и прекрасные эффективные упражнения. Очень приятно слушать осознанного, грамотного человека. 💯👍❤🌺 Марина, давайте сделаем тренировку для красивой, ровной осанки🤸‍♀️🤸‍♂️

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@АннаСортоева-ц4ш]

Уауууууу 🔥🔥🔥🔥 Я человек далекий от спорта, но это какое-то нереально крутое видео , как всё понятно разъяснено, что аж хочется скорее бежать и выполнять это упражнение 🤗🤩👍🏼💪🏼 Руки прям очно актуальная тема, поэтому здесь было очень много ценной информации 😘❤️🔥🤩😎☀️👍🏼 Благодарю вас, Марина!

[@ЕленаТретьякова-ы3з]

Марина, спасибо большое! Еще бы на ноги (на пухленькие ляжки😉) 👏👏👏

[@ЕленаБорисовна-з1ю]

Какая умная девушка! Приятно слышать и видеть! Спасибо!

[@MarinaKostrova]

❤️

[@dinagoldin7002]

Очень важная тема, спасибо, руки худые, но кожа уже собирается в этом месте.

[@natkirnat7033]

Постоянно борюсь с этой проблемой, очень тяжело дается. Видео очень нужное. Спасибо большое❤

[@marinapimenova3377]

Очень хорошее упражнение. Работает всё тело и мозг в том числе. Спасибо, Марина. Подробные объяснения помогают понять суть упражнения.

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷

[@ЛюдмилаЦыкало]

Мариночка, дорогая!!! Спасибо Вам огроменное за Ваш опыт, ум, очень добросовестное отношение ко всем , кто Вас смотрит! Я смотрю только Ваши видео и по ним делаю свой комплекс!!! Вы так во многом помогли мне разобраться!!! Как всё взаимосвязано, с чего начать, как сохранить стройность и т.д!!! Всей нашей семьёй желаем Вам и Вашей команде ещё больше успехов, денег и идей!!!!

[@nataliya_god]

У Марины никогда не бывает просто! Это реально упражнения на только для тела, но и для головы! Как всегда супер эффектно!

[@ОльгаПлиска]

Мне 67 лет,проблем с мышцами и скелетом достаточно.Но впервые слышу такую детальную ,исчерпывающую информацию.БЛАГОДАРЮ ВАС ,МАРИНОЧКА.ВЫ УМНИЦА!!!

[@ЛарисаБалановская]

Ооочень много лишних слов!!!

[@Олеся-б4ф6ш]

​@@ЛарисаБалановскаявозможно для тех кто разбирается. Или просто хочет делать упражнения. А мне например важно понять, разобраться... И тогда крепнет мотивация

[@Эва-МарияВиктория]

Согласна с вами, очень детально и полезно! Надо же понять причину, в чём проблема. А того, чтопросто показывают много, можете себе найти что-то. А кому-то важно услышать объяснения. Спасибо большое!

[@Эва-МарияВиктория]

Это то, что надо!!! Супер! Просто класс!

[@ЛюдмилаЯковлева-ь3с5ф]

1:41 ​@@Эва-МарияВиктория

[@ИринаСеменихина-в9э]

Благодарю всех, что нашла ваш канал, подписалась. Благодарю за подачу информации! Я решила заниматься и привести тело в подтянутую и красивую форму себя. Мне 53.

[@tata0472]

Марина, благодарю за очень познавательное и полезное видео👍❤ Спасибо за Ваш труд🙏

[@Koza_Octrov]

Какая счастливая случайность, что я вас встретила на просторах интернета. Благодарю! Благодарю! Благодарю! За это упражнение🙏

[@ЛюбовьАлександровна-ю2я]

Молодец! Какая умная и доброжелательная девушка! Надо заняться собой! Мне 70 лет и скоро лето!

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной😀

[@Вилиина-ЕленаЛевенко]

Мариночка, тест супер и я рада, что выполнила его на отлично, хотя мой возраст очень близок к 58 годам. Конечно, это не было бы возможным, если регулярно не заниматься своим телом и здоровьем в целом! Мне очень близок Ваш подход к функциональным тренировкам, и только через понимание теории, в первую очередь, можно по итогу получить отличный результат!!! Огромное спасибо за Ваш ценнейший контент!!!🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌

[@MarinaKostrova]

Супер!!!

[@НадяСтепанова-я2б]

​@@MarinaKostrova😮

[@tanjasaar8733]

Я тоже выполнила этот тест на " отлично ". Мне 74 года. Мышцы на руках тряпками не висят. Нет проблемы о которой здесь говорится. Но я , практически всю свою жизнь делала утреннюю зарядку. Заложила себе в голову такую программу с самого детства- не превратиться в старости в уродливое, скрюченное, безобразное существо. И эта программа осуществляется, моё физическое и ментальное состояние вполне удовлетворительное.

[@tanjasaar8733]

Всего 58 лет?! Так это ещё просто юный возраст! Когда я имела такой возраст, я порхала как бабочка, никаких болячек, вес 57 кг, и талия 70см!.....Ах, молодость, молодость...!

[@Вилиина-ЕленаЛевенко]

@@tanjasaar8733 Всегда восхищаюсь такими людьми элегантного возраста, как Вы, дорогая Татьяна!!! Так приятно осознавать себя молодой вне зависимости от возраста и особенно понимать, что с такими замечательными и заботливыми учителями, как наша красавица Мариночка, мы и в свой 100- летний юбилей сможем выйти на танцпол с королевской осанкой!!! Всё в наших руках!!! 🙏🤗💕👍👍👍💃🕺

[@НадеждаБлинова-е6ц]

Марина Умничка! Очень чётко, доступно объясняете результат каждого упражнения. Красивая правильная речь. Огромная благодарность Вам! Буду заниматься и надеяться на хороший результат в мои 76 лет!

[@MarinaKostrova]

Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷

[@ЛюбовьСоломатина-н4и]

Спасибо, спасибо. Мне все упражнерия нравятся от Марины Костровой!

[@lidia2827]

Какая ж умничка 👍👍👍👍 Спасибо огромное не только за упражнения, но и за мат.часть. Это очень важно, знать и понимать, как вообще работают наши мышцы и что с чем взаимосвязано. И да, правильная осанка - это наше всё 👍

[@tvyh3286]

Добрый вечер , Марина! Огромная Вам благодарность за Ваш труд !!!Очень нужное и полезное видео!!!

[@ОксанаМоисеева-м1я]

Марина, Вы - просто клад ❤ Сейчас столько "профессионалов" появилось, что после занятий по их программам, если не умереть, то инвалидом можно стать. А Вы так профессионально и грамотно помогаете!!! Спасибо ❤

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@ЕленаЖарникова-р4й]

Марина,жду каждого видео, как всегда очень интересно.эти упражнения ещё и для ума. Здорово..Каждое утро начинаю с растерзания стоп и Ваших упражнений. Благодарю Вас и всю Вашу команду. Народ не ленись ,маленькими шагами и верой,что организм восстанавливается идём к намеченной цели.

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@ФлераХунну]

Марина ,благодарю тебя за столь грамотно поставленное обьяснения.Ты Супер!!!!!Без лишних слов так четко и грамотно подаешь всю имформацию.Ты мила ,ты красива ,ты проста и деликатно.Я желаю воспользоваться твоей великолепной информацией.Мне 64 года ,проблем с мышцами достаточно и вес не мвленький.Благодарю ,любблю.Всех благ тебя.

[@ЛилияБаймухаметова]

Спасибо большое вам за прекрасное сообщение ❤😂

[@ТаняБаркова-б3щ]

Какой же крутой подход у вас!!! Не просто качаем мышцы или прыгаем до изнеможения. Вы учите чувствовать их и свое тело, весьма статичными кажутся упражнения, но очень эффективно!! Занималась гимнастикой лет 15 назад, от этого остались только воспоминания. И шпагат после недельной растяжки. Чувствую как тело становится деревянным. Колено сломано было, диастаз после вторых родов..спина болит, а мне всего 31..дальше хуже? И вот ваши видео! Перевернули все с ног на голову! Оказывается чтобы подтянуть попу не нужно делать приседы со сломынным коленом, которое и не сгибается до конца, можно с мячом у стены, что тоже не просто, но менее травмоопасно в моем случае,и так же эффективно!как же я рада что нашал этот канал и теперь мы каждое утро вместе

[@MarinaKostrova]

Рада что вы с нами 🤗 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷🤗

[@АнастасияЕгорова-ф1м]

Сегодня как раз запланировала тренировку на руки, обязательно сделаю, спасибо, Марина! Очень нравится, что есть теория, проще выполнять практику. И очень нравится, что можно делать вместе с вами❤

[@МаргаритаХегай-т1ф]

Благодарю вас, Марина, за чёткое разъяснение, эффективное упражнение и очень правильную подачу и голосом, и телом:все гармонично, без « воды», приятно слушать и повторять за вами упражнение!Вы- профи!!👍👏👏

[@mandi-m3o]

Ваши занятия - всегда только лайк .Очень функциональные тренировки с гарантированным результатом!!!

[@МаринаЦветкова-х4и]

Марина, благодарю Вас за грамотный подход к физическим упражнениям. Благодарю за визуализацию анатомии мышц. "Поспешишь - людей насмешишь" - это касается торопыжек. А для нас важен положительный результат, где в конечном итоге будет здоровое тело. Наш девиз: " Медленно, но верно". Вы большая умница, красавица. .

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@Kam7Olga]

Приятное упражнение. Спасибо❤. В удовольствие. Буду практиковать. За теорию- особые комплименты👏👏👏

[@mirtar11]

С удовольствием вас послушала! Информация достаточная....лишней нет!

[@МаксудаХаятова]

Марина здравствуйте! Спасибо большое Вам за такое интересное,эффективное и понятное видео!Я как раз хотела исправить такую проблему у себя 😊И тест прошла впш и начала было упражнение,но немного запуталась.Но буду стараться и выполнять его каждый день! Благодарю Вас!😊

[@ГалинаБлинова-ъ3т]

Класс!! Мне очень понравилось упражнение. Марина, ваш труд бесценен, спасибо большое❤

[@inna-em3yj4ts3o]

Марина, срасибо огромное за ваши ценные упражнения и за внимательное, профессиональное и душевное отношение к вашим последователям.

[@Tatusya818]

Отличное упражнение... Не сравнить с тем, что делали в зале😅, классное чувство напряжение в области трицепса, именно классное чувство❤❤❤благодарю

[@МарияНикуткина]

Неужели,правда?

[@Tatusya818]

@@МарияНикуткина а что именно))? Правда

[@minas5165]

Самая умная девушка из всех, спасибо Вам!

[@SSlana]

Уже даже и не сомневалась, что, несмотря на мой довольно большой зальный опыт, узнаю для себя что-то очень полезное и нтересное. Замечательное упражнения, как и все, что есть у Вас на канале. Спасибо большое

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@СветланаВидгоф-л2о]

Здравствуй Марина,я выполнила это великолепное упражнение и почуствовала ,чтомышцы шеи стали легче ❤спасибо😊😊😊

[@MarinaKostrova]

рада быть полезной!

[@ВладимирЧерняев-ы6ш]

Марина , просто умница , спасибо.

[@НатальяСмирнова-я6в]

Господи, какая же умничка, какой подход, как все понятно, спасибо Марина❤

[@ТатьянаМакарова-т7л]

Перебирала вещи в комоде, нашла без рукава одежду и поняла, что пора паспрощаться с этими вещами, так как вид рук меня впечатлил и ......тут видео!!!! Спасибо большое!!!. Правда, после ужина было тяжеловато делать, завтра будет легко😊😊

[@МисияЛен]

Та же проблема

[@ТамараДемиденко-ю9ч]

Спасибо большое, моя милая девочка! Как всё понятно объясняете. Я за вами всё повторяла, мне очень понравилось. Уже больше 2-х лет плечо болит хоро, другое полегче. Мне 70 лет, руки свободно поднимаю.

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷

[@ЕленаМалкова-ю9ю]

Спасибо! Делать мне физически не сложно, но баланс держать не всегда удавалась и мозг должен понять, что от меня надо🙂

[@delena2030]

Вы - потрясающая! Чуть я не свалилась и не сломалась. Завтра начну на свежую голову! Спасибо Вам за полезнейшую информацию и Ваш труд!

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@ИринаАбрамова-о1ъ]

Какая Вы умница! Все обосновано и понятно. Спасибо.

[@vrublevskaya100]

Как приятно слышать грамотную речь! Как приятно видеть красивого человека на видео! Автор! Подписалась на Вас. Дай Бог Вам здоровья и успехов в жизни!

[@MarinaKostrova]

Приветствую вас на канале 🤗 рада что вы с нами 🤗🌷

[@НедоГеймер-ж1б]

Даже и не предполагала, что есть связь трицепса с противоположной ягодичной...спасибо за ролик

[@MarinaKostrova]

Рада, что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@ЕленаАлексеева-ь5с]

Марина, для меня это тоже открытие!

[@Liana1952-z9x]

Благодарю сердечно, уважаемая Марина! Интересное и полезное видео. Подробное разъяснение, как правильно выполнять упражнение , помогает точно определить состояние своего тела. Мне приятно, что я хорошо прошла тест у стены и удается правильно выполнять сами упражнения. Вижу итого.

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸

[@НеллиДжабраилова]

Марина! Вы такая умница! Классно объясняете, всё понятно, спасибо!

[@MarinaKostrova]

Благодарю!

[@elenaelena7988]

Вы даже не представляете, какая Вы умница. Понимание особенностей возрастных людей. Рассказываете, всё чётко, доступно, с хорошим анализом. Отвечаете на вопрос: для чего и почему. Умница! Четкая методика. Присоединяюсь! Уделяя внимание детям, дому, работе, потеряла себя в прошлом стройную, спортивную. Вы моя находка. Спасибо.❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Рада , что полезно❤️

[@НинаМачульская]

Марина, Вы кладезь знаний❤

[@MarinaKostrova]

Спасибо! Рада, что вам всё понравилось ❤

[@СветланаМатвеева-ш7г]

Спасибооо! мне 62 года, коллекция разных упражнений у меня огромная! Это впервые попалось - изумило! буду делать!

[@СветланаФетищева-ы9ъ]

Спасибо огромное Вам Марина , отличное упражнение , мне за 50 ,подписалась на ваш канал недавно , занимаюсь йогой вообще ,но ваш упражнения и объяснения так понравились ,что уже два я включила в повседневные нагрузки ,как часть разминки или зарядки.

[@НадеждаЛ-ъ9н]

Здравствуйте Марина.Мне очень понравилось ваше упрожнение.С удивлением для себя я его выполнила, правда без дополнительного грузика.Большое вам СПАСИБО.Я делаю обыкновенную школьную зарядку, может поэтому и смогла выполнить ваше упрожнение.

[@LizaPolyMez]

С удовольствием посмотрела, благодарю! ❤ Такое информативное видео я нигде не встречала. Хочется поставить больше лайков))) Теперь мне все понятно, полезный контент, подписалась!!! 😊

[@ИнессаЛевачева]

Очень правильные советы,интересная и нужная теория, информация! Супер! СПАСИБО Вам,Марина, Вы очень грамотно информируете и приподносите! Респект!

[@Оксана-е5ц5ф]

Марина спасибо..объяснения супер для понимания,сложненько,но выполним,уж больно сложная там мышца,тянулись и бока по косым мышцам пресса ,руки напряжение чувствовали.

[@olchen4467]

Какая чудесная девушка! Благодарю Вас, милая красавица! Чудесное видео. Такая забота о людях...